(完整版)中医九种体质调养表(全)
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
(完整版)中医九种体质调养表(全)
中医学认为,人的体质因个体差异而有所不同,而不同的体质对于健康的调养也有不同的要求。以下是中医九种体质调养表的完整版,帮助您根据自身体质进行养生调理。
1. 平和质
- 饮食:均衡饮食,以谷类为主,适量摄入蔬果、鱼肉等。
- 运动:适度运动,如散步、太极拳等。
- 调理方法:保持身心平静,避免过度劳累。
2. 气虚质
- 饮食:多食糯米、山药、枸杞等温补食物。
- 运动:适量参与有氧运动,如慢跑、游泳等。
- 调理方法:保持规律生活,避免过度疲劳。
3. 阳虚质
- 饮食:多食豆类、动物肝脏等温阳食物。
- 运动:适量参与阳性运动,如健身操、户外活动等。
- 调理方法:注意保暖,避免受凉。
4. 阴虚质
- 饮食:多食绿叶蔬菜、芝麻、豆浆等滋阴食物。
- 运动:适量参与静性运动,如瑜伽、太极等。
- 调理方法:保持心情舒畅,避免过度焦虑。
5. 痰湿质
- 饮食:少食油腻、生冷食物,多食薏苡仁、红小豆等利湿食物。
- 运动:适量参与消耗体液的运动,如跑步、踢毽子等。
- 调理方法:避免潮湿环境,保持通风干燥。
6. 湿热质
- 饮食:少食辛辣、油炸食物,多食苦瓜、黄花菜等清热食物。
- 运动:适量参与排汗的运动,如打篮球、游泳等。
- 调理方法:保持心情愉悦,避免情绪激动。
7. 血瘀质
- 饮食:少食油腻、高糖食物,多食红枣、黑豆等活血化瘀食物。
- 运动:适量参与扩张血管的运动,如跳绳、单车等。
- 调理方法:保持情绪稳定,避免长时间静坐。
8. 气郁质
- 饮食:少食辛辣、油腻食物,多食山楂、佛手等理气食物。
- 运动:适量参与宣泄情绪的运动,如瑜伽、慢跑等。
- 调理方法:保持心情开朗,避免压抑情绪。
9. 特禀质
- 饮食:避免过敏原,可根据自身情况进行相应调整。
- 运动:适量参与适合自己的运动方式。
- 调理方法:保持环境清洁,避免接触过敏原。
以上是中医九种体质调养表的完整版,根据自身体质进行调理,有助于促进健康和平衡。