气功入门方法1辅
道家气功入门口诀
道家气功入门口诀道家气功是中国传统文化的瑰宝之一，是一种通过调节呼吸、修炼身体和精神，达到增强健康和内力的功法。
道家气功以其简单易学、适合各个年龄段的特点，深受人们的喜爱和追捧。
本篇文档将介绍道家气功的入门口诀，帮助读者迈出气功修炼的第一步。
一、正确认识气功气功是一种传统的中国健身方法，它以调整呼吸，增强体质、调和人体的阴阳气血、增强免疫力和延缓衰老等多种功效而闻名。
正确认识气功的目的和效益，是进行气功修炼的第一步。
气功不仅仅是一种身体活动，更是一种修身养性的道路。
二、静心放松气功修炼的前提是保持一颗平静安宁的心。
从修炼之初开始，就要学会静下心来，排除杂念，让自己的思绪回归到内心深处。
可以选择一个比较安静的环境，坐在舒适的座位上，闭上眼睛，调整呼吸，全身放松。
三、调整呼吸呼吸是气功修炼的重要环节。
气功强调通过调整呼吸，来调节身体的气血运行和机能平衡。
在练习气功时，我们可以采用腹式呼吸，即通过放松腹部肌肉将气息导入到丹田（即脐下的身体中心位置）。
在练习过程中注意深呼吸、缓慢呼吸，并将全部注意力集中在呼吸过程上。
四、运动身体气功通过特定的体位和动作来调整身体的能量流动和器官功能。
常见的气功体位包括站立、坐姿和卧姿。
在练习中，我们可以选择适合自己的体位，配合一些简单的动作，如转身、扭腰、摇头等，来活动身体的各个部位。
而且这些运动非常简单，适合各个年龄段的人群。
五、保持纪律气功修炼需要坚持和勤奋。
在开始修炼之后，要制定一个合理的计划，并严格按照计划进行练习。
无论是时间还是强度，都应该有一个合理的安排。
特别是在修炼的初期，要注意不要过度锻炼，以免引起不适。
同时，要遵循自己的身体状况，逐步提高修炼的难度和强度。
六、养成良好的生活习惯气功修炼不仅仅发生在课堂上，更是一个与日常生活息息相关的过程。
养成良好的生活习惯对于气功修炼至关重要。
要注意合理饮食，保证营养的摄入；规律作息，保证充分的休息；保持乐观积极的心态，避免压力和焦虑的情绪。
练气功的方法与技巧
练气功的方法与技巧1呼吸练习气功修炼其实就是在运用动态呼吸来锻炼肌肉，促进血液循环，促进内在能量的流动。
要练习气功，有必要学会正确的呼吸方法。
首先，静坐在舒服的地方，然后双手放松，让肩膀自然放松，双腿平贴地面，脚趾稍微离开地面。
接下来，先从口中吸入，一定要直道口腔尽头，腹式呼吸，呼吸力量要温和、慢而滑顺，吸气的时间5-8秒，吐气的时间要更长，最好10-12秒，要放松，让眉心稍微面带微笑，这可以降低心脏负担，长期坚持，呼吸法也可以减压。
2气功练习利用动态气功锻炼可以帮助身体紧致，增强体质，促进内在能量的流动，促进身体机能的恢复和调节。
用气功时，身体要处于舒服的姿势，姿势要放松，总的原则是腰的绷紧程度要大于背的绷紧程度。
此外，要注意气功用力量恰当，可以避免损伤。
练习时间要适可而止，最好是每天练习入睡前，练习时间要适当，掌握气功动作正确要点，不要粗心，注意协调呼吸和体位，有了正确的训练，可以很快收获成效。
3积极心态气功修炼要有一颗豁达的心态，不要因一次练习不成功而放弃，因为每个人的身体状况是不一样的，每个人的经验也不一样，所以练习的成效也是不一样的。
所以，要保持顽强的毅力，要多多去尝试，不断尝试才会找到适合自己的气功练习，这样才会有更佳的效果。
另外，每次练习气功时也要放松心情，保持乐观积极的心态，释放烦躁情绪，这样更有利于气功练习效果。
4饮食管理修炼气功时建议有严格的饮食管理，尽量少吃油腻、辛辣的食物，每餐食物的数量最好控制在300g-500g左右，尽量吃些新鲜的蔬菜水果，这样不仅可以补充营养，而且可以提供气功修炼所需要的氧气。
此外，可以尝试纯素食来補充营养，养成多吃冷饮的习惯，有利于调节机体的温度，对于保持身体素质有着很大的好处。
总之，气功修炼不仅可以增强体质，还能调节身体机能，达到身心放松、睡眠好的效果。
但是练习气功时要注意动作要恰当，避免用力过猛，并且要有良好的心态，同时多饮水，做好饮食管理，这样才能增强体能，从而提升生活健康水平。
怎样练气功入门
怎样练气功入门怎样练气功入门气功我们不懂的人会认为是一种很厉害的武学，其实不然，气功是一种很厉害的祛病养生的休闲方式，那么应如何去入门呢？以下仅供参考！怎样练气功入门1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。
接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。
就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹部也会变得很充实。
此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提。
然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平复后再起身。
3、锻炼次数:刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
4、功能:此方法会使人体的精,气,血变得充足旺盛起来,增强了人体的免疫力和抵抗力。
对于那些因血气虚弱而引起的`常见病:如头晕目眩,神经衰弱,全身疼痛,失眠,性功能减退等疾病,能起到彻底改善恢复的功效。
5、特点:一般可分为三个阶段。
兴奋期-因为身体虚弱处于“饥渴”状态,所以感觉特别明显。
练气功的好处1、练气功能延缓人体脏器的衰老人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。
练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能,延缓人体脏器的衰老。
2、练气功能提高人的免疫能力练气功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多种免疫细胞,能增强人的免疫力。
经过科研检测发现,练气功组的人与不练气功的对照组的人相比,血液中各种免疫细胞增加,人体免疫能力增强。
这些实验可以证明,人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。
3、练气功能活血化瘀改善人体血液循环经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。
气功入门修炼方法
气功入门修炼方法
气功是一种古老的修炼方法，它通过调整呼吸和运动身体来调
整身心，达到强身健体、延年益寿的效果。
想要学习气功，首先要
了解气功的基本修炼方法，下面就为大家介绍一些气功入门的修炼
方法。
首先，气功修炼的基础是呼吸。
气功强调深呼吸和缓慢呼吸，
通过调整呼吸来调整身体的气血运行。
在修炼气功时，要保持自然
的呼吸节奏，深呼吸时要尽量使腹部膨胀，缓慢呼吸时要尽量使腹
部收缩，这样能够让气血更加顺畅地在体内流动。
其次，气功修炼需要运动身体。
气功运动一般包括站桩、动功、静坐等形式。
站桩是气功中最基础的修炼方法之一，通过保持特定
的站姿来调整身体的气血运行。
动功则是通过一些特定的身体动作
来调整气血，如太极拳、八段锦等。
静坐则是通过静坐冥想来调整
身心，使身体得到放松和修复。
此外，气功修炼还需要注意调整心态。
气功修炼强调心静、意宁，要保持内心的平和和宁静。
修炼气功时，要放下杂念，专心致
志地进行修炼，这样才能更好地调整身心，达到修炼的效果。
最后，气功修炼需要坚持。
气功修炼是一个长期的过程，需要
坚持不懈地进行。
只有坚持下去，才能够感受到气功修炼的效果，
达到强身健体、延年益寿的目的。
总之，气功入门的修炼方法包括呼吸调整、身体运动、心态调
整和坚持不懈。
通过这些方法的修炼，可以使身体得到调整和修复，达到强身健体、延年益寿的效果。
希望大家能够认真学习和坚持修炼，享受气功带来的益处。
初学者在家如何练气功？
初学者在家如何练气功？方法：一、首先要注重动作姿势：姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。
不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗作用。
常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。
二、静下心：入静（调心）入静是指一种稳定的安静状态，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激的感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知的境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。
常用的入静方法有五种，就是意守法、随息法、数息法、默念法、听息法。
三、注重呼吸：1、呼吸(调息) 呼吸是气功疗法的重要环节。
通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。
呼吸方法常用的有8种，就是自然呼吸法、顺呼吸法、逆呼吸法、停闭呼吸法、鼻吸口呼法、气通任督脉呼吸法、潜呼吸法、真息法。
2、练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成。
四、动作：盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。
盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。
很多初学者对此都摸不着门路，给练习静坐带来了很大的困难，为了更好的练好静坐。
扩展资料：1、气功发源于中国。
气功在中国有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。
中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的，自上古时代即在流传。
原始的气功一部分称为“舞”，如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。
2、春秋战国时期，一部分气功被概括于“导引按跷”之中。
中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。
《老子》中提到“或嘘或吹”的吐纳功法。
3、《庄子》也有“吹嘘呼吸，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿而已矣。
此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”的记载。
湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》。
简单的气功入门修炼方法
简单的气功入门修炼方法气功是一种古老而受益匪浅的修炼方法，通过调整呼吸和运动，可以平衡身心，增强健康和内力。
下面是一个简单的气功入门修炼方法，帮助您开始气功修炼的旅程。
第一步：准备在开始气功修炼之前，找一个安静、通风、明亮的地方，并确保没有其他人或物会打扰您的修炼。
穿着宽松舒适的衣服，最好是棉质的。
如果可能的话，在早上或晚上练习会更好，因为那时空气清新，身体也更放松。
第二步：调整呼吸气功的核心是调整呼吸。
找一个舒适的坐姿，可以是莲花坐或坐在椅子上，但一定要保持身体挺直。
闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体，专注于呼吸的感觉。
注意吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。
第三步：练习基本气功运动气功练习中有很多不同的动作和姿势，每个动作都有不同的功效。
下面介绍几个基本的气功运动：1.摇摆手臂：将手臂垂直放在身体两侧，轻轻摇摆。
这个动作可以放松肩部和手臂，促进气血流动。
2.开合手：将手掌打开，保持手指自然张开。
慢慢合拢手掌，感受手指之间的能量流动，然后再慢慢张开手掌。
这个动作可以活络手部经络，增加手的灵活性。
3.缠丝功：双手自然下垂，手指相互缠绕，手掌对心。
然后慢慢分开手指，直到手臂打开为止。
这个动作可以锻炼手臂的柔软性和灵活性。
每个动作可以进行10到15次，但要根据个人的实际情况适量增加次数。
每个动作之间要有短暂的休息，以便感受气血流动和身体的变化。
第四步：闭合修炼气功修炼的最后一步是闭合修炼。
找一个舒适的姿势，闭上眼睛，双手放在丹田前面。
专注于呼吸和身体的感觉，放松身体和思绪，安静地静坐10到15分钟。
第五步：渐进加强修炼一旦您习惯了这个简单的气功修炼方法，你可以逐渐增加修炼的时间和次数。
每周增加一两次修炼的频率，每次增加5到10分钟的修炼时间。
随着时间的推移，您会体验到更多的益处，感受到气功对身心健康的积极影响。
总结以上是一个简单的气功入门修炼方法，但气功是一门广泛而复杂的学问。
如果您有兴趣深入学习气功，建议寻找一位经验丰富的气功老师指导。
气功初学者怎么入门
气功初学者怎么入门?气功不是一蹴而就，新手如何建立坚实的基础气功是一门古老的健康练习，它结合了呼吸控制、冥想和身体动作，有助于提高身体健康、平衡情绪和提高精神意识。
如果你是气功初学者，以下是一些建议，帮助你入门并建立坚实的气功基础：1. 寻找合适的气功教师：找一位经验丰富、资质认证的气功教师是非常重要的。
他们可以教你正确的姿势和呼吸技巧，确保你的练习安全有效。
2. 学习基本的气功原理：在你开始实际练习之前，了解气功的基本原理和哲学是很有帮助的。
这有助于你更好地理解气功的目的和效益。
3. 呼吸练习：气功强调深而缓慢的呼吸。
学会控制呼吸是气功的核心。
练习深呼吸和腹式呼吸，以增加氧气供应和放松身体。
4. 学习基础动作：气功包括一系列基础动作和姿势，如起势、站势、坐势和躺势。
学习这些基本姿势，并掌握它们的正确形式，以确保你的练习正确无误。
5. 日常练习：气功是一种需要坚持的练习。
设定一个每天的练习时间，尽量保持一致。
即使只有短短的时间，每天练习也能带来好处。
6. 冥想：冥想是气功的重要组成部分，有助于提高精神意识和情绪平衡。
学习基本的冥想技巧，并将其结合到你的气功练习中。
7. 寻求社区和资源：加入气功练习的社区或寻找相关的书籍和在线资源。
这将有助于你与其他练习者分享经验，获得支持和更多的学习资源。
8. 谨慎选择气功流派：气功有多个流派，如太极气功、少林气功等。
了解不同的流派，然后选择适合你的流派。
9. 注意身体信号：在练习气功时，要倾听你的身体。
如果感到不适或有任何疼痛，要立即停止练习，并与教师或医生咨询。
10. 耐心和坚持：气功是一个需要时间和耐心的练习。
不要着急看到结果，持之以恒，逐渐提高你的技能和精神意识。
气功是一门深层次的练习，可以为身体和心灵带来许多好处。
通过认真学习和坚持练习，你可以逐渐提高你的气功技能，提高健康和生活质量。
希望这些建议对你的气功入门有所帮助。
气功的入门功法有哪些需要掌握
气功的入门功法有哪些需要掌握气功是透过以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为锻炼方法，务求达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。
下面是店铺为专门您整理好的：气功的入门功法。
气功的入门功法气功者，自然也。
以自身之静，契合天地之静。
人之所见，为阳也。
气功，静也，为阴之体现。
气功修行，如同水之流行。
高处不流，只随低走。
而静，就是接通自然磁场的法宝。
修行气功，修的只是一口气。
这口气，也正是现代科学所探索的宇宙磁场。
无论是电磁波、地球磁场、万有引力还是金字塔能，都是阴之体现。
以自身之自然放松，接通宇宙之磁场，这就是气功的奥秘所在。
气功入门功法一：入门关入门第一关入静，是气功修炼的第一关，也是最重要的一关。
(只有入静才能接通宇宙磁场，才能用阴之气来补阳之体)随着入静程度的加深，功夫也在不断精进。
入静也就是进入了我们平常所说的气功态。
在这种状态中，练功者以一念代万念，浑浑沌沌，恍恍惚惚，没有区分，没有差别。
道家称之为守一，佛家称之为入空。
老子的《道德经》中有一段活描述了这种状态：“道之为物，惟恍为惚。
惚兮恍兮，其中有象，恍兮惚兮，其中有物，……”恍惚这两个字，非常有学问，历来许多学者都在解释它。
南怀瑾先生认为：“恍惚是指心性光明的境界，我们姑且不用繁琐的训诂学来解释这两个字，单就字形，便可以看出恍是竖心旁加一个光字，惚是竖心旁加一个忽字，意谓心地光明，飘然自在，活活泼泼，根本不是颠三倒四，昏头昏脑。
”这里要注意两点，首先是入静的状态就是恍兮惚兮，没有区分，没有差别，也就是什么都不想，一切都放下，不需要任何逻辑思维。
其次，在恍恍惚惚的状态中，心地自然光明，自然活活泼泼，这也就是说其中有象，其中有物。
这种内景是练功到一定的程度，天地自然之气作用于人之内气的结果。
入静的状态有什么作用呢?首先它对身体机能进行非常有益的调理，以致阴阳平衡，经络疏通;更重要的是在入静状态下，气机才能发动，真气才能勃勃生发。
气功--入门练习
气功的入门练习人人都能练气功的，只不过一些人练气功有一些禁忌，例如高血压，心脏病患者。
青壮年适合练习硬气功，以强身状体，中老年则比较适合练习软气功，以调精养气，益寿延年。
以下的1、2步是入门练习，如练习气功只为调精养气，3.4步可不练师传的“硬气功速成四步功”奉献出来，以飨读者，并希望能起到抛砖引玉的作用。
第一步固本培元面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸)，呼气时将中丹田之气送入下丹田，反复练习。
这一步主要是练丹田之真气，待丹田有热感，即可进行下面的一步。
第二步强化内气做“铁牛耕地”式，两手撑地，身体与地平行，吸气时意想外界一股强大的清灵之气吸入胸腔，同时臀部拱起，整个身体呈弓形;呼气时，面、领、胸依次贴地(但不要擦着地)而行，同时将这股刚劲之气用意识和腹肌推入下丹田，一吸一呼为一度。
几天后，每呼一口气即可感到丹田一阵火热，有时热气向上肢内侧，直向手掌发射。
第三步封口催劲找一副杠铃或其它适宜的重物，重量适合本人，扎好腰带。
先自然站立，脚尖内扣，意守丹田，待热气出现，然后抓起杠铃上提，同时吸气，脚趾抓地;当杠铃提至胸部时，略微停顿一下，然后慢慢放下杠铃，同时缓缓呼气，脚趾放松，一吸一呼为一度，每天几十度。
几天过后，可感到呼气时丹田火热之气向四肢发射，浑身好象有使不完的劲，此属正常反应。
若面红、耳鸣、眼充血，则要减轻重量。
这些反应严重者需要改练第一步，待症状消失后继续练习这第三步。
第四步固气得劲这一步是以气化力的关键，过去视为不传之秘。
自然站立，脚趾抓地，意想身体被一团刚劲之气包裹着，此刚劲之气与自己内气浑然成一整体，姑且称这气为浑然气.每吸一口气，想像浑然气向身体内收、紧缩一步，密度、硬度加大，同时脚趾抓地更紧一步。
当感觉这浑然气紧缩到最外层离身体只有半寸时，浑然气的密度、硬度异常大，可是感到身体好象被一层钢板所裹，坚硬无比。
气功入门功法(直接,简单)
气功入门功法(直接,简单)以德为本,广施以德.德心天下,修心为善.第一步,练习德心,德行,德性.要练一段时间最好.第二步.看过了好多的功法是不是觉得太繁索了?那就以我练过的经验介绍你简单的功法口决:眼观鼻,鼻观心,心无杂念,气聚丹田,意驭丹气.圈绕丹田百圈再游于全身.从上至下从上到下者可以.以丹田为中心......有气了吧?尽量别睡着(不是不让睡),睡觉练也行.闭上眼睛练...那好.继续坚持一段时间.再看其它的文章......气功不分国域,不分门户..重在了解理解.然后自己悟之精华学习....不要像猴子拨玉米似的学习..切记气功入门功法抱圆庄两脚平开以肩同宽,双脚平衡，膝盖微微弯曲。
双手在两肋前抱成圆形，十指相对，掌心向内。
眼睛轻轻闭上。
全身放松，精神尤其要放松。
就这样一直站着就可以了。
收功的时候双手搂在丹田，静养一段时间就可以。
收功很重要，千万不要忽视。
静养的时候要尽量放松自己，尤其是精神上的放松是最重要的。
练功的时间开始的时候大概15分钟就可以，然后再根据自己的体力慢慢延长。
一定要量力而行。
因为每个人的体力都不一样，所以具体练多长时间以及延长练功时间的进度是没有统一标准的。
都需要每个人根据自己的实际情况去把握。
怎样把握呢？在练功完了休息一段时间后不觉得很累，疲劳不影响正常的生活。
这样的练功强度就是合适的。
练功的时间最好逐步延长到两个小时以上。
练习一段时间后，在练功的时候可能出现心情烦躁，不想练功的感觉，还会感觉到口中干渴。
这个时候就要停练两三天了。
过了两三天后再继续练习。
这个功法虽然简单，但真正练习起来也不容易的。
主要的难点在于练习的时候会出现很多现象，很多人就是不能正确处理和对待这些现象而练功失败。
所以，如果有什么现象自己不能处理的可以及时问我。
切切！周天功的入门功法周天功的入门功法从古至今，在佛教、道教、医家、儒家、武术、民间等各派中，气功的操作方法之繁复不下千种。
但其中有一种方法影响最大、流传最广的，则是周天功。
练气功如何入门感受到气
练气功如何入门感受到气气功入门功夫先练静功，不管练什么气功这个是第一步，练习久了就会感受到气的存在，长期练习最低也可以强身健体。
入门气功的方法有呼吸法、意守法等。
1、呼吸法又称随息法。
也就是意念集中在呼吸上，随呼吸上下出入，以达到一念代万念的方法。
对初学者来说，呼吸入静法是一个方便法门。
呼吸入静可以只注意吸气，而呼气不着意随之而出，也可以只注意呼气，不注意吸气，或随呼吸上下出入。
在全身经络已经畅通的情况下，可以着意于皮肤上，用皮肤的毛细孔吸进天地宇宙间的清灵之气，呼出全身的病气，浊气，用这种意念配合呼吸一段时间，然后放松，什么都不想，呼吸自然，保持头脑空白和身体松弛舒适的状态，一旦杂念上来，再用皮肤呼吸法排出杂念，这样一念代万念，就能逐步进入入静的深层次。
2、意守法这是最常用的入静法。
意守的穴位主要有上中下丹田、会阴、命门、涌泉。
优点是容易聚气，得气较快，但缺点是火候不容易掌握。
所谓火候就是指神意于穴位的轻重程度。
一般要求似守非守，轻轻着意，勿忘勿助，或者呼气时放开，或者吸气时放开。
千万不可死死守住，否则就会出现阳气上亢、气滞的现象，引起全身各方面的不适，特别是头昏脑胀。
意守穴位，一般以意守下丹田为普遍（肚脐下5cm），因为下丹田为真气生发之海，一般练周天功多以意守下丹田为主。
意守穴位最好配合观想。
其他方法也有很多，自己找一个适合自己入静的方法就可以练功要求呼吸：呼吸较平常更细、匀、深、缓。
有时会出现胎息，即肚脐呼吸、皮肤呼吸现象。
皮肤吸气时有凉感，呼气时有热感。
任其自然，不刻意追求其结果。
体感：真正进入入静状态，能感觉到全身周围会是一个气场，真气与天地之气浑然一体，此刻即进入了入静之门。
随着练习的时间久了，练功者会感觉到身体丹田部位真气跳动、滚动、流动，身体发热，发光。
或者感到身轻如云。
入静的感觉神志：练功处于似睡非睡的状态，思维处于停止状态，感觉到自身消失，与天合一，就是入静的较高阶段了。
练功出现各种景象。
简单的气功入门修炼方法
简单的气功入门修炼方法
1、穆宁功：
穆宁功是一种气功入门的良好开始，可以强化肌肉，促进脉络活性，
协调身体机能，增强身体素质。
1)首先，站立体位，脚距合适，手放松，头顶仰望天花板，双肩靠拢，吸气，再吐气，然后慢慢将脚离地起来，把膝盖抬起，双手放在膝盖上，
肘部要弯曲，接着，双臂慢慢抬起，把脑袋抬到双手关节处，然后按摩头部，颈部，还可以缓缓旋转脑袋，注意保持身体稳定。
2)上身盘腿式：
上身盘腿式也是气功练习的好开始，可以帮助身体促进血液循环，增
强腰腿肌肉，可以按照以下步骤练习：
a.坐下，双腿并拢，膝部向外保持宽开，腹部放松，吸气，把双脚抬起，再吐气，把双手抬起，把双腿交叉，双脚向外伸开，全身向上抬起，
跟着腹部，胸部，在上身抬高十次，然后落下，放下脚尊，把双脚都放下，双手伸直放松，双腿伸直，双肩放松，每只脚都要放松，吸进气，放松腰部，吐气重复十次。
3)上身伸展式：。
少林内劲一指禅（辅助功）
少林内劲一指禅（辅助功）本辅助功法是学练少林内劲一指禅到高级阶段时，为自己源源不断地发放外气，而又维持自身的平衡而设。
第一种催气法，源于佛家，出自浙江、久练之，其味无穷。
一、催气法(一)雷(自我贯气法)：全身放松，左手置于胯前，右手举起与头平，握拳，谓“金刚举臂”。
左手在下、伸开手心，与右手相对。
右手向左手心击发，谓“金刚洒电”，由拳变成掌击。
虽两手不接触，但久练后感到阵阵触电，实质上是强化劳宫穴的放电量。
此功次数不少于29次(左右手轮换)。
(二)雨(细雨绵绵)：全身放松，向前伸出两手，手心向下，手指抖动，两手同时从左至右或从右至左在胸前划倒8字型圈(∞)，同时抖动肢体，好似两手向下下雨状，整个身体象风吹雨打的摆动，将全身的气血涌向两手。
手指抖动象按摩键，又象大鸟超膀在飞舞，臂、腕、肩、腰全身关节都柔软，手动身随。
(三)风(春风荡漾)：似弹琵琶姿势，左手按弦上下滑动，右手在下左右拨弦，全身放松，随弦的动向，身体随势晃动。
象风吹柳枝似摆动，气血充盈全身。
(四)云(腾云驾雾)：全身放松，手置胸前手心朝上，中指相对。
手指抖动，由下面上，由内往外向上翻滚。
两手向外划圈，由小到大，身体随势而动，前仰后倒如起舞之势。
做风、雨、云式中会产生自发动功。
如大动不休，练功要停，两手握拳，切齿，从头顶向下渐渐将手张开，手心向下按，贯气于涌泉穴，顺势吐气；做3~5次，做好收势。
二、弹子功用12~14毫米的钢珠置在拇指、食指、中指的指端上。
三指端旋转，手腕不动，钢珠在三指的顶端摩擦生电。
一炼指尖的灵活度，二是加大生物电场。
此功是强化指尖的发射功力，为武术36功中暗器功之一。
久练之，使弹子在省尖上运动自如，将弹子夹在拇食指之间，用中指弹射出去，射对方眼腈利穴位(死穴)，会得心应手。
三、弹指功(一）弹铜钱(第一步)：置一铜钱用红线吊挂悬空，离身3米余，面对铜钱，手指伸直，似手枪发射姿势站立。
无名指、小指微屈，食、中指对准铜钱孔的中央弹射，直至铜钱能摆动，大功乃成。
一个简单适合初学者入门的气功法
一个简单适合初学者入门的气功法气功爱好者初练气功时，往往不知“气”为何物，只能简单地照“动作加意念”的方式去操练，常常动作和意念各自不相干，时间一长，自然觉得枯燥乏味，很难再坚持下去。
其实气功入门的技术关键在“体会”二字，因为仔细体会时神意在内不在外，才能把握住练习气功本质。
其实，气的运动虽然无形无象，但绝对可以被人的神经系统感知。
气的运动形式虽多种多样，但概括起来不外乎升降出入四个方面，所以引导习练者入门，体验“气感”也需抓住这个关键。
气在水平面上的运动即为开合，开合聚气即是将两手放在与脐部相平的位置，手心相对，相距约三十公分，然后做开合聚气动作，人的两手尤其是手掌感官格外敏感，先让两手相对做柔和的开合动作，练习者在缓缓拉开又拢合时，按要求一心一意体会两手间气机的感应，往往能很快感受到两手拉开时有一股柔柔的粘力，在拢合时仿佛两手间有个无形的气球对挤压产生反弹。
习练者在切身感受到气的存在后，会产生进一步习练探索的兴趣，心止于气的感受，便可以一念代万念，收到初步的入静效果，为以后的习练打下基础。
随后可在垂直面上体验气的升降运动：两手心向上，沿身体两侧向下降落。
这套动作要领在于以手引气，使体内与体外的气同升同降，所以两手在升降时应多注意体等处有强烈气感；两手下降时肺胃等处有较强气感。
由开合聚气到升降调气体会在自己身体的微妙反应，神意存内，外界元气自然因意想引入体内，完成气进一步做形体的导引，使内外气混化、调整，完成内外如一的过程。
这三式动作连贯相承，得气快，对身体有很好的调节整之一体功效。
习练者也应知晓气的生成来源不外乎：察受于父母，藏之于肾的先天之气；化生于饮食物的水谷精能容人容物的宽广胸怀认真体会，所谓“开放型”首先练习者心的开放，如此则三“气”全为我所用，周身通融，个中妙处，随练功深入而逐步领会。
气功入门
常常有初学者问我同样的问题:气功怎样入门?我应该怎样开始练功?其实,要真正的学气功必须参加面授,因为功法只是一种方法,而气功原理和调心方法必须当面传授,用文字是说不清楚的,但是说不清楚并非不能说,因此这里提供一个简单易学的气功方法和原理,试图让有悟性的初学者自己试验一下,不过不要抱多大的希望,自学不成功,反倒证明了气功必须面授的说法,那么就准备面授吧.不过要知道的是,学气功也和学其他的学问一样,三心二意是学不好的.一xx气功简易练习法中国气功是一种养生祛病的技术,有着几千年的历史,但由于被宗教界人士所学习和改编,其功理难免带上了宗教的烙印,而且由于练习方法繁多,后世之人学习起来就有了一定的难度.但是,我们剥开气功的宗教外衣,其实其方法和功理都是很简单和明白的,下面我们就分开讲述,初学者也可以照此方法练习.一xx方法:气功的练习方法其实十分简单,不外乎动功和静功,且不需要借助什么器械,只要如平常那样站坐卧就可以练习了.只是由于初学者不习惯这种练习方法,站坐卧时会变的手足无措,因此可以借助佛家音乐或民族音乐来帮助入静.佛家音乐如<心经><观音经>等均可,民族音乐如<春江花月夜><梅花三弄>等,可以先练习自发动功,身体轻松站立,全身放松,听着音乐就可以了.不需要搞什么意守丹田啦等等,就是这样放开思想,顺其自然最好了.而静功只是换个姿势,取坐式就行,端坐或盘坐均可,无须什么双盘单盘,只要自己坐得舒服就行.也不要用什么意念,守什么丹田.就这样顺其自然.这就是练功方法,任何人都是可以学会的.虽然气功的练习方法这么简单,但大家都会感觉站或坐时很难入静,胡思乱想,没有任何效果.那么,接下来我们就谈谈怎样才能解决这个问题.二入静方法:入静是相对平时的行动状态说的,其实人在睡觉时是最好的入静状态,那么我们练功时也是要进入这种迷迷糊糊似睡非睡的状态就可以了,所以在早晨刚醒来还有些迷糊的时候是最好的练功状态.还有不要在光线很强的地方练功,在灯光暗淡,有淡淡的花香的房间练功可能也比较好.还有在风景秀丽的野外,周围有山有水,花香袭人,也是练功的好地方.就是说不要在很嘈杂的地方学习气功,这样锻炼一段时间,就会慢慢找到这种状态,气功就入门了.三调心方法:当然,光是学会练功方法还是不够的,好多人无论在哪个适合练功的地方,就是不能进入状态,那其实是与人的思维状态有关.如果平时在生活工作家庭等等方面烦恼太多,其情绪就会带入练功的时候,就会觉得很难入静.这时候就要调心了,其实所谓调心就是希望练功者不要对日常事情牵挂太多,学会拿得起放得下,就不会无时无刻的被烦恼所左右,就会慢慢的进入放松入静的状态了.因此许多有智慧的人常常学习一些禅机佛理,借助古代哲人的方法来帮助入静,这也不失为一个好方法.这里向大家推荐几本书:蔡志忠漫画<禅说><幽梦影><小窗幽记>等都是这方面的经典,值得一看.四气功原理:练习气功在学会调心的同时,还要明理,不能练糊涂功,而气功原理也是很简单的.中医理论认为,不通则痛通则不痛,也就是说人之所以生病就是因为经络不通所致,因此只要用针灸中药等方法调整内气,疏通经络,病就好了.那么,练功其实也是起到疏通经络的作用而已.当然由于气功要调心,附带着还会起到治疗心理障碍的作用,因此气功是一种身心并治的养生技术.而随着气功练习的不断深入,在内气逐渐充盈的情况下,会自然的打通全身经络,因此会起到治疗全身疾病的效果,这是其他治疗方法所不能比拟的.综上所述,气功其实是一种简便易学科学有效的祛病养生方法,不是什么神秘的东西,也不是开发神通异能的巫术,只要学习者不被歪理邪说迷惑,是不会出偏的.因此只要学习者有科学的头脑,不迷信,是完全可以练好的.二学禅是气功调心的主要手段气功初学者往往注重于气功的练习方法,但是对于心理的调整却没有一定的认识,不知道用什么方法正确的调整心理状态,其实调心最好的手段是学禅禅是佛家学术里面所谓不立文字，教外别传的心法，由佛家有名的拈花微笑典故而流传下来，印度以迦叶为禅宗初祖，传至第二十八代菩提达摩东渡中国，把禅在中国传了下来禅以修心为主要目标，认为即心成佛，佛在心中，故可以借用来作为气功调心的手段，非常有效那么，怎样才能学好禅呢？学禅其实很简单，可以从现有的禅宗典故书籍学起，如蔡志忠的漫画禅说就是一本很好的书，图文并茂，故事浅显不过一定要边看故事边思考，而不是象有些人看完以后说这些我都知道啊，却不知并不是说这些故事，而是这些故事里面蕴涵的禅意我们先看几个公案故事：1那就是禅：王田是一个精于医术的医生，不过仍有许多病人死去，因此每天都惧怕死的阴影一次在出诊的路上，碰到一位云水僧，王田于是就请示道：什么叫禅？xx僧回答道：我也不知如何告诉你，但有一点可以确信的是，一旦会了禅之后，就不用怕死了于是在云水僧的指示下，王田前往参访南隐禅师王田医师找到南隐禅师的住处，说明来意，并请求开示南隐禅师道：禅不难学，你既然身为一个医师，就应该好好对待你的病人，那就是禅！王田医师似懂非懂的前后拜访了南隐禅师三次，南隐禅师总是对他说道：一位医生不该把时间每天消磨在寺院里，快回家照顾你的病患去！王田医师非常不解的想着：这种开示，怎能袪除怕死的心呢？因此，当他第四次参访时，就抱怨道：有位云水僧僧告诉过我，人一旦学了禅就不怕死每次我到这里，你总是要我照顾我的病患者对于这一点我很明白；但假如这就是所谓的禅，我以后就不必再来向你请教了南隐禅师微笑的拍着王田的肩膀说道：我对你太严格了，让我给你一个公案试试吧！所谓公案就是南隐禅师要王田参赵州无的话头，王田苦参这无字公案，前后二年，当他将心境告诉南隐禅师时，得到的答案是尚未进入禅境王田并不灰心的专心致志，又参究一年半，终于自觉心地澄明，难题逐渐消失无已成了真理他善待他的病人而不知其为善待；他已脱离了生死挂虑最后，当他叩见南隐禅师时，禅师只对他微笑说了一句话：从忘我到无我，那就是禅心的显现了王田医师经常接触老病死生之人，因此，眼看他人死，我心急如火，不是伤他人，看看轮到我所以对死亡就起了恐惧，南隐禅师要他好好照顾病患者，就是参禅，因为一个人放弃责任，放弃爱心，怎能入禅呢？及至到他参透了无字的公案，从有心到无心，从有我到无我，从有生到无生，那就是无死的禅境了2自伞自度：有一个信者在屋檐下躲雨，看见一位禅师正撑伞走过，于是就喊道：禅师！普度一下众生吧！带我一程如何？禅师道：我在雨里，你在檐下，而檐下无雨，你不需要我度信者立刻走出檐下，站在雨中，说道：现在我也在雨中，该度我了吧！禅师：我也在雨中，你也在雨中，我不被雨淋，因为有伞；你被雨淋，因为无伞所以不是我度你，而是伞度我，你要被度，不必找我，请自找伞！说完便走了！自己有伞，就可以不被雨淋，自己有真如佛性，应该不被魔迷雨天不带伞想别人助我，平时不找到真如自性，想别人度我自家宝藏不用，专想别人的，岂能称心满意？自伞自度，自性自度，凡事求诸己，禅师不肯借伞，这就是禅师的大慈悲了看了这两个故事，似乎觉得这些得道禅师都有些折磨人的嗜好，其实他们是用心良苦，就是想帮助你把禅学会啊因此你在看公案故事的时候要会动脑筋，从这些看似简单的日常行为中找到禅意还有就是要把握住一点，所有的故事教给你的只有一个目的，就是禅是调整你的心的艺术脱离了你的心，禅就不是禅了禅还是一种智慧，你学了禅，就会明白许多人生的道理，因此禅还是治疗心理障碍的最好手段，因此不可掉以轻心可以这么说：不学禅就练不好气功当然，在学禅的同时学习一下心理学，两下结合，则事半功倍，调心成功，气功就学成一半了还有，许多人看过一些佛经，被佛家理论所左右，常常劝这个看佛经，劝那个念佛经，其实，他们对于禅机佛理还是糊里糊涂，只是隐约觉得佛经里面有一定的道理，但到底是什么却讲不出来，这样是不行的，禅虽然看似不可说，可是调心的目标是不容怀疑的只要你抱着这个目的去学禅，就能够学会了。
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传统的任何气功门派、功夫拳种，下手功法都是属于核心内容，是最重要的东西，学会下手，等于学会了50%。
不要以为是入门东西而轻视之。
不论是中国功夫、韩国跆拳道、印度瑜珈，传统功夫都是十分重视打坐的内练作用，只有现代体育没有。
所以，无论你是想健身，还是追求武功高强，如果还没有找到一个好的打坐方法，不妨试试此法。
学习此下手法后，不学后面内容也可以，只练此法就行。
练此功可出胎息，可快速补充内气、可健肾、无偏差。
一切气血不和之症，练此功可立即纠正，例如气血不和引起的失眠，可立即消失。
一切练硬功上火情况，练此功可立即纠正。
佛家养生功体系是佛道相融的功夫，主体是道家内丹功，下手法又名筑基功，功效是多方面的，无法一一描述。
下手法
1、姿势：散盘静坐，左脚在内，右脚在外。
散盘更易入静，坐的时间能更长。
2、手势：左手在内，右手在外重叠，掌心向内，抱在脐下丹田，丹田的位置在脐下一寸，"一寸"指本人的中指中间一骨节的长度，
2、调息：全身放松，用逆式呼吸法，吸气收腹，呼气挺腹，腹部的收放，以脐下丹田部位为中心，静心而坐，静心而调息即可。
吸气尽量缓慢，越慢越好,功深后可以一分钟只呼吸一次，呼气时是自然呼出，比吸气稍快一点，即所谓的“慢吸快呼”。
3、意念：吸气时意念有一个兵乓球大小的气团，自脐下丹田向后吸到命门处，呼气时回到脐下丹田部位，不要呼出体外，如此反复不断，绵绵息息。
4、收功：无须收功，结束调息，即可结束，然后伸直酸麻的双腿，伸展一腰腿即可，也可擦一擦脸，做一做干洗头，即可起身随便活动一下，舒导一气血即可。
5、练功时间：每天至少半小时，最好不少于一个小时。
6、注意事项：请严格遵守我们说的每一个细节，因为不讲清原理，你可能会忽视一些小地方。
7、禁忌：
(1) 少吸烟，少喝酒，严禁喝酒醉；
（2）少上网玩游戏。
(3)房事要节制。
练习1—3月，必有奇效，多数人都才能于每个呼吸时，有一气团吸到命门，(用残灯添油法配合练，可将胎息功效提高1-3倍以上)。
下手法，又名筑基功，只有基础打好了，以后的一切才有可能。
佛家养生功，以关窍调息开启胎息法下手，启动胎息快，内气产生十分快速，功效十分迅猛，只要坚持练功，必能于每个呼吸间，有一个强大的气团，自下丹田涌向命门，这就是由后天返先天，
培补先天之本，对健肾补肾有强大作用。
昔日，公孙宝老先生，58岁高龄才练功，又无基础，5个多月就打通了小周天，完成筑基。
关窍调息启动胎息法，要较意守丹田法，产生的内气更快、更强、更猛。
而且，不会有"意守下丹田"法，发生遗精走丹的危险。
佛家养生功的主体，自始自终就是练一个胎息，就靠一个胎息出功夫。
真传的东西都都很简单。
古人喻练丹如"拉风箱烧火"，是对胎息功的真实写照。
佛经讲"生命在一呼吸之间"，瑜伽始终以调息为中心。
佛家养生功的大、小周天和许多导引功法，都是在呼吸之间进行运转，所以，此功对呼吸的要求极严格，关窍调息启动胎息诀，即打开了关窍，又练了呼吸，为以后的功法定基础，可有效防止不必要偏差的产生（请注意这相当关键）。
据我们对115岁老寿星，李藏山＜达摩秘功＞的了解，其入手的方法，与我们的一模一样，只是小周天之后，内容不一样。