蹲踞式起跑图片

“各就位”：把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一脚半（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约一拳宽。两手臂伸直，四指并拢和拇指成“八”字横向支撑于起跑线后沿，两手间的间隔稍比肩宽。

预备：臀部抬起，稍高于肩，重心前移，肩稍压过于起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，听跑的信号。“跑”保持正确的前倾角度，上体逐渐抬起，两腿积极前摆、下压，后蹬快速有力；两臂大幅度、快速有力地摆动；步长、步频递增.

教学目标

1、认知目标：能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领；

2、技能目标：多数学生基本掌握蹲踞式起跑的技术，学会起跑后加速；

3、情感目标：通过小组合作学习意识，提高合作探究水平。

快速跑动作要领:

起跑蓄势快蹬摆，积极蹬地高步频，蹬摆协调高重心，冲过终点渐减速。