中医养生的精髓
养生的精髓在于调养
• 夏养长之道 • 夏季为万物繁荣季节，阳旺之时，人 体阳气最易外泄，养生活动应注意养阳。 精神调养宜神清气和，使人体气机条畅， 起居宜晚睡早起，饮食宜清淡可口，易于 消化，忌贪凉饮冷太过，伤及阳气；活动 以安排在清晨或傍晚，避其暑热，减少人 体阳气津液的消耗。
• 秋养收之道 • 秋季为万物成熟季节，阳气开始收敛， 阴气逐渐成长，养生活动宜注意收敛精气， 保津养阴。精神调养宜保持安宁的心境， 使阳气收敛；起居宜早睡早起；秋天燥气 当令，属金，应肺气，饮食要防燥护阴， 忌辛辣燥热之品，食之则发散泻肺，可进 酸味饮食，因酸主收涩，能收敛肺气；此 时应开始减少户外活动。
养生精髓在调养
• 养生，是通过各种调摄保养，可以增强人的体质， 提高正气对外界环境的适应能力、抗病能力，从 而减少或避免疾病的发生；能使机体的生命活动 过程处于阴阳协调、体用和谐、身心健康的最佳 状态，从而延缓人体衰老的进程。中医讲究治未 病思想，所谓“正气存内，邪不可干。”故养生 宜着重于平时对机体的调养，以达到未病先防的 目的。内经云：“春夏养阳，秋冬养阴。”养生 宜按自然规律调养，遵循春夏秋冬四时气候阴阳 变换之理，适时改变其起居、饮食、活动。
• 冬养藏之道 • 冬季为万物收藏的季节，阳气闭藏， 阴气盛极，养生活动宜注意收敛阳气，保 护阴气。精神调养应不使情志过激，防止 扰动阳气；起居宜早卧晚起，饮食宜热食， 以护阴敛阳，不宜过食辛辣燥热之品，以 免伤阴。
中医精髓资料大全
中医精髓资料大全/zhongyi/湘东区中医药学会宣一、中医养生口决一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟断，十分坦荡。
二、中医名家养生药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。
但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。
孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。
发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。
早晚各做10次。
头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。
重复3次。
有助于眼睛保健，纠正近视。
齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。
可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。
之后再由上面开始，反方向做12圈。
从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
耳常鼓手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。
重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。
每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
腰常摆身体和双手有韵律地摆动。
当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。
最少做50下，做够100下更好。
可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。
揉的范围由小到大，做36下。
可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道（即提肛）吸气时，将肛门的肌肉收紧。
黄帝内经最精髓的十句
黄帝内经最精髓的十句引言黄帝内经是中国古代医学经典之一，被誉为中医的根本，包含了丰富的医学理论和实践经验。
其中有十句话被认为是其最精髓之处，下面将逐一详细探讨。
1. “千里之行，始于足下” –《黄帝内经·素问·六微旨大论》这句话强调了健康养生的重要性，指出只有从自身的身体健康出发，才能迈出成功的第一步。
同时也提醒我们要注重平凡的细节，关注每一天的生活方式和饮食习惯，从而保持身体的健康。
2. “大道至简” –《黄帝内经·素问·六气通天论》这句话表明了医学理论的简洁性和内在的原则性。
黄帝内经认为，人体和整个宇宙间存在着一种统一的运行规律，这种规律是简单而明确的。
通过研究这种规律，我们可以理解人体的健康与疾病，从而为治疗提供指导。
3. “上古之人，其知道者，法于阴阳” –《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》这句话提出了阴阳观念在人类健康中的重要性。
阴阳是中医理论中最基本的概念，指代了事物相对而言的两个方面。
通过对阴阳的理解，可以把握人体健康的平衡状态，从而通过调节平衡来达到治疗疾病的目的。
4. “五脏六腑，皆有职守” –《黄帝内经·灵枢·五阅脉原则》这句话强调了人体内脏器官的重要性和功能。
黄帝内经认为每个脏器都有自己的特定职责，只有当这些脏器正常运行时，人体才能保持健康。
因此，对人体脏器的认识和调节非常关键。
5. “邪之所凑，其气必虚” –《黄帝内经·灵枢·本神》这句话指出了疾病产生的主要原因之一是人体的气机不畅。
当外邪入侵时，如果身体的气血运行不畅，就容易受到侵害，产生疾病。
因此，保持良好的气血运行状态对于预防疾病至关重要。
6. “形气孤危，著于寒暑” –《黄帝内经·灵枢·阴阳离合论》这句话指出了人体形体和气血的脆弱性与环境的关系。
黄帝内经认为，人体对寒暑的适应能力存在一定的局限性，如果受到极端的气温刺激，容易导致身体的机能失调，从而引发疾病。
中医养生文化的精髓
中医养生文化的精髓中医养生学是是一门古老而又新兴的学科,是中华民族优秀文化的重要组成部分。
下面店铺给大家介绍中医养生文化的精髓，希望对你有用!中医养生的基本介绍中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。
中医养生[2]就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中医养生文化的精髓中国的养生文化博大精深，其中有个重要的精髓就是“生生之学”。
这个“生生”一词，在中国古代典籍尤其是唐代以后的医典中几乎随处可见，其最早见于《周易·系辞》：“生生之谓易。
”“生生”的含义非常丰富，第二个“生”指生命，第一个“生”是指让生命更加健康、完美。
《汉书·艺文志·方技略》中讲到“方技者，皆生生之具”，意为医疗是使生命更加健康、完美的方法。
有了使生命更加健康、完美的各种方法，那么就应该探讨生命的价值与意义、人对生命的认识，即“生生之道”。
“生生之具”与“生生之道”结合便构成了“生生之学”。
广义上讲，生生之学包括一切生命现象，而狭义的生生之学是指对人的生命维护和保养问题，即养生和治疗的道理和方法、手段和工具等，相当于传统文化中讲的贵生、尊生、摄生、卫生、养生。
“生生之道”与“生生之具”相互联系，“生生之道”通过“生生之具”落实，“生生之具”以“生生之道”为指导，二者相互依存，而且还要从艺上升到道。
生生之学包括养生与治疗。
中医教你如何通过中医养生精髓预防病
中医教你如何通过中医养生精髓预防病在现代社会，人们越来越注重健康，预防疾病成为了大家关注的焦点。
中医作为我国传统医学的瑰宝，拥有着独特而深厚的养生精髓，能够帮助我们有效地预防疾病，保持身体的健康平衡。
中医养生强调的是“治未病”，即在疾病尚未发生之前，通过调整身体的状态，增强自身的抵抗力，从而达到预防疾病的目的。
那么，中医养生的精髓究竟体现在哪些方面呢？首先，中医重视顺应自然。
自然界有着四季更替、昼夜变化的规律，人体也应顺应这些规律来调整生活方式。
比如，春天是万物生发的季节，适合早起，多进行户外活动，舒展身体，让肝气得以舒畅；夏天炎热，要注意防暑降温，保持心情平和，避免过度劳累；秋天干燥，要注意滋阴润肺，多吃一些润燥的食物；冬天寒冷，要注意保暖，适当进补，以储存阳气。
遵循自然的节律来生活，能够让人体的气血运行更加顺畅，减少疾病的发生。
饮食调理也是中医养生的重要一环。
中医认为，食物有五味，即酸、苦、甘、辛、咸，不同的味道对应着不同的脏腑。
酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入肾。
因此，饮食要保持五味的均衡，避免偏嗜某一种味道。
此外，还要根据个人的体质和季节来选择食物。
比如，体质虚寒的人应多吃温热性的食物，如羊肉、桂圆等；体质燥热的人则应多吃凉性的食物，如西瓜、绿豆等。
在季节方面，夏季可以多吃一些清热解暑的食物，如冬瓜、苦瓜等；冬季则适合吃一些温热滋补的食物，如红枣、核桃等。
情志调节对于预防疾病同样至关重要。
中医认为，人的情志活动与脏腑功能密切相关。
过度的喜怒忧思悲恐惊会损伤相应的脏腑，导致疾病的发生。
比如，长期的愤怒会伤肝，过度的忧虑会伤脾，过度的惊恐会伤肾。
因此，要保持平和的心态，学会调节自己的情绪，避免情绪的大起大落。
可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松心情，减轻压力。
适当的运动也是中医养生的重要组成部分。
中医的运动方式多种多样，如太极拳、八段锦、五禽戏等。
这些运动不仅能够锻炼身体，还能够调节呼吸，调和气血，增强脏腑的功能。
中医养生护理的精髓
中医养生护理的精髓一、中医养生护理的产生与发展中医养生护理是中国古老的传统文化，其起源可追溯到数千年前。
在古代，人们通过观察大自然的变化和动植物的生长发育，总结出一套与人体有机联系的养生方法。
这套方法被传承至今，并且不断发展演变，形成了独特而精深的中医养生护理理论。
二、中医养生护理的基本原则1. 阴阳平衡：中医强调阴阳之间的平衡。
人体强调“阴阳消长，和为贵”。
养生时应根据个人体质，调节饮食、作息及心情，使阴阳平衡达到健康状态。
2. 调整饮食：饮食在中医养生护理中占据重要地位。
合理搭配五味、五谷杂粮，注意进食量与种类选择对于保持身体健康至关重要。
3. 适度运动：适当进行有益身体健康的运动可以增强体质、改善气血循环系统和骨骼肌肉。
但运动强度和方式需个体化，避免过度运动造成身体损伤。
4. 气功调理：气功作为中医养生的一种重要方式，通过调整呼吸、内观和外修等方法，使内外气场达到调和统一的目的。
5. 平衡情绪：中医认为心情愉快、心态平和对身体健康极为重要。
保持良好的情绪状态有助于提高免疫力和预防疾病。
三、中医养生护理的具体方法1. 饮食调养：根据中医五行理论，合理选择食物来滋补脏腑功能失衡的部位。
如经常感冒可多吃姜蒜，肺虚者宜多食梨等。
2. 起居有节：早睡早起有利于身体健康，保持规律作息可以调整生物钟，促进新陈代谢。
3. 理疗药浴：通过采用特定的药材配方加入浴水中进行沐浴，将有效成分吸收到皮肤内，起到良好温暖身体、舒筋活络之效果。
4. 穴位按摩：根据中医经络理论，通过按摩特定穴位可以调节气血运行，促进身体健康。
常用的穴位包括涌泉、太溪等。
5. 中药调理：中药是中医养生护理的重要组成部分，可根据个人体质和需要选择合适的中药来调理身体。
例如，肾虚者可以服用黄精、何首乌等滋补肾阳的中药。
四、中医养生护理在现代社会的意义1. 全面健康管理：中医养生护理注重全面调整人体器官和机能，从而实现全面的健康管理。
在缓解压力和促进身心健康方面具有独特优势。
三千年中医养生精髓就这五个字!
三千年中医养生精髓就这五个字！作者：赵金来源：《饮食与健康·下旬刊》2016年第10期慢一、早晨“慢”养生慢起床、慢排尿、慢饮水早晨筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。
动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。
因此早晨要做到“三慢”。
1.慢起床：在平躺仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。
2.慢排尿：早晨一觉醒来，可能会有急不可耐的排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。
因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，且要手扶支撑物。
3.慢喝水：经过一整个晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然会出现口干舌燥的情况。
此时如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。
因此慢饮水也非常关键。
正确的方法是：倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口、一小口地喝下，喝250～300毫升即可。
动二、上午“动”养生常动身体、常动脑上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最充满活力的时候。
在这个黄金时段内，应该至少运动1小时、动脑一刻钟。
1.动动身体：中老年人最好选择一些比较缓和的运动如太极拳、健步走等。
锻炼可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。
运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。
2.动动脑：运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动。
可以和朋友一起下盘象棋、打打扑克、看书看报、玩玩填字游戏等，来真正调动大脑的潜能。
润三、下午“润”养生喝够水、食果蔬、睡会精气足1.喝杯水护血管：下午，身体消化午餐的食物，小肠把食物里的营养都吸收，再输送到血液里。
这时我们喝杯水来稀释血液，起到保护血管的作用。
2.小睡一会精气足：中老年人中午小睡一会，对消除疲劳、维持体力均有一定的好处，并且对降血压、保护肝脏也有一定效果。
午睡时间一般以半小时为宜，最长不要超过一个小时。
3.食果蔬润五脏：中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化。
中医健康科普文章
中医健康科普文章中医健康科普：养生之道一、引言中医作为中国传统医学，历经数千年发展，形成了独特的理论体系和丰富的实践经验。
中医强调天人合一、阴阳平衡、五行相生相克的哲学思想，通过望、闻、问、切四诊合参，运用中药、针灸、推拿等多种治疗手段，调节人体内外环境，达到治疗疾病、保健养生的目的。
本文将带领大家深入了解中医健康科普知识，探寻养生之道。
二、顺应自然，起居有常中医认为，人与自然界是一个统一的整体，人体的生理活动和病理变化受到自然界的影响。
因此，养生首先要顺应自然规律，做到起居有常。
昼夜节律：人体应顺应昼夜变化，合理安排作息时间。
日出而作，日落而息，保证充足的睡眠，避免熬夜。
四季变化：春生、夏长、秋收、冬藏，四季更替，人体的生理活动也要随之调整。
春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，遵循四季养生原则。
饮食有节：饮食是养生的基础。
中医认为，饮食应定时定量，饥饱适中，五味调和。
避免暴饮暴食、偏食挑食等不良饮食习惯。
三、运动养生，调和气血中医认为，运动可以促进气血流通，调和阴阳平衡，增强免疫力。
适度的运动对养生至关重要。
太极拳：太极拳是一种典型的中医养生运动。
它动作柔和缓慢，既能锻炼身体各部位，又能调节呼吸和意念，达到身心并养的效果。
八段锦：八段锦是一种简单易学的中医养生操。
通过八个动作的组合练习，可以疏通经络、调和气血、平衡阴阳。
散步：散步是一种轻松愉悦的运动方式。
饭后散步有助于消化食物、促进血液循环和新陈代谢。
四、情志养生，调畅气机中医认为，情志活动与人体健康密切相关。
过度的喜怒哀乐会导致气机紊乱，进而引发疾病。
因此，情志养生对于保持身心健康具有重要意义。
保持乐观：乐观的心态有助于气血畅通，增强免疫力。
遇到困难时，要积极面对，寻找解决问题的方法。
制怒平气：怒伤肝，长期愤怒容易导致肝气郁结。
要学会控制情绪，宽容待人，保持平和的心态。
知足常乐：知足者常乐。
要珍惜当下，不盲目攀比，不过度追求物质享受。
知足常乐有助于身心健康。
中医养生宝典中医传统养生的精髓
中医养生宝典中医传统养生的精髓中医养生宝典——中医传统养生的精髓中医养生是中国传统医学的重要组成部分，凭借其独特的理论体系和养生方法，受到了广大民众的喜爱。
在现代社会，人们的生活压力大、生活习惯不健康，导致许多健康问题的出现。
而中医养生则以其独特的养生理念和方法，为人们提供了一种经典而实用的养生指南。
本文将介绍中医养生的精髓，让我们一起来探索中医传统养生的奥秘。
一、阴阳平衡——调理气血中医养生重视阴阳平衡的调理，认为阴阳平衡是健康的基础。
在中医理论中，人体的五脏六腑、经络、经脉均由气血贯通。
只有气血充足、流通无阻，才能保持人体的健康状态。
而阴阳平衡的调理则是实现气血平衡的关键。
具体来说，我们可以通过调整饮食结构、合理运动、调理心情等方法来调理气血，从而保持身体的健康。
1.1 饮食调理中医养生讲究在饮食调理中以“五味调和”为原则。
中医养生认为，人体所需的营养应该包含五味，即酸、甘、苦、辛、咸。
这五味相辅相成，有助于维持人体阴阳平衡。
根据个体的体质特点和季节变化，我们可以适当调整饮食结构，使之符合“五味调和”的原则。
例如，夏季可多食用清淡、富含水分的食物，以补充体内的阳气；冬季可多食用温热、补益的食物，以防寒保温。
1.2 合理运动中医养生主张“运动养阳”。
适度的运动可以促进气血流通，提高机体免疫力，有助于维持整体的阴阳平衡。
根据自身体质情况，选择合适的运动方式和强度进行锻炼。
例如，体质较弱的人可选择轻度的有氧运动，如散步、慢跑等；而体质较好的人则可进行一些适度的有氧运动，如游泳、瑜伽等，以增强体力和调节身心。
1.3 调理心情情绪的波动对身体健康有重要影响，中医养生中强调保持心情舒畅、积极向上。
例如，通过参加社交活动、听音乐、阅读等方式来放松心情，缓解压力。
此外，还可以运用中医养生的方法，如草药泡脚、按摩穴位等，调理内脏，舒缓身心。
二、五行调理——构建健康体质中医养生中，五行理论被用来诠释人体的生命活动和疾病发生的规律。
中医养生的精髓在哪里
中医养生的精髓在哪里中医养生，这一古老而深邃的智慧，承载着中华民族数千年的健康理念和实践经验。
在现代社会，随着人们对健康的重视程度不断提高，中医养生也逐渐受到了广泛的关注。
然而，要真正理解中医养生的精髓，并非易事。
它不仅仅是吃一些中药、做一些按摩或者遵循一些饮食禁忌，而是一种全方位、综合性的生活方式和健康理念。
中医养生的精髓首先体现在整体观念上。
中医认为，人体是一个有机的整体，各个脏腑、经络、气血之间相互联系、相互影响。
这种整体观念不仅仅局限于身体内部，还包括人与外界环境的关系。
比如，季节的变化、气候的冷暖、地域的差异等都会对人体产生影响。
因此，中医养生强调要根据不同的季节、气候和地域特点，调整生活方式和养生方法。
春天要注重养肝，夏天要养心，秋天要养肺，冬天要养肾，这就是顺应自然的养生之道。
同时，居住环境的选择、作息时间的安排等也都要与自然规律相适应，以达到“天人合一”的境界。
平衡和谐是中医养生的另一个重要精髓。
中医强调阴阳平衡，认为人体的健康状态是阴阳相互协调、相互制约的结果。
当阴阳失衡时，就会出现各种疾病。
比如，阳气过盛可能导致发热、烦躁、失眠等症状，阴气过盛则可能出现畏寒、乏力、腹泻等问题。
因此，中医养生的目标就是通过各种方法来调整阴阳的平衡，如饮食调理、运动锻炼、中药治疗等。
在饮食方面，中医讲究五味调和，即酸、苦、甘、辛、咸五种味道要适量搭配，不能偏食。
运动锻炼也要适度，不能过度劳累，以免损伤阳气；也不能过于安逸，否则会导致气血不畅。
此外，中医还注重情志的调节，认为过激的情绪会影响脏腑的功能，导致阴阳失调。
因此，要保持平和的心态，避免大喜大悲、大怒大惊，做到“不以物喜，不以己悲”。
预防为主是中医养生的突出特点。
中医有句名言：“上工治未病”，意思是高明的医生在疾病尚未发生之前就采取措施进行预防。
中医养生强调要通过日常的保养和调理，增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生。
这种预防思想体现在多个方面，比如，通过饮食有节、起居有常、不妄作劳等方式来保持身体的健康；通过按摩、艾灸、拔罐等保健方法来疏通经络、调和气血；通过服用一些具有预防作用的中药来增强身体的抵抗力。
中医五脏养生
目录（ 1）自序天人合一，三因制宜自序天人合一，三因制宜◆中医的精髓是天人合一、三因制宜。
也就是说人的生命活动一定是受生存环境影响的，要因时、因地、因人制宜养生去疾，没有亘古不变、更没有万人普适的养生方法，不变和普适的只有天人合一、三因制宜的原则。
“天人合一”的“天”有大小之分。
大“天”就是日月、宇宙，小“天”就是地球、大气层、季节、气候。
有了日月宇宙才有地球上的温度、气候、昼夜、生命。
那么，“天人合一”究竟是合大“天”还是合小“天”？在人类童真天然的幼年、心眼清澈的古代，这本不是个问题。
因为小“天”就是日月、地球之间客观关系的真实体现，人类只是被动地与万物生息在日月、地球营造的生物圈中。
合小“天”就是合大“天”，大小“天”本是一体。
古人通过小“天”来体悟感知大“天”——日月宇宙。
现在，大“天”日月、宇宙不变，但是小“天”已经被地球的孩子、顽皮的人类搅得面目全非了。
现在，“天人合一”是合大“天”，还是合小“天”？这是一个问题！如果合大“天”，那就应该感受真实的季节冷暖，日出而作、日入而息。
但是，现在冬季不冷且终日暖气，冬行春令；夏季酷热又终日空调，夏行秋令；日出而作倒是可以做到，因为要工作讨生活；日入而息则是很难做到了，到处是火树银花不夜天，越是夜晚红尘越喧嚣。
小“天”变了——大气污染、气候变暖、季节渐渐失去自己本真的色彩。
如果这种变化是真正的进步、进化，那么地球应该更加适合人类生存居住，万物更加和谐才对。
可是恰恰相反，今天的地球上除了极端闭塞的“落后”地区和发达国家损人利己的自家环保外，地球家园已经千疮百孔、不堪重负了。
虽然说万物生长靠太阳，大“天”罩着小“天”，但是人类偏偏把贴身的小“天”搅得污浊脏乱，人类在向着科技日新月异、经济一日千里、唯我独尊、疏离天地自然的方向乘风破浪“前进”，一路上，把小“天”、生物圈、地球环境破坏得乱七八糟。
科技的飞速发展在某种意义上只是使人类朝着欲望膨胀、享受、舒适、便捷、寿命延长的趋势变化，并非进步、进化，而是令人类迷失于欲望的歧途而退化。
中医国宝固本元养气血调理精髓笔记
中医国宝固本元养气血调理精髓笔记中医国宝——中华传统医学是中华民族宝贵的文化遗产，它经过千百年的实践和总结，形成了独特的理论体系和丰富的临床经验，对人类健康事业作出了重要的贡献。
中医重视从整体上调理人体的阴阳平衡，强调顺应自然规律，注重治未病，与西医对症治疗不同，因此被称为中医养生智慧和医学宝库。
在中医理论中，固本元养气血调理是十分重要的一环。
一、固本固本在中医理论中指的是加强人体基本元气和精华。
中医认为，人体的本质是精、气、神三者的统一，精在气中而气在血中，气和血是身体生命活动的重要物质基础。
固本主要包括营养调摄、精神调养、合理锻炼和充足休息。
首先，营养调摄是固本的基础，中医注重饮食养生，强调药食同源，注重补养调理。
其次，精神调养是固本的重要内容，中医认为情志对人体的影响很大，因此要保持心境开朗、稳定的情绪状态。
再者，合理锻炼对于固本也是至关重要的，但应该根据个体差异和气血状况进行选择，而不能盲目跟风。
最后，充足休息同样是固本的关键，能够帮助身体恢复、休息和排除疲劳，是保持身体健康不可或缺的环节。
二、元气元气是人体的生命活动之源，它是人体内蕴含的一种特殊物质。
中医认为，元气有两种来源，一种是先天之气，即先天禀赋的元气，它主要受遗传和孕育环境等因素影响，主要存在于肾脏之中。
另一种是后天之气，即在生活中通过呼吸、饮食等方式摄取的气，是通过后天调养和修养而形成的。
中医鼓励通过合理饮食、适当运动、调整心态等方式来增加后天之气，以达到增强身体抵抗力的目的。
因此，调理元气是中医养生的首要任务，只有元气充足，身体的各项功能才能更为顺畅地进行。
三、养气血气血是中医的重要概念，它对于人体的健康十分重要。
气是人体生命活动的能量，血则是气的载体，二者密不可分。
气血调理主要包括调气和补血。
调气是指调整人体的气机，让气在身体内畅通无阻，不至于出现气滞血瘀的情况。
中医强调调整气的流动，通过推拿按摩、针灸、气功等方式来调整气的运行状态。
中医养生之精髓
遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行
科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通 过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而 达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿 的目的。
为什么要养生
保养身体
养生的第四个好处就是保养身体， 就是通过养生来保持身体的健康状 态。
延年益寿
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《管子》一书中已经提到，养生的 目的就是延年益寿，通过养生来捋 顺生命规律，并达到延年益寿的目 的。
秋季养生
秋收，早睡早起敛神气。为什么这么说呢， 《黄帝内经》说：“西方生燥，燥生金，金 生辛，辛生肺。”意思是说秋季对应的是肺， 秋天养生就应该以养肺为主。秋季，西风飒 飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而平定 收敛，是阳气渐退，阴气渐长，的季节。所 以秋季起居作息应作相应调整，早睡早起可 以养肺，使肺部舒展。切记不要长时间处于 睡眠总，因为长时间睡眠会使脑血管血流变 慢，容易形成血酸，因此，适当早起可以预 防脑血栓之类的疾病。心情要保持安宁，收 敛神气，而不是神思外驰。只有这样才能适 应秋季的气候特点，才能保持肺气的清肃， 保持正常的生理功能。
冬季养生
冬藏，早睡晚起保阳气。为什么这么说 呢，《黄帝内经》说：“北方生寒，寒 生水，水生咸，咸生肾。”意思是说冬 季对应的是肾，冬天养生应以养肾为主。 冬日北风凛冽，天寒地冻，草木凋零， 阳气内藏，是万物蛰藏的时令。人体阳 气藏起来了，阴精充盛，正是人体养藏 的最好时机。所以冬季要顺应冬季昼短 夜长的规律，保证充足的睡眠时间，以 利于阳气潜藏，阴精积蓄。待日出而作， 以避寒就暖，使人体阴平阳秘。在一年 四季当中，冬季就相当于一天中的夜晚， 应该多休息一些。
养生概念
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养生，又名摄生、道生、保生 等，保养身体之谓。换言之，养生 是指根据生命发展的规律，采取保 养身体，减少疾病，增进健康，延 年益寿等措施而进行的一种健身益 寿的活动。养生内容广泛，方法众 多，而以调饮食、慎起居、适寒温、 和息怒为其基本养生观点。
浅谈《黄帝内经》养生思想及方法
浅谈《黄帝内经》养生思想及方法【摘要】中医是中华民族的四大国粹之一，博大精深，有着丰厚的历史底蕴。
中医养生是祖国医学的瑰宝，重在强调未病先防，养生的目的就是“治未病”，通过养生从而达到预防疾病的发生。
《黄帝内经》是中医养生理论的经典，强调疾病的发生由感受邪气、七情内伤、饮食不节等病因引起，这些致病因素影响机体阴阳平衡失调，从而导致疾病的发生。
《黄帝内经》养生篇中提出了效法于自然阴阳的变化、饮食起居有节等养生法则，倡导人类通过调节四时阴阳变化而调养形神，调畅情志，从而达到人体阴平阳秘，形神统一，人体就能健康而不受病邪入侵以达到养生的目的。
【关键词】黄帝内经；治未病；中医养生引言:随着生活条件的改善，人们越来越关注自身的健康，也逐渐地认识到养生的重要性。
《黄帝内经》是中医养生的起源与精髓，曰:“圣人不治已病治未病”，阐述中医养生的目的就是防止疾病的发生，强调“治未病”的重要思想，是中医学几千年来养生的精髓所在[1]。
人们可以通过运动、调节饮食，调节情志等方法来增强自身正气，使邪气不能入侵，保持身心健康，正所谓“正气存内，邪不可干”，最终到达“度百岁乃去”的养生目的。
《黄帝内经》强调人与自然的统一，“天人合一”是其重要指导思想，效法于自然界的阴阳变化是其重要的养生原则。
1《黄帝内经》养生思想1.1治未病“治未病”是中医学的重要防治原则，其内容包括“未病先预防”和“已病防传变”两个方面，在指导防治疾病、养生保健等方面具有重要意义。
《黄帝内经·百病始生》中认为疾病的发生是人体内部的正气和外部邪气共同作用的结果，正气充足则邪气无由以入，强调了保护正气和治未病的重要性。
《素问.四气调神大论》写道:“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，反映了以预防为主的的医学思想[2]。
在未病先防方面，《金匮要略》曰：“五脏元真通畅，人即安和”，人们可以通过日常的活动，调节饮食起居，保持心情舒畅，就能保持人体正气充盛，脏腑功能正常，气血充足，病邪不能入侵，人体阴阳就能保持平衡，预防疾病的发生。
养生经传统中医养生之道的精髓
养生经传统中医养生之道的精髓传统中医养生方法源远流长，积淀了丰富的理论与实践经验，被广大民众所推崇和应用。
它强调“强身健体、防病延年”的原则，注重调整人体的阴阳平衡，以达到促进健康和延缓衰老的效果。
本文将为大家介绍传统中医养生的精髓，探究其核心要点。
【第一部分：阴阳协调】中医养生理论的核心概念之一便是阴阳协调。
阴阳代表着宇宙间的两种相反又互相依存的力量。
在人体内部，阴阳的平衡与协调对于保持健康至关重要。
阴阳不平衡引起的疾病，可以通过调整饮食、起居、运动等方式来恢复阴阳平衡。
1. 饮食调理：中医养生强调饮食的平衡，追求“五谷为养、五果为助、五畜为益”的食物组合。
在日常饮食中，建议多摄入新鲜蔬菜、粗粮、水果等富含纤维和维生素的食物，并适量摄入荤腥类食材，保持饮食的多样性和均衡性。
2. 起居有度：起居有度是保持阴阳平衡的重要方面。
合理的睡眠时间和作息习惯能够促进人体的新陈代谢、修复功能，保持精力充沛。
此外，要避免过度劳累和熬夜，保持良好的精神状态。
3. 运动调理：适当的运动可以改善血液循环和免疫功能，有利于阴阳的平衡。
中医养生推崇“运动后补、运动补”原则，即运动后适当摄入一些具有滋补作用的食物，如黑木耳、鸡蛋、山药等，以补充体力。
【第二部分：五行调理】中医养生的另一个重要理念是五行调理。
五行包括木、火、土、金、水五种元素，与人体的五脏对应，通过调整五行的相生相克关系，达到养生保健的效果。
1. 心脏与火：心脏属于火，与喜欢苦味的食物有关。
适量摄入苦味食物如苦瓜、黄莲、菊花等，对心脏保健有一定帮助。
2. 肺部与金：肺部属于金，与喜欢辛辣味的食物有关。
辛辣食物如辣椒、生姜、大蒜等能够促进肺部血液循环，增强肺功能。
3. 脾脏与土：脾脏属于土，与喜欢甜味的食物有关。
适当摄入甜味食物如红枣、蜂蜜、糯米等可以滋补脾脏、增强消化功能。
4. 肾脏与水：肾脏属于水，与喜欢咸味的食物有关。
适量摄入咸味食物如海带、海鱼等能够滋补肾脏，增加肾脏的代谢功能。
黄帝内经最精髓的十句
黄帝内经最精髓的十句《黄帝内经》是中国古代医学的经典著作，被誉为中医宝典之一、它是我国最早的一部医学典籍，对中国古代医学的发展和传承具有重要的影响。
其中精髓得到了人们的广泛认可与推崇。
以下是黄帝内经最精髓的十句，一起来了解一下：1.“治病之道在于灸，发病之候须穴道。
”（《素问·生气通天论》）这句话表达了灸疗在中医治疗中的重要性，同时强调了穴位的关键作用，将学习和掌握针灸技术作为医生不可或缺的技能。
2.“人有先天之精，与受之气候，维持其命。
”（《素问·灵兰秘典》）这句话表明了人类生命的基本生理机制，在强调环境因素对生命的影响的同时，也强调了遵循自然规律的重要性。
3.“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。
”（《素问·五常政大论》）这句话强调了我国古代医学理论所依据的基础原则，阴阳平衡，强调了术数治病的艺术。
人们应当按照这些原则进行调养身体。
4.“不治已病，而使未病。
”（《素问·五常政大论》）这句话表明了预防疾病的重要性，预防胜于治疗，强调了预防、调理和保健的作用。
积极的生活方式，良好的饮食习惯，以及调节情绪，都是预防发病的关键。
5.“治未病者，要在于调养形神，以扶本益元。
”（《素问·上古天真论》）这句话强调了调节身体能量平衡和使身体健康的重要性。
通过保持健康的生活方式，中医理论支持保持人类健康和寿命的概念。
6.“病在脏腑，治疗要这法，研究病因，明确治疗策略。
”（《素问·血气形志篇》）这句话表明了疾病起源于人体内部，而不是来自外部的刺激。
因此，治疗应该专注于根源。
这个观点强调了中医与西医之间的不同之处。
中医治疗强调的是基本原因，而西医注重的是病理学的症状。
7.“道生之，物成而名立。
”（《素问·灵兰秘典》）这句话表达了通常生命的基本原理，即自然的整个过程、营养的在体形成，从而可以独立存在并发展自己持续的“生命力属性”。
8.“采用葛巾，谷糠之间，民食于此，保寿无疆。
中医的养生与人的精、气、神
中医的养生与人的精、气、神中医十条养生法养生的最高境界是养心中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。
虽然人类的身体状况会变化，生存环境也在不断改变，但有些养生的方法却是不变的真理。
1、记住：睡觉是养生第一要素。
2、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。
忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
3、气以行血，血以补气，二而一也。
凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。
相火旺，真阳耗。
人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。
血为气之母，气为血之帅。
气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。
所以，只有气血平衡，人才能健康。
4、心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。
心满，则不纳肝(木)生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。
肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。
土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。
内部相互关联，一动全动，一病全病。
而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。
5、不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。
记住了，运动就可以生阳；静坐就可以生阴。
阴为阳之母，阳为阴之用。
6、人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。
如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。
这样才能达到补气的作用。
7、环境对人养生的重要性是不言而喻的。
这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。
因为深山老林中的精微物质(负离子)会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。
还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。
8、顺应自然是养生的最高境界。
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中医养生的精髓
适宜的生活规律《上古天真论》中说：“食饮有节，起居有常。
”饮食不节可以伤形，即“形食味……味伤形”;起居失常也可以伤形，即“暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”;房事不节，尤能耗伤精血致形败神伤。
因此我们不可暴饮暴食，过食肥甘厚味，不可房劳过度。
要有适宜的生活规律，达到“正气存内，邪不可干”。
调养精神《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。
七情过度，精神过用，可以伤神，以至形体损伤。
《素问·上古天真论》云：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。
”要求我们少思寡欲、胸怀宽广、乐观，以避免过度的精神刺激，使精神始终保持正常状态，从而使神明而形安。
劳逸适度《素问·宣明五气论》中有“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋”之说，疲劳过度会影响健康。
然而，不劳动同样会影响健康。
华佗云：“人体欲得劳动，但不当使极耳。
动摇则气谷得消，血脉流通，病不得生。
”说
明适当的体力劳动，不但能够锻炼体格，使精神充沛，而且有预防疾病的积极意义。
除了以上三点外，还有就是避其邪气，也就是避免外邪对形体的损害。
还应运用气功强身。
气功具有舒利筋骨、强身健体、充实精力的功效，起到正气存内、精神内守等良好作用。