杨氏太极拳103式拳谱Word版带空白

传统杨氏太极拳103式图文详解

传统杨氏太极拳103式图文详解（一）口令1.预备势2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶9.左搂膝拗步10.右搂膝拗步11.左搂膝拗步12.手挥琵琶13.左搂膝拗步14.进步搬拦捶15.如封似闭16.十字手17.抱虎归山18.肘底看捶19.右倒撵猴20左倒撵猴21.右倒撵猴22.斜飞式23.提手上势24.白鹤晾翅25.左搂膝拗步26.海底针27.扇通臂28.转身撇身捶29.进步搬拦捶30.上步揽雀尾31.单鞭32.左右云手（一）33.左右云手（二）34.左右云手（三）35.单鞭36.高探马37.右分脚38.左分脚39.转身左蹬脚40.左搂膝拗步41右搂膝拗步42.进步栽捶43.转身撇身捶44.进步搬拦捶45.右蹬脚46.左打虎式47.右打虎式48.回身右蹬脚49.双峰贯耳50.左蹬脚51.转身右蹬脚52.进步搬拦捶53.如封似闭54.十字手55.抱虎归山56.斜单鞭57.右野马分鬃58.左野马分鬃59.右野马分鬃60.揽雀尾61.单鞭62.玉女穿梭63.揽雀尾64.单鞭65.左右云手（一）66.左右云手（二）67.左右云手（三）68.单鞭69.下势70.右金鸡独立71.左金鸡独立72.右倒撵猴73.左倒撵猴74.右倒撵猴75.斜飞势76.提手上势77.白鹤晾翅78.左搂膝拗步79.海底针80.扇通臂81.转身白蛇吐信82.进步搬拦捶83.上步揽雀尾84.单鞭85.左右云手（一）86.左右云手（二）87.左右云手（三）88.单鞭89.高探马穿掌90.十字腿91.进步指裆捶92.上步揽雀尾93.单鞭94.下势95.上步七星96.退步跨虎97.转身摆莲98.弯弓射虎99.进步搬拦捶100.如封似闭101.十字手102.收势103.还原（二）图解第一式预备势，“面向正南”，要点：两脚分开与肩同宽面向前方，两臂自然下垂，手心向内，手指朝下，目视前方，全身放松。

第二式起势，①两臂内旋翻动，使手背向前，仍置两胯旁，保持与肩同宽，由下向前往上徐徐提起至略与肩平，掌心向下，手指朝前。

杨式太极拳103式口诀分解

杨式太极拳103式口诀分解一、预备式：面向正南：1重心右移，提起左腿向左侧迈步一肩宽；2左脚着地，身体站双脚中，两臂自然下垂，两手心朝内，眼视前方。

二、起势：转两臂使两掌心向后；起两臂肩宽肩平，沉肩坠肘按下两掌在腹前。

三、生财雀尾：左棚：1战略重点左移、关上右脚45度；2战略重点右移，屈膝下躺抱住两殿中，提出诉讼左脚向前方安弓步步伐；3战略重点左移身体右转，棚起左臂，搓下右臂在腹前。

右棚：1战略重点右移，董兴左脚45度；2战略重点左移，松开右脚后跟，抱住两殿中；3提出诉讼右腿安弓步步伐；4战略重点右移棚起右臂，搓回去左臂在胸前。

搓：1腰带两臂转回45度翻两掌，西北方向；2战略重点左移搓回去两臂，腰前西南方向。

挤到：1起身左手乘在右臂手腕内大约一寸处；2战略重点右移抽走两臂。

按：1左手从右手虎口分离两臂，肩宽肩平；2战略重点科玄珠扎回去两臂，在胸前闭眼阿婷；3战略重点右移按出来两殿中。

四、单鞭：1重心后移两手逐渐放平；2扩胸棚腕；3扣右脚135度东南方向；4重心右移左脚尖转，身体转向东北方向；5棚起右腕带左腕转向西南方向；6右手勾起吊勾手，左手坐起掌来；7提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。

五、加手上势：1战略重点右移，董兴左脚45度；2战略重点左移，右脚尖弄地，抬起吊钩手棚起至两臂；3提出诉讼右脚安虚步步伐，脚后跟着地，Torigni两殿中。

正南方向。

六、白鹤晾翅：1翻两掌，捋下两臂在左跨旁；2提起右脚原地到脚，脚尖东南方向，抱起两掌；3重心右移，上下拉开两臂，同时左脚迈虚步步伐，脚尖挨地。

七、左依偎膝九节步：1右手内旋肘向弯曲；2右手向大幅下滑弧在右侧坐掌，同时左手摆到右侧按下阿婷；3提出诉讼左腿安弓步步伐；4左弓步同时左手依偎膝，右手赤足。

八、手挥琵琶：1重心前移，右脚上半步脚尖东南方向，右手腕略微下垂；2重心右移，压下右掌，挑起左掌，同时左脚放虚步步伐，脚后跟着地。

九、左依偎膝九节步：1右手外旋滑弧在右侧抓起阿婷。

杨式太极拳拳谱

杨式太极拳拳谱一、起势1、双脚并拢，身体自然直立，双手自然下垂，置于身体两侧，掌心向内，手指向下。

头部正直，目光平视前方。

2、左脚向左轻轻迈出一步，与肩同宽，脚尖向前。

同时，两臂慢慢向前平举，掌心向下，与肩同高。

3、两臂屈肘内收，两掌下按至腹前，掌心向下，手指向前。

二、左右野马分鬃1、身体微向右转，重心移至右腿，同时右手抱球，右手掌心向上，左手掌心向下。

2、上体左转，左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地，然后全脚掌踏实，成左弓步。

同时，左手向前分出，掌心斜向上，高与眼平；右手向后下划弧至右胯旁，掌心向下。

3、身体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起外撇。

同时，左手下落，掌心向下；右手向前上方划弧至胸前，掌心向上。

4、上体左转，右脚向右前方迈出一步，脚跟先着地，然后全脚掌踏实，成右弓步。

同时，右手向前分出，掌心斜向上，高与眼平；左手向后下划弧至左胯旁，掌心向下。

三、白鹤亮翅1、上体微向左转，左手向左上方划弧，掌心向内；右手向左下方划弧，掌心向下。

2、上体右转，重心移至右腿，左脚跟提起。

同时，右手向上抬起，掌心向上，高于头部；左手下落至左胯旁，掌心向下。

3、左脚向前半步踏实，身体重心移至左腿，右脚跟提起，成左虚步。

同时，左手向前上方抬起，掌心向外，与右手相对，两臂成弧形。

四、左右搂膝拗步1、右手从体前下落，经右胯旁向后上方划弧至右耳旁，掌心向前。

同时，上体左转，左脚向前迈出一步，成左弓步。

左手由左胯旁向前上方搂膝，掌心向下。

2、身体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起外撇。

同时，右手向前推出，掌心向前；左手向下划弧至左胯旁，掌心向下。

3、上体右转，右脚向前迈出一步，成右弓步。

同时，右手由右胯旁向后上方划弧至右耳旁，掌心向前；左手由左胯旁向前上方搂膝，掌心向下。

4、身体后坐，重心移至左腿，右脚尖翘起外撇。

同时，左手向前推出，掌心向前；右手向下划弧至右胯旁，掌心向下。

五、手挥琵琶1、身体重心移至左腿，右脚跟进半步，脚前掌着地，成右虚步。

杨氏太极拳拳式名称

杨氏太极拳拳式名称顺序（103式）1.预备势2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶 9.左搂膝拗步 10.右搂膝拗步 11.左搂膝拗步 12.手挥琵琶13.左搂膝拗步 14.进步搬拦捶 15.如封似闭 16.十字手 17.抱虎归山18.肘底看捶 19.右倒撵猴 20.左倒撵猴 21.右倒撵猴 22.斜飞势23.提手上势 24.白鹤晾翅 25.左搂膝拗步 26.海底针 27.扇通臂28.转身撇身捶 29.进步搬拦捶 30.上步揽雀尾 31.单鞭 32.左右云手一33.左右云手二 34.左右云手三 35.单鞭 36.高探马 37.右分脚38.左分脚 39.转身左蹬脚 40.左搂膝拗步 41.右搂膝拗步 42.进步栽捶43.转身撇身捶 44.进步搬拦捶 45.右蹬脚 46.左打虎势 47.右打虎势48.回身右蹬脚 49.双峰贯耳 50.左蹬脚 51.转身右蹬脚 52.进步搬拦捶53.如封似闭 54.十字手 55.抱虎归山 56.斜单鞭 57.右野马分鬃58.左野马分鬃 59.右野马分鬃 60.揽雀尾 61.单鞭 62.玉女穿梭63.揽雀尾 64.单鞭 65.左右云手一 66.左右云手二 67.左右云手三68.单鞭 69.下势 70.左金鸡独立 71.右金鸡独立 72.右倒撵猴73.左倒撵猴 74.右倒撵猴 75.斜飞势 76.提手上势 77.白鹤晾翅78.左搂膝拗步 79.海底针 80.扇通臂 81.转身白蛇吐信 82.进步搬拦捶83.上步揽雀尾 84.单鞭 85.左右云手一 86.左右云手二 87.左右云手三88.单鞭 89.高探马穿掌 90.十字腿 91.进步指裆捶 92.上步揽雀尾93.单鞭 94.下势 95.上步七星 96.退步跨虎 97.转身摆连98.弯弓射虎 99.进步搬拦捶 100.如封似闭 101.十字手 102.收势 103.还原。

杨氏太极拳传统套路103式拳谱

杨氏太极拳传统套路103式拳谱杨氏太极拳传统套路 103 式拳谱杨氏太极拳传统套路 103 式是杨氏太极拳第四代传人杨振铎先生在 85 式基础上修定的，杨式太极拳温文而雅、落落大方、动作舒展、劲在内含、形象优美、潇洒自如、给人以美的享受，有东方芭蕾之称。

面向正南” 第一式预备势“面向正南” 要点:两脚分开直向前方与肩同宽，两臂自然下垂，手心向内，手指朝下，目视前方，全身放松。

定式时面向正南” 第二式起势“定式时面向正南” 要点:?两臂内旋翻动，使手背向前，仍置两胯旁，保持与肩同宽，由下向前往上徐徐提起至略与肩平，掌心向下，手指朝前。

?两肘微屈，两腕微坐，徐徐由上而下放至两胯前，掌心向下，手指朝前。

定式时面向正西” 第三式揽雀尾“定式时面向正西” 左棚要点“定式时面向正西” ?重心微向左移，以腰带动向右转体，与此同时右脚掌微离地面，向外撇出 45 度“右脚尖指向西南方向”，两臂微向里屈，掌心侧向下。

?右腿向右脚尖方向屈膝下蹲，重心坐右腿。

左腿自然弯曲，脚跟轻提变虚步。

同时右臂由下向上往外向身前屈，右掌置胸腹之间，掌心向下。

左臂微抬由下向里屈，逐渐翻臂使掌心侧向上，置于腹部前方，右臂在上，左臂在下，两臂成合状。

?左腿向正前方伸出，先使脚跟着地，脚掌虚悬。

?重心移向左腿，右腿向前蹬出，使左腿成弓步。

同时左臂由下向上棚起，其臂略与肩平，掌心侧向内，手指略高于肘部。

右臂由上向下置于右胯前，掌心向下。

面向正西，两眼向前平视。

定式时面向正西” 第三式揽雀尾“定式时面向正西” 右棚要点“定式时面向正西” ?重心微向后，以腰带动左脚里扣 45 仍以腰带动，由右向左转体至左侧 45 度，同时逐渐把重心移至左腿，使右腿转变度。

?为虚步，脚跟微离地面，右臂同时由右向左随腰转动，经过前方屈至左臂下方、腹部前方，掌心侧向上。

左臂肘向下屈，臂向里合，置左侧 45 度处，掌心侧向下。

左臂在上，右臂在下，两臂相合成合状。

传统杨氏太极拳103式

传统杨氏太极拳 103 式图文详解口令1.预备势27.扇通臂53.如封似闭79. 海底针2.起势28.转身撇身捶54.十字手80. 扇通臂3.揽雀尾29.进步搬拦捶55.抱虎归ft 81. 转身白蛇吐信4.单鞭30.上步揽雀尾56.斜单鞭82. 进步搬拦捶5.提手上势31.单鞭57.右野马分鬃83. 上步揽雀尾6.白鹤晾翅32.左右云手（一）58.左野马分鬃84. 单鞭7.左搂膝拗步33.左右云手（二）59.右野马分鬃85. 左右云手（一）8.手挥琵琶34.左右云手（三）60.揽雀尾86. 左右云手（二）9.左搂膝拗步35.单鞭61.单鞭87. 左右云手（三）10.右搂膝拗步36.高探马62.玉女穿梭88. 单鞭11.左搂膝拗步37.右分脚63.揽雀尾89. 高探马穿掌12.手挥琵琶38.左分脚64. 单鞭90. 十字腿13.左搂膝拗步39.转身左蹬脚65. 左右云手（一）91. 进步指裆捶14.进步搬拦捶40.左搂膝拗步66. 左右云手（二）92. 上步揽雀尾15.如封似闭41 右搂膝拗步67. 左右云手（三）93. 单鞭16.十字手42.进步栽捶68. 单鞭94. 下势17.抱虎归ft 43.转身撇身捶69. 下势95. 上步七星18.肘底看捶44.进步搬拦捶70. 右金鸡独立96. 退步跨虎19.右倒撵猴45.右蹬脚71. 左金鸡独立97. 转身摆莲20 左倒撵猴46.左打虎式72. 右倒撵猴98. 弯弓射虎21.右倒撵猴47.右打虎式73. 左倒撵猴99. 进步搬拦捶22.斜飞式48.回身右蹬脚74. 右倒撵猴100. 如封似闭23.提手上势49.双峰贯耳75. 斜飞势101. 十字手24.白鹤晾翅50.左蹬脚76. 提手上势102. 收势25.左搂膝拗步51.转身右蹬脚77. 白鹤晾翅103. 还原26.海底针52.进步搬拦捶78. 左搂膝拗步５。

杨氏太极拳103式拳谱

杨氏太极拳103式拳谱杨氏太极拳103式是一套较为复杂的太极拳拳谱，它包含了103个不同的拳法动作。

下面我将从多个角度对这个拳谱进行全面的回答。

1. 起源和历史：杨氏太极拳103式是杨氏太极拳的一个派别，由杨露禅先生所创。

杨氏太极拳起源于中国明朝时期，经过几代传承发展而来。

杨露禅是杨氏太极拳的第五代传人，他在原有的太极拳基础上进行了创新和改进，形成了杨氏太极拳103式。

2. 拳谱内容：杨氏太极拳103式拳谱包含了103个不同的拳法动作，每个动作都有特定的名称和动作要领。

这些动作包括起势、推手、单手推手、双手推手、拳打、腿法、身法等。

每个动作都有其独特的内涵和技术要点，通过练习这些动作可以提高身体的柔韧性、协调性和力量。

3. 动作特点：杨氏太极拳103式的动作特点主要有以下几个方面：缓慢而流畅，杨氏太极拳注重慢而均匀的动作，通过缓慢的动作来培养内力和身体的协调性。

圆滑而连贯，动作中的转身、转体、转腰等动作都要求圆滑而连贯，以保持整个动作的流畅性。

以柔克刚，太极拳强调以柔克刚的原则，通过巧妙运用身体的转动和重心的转移来化解对手的力量。

内外结合，杨氏太极拳注重内外结合，通过内功的修炼和外形动作的表现来达到身心和谐的状态。

4. 拳谱的重要性：拳谱在太极拳的传承中起着重要的作用。

拳谱记录了太极拳的动作要领、技术要点和内涵，是太极拳传统知识的重要载体。

通过学习和遵循拳谱，可以更好地理解和掌握太极拳的精髓，并将其传承下去。

总结起来，杨氏太极拳103式拳谱是一套较为复杂的太极拳拳谱，包含了103个不同的拳法动作。

它起源于中国明朝时期，由杨露禅先生所创。

拳谱记录了太极拳的动作要领、技术要点和内涵，对太极拳的传承和发展具有重要意义。

太极拳的特点包括缓慢而流畅、圆滑而连贯、以柔克刚和内外结合等。

通过学习和练习杨氏太极拳103式，可以提高身体的柔韧性、协调性和力量，并达到身心和谐的状态。

中国武术段位制杨式太极拳教程拳谱

中国武术段位制杨式太极拳教程拳谱中国武术段位制杨式太极拳教程拳谱（114动）一段单练套路（9动）预备式并步直立1、单鞭起势两脚开立两手平举两手下按上步划弧虚步划弧出步勾手弓步前推动作要点：屈膝、松腰、敛臀，促进两臂放松；然后，利用蹬腿拔腰的力量带动手臂上举；沉气、落胯，利用身体的沉劲，促进两手下按。

推掌时，利用后腿蹬地的力量。

2、右捋按势左抱球式弓步右掤后坐右捋弓步前推后坐右捋弓步前推动作要点：从单鞭至上掤，动作要连贯；捋要转腰，推掌劲力下沉。

3、左捋按势提腿后引弓步左掤后坐左捋弓步前推后坐左捋弓步前推动作要点：同上动右捋按势。

4、右进步搬拦捶左抱球势上步搬拳上步拦掌弓步冲拳动作要点：搬时，右手臂要有旋转下压的力量；左手拦掌，要在柔化中向前推按；出拳用后腿蹬地的力量。

5、左进步搬拦捶后坐搬拳上步拦掌弓步冲拳动作要点：搬时，左手臂要有旋转下压的力量；右手拦掌，要在柔化中向前推按；出拳用后腿蹬地的力量。

6、退步双穿左按掌后坐搬拳弓步穿掌后坐穿掌退步按掌动作要点：穿掌经过手臂上方前穿，穿掌与喉部齐高。

7、退步双穿右按掌弓步穿掌后坐穿掌退步按掌动作要点：穿掌经过手臂上方前穿，穿掌与喉部齐高。

8、如封似闭弓步合手后坐分掌弓步前推动作要点：后引用开劲，前推先下沉。

9、十字手收势双手平拉十字合抱两手平伸两手下落并步直立动作要点：重心移动时，注意脚下的外摆与内扣的调整。

二段单练套路（13动）预备式并步直立1、单鞭起势两脚开立两手平举两手下按上步划弧虚步划弧出步勾手弓步前推动作要点：屈膝、松腰、敛臀，促进两臂放松；然后，利用蹬腿拔腰的力量带动手臂上举；沉气、落胯，利用身体的沉劲，促进两手下按。

推掌时，利用后腿蹬地的力量。

2、右双手捋按势左抱球势弓步右掤后坐右捋转正下按弓步前推后坐右捋转正下按弓步前推动作要点：捋时，先左掌前移，成拗步捋势，两手如同抚摸雀尾一样。

3、左双手捋按势提腿后引弓步左掤后坐左捋转正下按弓步前推后坐左捋转正下按弓步前推动作要点：捋时，先右掌前移，成拗步捋势，两手如同抚摸雀尾一样。

杨家太极老谱（杨氏太极拳拳谱）

杨家太极老谱（杨氏太极拳拳谱）1、八门五步掤南，捋西，挤东，按北，采西北，挒东南，肘东北，靠西南——方位。

坎，离，兑，震，巽，乾，坤，艮——八门。

方位八门，乃为阴阳颠倒之理，周而复始，随其所行也。

总之，四正、四隅不可不知矣!夫掤、捋、挤、按是四正之手，采、挒、肘、靠是四隅之手。

合隅正之手，得门位之卦。

以身分步，五行在意，支撑八面。

五行者：进步火，退步水，左顾木，右盼金，定之方中土也。

夫进退为水火之步，顾盼为金木之步，以中土为枢机之轴。

怀藏八卦、脚跐五行，手步八五，其数十三，出於自然。

十三势也。

名之曰：“八门五步”。

2 、八门五步用功法八卦五行，是人生成固有之良，必先明“知觉运动”四字之本由。

知觉运动得之後，而後方能懂劲。

由懂劲后，自能接及神明矣!然用功之初，要知知觉运动，虽固有之良，亦甚难得之於我也。

3 、固有分明法盖人降生之初，目能视，耳能听，鼻能闻，口能食。

颜色、声音、香臭五味，皆天然知觉固有之良;其手舞足蹈於四肢之能，皆天然运动之良。

思及此，是人孰无?因人性近习远，失迷固有。

要想还我固有，非乃武无以寻运动之根由，非乃文无以得知觉之本原，是乃运动而知觉也。

夫运而知，动而觉;不运不觉，不动不知。

运极则为动，觉盛则为知。

动知者易，运觉者难。

先求自已知觉运动得之於身，自能知人;要先求知人，恐失於自己。

不可不知此理也，夫而後懂劲然也。

4 、粘黏连随粘者，提上拔高之谓也。

黏者，留恋缱绻之谓也。

连者，舍己无离之谓也。

随者，彼走此应之谓也。

要知人之知觉运动，非明粘黏连随不可，斯粘黏连随之功夫，亦甚细矣!5 、顶匾丢抗顶者，出头之谓也。

匾者，不及之谓也。

丢者，离开之谓也。

抗者，太过之谓也。

要知於此四字之病，不但粘黏连随之功断，且不明知觉运动也。

初学对手，不可不知也，更不可不去此病。

所难者粘黏连随，而不许顶匾丢抗，是所不易矣!6 、对待无病顶、匾、丢、抗，失於对待也，所以为之病者。

既失粘黏连随，何以获知觉运动?既不知己，焉能知人?所谓对待者，不以顶匾丢抗相对於人也，要以粘黏连随等待於人也。

杨式太极拳103式

陈氏太极拳小架一路名称1、预备势2、金刚捣碓3、揽擦衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、搂膝拗步9、初收 10、上三步11、斜行拗步 12、再收13、上三步14、掩手捶15、金刚捣碓 16、披身捶17、背折靠18、青龙出水19、三换掌 20、肘底看拳21、倒卷肱22、白鹅亮翅23、搂膝拗步 24、收式25、闪通背26、掩手捶27、六封四闭 28、单鞭29、云手30、高探马31、左右插脚 32、左蹬跟33、击地捶34、二起脚35、护心拳 36、踢一脚37、蹬一跟38、掩手捶39、小擒拿 40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招后招 44、野马分鬃45、六封四闭46、单鞭47、玉女穿梭 48、揽擦衣49、六封四闭50、单鞭51、云手 52、摆脚下岔53、金鸡独立54、倒卷肱55、白鹅亮翅 56、搂膝拗步57、闪通背58、掩手捶59、六封四闭 60、单鞭61、云手62、高探马63、十字脚 64、指裆捶65、白猿献果66、六封四闭67、单鞭 68、铺地龙69、上步七星70、下步跨虎71、摆脚 72、当头炮73、金刚捣碓74、收势陈氏太极单剑名称1、朝阳剑2、仙人指路3、青龙出水4、护膝剑5、闭门剑6、青龙出水7、翻身下劈8、青龙转身9、斜飞10、凤凰展翅 11、凤凰点头12、拨草寻蛇13、金鸡独立 14、仙人指路 15、退步盖拦16、古树盘根17、饿虎扑食 18、青龙转身 19、倒倦肱20、野马跳涧21、白蛇吐信 22、苍龙摆尾 23、仲馗掌剑24、黑熊翻背25、罗汉降龙 26、燕子啄泥 27、白蛇吐信28、斜飞29、鹰熊斗智 30、燕子啄泥 31、白蛇吐信32、摘星换斗33、海底捞月 34、凤凰点头 35、白蛇吐信36、斜飞37、左托千斤 38、右托千斤 39、燕子啄泥40、白猿献果41、落花流水 42、上斜刺 43、下斜刺44、斜飞45、哪叱探海 46、怪蟒翻身 47、韦佗献杵48、磨盘剑一百零八式太极拳谱1、预备式2、太极起式3、提手上势4、手挥琵琶5、揽雀尾6、单鞭7、提手上势8、白鹤亮翅9、搂膝拗步左右四度 10、手挥琵琶 11、进步搬拦捶 12、如封似闭13、抱虎归山 14、十字手斜 15、斜搂膝拗步 16、转身搂膝拗步17、揽雀尾 18、单鞭 19、肘底看捶 20、倒撵猴左右三度21、斜飞式 22、提手上势 23、白鹤亮翅 24、搂膝拗步25、海底针 26、扇通背 27、翻身撇身捶 28、退步搬拦捶29、上步揽雀尾 30、单鞭 31、云手 32、单鞭33、左高探马 34、右分脚 35、右高探马 36、左分脚37、转身蹬脚 38、搂膝拗步二度 39、进步栽捶 40、翻身撇身捶41、高探马 42、右分手双峰贯耳 43、一起脚 44、退步七星45、退步打虎式 46、二起脚 47、双峰贯耳 48、披身踢脚49、转身蹬脚 50、高探马 51、进步搬拦捶 52、如封似闭53、抱虎归山 54、十字手 55、斜搂膝拗步 56、转身搂膝拗步57、揽雀尾 58、单鞭 59、手挥琵琶 60、野马分鬃61、手挥琵琶 62、野马分鬃左右三度 63、手挥琵琶 64、野马分鬃65、玉女穿梭二度 66、手挥琵琶 67、野马分鬃 68、玉女穿梭二度69、揽雀尾 70、单鞭 71、云手 72、单鞭73、下势 74、左金鸡独立 75、右金鸡独立 76、倒撵猴左右三度77、横斜飞式 78、提手上势 79、白鹤亮翅 80、搂膝拗步81、海底针 82、扇通背 83、翻身撇身捶 84、上步搬拦捶85、上步揽雀尾 86、单鞭 87、云手 88、单鞭89、高探马 90、扑面掌 91、翻身单摆莲 92、搂膝拗步93、上步指裆捶 94、上步揽雀尾 95、单鞭 96、下势97、上步七星 98、退步跨虎 99、转身扑面掌 100、翻身双摆莲101、弯弓射虎 102、高探马 103、扑面掌 104、翻身撇身捶105、上步高探马 106、上步揽雀尾 107、单鞭 108、合太极。

杨氏太极拳103式拳谱excl版

1预备式22斜飞势43转身撇身捶2起势23提手上势44进步搬拦捶3搅雀尾24白鹤亮翅45右蹬脚
4单鞭25左搂膝拗步46左打虎势5提手上势26海底针47右打虎势6白鹤亮翅27扇通背48回身右蹬脚7左搂膝拗步28转身撇身捶49双峰贯耳8手挥琵琶29进步搬拦捶50左蹬脚
9左搂膝拗步30上步搅雀尾51转身右蹬脚10右搂膝拗步31单鞭52进步搬拦捶11左搂膝拗步32左右云手（一）53如封似闭12手挥琵琶33左右云手（二）54十字手
13左搂膝拗步34左右云手（三）55抱虎归山14进步搬拦捶35单鞭56斜单鞭
15如封似闭36高探马57右野马分鬃16十字手37右分脚58左野马分鬃17抱虎归山38左分脚59右野马分鬃18肘底看捶39转身左蹬脚60搅雀尾
19右倒撵猴40左搂膝拗步61单鞭
20左倒撵猴41右搂膝拗步62玉女穿梭21右倒撵猴42进步栽捶63搅雀尾
64单鞭85左右云手（一）65左右云手（一）86左右云手（二）66左右云手（二）87左右云手（三）67左右云手（三）88单鞭
68单鞭89高探马穿掌
69下势90十字腿
70右金鸡独立91进步指裆锤
71左金鸡独立92上步搅雀尾
72右倒撵猴93单鞭
73左倒撵猴94下势
74右倒撵猴95上步七星
75斜飞势96退步跨虎
76提手上势97转身摆莲
77白鹤亮翅98弯弓射虎
78左搂膝拗步99进步搬拦捶
79海底针100如封似闭
80扇通背101十字手
81转身白蛇吐信102收势
82进步搬拦捶103还原
83上步搅雀尾
84单鞭。

传统杨氏太极拳103式动作说明

传统杨氏太极拳103式动作说明、口诀、要点（第二段17——54式）第十七式抱虎归山动作1：重心略向右移，左脚里扣，坐实左腿，右脚呈虚，身向右转。

动作2：左臂向下环弧，屈肘坐掌。

右臂内旋置胸前，掌心侧向下。

动作3：提起右腿，向西北方向迈出，脚跟先着地，脚掌虚悬。

动作4：两臂随同向右转体，右手由左向右经膝前收至右膝旁，掌心朝下，五指朝前。

左臂随即向正前推出，掌心向前。

同时右腿随腰向前弓出，成右弓步。

面向西北，两眼正前平视。

口诀：重心略向右，腰带左脚扣，坐左腿，环左臂，翻右掌，提腿迈步，转身，弓腿，环膝，推掌。

重心后移，右臂搭出，左手置右臂肘腕之间成捋状。

屈臂，搭臂，转身，弓腿，挤出。

分开两臂，屈两肘，重心后移，收两手，掌心侧向下，两手到胸前，微坐两掌，掌心侧向前，弓腿，两臂平伸。

要点：该动作基本上与右搂膝拗步相同，只是在用法要求上有所不同。

它还包括捋、挤、按三式，其动作和要领要求与揽雀尾中捋、挤、按三式相同，唯面向西北，为斜方向。

第十八式肘底看捶动作1：肘底看捶之过渡动作，其做法与单鞭过渡式基本相同。

动作2：当右脚变换脚形之后，两臂也环至右后。

如做单鞭时，右手即做钩吊手，而肘底看捶不钩吊手，而是坐掌。

左掌即外旋，掌心向里，捧起左臂。

左脚呈虚步。

动作3：提左腿向左前迈步，左脚跟找地，脚趾东南，重心左移，成左弓步。

动作4：重心继续前移坐实，使右腿呈虚步，脚离地面。

身向左转，两臂向左右两侧展。

动作5：四肢随腰向左转体，使右腿向右横跨半步，将右脚置左脚后。

重心向后移，左臂下环，右臂平屈。

动作6：重心后移坐实，使左腿成虚步，脚跟着地，脚掌虚悬。

左臂由下屈肘用掌向上托起。

右手握拳，拳向里扣，拳眼朝上，拳心向里，置左肘下方。

面向正东，身偏右侧45度。

两眼向前平视。

口诀：重心后移，两手置平，右脚板微离地面。

左腕平屈，转身，环臂，扣脚。

左脚扣135度，坐右腿，两臂环过来，不钩吊手，坐起掌来，左手翻过去掌心向里，左腿卖出去，重心移过去，腰带，使右脚向右横跨半步。

杨氏太极拳103式拳谱

1预备式22斜飞势43转身撇身捶2起势23提手上势44进步搬拦捶3搅雀尾24白鹤亮翅45右蹬脚
4单鞭25左搂膝拗步46左打虎势5提手上势26海底针47右打虎势6白鹤亮翅27扇通背48回身右蹬脚7左搂膝拗步28转身撇身捶49双峰贯耳8手挥琵琶29进步搬拦捶50左蹬脚
9左搂膝拗步30上步搅雀尾51转身右蹬脚10右搂膝拗步31单鞭52进步搬拦捶11左搂膝拗步32左右云手（一）53如封似闭12手挥琵琶33左右云手（二）54十字手
13左搂膝拗步34左右云手（三）55抱虎归山14进步搬拦捶35单鞭56斜单鞭
15如封似闭36高探马57右野马分鬃16十字手37右分脚58左野马分鬃17抱虎归山38左分脚59右野马分鬃18肘底看捶39转身左蹬脚60搅雀尾
19右倒撵猴40左搂膝拗步61单鞭
20左倒撵猴41右搂膝拗步62玉女穿梭21右倒撵猴42进步栽捶63搅雀尾
64单鞭85左右云手（一）65左右云手（一）86左右云手（二）66左右云手（二）87左右云手（三）67左右云手（三）88单鞭
68单鞭89高探马穿掌
69下势90十字腿
70右金鸡独立91进步指裆锤
71左金鸡独立92上步搅雀尾
72右倒撵猴93单鞭
73左倒撵猴94下势
74右倒撵猴95上步七星
75斜飞势96退步跨虎
76提手上势97转身摆莲
77白鹤亮翅98弯弓射虎
78左搂膝拗步99进步搬拦捶
79海底针100如封似闭
80扇通背101十字手
81转身白蛇吐信102收势
82进步搬拦捶103还原
83上步搅雀尾
84单鞭。

传统杨氏太极拳103三

传统杨氏太极拳103（第三段）传统杨氏太极拳103式动作说明、口诀、要点第五十五式抱虎归山动作1：重心略向右移，左脚里扣，坐实左腿，右脚呈虚，身向右转。

动作2：左臂向下环弧，屈肘坐掌。

右臂内旋置胸前，掌心侧向下。

动作3：提起右腿，向西北方向迈出，脚跟先着地，脚掌虚悬。

动作4：两臂随同向右转体，右手由左向右经膝前收至右膝旁，掌心朝下，五指朝前。

左臂随即向正前推出，掌心向前。

同时右腿随腰向前弓出，成右弓步。

面向西北，两眼正前平视。

口诀：重心略向右，腰带左脚扣，坐左腿，环左臂，翻右掌，提腿迈步，转身，弓腿，环膝，推掌。

重心后移，右臂搭出，左手置右臂肘腕之间成捋状。

屈臂，搭臂，转身，弓腿，挤出。

分开两臂，屈两肘，重心后移，收两手，掌心侧向下，两手到胸前，微坐两掌，掌心侧向前，弓腿，两臂平伸。

要点：该式动作基本上与右搂膝拗步相同，只是在用法要求上有所不同。

它还包括捋、挤、按三式，其动作和要领要求与揽雀尾之中捋、挤、按三式相同，唯面向西北，为斜方向。

第五十六式斜单鞭动作1：两小臂略向下沉，使两手放平，向前引长，掌心向下，重心向后移坐左腿，使右脚掌微离地面。

动作2：左臂微向里屈，手向里扣平坐左掌，掌心仍向下，做採状，重心仍在左腿。

动作3：上下肢随腰转动，由正西向左转体，带动右脚向里扣135度，同时两臂随腰环弧，以左臂为主在前，右臂在后相随，手环至身后225度，左臂环至东北方向，右臂同时在胸前曲臂平坐掌，在此同时重心逐渐移向右腿坐实，左脚成虚步，脚跟离地。

动作4：两臂仍随腰，由左向右往后转身，右手由里向外伸出至西南角，左臂随同向里屈，扣腕平坐掌。

动作5：右手勾吊手，左臂翻向里，掌心朝里成捧式。

动作6：上身不动，提左腿向正东南伸出，置右脚左侧。

当左脚着地以后，逐渐转体，由右侧转向正前方，右臂吊手不动，左臂由里向外转动，坐掌伸臂向正前方推出。

左腿同时向前弓出，成左弓步。

面向正东，两眼向前平视。

口诀：重心后移，两手置平，右脚板微离地面。

传统杨氏太极拳103式拳谱演示教学

传统杨氏太极拳103式拳谱1.预备式2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝坳步8.肘底捶9.左搂膝坳步10.右搂膝坳步11.左搂膝坳步12.手挥琵琶13.左搂膝坳步14.进步搬拦捶15.如封似闭16.十字手17.抱虎归山18.肘底看捶19.右倒撵猴20.左倒撵猴21.右倒撵猴22.斜飞势23.提手上势24.白鹤晾翅25.左搂膝坳步26.海底针27.扇通臂28.转身撇身捶29.进步搬拦捶30.上步揽雀尾31.单鞭32.左右云手（之一）33.左右云手（之二）34.左右云手（之三）35.单鞭36.高探马37.右分脚38.左分脚39.转身左蹬脚40.左搂膝坳步41.右搂膝坳步42.进步栽捶43.转身撇身捶44.进步搬拦捶45.右蹬脚46.左打虎势47.右打虎势48.回身右蹬脚49.双峰贯耳50.左蹬脚51.转身右蹬脚52.进步搬拦捶53.如封似闭54.十字手55.抱虎归山56.斜单鞭57.右野马分鬃58.左野马分鬃59.右野马分鬃60.揽雀尾61.单鞭62.玉女穿梭63.揽雀尾64.单鞭65.左右云手（之一）66.左右云手（之二）67.左右云手（之三）68.单鞭69.下势70.右金鸡独立71.左金鸡独立72.右倒撵猴73.左倒撵猴74.右倒撵猴75.斜飞势76.提手上势77.白鹤晾翅78.左搂膝拗步79.海底针80.扇通臂81.白蛇吐信82.进步搬拦捶83.上步揽雀尾84.单鞭85.左右云手（之一）86.左右云手（之二）87.左右云手（之三）88.单鞭89.高探马穿掌90.十字腿91.进步指裆捶92.上步揽雀尾93.单鞭94.下势95.上步七星96.退步跨虎97.转身摆莲98.弯弓射虎99.进步搬拦捶100.如封似闭101.十字手102.收势103.还原。

杨式太极拳103式拳谱

杨式太极拳103式拳谱杨式太极拳103式拳谱01、预备式;02、起势;03、揽雀尾;04、单鞭;05、提手上式;06、白鹤亮翅;07、左搂膝拗步;08、手挥琵琶;09、左搂膝拗步;10、右搂膝拗步;11、左搂膝拗步;12、手挥琵琶;13、左搂膝拗步;14、进步搬拦捶;15、如封似闭;16、十字手;17、抱虎归山;18、肘底捶;19、倒撵猴右式;20、倒撵猴左式;21、倒撵猴右式;22、斜飞式;23、提手上式;24、白鹤亮翅;25、左搂膝拗步;26、海底针;27、扇通臂;28、转身撇身捶;29、进步搬拦捶;30、上步揽雀尾;31、单鞭;32、云手一;33、云手二;34、云手三;35、单鞭;36、高探马;37、右分脚;38、左分脚;39、转身左蹬脚;40、左搂膝拗步;41、右搂膝拗步;42、进步栽捶;43、转身撇身捶;44、进步搬拦捶;45、右蹬脚;46、左打虎式;47、右打虎式;48、转身右蹬脚;49、双风贯耳;50、左蹬脚;51、转身右蹬脚;52、进步搬拦捶;53、如封似闭;54、十字手;55、抱虎归山;56、斜单鞭;57、野马分鬃右式;58、野马分鬃左式;59、野马分鬃右式;60、揽雀尾;61、单鞭;62、玉女穿梭(4个); 63、揽雀尾;64、单鞭;65、云手一;66、云手二;67、云手三;68、单鞭;69、下势;70、金鸡独立右式;71、金鸡独立左式;72、倒撵猴右式;73、倒撵猴左式;74、倒撵猴右式;75、斜飞式;76、提手上式;77、白鹤亮翅;78、左搂膝拗步;79、海底针;80、扇通臂;81、转身白蛇吐信;82、进步搬拦捶;83、上步揽雀尾;84、单鞭 ;85、云手一 ;86、云手二;87、云手三;88、单鞭;89、高探马穿掌;90、转身十字腿;91、进步指裆捶;92、上步揽雀尾;93、单鞭;94、下势;95、上步七星;96、退步跨虎;97、转身摆莲;98、弯弓射虎;99、进步搬拦捶;100、如封似闭;101、十字手;102、收势;103、还原。