【孕妇常见不适与对策】孕期疲劳3
【孕期突发事项应对方案(二)】孕期抽筋3
孕期抽筋3解决孕期抽筋，简单可行导读：许多女性都体验过抽筋的滋味，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，写字、数钱时间过长时手指抽筋等。
相信许多孕妈咪都有过孕期抽筋的经历，这种感觉可不好受。
那么，有什么高招可以对付孕期抽筋呢?一起看看吧!孕期为什么会抽筋?抽筋是一种肌肉收缩的形式，通常出现在腿或脚部。
虽然我们并不真正了解准妈妈为什么会抽筋，但据说是因为双腿在孕期承担了多余的体重，特别是在孕末期，而变得非常疲劳。
多余的重量给你的双腿和下身的血管增加了压力，骨盆处发生充血，因此体内循环就没有平常那么有效了。
还有一个理论认为，由于你的身体在孕期负载过重，所以体内基本的营养物质水平(包括钾、钙、维生素C)变得匮乏，或者磷的水平过高导致抽筋。
不活动、增重太多或怀了不止一个宝宝都是容易使腿抽筋加重的因素。
在夜里，小腿或脚部突然的疼痛会把你疼醒，因此抽筋在夜里可能变得特别烦人。
有时候，你一开始可能是抽筋，但后来腿部的不适又变成不停抖动的、像“中电”一样的感觉。
尽管很不舒服，但所有这些感觉都是正常的。
不过如果小腿一直疼，变得持续不断，特别是如果你的腿发红，摸起来很热时，一定要立刻去看医生，确诊你是不是得了血栓。
那么，幸孕草总结一下：影响孕期抽筋的几个因素寒冷刺激：小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。
因此，要注意腿脚的防寒保暖。
过度劳累：腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。
肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。
所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。
低钙血症：低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。
因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入，必要时药物补钙。
血流因素：若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。
【孕期检查与疾病】孕期不适3
孕期不适3背痛在怀孕期间妈妈会感到背痛是十分正常的，而且背痛可能会发生在怀孕的各个时候，痛的程度也会引人而异。
但背痛一般就常见的是发生在怀孕的后期，这是因为胎儿的体重的会日益增多。
严重的话，背痛可能会影响到你的日常生活和睡眠的质量。
但其实在生活中也有不少方法能够缓解你的背痛。
怀孕期间的背痛常见吗？如果你在怀孕期间出现背痛的话千万不用觉得奇怪，其实有很多人身同感受。
许多调查发现在所有的怀孕女性当中大约有50%-70%都出现背痛的症状。
孕期背痛是由什么原因引起的？孕期出现背痛可能是由不同的原因引起的，有的女性甚至在怀孕的初期就出现后背疼痛。
在怀孕前就有背痛问题的女性或者体重偏重的女性是患孕期背痛的高危人群。
以下为你列举一些引起孕期背痛的常见原因：荷尔蒙分泌增加--怀孕期间所分泌的荷尔蒙会使骨盆处的韧带和关节变得柔软疏松，为分娩宝宝做准备。
然而这一变化可能就会影响到你的背部正常的承托能力。
重心变化--随着子宫和胎儿的变大，你的重心可能就会逐渐向前移动，从而影响你的身体姿势的变化。
相关整本阅读：/ebook/3cccc944f46527d3240ce057.html 增加的体重--身体需要承托子宫和宝宝所带来的额外的重量。
姿势--由于姿势的不正确、长时间站立或者弯下身子等都可能会引起背痛。
压力--由于身体的变化，在怀孕的时候所增加的压力可能会加剧你的背痛。
我怎样才能预防和减少背痛呢？孕期的背痛是不能完全预防的，你能做的就是尽量减少背痛的程度和频率。
下面有一些方法能够让你减少背痛的程度：在医生的建议下进行一些能够加强背部力量的运动要拣起东西的时候尽量弯曲膝盖蹲下来而不是弯腰去拣避免穿高跟或者不能够给与合适承托力的鞋子睡觉的时候避免平躺可以佩戴有承托能力的腰带利用按摩等舒缓背部压力多休息。
抬起脚对背部也是有好处的。
如何治疗孕期背痛？要治疗背痛可以有很多的方法。
一些用来避免背痛的方法也可以用来治疗背痛，常见的有：冰敷或热敷承托的装置，如腰带睡觉的时候采取左侧睡，并且将一个具有承托力的枕头放在膝盖的下面在医生的指导下服用消炎的药物选择专业的按摩疗程。
孕期常见的疾病及预防措施
孕期常见的疾病及预防措施一、孕期的常见疾病1.孕期牙周病：女性在怀孕期间，患牙周病的几率要比平时大很多，大约有70%-80%的孕妇都会患有牙周病，它主要是因为孕期内女性的孕激素水平升高，从而引发牙周病，它的表现为牙齿松动、牙龈出血、牙龈发炎等症状，有很多孕妇在患有牙周炎时，都觉得是小毛病，咬咬牙坚持一下就挺过去，还有的怕药物影响胎儿的生长发育，从而不去医院就医，但在大多数情况下都会适得其反，加重病情。
2.孕期便秘：调查发现，大多数女性在孕期都会发生便秘的情况，然而造成孕期便秘的因素有很多（1）长时间妊娠会使孕妇的子宫增大，容易压迫直肠，进而引起便秘。
（2）女性怀孕后会生成胎盘，然而胎盘会使孕激素增多，从而使胃肠蠕动能力降低，胃酸分泌减少，导致食物在胃肠道内滞留，水分流失，大便干燥，排便困难。
3.孕期水肿：由于孕期腹部会逐渐变大，压迫盆腔静脉，致使腿部血液循环不通畅，静脉回流受阻，从而导致水肿的现象发生，水肿主要发生在腿部和脚踝处，也是孕期常见的现象之一，在妊娠结束后，会自行消退。
4.妊娠糖尿病：随着时间的增长，患有妊娠糖尿病的患者也在逐渐增多，而妊娠期糖尿病主要是因为孕妇营养过剩、对糖类的摄取过多，或不进行体育锻炼，体重过重导致的，如果不及时控制血糖，将影响孕妇以后的身体健康，加大了孕妇在分娩后患有2型糖尿病的几率，不仅如此还会使胎儿肥胖或胎儿太大，如果生出来的宝宝是女性，也会增加她患有妊娠期糖尿病的风险。
5.霉菌性阴道炎：普通健康女性的阴道内，念球菌的数量只有10%-20%，但是孕妇阴道内念球菌的数量约在15%左右，这也就是孕期女性比正常女性患霉菌性阴道炎的几率增加，那究竟是什么原因引起孕妇体内念球菌的数量增多的呢？主要是因为孕期女性的性激素水平升高使阴道上皮的糖原含量增加，以及肾糖阈下降，尿糖含量升高，给念珠菌提供了良好的生存环境，所以才使孕妇阴道内的念球菌含量增多，提高了霉菌性阴道炎的发病几率。
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偃师市人民医院科学孕期管理孕育健康宝宝恭喜您！即将成为世界上最伟大的角色--—妈妈！分享喜悦的同时，是否还有些小小的烦恼?迷茫？孕吐?约束多多？下面我们将陪您轻松科学度过孕期，一起见证孕育爱的过程!如何应对孕期不适症状？1 恶心，呕吐：约半数孕妇在妊娠6周左右出现，尤其于清晨起床时更为明显。
一般于妊娠12周左右消失。
清晨起床时可先吃几块饼干或面包.每天进食5到6餐,少量多餐，避免空腹状态,两餐之间进少量流食。
食用清淡食物,避免油炸，难消化或引起不舒服气味的食物.若妊娠12周以后仍继续呕吐,应考虑妊娠剧吐的可能,需住院治疗，以纠正水、电解质紊乱。
2 尿频,尿急:一般发生于妊娠前3个月及最后3个月.若因妊娠子宫压迫所致,且无任何感染征象,可不必处理。
孕妇有尿意时应及时排空，此现象产后可逐渐消失.3 白带增多：一般于妊娠前3个月及最后3个月明显，属妊娠期正常的生理变化.应排除假丝酵母菌，滴虫，淋菌，衣原体等感染。
指导孕妇保持外阴部清洁，每日使用清水清洗外阴或经常洗澡。
指导孕妇穿透气性好的棉质内裤，并经常更换。
分泌物多的孕妇可用卫生巾并经常更换。
4 水肿：妊娠晚期多见，若休息后缓解则属正常现象，指导孕妇采取左侧卧位，解除增大的子宫对下腔静脉的压迫，下肢稍垫高，避免久站久坐,对需长时间站立的孕妇，可采取两侧下肢轮流休息，收缩下肢肌肉，以利于血液回流.5 下肢、外阴静脉曲张:孕妇避免久站久坐，并注意适当抬高下肢,孕妇穿弹力裤或袜，避免穿妨碍血液回流的紧身衣裤.会阴静脉曲张者,可于臀下垫枕,抬高髋部休息。
6 腰背痛:指导孕妇穿低跟鞋，在俯拾或抬举物品时,保持上身直立,弯曲膝部，用双下肢的力量抬起。
疼痛严重者，必须卧硬板床休息，并进行局部热敷。
7 下肢痉挛：指导孕妇避免腿部疲劳、受凉,伸腿时避免脚趾尖伸向前，走路时脚跟先着地。
饮食方面增加钙的摄入，若因钙磷不平衡引起的下肢痉挛,则需限制牛奶的摄入量或服用氢氧化氯乳胶，以吸收体内磷质来平衡钙磷之浓度。
怀孕初期有哪些症状 如何缓解早孕期6种不适
怀孕初期有哪些症状如何缓解早孕期6种不适孕期会消失各种不适症状，准妈妈们应当如何调理？晨吐怎么办？头痛怎么办？这些问题困扰过每个孕妇，如何做才能爱护孕妇的健康？怀孕初期有哪些症状缓解孕期不适怀孕初期，怀孕引起的不适渐渐的增加，从"稍微的恶心'到"严峻的呕吐'，从"好象永久睡不够'到"精神亢奋的睡不着'，从"食欲不振'到"肚子好象永久填不饱'，层出不穷。
其实这是早期怀孕所引起的不适，除了极少数需要药物治疗外，一般在怀孕12周均会渐渐改善。
1、恶心呕吐孕妇大部份在前三个月都难免有不同程度的恶心、呕吐阅历，老人家说这就是"害喜'，常发生在早上。
治疗方式可以食物疗法，即避开油腻及油炸的食物。
如早晨下床前先吃几片苏打饼干，另外喝果汁也可以改善症状。
假如还是很严峻，则可以服用"止吐药'及"维生素B6'来改善;严峻到引起低血糖、脱水及肝功能特别，则需要住院治疗。
2、频尿及便意感怀孕后由于子宫慢慢的变大，往前压迫到膀胱，膀胱的内容量愈来愈小，所以当尿液积到某一程度时，便有尿意感以致于勤跑洗手间，可是却仅涓涓细流，不像以前澎湃。
同样的情形也发生在大肠，大肠一被刺激，就有便意感。
这种情形会持续3个月，当超过3个月后，骨盆腔便容不下涨大的子宫，子宫往上升到腹腔内，对于膀胱、大肠的压迫渐渐消逝，频尿及便意感也将同时缓解。
3、下腹痛下腹痛除了考虑病态外，例如流产、膀胱炎、肠胃炎、子宫肌瘤等，两侧的腹痛有可能是涨大的子宫，拉扯了两侧固定子宫位置的圆轫带，且特殊简单发生在左侧。
通常发作于某些姿态后，如突然站立、弯腰、咳嗽及打喷嚏时，通常这种状况会在2～3周后消逝。
4、腰酸背痛怀孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿态的转变。
当子宫日益增大，腰部为了克服突出的腹部，会不自主的往后仰，而造成局部肌肉之拉扯。
孕期常见症状及处理 ppt
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下肢肌肉痉挛、水肿
下肢肌肉痉挛是孕妇缺钙的表现，多发生在小腿腓肠肌， 妊娠晚期多见，常见在夜间发作，多能迅速缓解 处理：
已出现下肢肌肉痉挛的孕妇应及时补充钙剂。
下肢水肿，妊娠晚期有踝部，小腿下半部分轻度水肿， 休息后消退，属生理现象
处理： 睡眠取左侧卧位，下肢垫高15° 如休息后不消退，应考虑妊娠合并肾脏疾病，低蛋白血症
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下肢及外阴静脉曲张
增大妊娠子宫压迫下腔静脉使股静脉压力增高，随妊娠次 数增多逐渐加重
处理： 妊娠晚期，尽量避免长时间站立 下肢绑弹性绷带， 晚间睡眠时适当垫高，以利于静脉回流 分娩时放置外阴部曲张的静脉破裂
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贫血
妊娠中晚期对铁的需求量增多，以缺铁性贫血最为常见
处理： 妊娠4-5个月后补充铁剂 如已出现贫血，应查明原因，如为缺铁性贫血，可加大补
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仰卧位低血压
长时间取仰卧位，增大子宫压迫下腔静脉，回心血量及心排 出量突然减少，出现低血压
处理 ： 出现低血压，改为侧卧位，血压迅速恢复正常
外阴阴道加斯酵母菌病
30%孕妇阴道分泌物可培养出加斯酵母菌，多数无症状 处理： 外阴瘙痒伴疼痛和红肿，给予阴道内放置克霉唑栓剂等
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痔疮
增大的妊娠子宫或妊娠期便秘使痔静脉回流受阻，引起直 肠静脉压升高
处理： 多吃蔬菜，少吃辛辣刺激的食物 通过温水坐浴，服用缓泻剂可缓解痔疮引起的疼痛和肿胀
感
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消化系统症状
妊娠早期恶心、呕吐常见
处理： 少食多餐，忌油腻食物 维生素B6 10-20mg每日三次口服 消化不良者，口服维生素B1 20mg 干酵母3片及胃
孕期常见不适及处理方法培训课件
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北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
1.1 消化系统不适及原因
早孕反应，腹胀，便秘 ，痔疮
• 激素水平的变化 • 子宫增大挤压肠道
• 胃贲门括约肌松弛 • 胃排空时间延长 • 肠蠕动减弱 • 压迫下腔静脉
• 大多数孕妇孕早期有尿频现象，到孕 中期多可缓解
• 孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次 数增加的现象
• 由于子宫压迫等原因，部分孕妇妊娠 晚期在咳嗽或大笑时可出现尿失禁
孕期常见不适及处理方法
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(2) 早孕反应的特点
• 从停经６周开始 • 常发生在清晨，部分孕妇全天均可发生 • 一般停经10～12周后自然消失 • 部分孕妇可持续整个孕期，但12周后症状减轻
孕期常见不适及处理方法
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个人介绍
泌尿系统不适 及处理方法
孕期常见不适及处理方法
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2.1 泌尿系统不适的症状
孕期常见不适及处理方法
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【孕妇常见不适与对策】孕期疼痛
孕期疼痛1孕早期疼痛早期妊娠时，准妈妈往往会出现早孕反应的头痛、胃脘部烧灼痛、胸骨后或上腹部疼痛、乳房发胀有刺痛等症状。
头痛部分女性在怀孕早期可能发生头痛现象，这种症状属于常见的早孕反应。
快速治疗方法：在医生的指导下服用一些药物能迅速缓解疼痛。
头上敷热毛巾也能有效环节头痛。
为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。
如果你的头疼很严重，而且还伴有眩晕，你应该立即去看医生。
胃脘部烧灼痛随着子宫逐渐变大，准妈妈的肠胃增加了很大的压力，而且荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。
为了缓解胃部疼痛，医生通常会建议准妈妈每日少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺倒(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走)。
如果你晚上经常胃痛，可以请医生为你开一些抗酸剂，在睡前服用。
乳房发胀有刺痛由于从妊娠早期乳房就开始增大，充血明显，因此，准妈妈会感觉乳房发胀有刺痛。
所以随着孕周的增加，选配适当的胸罩可减轻这种感觉。
早期先兆流产以及宫外孕会引起腹部剧痛，先兆流产还会伴有阴道流血。
准妈妈一旦出现不明原因、且无法缓解的腹部剧痛，甚至出现阴道流血状况，必须立即前往医院就诊。
孕中期疼痛中期妊娠时，准妈妈往往会出现圆韧带牵拉痛、腿痛、子宫不规则无痛性收缩感觉。
圆韧带牵拉痛怀孕中期以后，随着子宫逐月迅速增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带，由于过度牵拉，可能造成牵引胀痛。
但是疼痛不会太重，仅是轻微抽痛。
这种情况不须特别治疗，只要注意休息就可以了。
腿痛、抽筋进入怀孕中期，准妈妈的小腿和大腿的后面，可能会发生疼痛，与坐骨神经痛相似，如果准妈妈同时还患有下肢静脉曲张，则疼痛会更加剧烈。
快速治疗方法：弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸，同时把脚指往回收。
手指用力按摩肌肉也很有帮助，或者下床行走也能消除抽筋症状。
白天多做体育锻炼可以增进血液循环，另外应该大量喝水（脱水也会加剧腿部抽筋现象）。
【孕妇常见不适与对策】孕期疲劳1
孕期疲劳1什么是孕期疲劳?很多孕妈妈都会在孕期感到疲劳，特别是在孕早期感到疲劳，表现为没有精神，总是很累，没有办法坚持站着或逛街行走，总是想睡或者窝在沙发上，另外也会觉得头昏昏，总是不像以前很有精力那样。
孕期疲劳的原因孕妇在孕期感到疲劳，特别是在孕早期感到疲劳是特别正常的。
大多数孕妇对孕早期印象最深的就是，她们总是觉得很疲劳。
怀孕使你全身紧张，所以你会感觉特别疲劳。
就算你原来是个夜猫子，在这个时候你期也可能会发现自己得强打精神才能看完自己最喜欢的八点档连续剧。
造成这种孕期疲劳感的原因可能是荷尔蒙的改变，特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加。
而且现在你现在可能会睡不好觉，尤其是当你感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候，睡眠质量就更会受到影响。
当然，恶心和呕吐也会消耗你的精力，让你疲劳。
因为怀孕会使你而感到焦虑，同样也会使导致你有紧张疲劳感。
以上多各种所有的因素加在一起，就造成了孕期疲劳，你会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。
孕期疲劳会持续多久？孕期疲劳的时间因人而异，不过，到了孕中期，你可能会开始感到自己又恢复正常了。
但也别高兴得太早，到怀孕7个月左右的时候，你可能又开始打不起精神，感觉疲劳了。
因为到那时候，你的体重会增加，而且各种各样的原因会让你睡不好觉，这包括背痛、烧心、腿抽筋、宝宝在肚子里的胎动，尤其是尿频。
如果进入孕中期几周后，你仍然觉得疲劳，或者担心自己有什么问题，那么就应该去医院检查一下。
虽然有些女性的孕期疲劳会持续到宝宝出生，但你还是应该检查一下，以确定是不是有其他隐藏的问题导致孕期疲劳，如贫血或忧郁症，或甲状腺功能低下。
如果你感到抑郁或焦虑，就可能需要找心理医生咨询一下。
相关整本阅读：/ebook/100831a851e79b89680226aa.html解决孕期疲劳五原则顺应身体的自然需要。
你可以开始提早上床睡觉，并养成每天午睡的习惯。
即使是15分钟的小睡也能起到关键性作用，所以如果你有独立的办公室，那就在中午把门关上，趴在桌子上睡一会儿吧。
怀孕知识
第一篇文章怀孕初期的常见症状:早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。
每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。
1、呕吐！怎么办:早期孕妇的妊娠反应十分厉害，六成以上的怀孕女性有过早晨起床后呕吐的经历。
突如其来的恶心呕吐让准妈妈显得有点狼狈。
多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。
症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。
怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。
只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。
多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。
当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。
对策:保证充足的睡眠。
孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。
柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。
提醒：上班的孕妈咪，在办公室、在路上可能会突然感到要吐，这难免使我们狼狈不堪。
我们需事先做好准备。
平时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施，计算去卫生间的最快路程。
如果你还没有把怀孕的事告诉老板，那么要想好一个比较有说服力的理由。
另外，你需要做一个有弹性的时间表，估计一下自己的承受力和可能遇到的困难，把工作安排好。
2、疲倦嗜睡：怀孕初期，准妈妈容易感到疲倦，常常会想睡觉。
在早孕阶段，许多女性会出现浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。
这是早孕期的正常反应之一，怀孕3个月后会自然好转。
对策：保证充足的睡眠。
想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己3、尿频，正常吗：4、刚怀孕的时候，老是想上厕所，总觉得尿不干净，这，正常吗？许多孕妇在刚开始怀孕的时候出现尿频现象。
【孕妇常见不适与对策】孕期疲劳2
孕期疲劳2教你“击退”孕期疲劳导读：究睡眠的专家发现，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。
以下5种方法可以帮助你在这一阶段保证充分的睡眠，轻松对付孕期疲劳。
研究睡眠的专家发现，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。
以下5种方法可以帮助你在这一阶段保证充分的睡眠，轻松对付孕期疲劳。
孕妇在最初怀孕的几周里，无论昼夜，都会感到疲劳，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。
这首先是孕妇体内激素所导致，胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处，使身体像是一个发电站。
研究睡眠的专家发现，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。
它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。
这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。
尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，然而孕妇却不一定能在这一时期得到理想的休息。
只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。
伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。
以下几种方法可以帮助你在这一阶段保证充分的睡眠：想睡就睡：早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。
保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。
将室内温度降低：激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠质量。
降低室温可以使人心平气和，易于入睡。
不必过分在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。
因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。
养成睡午觉的习惯：如果你还在工作，午睡就格外地重要了。
其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。
相关整本阅读：/ebook/100831a851e79b89680226aa.html第八章烧心烧心基本概念剑突或胸骨下的一种烧灼感或发热感。
孕妇产康常见问题解答与指导
适度锻炼
根据个人身体状况和产康计划，适 度进行锻炼，避免过度疲劳和损伤 。
注意安全
在锻炼过程中注意安全，避免摔倒 、扭伤等意外伤害。
04
产康案例分享
成功案例一：快速恢复身材
总结词
通过科学饮食和适当运动，实现产后快速恢复。
详细描述
在孕期和产后，合理安排饮食，注重营养均衡，控制体重增长速度。同时，适当进行有氧运动，如散 步、慢跑等，有助于消耗体内多余脂肪，加速身材恢复。此外，坚持进行盆底肌肉锻炼，有助于改善 产后阴道松弛问题。
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总结与建议
对孕妇的建议
保持健康生活方式
孕妇应保持规律的作息，充足 的睡眠，适当的运动，均衡的 饮食，避免烟酒和咖啡因等刺
激性物质。
定期产检
孕妇应按照医生建议定期进行 产检，以便及时了解胎儿和自 身健康状况，发现问题及时处 理。
心理调适
孕妇应保持愉悦的心情，积极 面对孕期各种变化和挑战，避 免过度焦虑和抑郁。
详细描述
孕妇在孕期应保持心情愉悦，多与家人和朋友交流，寻求情感支持。如果情绪 问题持续时间较长或严重影响到生活、工作和家庭，应及时寻求心理治疗或药 物治疗，以免对母婴健康造成不良影响。
孕期健康问题
总结词
孕期由于荷尔蒙和免疫系统的变化以及胎儿的生长发育，孕妇可能会出现各种健 康问题。
详细描述
孕妇在孕期应注意定期进行产前检查，监测血压、血糖、体重等指标，及时发现 并处理各种健康问题。如果孕妇出现任何不适或异常症状，应及时就医，以免延 误治疗。
制定个性化计划
根据个人情况和产康机构 的专业建议，制定个性化 的产康计划。
明确目标和期望
明确产康计划的目标和期 望，如改善体型、缓解疼 痛、提高体能等，以便更 好地评估效果。
【孕期疾病治疗与预防】孕期疾病全攻略3
孕期疾病全攻略3孕早期瘙痒多为皮肤病十月怀胎，随着胎儿一天天的长大，准妈妈也有一系列的身体变化：肚子隆起、动作迟缓、手脚肿胀、肚皮发痒……面对着这些变化，沉浸在将为人母喜悦中的准妈妈们都能坦然接受。
但专家指出，虽然以上现象大多属于正常，但个别孕妇肚皮发痒却是由于疾病造成的，应该引起足够重视。
孕早期瘙痒与妊娠纹无关一般来说，随着胎儿的生长，子宫也逐渐变大，皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，常会因经不起扩张而断裂。
妊娠纹也就在孕晚期(30周以后)才开始出现，此时个别人会有轻微的瘙痒感，但都能忍受。
妊娠纹引起的瘙痒目前还没有很好的治疗办法，但瘙痒在妊娠结束后一般都会好转。
此外，孕妇也可以通过控制体重，来避免妊娠纹的大量出现，从而减轻瘙痒。
对于一些人使用橄榄油来缓解瘙痒的做法，医学上并不主张这种做法。
孕晚期瘙痒要重视除了妊娠纹引起的瘙痒，在妊娠中晚期还要考虑是否肝内胆汁淤积引起的瘙痒。
女性怀孕后体内的雌激素和孕激素的合成和分泌都大大增加，胆盐很容易沉积到皮下引起瘙痒。
同妊娠纹引起的瘙痒相比，该病引起的瘙痒常常遍布全身，越到妊娠晚期症状越重，但妊娠终止后症状会消失。
据悉，妊娠期肝内胆汁淤积症对胎儿有不良影响，容易造成胎儿早产、胎儿窘迫和胎儿发育不良，因此出现以上瘙痒症状后应及时到医院检查治疗。
这种病一般通过肝功能检查和胆汁酸检查即可确定，如果确诊为妊娠期肝内胆汁淤积症，应及时住院进行保肝、降酸治疗，必要时还要适时中止妊娠。
孕早期瘙痒多为皮肤病除上述原因外，孕妇最为常见的瘙痒还有妊娠痒疹和汗疱性湿疹。
妊娠痒疹一般在怀孕16~20周时出现，好发于孕妇小腹部，表现为红色的丘疹，有时瘙痒难忍。
而汗疱性湿疹多出现在孕早期(16周以前)尤其是春夏之交，随着孕妇体内代谢的加快，排汗量的增多，一些孕妇的手足、腰间等排汗不畅的部位好发此病。
谈到妊娠痒疹和汗疱性湿疹的治疗，对症使用炉甘石洗剂即可，每天擦洗3~4次，并不会对胎儿产生不良影响。
孕期健康教育
孕期健康教育的未来展望
拓展教育内容 随着医学研究的不断深入，孕期 健康教育的内容将不断拓展和完 善，包括心理健康、产后康复等 方面的知识。
扩大覆盖面 努力扩大孕期健康教育的覆盖面， 让更多的孕妇受益于孕期健康教 育，提高全民健康水平。
创新教育方式
未来孕期健康教育将更加注重个 性化和差异化，采用更符合不同 孕妇需求的创新教育方式，如智 能语音、虚拟现实等。
产前筛查项目介绍
唐氏综合征筛查
通过检测孕妇血清中的甲胎蛋白、 人绒毛膜促性腺激素等指标，评
估胎儿患唐氏综合征的风险。
先天性心脏病筛查
通过超声心动图等手段，筛查胎 儿是否存在先天性心脏病等心血
管异常。
神经管缺陷筛查
通过超声检查和孕妇血清中的甲 胎蛋白等指标，筛查胎儿是否存 在神经管缺陷，如脊柱裂、无脑
孕期健康教育的实施途径
开设孕期健康教育课程
医院、社区等机构可以开设孕期健康教育课 程，向孕妇普及孕期保健知识。
提供在线孕期健康教育服务
利用互联网技术，提供孕期健康教育的在线 课程、咨询和交流平台。
发放孕期健康教育资料
相关机构可以制作并发放孕期健康教育资料， 供孕妇阅读和学习。
组织孕期健康活动
组织孕妇参加各类健康活动，如孕期瑜伽、 孕妇游泳等，促进孕妇身心健康。
孕期生理变化的应对措施
孕妇应了解孕期生理变化的特点，采取适当的应对措施，如保持良 好的作息、饮食和运动习惯。
孕期营养与饮食
01
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孕期营养需求
孕妇在孕期需要更多的营 养素，包括蛋白质、铁、 钙、叶酸等。
孕期饮食原则
孕期饮食应遵循多样化、 均衡、易消化的原则，保 证摄入足够的营养素。
快乐孕育孕妇学校高级教程孕期生活方式
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预防措施
孕期常见疾病可以通过定期产检、合理饮食、适当运动等方式预防。孕
妇应保持健康的生活方式，避免过度疲劳和情绪波动，以降低患病风险。
孕期安全注意事项
避免接触有害物质
孕妇应避免接触有害物质，如放射线、化学物质等，以免对胎儿造成伤害。同时，孕妇应 避免吸烟和饮酒，以免对胎儿造成不良影响。
注意交通安全
的影响。
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分娩与产后恢复
分娩过程
分娩准备
了解分娩前的准备事项，包括心 理准备、物质准备和产前检查等，
有助于减轻分娩时的紧张情绪和 确保母婴安全。
分娩方式
了解自然分娩和剖宫产等分娩方式 的特点和适用情况，以便根据实际 情况选择合适的分娩方式。
分娩过程
详细了解分娩的三个阶段以及每个 阶段的特点和注意事项，有助于更 好地应对分娩过程中的各种情况。
快乐孕育孕妇学校高 级教程
目录
• 孕期生活方式 • 孕期常见问题与应对 • 孕期营养与保健 • 分娩与产后恢复 • 孕期与家庭关系
01
孕期生活方式
健康饮食
总结词
孕期饮食应注重营养均衡，保证母婴健康。
详细描述
孕妇应摄入足够的蛋白质、铁、钙、维生素等营养素，多 吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋奶等食物，避免食用生冷、 油腻、辛辣等刺激性食品，以及烟酒等有害物质。
总结词
分阶段进行饮食调整，满足胎儿不同阶段的营养需求。
详细描述
孕早期应适当增加膳食纤维的摄入，预防便秘和痔疮等肠 道问题；孕中期应适当增加热量和蛋白质的摄入，满足胎 儿快速生长的需求；孕晚期应适当控制盐和脂肪的摄入， 预防妊娠期高血压和糖尿病等并发症。
总结词
注意食品安全，预防食物中毒和感染病。
孕期心理健康指南和常见问题解答
孕期常见心理问题
第二章
焦虑和抑郁
孕期焦虑和抑郁 的常见表现
焦虑和抑郁对孕 妇和胎儿的影响
焦虑和抑郁的原 因和诱发因素
如何应对孕期焦 虑和抑郁：自我 调节、寻求专业 帮助、家人和朋
友的支持等
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
失眠和睡眠障碍
孕期失眠的原因：激素变化、尿频、焦虑等 睡眠障碍的表现：入睡困难、易醒、早醒等 应对方法：保持良好的作息习惯、适当运动、放松心情等 严重失眠的处理：寻求专业医生的帮助，进行药物治疗等
加患病风险
产后抑郁：孕期心理 健康问题可能导致孕 妇产后抑郁，影响母
婴关系和婴儿成长
孕期心理健康的维护方法
保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等 适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑 保持良好的人际关系，与家人、朋友保持沟通和交流 学会自我调节，如深呼吸、冥想等，有助于放松心情和缓解紧张情绪
情绪波动和易怒
原因：激素水平变化、身 体不适、生活压力等
表现：情绪不稳定、易怒、 焦虑、抑郁等
应对方法：保持良好的生 活习惯、适当运动、保持 社交活动、寻求心理支持
等
注意事项：避免过度刺激、 保持良好的家庭氛围、关
注自身心理健康等
记忆力下降和注意力不集中
原因：孕期激素变化、睡眠质量下降、压力增大等 症状：经常忘记事情、难以集中注意力、思维迟钝等 应对方法：保持良好的作息习惯、适当运动、保持良好的心态、寻求专业帮助等 注意事项：避免过度焦虑和紧张，保持良好的生活习惯，及时寻求专业帮助。
建立良好的社交网络
加入孕妇群组，分享经验和感受 参加孕妇活动，结识新朋友 保持与亲朋好友的联系，分享喜悦和困扰 寻求专业心理咨询师的帮助，解决心理问题
2024年怀孕期常见的症状及护理
2024年怀孕期常见的症状及护理一、早期妊娠反应怀孕早期，许多女性会出现一些不适的症状，如恶心、呕吐、乏力、嗜睡等。
这些症状主要是由于体内激素水平的变化引起的。
为了缓解这些症状，孕妇可以尝试分餐制，避免油腻和刺激性食物，多吃清淡易消化的食品。
此外，保持充足的睡眠和适当的休息也是非常重要的。
二、身体形态变化随着怀孕进程的推进，孕妇的身体会发生明显的变化，如腹部隆起、乳房增大等。
这些变化需要孕妇及时调整衣物和穿戴，以适应新的体型。
同时，孕妇还应注意保持正确的体态，避免长时间站立或久坐，以防止腰酸背痛等不适症状的发生。
三、情绪波动怀孕期间，由于体内激素水平的变化，孕妇的情绪可能会变得不稳定，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。
这些情绪问题不仅会影响孕妇的心理健康，还可能对胎儿的发育产生不良影响。
因此，孕妇应保持积极乐观的心态，及时调整自己的情绪状态。
家人和朋友的关心和支持也是非常重要的。
四、营养需求增加怀孕期间，孕妇的营养需求会明显增加，以满足胎儿生长发育的需要。
孕妇应保证摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。
此外，孕妇还应避免偏食和暴饮暴食等不良饮食习惯，以保持健康的体重增长。
五、定期产检定期产检是保障母婴健康的重要措施。
通过产检，医生可以了解孕妇和胎儿的健康状况，及时发现并处理可能存在的问题。
孕妇应按时参加产检，并积极配合医生的检查和建议。
同时，孕妇还应了解产检的重要性和必要性，提高对产检的重视程度。
六、运动与休息适当的运动和休息对于孕妇的健康和胎儿的生长发育非常重要。
适当的运动可以帮助孕妇增强体质、控制体重、缓解压力等。
而充足的休息则可以保证孕妇的精力充沛、情绪稳定。
孕妇应根据自己的身体状况和医生的建议选择合适的运动方式和强度，并保证充足的睡眠时间。
七、皮肤与口腔护理怀孕期间，孕妇的皮肤和口腔也容易出现一些问题，如皮肤干燥、口腔溃疡等。
为了保持皮肤和口腔的健康，孕妇应注意保持皮肤清洁和保湿，避免使用刺激性强的化妆品和护肤品。
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孕期疲劳3
什么是孕妇烧心?
许多女性都会在怀孕时第一次经历烧心的感觉。
虽然这种现象很常见，而且一般不会造成什么伤害，但它可能会让你感到很不舒服。
烧心(也叫胃酸过多或反酸)是人体内荷尔蒙和生理变化所引起的烧灼感，经常会从胸骨的底部延伸到咽喉的下方。
怀孕期间，胎盘分泌孕酮，使子宫的平滑肌变得松弛。
但这种荷尔蒙也会使隔离食道和胃的阀门(也叫贲门)变松，导致胃酸回流到食道里，从而产生不舒服的烧灼感。
孕酮也会减慢食道和肠的波状收缩，使消化变慢。
在怀孕后期，不断长大的宝宝也会挤压你的腹腔，将胃酸“推”回食道。
很多女性在怀孕的后半期，开始感到烧心和其他肠胃不适。
这种不适感通常会在分娩前时断时续地出现。
孕妇烧心有哪些症状?
在怀孕的中、后期，有些孕妇在“心窝”处会出现烧心感。
尤其在夜间睡眠发生体位改变(由坐立位转变成卧位)时，或者在咳嗽、用力屏气排便时更易发生。
摄入酸性或辛辣刺激性食物后，烧心感会更明显。
平时，常伴有嗳气、泛酸、中上腹闷胀不适感。
孕妇烧心的原因有哪些?
产生烧心感的原因，与食管反流有关，而且，随着怀孕月份的增大，发生率也增高。
主要是由于子宫体积逐渐增大，腹腔内压力和胃内压力升高，胃内容物就容易倒流入食道下段，出现食物反流现象。
在反流时，带有胃酸的胃内容物刺激和损伤了食管黏膜，引起反流性食管炎，从而产生烧心感觉。
此外，孕中、后期时，由于孕激素分泌增加，可影响食道蠕动，减缓食管对反流物的清除，不利于减轻反流性食管炎的病情。
当卧位、咳嗽和用力排便时，腹腔压力升高，也可加重食管反流。
如再食酸性或辛辣刺激性食物，会进一步刺激炎症黏膜，使症状加重。
孕妇烧心需要注意些什么?
预防烧心感要特别注意日常饮食：
不要过于饱食，也不要一次喝入大量的水或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料，它们都会加重食道肌肉松驰;辛辣性食物、过冷或过热的食物少吃为宜，因为它们会刺激食道黏膜，加重“烧心感”;用餐后不要立即躺下。
孕妇烧心怎么办?
避免引起胃肠不适的食物和饮料，这通常包括：碳酸饮料，酒(无论如何，怀孕期间你都不能喝酒)，咖啡因，巧克力，酸性食物(包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等)，肉类熟食，薄荷类食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。
不要一顿吃太多，要少食多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。
不要在吃饭时，大量喝水或饮料，因为这会使你感到胃胀。
(怀孕期间每天喝8～10杯水很重要，但应该在每顿饭之间小口小口地喝)。
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