快乐孕育孕妇学校高级教程 第一讲 孕期常见身体不适的缓解方法PPT课件
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快乐孕育孕妇学校运动教程-亲子瑜伽PPT课件
瑜伽课程
亲子瑜伽
学习内容
第一步：调息 第二步：热身 第三步：进入体式 第四步：放松
ห้องสมุดไป่ตู้
调息
• 通过语音冥想让身心 放松
• 与宝宝一同平静下来
8/8/2020
热身-手臂练习
• 加强手臂力量 • 避免用脊柱及腰部
支撑
热身-肩部练习
• 灵活肩部 • 缓解肩部僵硬、紧张 • 促进血液循环
8/8/2020
8/8/2020
雨刷式
• 增强心肺功能 • 拉伸侧腰肌 • 缓解骨盆 • 臀大肌压力
8/8/2020
简易船式
• 收紧腹部 • 强壮腰背部力量 • 锻炼妈妈及宝宝的平衡
能力
8/8/2020
飞翔式
• 灵活腿部关节 • 让宝宝有飞翔的感觉 • 训练宝宝平衡能力 • 促进小脑正常发育
8/8/2020
起降机式
侧腰伸展式
• 疏通胆经、乳腺 • 促进乳汁分泌 • 拉伸侧腰肌 • 收紧侧腰 • 增强宝宝背部力量
8/8/2020
双腿背部伸展式
• 拉伸背部、双腿 • 缓解身体僵硬 • 增进亲子关系
8/8/2020
束角式
• 帮助子宫复位 • 滋养生殖器官 • 按摩内脏 • 增进亲子关系
8/8/2020
双腿前伸展
8/8/2020
树式
• 增强妈妈与宝宝的平衡 • 促进宝宝肌肉力量的锻炼
8/8/2020
宝宝运动操
• 锻炼宝宝四肢灵活 • 增强四肢力量 • 促进胃肠蠕动 • 让宝宝及早适应体能训练 • 促进血液循环 • 使宝宝健康发育
8/8/2020
宝宝抚触
• 增进母子感情 • 让宝宝有幸福感 • 促进宝宝身体血液循环 • 胃肠蠕动
亲子瑜伽
学习内容
第一步：调息 第二步：热身 第三步：进入体式 第四步：放松
ห้องสมุดไป่ตู้
调息
• 通过语音冥想让身心 放松
• 与宝宝一同平静下来
8/8/2020
热身-手臂练习
• 加强手臂力量 • 避免用脊柱及腰部
支撑
热身-肩部练习
• 灵活肩部 • 缓解肩部僵硬、紧张 • 促进血液循环
8/8/2020
8/8/2020
雨刷式
• 增强心肺功能 • 拉伸侧腰肌 • 缓解骨盆 • 臀大肌压力
8/8/2020
简易船式
• 收紧腹部 • 强壮腰背部力量 • 锻炼妈妈及宝宝的平衡
能力
8/8/2020
飞翔式
• 灵活腿部关节 • 让宝宝有飞翔的感觉 • 训练宝宝平衡能力 • 促进小脑正常发育
8/8/2020
起降机式
侧腰伸展式
• 疏通胆经、乳腺 • 促进乳汁分泌 • 拉伸侧腰肌 • 收紧侧腰 • 增强宝宝背部力量
8/8/2020
双腿背部伸展式
• 拉伸背部、双腿 • 缓解身体僵硬 • 增进亲子关系
8/8/2020
束角式
• 帮助子宫复位 • 滋养生殖器官 • 按摩内脏 • 增进亲子关系
8/8/2020
双腿前伸展
8/8/2020
树式
• 增强妈妈与宝宝的平衡 • 促进宝宝肌肉力量的锻炼
8/8/2020
宝宝运动操
• 锻炼宝宝四肢灵活 • 增强四肢力量 • 促进胃肠蠕动 • 让宝宝及早适应体能训练 • 促进血液循环 • 使宝宝健康发育
8/8/2020
宝宝抚触
• 增进母子感情 • 让宝宝有幸福感 • 促进宝宝身体血液循环 • 胃肠蠕动
快乐孕育孕妇学校高级教程第一讲孕期常见身体不适的缓解方法PPT课件
循环； ◆ 控制体重在正常范围内； ◆ 不要提过重的物品； ◆ 在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液
回流至心脏。
32
7. 抽 筋
■ 大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。 ■ 缓解方法：
腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈； 轻揉痉挛肌肉； 合理膳食，增加富含钙的食物； 孕中期开始补充钙剂、多种维生素和 微量元素。
从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝 关节酸痛。
25
疼痛的缓解方法
放松点，会好的！
◆ 放松情绪，正常生理现象，可自 然消退；
◆ 经常变换体位、姿势，避免长时间站 立，侧卧位休息；
◆ 准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带； ◆ 建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋； ◆ 适当运动，增加腰背肌力； ◆ 注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。
33
8. 水 肿
特点：
清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出 现 踝部、小腿水肿，休息后可消退。
缓解方法：
建议于孕早期时，就取下戒指、手镯； 提倡清淡、低盐饮食； 侧卧睡眠、适当垫高下肢； 如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医。
34
9. 心慌、气短、乏力
特点：心率加快、鼻塞、咽痒、 呼吸急促、疲乏无力；
20
1. 早孕反 应
坚持！12周以后就会好！
孕 八 周
★表现：食欲欠佳、恶心、晨吐、
烧心、反酸、倦怠无力、 嗜睡、精神不振。
★特点：停经6周开始，常发生
在清晨，于停经10—12周 后自然消失。
21
减轻早孕反应的方法
保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡； 尽量吃干的食物，减少汤水的摄入； 少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀
回流至心脏。
32
7. 抽 筋
■ 大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。 ■ 缓解方法：
腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈； 轻揉痉挛肌肉； 合理膳食，增加富含钙的食物； 孕中期开始补充钙剂、多种维生素和 微量元素。
从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝 关节酸痛。
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疼痛的缓解方法
放松点，会好的！
◆ 放松情绪，正常生理现象，可自 然消退；
◆ 经常变换体位、姿势，避免长时间站 立，侧卧位休息；
◆ 准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带； ◆ 建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋； ◆ 适当运动，增加腰背肌力； ◆ 注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。
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8. 水 肿
特点：
清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出 现 踝部、小腿水肿，休息后可消退。
缓解方法：
建议于孕早期时，就取下戒指、手镯； 提倡清淡、低盐饮食； 侧卧睡眠、适当垫高下肢； 如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医。
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9. 心慌、气短、乏力
特点：心率加快、鼻塞、咽痒、 呼吸急促、疲乏无力；
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1. 早孕反 应
坚持！12周以后就会好！
孕 八 周
★表现：食欲欠佳、恶心、晨吐、
烧心、反酸、倦怠无力、 嗜睡、精神不振。
★特点：停经6周开始，常发生
在清晨，于停经10—12周 后自然消失。
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减轻早孕反应的方法
保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡； 尽量吃干的食物，减少汤水的摄入； 少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀
《孕妇学校》ppt课件
关注孕妇情绪变化
家人应密切关注孕妇的情绪变化，及时发现 并应对心理问题。
THANKS
感谢观看
合理饮食
均衡摄取营养，增加蛋白质、铁质、 钙质等摄入。
适当运动
进行适度的产后运动，有助于身体恢 复和塑形。
注意卫生
保持伤口清洁干燥，防止感染；勤换 内衣裤和卫生巾。
新生儿护理要点
01
保暖与清洁
保持新生儿适宜的环境温度，每天 进行皮肤清洁和脐带护理。
睡眠与安全
确保新生儿睡眠环境安全舒适，避 免使用过软的卧具和枕头。
选修课
瑜伽、舞蹈、手工等适合孕妇 的休闲娱乐课程
专题讲座
邀请专家讲解孕期常见问题及 应对方法，如孕期糖尿病、高
血压等
实践课程
模拟分娩、新生儿护理等操作 实践，提高孕妇的实际操作能
力
02
孕期保健知识
孕期营养与饮食
孕期营养需求
孕妇在孕期需要额外增加营养摄入， 包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素和矿物质等，以满足胎儿生长发 育和自身健康需求。
《孕妇学校》ppt课件
目 录
• 孕妇学校概述 • 孕期保健知识 • 产前检查与分娩准备 • 胎儿健康与胎教实施 • 产后恢复与育儿指导 • 孕妇心理健康与家庭支持
01
孕妇学校概述
孕妇学校的目的与意义
01
02
03
04
提高孕妇及家庭成员的孕期保 健意识
传授孕期、分娩期、产褥期的 相关知识
指导孕期营养与饮食、生活注 意事项
睡眠问题
失眠、多梦、易醒等睡眠问题在 孕妇中较为常见，可能与身体不
适和心理压力有关。
家庭支持对孕妇的重要性
减轻心理压力
孕妇学校 1完整ppt课件
是保障母婴安全的重要前提！
.
目的
传播孕期保健知识、技能和服务。 帮助孕产妇树立健康的意识。 提高自我保健的信心和能力。 为分娩做好生理和心理上的准备。 自觉选择孕期、分娩期、产后母婴健康的行为和
生活方式。 消除和减轻影响孕产妇健康的危险因素。 预防疾病，促使孕妇顺利度过妊娠期，安全分娩。 实施母乳喂养，早日康复。
噪声。孕妇如长时间生活在噪声环境中，可胎儿 的听觉系统产生影响。
高热。胎儿脑细胞对高温最敏感，体温升高1-4度 以上有诱发胎儿畸形的可能。热水浴、蒸汽浴、 电热褥、微波等，都可能引起中枢神经系统畸形。
.
4、心理因素对胎儿的影响
孕妇焦急易对胎儿大脑发育造成不良影响， 使出生后孩子在成长中出现情绪问题，如 过度活跃、无法集中等。
精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大。 孕妇情绪紧张可致胎儿血压升高。 孕妇紧张会使自身免疫力下降。 妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大，易
发生低体重儿、精神行为异常、消化系统 疾病、感觉迟钝、体弱无力。 怀孕前一定做好心理准备。
.
5、不良生活嗜好对胎儿的影响
吸烟。可致胎儿宫内发育迟缓、流产、围 产儿死亡、出生缺陷、肿瘤等。
.
一些必要的检查
血、尿分析。 孕16-24周B超检查 。 24-28周糖尿病筛查 。
产前筛查—“唐氏筛查”（孕16-18周）。翠屏区妇 幼保健院是区内唯一定点筛查单位。
.
孕晚期保健
.
孕晚期保健
定期产前检查，注意高危妊娠筛查。 孕36周后，每周做1次胎儿电子监护，必要
时做脐血流图。 让孕妇学会自我监护。 了解妊娠晚期常见疾病，并加强监护。 临产前的准备。 识别后不要到人群拥挤的公共场所，以防 病毒感染。
不接触猫、狗等宠物，不吃未煮熟的肉食。 水果蔬菜食前洗手。
.
目的
传播孕期保健知识、技能和服务。 帮助孕产妇树立健康的意识。 提高自我保健的信心和能力。 为分娩做好生理和心理上的准备。 自觉选择孕期、分娩期、产后母婴健康的行为和
生活方式。 消除和减轻影响孕产妇健康的危险因素。 预防疾病，促使孕妇顺利度过妊娠期，安全分娩。 实施母乳喂养，早日康复。
噪声。孕妇如长时间生活在噪声环境中，可胎儿 的听觉系统产生影响。
高热。胎儿脑细胞对高温最敏感，体温升高1-4度 以上有诱发胎儿畸形的可能。热水浴、蒸汽浴、 电热褥、微波等，都可能引起中枢神经系统畸形。
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4、心理因素对胎儿的影响
孕妇焦急易对胎儿大脑发育造成不良影响， 使出生后孩子在成长中出现情绪问题，如 过度活跃、无法集中等。
精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大。 孕妇情绪紧张可致胎儿血压升高。 孕妇紧张会使自身免疫力下降。 妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大，易
发生低体重儿、精神行为异常、消化系统 疾病、感觉迟钝、体弱无力。 怀孕前一定做好心理准备。
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5、不良生活嗜好对胎儿的影响
吸烟。可致胎儿宫内发育迟缓、流产、围 产儿死亡、出生缺陷、肿瘤等。
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一些必要的检查
血、尿分析。 孕16-24周B超检查 。 24-28周糖尿病筛查 。
产前筛查—“唐氏筛查”（孕16-18周）。翠屏区妇 幼保健院是区内唯一定点筛查单位。
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孕晚期保健
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孕晚期保健
定期产前检查，注意高危妊娠筛查。 孕36周后，每周做1次胎儿电子监护，必要
时做脐血流图。 让孕妇学会自我监护。 了解妊娠晚期常见疾病，并加强监护。 临产前的准备。 识别后不要到人群拥挤的公共场所，以防 病毒感染。
不接触猫、狗等宠物，不吃未煮熟的肉食。 水果蔬菜食前洗手。
孕妇学校 ppt课件
孕妇钙摄入不足，会导致自身骨骼中钙流失，过 早出现骨质疏松，易骨折。
补钙。每天早期--800mg、中期--1000mg、晚期-1200 800mg。
矿物质——铁
孕妇约需铁1000mg，其中胎儿约需300mg。 如果膳食中铁摄入不足，容易引起缺铁性贫血，
孕早中晚期的患病率分别为10%、14%、33%。 缺铁可导致早产和低出生体重，还会导致婴儿出
生活方式。 消除和减轻影响孕产妇健康的危险因素。 预防疾病，促使孕妇顺利度过妊娠期，安全分娩。 实施母乳喂养，早日康复。
孕 期保健
孕 期 保 健 内容
帮助您确定妊娠，准确计算预产期。早期 重点防止胎儿畸形。
定期进行产前检查。 进行产前筛查或产前诊断，有效降低新生
儿出生缺陷。 进行高危妊娠的筛查，合理治疗，有效降
B1B2B6C都应在孕期充足摄入，这些还有助于减 轻呕吐和味觉异常。
孕妇合理膳食
孕妇合理膳食——孕早期
注意食物的多样化，数量不一定很多。轻 度呕吐者鼓励少食多餐，补充足量的B族维 生素有助于改善食欲。
确诊为弓形体、梅毒螺旋体感染的孕妇， 应在医生指导下进行治疗。
2、化学因素对胎儿的影响
化学因素包括：药物各种有毒物质如铅、 汞、苯、农药等。
化学因素（主要是药物）对胎儿的不良影 响主要取决于用药时的孕龄、药物的毒性 和剂量、用药时间的长短等因素。
已知或疑有致畸的药物有：类维生素A、激 素、抗凝血药、抗肿瘤药、抗惊厥药、部 分抗生素等。
褥汗。产后皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液， 以夜间睡眠及初醒时更为明显，产后1周自行好转。
乳汁分泌。产后1-2天后乳房分泌初乳，黄色的初 乳含有大量的抗体，对提高新生儿抵抗力极有好 处。
补钙。每天早期--800mg、中期--1000mg、晚期-1200 800mg。
矿物质——铁
孕妇约需铁1000mg，其中胎儿约需300mg。 如果膳食中铁摄入不足，容易引起缺铁性贫血，
孕早中晚期的患病率分别为10%、14%、33%。 缺铁可导致早产和低出生体重，还会导致婴儿出
生活方式。 消除和减轻影响孕产妇健康的危险因素。 预防疾病，促使孕妇顺利度过妊娠期，安全分娩。 实施母乳喂养，早日康复。
孕 期保健
孕 期 保 健 内容
帮助您确定妊娠，准确计算预产期。早期 重点防止胎儿畸形。
定期进行产前检查。 进行产前筛查或产前诊断，有效降低新生
儿出生缺陷。 进行高危妊娠的筛查，合理治疗，有效降
B1B2B6C都应在孕期充足摄入，这些还有助于减 轻呕吐和味觉异常。
孕妇合理膳食
孕妇合理膳食——孕早期
注意食物的多样化，数量不一定很多。轻 度呕吐者鼓励少食多餐，补充足量的B族维 生素有助于改善食欲。
确诊为弓形体、梅毒螺旋体感染的孕妇， 应在医生指导下进行治疗。
2、化学因素对胎儿的影响
化学因素包括：药物各种有毒物质如铅、 汞、苯、农药等。
化学因素（主要是药物）对胎儿的不良影 响主要取决于用药时的孕龄、药物的毒性 和剂量、用药时间的长短等因素。
已知或疑有致畸的药物有：类维生素A、激 素、抗凝血药、抗肿瘤药、抗惊厥药、部 分抗生素等。
褥汗。产后皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液， 以夜间睡眠及初醒时更为明显，产后1周自行好转。
乳汁分泌。产后1-2天后乳房分泌初乳，黄色的初 乳含有大量的抗体，对提高新生儿抵抗力极有好 处。
《孕校高级教程》和教学方法介绍PPT精品课程课件讲义
• 试讲全部内容
• 听取教师和听众的意见和建议（评估）
预实验结果
• 27名医护人员参与：医护比各占50% • 备课时间差异较大：30~180分钟
• 实际授课在45~60分钟，少数70~90分钟
• 绝大多数认为本教程对于备课和讲课帮助很大（尤 其是注释部分）
• 普遍认为课程设置完整、PPT文字、图片、注释适中 （少数人认为过多或过少）
课程设计框架（四步）
确定需求
评价效果
制定计划
（包括教学大纲）
实施计划
第一步：确定需求
• 对象：孕妇、丈夫和家属
• 考虑受教育程度、文化背景、面临的困惑、问题
• 需要的知识技能和期望
• 充分了解目标人群的要求和期望是成功的基础
第二步：制定计划
• 内容、时间、形式、方法 • 师资选择的条件和标准 • 教材与参考资料 • 场地与环境（孕妇的特点和需求） • 制定教学大纲 • 制作教案
孕妇学校发展与特点
• 起源于20世纪九十年代初，近十年快速发展 • 目标明确
• 提高孕产妇自我保健意识 • 促进良好的母婴健康结局 • 完善医疗保健服务
• 其他???
孕妇学校--健康教育传播平台
大众传播 人际传播
健康咨询（门诊、随访/电 话）：孕产妇及医护人员
孕 录像带、幻灯片、挂图、妇 展板、教具 学 书籍、报纸、电视、 校 杂志、宣传画
制定计划--教案（举例）
授课重点
• 不同孕期膳食指南和体重增重范围
主要内容（六点）、方法、时间分配（60分钟） •基本知识和孕妇营养需求--10分钟 •孕早中晚期和哺乳期膳食 •吃什么，吃多少？讲课，图片，模型—25分钟 •并发症膳食指导：讲课5分钟 •孕期体重管理 •讲课，增重曲线绘制练习—15分钟 •制定适合自己的膳食食谱：练习，教师指导—5分钟
孕妇学校教学内容ppt课件
•孕妇生理与心理变化•孕期营养与饮食调整•孕期保健与疾病预防•产前检查与遗传咨询目•分娩过程及产后恢复指导•新生儿护理与早期教育启蒙录孕妇在怀孕期间体重会逐渐增加，这是正常的生理现象，但需要注意控制体重增加胃肠蠕动减慢，胃酸分泌减少，可能导致孕妇出现恶心、呕吐、便秘等症消化系统变化随着胎儿的生长，子宫逐渐扩大，导致腹部隆起。
子宫扩大乳房发育血容量增加，心脏负担加重，可能导致孕妇出现心悸、气短等症状。
血液循环改变020103040501020304情绪波动注意力分散对自我形象的关注对未来的担忧保持良好作息保证充足的睡眠和休息，避免熬夜和过度劳累。
均衡饮食，摄入足够的营养物质，避免过度进补和暴饮暴食。
进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解身体不适和调整心理状态。
与家人、朋友分享自己的感受和经历，寻求他们的理解和支持；也可以参加孕妇学校等课程，结交更多的孕妇朋友，互相鼓励和支持。
学习一些心理调适技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解焦虑和紧张情绪。
合理饮食寻求支持心理调适适当运动应对策略与建议孕期营养需求孕妇每天需要增加蛋白质的摄入量，以支持胎儿的生长和发育。
钙和维生素D对于骨骼健康和牙齿发育至关重要，孕妇需要确保足够的摄入量。
铁是血红蛋白的重要组成部分，孕妇需要更多的铁来支持血液循环。
叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，孕妇应在怀孕前和怀孕期间补充足够的叶酸。
蛋白质钙和维生素D铁叶酸合理膳食搭配多样化饮食增加水果和蔬菜的摄入量选择优质蛋白质来源控制盐和糖的摄入量避免不良饮食习惯避免过度饮酒避免吸烟避免摄入过多咖啡因避免食用不安全的食物合理饮食适量运动规律作息定期产检孕期保健措施常见疾病预防与处理妊娠高血压综合征感冒控制饮食，减少盐的摄入；定期监测血压；如有症状，及时就医。
妊娠期糖尿病在接种疫苗前，孕妇应咨询专业医生的意见，了解疫苗的安全性和必要性。
接种前咨询医生选择合适的疫苗注意接种时间观察接种反应根据孕妇的身体状况和所处的环境，选择合适的疫苗进行接种。
孕妇学校讲课ppt课件
运动训练
进行适量的被动操、游泳等运动训练，促进 宝宝运动能力发展。
THANKS
感谢观看
喂养
新生儿需要按需喂养，注意喂养姿势 和拍嗝，避免过度喂养和呛奶。
睡眠
新生儿睡眠时间长，需要保持安静舒 适的睡眠环境，避免过度干扰和刺激 。
早期教育启蒙方法
视觉刺激
使用黑白或彩色图案、玩具等视觉刺激物， 促进宝宝视觉发展。
触觉刺激
通过抚触、按摩等方式给予宝宝触觉刺激， 促进宝宝触觉发展。
听觉刺激
播放轻柔的音乐、儿歌等声音刺激物，促进 宝宝听觉发展。
做好热身
运动前要做好充分的热身 运动，防止运动损伤。
避免高风险运动
孕妇应避免进行高风险运 动，如激烈球类运动、攀 岩等。
保健按摩技巧
腿部按摩
孕妇可以采取坐姿或侧卧 姿势，用手掌轻轻按摩腿 部肌肉，缓解腿部肿胀和 疼痛。
背部按摩
孕妇可以趴在床上或沙发 上，请家人帮忙用双手掌 根在背部轻轻按摩，缓解 背部酸痛。
睡眠问题
部分孕妇可能会出现睡眠问题 ，如失眠或睡眠质量下降。
注意力和记忆力减退
孕妇可能会感到注意力和记忆 力有所减退，这可能与荷尔蒙
变化和疲劳有关。
常见不适与应对方法
孕吐
便秘
孕吐是怀孕早期的常见症状，可以通过饮 食调整、避免油腻和辛辣食物等方法缓解 。
孕妇容易出现便秘问题，可以通过增加膳 食纤维摄入、多喝水和适量运动等方法改 善。
荤素搭配
动物性食物和植物性食物应合理 搭配，保证营养均衡。孕妇可适 量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等动物 性食物的摄入，同时多吃蔬菜、
水果等植物性食物。
干稀搭配
干稀食物应合理搭配，如米饭和 汤粥、面包和牛奶等。这样既能 提供足够的能量和营养素，又能
进行适量的被动操、游泳等运动训练，促进 宝宝运动能力发展。
THANKS
感谢观看
喂养
新生儿需要按需喂养，注意喂养姿势 和拍嗝，避免过度喂养和呛奶。
睡眠
新生儿睡眠时间长，需要保持安静舒 适的睡眠环境，避免过度干扰和刺激 。
早期教育启蒙方法
视觉刺激
使用黑白或彩色图案、玩具等视觉刺激物， 促进宝宝视觉发展。
触觉刺激
通过抚触、按摩等方式给予宝宝触觉刺激， 促进宝宝触觉发展。
听觉刺激
播放轻柔的音乐、儿歌等声音刺激物，促进 宝宝听觉发展。
做好热身
运动前要做好充分的热身 运动，防止运动损伤。
避免高风险运动
孕妇应避免进行高风险运 动，如激烈球类运动、攀 岩等。
保健按摩技巧
腿部按摩
孕妇可以采取坐姿或侧卧 姿势，用手掌轻轻按摩腿 部肌肉，缓解腿部肿胀和 疼痛。
背部按摩
孕妇可以趴在床上或沙发 上，请家人帮忙用双手掌 根在背部轻轻按摩，缓解 背部酸痛。
睡眠问题
部分孕妇可能会出现睡眠问题 ，如失眠或睡眠质量下降。
注意力和记忆力减退
孕妇可能会感到注意力和记忆 力有所减退，这可能与荷尔蒙
变化和疲劳有关。
常见不适与应对方法
孕吐
便秘
孕吐是怀孕早期的常见症状，可以通过饮 食调整、避免油腻和辛辣食物等方法缓解 。
孕妇容易出现便秘问题，可以通过增加膳 食纤维摄入、多喝水和适量运动等方法改 善。
荤素搭配
动物性食物和植物性食物应合理 搭配，保证营养均衡。孕妇可适 量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等动物 性食物的摄入，同时多吃蔬菜、
水果等植物性食物。
干稀搭配
干稀食物应合理搭配，如米饭和 汤粥、面包和牛奶等。这样既能 提供足够的能量和营养素，又能
孕期常见不适及处理方法培训课件
4
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
1.1 消化系统不适及原因
早孕反应，腹胀，便秘 ，痔疮
• 激素水平的变化 • 子宫增大挤压肠道
• 胃贲门括约肌松弛 • 胃排空时间延长 • 肠蠕动减弱 • 压迫下腔静脉
• 大多数孕妇孕早期有尿频现象，到孕 中期多可缓解
• 孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次 数增加的现象
• 由于子宫压迫等原因，部分孕妇妊娠 晚期在咳嗽或大笑时可出现尿失禁
孕期常见不适及处理方法
14
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
(2) 早孕反应的特点
• 从停经６周开始 • 常发生在清晨，部分孕妇全天均可发生 • 一般停经10～12周后自然消失 • 部分孕妇可持续整个孕期，但12周后症状减轻
孕期常见不适及处理方法
6
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
∣2∣
个人介绍
泌尿系统不适 及处理方法
孕期常见不适及处理方法
11
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
2.1 泌尿系统不适的症状
孕期常见不适及处理方法
12
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
孕期保健孕妇学校ppt课件
哪些情况要推迟怀孕？
1、停服避孕药后半年 2、早产或流产后半年 3、注射疫苗后至少3月 4、带环者需取环后至少3月 5、宫外孕后要避孕一段时间，并彻底检查后 6、剖宫产后两年
针对处在特殊工作环境中的人，还需要增加一些 特殊的体检项目。例如，家中有宠物或从事动物 养殖、进行过器官移植、生食过鱼类或肉类的需 要进行特殊病原体检测，其中包括优生四项检查， 包括巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒及弓 形虫；长期在高温工作环境的男性，在受孕前应 进行精液检测。
孕早期保健
孕早期基本特点
妊娠阶段≤12周 易发生异位妊娠、流产、胚胎易受到致畸因素的
影响 早孕期是致畸敏感期（特别8周内） 预防胎儿发育异常是关键。
避免接触有害物质，减少感染机会
预防病毒感染 预防弓形虫感染 戒烟戒酒 远离有毒有害的作业环境。 谨慎用药 。
了解孕妇健康情况
基本情况、现病史（接触有毒有害物质）、 既 往史、月经史、生育史（是否生育畸形儿）、 个人史（ 职业、工作及生活环境，生活习惯、 嗜好：是否有饮酒、吸烟不良习惯等）、夫妇 双方家族史和遗传病史
1、推算准确预产期、询问病史，鉴别高危。
辅助检查：
（1）基本检查项目：血常规、血型、凝血 功能、空腹血糖、尿常规、 阴道分泌物常 规、肝肾功能、艾滋病、梅毒、乙肝血清 学检测（必查并注保健手册上）。
产前检查项目
1、孕15-20周内行唐氏筛查 唐氏筛查：唐氏综合征（又称21-三体综合征或先天愚型，
DS），是我国发病率高，危害性极大的先天缺陷性疾病。此 类疾病绝大多数是突发的，并非家系遗传而来，因此每个孕 妇都有生先天缺陷儿的可能，而且患儿一旦出生则无法治愈， 唯一避免的方法就是进行产前筛查，该方法对唐氏综合征的 检出率为75%-85%。 2 、（1）孕20周后可行妊娠血液动力学检查（MP）：
孕妇学校ppt课件
孕妇学校ppt课件
contents
目录
• 孕妇生理与心理变化 • 孕期营养与饮食建议 • 孕期运动与保健指导 • 产前检查与遗传咨询 • 分娩期准备及应对技巧 • 产后恢复与育儿知识普及
01
孕妇生理与心理变化
生理变化
01
02
03
04
体重增加
孕妇在怀孕期间体重会逐渐增 加，这是正常的生理现象，有
蛋、瘦肉等。
有助于胎儿骨骼和牙齿的发 育，孕妇应多吃富含钙的食 物，如牛奶、豆制品、绿叶 蔬菜等，并适当晒太阳以增
加维生素D的合成。
铁
叶酸
是血红蛋白的主要成分，孕 妇需补充足够的铁以预防贫 血，富含铁的食物包括动物
肝脏、瘦肉、蛋黄等。
有助于预防胎儿神经管缺陷 ，孕妇应在孕前3个月至孕后 3个月补充叶酸，绿叶蔬菜、 豆类、坚果等食物富含叶酸
高危因素筛查及处理措施
01
妊娠期高血压疾病的管理与治疗
02娠的管理与治疗
03
高危因素筛查及处理措施
前置胎盘的管理与治疗 胎儿生长受限的管理与治疗
05
分娩期准备及应对技巧
分娩期生理变化及心理调适
生理变化
孕妇在分娩期会出现一系列生理变化，如子宫收缩、宫颈扩 张、胎儿下降等。这些变化是正常的分娩过程，孕妇需要了 解并适应这些变化。
心理调适
分娩对孕妇来说是一次特殊的经历，可能会带来焦虑、紧张 等情绪。孕妇可以通过学习分娩知识、参加孕妇课程、与医 生交流等方式减轻心理压力，保持积极乐观的心态。
分娩期疼痛缓解方法
非药物性疼痛缓解
孕妇可以通过深呼吸、按摩、热 敷等非药物性方法来缓解分娩疼 痛。这些方法安全有效，可以在 家中自行操作。
血压、体重、宫底高 度、腹围、胎心率、 胎位等常规检查
contents
目录
• 孕妇生理与心理变化 • 孕期营养与饮食建议 • 孕期运动与保健指导 • 产前检查与遗传咨询 • 分娩期准备及应对技巧 • 产后恢复与育儿知识普及
01
孕妇生理与心理变化
生理变化
01
02
03
04
体重增加
孕妇在怀孕期间体重会逐渐增 加，这是正常的生理现象，有
蛋、瘦肉等。
有助于胎儿骨骼和牙齿的发 育，孕妇应多吃富含钙的食 物，如牛奶、豆制品、绿叶 蔬菜等，并适当晒太阳以增
加维生素D的合成。
铁
叶酸
是血红蛋白的主要成分，孕 妇需补充足够的铁以预防贫 血，富含铁的食物包括动物
肝脏、瘦肉、蛋黄等。
有助于预防胎儿神经管缺陷 ，孕妇应在孕前3个月至孕后 3个月补充叶酸，绿叶蔬菜、 豆类、坚果等食物富含叶酸
高危因素筛查及处理措施
01
妊娠期高血压疾病的管理与治疗
02娠的管理与治疗
03
高危因素筛查及处理措施
前置胎盘的管理与治疗 胎儿生长受限的管理与治疗
05
分娩期准备及应对技巧
分娩期生理变化及心理调适
生理变化
孕妇在分娩期会出现一系列生理变化，如子宫收缩、宫颈扩 张、胎儿下降等。这些变化是正常的分娩过程，孕妇需要了 解并适应这些变化。
心理调适
分娩对孕妇来说是一次特殊的经历，可能会带来焦虑、紧张 等情绪。孕妇可以通过学习分娩知识、参加孕妇课程、与医 生交流等方式减轻心理压力，保持积极乐观的心态。
分娩期疼痛缓解方法
非药物性疼痛缓解
孕妇可以通过深呼吸、按摩、热 敷等非药物性方法来缓解分娩疼 痛。这些方法安全有效，可以在 家中自行操作。
血压、体重、宫底高 度、腹围、胎心率、 胎位等常规检查
孕妇学校第一课PPT课件
孕妇学校第一课ppt课件
• 孕妇学校概述 • 孕期基础知识 • 产前准备 • 分娩过程与产后护理 • 孕期健康生活建议
01
孕妇学校孕期、分娩和育儿知识的教育机构。
目标
帮助准妈妈们了解孕期生理变化、胎儿发育、孕期营养、孕期运动、分娩过程、 产后的护理和育儿技巧等方面的知识，以促进母婴健康和家庭和谐。
剖宫产
剖宫产适用于难产或胎儿窘迫等 情况，可以快速结束分娩。但剖 宫产可能导致术后感染、产后出 血等并发症，且对母婴健康也有
一定影响。
无痛分娩
无痛分娩采用麻醉药物减轻分娩 疼痛，使孕妇能够在较舒适的状 态下完成分娩。但无痛分娩也存 在一定的风险，如麻醉药物过敏、
低血压等。
产后护理与恢复
产后恢复
产后恢复是产妇需要注意的重要问题，包括饮食调理、适当锻炼、 保持良好的生活习惯等，有助于促进身体恢复。
产程时间
分娩过程的时间因人而异，初产妇的产程通常比经产妇更 长。第一产程通常需要10-12小时，第二产程需要1-2小时， 第三产程需要5-30分钟。
产程进展
孕妇在分娩过程中需要密切监测产程进展情况，包括宫缩 频率、宫颈扩张程度、胎儿胎心等指标，以确保母婴安全。
分娩方式的选择与利弊
自然分娩
自然分娩是最常见的分娩方式， 优点包括促进母婴感情、减少新 生儿并发症等。但自然分娩也可 能导致产程长、疼痛剧烈等问题。
保持环境卫生
孕妇应保持家庭和工作环境卫生，避免接触有害物质和病菌。
避免不良嗜好和有害物质
戒烟戒酒
01
孕妇应戒烟、戒酒，避免对胎儿造成伤害。
避免接触有害物质
02
孕妇应避免接触化学物质、辐射等有害物质，尽量避免长时间
待在密闭的环境中。
• 孕妇学校概述 • 孕期基础知识 • 产前准备 • 分娩过程与产后护理 • 孕期健康生活建议
01
孕妇学校孕期、分娩和育儿知识的教育机构。
目标
帮助准妈妈们了解孕期生理变化、胎儿发育、孕期营养、孕期运动、分娩过程、 产后的护理和育儿技巧等方面的知识，以促进母婴健康和家庭和谐。
剖宫产
剖宫产适用于难产或胎儿窘迫等 情况，可以快速结束分娩。但剖 宫产可能导致术后感染、产后出 血等并发症，且对母婴健康也有
一定影响。
无痛分娩
无痛分娩采用麻醉药物减轻分娩 疼痛，使孕妇能够在较舒适的状 态下完成分娩。但无痛分娩也存 在一定的风险，如麻醉药物过敏、
低血压等。
产后护理与恢复
产后恢复
产后恢复是产妇需要注意的重要问题，包括饮食调理、适当锻炼、 保持良好的生活习惯等，有助于促进身体恢复。
产程时间
分娩过程的时间因人而异，初产妇的产程通常比经产妇更 长。第一产程通常需要10-12小时，第二产程需要1-2小时， 第三产程需要5-30分钟。
产程进展
孕妇在分娩过程中需要密切监测产程进展情况，包括宫缩 频率、宫颈扩张程度、胎儿胎心等指标，以确保母婴安全。
分娩方式的选择与利弊
自然分娩
自然分娩是最常见的分娩方式， 优点包括促进母婴感情、减少新 生儿并发症等。但自然分娩也可 能导致产程长、疼痛剧烈等问题。
保持环境卫生
孕妇应保持家庭和工作环境卫生，避免接触有害物质和病菌。
避免不良嗜好和有害物质
戒烟戒酒
01
孕妇应戒烟、戒酒，避免对胎儿造成伤害。
避免接触有害物质
02
孕妇应避免接触化学物质、辐射等有害物质，尽量避免长时间
待在密闭的环境中。
快乐孕育孕妇学校高级教程孕期生活方式
03
预防措施
孕期常见疾病可以通过定期产检、合理饮食、适当运动等方式预防。孕
妇应保持健康的生活方式，避免过度疲劳和情绪波动，以降低患病风险。
孕期安全注意事项
避免接触有害物质
孕妇应避免接触有害物质，如放射线、化学物质等，以免对胎儿造成伤害。同时，孕妇应 避免吸烟和饮酒，以免对胎儿造成不良影响。
注意交通安全
的影响。
04
分娩与产后恢复
分娩过程
分娩准备
了解分娩前的准备事项，包括心 理准备、物质准备和产前检查等，
有助于减轻分娩时的紧张情绪和 确保母婴安全。
分娩方式
了解自然分娩和剖宫产等分娩方式 的特点和适用情况，以便根据实际 情况选择合适的分娩方式。
分娩过程
详细了解分娩的三个阶段以及每个 阶段的特点和注意事项，有助于更 好地应对分娩过程中的各种情况。
快乐孕育孕妇学校高 级教程
目录
• 孕期生活方式 • 孕期常见问题与应对 • 孕期营养与保健 • 分娩与产后恢复 • 孕期与家庭关系
01
孕期生活方式
健康饮食
总结词
孕期饮食应注重营养均衡，保证母婴健康。
详细描述
孕妇应摄入足够的蛋白质、铁、钙、维生素等营养素，多 吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋奶等食物，避免食用生冷、 油腻、辛辣等刺激性食品，以及烟酒等有害物质。
总结词
分阶段进行饮食调整，满足胎儿不同阶段的营养需求。
详细描述
孕早期应适当增加膳食纤维的摄入，预防便秘和痔疮等肠 道问题；孕中期应适当增加热量和蛋白质的摄入，满足胎 儿快速生长的需求；孕晚期应适当控制盐和脂肪的摄入， 预防妊娠期高血压和糖尿病等并发症。
总结词
注意食品安全，预防食物中毒和感染病。
快乐孕育孕妇学校高级教程孕期生活方式剖析PPT课件
8. 避免接触环境中的有毒有害物质 9. 减轻工作压力、避免繁重劳动 10. 安全、适度享受性生活 11. 预防疾病，患病后在医生指导下用 药 12. 孕妇接种疫苗的原则 13. 避免长途旅行、注意出行安全
6
1. 怀孕后的衣、食、住、 行
衣：宽松舒适、柔软透气；
夏季凉爽、冬季保暖； 随乳房变化，及时调换适合的胸罩；
• 孕早期在不知怀孕的情况下，偶尔少量饮酒不
必过于担心，应及时咨询医生。
14
孕妇饮酒的危害
• 胎儿酒精综合征：孕妇饮酒过多所致出生婴 儿以智力发育受损为主的中枢神经系统功能 障碍及发育障碍性疾病。 • 在未知怀孕的情况下，孕妇偶尔少量饮酒不 必过于紧张，请及早咨询医生，一般不会对 胎儿产生严重不良影响。
每天保证充足睡眠8小时（最好能午睡），尽量 避免仰卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜；
如因双胎等子宫过度膨大，可适当抬高头部。
9
行：如没有孕期并发症/合并症，孕期可正常出行，但
应避免长途旅行；
根据自身体能情况，每天进行不少于30分钟 的低
强度身体活动；
外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场合； 外出时最好随身携带记录有孕期情况的保健 手册。
预防疾病
接种疫苗
咖啡因摄入
接触宠物
母婴健康
妊娠期用药
旅行与出行安全 性生活
辐射、环境污染
工作与生活压力 繁重劳动
4
二、孕期生活方式指导
1. 怀孕后的衣、食、住、行
2. 保持良好的个人卫生习惯
3. 孕期戒烟、避免被动吸烟机会
4. 孕期戒酒、避免酗酒
5. 减少咖啡因的摄入 6. 不要密切接触宠物
5
7. 尽量避免辐射照射
• 减少接触烹饪油烟。
6
1. 怀孕后的衣、食、住、 行
衣：宽松舒适、柔软透气；
夏季凉爽、冬季保暖； 随乳房变化，及时调换适合的胸罩；
• 孕早期在不知怀孕的情况下，偶尔少量饮酒不
必过于担心，应及时咨询医生。
14
孕妇饮酒的危害
• 胎儿酒精综合征：孕妇饮酒过多所致出生婴 儿以智力发育受损为主的中枢神经系统功能 障碍及发育障碍性疾病。 • 在未知怀孕的情况下，孕妇偶尔少量饮酒不 必过于紧张，请及早咨询医生，一般不会对 胎儿产生严重不良影响。
每天保证充足睡眠8小时（最好能午睡），尽量 避免仰卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜；
如因双胎等子宫过度膨大，可适当抬高头部。
9
行：如没有孕期并发症/合并症，孕期可正常出行，但
应避免长途旅行；
根据自身体能情况，每天进行不少于30分钟 的低
强度身体活动；
外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场合； 外出时最好随身携带记录有孕期情况的保健 手册。
预防疾病
接种疫苗
咖啡因摄入
接触宠物
母婴健康
妊娠期用药
旅行与出行安全 性生活
辐射、环境污染
工作与生活压力 繁重劳动
4
二、孕期生活方式指导
1. 怀孕后的衣、食、住、行
2. 保持良好的个人卫生习惯
3. 孕期戒烟、避免被动吸烟机会
4. 孕期戒酒、避免酗酒
5. 减少咖啡因的摄入 6. 不要密切接触宠物
5
7. 尽量避免辐射照射
• 减少接触烹饪油烟。
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◆ 铁储备增加
◆ 静脉曲张
14
5. 呼吸系统——气管、肺
● 胸式呼吸为主 ● 呼吸频率变化不大 ● 易呼吸道感染
15
6. 消化系统——胃、肠
子宫增大 腹腔脏器向上移位 内分泌变化 胃排空延迟 便秘 痔疮
16
7. 泌尿系统——肾脏、膀 胱
尿频
妊娠早期 妊娠晚期
感染 子宫压迫易造成右 侧肾脏积水
47
48
10. 皮肤变化
21
1. 早孕反 应
坚持！12周以后就会好！
孕 八 周
★表现：食欲欠佳、恶心、晨吐、
烧心、反酸、倦怠无力、 嗜睡、精神不振。
★特点：停经6周开始，常发生
在清晨，于停经10—12周 后自然消失。
22
减轻早孕反应的方法
保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡； 尽量吃干的食物，减少汤水的摄入； 少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀 粉类食品，如：饼干、馒头； 给自己希望，一般于12周后自行缓解； 放松情绪，避免紧张。
头部发育明显，初具人形，心脏搏动 外生殖器发育，四肢活动，肠道蠕动， 指趾可辨，心脏发育完全
约110 器官基本发育，性别可辨，呼吸样运动
8
孕中期胎儿的生理变化
妊娠 周数 20周末 24周末 28周末
重量 身长 （厘米） （克）
约25 约30 约35 约320 约630 约1000
发育特征 毳毛和胎脂，吞咽和排尿 各脏器均已发育，出现眉毛、眼 毛、指甲，睾丸降入阴囊 皮下脂肪沉积，全身胎毛，指甲 达指端
40
三、异常表现的识别
孕期哪些表现是异常的 ？
41
异常表现
1. 恶心、呕吐 2. 发热 3. 阴道出血或其 他出血倾向
6. 头痛、头晕、视物 不清、下肢水肿
7. 阴道分泌物异常 8. 心慌、气短 9. 胎动减少或增多
如果出现以上任一情况，请及时就医
42
4. 阴道流液
5. 腹痛
虽然妊娠是一个生理现象，但有少部分人会 一些并发症；或者有些孕妇在妊娠前就有心、肺、 肝、肾、胃、甲状腺、精神等疾病，而妊娠有可 能使这些疾病加重。因此，每一位孕妇都要记住， 在妊娠中的任何时期，一旦出现以上的异常表现，
9
孕晚期胎儿的生理变化
妊娠 周数 32周末 重量 身长 （厘米） （克） 约40 发育特征
约1700 皮肤深红，面部毳毛开始脱落
36周末
40周末
约45
约50
约2500
除肺脏外其他脏器功能已发育成熟，皮 下脂肪较多，面部皱折消失，
发育成熟，皮肤粉红，皮下脂肪增多， 约3400 足底皮肤纹理清晰，睾丸降至阴囊，大 小阴唇发育良好
29
5. 白带增多
■
怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、 色淡黄的表现，属于正常的生理现象；
注意事项：分泌物增多，同时伴有外阴瘙
■
痒、腥臭，黄（绿）色或带血，豆渣或泡
沫样，均说明已有感染，要及时就医。
30
生殖道感染的预防
穿着宽松的纯棉内裤； 注意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤； 不要再洗坐浴，更不要阴道冲洗； 既往有性病史或性伴侣有性病，同房时须使用 安全套； 白带异常要及时就医。
10
11
2. 乳
◆ 受雌、孕激素影响
腺
乳房增大
◆ 乳头乳晕颜色加深 ◆ 蒙氏结节 ◆ 初乳
孕前
孕后
12
3. 体重增加
★ 孕前体重正常的孕妇，孕期平均体重增长
12.5千克左右。
★ 增加的体重包括：胎儿及其附属物、子宫、
乳腺、脂肪组织、血容量等。
13
4. 循环系统——心脏、血管
◆ 血容量增加
◆ 心率加快
1 一位孕妇怀孕7个半月了，最近经常感到心慌， 心跳得厉害，尤其是稍一活动更明显，还老是 喜欢长出气，好像气不够用似的。担心自己是
否得心脏病？是不是缺氧？要不要经常吸些氧 气？
46
案例讨 论
2 有一位孕妇刚怀孕1个多月，没什么早孕反应， 不吐，就是胃口差一点，不太想吃。最近老是 睡不好觉，夜里要起来小便3~4次，每次尿的 不多，是否尿道发炎了？以前该孕妇得过一次 尿道炎，并伴有发烧的症状，吃了好多药才好。 这次是不是又犯病了，要不要吃药？吃药对宝 宝有影响吗？
第 一 讲
孕期常见身体不适的 缓解方法
1
学 习 内 容
一、孕期生理变化特点 二、孕期常见的不适和缓 解方法 三、异常表现的识别
2
一、 孕期生理变化特点
怀孕后身体出现了哪些 变化？
孕 前
孕 后
3
主要的生理变化特点
1. 子宫 2. 乳腺 3. 体重 4. 循环系统
4
5. 呼吸系统 6. 消化系统 7. 泌尿系统 8. 皮肤
都要及时就医。
43
小测验
1. 下列哪项不是生理性表现？（单选）
① ② ③ ④ ⑤ 尿频、夜尿多 孕早期清晨恶心、呕吐 乳房增大 下肢水肿休息后不消除 妊娠纹
44
小测验
2. 下列哪项不是异常表现？（单选）
① 呕吐严重，不能进食进水 ② 阴道出血 ③ 体重增加 ④ 发烧 ⑤ 头痛、头晕
45
案例讨 论
36
缓解方法与对策
■
■
放松紧张情绪，注意休息；
少量多次进食，减少胃容量，降低膈肌上升 幅度； 营养均衡、选择含铁高的食物（猪肝、黑木 耳、瘦肉、蛋黄等）或从孕中晚期补充铁剂；
■
■
学会数脉搏，大于100次/分，及时就医。
37
10. 皮肤变化
■
瘙 痒
表现:皮肤出现丘疹、风团或水疱，躯干多见，也可在 腿部、手臂，并伴瘙痒。 缓解方法: 生活规律、避免烦躁，自我调整，缓解压 力； 保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹护肤 霜； 避免过敏，少食辛辣刺激食物； 尽量不要随意搔抓； 可外用炉甘石洗剂缓解症状。 38 如皮肤瘙痒伴有皮肤黄疸，应及时就医。
1. 逐渐增大的子宫
■
随妊娠周数变化
体积 重量 容积
5
妊娠周数与宫底高度的对照
妊娠周数 手测宫底高度
12周末 20周末 28周末 36周末 40周末 耻骨联合上2~3 横指 脐下1横指 脐上3横指
剑突下2横指 脐与剑突之间或 略高
6
胎儿附属 物
7
孕早期胎儿的生理变化
妊娠 周数 8周末 12周末 16周末 头臀长 重量 （厘米） （克） 2.58 6.1 12 约14 发育特征
25
3 . 腹痛、腰背酸痛
孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月 经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时；
孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、 发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩痛（夜间明 显）；
从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝 关节酸痛。
26
疼痛的缓解方法
◆ 放松情绪，正常生理现象，可自
放松点，会好的！
然消退； ◆ 经常变换体位、姿势，避免长时间站 立，侧卧位休息； ◆ 准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带； ◆ 建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋； ◆ 适当运动，增加腰背肌力； ◆ 注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。
27
4. 便秘、痔疮
■
孕期胃肠到肌肉蠕动减弱和增大的子宫压
缓解方法：
建议于孕早期时，就取下戒指、手镯； 提倡清淡、低盐饮食； 侧卧睡眠、适当垫高下肢； 如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医。
35
9. 心慌、气短、乏力
特点：心率加快、鼻塞、咽痒、 呼吸急促、疲乏无力； 常见于孕晚期、双胎妊娠、体
重增长较多或并发贫血者；
症状加重或休息后不能缓解时， 应尽早就医。
31
6. 静脉曲张
垫高小腿
是孕妇的常见体征； 主要因增大子宫的压迫和激素变化引起； 常常出现在下肢和会阴部； 分娩后缓解，并逐渐恢复正常； 除了孕妇感觉肿胀和不适外，不会对胎儿有任 何不良影响。
32
缓解静脉曲张的方法
尽量避免长期站立或压迫双腿； ◆ 睡觉时尽量左侧卧位； ◆ 可选用弹力袜； ◆ 每天坚持适度运动，如：散步、游泳等，促进血液 循环； ◆ 控制体重在正常范围内； ◆ 不要提过重的物品； ◆ 在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液 回流至心脏。
◆
33
7. 抽
■ ■
筋
大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。 缓解方法：
腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈； 轻揉痉挛肌肉；
合理膳食，增加富含钙的食物；
孕中期开始补充钙剂、多种维生素和 微量元素。
34
8. 水
肿
特点：
清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出 现 踝部、小腿水肿，休息后可消退。
23
2. 尿频、尿失禁
大多数孕妇在孕早期有尿频现象，
到孕中期多可缓解，但在孕晚期会
再次出现，而且会有夜尿次数增加 和尿失禁的现象。
24
尿频和尿失禁的缓解方法
★放松紧张情绪；
★及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿， 晚饭后尽量减少喝水或饮料；
★从孕晚期开始注意做缩肛锻炼；
★如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发 烧，要及时就医。
迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。 痔疮可以是怀孕后首次出现或原有痔疮的 复发或加重。
■
28
便秘、痔疮的缓解方法
■ ■ ■ ■ ■ ■
清晨空腹时喝一杯温水； 多吃纤维素多的食物，如：香 蕉、芹菜、韭菜等果蔬； 养成定时排便的习惯； 少吃辛辣食物，避免大便秘结； 适度运动（散步、游泳、缩肛 运动），避免久坐； 温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、 疼痛。
◆ 静脉曲张
14
5. 呼吸系统——气管、肺
● 胸式呼吸为主 ● 呼吸频率变化不大 ● 易呼吸道感染
15
6. 消化系统——胃、肠
子宫增大 腹腔脏器向上移位 内分泌变化 胃排空延迟 便秘 痔疮
16
7. 泌尿系统——肾脏、膀 胱
尿频
妊娠早期 妊娠晚期
感染 子宫压迫易造成右 侧肾脏积水
47
48
10. 皮肤变化
21
1. 早孕反 应
坚持！12周以后就会好！
孕 八 周
★表现：食欲欠佳、恶心、晨吐、
烧心、反酸、倦怠无力、 嗜睡、精神不振。
★特点：停经6周开始，常发生
在清晨，于停经10—12周 后自然消失。
22
减轻早孕反应的方法
保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡； 尽量吃干的食物，减少汤水的摄入； 少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀 粉类食品，如：饼干、馒头； 给自己希望，一般于12周后自行缓解； 放松情绪，避免紧张。
头部发育明显，初具人形，心脏搏动 外生殖器发育，四肢活动，肠道蠕动， 指趾可辨，心脏发育完全
约110 器官基本发育，性别可辨，呼吸样运动
8
孕中期胎儿的生理变化
妊娠 周数 20周末 24周末 28周末
重量 身长 （厘米） （克）
约25 约30 约35 约320 约630 约1000
发育特征 毳毛和胎脂，吞咽和排尿 各脏器均已发育，出现眉毛、眼 毛、指甲，睾丸降入阴囊 皮下脂肪沉积，全身胎毛，指甲 达指端
40
三、异常表现的识别
孕期哪些表现是异常的 ？
41
异常表现
1. 恶心、呕吐 2. 发热 3. 阴道出血或其 他出血倾向
6. 头痛、头晕、视物 不清、下肢水肿
7. 阴道分泌物异常 8. 心慌、气短 9. 胎动减少或增多
如果出现以上任一情况，请及时就医
42
4. 阴道流液
5. 腹痛
虽然妊娠是一个生理现象，但有少部分人会 一些并发症；或者有些孕妇在妊娠前就有心、肺、 肝、肾、胃、甲状腺、精神等疾病，而妊娠有可 能使这些疾病加重。因此，每一位孕妇都要记住， 在妊娠中的任何时期，一旦出现以上的异常表现，
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孕晚期胎儿的生理变化
妊娠 周数 32周末 重量 身长 （厘米） （克） 约40 发育特征
约1700 皮肤深红，面部毳毛开始脱落
36周末
40周末
约45
约50
约2500
除肺脏外其他脏器功能已发育成熟，皮 下脂肪较多，面部皱折消失，
发育成熟，皮肤粉红，皮下脂肪增多， 约3400 足底皮肤纹理清晰，睾丸降至阴囊，大 小阴唇发育良好
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5. 白带增多
■
怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、 色淡黄的表现，属于正常的生理现象；
注意事项：分泌物增多，同时伴有外阴瘙
■
痒、腥臭，黄（绿）色或带血，豆渣或泡
沫样，均说明已有感染，要及时就医。
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生殖道感染的预防
穿着宽松的纯棉内裤； 注意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤； 不要再洗坐浴，更不要阴道冲洗； 既往有性病史或性伴侣有性病，同房时须使用 安全套； 白带异常要及时就医。
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11
2. 乳
◆ 受雌、孕激素影响
腺
乳房增大
◆ 乳头乳晕颜色加深 ◆ 蒙氏结节 ◆ 初乳
孕前
孕后
12
3. 体重增加
★ 孕前体重正常的孕妇，孕期平均体重增长
12.5千克左右。
★ 增加的体重包括：胎儿及其附属物、子宫、
乳腺、脂肪组织、血容量等。
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4. 循环系统——心脏、血管
◆ 血容量增加
◆ 心率加快
1 一位孕妇怀孕7个半月了，最近经常感到心慌， 心跳得厉害，尤其是稍一活动更明显，还老是 喜欢长出气，好像气不够用似的。担心自己是
否得心脏病？是不是缺氧？要不要经常吸些氧 气？
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案例讨 论
2 有一位孕妇刚怀孕1个多月，没什么早孕反应， 不吐，就是胃口差一点，不太想吃。最近老是 睡不好觉，夜里要起来小便3~4次，每次尿的 不多，是否尿道发炎了？以前该孕妇得过一次 尿道炎，并伴有发烧的症状，吃了好多药才好。 这次是不是又犯病了，要不要吃药？吃药对宝 宝有影响吗？
第 一 讲
孕期常见身体不适的 缓解方法
1
学 习 内 容
一、孕期生理变化特点 二、孕期常见的不适和缓 解方法 三、异常表现的识别
2
一、 孕期生理变化特点
怀孕后身体出现了哪些 变化？
孕 前
孕 后
3
主要的生理变化特点
1. 子宫 2. 乳腺 3. 体重 4. 循环系统
4
5. 呼吸系统 6. 消化系统 7. 泌尿系统 8. 皮肤
都要及时就医。
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小测验
1. 下列哪项不是生理性表现？（单选）
① ② ③ ④ ⑤ 尿频、夜尿多 孕早期清晨恶心、呕吐 乳房增大 下肢水肿休息后不消除 妊娠纹
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小测验
2. 下列哪项不是异常表现？（单选）
① 呕吐严重，不能进食进水 ② 阴道出血 ③ 体重增加 ④ 发烧 ⑤ 头痛、头晕
45
案例讨 论
36
缓解方法与对策
■
■
放松紧张情绪，注意休息；
少量多次进食，减少胃容量，降低膈肌上升 幅度； 营养均衡、选择含铁高的食物（猪肝、黑木 耳、瘦肉、蛋黄等）或从孕中晚期补充铁剂；
■
■
学会数脉搏，大于100次/分，及时就医。
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10. 皮肤变化
■
瘙 痒
表现:皮肤出现丘疹、风团或水疱，躯干多见，也可在 腿部、手臂，并伴瘙痒。 缓解方法: 生活规律、避免烦躁，自我调整，缓解压 力； 保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹护肤 霜； 避免过敏，少食辛辣刺激食物； 尽量不要随意搔抓； 可外用炉甘石洗剂缓解症状。 38 如皮肤瘙痒伴有皮肤黄疸，应及时就医。
1. 逐渐增大的子宫
■
随妊娠周数变化
体积 重量 容积
5
妊娠周数与宫底高度的对照
妊娠周数 手测宫底高度
12周末 20周末 28周末 36周末 40周末 耻骨联合上2~3 横指 脐下1横指 脐上3横指
剑突下2横指 脐与剑突之间或 略高
6
胎儿附属 物
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孕早期胎儿的生理变化
妊娠 周数 8周末 12周末 16周末 头臀长 重量 （厘米） （克） 2.58 6.1 12 约14 发育特征
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3 . 腹痛、腰背酸痛
孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月 经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时；
孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、 发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩痛（夜间明 显）；
从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝 关节酸痛。
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疼痛的缓解方法
◆ 放松情绪，正常生理现象，可自
放松点，会好的！
然消退； ◆ 经常变换体位、姿势，避免长时间站 立，侧卧位休息； ◆ 准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带； ◆ 建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋； ◆ 适当运动，增加腰背肌力； ◆ 注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。
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4. 便秘、痔疮
■
孕期胃肠到肌肉蠕动减弱和增大的子宫压
缓解方法：
建议于孕早期时，就取下戒指、手镯； 提倡清淡、低盐饮食； 侧卧睡眠、适当垫高下肢； 如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医。
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9. 心慌、气短、乏力
特点：心率加快、鼻塞、咽痒、 呼吸急促、疲乏无力； 常见于孕晚期、双胎妊娠、体
重增长较多或并发贫血者；
症状加重或休息后不能缓解时， 应尽早就医。
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6. 静脉曲张
垫高小腿
是孕妇的常见体征； 主要因增大子宫的压迫和激素变化引起； 常常出现在下肢和会阴部； 分娩后缓解，并逐渐恢复正常； 除了孕妇感觉肿胀和不适外，不会对胎儿有任 何不良影响。
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缓解静脉曲张的方法
尽量避免长期站立或压迫双腿； ◆ 睡觉时尽量左侧卧位； ◆ 可选用弹力袜； ◆ 每天坚持适度运动，如：散步、游泳等，促进血液 循环； ◆ 控制体重在正常范围内； ◆ 不要提过重的物品； ◆ 在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液 回流至心脏。
◆
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7. 抽
■ ■
筋
大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。 缓解方法：
腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈； 轻揉痉挛肌肉；
合理膳食，增加富含钙的食物；
孕中期开始补充钙剂、多种维生素和 微量元素。
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8. 水
肿
特点：
清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出 现 踝部、小腿水肿，休息后可消退。
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2. 尿频、尿失禁
大多数孕妇在孕早期有尿频现象，
到孕中期多可缓解，但在孕晚期会
再次出现，而且会有夜尿次数增加 和尿失禁的现象。
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尿频和尿失禁的缓解方法
★放松紧张情绪；
★及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿， 晚饭后尽量减少喝水或饮料；
★从孕晚期开始注意做缩肛锻炼；
★如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发 烧，要及时就医。
迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。 痔疮可以是怀孕后首次出现或原有痔疮的 复发或加重。
■
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便秘、痔疮的缓解方法
■ ■ ■ ■ ■ ■
清晨空腹时喝一杯温水； 多吃纤维素多的食物，如：香 蕉、芹菜、韭菜等果蔬； 养成定时排便的习惯； 少吃辛辣食物，避免大便秘结； 适度运动（散步、游泳、缩肛 运动），避免久坐； 温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、 疼痛。