眼保健操PPT课件
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眼保健操教育PPT课件
➢用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支 撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空 心拳状。
第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶
➢ 太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm （食 指第一个指节的长度）的凹陷处。
➢ 做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节 拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶 时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二 指节，使两手食指形成硬钩形状。
第五节 按揉风池穴
➢风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹 陷处）。
➢将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按 揉风池穴，其余三指自然放松。伴随着音 乐节拍，有节奏的按揉，每拍揉一圈，幅 度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用 力按压，力度以感到穴位发胀为宜。
第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地
➢用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳 垂的正中（眼穴），其余三指自然并拢弯 曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位， 每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一 圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到 穴位发胀为宜。
做操注意事项
• 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 • 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散
注意力，降低效果。 • 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写
字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。
眼保健操的穴位
眼保健操的内容
第一节 按揉攒竹穴 第二节 按压睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 第五节 按揉风池穴 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地
L/O/G/O
眼保健操大全
第二节：按压晴明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：
第五节：
第六节：
近视眼的成因
➢ 遗传因素 ➢ 环境因素 • 视距近的因素 • 连续用眼时间过长的因素 • 学习环境不良的因素 • 观看电视，使用电脑方法不当的因素
第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶
➢ 太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm （食 指第一个指节的长度）的凹陷处。
➢ 做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节 拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶 时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二 指节，使两手食指形成硬钩形状。
第五节 按揉风池穴
➢风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹 陷处）。
➢将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按 揉风池穴，其余三指自然放松。伴随着音 乐节拍，有节奏的按揉，每拍揉一圈，幅 度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用 力按压，力度以感到穴位发胀为宜。
第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地
➢用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳 垂的正中（眼穴），其余三指自然并拢弯 曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位， 每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一 圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到 穴位发胀为宜。
做操注意事项
• 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 • 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散
注意力，降低效果。 • 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写
字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。
眼保健操的穴位
眼保健操的内容
第一节 按揉攒竹穴 第二节 按压睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 第五节 按揉风池穴 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地
L/O/G/O
眼保健操大全
第二节：按压晴明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：
第五节：
第六节：
近视眼的成因
➢ 遗传因素 ➢ 环境因素 • 视距近的因素 • 连续用眼时间过长的因素 • 学习环境不良的因素 • 观看电视，使用电脑方法不当的因素
2024版爱眼护眼课件PPT模板
8
干眼症、结膜炎等
2024/1/28
干眼症
泪液分泌不足或蒸发过快，导致眼球表面干燥、不适，严重时可影 响视力。
结膜炎
结膜受到感染或刺激引起的炎症，表现为结膜充血、水肿、分泌物 增多等症状。
9
眼部疲劳、黑眼圈等
2024/1/28
眼部疲劳
长时间用眼、用眼姿势不正确、环 境照明不足等因素导致眼部肌肉紧 张、血液循环不畅，引发眼部疲劳。
多元化眼健康治疗方式
除了传统的药物治疗和手术治疗外，未来可能会出现更多新型的治疗方
式，如基因治疗、细胞治疗等，为眼部疾病患者提供更多选择。
33
THANK YOU
感谢聆听
2024/1/28
34
爱眼护眼课件PPT模板
2024/1/28
1
目
CONTENCT
录
2024/1/28
• 爱眼护眼重要性 • 常见眼部问题及原因 • 爱眼护眼方法与技巧 • 眼部保健操及按摩手法 • 儿童青少年近视防控策略 • 成人职场人士爱眼护眼建议 • 总结与展望
2
01
爱眼护眼重要性
2024/1/28
3
眼睛结构与功能
32
未来发展趋势预测
01
个性化眼健康服务
随着科技的进步和个性化需求的增加，未来可能会出现更多针对个人眼
部状况的定制化服务和产品，如个性化眼镜、隐形眼镜等。
02
智能化眼健康监测
借助先进的传感器和人工智能技术，未来有望实现眼部健康的实时监测
和预警，帮助人们及时发现并处理眼部问题。
2024/1/28
03
包括眼睑、结膜、泪器、眼外 肌和眼眶。
2024/1/28
4
干眼症、结膜炎等
2024/1/28
干眼症
泪液分泌不足或蒸发过快，导致眼球表面干燥、不适，严重时可影 响视力。
结膜炎
结膜受到感染或刺激引起的炎症，表现为结膜充血、水肿、分泌物 增多等症状。
9
眼部疲劳、黑眼圈等
2024/1/28
眼部疲劳
长时间用眼、用眼姿势不正确、环 境照明不足等因素导致眼部肌肉紧 张、血液循环不畅，引发眼部疲劳。
多元化眼健康治疗方式
除了传统的药物治疗和手术治疗外，未来可能会出现更多新型的治疗方
式，如基因治疗、细胞治疗等，为眼部疾病患者提供更多选择。
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THANK YOU
感谢聆听
2024/1/28
34
爱眼护眼课件PPT模板
2024/1/28
1
目
CONTENCT
录
2024/1/28
• 爱眼护眼重要性 • 常见眼部问题及原因 • 爱眼护眼方法与技巧 • 眼部保健操及按摩手法 • 儿童青少年近视防控策略 • 成人职场人士爱眼护眼建议 • 总结与展望
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01
爱眼护眼重要性
2024/1/28
3
眼睛结构与功能
32
未来发展趋势预测
01
个性化眼健康服务
随着科技的进步和个性化需求的增加，未来可能会出现更多针对个人眼
部状况的定制化服务和产品，如个性化眼镜、隐形眼镜等。
02
智能化眼健康监测
借助先进的传感器和人工智能技术，未来有望实现眼部健康的实时监测
和预警，帮助人们及时发现并处理眼部问题。
2024/1/28
03
包括眼睑、结膜、泪器、眼外 肌和眼眶。
2024/1/28
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眼保健操教程PPT课件
第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇
指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈 空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一 圈，做四个八拍。
眼保健操教程
四白穴：眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中 间的横线交叉点上。 ▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按 揉面不要太大。
眼保健操教程
侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口 令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个 八拍。
眼保健操教程
风池穴：后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中， 与耳垂齐平。
眼保健操教程
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正
中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐 口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位， 同时用双脚全部脚趾做抓地运动，就像要抠住 地面。 每拍一次，做四个八拍。
眼保健操教程
攒竹穴：攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘 凹陷处
眼保健操教程
第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，
其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音 乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做 四个八拍。
眼保健操教程
睛明穴：人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上 方凹陷处。
眼保健操教程
眼保健操教程
闭目入静 动作要求：双脚分开与肩等宽，双手搭在腿上， 身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。 动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
眼保健操教程
第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位
上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。
眼保健操教程
耳垂眼穴：耳垂眼穴位于耳垂中心位置。
儿童眼保健PPT课件
用眼卫生
•
注意双眼的清洁
•
积极预防及治疗各种感染性眼病
•
防止眼外伤
•
适当户外活动
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对视力有益的食物
1、常吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼力频率与力 度，可促进视力的发育，资料显示，常吃细面条 一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是 造成视力异常的一个重要祸根，常吃不需咀嚼力 之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃 硬食者，视力差的人很少。这是因为咀嚼力可增 加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状 体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿 童的硬质食物有：水果、胡萝卜、甘蓝、动物骨、 豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值 得推荐。
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3、吃得过甜，致使消耗体内大量的维生素B1， 降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近 视眼的发生。
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配镜的原则及注意事项
总体原则：清晰、舒适、持久阅读
首先需要到正规的眼科医院进行医学验光，
确保视力准确。确定近视的类别，选择正确的 治疗方法及眼镜度数。
配镜后最好半年~一年复查一次，以确保
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31
诱发近视因素
1、吃得过软。吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原 因之一。咀嚼被誉为另类的"眼保健操".多吃胡萝卜、黄豆、 水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会。 2、吃精细食物过多，造成肌体缺铬，使晶状体变凸、屈光 度增加，产生近视。含铬量较多的粗粮：糙米、小麦、玉米、 小米、花生、麸皮、全麦片、粗面粉等；蔬果：西兰花、蘑 菇、马铃薯、萝卜、豆角、苹果皮、香蕉、海藻、葡萄汁等； 像有＂铬库＂之称的鲜葡萄和葡萄干中含铬量也很多。肉类： 蛤蜊、鱼、虾、肝脏、牛肉、瘦肉，同时松花蛋、乳酪、蛋 类以及胡椒、红糖、乳制品、食用菌类、富铬酵母等中也含 有丰富的铬元素。
眼睛保健知识ppt课件
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第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶
太阳穴位于外眼角和眉梢之间向后约 3cm （食指第一个指节的长度）的凹 陷处。
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第五节 按揉风池穴 风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹
陷处）。
14
15
16
饮食保健
• 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元 素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除 了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量 很高的食物。
4
5
第一节 按揉攒竹穴
所谓“攒竹穴”，在靠眼眶上缘的 眉头部位。你可以在那个位置附近 用指端试按，用一点力，明显感到 发酸的位置就是穴位所在。
6
7
第二节 按压睛明穴
睛明穴 位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。 (目内眦角稍上方凹陷处)
8
9
第三节 按揉四白穴
四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手 食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指 指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处， 然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。
17
• 像猕猴桃，橙子等这类富含维生素C的水果。 维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由 基。
18
• 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂 肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发 炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品 有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含 维生素E的食物同样有益于眼睛。
19
• 中医认为，肝开窍于目，因此，补肝的食 物和药材都具有明目之功效：比如菊花,决 明子，枸杞子，动物肝脏，苦瓜，薏米等。
每年6月6日为中国爱眼日今年爱眼日主题为呵护眼睛从小做起眼保健操是一种保健体操项目它可以提高人们对眼睛的保健意识调整眼及头部的血液循环调节肌肉改善眼的疲劳
眼睛保健知识
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第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶
太阳穴位于外眼角和眉梢之间向后约 3cm （食指第一个指节的长度）的凹 陷处。
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第五节 按揉风池穴 风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹
陷处）。
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饮食保健
• 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元 素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除 了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量 很高的食物。
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5
第一节 按揉攒竹穴
所谓“攒竹穴”，在靠眼眶上缘的 眉头部位。你可以在那个位置附近 用指端试按，用一点力，明显感到 发酸的位置就是穴位所在。
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第二节 按压睛明穴
睛明穴 位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。 (目内眦角稍上方凹陷处)
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第三节 按揉四白穴
四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手 食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指 指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处， 然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。
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• 像猕猴桃，橙子等这类富含维生素C的水果。 维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由 基。
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• 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂 肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发 炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品 有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含 维生素E的食物同样有益于眼睛。
19
• 中医认为，肝开窍于目，因此，补肝的食 物和药材都具有明目之功效：比如菊花,决 明子，枸杞子，动物肝脏，苦瓜，薏米等。
每年6月6日为中国爱眼日今年爱眼日主题为呵护眼睛从小做起眼保健操是一种保健体操项目它可以提高人们对眼睛的保健意识调整眼及头部的血液循环调节肌肉改善眼的疲劳
眼睛保健知识
眼保健操PPT课件
四个八拍。
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第五节：按揉风池穴
做法：用双手食指和中指的螺纹面分别按在 两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有 节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
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第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
做法：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住
耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴
随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴
石埠子小学 刘志成
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2
3
பைடு நூலகம் 4
5
为什么要做眼保健操？
1、眼是人类最重要的感觉器官之一和 认识世界的工具。我们大脑中的 一切美好 的事物都是通过眼去获取的。
2、假设你的两眼看不到或看不清外 面的世界，你会有怎样的感觉，闭眼体会 一下？
3、所以我们要保护眼睛，预防近视。
6
读每节名称整体感知
1、请同学们准确读下列每 节眼保健操的名称？
2、看一共是几节？ 3、各节的循序是怎样安排 的？
7
眼 保 健 操（共六节）
第一节：按揉攒竹穴 第二节：按压睛明穴 第三节：按揉四白穴 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 第五节：按揉风池穴 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
8
请同学们独立找准穴位
9
第一节：按揉攒竹穴
做法：1.用双手大拇指螺纹面分
别按在两侧穴位上，其余手指自然放松， 指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地 按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
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2020/1/2
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第二节：按压睛明穴
做法：.用双手食指螺纹面分别按在两
侧穴位 上，其余手指自然放松、握起，
呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按
压穴位，每拍一次，做四个八拍。
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第三节：按揉四白穴
六年级体育课件 - 体操-眼保健操 全国通用
（天应穴）
（天应穴）
做眼保健操注意事项：
（1）做眼保健操必须要认准穴位，掌握手法，注意动作 准确，力度适中，速度均匀，幅度适当，以按揉的穴位处 感到有酸胀感为宜。
（2）为了保证按揉穴位的效果，做操时不要用指尖部分， 而应用手指螺纹面（指肚）来加以按揉。
（3）平时要勤剪指甲，做眼保健操时尽量保持手部清洁。
小学六年级体育
体操-眼保健操
眼睛的作用
玩耍时不伤害眼睛
不用脏手擦眼睛
不躺着看书
不近距离看电视
保持正确的读写姿势
眼保健操
什么叫做近视眼？
视力没有达到5.0，都叫做近视眼！ 小朋友们，你们了解近视眼的危害吗？ A 戴上眼镜就会给同学们的学习、生活带来很大的麻 烦：想打篮球怕掉眼镜；很难欣赏大自然美丽的风景； 看东西如果不戴眼镜，眼睛就要眯成一条线，别人看 了就会说你像只爱睡懒觉的猫…… B 不能考上自己喜欢的大学，不能当一个飞行员；不 能当一名解放军；更不能当一名宇航员 C近视，尤其是高度近视，其并发症如视网膜脱落、 青光眼、视网膜变性等可引起视力下降甚至失明。据 新华社报道，截至2008年，我国因近视致盲人数已达 30万人。
……
怎样才能预防近视呢？
①教室内应有良好的照明，不要在暗弱光线 或直射阳光下看书、写字。 ②每次都要认认真真做眼保健操。 ③读书和写字的姿势要端正，书本和眼的距 离要保持在33厘米左右。不要躺着或在乘车、 走路时看书。 ④连续阅读时间不要过长，一般都是一小时 左右，然后应当望远处看看，或者到教室外 面去玩一下。 ⑤经常参加体育活动：跑步、打篮球等。
（4）做操过程中应全程闭目，保持平静轻松的心态，保 持正确的坐姿，将注意力完全集中在手法和穴位上，认真 操练，以保证做操的效果。
00眼保健操教学课件
做操注意事项
注意力度、速度和幅度。穴位要准确，手法要缓慢柔和， 先轻后重，以有了酸胀感觉为合适，揉、捏、按、压的速 度要均匀有节奏。 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散注意力， 降低效果。 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写字、看电 视、玩电脑后，认真做眼保健操。
做眼保健操时要按哪些穴位？
攒竹穴 四白穴 鱼腰穴 风池穴
睛明穴 太阳穴 丝竹空 眼 穴
我来问你来答
眼保健操有几节？ 每一节的名称？ 做眼保健操时要按哪些穴位？ 你能准确的找到哪些穴位？
做完眼保健操后，保持闭眼状态， 待音乐停止后，远望一会儿，使眼 睛感到轻松 。
我来问你来答
眼保健操有几节？ 每一节的名称？
每一节的名称
第一节:按揉攒竹穴 第二节:按揉睛明穴 第三节:按揉四白穴 第四节:按揉太阳穴,刮上眼框 第五节:按揉风池穴 第六节:揉捏耳垂,脚趾抓地
我来问你来答
眼保健操有几节？ 每一节的名称？ 做眼保健操时要按哪些穴位？
眼保健操口诀 全程应闭眼 穴位须认准 力度要适中 速度宜均匀 幅度应适当 关键在坚持
近视是眼睛看不清远 物、却看清近物的症状。
遗传因素 环境因素 视距近的因素 连续用眼时间过长的因素 学习环境不良的因素 观看电视，使用电脑方法不当的因素 其它因素 偏食、爱吃零食会使体内微量元素的 缺乏而易诱发近视。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
眼保健操是通过按摩有治疗作用的穴位，起到通经活络、 改善眼部血液循环，以达到保护视力、防治近视的作用。 正确地按摩这些部位的确能够起到让眼部的肌肉放松，防 止视疲劳，保护视力的作用，对治疗假性近视也是有好处 的
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保护眼睛 做眼保健操
北京护眼郎学生视力健康服务机构
岐山护眼郎理疗中心
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两颗黑葡萄， 长在人脸上； 白天开窗望， 黑夜关紧窗。
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护眼郎2
1
护
眼
郎
新
版
眼
保 健
第一节：按揉攒竹穴
操
4 共 六 节
LOGO
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第二节：按压睛明穴 第三节：按揉四白穴
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第四节：按揉太阳穴刮上眼 眶
第五节：按揉风池穴
第六节：揉捏耳垂脚趾 抓地
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5
护眼郎
第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大
拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起 ，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位， 每拍一圈，做四个八拍。
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护眼6 郎
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，
其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大 拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇 指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力 从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如 此交替，做四个八拍。
用茶水或热水 用茶水或热水熏眼睛可以缓
解眼睛的疲劳，治疗眼睛轻微的 疾病。注意不可将盐水涂在眼睛 周围，以免渍伤眼结膜。
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/jinshizhunfenzizh
uanlan/多由于用眼不卫生而引起的， 但也与饮食偏好有关致近视眼发 生。因此近视眼患者要注意饮食卫 生，不偏食，不挑食. ，注意食谱护的眼郎17
logo 营销中心
护眼郎
第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在
两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐 口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四 个八拍。
PRESENTATION NAME
Company Name
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第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴， 其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食 指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动 ，每拍一次，做四个八拍。
为了保护视力， 平时可多吃一些含维 生素A的食物，如鸡 蛋、牛奶、猪肝、蛋 糕等，或多吃些蔬菜 和水果，如胡萝卜、 豆芽、橘子、广柑、 红枣等，对保护视力 有一定作用。
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护眼郎18
护 眼歌
láo
保护眼睛真重要，小朋友们要记牢；
yáo
读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥；
qiáo
走路坐车和躺着，千万不要把书瞧；
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上， 其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随 音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，
做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其 余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一 次，做四个八拍。
Page ▪ 5
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护眼郎14
电视荧光屏的光源是一种高频振荡 性的光波，长时间注视可造成视觉疲劳， 屈光调节能力低下，且电视屏有紫外线 等有害辐射，对视网膜亦形成一种不良 的刺激，损害光感细胞及视紫质，而青 少年朋友的视觉系统仍处于发育期，故 应当控制自己看电视的时间，不要长时 间观看
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护眼1郎5
用什么熏可以保护眼睛？
护眼郎12
孩子为什么会近视?
近视的易感期
眼科专家指出，6-18岁的青少年儿童，身 体各器官正处发育阶段，由于学习繁重、营 养不衡、忽视用眼卫生和治疗等原因，极易 因产生视疲劳，引起近视，眼科专家称之为 “眼睛的易感期”。
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护眼郎13
我们的手容易脏，要是用手 揉眼睛，会把细菌带进眼里，容 易引起种种眼病。如麦粒肿（又 名偷针眼）、急性结膜炎（红眼 病），沙眼等，所以我们一定要 改掉用手揉眼睛的坏习惯
眼保健操天天做，一日两次不可少；
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护眼郎19
谢谢大家！！！
二O一二年九月
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护眼郎20
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眼保健操
注意事项：
1、做眼保健操时应全程闭眼，注意 力集中。
2、做操时要保持手部清洁，平时要 勤剪指 甲，勤洗手。
3、做完眼保健操不要立即睁眼。
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护眼10郎
最近的一份调查显示：
我国小学生的近视发病 率为28%，
中学生为60%，
而大学生高达90% 。
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护眼郎11
导致眼睛近视的原因有很多：
1 . 看电视或用电脑的距离太近 2 .看电视或看电脑的时间太长 3 .所看电视的画面浓度太深或太亮 4 . 读书写字时的姿势不正确 5 .在光线太强的阳光下看书 、写字 6 .在光线太弱的光下看书 、写字 7 .不合理的饮食 8. 在动荡的车厢内看书 9. 遗传因素 10 .不认真做眼保健操 .
北京护眼郎学生视力健康服务机构
岐山护眼郎理疗中心
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两颗黑葡萄， 长在人脸上； 白天开窗望， 黑夜关紧窗。
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护
眼
郎
新
版
眼
保 健
第一节：按揉攒竹穴
操
4 共 六 节
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第二节：按压睛明穴 第三节：按揉四白穴
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第四节：按揉太阳穴刮上眼 眶
第五节：按揉风池穴
第六节：揉捏耳垂脚趾 抓地
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第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大
拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起 ，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位， 每拍一圈，做四个八拍。
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第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，
其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大 拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇 指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力 从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如 此交替，做四个八拍。
用茶水或热水 用茶水或热水熏眼睛可以缓
解眼睛的疲劳，治疗眼睛轻微的 疾病。注意不可将盐水涂在眼睛 周围，以免渍伤眼结膜。
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uanlan/多由于用眼不卫生而引起的， 但也与饮食偏好有关致近视眼发 生。因此近视眼患者要注意饮食卫 生，不偏食，不挑食. ，注意食谱护的眼郎17
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护眼郎
第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在
两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐 口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四 个八拍。
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第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴， 其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食 指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动 ，每拍一次，做四个八拍。
为了保护视力， 平时可多吃一些含维 生素A的食物，如鸡 蛋、牛奶、猪肝、蛋 糕等，或多吃些蔬菜 和水果，如胡萝卜、 豆芽、橘子、广柑、 红枣等，对保护视力 有一定作用。
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护 眼歌
láo
保护眼睛真重要，小朋友们要记牢；
yáo
读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥；
qiáo
走路坐车和躺着，千万不要把书瞧；
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上， 其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随 音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，
做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其 余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一 次，做四个八拍。
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电视荧光屏的光源是一种高频振荡 性的光波，长时间注视可造成视觉疲劳， 屈光调节能力低下，且电视屏有紫外线 等有害辐射，对视网膜亦形成一种不良 的刺激，损害光感细胞及视紫质，而青 少年朋友的视觉系统仍处于发育期，故 应当控制自己看电视的时间，不要长时 间观看
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用什么熏可以保护眼睛？
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孩子为什么会近视?
近视的易感期
眼科专家指出，6-18岁的青少年儿童，身 体各器官正处发育阶段，由于学习繁重、营 养不衡、忽视用眼卫生和治疗等原因，极易 因产生视疲劳，引起近视，眼科专家称之为 “眼睛的易感期”。
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我们的手容易脏，要是用手 揉眼睛，会把细菌带进眼里，容 易引起种种眼病。如麦粒肿（又 名偷针眼）、急性结膜炎（红眼 病），沙眼等，所以我们一定要 改掉用手揉眼睛的坏习惯
眼保健操天天做，一日两次不可少；
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谢谢大家！！！
二O一二年九月
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眼保健操
注意事项：
1、做眼保健操时应全程闭眼，注意 力集中。
2、做操时要保持手部清洁，平时要 勤剪指 甲，勤洗手。
3、做完眼保健操不要立即睁眼。
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最近的一份调查显示：
我国小学生的近视发病 率为28%，
中学生为60%，
而大学生高达90% 。
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导致眼睛近视的原因有很多：
1 . 看电视或用电脑的距离太近 2 .看电视或看电脑的时间太长 3 .所看电视的画面浓度太深或太亮 4 . 读书写字时的姿势不正确 5 .在光线太强的阳光下看书 、写字 6 .在光线太弱的光下看书 、写字 7 .不合理的饮食 8. 在动荡的车厢内看书 9. 遗传因素 10 .不认真做眼保健操 .