体质密码解读
生命密码解读
生命密码解读一、心脏有问题时-1.呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。
-2.严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。
-3.心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。
-4.心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到；因为心脏有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。
-5.心脏有问题，火毒(心火)就会上升，火毒慢慢上升到了额头停留在这里，不可能从额头跑出来，停留时间久了，这里就会长烂疮，很多人会头昏，到达这里会经过两个面颊，经过眼睛，所以心脏有问题，两个面颊会泛红。
-6.另外，火毒到了顶就会往下降，从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后脑，延着颈部进入咽喉，进入肠子，从肛门出去；所以火毒降下来，两个眉陵骨就会酸痛；有的朋友机能亢进，慢慢眼睛压力会大，眼睛会往前暴出来，即所谓的”凸眼症”。
-7.火毒降下来，顺着两个太阳穴，太阳穴在两侧就叫”偏头”，血管就会扩张，一扩张就刺激到旁边的神经，痛的受不了。
-8.慢慢的火毒会从后脑下来，这就开始发胀，感觉怪怪的，接着穿到颈部，颈部停留过久，淋巴就会肿大；慢慢进入咽喉，咽喉就容易发炎，经常会感觉有东西哽在里面，吞又吞不下去，吐又吐不出来。
再来火毒会进入肠子，肠子会燥进，越来越热，温度太高水份会来缓和，水份来的多来的快，肠子里的粪便就会烂掉，我们就会拉肚子；水份来的不足，粪便就会干燥，排不出来。
-9.心脏有问题会造成我们的脾胃受伤，脾胃一受伤，消化吸收的能力就降低，吃进来的食物不能消化，最后会胃胀，那些东西会反冲回头，叫做”胃酸”。
-10.心脏有问题，养份不能输送，总觉得体力不够，想吃多点来补充，过多的食物会带来大量的糖份，排除糖份都靠肝脏、肾脏，过多的糖份会导致肝、肾衰竭，很容易得”糖尿病”。
中医药大学王琦教授体质养生说：解开身体密码-血瘀体质
购物商城/sitemap.html（肥胖及并发症（高血压、中风、冠心病等），消瘦，肿瘤，月经不调，抑郁症，不明疼痛，肤色晦黯，黄褐斑，黑眼圈等。
）刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
与长雀斑，蝴蝶般，老年斑有关的还有血瘀体质，如果有人经常为痛经而烦恼，就更需要了解一下这种体质，所谓不能则痛，而瘀则不痛，如果把血液比作身体里的河，痛经就是因为河道里有淤塞的地方，所以止疼片不管用，热红糖水不管用。
哦，对了，如果你的身体经常出现莫名的瘀青，就更要留意自己的血瘀体质，它可能跟很多种疾病有关。
在很多人的身体上，时常出现一种神秘的青紫色，它们像幽灵一样安静地出现，又悄悄地消失。
因为没有任何或异样的感觉，所以没有人在意这些来无影去无踪的变化。
实际上，这种瘀青俗称“鬼拧青”，正如天空在下雨之前总是密布，风起电闪，那么，身体上这些神秘的青紫色又预示了什么呢？长期痛经，脸上长钞票纹、长斑、皮肤褐色如鳞状……这些和青紫色究竟有着怎样的关系？身体是一个小，在我们每个人的身体里都有无数条“河流”，它们循着十二经脉运行往复，在内，在外温润四肢百脉。
假如其中一条河流出现了堵塞，我们都将受到影响。
于是，脸上长了斑点，身体的某些部位莫名的刺痛，月经期肚子疼的睡不着觉，清晨起来发现身体出现莫名其妙的青紫色……花瓣凋零，是花儿身体病了；树木，是根部没有了。
我们是徒劳地为花瓣涂脂抹粉，还是那些提醒我们的信号呢？或许有一天，身体里的河流在不知不觉中被泥沙淤塞，不再通畅，再后来淤、堵、栓、塞出现了……绿色、天然，是自然我们的生命精华；平衡、调理，是中华养生带给我们的健康。
新时代健康产业集团积极中华民族“药食同源”的传统养生文化，推行“体质养生”，强调“治未病”，将中华养生文化精髓与现代科技相结合，将绿色的植物精华化作为人类健康保驾护航的健康产品，让您畅享健康新生活。
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身体密码
在所有的谈话中如果对方无意的用手碰到了 自己的耳朵，那就是他不想听到你的声音了， 还有一点最明显的表示，就是她的脚尖的指 向，因为是成年人，为了表示尊重，但是我 们的脚就会显露出真实的语言。 耳朵出了毛病，比说是中耳炎，就是长期让 自己忍受不想听到的声音。
代表着我们大声说话的能力，表达你所希望 得到的，你所企求的。当我们的喉咙出现问 题的时候，通常意味着我们觉得自己说某些 话是不恰当的。它还代表着身体内部的创造 力。能量集中在咽喉部，比如，当你准备发 言的时候，你通常要清清喉咙。当你表示厌 恶某些人的时候，你会吐唾沫。中国有句话 叫做“唾弃”，当我们没有能力作真正的抗 争的时候，我们往往把能量放在咽喉部
一 期一会
To See a World in a Grain of Sand And a Heaven in a Wild Flower Hold Infinity in the palm of your hand And Eternity in an hour
是来自英国 威廉 布莱克的一首诗,徐志 摩把他译为 一沙一世界 一花一天国 无限掌中置 刹那成永恒
如果眼睛里没有血色，就是贫血的征兆。 医生认为：患了肝炎的人眼睛通常呈不健康的黄色， 而且虹膜上还可能有不正常的斑点，这种现象刚好 吻合了中医中“肝主目”的理论 另外，糖尿病病人的眼睛也与健康人不同，因为临 床发现70%以上的糖尿病患者都有眼睛红肿的现象， 那是由于视网膜充血导致的。其实，不仅仅是糖尿 病和肝炎，很多其他疾病都可以通过眼睛有所显现， 例如神经系统的问题。通常，医生在诊断脑症时， 都会要求眼科医生提供一份深入的检查报告，作为 做出最后诊断的重要参考数据。而高血压、新陈代 谢紊乱以及高血脂的问题(包括动脉硬化)也都能通 过眼睛有不同程度的体现。
--北京医科大学王琦教授讲人的九种体质
王琦教授讲人的九种体质引自《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》。
人的九种体质分别是平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀和特禀等。
1、平和-健康2、阳虚-怕冷1）典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。
怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子容易痛经、关节痛、气管炎卫阳不足-只是怕冷胃阳不足-不敢吃凉的肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷2）问题：您的手脚发凉吗？胃部、背部、腰膝部怕冷吗？衣服穿得比别人多吗？讨厌冬天、喜欢夏天吗？比别人容易感冒吗？吃凉东西容易拉肚子吗？小肚子一吹风就会不舒服吗？（起码符合五条）3）容易引起阳虚的：长期吹空调损耗阳气熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气）滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚4）养生原则：温阳补气5）适合食物：生姜：温阳、温胃散寒作用。
适合搭配红枣、可乐。
韭菜韭菜籽：温阳、温补作用。
脸上长痘不能吃韭菜。
适合搭配核桃，起到温补作用。
养生运动（生发阳气）:用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子,敲打督脉（脊椎骨）。
适合的方子：金匮肾气丸（张仲景）补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。
生活养生：阳虚的人应该得到更多的伸展。
每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。
常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。
晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。
寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。
3、阴虚-缺水1）典型：西北地区多。
身上像团火,爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。
手心热、脚心热、皮肤热、口干,燥热。
阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。
2）问题：身体脸上发热？手心容易出汗？皮肤或口唇干？讨厌夏天、喜欢冬天？便秘或者大便干燥？眼睛干涩吗？感到口感时，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？脾气急躁，爱发火？3）容易引起阴虚的：吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。
熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气）。
中医调理身体养生密码解密
中医调理身体养生密码解密在现代社会，人们越来越关注身体健康和养生方法，而中医作为一种传统医学体系，被认为是维护身体健康的重要方式之一。
中医注重通过调理身体内部的阴阳平衡来达到养生的目的，其中包含着许多养生密码。
本文将解密中医调理身体的养生密码，帮助读者更好地了解中医养生原理，以及如何应用于日常生活中。
第一节：养生基础——阴阳平衡中医养生的基本理论是阴阳平衡。
阴阳代表着事物的两个相反而统一的方面。
在人体内部，阴阳也是相互制约又相互依存的。
中医认为，阴阳平衡才能保证人体的正常运转和健康。
而阴阳失衡则容易导致身体各种问题。
阴阳失衡的原因有很多，包括环境、饮食、情绪等。
例如，长期处于压力大、情绪不稳定的状态下会导致阴阳失衡，进而影响身体健康。
因此，调理身体的第一步就是要保持阴阳平衡。
第二节：中医调理养生密码一——食疗养生中医强调食物对身体健康的影响，因此食疗成为了中医调理身体的重要方法之一。
根据中医理论，在不同的季节、气候条件下，选择不同性质的食物来调理身体是很重要的。
例如，夏季阴阳易失衡，容易出现体内阳气过盛的情况。
这时，中医建议多吃一些寒凉性的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，以减少体内的阳气。
而冬季阴气较重，中医则主张多食用温热性的食物，如姜、蒜、辣椒等，以保持身体的阳气。
此外，中医还注重食物的药用价值。
许多食物被视为药膳，具有特定的功效。
比如黄豆具有养血益气的作用，桂圆可以养血安神，生姜可以温中散寒等。
通过食物的搭配和烹饪方式，可以调理身体的不同方面，达到养生的目的。
第三节：中医调理养生密码二——气功养生气功是中医调理身体的重要方式之一。
通过调整呼吸方式，舒缓身体的肌肉和神经系统，可以达到平衡阴阳，调理身体的效果。
中医气功分为静态气功和动态气功两种。
静态气功如瑜伽、太极拳等，通过调整姿势和呼吸，让身体逐渐进入平静状态，达到调理身体的目的。
动态气功如散步、慢跑等，通过锻炼身体的运动系统，增强体质，提高身体免疫力。
生命密码1-9号人简析
生命密码1-9号人简析数字1:1号人正面：代表独立，自信。
负面是:自负，自我。
1号的代表人物是亚当，是一个阳性数字，也代表男性能量。
19年代的人都有1，说明1个人就能成功，能做成事，能撑起一片天。
20年代是走2走3，就是2000年后出生的好多孩子，七魄中没有1。
所以独立性，自理能力就会差一些，1号人在七魄中有几个1说明就能干几个人的活儿。
1号人智商高，情商低。
1号人的建议:要活在自己的领域，活出自信。
要放下自己，多听别人说。
如果1号没有活出他的自信他会陷入自卑。
数字2数字2号人，2号人是一个女性能量。
代表人物是夏娃。
因为在有亚当保护下夏娃就比较依赖。
2号人的正面是沟通，交流，口才，合作，温柔。
负面是:犹豫不决很难下决定，2太多的时候会不说话，要么是话很多，要么不说话。
适合以口为业，比如:讲师，律师20年代是走2的年代，女性行业，美业都做得很好.有一句话是这样说的:一个女人如果七魄内没有2就不温柔，一个男人如果没有2就不解风情。
那么，每个人身上都会有矛盾的磁场，一个正面一个负面你懂时你就会把正面发挥出来。
如果你想发挥A就把的正面发挥出来，把B隐藏掉。
你懂密码就会调配你的能量。
在走2的年代如果是没有2的人一定要把2的能量发挥出锻炼出来。
数字31生2，2生3，3生万物，3号人代表的是他们第一个孩子。
21世纪走3，3的正面是行动力，快速，也是灵性能量是走精神的。
负面:冲动急脾气，没3的人，做事会等待，有7没3的人会比较懒散，多冲动，有3的分两种人，一个是自己跑得快，一个是让别人跑的快。
3号人自己喜欢的事学的很快。
但很快会对一件事不感兴趣，脾气来的快去的也快。
建议是3号人要珍惜当下拥有的。
学会坚持做自己真正喜欢的事情。
让自己的感觉和自己喜欢的事联系起来这样你才会财富源源不断越来越好。
数字44号人正面是学习力，计划，稳定，做事条理，负面是：保守，直接，死板。
没4的人对书本不感兴趣，不爱学习，或者学习只学有好处的。
身体密码文档
身体密码引言身体密码是指个体在行动过程中表现出来的一种特定的肢体动作或姿势，这些肢体动作或姿势可以传递出一定的信息或意义。
身体密码的含义非常广泛，涵盖了人类社交交流、情感表达、行为意图等多个方面。
本文将介绍身体密码的概念、分类以及其在不同领域的应用。
一、身体密码的概念身体密码是指人类通过肢体动作或姿势所传递的信息或意义。
这些肢体动作或姿势可以包括面部表情、手势、姿势等。
身体密码是人类社交交流不可或缺的一部分，通过身体语言可以传达出丰富的信息，甚至比口头语言更加直观和真实。
二、身体密码的分类根据身体动作的特点和意义，可以将身体密码分为以下几类：1. 面部表情面部表情是人们交流中最直观、最常用的一种身体密码。
通过对面部肌肉的运动，我们可以表达出各种情感，如喜怒哀乐、惊讶、厌恶等。
面部表情可以通过观察眉毛、眼睛、嘴唇等部位的微小变化来解读。
2. 手势手势是另一种常见的身体密码。
手势可以通过手部肌肉的运动来传达意义，如招手、比划、握手等。
手势的含义可以在不同文化背景中有所差异，但在大多数情况下，还是存在一些普遍的手势含义。
3. 姿势姿势是人类身体姿态的一种表现形式，也是一种常见的身体密码。
姿势可以通过人体各个部位的协调动作来表达，如挺胸、弯腰、跪拜等。
姿势的含义可以因文化差异而有所不同，但一些基本的姿势语言在不同地域和文化中仍然具有共通性。
三、身体密码在不同领域的应用身体密码在不同领域具有重要的应用价值，下面以几个典型领域为例进行介绍：1. 社交交流身体密码在社交交流中起着至关重要的作用。
通过观察对方的面部表情、手势和姿势，我们可以更准确地理解其情感状态、态度和意图，从而更好地进行沟通和互动。
2. 情感表达身体密码是情感表达中一种非常有效的方式。
通过肢体动作和姿势可以直接传递出个体的情感状态，如喜悦、悲伤、愤怒等。
在艺术表演、舞蹈等领域，身体密码被广泛运用来表达情感和塑造形象。
3. 行为意图通过观察他人的身体动作和姿势，可以揣测其行为意图。
郝万山说健康【讲稿】09五个健康密码
郝万山说健康【讲稿】09五个健康密码郝万山说健康【讲稿】09五个健康密码为什么说五行无处不在、无处不有？年轮就是五行打上的烙印。
五行之间是怎样相生相克的？“比相生而间相胜也”。
五行生克对我们的健康有什么帮助？在中医学里，常常用五行的关系，来指导我们制定某些疾病的治疗的策略。
如果一个人由于心烦而总是彻夜失眠，中医会如何运用五行生克的规律来治疗呢？用清心火，养肾阴的方法来治疗，这个方法中医也叫什么呢？也叫泻南补北。
人们通常认为，水火不容，可是中医为什么会认为一个健康人的体内就应该有火有水？心属于火、肾属于水，一个正常的人，在生理上心肾相交、水火既济。
北京中医药大学教授郝万山，从中医文化的角度为我们《说健康》，敬请关注第九集《五行生克保健康》。
【五行之间是怎样相生相克的？五行生克对我们健康又什么帮助？青赤黄白黑五色对我们的健康，又什么特定的影响？民间盛行五色入五脏的说法，那么红色的食物真的能补心吗？白色的食物真的能补肺吗？黑色的食物真的能补肾吗？黄色的食物真的能补胃么？青色的食物真的能补肝吗？五行，五脏，五色，五官为什么是五五对应的？这些看起来不相干的食物之间，会存在哪些微妙的联系呢？对于我们的健康又会有什么影响呢？】上个世纪的八十年代处，召开了一个国际学术会议，加拿大和美国的几个科技人员参加这个会之后，组委会专门聘请一个翻译，带他们到颐和园、北海、中山公园去玩，最后到了中山公园的五色土的台子上，有人就问了，这五色的吐代表什么呢？翻译说，这代表中国文化的五行，青代表木，红代表火，黑代表水，黄代表土，白代表金。
中国古代认为构成世界是由这五种东西构成的，而却还保持着生克关系，才能保证平衡和稳定，才化育了整个宇宙和世世界。
外宾听了很神奇，就问什么是生克呢？翻译用五材的角度解释半天，外宾听得目瞪口呆。
《黄帝内经》的五行是指自然界的气的运动和变化规律，如果你用形而下的具体的事物，去解释形而上的自然规律之间的关系的话，可定会自相矛盾，难以自圆其说。
解读人体健康密码
解读人体健康密码
人体健康密码是一个复杂而又神秘的话题，它涉及到人体各个器官和系统之间的相互作用和影响。
以下是一些关于人体健康密码的解读：
1. 基因密码：每个人的基因都是独特的，基因密码决定了我们的身体特征、生理功能和易患疾病等方面。
通过基因检测，我们可以了解自己的基因密码，从而预测患病风险，制定个性化的健康管理计划。
2. 生理指标密码：人体各个器官和系统都有自己的生理指标，如心率、血压、血糖等。
这些指标可以反映身体的健康状况，及时发现异常情况并进行干预。
保持生理指标在正常范围内是维护健康的重要一环。
3. 生活习惯密码：生活习惯对人体健康有着深远的影响。
良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，可以促进身体健康，预防慢性疾病的发生。
而不良的生活习惯则可能导致身体机能紊乱，引发各种疾病。
4. 心理密码：心理健康与身体健康密切相关。
保持积极乐观的心态，学会调节情绪和压力，有助于维护身心健康。
长期的心理压力和负面情绪可能导致身体机能下降，引发各种身心疾病。
5. 环境密码：环境因素对人体健康也有着重要影响。
空气质量、水质、气候等环境因素都可能对身体产生直接或间接的影响。
保持良好的生活环境，避免接触有害物质和污染源，有助于维护身体健康。
综上所述，人体健康密码是一个综合性的概念，它包括基因、生理指标、生活习惯、心理和环境等多个方面。
要维护身体健康，我们需要从多个角度入手，综合考虑各种因素对身体的影响。
通过科学的方法了解自己的健康密码，制定个性化的健康管理计划，是实现健康长寿的重要途径。
体质密码解读
简述体质密码和体育运动的主要内容，并根据其中一讲的内容具体说明在体育锻炼中的应用答题点：简述每一讲的内容、详述其中一讲的内容、具体的应用第一讲人体体质能说话用进废退1952.6，毛泽东：发展体育运动，增强人民体质1995，《中华人民共和国体育法》《全民健身计划纲要》养成终身锻炼的好习惯是健康人生的基本条件体制现状:(1）体质下降：大学生身体素质整体呈持续下降趋势，肺活量下降近10％，女子800下降近10.3％，男子1000米下降近10。
9％（1985-2010）（2）肥胖问题:身高呈缓慢增长+体重大幅度增长=“正方形"身材（3)视力下降：长时间面对电脑、手机登造成视力严重下降，进而影响身体形态怎么办？：增强体质，促进健康，美好生活，认识体质，学会解读人体体质密码学会自我判断健康状况，选择适宜体育运动，敢于体质发展变化1.体质指标解读：体质：身体形态:身高、体重、身体成分身体机能:心脏功能、肺活量、消化能力、免疫力等身体素质：力量、熟读、耐力、灵敏、柔韧心理状态:智力、个性、情绪、自信、成就感、意志力等适应能力：交际、参与、合作、竞争等(1）先天遗传(2)后天获得A生态环境、社会环境相对稳定不易改变，但饮食习惯、心理状态、体育锻炼容易改变且效果直接。
B身高、速度、灵敏、智力、个性不易改变，心脏功能、肺活量、力量、耐力、柔韧等易改变。
身高体重一样，身体一样,身体形态相差很大?脂肪肌肉含量不同，同等重量的脂肪体积数倍于肌肉体积。
体质后天获得主要通过:合理膳食+体育锻炼目前，我们缺乏的是科学、持久的体育锻炼。
2。
指标数据的获得身体形态：身高，体重，围度，皮褶厚度，视力身体机能：肺活量，心脏功能，消化系统，免疫力身体素质:力量,速度,耐力,柔韧，灵敏3。
身体密码的破译：(1）身体形态：身高，体重，围度，视力，皮褶厚度身高体重指数 = 体重（g)/身高(cm）(2）身体机能:肺活量等密码、心肺功能肺活量体重指数 = 肺活量（ml）/体重（kg）（3）身体素质：立定跳远--爆发力量50米跑——速度握力-—上肢力量800/1000米跑-—速度耐力国民体质健康标准——密码本小结：通过对人体体质的解读了解了组成体质的各项指标通过相关方法获得相应数据即体质密码与《国家学生体质健康标准》评分表（密码本)相对照,得到体质评价结果采用相应的体育运动项目和体育运动处方进行健康干预评价结果发生良性改变，今儿改变人体身体形态、机能、素质等促进健康状况,创造美好生活第二讲人体形态能塑造1. 形态的解读——体型确定身体形态：体型，是我们对一个人的第一印象。
解开身体的密码
解开身体的密码解开身体密码根据CCTV4《健康之路》节目视频编辑整理亿万苍生，人分九种。
中医名家王琦教授首创人的体质分类，并列为首个中医学的国家标准。
为人类认识自己，认识健康开了一个全新的窗口，对疾病的中医治疗更具有针对性和目的性。
王琦教授还有独到的养生哲学和养生观。
他认为养生要:综合养生，个性化养生，科学养生。
养生不唯补，但求平衡。
养生不在于补，而在于通。
三通:心气通，血脉通，肠胃通。
养生不要刻意化、程式化。
养生如放羊，顺其自然，心情愉悦。
养生养心境，生活有追求，把心态放在养生的最高境界。
人分九种，人类具有九种体质:平和体质阳虚体质阴虚体质气虚体质痰湿体质湿热体质血瘀体质气郁体质特禀体质九种体质中，除平和体质属于健康状态外，其余八种体质都属于非健康状态。
八种非健康状态的体质特征体质特征、体质表现、体质成因、调养核心、食疗方法、保健办法、药物治疗、养生情志记述于下。
阳虚体质体质特征:畏寒。
体表及胃、腰膝、背怕冷。
体质表现:1.手脚发凉;2.胃、背、腰、膝部怕冷;3. 不符季节的多穿衣;4.讨厌冬天喜欢夏天;5.容易感冒;6.吃凉的食物容易拉肚子;7.小肚子一吹风就会不舒服。
(有以上五种情况者为阳虚体质。
) 体质成因:长期呆在空调环境，压抑阳气的生长;经常熬夜耗损阳气;滥用抗生素(中医认为抗生素为寒凉药)。
调养核心:温阳补气。
体表怕冷是卫阳不足，胃怕冷是胃阳不足，腰背膝怕冷是肾阳不足。
故须温补阳气。
食疗方法:1.生姜生姜具有温阳特性，能温胃散寒。
2.韭菜韭菜子可配核桃同吃。
保健办法:核桃木具有生发阳气的功效，用胡桃木棍敲打督脉。
药物治疗:金匮肾气丸熟地肉桂附片山萸山药丹皮茯苓泽泻养生情志:多接触自然，适当晒太阳让百会穴接收阳光，舒展心胸激活内在动力。
热水泡脚温经通脉。
阴虚体质体质特征:怕热喜凉。
体质表现:1. 身体、脸上发热;2.手心易出汗;3.皮肤、口唇发干;4.讨厌夏天喜欢冬天;5.大便干燥、便秘;6.眼睛干涩;7.口干舌燥总想喝水;8.性情急躁易发火。
从出生年月推断人的体质
从出生年月推断人的体质，为什么准确得吓人？人的体质，在很大程度上是先天注定的！在您出生的那一刻，您的体质就已经打上了时代的印记！而这个时代的印记，在很大程度上决定了您一生的体质特点！只有认清您的先天体质特征，才能有效地调理健康！才能有效地防病保健、强身健体！那么，这种出生时间决定体质特征的说法，有什么理论依据吗？当然有。
传承了几千年的中医经典——黄帝内经，其中就有很大一部分内容，论述了时间与世间一切生命（包括人和社会）的密切关系。
时间与生命的关系，现代医学也有研究，形成现代医学的一个分支，叫做时间医学，已经发展了几十年了。
但中医对时间与医学的研究，早在数千年之前就已经形成了博大精深的理论体系。
具体讲，我们的先天体质是与五运六气密切相关的。
所谓五运六气，就是大到天体运行，小到季节和日夜转换的时空节点，对世间生命的影响。
也就是说，你出生的时候，天地自然之气对我们的体质产生的特定影响！那么，何谓“五运六气”？五运六气，是中医四大经典之一的黄帝内经提出的，简称"运气"，或叫“气运”。
所谓五运，是指丁壬木、戊癸火、甲己土、乙庚金、丙辛水五个时间段的相对推移，主要与太阳系天体运行的相对位置有关；所谓六气，是指厥阴风木、少阴君火、少阳相火、太阴湿土、阳明燥金、太阳寒水六种气候的转变，主要与季节变化有关，也就是与太阳和地球相对位置有关。
气运学说，是在中医整体观念的指导下，以阴阳五行学说为基础，运用天干地支等符号作为演绎工具，来推论气候变化规律及其对人体健康和疾病的影响。
人与自然界是一个动态变化着的整体。
中医学认为，一年四季的气候持续变化，春温、夏热、秋凉、冬寒。
这种气温变化对人体的脏腑、经络、气血、阴阳均有一定的影响。
人和自然界的一切生命一样，都是大自然的一分子，都是宇宙天地的一部分，因此不可能不受自然规律的影响。
这种自然规律对我们体质的影响，从生命孕育之初就已经深入到生命密码之中，而出生的时刻作为生命承前启后的重要节点，作为先天与后天的分界线，更是有着重要意义。
生命密码测出性格、身体情况，准确率达93%以上
生命密码测出性格、身体情况，准确率达93%以上一、先计算天赋数与生命数:(阳历出生日)1974年7月3日 1+9+7+4+7+3=31 (3,1是天赋数) 3+1=4 (4是生命数)1974年7月29日1+9+7+4+7+2+9=39 (3,9是天赋数) 3+9=12 1+2=3 (3是生命数)0是加强，比如天赋数1，0 表示决对的天生领导人，生命数为1 那么连起来是101可查卓越数二、九宫连线：1 4 72 5 83 6 9 0按出生年月日在上面九宫格的对应数字上画圈，数字重复几次画几次圈。
如果有三个不同相邻数字上都有圈，用短线相连，然后再查最下边的表，得出性格三、按两个天赋数字及数字上的圈数查天赋表，按生命数字查生命表，按圈数查身体状况天赋数:1、独立、主见、天生领袖、个性较急圈多：主观意识强，很想成功（不能指挥他）无圈：无个人主意2、信任别人、双重性格、在分析、色彩造型、艺术鉴赏、文学方面有优秀表现。
圈多：依赖、有生活品味无圈：不擅长合作，待他人比待自己好，容易受伤3、创意、艺术表达力，多愁善感型圈多：不能批评，理想坚持度高，有创意无圈：沟通能力不好，还原改变4、组织能力强、稳定圈多：稳定性高，不易受影响无圈：易受影响，改变太多5、爱好自由、口才好、美食家、旅行家、个性开朗圈多：主动性强，自由，不断变化，爱旅游，爱唱歌，口才好，爱吃无圈：主动性差，要别人指导与督促，较内向，对爱情缺乏安全感6、负责、天生有治疗别人的能力，喜欢交朋友圈多：照顾人群、责任心强无圈：对他人需求迟钝，要直接讲明白，不太愿意承担责任7、好奇心，求知欲强、追求真理圈多：好奇、质疑、专横无圈：爱热闹，心胸开放，易相信别人8、生意、公关、人际开发能力强，最讨厌别人懒惰圈多：商业头脑、权力欲及公关能力强无圈：不在乎权势，对钱没概念，不善理财9、慈悲家、梦想家、与宗教有缘份圈多：服务高手（不能批评）无圈：缺乏爱心、较自私、需要开发想象力0、加强前数字的灵性力量，让人有企图心，努力上进，但受阻挫败后容易放弃，变成听天由命生命数：1、独立与创造（主见、领袖自居）天生的领导人，有本事，喜标新立异，满脑子新点子，总在发掘新事务，比较主观及冲动价值观是非分明人生课题：学习信任与合作沟通之道：不能指挥他们做事做决定要咨话题他们，好处要让他们知道，在意价格适合的工作：有前瞻性，发展性的，旬立作业的工作，如市场开发，国外工作，部门主管，发明家2、合作与细节（信任别人、擅长分析、双重性格）天生具有敏锐分析及观察允许角力，爱批评、擅指正，具男女双重性格，情感丰富，为人温和亲切，天生依赖人生课题：学习独产与耐心沟通之道：喜欢由您做决定，希望得到感激涕零，在意价格适合的工作：公关职务，协调沟通类型3、创意与沟通（理想家和艺术家）聪明，天赋异禀的艺术家，充满理想，立于不败之地沟通，学习力强，太理想化，不够实际人生课题：学习实际与接爱他人的批评和建议沟通之道：不能批评，在乎别人对他的看法，相信美好的事物，不在意价格适合工作：可发挥创意的工作，如企划，音乐工作，演艺人员4、安全感与秩序（称定、踏实，保障）擅长看穿事情真相，有条理给人安全感，业于组织与生产，务实，稳定，可靠，天生缺乏安全感过于顽固，不喜欢改变人生课题：学习给自已安全感和接受改变沟通之道：眼见为凭，多讲保障，在意价格适合工作：组织建构力强的工作：如建筑师，工程师5、自由与冒险（不爱拘束）拥有演说与促销的天份，崇尚自由及品味，喜欢新奇人生课题：学习承诺与勇气沟通之道：不要逼上梁山他们做承诺，不能限制和压迫他们，适合工作：业务性质的工作如业务员，或投身自由职业的工作6、和谐与助人（勇于承诺和承担责任，照顾他人胜过照顾自已）乐于付出及承担，具有丰富的爱心，勇于分担他人困难拙于面对自己的困难，凡事应量力而为人生课题：学习拒绝，多爱自己沟通之道：喜欢肯定和被人需要，不能叫他们怎么做，而请他们协助会取得更大成就，他们会非常乐意，不在乎价格适合工作：服务性质的工作，如服务业，护士，咨询师7.分析与真理（爱质疑）直觉敏锐精于研究，调查，寻找事实的真相，能力强，除非百分百的肯定，否则对答案难满意，追求至高无上的真理及精神，多疑，较懒惰人生课题：学习相信与改变，接受真相沟通之道：让他们明确知道得到的好处，指出发展潜力，注重形象，开始在乎价格，除非是让其可以在未来获利适合工作：研究性质的工作，如教授，研发人员8、权力与开发（天生的生意、公关能力强）天生领导人，善于开发，资质聪明，独具慧眼，具建设力，相信白手起家，善用投机天份坐拥权力人生课题：学习对自己诚实也对别人诚实（如68有连线且有5时，则亲切诚实）沟通之道：让他们明确知道得到的好处，指出发展潜力，注重形象，开始在乎价格，除非是让其可以在未来获利适合工作：自我创业性质的工作，或投射政治界9、想象与人道（天使、服务人群）擅长服务、娱乐，照顾及帮助他人，拥有常人无法想象的能量，与宗教有缘份人生课题：学习专注于实现梦想和接受他人的批评和建议沟通之道：不能批评，用下面而轻松的方式表达，找出他们的梦想所在，并且扩大它，不在意价格适合工作：适合不以营利为目的事业或工作（公益及义工）连线：没连线：执行力强，说到做到，连线4条以上，容易分心，学会专注123、369同时出现连线：感性 147、789同时出现连线：理性789、连线的人不能批评卓越数：血液中潜藏成功之路因子，命过坎坷，天将降大任于斯人也，燃烧自己照亮他人，要成为卓越需要环境磨练和不断学习与改变112、101：天生具有教学与领导能力（克林顿）224、202：天生具有解决任何问题的能力（比尔盖次、撒切尔夫人）336、303：天生具有治疗能力（负责任，爱因斯坦、卡耐基）448、404：天生的组织家（少见）。
生命密码解析
生命密码解析潜意识号码=E+H+K1号——内在的创造力驱使他成为一个团体中的领袖人物，制造氛围，带动大家。
2号——有合作与反抗的矛盾性，使他们具有外刚内柔的特质，感性及愿意付出。
3号——情绪敏感，表达直接，率直，行事迅速，性情偏于急躁，缺乏耐力与恒心。
4号——聪明而且善于学习新的知识，但是他们往往不想让人知道。
5号——有人生方向的5号喜欢按照自己的原则来做事，往往给人感觉固执己见。
6号——富有创意，他们的头脑中总是有很多的计划。
7号——心智敏锐，信任开放，富有正义感的他们会把朋友放在第一们。
8号——想法多，期望得到很多，有关财富，权力及尊重，也会去努力争取。
9号——站在较高位置的9号，有更高层次的直觉智慧，机遇，但是往往会导致比较贪心。
内心密码=I+J+K1号——自信且富有创造力，独立，创造是他们的特质，他们会带领他人而不愿意听从别人的意见和接受他人的方法，也不喜欢死板、教条主义。
2号——合作与平衡，性情温和并富于合作精神，但是如果不能掌握好尺度，会走向反面而呈现退缩的状态，这种矛盾会使他们看起来外表刚强实则内心柔弱。
3号——积极表达的行为来自于他们敏感的情绪，做事急促并冲动，就象他们的敏感而丰富的情绪，但往往不能坚持到底，缺乏耐性与恒心，原因是因为情绪的快速转换。
4号——需要建立稳定及安全感，精于分析策划，有时却会因分析过度而产生困惑及冲动，看起来会比较乐观，就算是一件不好的事，也会尽量往好的方面去想。
5号——天性自由不愿意被束缚规范，兴趣广泛，善变，思想灵活，不喜欢听人劝告及接受别人意见，比较固执。
6号——完美主义者，对人对已要求都很高，不断的自我改进，受理想主义的牵引，对财富很敏感，同时拥有很多创意。
7号——信任他人并愿意与人分享，充满智慧与正义，他们心地善良，乐于助人，但是也比较情绪化。
8号——可以承担很多压力，但也有能力去追求他们所向往的财富，常会在精神与物质，控制与服从，被动与野心之间矛盾，挣扎，透过丰富的物质层面会驱使他们最终走向与完成自己的使命。
解密男人女人的身体密码(FBI读心术)
解密身体密码——FBI读心术一、宏观概述1. 1952年,一个名为保罗·麦克林的科学先驱提出，人类大脑是由爬虫类脑（脑干）、哺乳动物类脑(边缘系统）、人类大脑（新皮质)组成的三位一体。
其中,边缘系统在非语言行为表达中扮演了非常重要的角色。
2。
边缘系统:最诚实的大脑。
它对周围世界的反映是条件式的,是不加考虑的，所以也是最真实的。
边缘系统是唯一一个负责我们生存的大脑部位,它从不休息，一直处于运行状态.同时，边缘系统还是我们的情感中心。
各种信号从这里出发，前往大脑的其他部位，而这些部位各自管理着我们的行为，有的与感情有关，有的则与我们的生死有关。
当这些行为通过我们的手脚、躯干、四肢和面部表情表达出来时，我们就可以对其进行观察和解密了。
3。
我们在电视上看到的间谍人员一般是眼戴墨镜、一身黑衣、高大威猛、英俊帅气,然而这往往是最不真实的，现实中的间谍最重要的技能是隐藏，茫茫人海中不显露的存在，这样才能最大程度上不暴露身份,获取情报。
4。
边缘的生存反映不仅可以追溯至我们的幼年时代，同样可以追溯至人类的远祖时代.它们是我们神经系统的硬件，很难伪装或剔除。
边缘行为是人类的思想、感觉和意图的真实反映。
5. 相对来说,我们大脑的第三部分加入颅顶的时间较晚，因此被称作新皮质,即新大脑。
这部分主要负责高级认知和记忆,因此也被思考大脑。
正是这部分大脑让我们与哺乳动物分开，不过它也是大脑中最不诚实的部分.它能帮助一个人做出非常令人信服的陈述，如“我和莱温斯基小姐绝对没有过性关系"，而事实可能并非如此。
6。
现实生活中，动物,包括人类，会依照下列顺序—-冻结、逃跑、战斗来应付各种苦恼和威胁。
7。
冻结反应：大约100万年前，原始人类跨越了非洲大草原。
那个时候我们面临着很多猎食者的威胁，这些动物跑的比他们快，力气比他们大.然而,他们最终生存了下来，就是因为大脑的边缘系统,他们为人类远祖找到了弥补力量不足的方法。
边缘系统使用的第一种防御战略就是冻结反应。
中医生命密码简介-古来堂的日志-网易博客
中医生命密码简介-古来堂的日志-网易博客中医生命密码简介默认分类 2009-10-24 08:59 阅读185 评论11字号：大中小——古来堂中医药科技首席专家刘海南中医的“生命密码”,是对人体生命内气运气规律（阴阳结构及性质）的科学总结；是中医“运气” 理论的理性升华；是剖解人体从健康到病变直至生命结束的密码。
生命密码的发现,彻底地展现了贯穿在人体肉体生命中的生命本质——生命运气之规律，使人体为什么会有病、人体的病有那些规律、人体的病从发生到夺走人的生命内气是怎样的演化过程，有了充分的解释与答案。
介绍如下：一、人体的主运气就是生命密码人体内气按脏腑、经脉、阴阳、五行归属后实际为十个系统，即阳木系统（肝阳气）、阳火系统(心阳气)、阳土系统(脾阳气)、阳金系统(肺阳气)、阳水系统(肾阳气)与阴木系统(肝阴气)、阴火系统(心阴气)、阴土系统(脾阴气)、阴金系统(肺阴气)、阴水系统(肾阴气)。
在人体多系统的内气运气中,有一个(有时是二个)系统的运气能量较大，并且起着主导运气的作用，便形成了主运气。
因为主运气在人体运气中对人体运气起到主导与核心作用，而使人体运气形成统一的整体，使人体具有五行中某一行所应有的生命力、抗病力与生命周期，并且使每个人产生不同的健康程度、抗病范围与程度。
还产生了不同的体形外貌、智力、体力、性格、时运、命理，以及职业技能等等。
所以人体的主运气就是人体的“生命密码”。
二、时空造就了人体的“生命密码”人体处于胎儿时，在母亲的内气的统帅下、有着与母亲运气相和谐的统一运气系统。
但胎儿在出生前无论具有何种性质的运气系统，都不能成为自己独立的内运气系统。
因为胎儿在离开母亲身体的一刹那、形成自己独立的运气系统时，身体进入了体外的天然运气场，即年、月、日、时的时空所具有阴阳五行性的运气场，此时具有阴阳五行性的天然的运气决定了胎儿内气的运气编排，其内气的结构与性质与时空运气的结构与性质相一致。
因此人体内气的运气特性即主运气是在出生时时空的自然运气造就的。
中医养生：破解身体的健康密码“22的2次方”
中医养生：破解身体的健康密码“22的2次方”每个人的身体，都像是一部简单而才智的机器，每个器官各司其职，却又是有机地协作在一起，守望相助。
在身体某些器官消失病症的最初期，通常也会在身体表面消失其它微小变化，这就是身体告知我们的“小密码”。
只不过，许多人总是马虎大意地错过了这些“密码”，直到身体开头有明显特别时，真正的病症已经消失了。
所以，为了让我们的身体更好地运行，从今日起，请倾听身体的声音，熟悉身体健康密码，留心感受身体变化的细节，然后，在疾病还没有产生的时候，准时护理，准时治疗。
在身上某些不大被关注的地方消失细小的变化，那就是身体以“密码”的方式来告知我们健康状况。
有时候一点点微小的差别，都有可能是某种身体症状的表现。
所以，有阅历的中医生可以通过观看，发觉病人自己都没留意到的微小症状。
传统中医诊治的“望、闻、问、切”四诊法，就是从“望诊”开头，也就是说，“望诊”是中医诊断的第一步。
身体有一些症状时，医生通过观看面容等部位可以发觉、诊断。
据中医介绍，从指甲、嘴唇、大便等形态以及痘痘生长的位置等的不同，都可以发觉身体的某些提示“健康密码”。
中医的望诊是一个简单而专业的过程。
虽然我们不是医生，不肯定懂得望诊，但是，我们或许可以经常观看自己，从一些表象中，简洁了解自己的身体状况。
并提示自己，该去寻求医生的关心了。
当然，需要明确的是，即使是发觉身体某些细节问题，也不能就此下结论、作诊断。
我们的目的，是让更多人可以因此发觉身体的某些提示，并且准时寻医就诊，请医生依据详细而全面的状况，来调养自己的身体，从而达到“治未病”的目的。
一、指甲的观看要点：着重看质地、色泽、“小月亮”指甲几乎算是较少“生病”的器官了，除了消失灰指甲之类的皮肤疾病，人们或许会忽视指甲的微小变化。
平常，我们关注指甲时，多数是关怀它们的“容颜”：是不是长了？要修剪一下了。
而爱美的女孩子还热衷于“修甲”，并给指甲涂上颜色和花纹。
但事实上，指甲也是一个小窗口，透过它们，可以了解身体内部更深的信息。
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简述体质密码和体育运动的主要内容，并根据其中一讲的内容具体说明在体育锻炼中的应用答题点：简述每一讲的内容、详述其中一讲的内容、具体的应用第一讲人体体质能说话用进废退1952.6，毛泽东：发展体育运动，增强人民体质1995，《中华人民共和国体育法》《全民健身计划纲要》养成终身锻炼的好习惯是健康人生的基本条件体制现状:（1）体质下降：大学生身体素质整体呈持续下降趋势，肺活量下降近10%，女子800 下降近10.3%，男子1000 米下降近10.9%（1985-2010）（2）肥胖问题：身高呈缓慢增长+ 体重大幅度增长=“正方形”身材（3）视力下降：长时间面对电脑、手机登造成视力严重下降，进而影响身体形态怎么办？：增强体质，促进健康，美好生活，认识体质，学会解读人体体质密码学会自我判断健康状况，选择适宜体育运动，敢于体质发展变化1. 体质指标解读：体质：身体形态：身高、体重、身体成分身体机能：心脏功能、肺活量、消化能力、免疫力等身体素质：力量、熟读、耐力、灵敏、柔韧心理状态：智力、个性、情绪、自信、成就感、意志力等适应能力：交际、参与、合作、竞争等（1）先天遗传（2）后天获得A 生态环境、社会环境相对稳定不易改变，但饮食习惯、心理状态、体育锻炼容易改变且效果直接。
B 身高、速度、灵敏、智力、个性不易改变，心脏功能、肺活量、力量、耐力、柔韧等易改变。
身高体重一样，身体一样，身体形态相差很大？脂肪肌肉含量不同，同等重量的脂肪体积数倍于肌肉体积。
体质后天获得主要通过：合理膳食+ 体育锻炼目前，我们缺乏的是科学、持久的体育锻炼。
2. 指标数据的获得身体形态：身高，体重，围度，皮褶厚度，视力身体机能：肺活量，心脏功能，消化系统，免疫力身体素质：力量，速度，耐力，柔韧，灵敏3. 身体密码的破译：（1）身体形态：身高，体重，围度，视力，皮褶厚度身高体重指数=体重（g）/身高（cm）（2）身体机能：肺活量等密码、心肺功能肺活量体重指数= 肺活量（ml）/ 体重（kg）（3）身体素质：立定跳远--爆发力量50米跑--速度握力--上肢力量800/1000 米跑--速度耐力国民体质健康标准--密码本小结：通过对人体体质的解读了解了组成体质的各项指标通过相关方法获得相应数据即体质密码与《国家学生体质健康标准》评分表（密码本）相对照，得到体质评价结果采用相应的体育运动项目和体育运动处方进行健康干预评价结果发生良性改变，今儿改变人体身体形态、机能、素质等促进健康状况，创造美好生活第二讲人体形态能塑造1. 形态的解读——体型确定身体形态：体型，是我们对一个人的第一印象。
线形：方形、长方形、沙漏形、倒三角等（X、H 、A、O、Y）水果：香蕉、苹果、梨等身体机能身体素质形态的解读——初级密码BMI指数=体重（kg）/身高的平方（m*m）体重过低<18.5正常范围18.5-23.9肥胖前期24-26.9I 度肥胖27-29.9II 度肥胖>=30III 度肥胖>=40形态的解读——中级密码坐高——表明躯干发育情况胸围——呼吸器官发育情况腰围——腹部脂肪堆积及代谢综合征臀围——髋部骨骼肌肉发育情况及腹型肥胖皮褶厚度：脂肪分布是否均匀，含量是否过高形态的解读——高级密码脂肪囤积位置，脂肪比例形态的解读——密码总结身体成分与基本姿势形成了形形色色的身体形态。
2、形态密码破译：减掉多余脂肪，增加肌肉含量，优化囤积位置（身高体重相同，体型差别巨大）3、人体形态塑造：1. 有氧运动燃烧脂肪，时间长，是燃烧脂肪的主要运动2. 力量训练增加肌肉，抗阻力运动包括多关节和混合训练，比单独训练一个肌群效果好3. 典型体型：（1）香蕉型瘦弱香蕉型：增强体力，强化力量、持久力及柔软度，跳绳、游泳等有氧运动，必须进行力量训练胖香蕉型：以步行、爬楼梯、跳绳、游泳等有氧燃脂运动为主，增加力量训练。
（2）梨子型--快走、游泳以及深蹲、瑜伽、肌力操等下半身运动，增强薄弱环节力量训练（3）苹果型--有氧运动为主，急步行，缓步跑、骑车、游泳；进行腰腹肌肉力量训练4. 误区：速效：瘦身速度与效果、安全性、体重维持密切相关体重减轻速度越快、脂肪丢失比例越大科学塑身= 脂肪减少份额》肌肉减少份额5. 推荐项目：游泳：相同温度的水中比空气中散热快20 多倍，更有效消耗人体热量瑜伽：腹式呼吸，瑜伽姿势，瑜伽歌舞以及瑜伽语音冥想，可让身体得到充足的氧气健身走、骑车、登山小结：运动，饮食，休息三者要平衡好，塑身在燃脂基础上应增加抗阻力量训练，美体塑身是一个长期的过程，需持之以恒第三讲人体机能能掌控1. 机能密码解读（1）心脏功能心率： 1 分钟静息心率，心血管机能改善，动员快，潜力大，恢复快（2）肺活量：每次呼吸气体交换的量肺活量体重指数= 肺活量（ml）/ 体重（kg）优秀标准：男>75，女>70（3）能量供应：ATP 运动功能系统：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统2. 人体机能评价客观生理指标：体重、脉搏、心电图、血压、肺活量、尿蛋白、血色素等。
主观感觉：自我感觉、睡眠、食欲、锻炼欲望等运动中的现象：A 极点表现：心率剧增、呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低弱原因：机体耗氧量骤增而供氧量暂时跟不上大脑皮质动力定型暂时遭到破坏B 第二次呼吸：表现：运动速度暂时下降，使运动时美分需氧量下降，乳酸的产生减少原因：内脏器官惰性得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除，使破坏了的运动定型得到恢复C 运动低血糖：补糖时间：运动前 1.5-2 小时，消耗了体内的大量血糖，体内糖原储存不足。
血糖浓度高，刺激了胰岛素的分泌，情绪波动及患病、饥饿等，干扰了中枢神经系统糖代谢调节机制。
2. 人体机能掌控——合理的呼吸方式采用口鼻呼吸法，加大呼吸深度，呼吸方式与运动形式相结合人体机能掌控——运动方式：快走或慢跑：散步有利于心脏健康，慢跑可有效改善心肺功能，快走可提高心肌收缩力游泳：增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量跳绳：提高心脏机能，对协调性/ 姿态等都有相当大的帮助登山：使血液循环畅通，增强心肺功能，增加体力，加强双腿肌肉力量，有效燃烧脂肪骑车：能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，双腿交替，平衡发展大脑功能，提高灵敏性，推迟脑细胞衰老太极拳：动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏供血充足，又不会加快心率，加重心脏的负担人体机能掌控——运动常识： (1)准备活动：调整运动前状态，克服内脏生理惰性，提高机体代谢水平，体温升高 (2)运动后整理活动：改善血液循环，按摩，慢跑，温水浴，拉伸肌肉，瑜伽小结：解密人体机体的各项生理指标->解释运动中机体的各种生理现象-> 掌握提升人体机能的锻炼方式及方法，持之以恒进行练习第四讲人体力量能爆发1. 力量密码解读肌肉力量是人类生存和发展的一个前提条件，是人们随意完成各种动作的动力来源，最大力量、快速力量、反应力量、力量耐力。
(1)腿部力量：力量的源泉，占人体力量的90%以上体能的指向标，速度、爆发力、耐力健康的指示器，衡量心脏健康，评价健康程度练功不练腰，终究力不高：人体中间部分的力量，是以腰椎-骨盆-髋关节为主体，包括附着在其周围的肌肉、肌腱及韧带系统的力量(2)核心力量提高身体的控制力、平衡力、协调力、灵活力提高向四肢及其他肌群的能量输出力预防运动损伤2. 生活中的力量(1)力量与健康力量练习强健心脏发达肌肉保护关节与腰背下肢肌肉结实有利于长寿减轻自由基对身体的损伤，延缓人体的老化(2)力量与塑身：运动减少，年龄增长；肌肉萎缩，脂肪堆积有氧运动燃烧脂肪，力量训练增加肌肉改善外在形象，形体更加健美3. 科学增强力量肌肉的增大，肌肉力量的增强、肌纤维的增粗，增长深蹲：提高爆发力、增长全身肌肉、提高全身力量最有效的动作头晕？脑部临时缺氧，正常现象。
增长肌肉及力量：大负荷刺激使机体进行适应，肌肉逐渐成长增大肌肉：高负荷多组数阻力训练、低负荷高次数阻力训练增长胸部肌肉与力量：杠铃卧推、夹胸机训练便携力量健身：俯卧撑、哑铃、收腹举腿、仰卧起坐等。
理想的健身训练计划：增强肌肉的训练和有氧运动相结合力量与速度：速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。
包括反应速度、动作速度、周期性运动的位移速度力量训练对速度影响要有周期性、科学的安排计划，要有耐心小结：力量是显示人体健康程度的重要指标-> 健身应在有氧练习基础上增加抗阻力量训练-> 健身塑体是一个长期的过程，需要持之以恒第五讲人体姿态能入画 1. 姿态密码解读柔韧性：物理柔韧性：物体在受力形变后，不易折断的性质人体柔韧性：各关节的活动幅度，即关节的肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力灵敏性：在各种突然变化的条件下，不损失身体平衡、力量、速度或身体控制能力的情况下，能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向的能力协调性：有机体各部分活动在时间和空间里相互协调配合，合理有效地完成动作的能力灵活性：快速转换动作的能力，与神经过程的灵活性和动作速度、反应速度的好坏有紧密联系准确性：是指在完成动作时，运动员在空间、时间和用力特征等方面与运动任务相吻合，以最节省化的程度去准确无误地完成动作的能力 2. 灵敏柔韧评价柔韧素质：增大动作幅度美化身体形态美化动作姿态预防运动损伤预防日常生活损伤（1）直立体前屈：两手平放地面20，指尖触地30，离地10cm 40，离地20cm 以上50（岁）（2）小实验：抓尺子测反应速度，刻度值越大，反应速度越慢，反之，反应速度越慢 3. 练就优美体态不习惯动作的练习，反向完成动作改变已习惯动作速度与节奏，以游戏方式完成复杂动作，创造性的完成动作非常规组合动作，改变动作空间范围，利用各器械或环境体操、武术、技巧、滑冰、滑雪、各种球类运动等项目都是发展灵敏素质的有效项目，尤其对抗项目更佳各种体育艺术类的项目对增强人体的协调性、柔韧性有着重要的作用，球类等对抗性项目是增强人体的灵敏性的较佳选择小结：解密人体柔韧和灵敏素质指标-> 柔韧及灵敏素质的评价与作用-> 掌握提高柔韧性与灵敏素质的锻炼方法，持之以恒进行练习此文档部分内容来源于网络，如有侵权请告知删除，文档可自行编辑修改内容，供参考，感谢您的配合和支持）。