痰湿体质惊蛰节气的“活法儿

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痰湿体质冬至节气的“活法儿”

痰湿体质冬至节气的“活法儿”今年（癸巳蛇年）的冬至是12.22--1.4。

《二十四节气集解》：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至。

”冬至时太阳直射南回归线，冬至后北半球的白天渐增，冬至夜是一年中最安静的长夜。

古有“冬至大如年”的说法，古代冬至日百官放假，因冬至是一个安静的节气，此时阳气初萌，要注意养“藏”，静神少虑，节欲保暖，减少精神和体力的消耗。

有过敏性鼻炎、支气管炎、哮喘、反复感冒、慢性咽炎的人不要错过“三九贴”，这可以增强夏季“三伏贴”的效果，也可以事半功倍地防治此类疾病，正规医院中医科都提供“三九贴”。

2013年三九的具体时间为：一九，12月22日至30日；二九，12月31日至1月8日；三九，1月9日至17日，即使夏天没有贴三伏贴，冬天仍然可以贴三九贴。

贴敷治疗三年一个疗程。

痰湿体质冬至饮食小贴士适宜：黑米、菜花、白萝卜（熟）、扁豆、白灵菇、白果、黑豆、胡萝卜“冬至一阳生”，护阳补肾是冬至的养生重点。

古代养生认为，只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的，而阳气的发源地就在肾脏，中医更认为肾是生命活动的原动力，尤其是冬至以后，天寒地冻，人体需要足够的能量和热量来御寒，倘若肾气不足，自然也就会出现阳气不足的现象。

但不同地区应区别对待。

北方干冷需温补并滋润，如黑米、白萝卜（熟）、白灵菇、茶树菇等补肾益脾食材可煲汤、煮粥常吃。

南方湿冷，故饮食上还应兼顾健脾除湿，扁豆、莲子、黑豆、菜花、胡萝卜、白果可常吃。

在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗，痰湿也可以应景吃点，但不可贪多，以免生痰，吃后可以喝点儿山楂茶、普洱茶、大麦茶来帮助消化。

少吃：咸味食物、寒凉食物、甘蔗、荸荠、苹果、梨、柿子、柑、葱《黄帝内经》言“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”，冬至肾气旺，多食咸对心气不利。

同上一节气咸味的食物应少吃。

另外，痰湿者多脾胃虚弱，少吃寒凉以保护脾胃，包括时下的甘蔗、荸荠、苹果、梨、柿子、柑等寒凉水果也要少生吃，以免损伤脾胃，煮熟食用更好。

惊蛰节气湿热体质养生

湿热体质惊蛰节气的“活法儿”惊蛰节气介绍惊蛰节气是从太阳到达黄经345°时开始，今年为3.5--3.19。

《月令七十二候集解》“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。

是蛰虫惊而出走矣” 。

从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。

此节气，“微雨众卉新，一雷惊蛰始。

”越冬虫卵孵化，冬眠动物活跃。

人此时应春气之生，当增加运动，微汗散玄冬蕴伏之气。

保证睡眠，助肾补肝。

湿热体质惊蛰饮食小贴士：适宜：山药、菠菜、茼蒿、竹笋、菊花脑、木耳、茵陈蒿仲春时节，气温已经开始回升，湿热体质饮食调养应以清肝利胆，助肝气升发为主。

一些当春的野菜，正得春生之气，如：荠菜、马兰头、菊花脑、茵陈蒿、鱼腥草、枸杞头、蒲公英，到一些农家院郊区、早市之类的可以尝到鲜。

日常则多吃山药、菠菜、茼蒿、竹笋、木耳、薏苡仁、黄豆、赤小豆、白饭豆、鲫鱼等。

少吃：辣椒煎炸，烟酒过量，各种酸甜生化饮料、生冷肝与脾在生理上紧密相连，吃的多且油腻，吃饭不规律多使脾胃运化失常，湿热内郁，又没有好的运动习惯，日久不化，便蕴于肝胆，或浮于表皮，避免辣椒煎炸，烟酒过量，各种酸甜生化饮料当水喝，这些生湿。

惊蛰之后，各种病毒和细菌开始活跃，爱好生鱼之人，在这段时间内应少食或忌食，以防各类细菌乘虚而入。

《养生论》“勿食生冷。

”因为阳气渐渐发散到体表，脾胃的中气相对不足，此时过食寒凉之物，容易伤脾胃。

忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、酸菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉《金匮要略》：“春不可食肝，肝旺时，以死气入肝伤魂也。

” 《云笈七签》是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜、酸菜），发痼疾，动宿气。

勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。

勿食鸡子，滞气。

勿食小蒜，伤人志。

《云笈七签》勿食兔肉，令人神魂不安。

《养生论》曰：“是月行途，勿食阴地流泉，令人发疟瘴，又令脚软。

”“春三二月，勿食小蒜、百草心芽。

”湿热体质惊蛰运动小贴士：到大自然中去《摄生论》“春日……小泄皮肤，微汗以散玄冬蕴伏之气”。

痰湿体质春分节气的“活法儿

春分节气介绍春分是春季的第四个节气，从太阳到达黄经0°时始。

春分时，太阳直射赤道，其后北半球阳光直射点逐渐北移，日出越来越早。

今年的春分为3.21-4.4。

《春秋繁露》“至于仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。

春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。

此节气要注意润燥祛火(南方若是湿冷则注意祛湿保暖)、节精养神。

痰湿体质春分饮食小贴士适宜：青椒、韭菜、甘蓝、花生、山药、菠萝、草莓春分，阳气由内向外发散，若冬月进补则有郁结在内的火气，则会催痰上涌，这时容易多痰多咳。

要多吃清淡饮食，让轻清之气向外散发。

绿色蔬菜有疏肝理气的效果，青椒、芹菜、莴笋、甘蓝、茵陈蒿、韭菜、紫苏等。

健脾胃的山药、土豆、胡萝卜、黄豆、南瓜、花生可以煮粥。

不要忘记此时常见的草莓、菠萝、桂圆。

少吃：生冷、肥腻、甜饮料、白酒、醋此时细菌也感阳气而活跃，要少吃各种生食，菜果要洗净，鱼、肉要熟吃。

甜饮料、油炸食物要少吃。

不贪心就不贪吃，每餐少吃一口，成为习惯也有减肥之功效。

酸味生津，可收敛气机，不适合痰湿体质在春分时多吃。

南方若潮湿，则注意不要喝太多的汤，内外夹湿，痰湿加重。

忌吃：黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。

勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。

勿食鸡子，滞气。

勿食小蒜，伤人志。

勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

痰湿体质春分运动小贴士：好心态，好习惯，好结果春季新陈代谢旺盛，是体型调整的好时机。

这些心态能帮助你建立习惯1、把“我要减肥”改成“我要动起来，随时随地”那你的蜕变将是不知不觉。

2、找个伴儿，参与的人越多自觉性越高。

3、不要计算卡路里或是锻炼了哪块肌肉，就想高兴与否。

4、活动和吃饭一样稀松平常，不是隆重的仪式。

5、如果经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。

痰湿体质春分起居小贴士：安逸要适度，早起养神气《素问》指出：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

惊蛰不同体质养生法

惊蛰不同体质养生法中医认为，惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏平和，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，少食动物脂肪类食物。

由于春季与肝相应，故养生不当则可伤肝。

现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。

此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气前后都易流行，因此要严防这些疾病。

不同的体质在惊蛰时期，养生的方法也不尽相同。

86店铺为大家整理相关信息，供大家参考。

1、形体消瘦、手足心热、心中时烦、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮的阴虚体质之人在饮食调养上需适当多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

2、形体白胖，或面色淡白、手足欠温、小便清长、大便时稀、怕寒喜暖的阳虚体质之人要多吃羊肉、狗肉、鸡肉等食品，并善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

3、如果是面色晦滞、口唇色暗、肌肤干燥、眼眶黑黝血瘀体质之人，宜常吃桃仁、黑豆、油菜等具有活血化瘀作用的食品，另外还要多做打太极拳等有益于心脏血脉的活动。

4、形体肥胖、肌肉松弛、神倦身重的痰湿体质之人，在饮食调节上以多吃白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等健脾利湿、化痰祛湿的食物。

惊蛰节气虽已回暖，但不可掉以轻心。

因为惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行所以人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，留心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。

惊蛰后，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。

这是因为春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。

痰湿体质处暑节气的“活法儿”

痰湿体质处暑节气的“活法儿”痰湿体质处暑节气的“活法儿”处暑节气介绍2014年08月23日，太阳到达黄经150°，处暑节气开始。

“暑气至此而止矣”，北方天气逐渐凉爽，南方虽还有秋老虎的余威，但也常见雨晴气清。

此时节“肺气独旺，宜养心肝之气，勿大汗”，故睡眠要充足，性情要平和喜乐，“秋瓜坏肚”寒凉瓜果此时不宜吃了，疰夏变瘦的人可以“贴秋膘”，增加些容易消化的鱼、肉、大豆等高蛋白食物。

痰湿体质处暑饮食小贴士：适宜：红薯、莲藕、山药、竹荪、红豆、鳙鱼、糙米、猪血、青稞、扁豆、冬瓜、萝卜《摄生论》曰立秋处暑时节：“肝心少气，肺脏独旺，宜安静性情，增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。

”对于脾胃功能虚弱的痰湿之人，饮食上应遵此原则，以养脾胃和增加咸味食物为主。

这些食物健养脾胃可以常吃，如红薯、莲藕、山药、竹荪、鳙鱼、糙米；同时别忘了多吃些各种豆类，红豆、扁豆、四季豆、豌豆、青豆等，豆豆健脾，对痰湿十分有益。

如下咸味食物也适合此时节食用，猪血、羊血、鸡血、青稞、蛤蚧、文蛤。

另外，为战胜“秋乏”，可以多吃些新鲜蔬菜和水果，如西红柿、冬瓜、萝卜等。

要想方便的找到适合自己体质的食材，现在只要在午餐和晚餐前摇一摇手机，就能在活法儿出品的手机应用“过日子”的健康午餐元素和健康晚餐元素里看到了。

少吃：葱、姜、蒜、辣椒、冰糕、冰镇啤酒、西瓜、绿豆、油腻食物处暑时节痰湿质饮食中应避免甜食、过于油腻及大量肉类食物，这些食物容易促生或加重痰湿；同时，宜“省辛”防发散肺气，“秋收”才是此季的养生之道，所以要少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、八角、茴香等。

另外，处暑仍处于长夏，而“脾主长夏”，为保护脾胃，已经不适合再吃冰糕、冰镇啤酒、西瓜、绿豆汤之类的寒凉食品了。

忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。

”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。

勿食韭，损目。

痰湿体质小满节气的“活法儿”

痰湿体质小满节气的“活法儿”痰湿体质小满节气的“活法儿”小满节气介绍今年的小满是5月21日到6月5日，小满时“万物小得盈满”，夏木新荫，麦香初成，正是“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时”。

小满时酸甜的水果丰盈于市，此时也宜多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝肾之气。

宜静养以息心火，宁心神，才能清凉度夏。

相对于往年，今年的小满时节仍会有气温变化，寒热相搏，既要避免受凉引发咳嗽，又要防止上火眼睛发红。

痰湿体质小满饮食小贴士：适宜：茼蒿、菠菜、甘蓝、樱桃、菠萝、木瓜、黄豆、黑豆、莲子、鲶鱼、薏苡仁、红豆、姜小满时节，心火渐旺，而“肝脏以病”，饮食要增酸辛，以清淡温暖为主，一是补肝肾，养肺气，防止上火；二是夏月伏阴在内，脾胃不得过热过凉，温平食物最佳。

食材上可以选择：绿色蔬菜养肝护肝清内热，如茼蒿、菠菜、甘蓝、西兰花；时令水果温中补气，樱桃、菠萝、木瓜；五谷豆类补脾养气，黄豆、黑豆、莲子；还有鲶鱼、鲤鱼等也较适合。

如果你处在一个燥热的初夏中，会多汗易渴，要多吃些粥汤，以五谷杂粮和时令蔬菜为主，不必熬煮过细软，有些咬头，正好练习细嚼慢咽。

生活在阴雨连绵，气候潮湿的地方的痰湿质，可以适当吃点辣椒，以微微出汗为好。

薏苡仁、红豆、芡实、姜，这类祛湿之食要常备，身体不被内外湿气所困扰，才能清爽度夏。

少吃：甜食、冰镇饮料、冷饮、肥猪肉、肥牛、肥羊痰湿体质要克服喜食肥甘甜黏的弱点，少吃甜味的食物，甜能生湿；少吃油腻食物，象带肥的五花肉、肥牛、肥羊等高脂的肉类要少吃，肉能生痰。

在这气温不断攀升的夏日里，痰湿体质更要少喝冰镇饮料和吃其他冷饮，冰淇淋、雪糕等，一方面，这些东西含糖量高，在体内化生为湿，可加重痰湿；另一方面，寒凉之食伤害脾胃，对痰湿非常不利。

忌吃：各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。

”《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。

勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。

痰湿体质立秋节气的活法

痰湿体质立秋节气的“活法儿”立秋节气介绍今年的立秋节气是在2010年8月7日至8月22日。

《月令七十二候集解》日：“(立秋)七月节，立字解见(立)春。

秋，揪也，物于此而揪敛也。

”立秋时节盛夏的余热未消，秋阳肆虐，往往要延续到9月的中下旬，故民间有“秋老虎”之说。

也正是因为立秋之后依然炎热的天气，人们将立秋至秋分的三个节气称为长夏。

正如著名明代大医学家张景岳所说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。

”今年的立秋，也在三伏之中，正应了秋来“伏”不去，祛湿养脾胃的养生名言。

痰湿体质立秋饮食小贴士适宜：薏米、山药、冬瓜、紫菜、扁豆、赤小豆、鲫鱼、芡实、莲藕、党参、茯苓、蚕豆、花生、海蜇“两秋节气长夏端，湿气伤脾少食甜。

气血旋走膀胱经，薏米除湿脾得健。

”也就是说，湿为长夏主气，长夏应脾而变化，痰湿体质在此节气定要“祛湿健脾”。

这些食物是比较适合痰湿体质：山药、冬瓜、紫菜、薏米、扁豆、赤小豆、鲫鱼、芡实、莲藕、党参、茯苓、蚕豆、花生、海蜇、胖鱼头、橄榄、洋葱、荸荠、竹笋、南瓜、茄子、海带、橘皮、包菜，猴头菇...它们大都有祛湿健脾，利水化痰的功效。

如果你容易消化不良、胃口不好，平日里别忘了多吃些猴头菇，它可是祛湿健胃的高手，做汤、清炖都挺适合的。

另外，想吃零食的时候，做点儿水煮花生吃吧，有健脾和胃、利肾去水、润肺化痰的功效，这个节气吃最好不过了，不过记得一天吃上10来粒就好了！少吃：煮饼、硬面条、猪肉、西瓜、香瓜、油腻、葱、姜、蒜、韭、椒《月令》立秋勿食煮饼及水溲饼，勿多食猪肉，损人神气。

《法天生意》说“立秋后十日，瓜宜少食”，因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳。

另外，传统意义上贴秋膘就不太适用于保养脾胃的养生习惯，还是要少吃一些大鱼大肉、甜腻之食，应清淡饮食，油、盐、糖能少放一点儿就少放一点吧。

痰湿体质寒露节气的“活法儿

寒露节气介绍今年的寒露节气是10.8--10.22，“露气寒冷，将凝结也”寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。

此时大部分地区进入深秋，阴气大盛，暴风时起，寒意渐生。

南方也是秋意渐浓，“寒露百草枯”。

传统的“九九重阳节”也在此节气之中。

俗话说“吃了重阳饭，不见单衣汉。

”此时节的养生要点是“养阴润秋燥，御寒莫悲秋”痰湿体质寒露饮食小贴士适宜：山药、胡萝卜、香菇、豆腐、木瓜、花生、韭菜、菠菜寒露时节，天气由凉爽转向寒冷，而且还带着一股燥邪，人体容易被秋凉肃杀之气所伤。

当气候变冷时，阳气收敛，阴精潜藏于内，养生应以保养阴精为主。

饮食宜减苦增甘，补肝益肾，助脾胃，养元和。

痰湿重的人可以经常吃些甘、淡健脾的食物，如：山药，健脾益胃、益肺补肾；胡萝卜，健脾化滞、润肠通便；香菇，健脾益气、化痰理气；豆腐，清肺健脾；韭菜，健胃散滞、助阳固精；木瓜，健胃润肺、通气血；花生，健脾益气、润肺化痰......当然，滋阴润燥的也少不了，如菠菜、藕、冬瓜、白萝卜、葡萄、苹果等。

另外，这个节气暖胃养脾很重要，早餐最好喝热粥，因为粳米、小米有极好的健脾胃、补中气的作用，如果再配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬成五豆粥，就是对痰湿质最好的进补。

因为它能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。

不宜：暴饮暴食、肥肉、燕窝、银耳、核桃、芝麻、蟹、柚子孙真人曰：“是月阳气已衰，阴气大盛，暴风时起，切忌贼邪之风以伤孔隙。

勿冒风邪，无恣醉饱。

”所以不宜暴饮暴食，少吃滋补油腻、肥甘厚味以及苦寒之品，如肥肉、燕窝、银耳、核桃、芝麻、蟹、贝类、柚子、梨、香蕉等。

总之，痰湿质饮食宜清淡温和。

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜“勿食新姜，食之成痼疾。

勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。

勿食蓼子。

勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。

勿食雉（野鸡）肉，损人神气。

勿食犬肉，伤人神气。

勿食霜下瓜，冬发翻胃。

勿食葵菜，令食不消化。

”痰湿体质寒露运动小贴士：重阳登高防汗湿自古就有重阳登高一说，今年10月16日是重阳节，正好在寒露节气里，此时深秋已到，气候凉爽，登高赏景最为适宜。

惊蛰养生不同体质者的调养方法

惊蛰养生不同体质者的调养方法惊蛰养生之道。

一起来看看吧！惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养，饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定，主要以春夏养阳为原则。

按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。

惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。

饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。

主要以春夏养阳为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。

阴虚体质这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁，便干，尿黄，皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣，睡眠差。

精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循恬淡虚无、精神内守的养生方法。

加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。

少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。

饮食调养：原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。

有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃。

体育锻炼：不宜做过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

阳虚体质这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。

这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

饮食调养：多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。

体育锻炼：春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

血淤体质这种人主要征候是血行迟缓不畅，身体较瘦。

凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。

痰湿体质雨水节气的“活法儿”

痰湿体质雨水节气的“活法儿”雨水节气介绍今年的雨水节气是2.19--3.5，从太阳到达黄经330°时开始为雨水节气。

《月令七十二候集解》：“...立春后继之雨水。

且东风既解冻，则散而为雨矣。

”《逸周书》记载：雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”。

人也感到生机和畅，更愿意多去室外活动，但要注意防风保暖，避免风邪和倒春寒的侵害。

此时节勿冒冰冻，也别捂得太过温暖造成阳气郁，养生要早起夜卧，以缓形神。

痰湿体质雨水饮食小贴士适宜：山药、莲子、薏米、红豆、高粱、小米、萝卜、韭菜、香菜、茼蒿、绿叶菜初春“气血生化之源”的脾胃养护是痰湿质的重点，"内伤脾胃，百病丛生"，脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。

多吃些山药、莲子、高粱、小米及豆类食物有益于保养脾胃。

薏米山药粥非常适合痰湿质此时节食用，原料：薏米10克，山药10克（鲜山药50克），大米100克，水适量旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，有健脾渗湿、滋补肺肾的功效。

韭菜、黄豆芽、香菜、胡萝卜、萝卜、姜、茼蒿、绿叶菜也要多吃，可有助于春阳升发。

少吃：冷饮、反季水果（西瓜、草莓）、蛤蜊、蟹、烧烤、乌梅、生鲜雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。

湿易困脾，故要避免暴饮暴食，三餐不定时，少吃生冷粘杂食物，如冷饮、年糕、反季水果以防伤及脾胃。

雨水不多且倒春寒的北方要少吃那些容易上火伤津液的火锅、烧烤。

初春减咸酸，蛤蜊、蟹、青稞、动物血、乌梅、酸白菜要少吃。

春季，勿杀生，少吃荤，尤其是现杀生鲜，以保养万物生气。

忌吃：肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可食肝，为肝旺时，以死气入肝伤魂也。

”《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。

勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。

《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。

禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。

”痰湿体质雨水运动小贴士：增加户外活动，多做拉伸运动在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。

痰湿体质白露节气的“活法儿

白露节气介绍今年的白露节气是9.8—9.22，“八月节，阴气渐重，露凝而白也。

” 此时气温渐凉，大雁等候鸟开始向南迁徙了。

清晨草木上可见到白色露水，故名白露。

白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气，民谚说“白露身子不露，免得着凉泻肚”就是提醒人们早晚要注意防着凉，尤其是腰腹部。

此节气也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。

白露节气的养生重点是“润秋燥，除积寒。

”痰湿体质白露饮食小贴士适宜：扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实白露节气为典型的秋季气候，以燥邪为主，容易耗人津液，而出现口、唇、鼻、咽干燥及大便干结、皮肤干等症状。

因此，预防秋燥显得格外重要，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。

因脾喜燥恶湿，所以痰湿质应多食性温辛润之物，如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实等。

另外，秋季是丰收的季节，很多水果上市，痰湿质也可以适当吃些水果，补充水分。

但尽量选择苹果、桃子、木瓜、葡萄等，少吃寒凉的梨、香蕉、柑、柿子等。

少吃：肉类、动物内脏、醪糟、秋梨膏、核桃、芝麻痰湿质的人不宜跟风进补，但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、大枣、醪糟、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿质，除非间夹有明显的气虚、阳虚。

同时，痰湿质要少吃酸性、寒凉、腻滞和生涩的东西，因为“酸甘化阴”，阴就是津液，寒凉伤脾阳，甜生湿。

还有一点要提醒的是：《遵生八笺》云：“勿令极饱，勿令壅塞”。

即不宜进食太饱，以免伤脾，出现肠胃积滞，变生胃肠疾病。

忌吃：大口喝凉水、豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜白露时节早晚凉，白天气温还是偏高，而且还有燥气，容易出现口咽干燥，此时应科学补水。

痰湿质忌大口喝凉水，口渴时应少量、分次、缓饮。

这样不但解渴，还能避免水湿伤害脾阳，出现腹胀、便溏、大便水泻、浑身困重等。

另外，《千金方》勿食萌芽（豆芽），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。

勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食，令人发疽。

痰湿体质大寒节气的“活法儿”

痰湿体质大寒节气的“活法儿”春节特别提示1、欢度春节亲朋相聚，面对一桌桌美味佳肴，经常容易吃多了不消化，此时家里可以熬些山楂水或萝卜汤，饭后饮用，通气消积食，护脾胃。

2、无酒不成席，新春佳节难免把酒言欢，高兴之余度很难把握，为避免酒精对肝脏的伤害，喝酒前，喝酒后可服用维生素B和维生素C，帮助加速酒精分解。

另外同饮橙汁、梨汁、龙眼肉汤可加速酒精排泄，也有解酒效果。

3、年前打扫卫生，过年准备饭菜，熬夜守岁，串亲访友，经常使人倍感疲劳，消除疲劳最好的方法当然是美美的睡上一觉，睡醒后喝一碗银耳红枣枸杞汤，能滋阴补肾，益气活血，嫩肤美容，弥补熬夜、疲劳带来的损伤。

大寒节气介绍这个大寒节气是2014.1.20——2014.2.3，“大寒……寒气之逆极，故谓大寒。

” 大寒是24节气中的最末一个节气了，过了大寒，将迎来新一个节气轮回。

大寒冷到顶点，日后天渐暖。

此节气也进入了五运六气的“初之气，厥阴风木”，故此时寒、燥、风同时存在，也是春季萌发前的关键积累时期，故要养精蓄锐，“保暖、节欲、安神”。

不宜大汗、疲劳，宜早睡晚起，食补养胃。

痰湿体质大寒饮食小贴士适宜：萝卜、鸭、带鱼、小米、海带、海蜇、桔梗、陈皮、醋、韭菜、洋葱、柚子大寒是冬季的末尾，要遵从“季月各十八日省甘增咸以养肾气”和“宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏”的饮食原则。

适当增加咸味、苦味和滋润的食物以保证肾水的充足。

此咸味食物是指食材的天然性味，而非多加盐的味咸。

适宜痰湿质吃的咸味食物有带鱼、小米、海带、墨鱼、海菜、鸭、海蜇等。

苦味食材可以增加一些，如辛、苦的桔梗、肉豆蔻和陈皮，酸、苦的醋等。

另外，吃些辛散之物有利于阳气逐步生发，以备过渡到春季，如姜、韭菜、洋葱等。

柚子、萝卜适度吃些，对冬季消食、顺气、化痰都有好处。

少吃：肥甘厚腻，冰淇淋，冷饮，麻辣，烧烤，甜点，甜饮料痰湿质切记不可因为过年而贪吃肥甘厚腻，否则助湿生痰。

大寒是脾旺之时，甘味食物要少吃，以免克伤肾水。

痰湿质秋分节气的“活法儿”

痰湿质秋分节气的“活法儿”秋分节气介绍今年的秋分节气是9.23—10.7，《春秋繁露》“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，秋分当天太阳直射赤道，昼夜等长，北半球过了秋分，阴气逐渐胜过阳气，气温也降低了。

此时“一场秋雨一层寒”的体会更加明显了。

秋分也是收获的农忙时节，为贴秋膘提供了丰富的选择。

今年秋分节气期间包含了中秋节，又有国庆长假，是秋季很美好的一个节气，养生要注意润秋燥、养脾胃、饱睡眠。

痰湿体质秋分饮食小贴士适宜：山药、黑米、黄豆、葡萄、鲫鱼、鲤鱼、冬瓜、西葫芦、莲藕、竹荪、乌鸡、鸭肉秋分节气后，气候凉爽干燥，燥盛则干，易伤人津液，燥易伤肺。

所以，此时痰湿之人养生应遵循养阴润燥、护肺的原则。

黄豆、豆浆、豆腐干、青豆、黑木耳、冬瓜、西葫芦、莲藕、竹荪、葡萄等食材可养阴润燥，以防秋燥伤肺。

还有，别忘了经常煮点山药粥、黑米粥喝，山药能健脾益胃、益肺止咳，黑米可滋阴补肾、健脾养肝，粥更能润燥，很适合秋分节气食用。

另外，秋分节气会迎来国庆节，美食自然少不了，痰湿质可多用鱼虾禽肉等白肉代替肥甘厚腻红肉。

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、乌鸡、鸭肉等都是不错的选择，益气健脾，利水化湿、泽肌肤。

少吃：油炸、肥腻、寒凉食物秋分节气将迎来十一长假，少不了亲人、朋友欢聚，但作为痰湿质的你，要注意少吃油炸、肥腻食物，油炸食物不仅含油量大大增加，食后增加身体负担，而且经过高温油炸，营养损失极大，并产生一些致癌物，也影响胃肠消化，同时还伤阴耗液，不利于秋分节气养生，而肥腻食物是非常不适合痰湿之人的，油腻的东西能加重痰湿。

寒凉之食伤脾胃，多食将影响脾胃运化功能，对本来就脾胃虚弱的痰湿质来说，是不利于改善体质的。

金秋的螃蟹虽然肥美，但寒凉，也不宜多吃，吃时蘸点姜汁醋，可稍减其寒性。

忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、猪肚、芹菜、生蜜《千金方》曰：白露、秋分节气：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。

痰湿体质二十四节气养生

痰湿体质二十四节气养生1、痰湿体质立春节气的“活法儿”立春节气介绍“大寒后十五日，斗指艮，为立春。

立，始建也，春气始至，故为之立也”。

立春是24节气的第一个节气，一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。

此时地中阳气上升，立春后南方烤炭火的火种就由在炭上改为在炭下了。

古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。

立春是一个万物复苏的节气，此时要养肝气之升，和顺忌怒，助肾补肺，赡养胃气。

痰湿体质立春饮食小贴士：适宜：韭菜、香菜、南瓜、菜花、萝卜、粥立春时，肝气应机而发，《素问．藏气法时论》说：“肝主春…肝苦急，急食甘以缓之。

…肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。

”养肝气之升发应多吃辛温、升散、甘缓的食物。

辛散：韭菜、洋葱、薄荷、紫苏、香菜，若是遇到寒冷天气此类食物更要多吃；甘缓：南瓜、甘蓝、菜花、山药、胡萝卜。

另外，蘑菇、菠菜、黄豆芽、萝卜也是立春的好选择。

《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黄粥，以补虚。

取地黄捣汁（干地黄煮水也可），候粥半熟以下汁。

复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。

”若无兼有阳虚怕冷的问题，不必放羊肾。

少吃：酸味、肉、麻辣、反季水果痰湿质要么脾胃不壮，要么多食伤脾，加上春季肝气旺而脾土受克制，故易发消化道疾病，而且脾伤则痰湿不化。

所以要少吃收敛之性的酸味食物，如醋、山楂、柠檬、乌梅等，以免肝过旺克脾。

经过冬季的进补此时需要清淡，防止食肉多上火伤脾胃，而且《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

”这是说春天不是杀戮的季节，古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。

此时阳气外发，若吃多麻辣口味更容易上火，患痔疮、眼屎多、便秘、口臭等。

反季水果（草莓、西瓜、葡萄）性多寒凉，容易引起胃肠疾病，要少吃或不吃。

忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可食肝”。

痰湿体质立春活法儿

痰湿体质立春活法儿痰湿体质立春活法儿【篇一：痰湿体质二十四节气养生】痰湿体质小雪节气的“活法儿”小雪节气介绍今年的小雪节气是11.22--12.6，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

”总之是一个气温继续下降，阴寒继续增加的过程，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受影响。

此时节的养生重点是“养肾气，温暖情绪”痰湿体质小雪饮食小贴士适宜：黑米、红豆、马铃薯、茯苓、萝卜、白菜、豆腐、南瓜、胡萝卜、全麦面冬令进补，人人皆知，容易患富贵病的痰湿体质进补需要小心斟酌，谨记“鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安”。

一种痰湿体质是懒动多吃导致，一种是因思虑操劳或者年老而致脾胃、元气虚，这两类人最好都以素为补，后者可以适度吃点熟烂的肉，用些补养脾胃的药膳。

素补要按照“十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛增苦以养肾气”的原则，可以选择：山药、牛蒡、大黄米（《纂要》冬气寒，宜食黍，以热性治其寒）、白果、莴笋、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麦、红豆、红薯、南瓜、马铃薯、萝卜、白菜、胡萝卜、豆腐、全麦面等。

少吃：湿软果饼，硬黏烧烤，寒凉、过咸、贝类、虾蟹、葱依然遵循此月减咸增苦的月令饮食原则，少吃田螺、海带、紫菜、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味咸的东西，冬月肾水味咸，恐水克火。

另外“冬月不可多食葱，令人发疾。

”“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。

”湿软果饼，硬黏烧烤都属于难消化的食物，脾胃不好的痰湿体质最好少吃。

忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉、芋头此节当强调不吃麻辣食物，室内开始供暖，人们也喜欢进补，麻辣更易引发上火的情况。

《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。

勿食霜打熟菜，令人面上无光。

勿食韭，令人多涕唾。

勿食獐肉，动气。

勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾（当旺之脏不受补）。

《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。

《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。

痰湿体质小雪运动小贴士：慢运动，常运动秋冬养阴，冬季不可做剧烈运动。

寒露痰湿活法

寒露痰湿活法【篇一：痰湿体质二十四节气养生】痰湿体质小雪节气的“活法儿”小雪节气介绍今年的小雪节气是11.22--12.6，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

”总之是一个气温继续下降，阴寒继续增加的过程，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受影响。

另外“冬月不可多食葱，令人发疾。

”“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。

”湿软果饼，硬黏烧烤都属于难消化的食物，脾胃不好的痰湿体质最好少吃。

忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉、芋头此节当强调不吃麻辣食物，室内开始供暖，人们也喜欢进补，麻辣更易引发上火的情况。

《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。

勿食霜打熟菜，令人面上无光。

勿食韭，令人多涕唾。

勿食獐肉，动气。

勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾（当旺之脏不受补）。

《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。

《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。

痰湿体质小雪运动小贴士：慢运动，常运动秋冬养阴，冬季不可做剧烈运动。

惊蛰节气不同体质养生有方

惊蛰节气不同体质养生有方
二十四节气话养生：惊蛰
惊蛰为春季的第三个节气。

惊蛰是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。

这个时节已经进入仲春，是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。

《月令七十二候集解》解释：“万物出于震，震为雷，故曰惊蛰。

”
24节气之惊蛰
按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。

雨水渐多，是春播的有利时机。

春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。

但由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，所以出现“春困”。

初春阳气渐生，气候日趋暖和，但北方阴寒未尽，冷空气较强，气候变化大。

所以，为了抵御渐退的寒气，人们又提出“春捂”。

这在惊蛰期间尤为突出。

◇惊蛰的养生：
惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣。

夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。

”这是说，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。

春季与肝相应，如养。

气虚体质惊蛰节气的“活法儿”

气虚体质惊蛰节气的“活法儿”惊蛰节气介绍惊蛰节气是从太阳到达黄经345°时开始，今年为3.5--3.19。

《月令七十二候集解》“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。

是蛰虫惊而出走矣” 。

从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。

此节气，“微雨众卉新，一雷惊蛰始。

”越冬虫卵孵化，冬眠动物活跃。

人此时应春气之生，当增加运动，微汗散玄冬蕴伏之气。

保证睡眠，助肾补肝。

气虚体质惊蛰饮食小贴士：适宜：糯米、鲢鱼、牛肚、猪肚、黑豆，红豆、莲子脾为生气之源，气虚之人由于脾虚而气血化生不足，进而导致肝气亏虚。

在这个春气生发过快的时节，导致许多人肝气不足，出现目倦神疲、四肢发凉、抑郁不快的状态。

故饮食上不妨多吃些补气血的食物，如红枣、桂圆、糯米、鲢鱼、当归、牛肚、猪肚等。

如果还有白天气不足，夜里血燥热睡不好的情况，则适宜吃些枸杞、黑豆，红豆、莲子、菠菜、黄豆芽等，也可以用小米加山药、花生、黄豆熬粥，健脾养肝。

而且在这一段时间，最好早晨吃温热性食物，午吃温性食物，晚吃平性食物，以利阴阳平衡。

少吃：麻辣香锅、火锅、冷饮、螃蟹、蛤蜊、生蚝、绿茶气虚体质对食物的寒热之性很敏感，辛辣刺激的食物会让你感觉燥热，而寒凉之品又会损伤脾胃阳气，故要加以顾忌。

麻辣香锅、火锅、冷饮、海鲜（螃蟹、蛤蜊、海螺）最好少吃，水果大多数性寒凉，并非越多越好，每天1-2个就好。

喜欢喝绿茶的也应该有所节制，淡茶一二杯就好。

如果不慎造成胃痛、腹泻，可煮点生姜红糖水喝。

忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒、酸味食物《金匮要略》：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。

” 《云笈七签》：“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。

勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。

勿食鸡子，滞气。

勿食小蒜，伤人志。

”又云：“勿食兔肉，令人神魂不安。

”并述：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。

禁吃热物，并焙衣服。

”《摄生论》曰：“二月（农历）肾气微，肝正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝。

痰湿体质惊蛰节气的“活法儿

痰湿体质冬至节气的“活法儿”

惊蛰节气湿热体质养生

痰湿体质春分节气的“活法儿

惊蛰不同体质养生法

痰湿体质处暑节气的“活法儿”

痰湿体质小满节气的“活法儿”

痰湿体质立秋节气的活法

痰湿体质寒露节气的“活法儿

惊蛰养生 不同体质者的调养方法

痰湿体质雨水节气的“活法儿”

痰湿体质白露节气的“活法儿

痰湿体质大寒节气的“活法儿”

痰湿质秋分节气的“活法儿”

痰湿体质二十四节气养生

痰湿体质立春活法儿

寒露痰湿活法

惊蛰节气不同体质养生有方

气虚体质惊蛰节气的“活法儿”

惊蛰养生不同体质者的调养方法