浅谈中医干预对痰湿体质改善效果
中医养生如何调理湿气和痰湿问题
中医养生如何调理湿气和痰湿问题湿气和痰湿问题在中医理论中被视为健康问题的一种表现形式。
湿气和痰湿的形成与体内的阴阳平衡失调、脾胃功能弱化等因素密切相关。
通过中医养生的方式，可以有效调理湿气和痰湿问题，恢复身体的健康平衡。
一、养生饮食中医养生强调饮食与健康之间的密切关系。
对于湿气和痰湿问题的调理，合理的饮食选择和养成良好的饮食习惯非常重要。
1.1 温热食物选择温热的食物有益于消散湿气和痰湿。
如生姜、蒜、胡椒、山楂等，这些食物具有辛温的性质，能够促进湿气的排出。
1.2 祛湿食物选择一些祛湿的食物可以帮助调理湿气和痰湿问题。
如薏米、红小豆、赤小豆等，这些食物具有利水利湿的功效。
1.3 少食生冷中医认为，生冷食物容易产生湿气，加重湿气和痰湿的问题。
因此，避免或减少食用生冷食物，有助于保持身体的健康平衡。
二、调节作息合理的作息时间和规律的生活习惯对于调理湿气和痰湿问题至关重要。
中医养生注重身体的阴阳平衡，通过调节作息可以提高身体的免疫力，降低湿气和痰湿问题的发生率。
2.1 规律作息保持规律的作息时间，尤其是早睡早起，有助于身体的修复和调理，提高身体的代谢功能。
2.2 适度运动适量的运动对于调理湿气和痰湿问题十分重要。
通过运动可以促进气血循环，增强身体的代谢功能，有助于消散湿气和痰湿。
三、中医按摩和药物调理中医养生中，按摩和药物调理被广泛应用于调理湿气和痰湿问题。
以下是一些常见的中医按摩和药物调理方法：3.1 拍打法利用掌心轻拍脾胃区域，有助于刺激脾胃功能，促进湿气和痰湿的排出。
3.2 水煮姜汤将适量的生姜捣碎煮沸，然后加入适量的水，煮沸后加入适量的红糖，每天饮用1-2次。
这个方法有助于调理湿气和痰湿问题。
3.3 中药调理中医药物在调理湿气和痰湿问题方面具有独特的疗效。
常用的中药有陈皮、白术、茯苓等，可以根据个体情况选择合适的中药配方。
四、心态调整良好的心态对于身体的健康至关重要。
中医养生中，健康的心态被视为调理湿气和痰湿问题的重要因素。
中医如何调理痰湿
中医如何调理痰湿痰湿是中医理论中一种常见的病理状态，多由脾胃失调、阳气不足、湿邪侵袭等因素导致。
痰湿症状表现为口苦、口粘、舌苔厚腻、胸闷、倦怠等，严重影响患者的生活质量。
本文将探讨中医如何调理痰湿问题。
一、饮食调理中医认为，饮食是调理痰湿最重要的方面之一。
以下是一些常用的中医调理方法：1. 清淡饮食：在饮食上避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物，可选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类等，有助于消除体内湿气。
2. 合理膳食结构：中医强调荤素搭配，合理安排三餐。
可以适量增加一些富含纤维的食物，如薏米、红豆等，有助于健脾化湿，清除体内湿气。
3. 忌烟酒刺激：烟酒刺激对于痰湿患者会加重病情，应尽量戒烟戒酒，减少刺激性食物的摄入。
二、中药调理中药是中医调理痰湿的重要手段之一。
以下是一些常用的中药调理方法：1. 祛湿化痰汤剂：如平胃散、豉豆附子散等，可以促进湿气的排除，减轻痰湿症状。
2. 健脾化湿汤剂：如六君子汤、半夏泻心汤等，有助于调理脾胃，减轻湿气的产生。
3. 消痰化湿药物：如苏子降气丸、陈皮、苍朮等，可以促进痰湿的排出，改善气机。
三、生活习惯调理1. 适当运动：中医认为运动可以促进阳气的运行，有助于湿气的排出。
但要注意选择适宜的运动强度和方式，避免过度劳累。
2. 调节作息：保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯。
不良的作息会使气机紊乱，导致湿气滞留，加重痰湿症状。
3. 避免受湿：避免长时间待在潮湿环境中，不宜穿着过多、过厚的衣物，保持室内通风干燥。
四、情志调理情志失调也是导致痰湿发生的重要原因之一，因此中医强调情志的舒畅和调适。
1. 积极情绪：保持积极、乐观的情绪，减轻精神压力，有助于调理气机，减轻湿气的生成。
2. 充足休息：合理安排工作和休息，避免过度劳累和精神紧张。
3. 避免情绪激动：激动的情绪会导致气机紊乱，加重湿气病理产生。
综上所述，中医调理痰湿需要从饮食、中药、生活习惯和情志调理等多方面入手。
中医调理痰湿血瘀体质促进血液循环
中医调理痰湿血瘀体质促进血液循环中医学认为，痰湿和血瘀是导致人体内部失衡的两个常见因素。
痰湿体质是由于饮食习惯、生活方式和遗传等因素引起的，主要表现为体重增加、口苦、口干、便秘、舌苔黏腻等，容易产生痰液堆积。
血瘀体质则常伴随着疼痛、湿气重、经脉不通畅等症状。
针对这两种体质，中医有丰富的经验和疗法，可以通过调理痰湿、活血化瘀来促进血液循环。
痰湿体质调理痰湿体质的形成多与不良的生活习惯和饮食习惯有关。
所以要改善这个体质，首先要对生活习惯进行调整。
保持充足的睡眠、作息规律、适当的运动可以帮助消除痰湿。
此外，饮食方面要避免食用辛辣、油腻、寒冷等食物，建议多食用温性和健脾化湿的食物，如薏米、山药、茯苓等。
同时，多饮水、多吃蔬菜水果可以帮助身体排出多余的湿气。
对于痰湿体质，传统中医疗法比较常用的是中药汤剂。
常用的化湿药物如茯苓、泽泻、猪苓等能够起到利湿排痰的作用。
痰湿体质者还可以尝试常用的针灸疗法。
针灸可以通过调理经络、激活身体的自愈能力，改善体质。
与传统的中药疗法相结合，可以取得较好的效果。
血瘀体质调理血瘀体质常常出现在容易疲劳、长期工作、生活压力大的人群中。
针对血瘀体质，中医常用的调理方法有活血化瘀、通络舒筋。
常见的药物有当归、川芎、红花等具有调理经络、促进血液循环的作用。
此外，适量的运动也能帮助改善血液循环，如散步、太极拳等。
除了中药，针灸疗法对血瘀体质也有一定的疗效。
针灸可以通过刺激穴位、调理经络、疏通气血，改善血液循环，缓解疼痛和瘀血等症状。
血瘀体质的人还可以尝试中药熏蒸疗法，将具有活血化瘀功效的中药材熏蒸，以促进血液循环。
总结痰湿和血瘀是中医认为导致人体失衡的两个常见因素。
针对这两种体质，中医有丰富的调理方法。
对于痰湿体质，调整不良的生活习惯和饮食习惯是关键，辅以中药汤剂和针灸疗法可以改善体质。
对于血瘀体质，活血化瘀和通络舒筋是关键，中药和针灸都可应用。
无论是痰湿还是血瘀体质，合理的饮食和适量的运动都能够帮助改善血液循环，促进身体健康。
中医调理痰湿体质的方法
中医调理痰湿体质的方法痰湿体质是中医划分的一种体质类型，也是许多人常见的体质问题之一。
痰湿体质一般表现为肥胖、皮肤油腻、容易出汗、口苦口干、便秘等症状。
中医提供了一些调理方法，帮助改善痰湿体质。
本文将介绍一些中医调理痰湿体质的方法。
一、饮食调理调理痰湿体质首先从饮食方面入手是很重要的。
在中医的观念里，湿气主要来自不良的饮食习惯和消化系统的不畅，所以饮食调理对于改善痰湿体质非常有效。
1. 清淡饮食：痰湿体质的人应该以清淡饮食为主，避免油腻、辛辣、腥味过重的食物。
可以多食用蔬菜、水果、粗粮等清淡食物，避免过多摄入油脂和糖分。
2. 合理搭配食物：在饮食中要注意合理搭配食物。
例如，可以多吃些薏苡仁、山楂、芡实等具有健脾化湿作用的食物。
此外，可以适量摄入富含维生素C的食物，如柠檬、柚子等。
3. 注意饮食习惯：要养成规律、细嚼慢咽的饮食习惯，不吃太饱或过饥，避免进食过多的冷饮和刺激性食物，以防脾胃受伤。
二、穴位按摩中医认为，通过按摩身体的特定穴位可以调理和改善痰湿体质。
以下是一些适合痰湿体质的常用穴位：1. 足三里穴：位于膝盖外侧，窝骨下缘，按揉足三里穴可以促进脾胃功能，帮助身体排除湿气。
2. 大横穴：位于足背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。
按摩大横穴可以改善湿气滞留的情况。
3. 中脘穴：位于胃部正中，两侧乳头连线最低点的正中线上。
按揉中脘穴可以调理脾胃功能，缓解湿气的困扰。
三、草药调理中草药在中医治疗中有着重要的地位。
对于痰湿体质，中医常常会使用一些具有化湿功效的中草药来调理身体。
以下是一些常用的草药：1. 茯苓：具有利水利湿、健脾益胃的作用，可以帮助排除体内的湿气。
2. 泽泻：能够利水渗湿、健脾利湿，对于痰湿体质的改善有一定效果。
3. 陈皮：可以理气健胃、燥湿化痰，有益于痰湿体质的调理。
四、注意生活习惯除了饮食和草药调理外，改变不良的生活习惯对于改善痰湿体质也是至关重要的。
1. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠和规律的作息时间，避免熬夜或过度疲劳。
中医对痰湿体质的调理方法
中医对痰湿体质的调理方法痰湿体质是中医学中常见的体质类型之一，其特点是体内湿气较重，容易出现痰多、口苦、腹胀等症状。
本文将从中医的角度出发，介绍一些调理痰湿体质的方法。
一、饮食调理饮食是痰湿体质调理的重要方面。
中医认为湿气多来自于饮食，因此应该选择清淡、健康的饮食方式。
1. 避免食用寒凉生冷的食物，如冰淇淋、生冷水果等。
这些食物容易使体内湿气更加重，加重痰湿症状。
适量食用温热食物，如姜、葱、大蒜等，可以有助于湿气的排解。
2. 少食油腻食物和甜食。
中医认为油腻食物和甜食容易产生痰湿，因此应该尽量少食或者避免。
3. 适量食用一些具有湿气影响的食物，如山药、薏米、红小豆等，可以起到调理湿气的作用。
二、草药调理中医草药对于痰湿体质的调理也有很好的效果。
以下是一些常用的中草药：1. 祛湿草药：苍术、茯苓、陈皮、白术等有助于排除湿气，使体内痰湿得以消散。
2. 祛痰草药：半夏、桔梗、葶苈子等可以帮助排除体内的痰涎。
3. 健脾草药：党参、山药、白扁豆等有助于健脾化湿，改善痰湿体质。
三、运动调理适当的运动对于改善痰湿体质也是十分重要的。
以下是一些适合的运动方式：1. 散步：每天散步30分钟，有助于大腿内侧、下腹部的脂肪燃烧，改善湿气困扰。
2. 慢跑：根据自身情况选择适合的慢跑速度和时间，每周2-3次，有助于加速新陈代谢，改善体内湿气。
3. 瑜伽：通过瑜伽的呼吸和伸展动作，可以加强脾胃功能，排除体内湿气。
四、穴位按摩中医通过按摩穴位可以调理痰湿体质。
以下是一些常用的穴位：1. 手三里穴：位于手臂内侧，肘横纹外侧，用拇指按压该穴位有助于消化湿气。
2. 足三里穴：位于小腿前外侧，膝盖髌骨下方三寸，用拇指按压该穴位有助于排除体内的湿气。
3. 关元穴：位于脐中央，用手指顺时针按摩该穴位可以改善脾胃功能，减少湿气困扰。
综上所述，痰湿体质的调理方法包括饮食调理、草药调理、运动调理和穴位按摩等。
中医的疗法强调整体调理，因此应该结合个体的实际情况选择适合自己的调理方法。
中医养生如何调理痰湿体质
中医养生如何调理痰湿体质作为中国传统医学的重要分支之一，中医养生注重通过调理身体内部的阴阳平衡，达到保持健康与预防疾病的目的。
其中痰湿体质是一种常见的体质类型，容易导致身体不适和疾病的发生。
本文将从原因分析、养生方法、饮食调理等方面介绍中医养生如何调理痰湿体质。
痰湿体质是什么？痰湿体质指的是体内湿气较重，容易导致痰湿症状的一种体质类型。
中医认为，湿气是一种寒，多则易聚而成痰湿。
痰湿体质的人常常面部肥胖、皮肤暗黄，容易出现困倦、头晕等症状，还容易发生食欲不振、胸闷、咳嗽、消化不良等一系列病症。
因此，对于痰湿体质的人来说，调理湿气是非常重要的。
痰湿体质的形成原因中医认为，痰湿体质形成的原因主要有两个方面，一是先天禀赋，即体质遗传与先天禀赋不良有关；二是后天饮食、生活习惯等不当导致的。
现代人的生活方式普遍缺乏规律，饮食偏好油腻和寒凉食物，长期积食不化，加上久坐少动，不易排出湿气，容易导致湿气内生。
中医养生调理痰湿体质的方法1.合理饮食合理饮食是调理痰湿体质的重要方法之一。
痰湿体质的人要避免食用油腻、辛辣、生冷、甜食等食物，尽量选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、杂粮等。
此外，在饮食调理中，还可以适量添加一些中草药，如山楂、薏米、茯苓等，有助于祛湿和健脾。
2.适度运动适度运动可以促进气血循环，增强体质抵抗力。
对于痰湿体质的人来说，适当的有氧运动如散步、慢跑、太极拳等都是不错的选择。
此外，注意保持室内外的空气流通，避免潮湿环境的滋生，对改善痰湿有一定的帮助。
3.良好的生活习惯良好的生活习惯对于调理痰湿体质也非常重要。
首先要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
其次，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和熬夜等不良习惯。
此外，还要注意保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力，尽量放松心情，保持身心的平衡。
4.中医调理除了养生方法之外，还可以通过中医调理来改善痰湿体质。
中医中有很多经络调理方法，如拔罐、刮痧、艾灸等，可以帮助体内湿气的排出。
中医调理化痰缓解痰多问题
中医调理化痰缓解痰多问题化痰是中医学中常见的病症，它指的是身体内部湿热之气积聚在肺中形成痰液。
痰多的问题常常伴随着咳嗽、咯痰等症状，给患者带来不适和困扰。
为了缓解痰多问题，中医提供了许多有效的调理方法。
本文将介绍一些中医调理化痰的方法，帮助患者缓解痰多问题。
1. 饮食调理饮食是中医调理的重要方面，合理的饮食可以帮助平衡体内的湿气。
对于痰多问题，中医建议患者少食寒凉、油腻和刺激性食物，如生冷食物、油炸食品、辛辣调料等。
相反，患者可以多食用温热食物，如荸荠、芡实、山药、百合等，这些食物有助于祛湿和化痰。
此外，适量增加蔬菜和水果的摄入，尤其是纤维含量丰富的食物，对于调理化痰也有一定的帮助。
2. 草药调理中医草药是调理化痰的常见方法之一。
根据患者的具体症状，中医师会开具适合的中药方剂。
一些常用的中药有半夏、杏仁、贝母、白芥子等。
这些草药有清热降火、止咳化痰等功效，可以帮助调理身体，减少痰液的形成。
患者在使用中药时应遵循医师的建议，并严格控制药量。
3. 西医结合中医调理可以与西医治疗结合使用，加强治疗效果。
当痰多问题严重影响患者的生活质量时，西医药物可能是必要的选择。
患者可以在中医师的指导下，在西医医生的监督下使用合适的药物。
同时，患者也可以结合中医的饮食调理和其他方法，全面调理身体，缓解痰多问题。
4. 良好的生活习惯良好的生活习惯对于缓解化痰问题也起到积极的作用。
患者应保持充足的睡眠，避免熬夜和长时间的疲劳。
此外，保持适当的运动也有助于排除体内的湿气。
中医推荐患者进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极等。
这些运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于湿气的排泄。
总结起来，中医调理化痰缓解痰多问题的方法是多方面的。
通过饮食调理、草药调理和良好的生活习惯，可以帮助患者平衡体内的湿气，减少痰液的生成，从而缓解痰多问题。
同时，中医与西医的结合治疗也是一个值得考虑的选择。
患者在调理过程中应咨询专业的中医师，根据自身情况选择合适的方法，并根据医师的建议进行治疗。
中医草药调理人体痰湿
中医草药调理人体痰湿痰湿是中医学中常见的病理状态，主要表现为体内湿气的过多积聚。
痰湿不仅使人感到不适，还会导致一系列疾病的发生。
中医草药在调理人体痰湿方面有着独特的疗效，本文将详细介绍中医草药如何调理人体痰湿。
一、痰湿的病理表现痰湿主要表现为体内湿气过多积聚所导致的一系列症状。
常见的病理表现包括：身体重、肢体倦怠、食欲不振、口干、头昏、腹胀、大便稀烂等。
在严重的情况下，还会出现胸闷、咳嗽、浓痰等症状。
二、中医草药调理痰湿的原则中医草药调理痰湿需遵循以下原则：祛痰、健脾、燥湿、化痰、理气。
这些原则综合运用，可以有效地调理人体痰湿，改善相关症状。
三、常用中医草药调理痰湿1. 半夏泻心汤半夏、黄芩、生姜、大枣为主要成药，能够清热、祛湿，达到降低痰湿的目的。
用法：将半夏、黄芩、生姜、大枣一同煮煎，服用后可有效改善痰湿症状。
2. 木香正气散木香、陈皮、白术为主要成药，能够健脾化湿、燥湿化痰，达到调理痰湿的作用。
用法：将木香、陈皮、白术一同研磨成粉末，加入适量热水冲服，可缓解痰湿症状。
3. 藿香正气水藿香、苍术、厚朴等为主要成药，能够理气化湿，改善体内湿气过多的情况。
用法：将藿香、苍术、厚朴等材料一同煎煮，成为藿香正气水，每天饭后服用，可以有效改善痰湿症状。
4. 橘红化痰汤橘红、半夏、栝蒌、茯苓等为主要成药，能够化痰、祛湿，改善痰湿症状。
用法：将橘红、半夏、栝蒌、茯苓等材料一同煎煮，每天饭后服用，可以缓解痰湿。
四、中医草药调理痰湿的注意事项1. 合理搭配草药：中医草药调理痰湿需要根据病情搭配不同的草药，选择合适的方剂，并在中医医师的指导下进行使用。
2. 注意调节饮食：痰湿体质的人应尽量避免食用辛辣、油腻的食物，多食用有助于消化、去湿的食物，如薏仁、红小豆等。
3. 适当运动：适当运动可以促进体内湿气的排出，有助于改善痰湿症状。
但要注意运动强度，避免过度劳累，产生更多的湿气。
4. 积极治疗基础疾病：痰湿常与其他疾病有关，如肺炎、支气管炎等。
中医养生如何调理痰湿
中医养生如何调理痰湿痰湿是中医理论中的一种病机，它是由于湿气过盛而导致的疾病。
在中医养生中，调理痰湿是一个重要的课题。
本文将从饮食调理、运动调理、中药调理以及日常生活习惯等角度，介绍中医养生如何调理痰湿。
一、饮食调理饮食对于调理痰湿有着至关重要的作用。
中医认为，痰湿多由于脾胃功能失调所致，因此平时在饮食上应注意以下几点。
1. 饮食清淡：尽量避免过于油腻、辛辣的食物，以免加重湿气的滋生。
可以选择清淡的蔬菜、水果以及清炖的汤品，如菠菜、苦瓜、西瓜等。
2. 合理搭配：饮食应该根据个人的体质和病情来进行合理的搭配。
可以采用少食多餐的方式，避免暴饮暴食，维持饮食的稳定性。
3. 多食谷类食物：谷类食物具有健脾化湿的作用，可以多食用一些稻谷、小米、玉米等食物，有助于改善脾胃功能。
4. 忌寒凉食物：对于体质虚寒的人群，应避免食用过多寒凉的食物，如生冷的水果、冰镇饮品、寒性食材等。
二、运动调理适当的运动可以促进气血流通，帮助排除体内的湿气，调理痰湿。
以下是几种适合调理痰湿的运动方式。
1. 散步：每天早晚适当散步，有助于刺激身体的气血循环，改善湿气聚集的情况。
2. 慢跑：适量慢跑可以加速新陈代谢，消耗体内多余的湿气，有助于改善体质。
3. 瑜伽：瑜伽可以调整身体的平衡状态，增强肠胃的消化功能，有利于湿气的排出。
4. 太极拳：太极拳的舒缓动作和自我按摩的功效可以促进气血流通，调和体内的湿气。
三、中药调理中药在中医养生中有着重要的地位，它可以调理痰湿症状，并且对身体没有副作用。
以下是几种常用的中药调理方法。
1. 苦味药物：苦味的药物具有燥湿的作用，可以使用黄芪、薏苡仁、苦瓜等药物来调理痰湿。
2. 芳香药物：芳香的药物具有开窍散湿的功效，可以使用茶树、薰衣草、柠檬等药物来调理湿气。
3. 温补药物：对于寒湿型的痰湿，可以使用温补的药物来调理，如附子、干姜、杜仲等。
4. 活血化痰药物：对于痰湿阻滞气血循环的情况，可以使用活血化痰的药物来改善，如当归、川芎、丹参等。
中医调理痰湿湿热体质缓解湿热症状
中医调理痰湿湿热体质缓解湿热症状湿热体质是指体内湿气和热气过盛，导致身体出现一系列不适症状的一种体质类型。
中医认为湿热体质是由于饮食不当、环境潮湿、生活作息不规律等原因造成的。
如果不及时调理，湿热体质容易导致各种疾病的发生。
本文将介绍一些中医调理湿热体质和缓解湿热症状的方法。
1. 调理饮食湿热体质的人应注意饮食调理，少食辛辣、油腻、甜食等易助湿热的食物，如辣椒、生姜、大蒜、糖等。
适量摄取清热解毒的食物，如薏苡仁、红小豆、绿豆、苦瓜等。
此外，还应多喝温开水，促进体内湿气的排出。
2. 合理运动适度的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于湿热体质的缓解。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，既能增强体质，又能促进湿气的排泄。
但应注意不要剧烈运动，以免加重体内的湿热症状。
3. 中药调理中药对于调理湿热体质具有一定的疗效。
常用的中药包括黄连、栀子、黄芩、茵陈、连翘等。
可以咨询中医师，根据个人体质情况选择适合的中药进行调理。
中药往往需要长期坚持使用，才能达到良好的效果。
4. 调整作息保持良好的生活作息是缓解湿热体质的基础。
要保证充足的睡眠，每天保持规律的作息时间，不熬夜，避免疲劳。
此外，要保持心情开朗，避免情绪波动过大对身体产生不良影响。
5. 避免潮湿环境湿热体质的人应尽量避免潮湿的环境，潮湿会加重身体的湿热症状。
保持室内通风，尽量避免长时间待在潮湿的地方。
洗澡后要及时擦干身体，换上干爽的衣物，避免穿着潮湿的衣物。
综上所述，中医调理痰湿湿热体质需要从饮食、运动、中药、作息和环境等多个方面入手。
通过合理的调理和生活习惯的改变，可以缓解湿热体质带来的不适症状，并提高身体的免疫力。
但是，每个人的体质情况不同，应根据自身情况采取相应的调理方法，最好在专业的中医指导下进行。
（以上为正文内容，1500字）。
中医调理宣肺化痰缓解痰湿咳嗽
中医调理宣肺化痰缓解痰湿咳嗽中医学认为，肺主宣发，司呼吸，肺气调畅，人体才能保持健康。
而痰湿咳嗽是肺部郁热、痰湿阻滞的主要表现之一。
中医调理宣肺化痰，能够有效缓解痰湿咳嗽的症状，提高肺部功能。
下面将介绍一些中医调理宣肺化痰的方法。
一、穴位按摩法1. 斜穴按摩法找准气海穴位，用手指指腹从下往上按摩，每次按摩3-5分钟，可以促进气血流通，减轻痰湿咳嗽的症状。
2. 揉捏两胁穴法两胁穴位于肋骨下缘，用手掌揉捏两胁穴，每次揉捏3-5分钟，有助于疏肝利湿，舒缓胸闷、咳嗽等症状。
3. 鳃尖穴按揉法鳃尖穴位于脚趾末端，用手掌按揉鳃尖穴，每次按揉3-5分钟，能够宣肺化痰，缓解痰湿咳嗽。
二、草药调理法1.川贝母川贝母是中医常用的宣肺化痰草药，可用于缓解痰湿咳嗽。
将川贝母片研磨成粉末，每次取3-5克，用温水冲服，可有效改善肺部痰湿症状。
2.藿香正气水藿香正气水是一种中药制剂，可用于宣肺化痰。
每次取适量的藿香正气水，加入适量温水，搅拌均匀后饮用，每日2-3次，可缓解痰湿咳嗽。
3.苏子降气丸苏子降气丸是一种中药丸剂，具有宣肺化痰、缓解痰湿咳嗽的功效。
每次取适量苏子降气丸，用温开水送服，每日3次，能够改善肺部湿热症状。
三、饮食调理法1.多吃清热降火的食品如苦瓜、冬瓜、南瓜、芹菜、黄瓜等，这些食物可清热解毒，帮助排除体内的湿气和毒素，缓解痰湿咳嗽。
2.适量吃白果白果有润肺止咳的作用，适量食用可以起到宣肺化痰的作用，缓解慢性痰湿咳嗽。
3.少吃寒凉食物寒凉食物容易导致肺寒化痰，加重痰湿咳嗽症状。
应避免食用如橙子、柚子、西瓜、螃蟹等寒凉食物。
四、养生注意事项1.保持室内空气流通秋冬季节，室内通风不良容易导致湿气聚集，加重痰湿咳嗽症状，需保持室内空气流通，定期开窗换气。
2.避免熬夜熬夜会影响肺部功能，容易导致痰湿咳嗽加重。
应该保持充足的睡眠，做到早睡早起，有助于调理宣肺化痰。
3.科学运动适当的运动能够提高肺部活力，帮助宣肺化痰。
可选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，促进气血流通。
中医调理痰湿血瘀湿热体质改善血液循环
中医调理痰湿血瘀湿热体质改善血液循环痰湿、血瘀、湿热是中医理论中常见的体质类型，这些体质类型都与血液循环紊乱相关。
本文将介绍中医如何调理痰湿血瘀湿热体质以改善血液循环，从而促进整体健康。
一、痰湿体质的调理痰湿体质是指体内湿气过重，表现为容易疲倦、浑身无力、皮肤黏腻等症状。
调理痰湿体质的关键在于疏导湿气、健脾祛湿。
1. 饮食调理：避免食用过于油腻、辛辣、寒凉等食物，多食用蔬菜水果，适量摄入粗粮，如红豆、薏米、山药等，有助于疏通湿气。
2. 运动调理：适度运动可以促进气血流通，推荐选择一些中低强度的气功、太极拳等运动项目，有助于调理痰湿体质。
3. 中药调理：中药材如茯苓、半夏、白扁豆等具有疏湿化痰的功效，可通过中医师的指导，饮用相应的中药汤剂进行调理。
二、血瘀体质的调理血瘀体质是指体内血液循环不畅，容易导致疼痛、肤色暗沉、容易瘀伤等症状。
改善血瘀体质需要活血化淤、通络止痛。
1. 饮食调理：建议食用一些活血化淤的食物，如桃仁、红枣、当归等，同时避免过食辛辣、生冷等食物，有助于改善血瘀体质。
2. 运动调理：适度的有氧运动如跑步、游泳等能够加速血液循环，促进血液中的新陈代谢，有助于改善血瘀体质。
3. 中药调理：中医常用的活血化淤药材包括川芎、红花、山楂等，可以配合中药调理方剂进行调理，根据个人体质及症状选择适合的药材。
三、湿热体质的调理湿热体质是指体内湿气与热气共同存在，常表现为口苦口干、大便黏滞、尿黄等症状。
调理湿热体质的关键在于清热利湿。
1. 饮食调理：忌食辛辣、油腻等食物，以清淡清热的食物为主，如黄瓜、苦瓜、冬瓜等，同时多饮白开水有利于排除体内湿气。
2. 运动调理：适度运动可以通过大量出汗排出湿气和热气，如慢跑、瑜伽等运动有利于调理湿热体质。
3. 中药调理：常用的清热利湿的中药包括黄芩、茵陈蒿、栀子等，可以根据个人体质进行配伍，以清热利湿的方剂进行调理。
综上所述，中医对于痰湿、血瘀、湿热等体质类型的调理都有相应的方法。
中医治痰湿体质治未病干预方案
中医治痰湿体质治未病干预方案痰湿体质是指由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质类型。
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
中医特色疗法干预干预原则：化痰祛湿，改善痰湿体质。
1、疗法一：穴位按摩（1）保健穴位处方：足三里、丰隆、天枢。
（2）穴位定位：足三里：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指。
丰隆：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指（中指）。
天枢：人体中腹部，肚脐向左右旁开2寸。
（3）按摩方法：用拇指指腹按摩，每次每穴约按揉1-3分钟，每日1-2次。
2、疗法二：中药熏蒸选清热利湿类中药粉末，置入熏蒸机准备好后，做全身熏蒸，可与平衡火罐交替。
中药熏蒸推荐处方：藿香15克，紫苏叶15克，茯苓皮30克，佩兰15克。
3、疗法三：平衡火罐膀胱经闪罐3次；膀胱经及督脉走罐3-5次，皮肤潮红为度；留罐5分钟。
疗程说明穴位按摩：每天干预1次，连续15天为1个疗程。
中药熏蒸、平衡火罐可任选一种或两种，交替实施，每周干预1次，连续4次为1疗程。
干预效果逐疗程进行评价，并作为确定疗程数的依据。
生活方式干预1、生活起居（1）避免在潮湿的环境里久留。
（2）穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主。
（3）注意劳逸结合，避免思虑过度。
（4）阴雨湿冷季节应减少户外活动，避免受寒淋雨。
2、饮食调养（1）饮食原则：以化湿健脾为原则。
饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。
（2）三餐注意定时定量，控制每天进食的总热量，每餐营养均衡，不偏食调食，每餐以七八分饱为宜。
（3）限制食盐的摄入，避免大量喝酒。
（4）多进食粗粮及新鲜蔬菜、水果。
中医调理湿热痰湿体质平衡体内湿热
中医调理湿热痰湿体质平衡体内湿热湿热是中医理论中一个常见的体质类型，也是引起许多疾病的原因之一。
对于湿热体质的人来说，身体容易出现湿热病症，如口苦口腻、痰多、胸闷等。
本文将介绍一些中医调理湿热痰湿体质平衡体内湿热的方法，帮助改善体质，提高身体健康状况。
一、饮食调理饮食对于湿热体质的调理起到至关重要的作用。
首先，要避免湿热性的食物，如辣椒、葱姜蒜等，以免刺激湿热体质的发作。
其次，推荐清淡、温热的食物，如薏米、绿豆、山药等，这些食物具有清热湿、健脾养胃的功效，有助于平衡体内的湿热。
二、中药调理中药是中医治疗湿热痰湿体质的重要方法之一。
根据个人体质，中医师会开具一些适合的草药来调理湿热。
一般而言，常用的中药有苦参、黄连等，它们具有清热解毒、燥湿化痰的作用。
不过，在使用中药之前，建议先咨询专业中医师，以确保剂量和使用方法的正确。
三、穴位按摩按摩是一种简单有效的调理方法，可以通过刺激特定穴位来促进气血循环，改善湿热体质。
下面介绍几个常用的穴位：1. 三阴交穴：位于小腿内侧，距踝骨约四指宽的地方。
按压这个穴位可以促进肾脏功能，调节体内的湿热。
2. 涌泉穴：位于足底中央凹陷处，当心态紧张或腹部不适时，按摩这个穴位有助于缓解湿热病症。
3. 海底捞月穴：位于足底前侧，当拇趾和第二趾骨之间凹陷的位置。
按摩这个穴位可以改善湿热体质，缓解体内的不适。
四、适度运动适度运动不仅可以帮助身体排汗、排毒，还有助于调理湿热体质。
选择适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽等，都可以帮助身体平衡湿热。
另外，在运动之前和之后，喝一杯温水可以帮助排除体内的湿气，促进新陈代谢。
总之，中医调理湿热痰湿体质的方法多种多样，可以通过调节饮食、使用中药、按摩穴位和适度运动来平衡体内的湿热。
然而，每个人的体质不同，对于具体的调理方法还需咨询专业中医师的指导。
通过持续的调理，人们可以改善湿热体质，提高身体的健康水平。
如何通过中医调理脾胃虚的痰湿
如何通过中医调理脾胃虚的痰湿脾胃是人体消化吸收的重要器官，中医认为，脾主运化，胃主受纳。
然而，现代生活中，不良的饮食习惯、压力过大等因素都会导致脾胃功能紊乱，出现脾胃虚的痰湿症状。
痰湿的形成会给我们带来一系列的不适，如胸闷、腹胀、便溏等。
那么，如何通过中医调理脾胃虚的痰湿呢？下面将为大家介绍几种中医调理方法。
一、饮食调理合理的饮食调理对于改善脾胃虚的痰湿症状非常重要。
中医认为，脾胃虚者应以清淡易消化的食物为主。
首先，应避免食用油腻、高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点等。
其次，应注意食物的烹调方式，尽量选择清蒸、煮熬等简单的烹调方法，避免过度加工。
此外，还可以适当增加一些具有健脾作用的食材，如山药、薏米、红枣等，有助于调理脾胃功能。
二、运动调理适当的运动可以促进脾胃功能的恢复，加速痰湿的排出。
中医推荐的运动方式主要包括太极拳、气功等，这些运动以缓慢、柔和的动作为主，不会对身体造成过大的负担。
运动时，可以通过深呼吸来促进气血运行，增加新陈代谢，有助于消除痰湿。
三、中药调理中药在调理脾胃虚的痰湿方面有着独特的优势。
中医常用的一些中药材有半夏、陈皮、白术等，它们具有健脾化湿的作用。
常见的配方有六君子汤、理中丸等，可以通过益气健脾，化湿祛痰的方式来改善脾胃虚的痰湿症状。
然而，中药调理需要根据个体情况来定制方案，最好在专业医师的指导下进行。
四、心态调理心态对于脾胃虚的痰湿也有一定的影响。
过度的焦虑、抑郁会导致气机不畅，进一步加重痰湿症状。
因此，保持良好的心态对于脾胃的健康非常重要。
可以通过学习放松技巧、进行适量的心理疏导等方法来改善心态，从而促进脾胃功能的恢复。
除了上述中医调理方法外，还可以根据具体情况进行针灸、拔罐等疗法，以加强治疗效果。
然而，在进行中医调理时，应注意遵循医师的指导，不可盲目自行使用。
此外，调理脾胃虚的痰湿需要时间，效果不会一蹴而就，需要坚持。
总之，脾胃虚的痰湿对人体健康造成一定的影响，但通过中医的综合调理可以改善症状，提高脾胃功能。
中医治痰之法
中医治痰之法中医治痰主要是通过调节人体的阴阳平衡和气血运行来解决痰湿的问题。
痰是中医理论中的一种致病因素，它是由于人体湿气积聚和气血失调所引起的一种病症。
痰湿可以表现为胸闷、咳嗽、咳痰、口干、头晕等症状，给患者的生活和工作都带来了很大的困扰。
下面，我将介绍一些中医治痰的方法。
首先，要通过饮食来调理痰湿。
中医认为，痰湿是因为脾胃功能虚弱所致，所以首要的任务是调养脾胃。
在日常饮食中，应避免食用油腻、辛辣、煎炸、腌制等食物，这些食物会加重脾胃的负担，增加痰湿的产生。
相反，可以选择一些清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、豆类、水果等，这些食物有利于消化和运化湿气，减少痰湿的产生。
此外，还可以适当多喝一些温开水，这有助于清除体内的湿气，改善痰湿症状。
其次，要通过运动来排除体内的湿气。
中医认为，痰湿是由于气血运行不畅所致，所以适当的运动可以帮助改善血液循环和气机畅通，加速排除体内的湿气。
可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，坚持每天进行适量的运动，有助于减少湿气的积聚，改善痰湿症状。
此外，还可以尝试一些通过按摩和推拿来促进气血运行的方法，如揉腹、搓手等，这些方法可以帮助调理脾胃，减少湿气的产生。
再次，要通过良好的生活习惯来改善痰湿症状。
中医认为，生活习惯对于身体健康有着重要的影响，对于痰湿的调理也是如此。
首先，要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，这有助于调理气血，减少湿气的产生。
其次，要保持室内空气的流通，避免潮湿和闷热的环境，这有助于减少湿气的积聚。
此外，还要注意避免过度劳累和精神压力过大，这些都会影响人体的阴阳平衡，加重痰湿的症状。
最后，要积极寻求中医的专业治疗。
虽然饮食调理、运动、良好的生活习惯都有助于缓解痰湿的症状，但对于严重的病情还是需要寻求中医的专业治疗。
中医可以通过辨证施治来调节人体的阴阳平衡和气血运行，从根本上改善痰湿的产生。
中医的治疗方法包括药物治疗、针灸、艾灸等，这些方法都有助于疏散湿气、调理脾胃、改善痰湿的症状。
中医对痰湿体质的调理
医诊通全科中医认为“湿乃万病之源”，与“风、寒、暑、燥、火”并称为“六淫邪气”，其中“湿”的危害最甚。
痰湿是湿气的一种主要表现，长期痰湿会形成痰湿体质，对身体健康造成诸多危害。
什么是痰湿和痰湿体质中医所谓的痰湿是一种病邪，主要由于机体的运化失调导致大量津液在体内的异常积留而成。
痰湿有内湿和外湿之分，其中内湿是指消化系统功能失调，或摄入水分过多、饮酒过量等因素造成体内津液积留；外湿是因外部因素导致的湿气入体，如长期处于寒湿环境、夏季长时间吹空调、喜吃冰激凌及重口味等，致使“寒气怫郁，湿不能越”。
痰湿体质是指人体脏腑功能失调时引起气血津液运化规律紊乱，水湿停滞集聚、聚湿成痰而痰湿内蕴的一种身体症状。
痰湿体质的主要表现及危害易造成脱发痰湿体质的人群会导致气血不畅，头皮毛囊也得不到足够的营养供应，易造成脱发。
此外，身体瘀阻、内分泌失调等问题也可能加重脱发症状，还有一些痰湿体质的人群会有少白头的情况。
多伴有虚胖中医认为，痰湿体质的人体内湿气比较重，消化功能不佳，而湿气易转化为脂肪在体内积聚，从而使身体肥胖，尤其腹部容易肥满。
此外，由于体内湿气较重，机体代谢缓慢，身体会感到困倦和疲劳，加上痰湿体质常伴有气滞、血瘀等问题，所以也容易引发一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等。
苔白痰多痰湿体质的人多舌体胖大，舌苔白腻，并且痰多。
这是因为他们体内湿气过重，湿浊积聚导致阴液失去清利，形成口中生痰、喉部不适等。
中医治病理论认为痰湿体质常因寒湿侵袭、饮食不节、体衰久病、运动不勤而致病，常随痰湿留滞部位不同表现出不同的症状，常见的发病倾向及危害包括：易患消渴、中风、胸痹等疾病，该体质人群对梅雨及湿重环境的适应力较差。
痰湿体质该如何调理中医治疗痰湿的方法主要是清热祛湿、化痰止咳。
基于辨证施治原理，中医对不同的病情和患者的个体差异，给予不同的方剂和治疗方法。
例如，苓桂术甘汤可以利湿化痰，茯苓六君子汤可以健脾祛湿，加味参麦丸可以补气益肺，怀山药粥、薏米绿豆粥等保健食品也可以应用于日常生活中预防痰湿。
中医佛学疏解痰湿养生之道
中医佛学疏解痰湿养生之道在现代社会，许多人都受到痰湿困扰，这给他们的生活和健康带来了不少困扰。
然而，中医和佛学中有许多疏解痰湿、养生的方法，可以帮助我们改善身体状况。
本文将介绍中医和佛学中的一些疏解痰湿养生之道，并提供一些实用的方法和建议。
一、中医对痰湿的认识中医认为，痰湿是一种病理性反应，是由于消化系统功能紊乱、气血运行不畅、湿邪郁滞等原因所致。
痰湿可以导致口苦、口干、胸闷、疲倦无力等不适症状，严重时甚至影响心情和思维能力。
因此，中医非常重视疏解痰湿，并提供了许多方法来改善和调理身体功能。
二、疏解痰湿的中医方法1. 饮食调理：中医认为，饮食是调理痰湿的重要方面。
建议选择清淡易消化的食物，少食油腻和辛辣食物，多食蔬果、杂粮和豆类食品。
此外，适当饮用一些疏风化湿的中药汤水，如茵陈蒿汤或苦丁茶，有助于促进湿气排出。
2. 穴位按摩：中医有一些特定的穴位可以疏解痰湿。
例如，足三里穴位于小腿前外侧的凹陷处，按摩该穴位可以促进消化、排湿和养血；关元穴位于肚脐正中，按摩该穴位有助于调理脾胃功能和消除湿气。
需要注意的是，在按摩穴位时要用适当的力度，同时结合深呼吸来放松身心。
三、佛学中的疏解痰湿方法佛学中也有一些疏解痰湿的方法，主要是通过修行和养心来达到疏解痰湿、养生的目的。
1. 冥想：冥想可以帮助缓解内心的压力和焦虑，从而改善湿重的症状。
找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让思绪平静下来。
每天坚持冥想一段时间，可以有效地放松身心，舒缓因痰湿带来的不适。
2. 佛菩萨信仰：佛学中，许多菩萨被视为疏解痰湿、消除痛苦的力量。
信仰佛菩萨可以通过心灵的力量来疏解痰湿。
可以在内心默念菩萨的名号、念诵经文或者参加佛教寺庙的法会，与信仰相结合的修行，有助于提升内心的能量和解除湿重。
四、实际操作方法1. 清淡饮食：将饮食调整为清淡健康的模式，多食蔬菜水果、杂粮和豆类食品，适量饮用温开水或茶水。
避免过度食用油腻和辛辣食品。
中医调理痰湿
中医调理痰湿痰湿是中医学中一种常见的体质湿邪的表现，它可以导致各种疾病的发生和发展。
中医有着丰富的经验和方法来调理痰湿，包括饮食调理、草药治疗、针灸、拔罐等。
本文将介绍中医调理痰湿的方法和注意事项。
一、饮食调理饮食是痰湿调理中重要的一环。
中医认为，饮食过于油腻、寒凉、甜食过多等都容易导致痰湿的形成和积聚。
因此，痰湿体质的人应该避免食用过多油腻的食物，如炸鸡、肥肉等；同时也要少吃或避免寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等。
饮食应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于调理痰湿。
此外，中医还有一些特殊的食疗方，可以帮助调理痰湿。
比如，苦瓜薏米汤对于湿热痰湿的体质有一定的辅助治疗作用。
枸杞山药粥则适用于脾胃虚弱引起的痰湿体质。
在饮食调理上，个体差异较大，最好在中医医师的指导下进行具体调理。
二、草药治疗中医的草药治疗在调理痰湿方面具有独特的优势。
根据痰湿的不同表现和具体症状，中医会选择不同的草药进行配方。
常用的有茯苓、半夏、陈皮等，它们有清热解湿、化痰止咳的功效。
同时，中医也会根据体质的不同，综合运用其他的草药进行调理。
草药的治疗需要遵循医师的指导，选择合适的剂量和煎药方法。
如果需要长期使用草药进行调理，也要遵守医师的建议，并注意草药的不良反应。
三、针灸疗法针灸疗法在中医调理痰湿方面也有一定的应用。
通过针灸刺激特定的穴位，可以调整体内的阴阳平衡，促进气血运行，消散痰湿。
常用的穴位有足三里、关元、足三阳等。
针灸的疗程和频次需要根据个人情况而定，一般需要长期坚持。
而且，在接受针灸治疗前，一定要找专业的中医师进行诊断和治疗，切勿随意尝试。
四、拔罐疗法拔罐是通过在皮肤上产生负压，帮助排除体内湿邪的一种方法。
它可以促进气血循环，活化经络，加速排湿。
在拔罐前，需要先清洁和消毒拔罐器具。
然后，在需拔罐的位置点涂抹适量的植物油，以减少皮肤受损。
拔罐器具按照一定的顺序在皮肤上吸附并拉伸，待罐体吸附牢固后，即可完成拔罐。
一般拔罐的时间为10-15分钟左右。
浅谈中医干预对痰湿体质改善效果
浅谈中医干预对痰湿体质改善效果摘要】目的：探讨当代人的生活方式对痰湿体质的影响。
方法：选择我院在2013 年1 月到2013 年12 月期间经过我科中医体质辨识为痰湿体质的亚健康人群的临床资料进行研究，采取门诊就诊、健康体检等方式从中随机抽取36 例，采用单双数抽签法将本组患者分为两组，分为对照组和观察组，每组18 例，对照组采用常规生活保养，观察组则在对照组的基础上加以中医的干预治疗与中医养生指导，对比两组人员的体质变化以及常见症状改善情况，结合临床实施现场调查，综合评价生活方式对痰湿体质的影响。
结果：观察组患者的体质改善情况明显优于对照组，且差异显著，具有统计学意义，P<0.05。
结论：应用中医传统健康保健方法和健康生活方式能够减少偏颇体质、增加平和体质、促进人体体质的改善，值得推广与应用。
【关键词】痰湿体质；生活方式；中医健康保健【中图分类号】 R2 【文献标号】 A 【文章编号】 2095-7165（2015）11-0498-01体质的概念：中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质，是人体生长发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。
它具有遗传性、个体差异性、群类趋同性、相对稳定性和动态可变性等特点。
中医体质的概念，一方面体现了体质形成的基础是先天禀赋和后天获得两个基本要素，在一定程度上决定着人体对外界环境、社会以及自然的适应能力以及人体对疾病的抵抗能力，而经过大量的临床研究，发现人们的生活方式对痰湿体质有着极为重要的影响，为此，在这里选择我院在2013年1月到2013年12月期间我科中医体质辨识为痰湿体质的亚健康人群的临床资料进行研究，现报告结果如下。
1 资料与方法1.1一般资料本组研究资料均源于我院2013年1月到2013年12月期间我科中医体质辨识为痰湿体质的亚健康人群的临床资料，36例中医体质辨识为痰湿的人群，年龄26-62岁，平均年龄42岁，男21例，女15例，患者在年龄、性别等方面差异不明显，不具有统计学意义，P＞0.05。
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浅谈中医干预对痰湿体质改善效果
发表时间：2015-08-27T11:23:25.537Z 来源：《医师在线》2015年6月第11期供稿作者：周万友
[导读] 贵州荔波县中医院在调查中，主要包括形体特征、心理特征、常见表现、环境适应能力、发病倾向五方面结合中医体质复查等。
周万友（贵州荔波县中医院 558400）
【摘要】目的：探讨当代人的生活方式对痰湿体质的影响。
方法：选择我院在2013 年1 月到2013 年12 月期间经过我科中医体质辨识为痰湿体质的亚健康人群的临床资料进行研究，采取门诊就诊、健康体检等方式从中随机抽取36 例，采用单双数抽签法将本组患者分为两组，分为对照组和观察组，每组18 例，对照组采用常规生活保养，观察组则在对照组的基础上加以中医的干预治疗与中医养生指导，对比两组人员的体质变化以及常见症状改善情况，结合临床实施现场调查，综合评价生活方式对痰湿体质的影响。
结果：观察组患者的体质改善情况明显优于对照组，且差异显著，具有统计学意义，P<0.05。
结论：应用中医传统健康保健方法和健康生活方式能够减少偏颇体质、增加平和体质、促进人体体质的改善，值得推广与应用。
【关键词】痰湿体质；生活方式；中医健康保健【中图分类号】 R2 【文献标号】 A 【文章编号】 2095-7165（2015）11-0498-01 体质的概念：中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质，是人体生长发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。
它具有遗传性、个体差异性、群类趋同性、相对稳定性和动态可变性等特点。
中医体质的概念，一方面体现了体质形成的基础是先天禀赋和后天获得两个基本要素，在一定程度上决定着人体对外界环境、社会以及自然的适应能力以及人体对疾病的抵抗能力，而经过大量的临床研究，发现人们的生活方式对痰湿体质有着极为重要的影响，为此，在这里选择我院在2013年1月到2013年12月期间我科中医体质辨识为痰湿体质的亚健康人群的临床资料进行研究，现报告结果如下。
1 资料与方法1.1一般资料本组研究资料均源于我院2013年1月到2013年12月期间我科中医体质辨识为痰湿体质的亚健康人群的临床资料，36例中医体质辨识为痰湿的人群，年龄26-62岁，平均年龄42岁，男21例，女15例，患者在年龄、性别等方面差异不明显，不具有统计学意义，P＞0.05。
1.2方法与指标选择我院在2013年1月到2013年12月期间经过我科中医体质辨识为痰湿体质的亚健康人群的临床资料进行研究，采取门诊就诊、健康体检等方式从中随机抽取36例通过中医体质辨识为痰湿的人群，采用单双数抽签法将本组患者分为两组，分为对照组和观察组，每组18例，对照组采用常规生活保养，观察组则在对照组的基础上加以中医的干预治疗与中医养生指导，对比两患者的体质改善情况，结合临床实施现场调查，综合评价生活方式对痰湿体质的影响。
1.3 调查内容在调查中，主要包括形体特征、心理特征、常见表现、环境适应能力、发病倾向五方面结合中医体质复查等。
1.4 体质类型标准参照王琦教授九种体质分类及调养1.5 生活方式干预1.5.1 饮食干预脾胃为后天，承担着养育生命的作用，痰湿体质的人，一定要好好保护脾。
饮食以清淡为原则，适宜食用具有健脾、化痰、除湿功效的食物，少吃肥肉及甜、粘、油腻的食物。
少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。
多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
1.5.2 生活起居多进行户外活动，坚持体育锻炼，多晒太阳利于除湿；不要过于安逸、贪恋床榻；节制大喜大悲，培养业余爱好，转移注意力。
经常洗热水澡，夏天尽量少用空调，以提高自己耐热的能力；穿衣服尽量要宽松一些，这也利于湿气的散发；少吃冰冻食品。
1.5.3 保健操少林八段锦建议早、中、晚练“双手托天理三焦、调理脾胃须单举”这两个动作，每次15分钟。
1.5.4 部分人员常见症状较重者，进行中医灸法、刮痧等中医干预治疗。
1.5.5 推荐药膳：山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。
可健脾，益气，利湿。
该药膳简单易做，耐受易于坚持。
1.6 统计学分析采取SPSS13.0软件实施统计分析，计数资料是X2检验，计量资料用x(_)±s 来表示，方法为t 检验，差异有统计意义，即P<0.05。
2 结果体质改善：观察组患者的体质改善情况明显优于对照组，且差异显著，具有统计学意义，P<0.05，具体情况如表1所示：表1 两组患者改善情况对比分析
与对照组相比，P<0.05 ，差异显著，具有统计学意义。
3 讨论痰湿体质是酝酿现在所有生活方式病的最大温床和土壤，体质是由获得性因素和遗传性所决定的，决定着人体对外界环境、社会以及自然的适应能力以及人体对疾病的抵抗能力，而经过大量的临床研究，发现人们的生活方式对痰湿体质有着极为重要的影响，中医所说有的痰，主要是指体内水液代谢不畅而产生的废物，不是呼吸道排出的痰，即被称之为痰湿，会伴随着气血的运行流至全身，其位置不定，易引起患者诸多疾病，现在中医将其称为“百病皆由痰作祟”，经过观察发现，痰湿体质患者经常表现为头重、胸闷、嗜睡、胃功能下降等，且痰湿体质患者均患有高血压、糖尿病、肥胖症、脂肪肝等症状。
随着现代社会的发展和经济水平的提升，以及一些新设备、新技术的应用，人们的生活方式发生了很大的改变，人员职业性体力活动强度降低，生活方式趋于静态的变化，造成人们体力活动严重不足。
据有关数据统计，全球每年由于体力不足导致死亡的人数达到将近200万，对人们的身体健康和生命安全趋势不容乐观。
而通过合理的健康生活方式的引导，结合传统中医保健养生方式、方法能够减少偏颇体质、增加平和体质、促进人体体质的改善，如本组研究结果显示：观察组人员的体质改善情况明显优于对照组，这充分说明生活方式结合传统中医保健养生方式、方法对人们体质的改善的积极影响，值得推广与应用，为此，提出以下建议：要合理控制饮食方式，要加强起居养生，注意健脾去湿，选用中医干预措施，降低及改善痰湿体质的发生，提升人们的生活质量。
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