《7天治愈拖延症》读书笔记

读书卡片书名《七天治愈拖延症》分类实用型

具体内容

四个基本问题

1.这本书在谈些什么？作者

的目的是什么？

（作出这本书的大纲架构）

找出人患有拖延症的原因，以及

应对不同情况，如何治愈拖延症

大纲架构：

第一部分：描述人类的动物本能，

了解为什么人会有拖延症

第二部分：如何治愈童年阴影型

拖延症

第三部分：如何治愈社交恐惧型

拖延症

第四部分：如何管理自己的时间

第五部分：如何治愈上网成瘾型

拖延症

第六部分：从简可以改变生活

第七部分：打破社会价值秩序，

让自己成为游戏者

2.作者所建议的、达到他目标

的方法。（作者想要你怎样

①少吃多动，拒绝贪图安逸和庸

碌的生活

做？）②需要深刻的了解你自己，学会

冥想

③不要因为害怕失败而放弃挑战

④要建立类似“强力十人内部圈”

⑤养成记录每日时间开销的习惯

⑥在生活中，要懂得舍取

⑦要创造极简的工作环境，能提

高效率

⑧拥有游戏者心态

3.你能不能接受作者的宗旨，同不同意作者的观点（最终的目标，达成目标建议的方法）

部分有道理还是全部有道理？对个人而言，完全同意其在第1、3、4、5和第6部分所述观点，也深有体会。第七部分的内容，部分认同，理论大于实践，第七部分论述的道理有些很难在当下去实现。

4.这本书和你有什么关系？从多方面解决我出现的拖延症问

题。从动物本能根治拖延症，克

服社交拖延症，时间管理，以及

治愈上网成瘾部分都深有体会。

本书中大多数的案例都对我有

用。

本书中值得记下了的句子：

1.如果一个人一直停留在“舒适地带”，每天胡吃海塞，既不喜欢思考，也不喜欢运动，这反而是最消耗生命的一种生活方式，是死神看到后会窃笑的一种生活方式。“死于安逸”，因为长久的舒适会让一个人是身体机能和思维能力都变得越来越差，进而迅速丧失生机和活力。简而言之，麻烦是留给活人的，舒适是留给死人的。

2.如果你每天固定抽出一段时间强制剥夺你贪图安逸和庸碌生活的自由和权利，你的自制力会变得越来越强，你将有很大的机会做成你想最想做的那件事，成为你最想成为的那种人，过你最想过的那种生活。

3.回忆过去，你会发现，你之所以能不断成长，就是因为你做了一些你原来不敢做或不好意思做的事......然后你就会明白，想要成长，就要不断挑战自己，不要害怕丢脸。丢脸就丢脸呗，那些因为害怕丢脸而不敢挑战自己的人是世界上最傻的傻瓜。

4.你需要深刻了解你自己。在你看来人生中最重要的是什么？你最想做的事是什么？你做什么事时最开心？你做成哪些事后会感到生而无憾？你想成为一个什么样的人？.......你可以阅读一些关于冥想的书，学会如何冥想，然后通过冥想找到上面几个问题的答案。

5.建立强有力人脉关系三步骤：第一先建立自己的价值。用大白话说，如果你自己不能被利用，就没有结识有价值朋友的机会；第二是善于传递自己的价值，也就是说，善于随时主动向他人提供自己的帮助，乐于助人才能得到别人的帮助；第三是习惯向别人传递朋友的价值，要乐于做一个关系网的“推荐引擎”，成为一个交际中心。.......简而言之，想要搞好社交，只要做好三件事：不断提升自己的价值；巧妙传递自己的价值；经常帮助有价值的朋友传递价值。

6.在绝大多数领域，社交本身就是个人奋斗的有机组成部分。

7.人际交往回报理论的第一个原则是：我们喜欢那些能回报我们或与我们得到的回报有关的人。如果跟某人交往所得到的回报大于付出的成本，那我们就喜欢并愿意维持这种关系。

人际交往回报理论的第二个原则是：我们还喜欢与那些能让我们心情愉悦的人交往。

8....深知成功的关键有时并不在于你要想的是大事，而在于要想小事；要喂饱你心中豪情万丈的自我，最佳的办法是先喂饱那些你需要去影响的人。

9......我们之所以会患上社交恐惧症，很多时候，就是因为我们太在乎

别人的感受了，或者也可以说我们太把自己当回事儿了。我们总觉得别人在关注我们的一言一行，但事实就是，别人其实都挺忙的，他们才懒得关注我们呢。

10.一个良好、稳固的、强有力的社交关系网必须是由10人左右组成，这些可以包括你的某些朋友、亲戚或者在工作领域和你有密切关系的人等等。总而言之，就是选择10个对你来说最重要的人（更功利的说法则是，对你来说最有利用价值的10人），让他们成为你的“强力10人内部圈”，你们互相帮助，或者也可以说是互相利用，你们都希望对方能获得成功。

11.人生最本质的真相是什么？尼采给出这样的答案：人们一直靠牺牲别人来达到促进自我发展的目的......生命总是靠消耗别的生命过活的，不了解这一点的人，就等于还没有向诚实迈出第一步。

12.养成记录你每日时间开销的习惯。只是记录事件本身以及做这些事各花费了多少时间。

13.想要成功，只能靠策略和坚持，而坚持本身就应该是最重要的策略之一。

14.与其不停的找更好的方法，还不如马上开始行动，省得虚耗更多的

时间。

15.其实很多现代人之所以变得越来越蠢，不是因为他们能得到的信息太少了，而是因为他们能得到的信息太多了。尤其是互联网，它几乎就是一个垃圾信息的海洋。

16.很多时候，我们因为空虚而上网，网络反而让我们变得更空虚；我们因为孤独而上网，网络反而让我们变得更孤独。网络无法帮助我们摆脱空虚和孤独，它只会让我们习惯了空虚和孤独。

17.尼古拉斯卡尔认为互联网必将对我们的思维方式产生长远影响的一个最大的悖论是：互联网吸引我们的注意力，只是为了分散我们的注意力。

18.很多人之所以一生都一事无成，就是因为他们太贪婪了。他们直到死都没想明白这样两个最简单的道理：什么都想要，什么都得不到；什么都想做，什么都做不成。如果你做任何事都不拖延，都特努力，特拼命，那你的人生必然一事无成，悲惨之极。

19.正所谓大舍大得，小舍小得，不舍不得。一定要懂得舍弃，一定要敢于舍弃。你舍弃的越多，你节省的能量就越多，你达到的境界就越高，你将因此取得常人无法想象的成就。