微笑训练筷子法图解
微笑该露几颗牙？不同行业的“标准微笑”需要露几颗牙？
微笑该露几颗牙？不同行业的“标准微笑”需要露几颗牙？国际标准微笑是三米六齿。
就是别人在离你三米远时就可以看到你绝对标准迷人的微笑。
面容祥和，嘴角微微上翘，露出上齿的六颗牙齿。
培训怎么笑，最发达的要数日本了--------------门川义彦一手创立的笑容培训咨询公司，从1989年至今已经培训了6万多人，学员多数为小商业主和运输业、制造业的从业人员。
门川义彦专门写了本书，叫《笑赢天下》，里面提供了笑容练习法的详细步骤，工具只需要一面镜子和一双一次性筷子。
一、用上下各2颗前齿轻轻咬住筷子，检查嘴角的位置比筷子水平线高还是低。
二、咬住筷子，并用手指把嘴角使劲拉到不能再上升的位置为止，保持30秒。
三、拿下筷子，检查能够看到几颗上齿，合格线是10颗（裴勇俊级的笑容是12颗）。
这三步，是让你知道笑时，嘴角上扬能达到的基本形状，要牢牢记住，使自己能够随时做出这个姿势。
接着，就是怎么训练了。
四、再一次咬住筷子，在30秒内反复说：“一、一、一……”以不断提升嘴角。
五、拿下筷子，一边说“一……”一边用两手掌心按住左右脸蛋从下往上推按，把嘴角牢牢提起来。
重复这个动作30秒。
六、同样发“一”，但这次不用手来提升嘴角。
如感到颧骨下方特别疲劳，就用手揉一下。
除了嘴角，眼睛和眉毛也同样需要练习。
门川义彦说，和对方距离50厘米的时候，对方的视线最先注意到嘴角，而在50厘米之内，视线就会落在眼睛上，所以眼神的接触也相当重要。
练习方法也是用筷子：把筷子放在眉毛下面，在30秒内反复提升、落下眉毛。
然后在提起眉毛的状态下，闭上眼睑、眼珠朝下，再睁开眼睛；这样为一组动作，以30秒为间隔。
再做向左、右、上方向的运动。
这是为了活动眼球，让眼睛的表现力提高。
怎样才是完美的笑容美国日本各有标准通过培训能达到什么样的效果？什么样的笑容才是完美的呢？各国各有标准。
先来看看美国人的标准——这是美国洛马琳达大学博士尼古拉斯．戴维斯研究后制定的：首先，牙齿颜色最好与白眼球颜色一致。
关于微笑的礼仪
关于微笑的礼仪微笑是人类传达感情最好的方式，它可以缩短人与人之间的心理距离，那么我们该如何练习微笑呢?下面我们一起来了解一下微笑礼仪的内容吧!微笑礼仪知识一：训练方法1.对镜训练法站在镜前，以轻松愉快的心情，调整呼吸自然顺畅;静心3秒钟，开始微笑，双唇轻闭，使嘴角微微翘起,面部肌肉舒展开来;同时注意眼神的配合，使之达到眉目舒展的微笑面容。
如此反复多次。
2.含著法这是日式训练法。
道具是选用一根洁净、光滑的圆柱形筷子(不宜用一次性的简易木筷子以防拉破嘴唇)，横放在嘴中，用牙轻轻咬住(含住)，以观察微笑状态。
3.挑选出满意的笑容，并时常联系保持这种微笑。
微笑礼仪知识二：微笑的四要1.要口眼鼻眉肌结合，做到真笑。
发自内心的微笑，会自然调动人的五官，使眼睛略眯、眉毛上扬、鼻翼张开、脸肌收拢、嘴角上翘。
2.要神情结合，显出气质。
笑的’时候要精神饱满、神采奕奕、亲切甜美。
3.要声情并茂，相辅相成。
只有声情并茂，你的热情、诚意才能为人理解，并起到锦上添花的效果。
4.要与仪表举止的美和谐一致，从外表上形成完美统一的效果。
微笑礼仪知识三：微笑的四不要1.不要缺乏诚意、强装笑脸;2.不要露出笑容随即收起;3.不要仅为情绪左右而笑;4.不要把微笑只留给上级、朋友等少数人。
微笑礼仪知识四：微笑的要点1.微笑真诚当一个人心情愉快、兴奋或遇到高兴的事情时，都会自然的流露出这种笑容。
这是一种心情的调节，是内心情感的自然流露，绝不是故作笑颜、假意奉承。
发自内心的微笑既是一个人自信、真诚、友善、愉快的心态表露，同时又能营造明朗而又富有人情味的氛围。
发自内心的真诚微笑应是笑到、口到、眼到、心到、意到、神到、情到。
2.微笑适度微笑虽然是人们交往中最有吸引力、最有价值的面部表情，但不能随心所欲，不加节制。
微笑的基本特征是齿不露、声不出，既不要故意掩盖笑意、压抑喜悦，也不要咧着嘴哈哈大笑。
笑得得体、笑得适度，才能充分表达友善、诚信、和蔼、融洽等美好的情感。
高铁乘务员礼仪培训
202X
—需要查验车票时要提示乘客“你好！请出示您的车票”。 —对持有效票证乘客，查验后应说：“谢谢”、“请收好”。
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感谢您的欣赏
开关车门提示：“站在车门处的乘客，请您注意，（我）要开（关）车门了”。
01
车内、外安全提示：“车辆拐弯，请您扶好坐好”，“车辆进站，请您注意安全”。
大微笑 ： 一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10颗左右的上门牙。也稍微露出下门牙。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。
用两颗门牙轻轻地咬住筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴角两端的线是否与木筷子在同一水平线或略高于此水平线，露出6—8颗门牙，不要露出牙龈。保持这个状态10秒。 在这一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。
其他引导手势 回摆式 直臂式
1 站姿礼仪
2 微笑礼仪
3 文明用语礼仪
4 引导礼仪
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THE END
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南宁高铁乘务员礼仪培训 第二课
1
WORKREVIEW
介绍培训师
CONTENTS
目录
2
观看视频
UNDERWORK
3
培训过程
WORKHARVEST
4
内容总结
FUTUREOUTLOOK
5
现场考核
UNDERWORK
6
流程
WORKHARVEST
文明用语礼仪
站姿礼仪
微笑礼仪
版块二
微笑的训练方法和技巧
微笑的训练方法和技巧
1、树立微笑意识。
在开始微笑训练之前，我们首先要明确的就是为什么要微笑。
其实微笑一方面是让我们能更好地服务客户，另一方面是帮助我们的内心疏散坏情绪。
2、含筷训练法。
这种方法是很多企业和公司正在用的方法，就是用牙齿咬住一根筷子微笑。
此时露出的牙齿数量和嘴巴微笑的弧度即可得到很好地训练。
3、对镜自揽法。
其实对镜自揽法就是自己照镜子训练。
微笑的弧度，露出的牙齿数量，眼睛有没有上扬等等，一目了然。
4、回想快乐事情法。
很多人担心自己笑不出来，那么我们可以回想一下记忆中有哪些让我们快乐的事情。
想到这些美好的事情，我们自然就会嘴角上扬，一个漂亮的微笑就出来了。
5、相互评价法。
这个方法实际上和揽镜自照法是一样的，只是其他同事或者朋友能从旁观者的角度帮我们迅速找到问题所在。
是一个非常好的训练方法，因为我们的微笑别人看得见，自己看不见，相互评价能让大家的微笑训练都更快得到提升。
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咬筷子练就迷人微笑
咬筷子练就迷人微笑日本推销之神原一平曾总结过：有一种微笑，是男女老少统杀的微笑，只要见到这种微笑的人，都无法再抗拒，这种微笑就是——婴儿般的微笑！真正的口才是情绪的沟通！情绪的沟通，主要是能够感染人、影响人，带给别人一种感觉——心与心交流的感觉！而微笑是我们沟通的最重要的法宝！微笑的好处没有必要再多讲。
关键我们如何培养发自肺腑的笑容呢？我们很多人的笑，显得是尴尬、搞怪、阴险、扭曲、皮笑肉不笑、僵硬等等。
真正的笑容，是对称性的微笑最能够打动别人。
下面我们来讲讲如何训练微笑：1、第一阶段—放松肌肉放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。
不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。
2、第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性形成笑容时最重要的部位是嘴角。
如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。
如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。
伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。
张大嘴——大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。
张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。
使嘴角紧张——闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。
聚拢嘴唇——使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。
出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。
保持微笑30秒。
反复进行这一动作3次左右。
用门牙轻轻地咬住木筷子。
把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。
保持这个状态10秒。
在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。
3、第三阶段——形成微笑这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。
如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。
练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。
表情达意(微笑、目光)
二、微笑标准
（一）、面部表情标准 • 面部肌肉要放松，面部表情要和蔼可亲，亲切自 然； • 伴随微笑自然地露出8颗牙齿；
• 微笑时真诚、甜美、亲切、善意、充满爱心 。
二、微笑标准
（二）、眼睛眼神标准
• 面对宾客目光友善， 眼神柔和，亲切坦然， 眼睛和蔼有神，自然流露真诚
二、微笑标准
眼睛眼神标准 面部表情标准 声音语态标准
时要行挤眼礼，即挤一下左眼，以示礼节性招呼。
（一）注视的部位
1、公务凝视：在磋商、谈判等洽谈业务场合，眼睛 应看着对方双眼或双眼与额头之间的区域。这样凝 视显得严肃、认真，公事公办，别人也会感到你有 诚意。
2、社交凝视：在茶话会、友谊聚会等场合，眼光应 看着对方双眼到唇心这个三角区域。这样凝视会使 对方感到礼貌、舒适。 3、亲密凝视：在亲人、恋人和家人成员之间，眼光 应注视对方双眼到胸部第二纽扣之间的区域。这样 凝视标示亲近、友善。但对陌生人来说，这种凝视 有些过分。
总结语
只要我们的微笑像呼吸那样自然，像阳光那样灿 烂，见人就微笑以待，讲话则微笑相伴，如此还
怕做不好服务吗？总之，微笑是永不过时的通行
证，任何时候都少不了它。
一起微笑吧，从现在开始！
祝愿同学们：
每天拥有阳光、灿烂的笑容， 度过幸福快乐的一生！
目光—心灵的语言
• 弗洛伊德：“即使你不说话，你的眼睛也 会多嘴多舌。” PAC规律 三角定律 时间规律
工作中的烦恼偷走了你的微笑。
我工作的时候，那些对我的工作 不懂的人对我瞎指挥，这些人中 既有我的客户也有我的上司，真 烦人，我又不能争辩。有时，他 们甚至都不知道自己在要求什么。
人际关系偷走了你的微笑。
今天真倒霉，早上起床的时候，儿子 不肯去幼儿园，上班的路上又塞车， 紧赶慢赶还是迟到了，偏偏又被上司 撞上，结果挨了一顿克，你说倒霉不 倒霉，我都想哭了。
奥运礼仪小姐是这样训练出来
奥运礼仪小姐是这样“炼”成的[组图]2008年04月04日 08:42:34 来源：南方都市报【Email【字号大中小】【留言】【打印】【关闭】推荐：提交】笑时嘴张多大才合适,能咬根筷子就是标准。
这样一咬就得几十分钟,许多姑娘笑得脸部肌肉发麻,有时甚至磨破嘴唇。
见到外宾时说“您好”的姿势。
蹲姿训练是最累的,过程中要挺直腰板保持仪态,几十分钟下来,姑娘们的腿又酸又痛,都无法一下子站立起来。
站姿训练,老师要求每个人站立时必须在大腿夹张白纸,而且不能掉下来。
坐姿要求仪态端正,腿摆放的角度要一致。
北京奥运会帆船帆板比赛礼仪志愿者的名单近日基本确定。
这110位姑娘从青岛16所院校2000多位报名者中选出。
现在这些大部分都是“90后”的姑娘在青岛外事服务学校统一进行培训。
礼仪志愿者每天的训练包括奥运知识专业课程和形体集训。
负责训练的王老师说,训练非常严格,甚至可以说是苛刻。
例如练习微笑时要求每个人嘴里咬一根筷子找感觉。
这样几十分钟下来,许多姑娘脸部肌肉发麻,有时甚至磨破嘴唇。
类似这样严格的训练还有许多,像“头顶书”、“腿夹纸”等。
北京奥组委早在去年6月初开始,就在多所学校进行礼仪志愿者选拔。
入选者不仅要相貌出众、学习成绩优秀,还要有一定的英语对话能力。
身高需在1.68米至1.78米之间,年龄在18岁至25岁之间,身材要好,对于体重则没有严格规定,但是对三围有一定指导性标准,因为要涉及颁奖礼服的制作。
北京奥运礼仪小姐培训【打印】【纠错】【评论】【主编信箱】（责任编辑: 闫小英）请您发表感言，注意文明用语并遵守相关规定。
·不妨把“奥运微笑”也延伸到生活中·奥帆赛礼仪小姐形体训练严咬筷子练微笑[组图]·上课之外还训练直击奥帆赛礼仪小姐魔鬼训练组图·奥帆赛礼仪小姐“魔鬼训练”直击[组图]·北京奥运会首批颁奖礼仪志愿者毕业[组图]发送查看评论留言须知。
国际标准笑容
国际标准笑容“颁奖仪式上需要的笑与我们平时的笑有着天壤之别，嘴张大了不行，张小了也不可以，甚至对露出的牙齿数都严格规定在6到8颗，7颗半最标准。
为了达到这个标准，我们每个人在练习笑容时，嘴里都要咬着一根筷子找感觉。
这样一笑就得几十分钟，笑得连脸部肌肉都麻了。
”姐姐雅婕说。
前两天某报有一条新闻说，一家服务机构请礼仪专家指导员工微笑，教得极为专业，细致到嘴角上提到什么尺寸、脸部肌肉控制到什么程度、眼睛与嘴巴变化谁先谁后等等等等。
《京华时报》(2005年1月20日第A38版)一面镜子一双筷子怎么练微笑培训怎么笑，最发达的要数日本了——门川义彦一手创立的笑容培训咨询公司，从1989年至今已经培训了6万多人，学员多数为小商业主和运输业、制造业的从业人员。
门川义彦专门写了本书，叫《笑赢天下》，里面提供了笑容练习法的详细步骤，工具只需要一面镜子和一双一次性筷子。
一、用上下各2颗前齿轻轻咬住筷子，检查嘴角的位置比筷子水平线高还是低。
二、咬住筷子，并用手指把嘴角使劲拉到不能再上升的位置为止，保持30秒。
三、拿下筷子，检查能够看到几颗上齿，合格线是10颗（裴勇俊级的笑容是12颗）。
这三步，是让你知道笑时，嘴角上扬能达到的基本形状，要牢牢记住，使自己能够随时做出这个姿势。
接着，就是怎么训练了。
四、再一次咬住筷子，在30秒内反复说：“一、一、一……”以不断提升嘴角。
五、拿下筷子，一边说“一……”一边用两手掌心按住左右脸蛋从下往上推按，把嘴角牢牢提起来。
重复这个动作30秒。
六、同样发“一”，但这次不用手来提升嘴角。
如感到颧骨下方特别疲劳，就用手揉一下。
除了嘴角，眼睛和眉毛也同样需要练习。
门川义彦说，和对方距离50厘米的时候，对方的视线最先注意到嘴角，而在50厘米之内，视线就会落在眼睛上，所以眼神的接触也相当重要。
练习方法也是用筷子：把筷子放在眉毛下面，在30秒内反复提升、落下眉毛。
然后在提起眉毛的状态下，闭上眼睑、眼珠朝下，再睁开眼睛；这样为一组动作，以30秒为间隔。
微笑的训练方法
微笑的训练方法怎样才能培养出发自内心的微笑？我们很多人笑，是尴尬的，搞笑的，阴险的，扭曲的，僵硬的等等。
真正的微笑是对称的微笑，对称的微笑最能打动别人。
对称的、上翘的、发自内心的微笑才是最真诚的微笑！下面我们来讲讲如何训练出对称性微笑：一、完整训练步骤1、第一阶段——放松肌肉放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。
不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。
2、第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性形成笑容时最重要的部位是嘴角。
如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。
如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。
伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。
张开嘴:张开嘴，使嘴周围的肌肉最大化。
张开嘴感受颌骨刺激的程度，保持这个状态10秒钟。
使嘴角紧张：闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。
聚拢嘴唇：使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。
出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。
保持微笑30秒。
反复进行这一动作3次左右。
用门牙轻轻咬住木筷子。
将嘴角对准木筷子，两边向上翘，观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。
保持这个状态10秒钟。
第一种状态，轻轻拔出木筷后，练习保持那个状态。
3、第三阶段——形成微笑这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。
如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。
练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。
小微笑：把嘴角两端一齐往上提。
给上嘴唇拉上去的紧张感。
稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松。
普通微笑:慢慢使肌肉紧张，嘴角一起上提。
拉起上唇的张力。
露出大约6颗门牙，微微一笑。
保持10秒后，恢复原状，放松。
微笑礼仪
微笑礼仪——美丽第一步保持一个微笑的表情、谦和的面孔，是表示自己真诚、守礼的重要途径。
微笑是有自信心的表现，是对自己的魅力和能力抱积极的态度。
微笑可以表现出温馨、亲切的表情，能有效地缩短双方的距离，给对方留下美好的心理感受，从而形成融洽的交往氛围。
面对不同的场合、不同的情况，如果能用微笑来接纳对方，可以反映出你良好的修养和挚诚的胸怀。
1、微笑强化第一印象第一印象又称首因效应，首次效应或者优先效应，是指人们第一次与某物或某人相接触时会留下深刻的印象。
第一印象形成的时间短，持续的时间长，给人的印象最深，比以后得到的信息对于事物整个印象产生的作用更强。
心理学研究发现，与一个人初次会面，45秒钟内就能产生第一印象。
第一印象主要是依靠性别、年龄、体态、姿势、谈吐、面部表情、衣着打扮等来判断一个人的内在素养和个性特征。
而初次见面时面带微笑，就可能获得热情、善良、友好、诚挚的第一印象。
2、微笑化解交往矛盾在一般情况下，当人与人之间产生纠葛时，一方若能以微笑面对另一方，往往就不会进一步激化矛盾了。
俗话说，“伸手不打笑脸人”，朋友之间，同事之间，再深的矛盾，当面对微笑时，也有可能强行压制下去。
面对一张微笑着的脸，再大的怒火也会在不觉间熄灭。
一个人的微笑就像温暖的春风可以化解严冬的冰冻。
所以，在人和人的相处之中，微笑是至关重要的，它虽然不是犀利的语言，却比任何语言更加有力。
3、微笑表现敬业精神敬业是中国人民的传统美德。
所谓的敬业就是要求从事正当职业的人们，敬重自己从事的事业，热爱自己本职工作，兢兢业业、埋头苦干、以恭敬之心履行自己的职责。
这是积极向上的人生态度的体现。
在众多服务行业中，大都要求从业者微笑服务。
它是敬业精神的一种体现。
1、微笑是动态的微笑是所有表情中最美的一种。
每个人都会有一个瞬间的微笑是最美的，但是如果将这个瞬间定格，让其保持在整个交往活动过程中，就失去了表情的灵动性，失去了生气。
比如，2008年北京奥运礼仪小姐的“中国式微笑”，她们的表现特别优美，但是是定格的，僵硬的。
微笑训练筷子法图解
筷子训练微笑图表：
1，用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是不是已经高于筷子了。
2、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。
也能够用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度
3、维持上一步的状态，拿下筷子。
这时的嘴角确实是你微笑的大体脸型。
能够看到上排8颗牙齿就能够够了。
4、再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向吓反复运动，持续30秒。
5、拿掉筷子，观察自己微笑时大体表情。
双手托住两颊从下向上推，并要发作声音反复数次。
六、放下双手，同上一个步骤一样数“1、2、3、4”，也要发作声音。
重复30秒终止。
综上所述，对称性的、嘴角上翘的、发自肺腑的微笑是最真诚的微笑！。
如何练习微笑
如何练习微笑？如何培养发自肺腑的笑容呢？空姐练习微笑微笑的好处没有必要再多讲，关键我们如何培养发自肺腑的笑容呢？我们很多人的笑，显得是尴尬、搞怪、阴险、扭曲、皮笑肉不笑、僵硬等等。
真正的笑容，是对称性的微笑最能够打动别人。
下面我们来讲讲如何训练微笑：1、第一阶段—放松肌肉放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。
不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。
2、第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性形成笑容时最重要的部位是嘴角。
如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。
如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。
伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。
张大嘴——大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。
张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。
使嘴角紧张——闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。
聚拢嘴唇——使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。
出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。
保持微笑30秒。
反复进行这一动作3次左右。
用门牙轻轻地咬住木筷子。
把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。
保持这个状态10秒。
在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。
3、第三阶段——形成微笑这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。
如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。
练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。
小微笑——把嘴角两端一齐往上提。
给上嘴唇拉上去的紧张感。
稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松。
普通微笑——慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。
给上嘴唇拉上去的紧张感。
露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。
商务礼仪中的微笑
商务礼仪中的微笑1、衣装整洁，仪表端庄，精神饱满。
2、微笑要规范得体。
微笑者要神态自若，双唇轻合，眉开眼笑，目光有神，热情适度，自然大方，规范得体。
3、主动微笑。
如果你是一位成熟或者训练有素的员工，在与客人目光接触的同时在你开口说话之前，首先献上你的一个微笑。
这样，就由你创造了一个友好热情对自己有利的气氛和情境;肯定会赢得对方满意的回报。
如果对方微笑在先，必须马上还以礼仪微笑。
4、微笑的最佳时间长度，以不超过7秒钟为宜。
时间过长过给人以傻笑的感觉，反而尽失微笑的美韵。
5、最佳启动。
当目光与客人接触的瞬间，要目视对方启动微笑。
对一般迎接顾客可启动一度微笑，对熟客或商务活动中可启用二度微笑。
但微笑的启动与收拢都必须做到自然切忌突然用力启动和突然收拢。
1、保持乐观、稳定的心理素质，不大悲大喜，遇事沉着冷静。
妥善处理工作中的各种问题，特别是自身的工作失误。
上岗后及时进入角色，忘掉一些烦恼和不快。
2、把微笑从内心发出，不做作，做作的微笑叫皮笑肉不笑，反而把人吓跑。
3、微笑时，眼睛也应含着笑意，试想，光露牙齿或抿嘴微笑而目光不配合，显得不真诚。
4、和客人进行感情交流，有感情地进行服务，微笑才会真实，发自内心。
5、微笑不是天生的，后天培养很重要。
随时提醒自己保持愉快的心情，保持微笑，空闲时可对着镜子练习，直到你满意、成为习惯为止。
基础训练方法的主要目的是帮助寻找最佳微笑模式，寻找属于自己最佳定型的微笑。
练习时，要反复训练才能掌握其感觉。
1、拇指法双手四指轻握，两拇指伸出，呈倒八字形，以食指关节轻贴颧骨附近;两拇指肚向上，放在嘴角两端一厘米处，轻轻向斜上方拉动嘴唇两角;反复多次，观察寻求你满意的微笑状态后，封存记忆。
还有一种方式，双手食指轻握，两拳手背向外放于唇下方;两拇指伸出，两拇指肚放在唇角处，向斜上方轻轻拉动。
反复做，寻找满意位置。
2、食指法轻握双拳，两食指伸出呈倒八字形，放于嘴唇两角处，向斜上方轻轻拉动嘴角，并寻找最佳位置。
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筷子训练微笑图表:
1,用上下两颗门牙轻轻咬住筷子,瞧瞧自己的嘴角就是否已经高于筷子了。
2、继续咬着筷子,嘴角最大限度地上扬。
也可以用双手手指按住嘴角向上推,上扬到最大限度
3、保持上一步的状态,拿下筷子。
这时的嘴角就就是您微笑的基本脸型。
能够瞧到上排8颗牙齿就可以了。
4、再次轻轻咬住筷子,发出“YI”的声音,同时嘴角向上向吓反复运动,持续30秒。
5、拿掉筷子,察瞧自己微笑时基本表情。
双手托住两颊从下向上推,并要发出声音反复数次。
6、放下双手,同上一个步骤一样数“1、2、3、4”,也要发出声音。
重复30秒结束。
综上所述,对称性的、嘴角上翘的、发自肺腑的微笑就是最真诚的微笑！。