积极心理学团体活动课一幸福资本修改
哈佛公开课《幸福课》（积极心理学）有关笔记（无顺序）
哈佛公开课《幸福课》（积极⼼理学）有关笔记（⽆顺序）哈佛公开课《幸福课》（积极⼼理学）有关笔记（⽆顺序）话题：适应⼒现实教育学习⼀、这个世界需要具有实践精神的理想主义者。
据调查，成功的⼤学⽣具有强烈的使命感，想做伟⼤的事，让世界变得更美好。
“我该怎样使这个世界变得更好？”这不是空话，⽆论在学术还是实践⼯作中，他们勇往直前，做到了了不起的事，充满热情的理想主义者，特别善良。
有些⼈只是“⾃我”的⼀代，这⼀代⼈所关⼼的⼀切只是“我要多赚点钱”，“我要买套更⼤的房⼦”，“我要变得成功，取得更多赞誉”，“变得更有威望”。
但有这种想法的⼈，他们的错误在于，他们只看到了这些。
他们也不如有崇⾼使命感的⼈成功。
⼆、有时，光有美好愿望，我们还是⽆法发挥全部潜能，甚⾄有些情况下造成的伤害多于帮助。
理想主义远远不够，往往使对⽅陷⼊被动受害者地位，⽽不是帮助产⽣积极的主导⼼态。
（⽪格马利翁）赞扬别⼈，赞扬⼩孩，是有害的。
如果没有分辨地夸奖别⼈，从长远⾓度讲，实际上害⼈⽐帮助⼈更多，⽆论是⾝⼼健康还是成功等⽅⾯。
三、“如果我们对⾃⾝的培养不够，对各种⼈际关系培养不够，就会发⽣个⼈成长失败。
”四、⼼理学家证实了培养乐观精神能预防⼉童和成⼈的抑郁和焦虑，约能将他们两年内患病率减半。
⼈类有些因素可以抵制精神疾病：勇⽓、⾯向未来、乐观、⼈际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅⼒、⼼胸和洞察⼒等。
培养⾃⾝优势、培养能⼒、关注健康、信仰、乐观、⾃信等等，能更好⾯对⽣活困难。
四、冥想可以极⼤程度上改变我们的⼤脑，可以帮助产⽣积极的情绪，⽽在痛苦⾯前变得更坚定。
每周三次锻炼，每次三⼗分钟，效果与现有最有效的⼼理药物是⼀样的。
五、相信改变是可能的。
当内部（⼤脑的想法）与外部（现实）不⼀致时，我们会感觉不舒服。
改变的⽅法：1、更新基模2、忽略外部信息3、主动寻找证据4、创造新的现实。
运动员跑跑，开始都不相信4分钟跑完1公⾥，直到⼀⼈提出可以，并且做到，之后很快很多⼈都可以做到。
积极心理学——幸福 PPT学习教案
最不幸福的是套在不幸婚姻中的 人。
在性格、能力、身体魅力、态度、 兴趣、价值观相似的配偶，最能 体验到美满婚姻，并保持婚姻关 系，减免冲突和不忠，为孩子提 供一个稳定的家庭环境。
较高的婚姻满意度最主要是和在
婚姻中能充分交流、相互尊重、
宽容谅解。
第33页/共54页
幸福的影响因素
亲戚
亲子之间、手足之间以及大
三个小孩主动清理了树林里的老泉， 树林里的仙女感激他们，并祝他们幸 福。
孩子们不明白幸福是什么，仙女让他 们自己弄明白，并相约十年以后在老 泉见面，告诉他们幸福是什么。三个 孩子出发去寻找答案。
十年后三个孩子长大为青年，相聚在 泉水旁，诉说自己对幸福的理解。一 个青年做了医生，帮助病人恢复健康 让他感到幸福；一个青年去过很多地 方，做过许多职业，他勤勤恳恳的工 作，感到自己对别人有用，因而觉得 幸福；还有一个青年留在村子里，他 辛勤地种地，用粮食养活了很多人， 觉得自己的劳动没有白费，也觉得幸 福。
第3页/共54页
幸福的标准
每个人幸福的标准不一样
幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千 种答案。
第4页/共54页
幸福四大标准之一——寻求快乐
寻求快乐是幸福真谛
幸福就是追求心灵和身体上的 快乐。
这类人认为：解除对神灵和死 亡的恐惧，节制欲望，远离政 事，审慎地计量和取舍快乐与 痛苦的事物，达到身体健康和 心灵的平静，这是生活的目的。
21~25分：虽然有些不愉快的 事情发生，但你对目前的生活 大体上还是满意的，大部分时 候都能体验到第31幸页/共5福4页 感；
20分：你目前的生活比较平顺，
幸福的影响因素
人格特质
活泼程度高、积极情绪多的 孩子，长大后变得外向，因此 也更幸福些。 那些易激惹和恐惧胆怯的孩子，则在随后的生活中显得神经质并表达出
幸福课(积极心理学)
lesson1&2
①什么是积极心理学？为什么要学习积极心理学？ 积极心理学是一门实用科学，它不是告诉你什么是抑郁症你为啥会得抑郁症等等而是让你有更多的免疫抑郁症的能力，因为抑郁症是没有人能保证是完全免疫的，但别怕它的治愈率也高达70%。积极心理学告诉你如何提高自己的基础快乐幸福水平，告诉你的是实用的可以习得的方法。学习积极心理学并将它应用于生活中会使你更加幸福并且一直幸福下去。
③We see what we look for and we miss much of what we are not looking for，even though it is there...Our experience of the world is heavily influence by where we place our attention--Stavros and Torres.
③你不能把坚信自己最终会在输不起的情形下取得胜利的信念同直面现有残酷现实的行为相混淆，无论是何种残酷现实。要区分现实的乐观和不现实的乐观。
④当我们不是逃避而是面对时快乐的基础水平会提高：1.自我知觉理论：通过观察自己的某些方式的行为会得到关于自己自尊或者仁慈等方面的结论。如果我面对了，我尝试了那我就认为我是一个有勇气的人。2.当我们经历失败后会发现真正来自于失败的痛苦远小于我们想象，就会更有自信。3.更多的成功，因为只有先去面对尝试才可能成功，成功了又会推动我们更加有动力然后获得更多成功。
⑤拒绝本性会导致次优表现，我们不准许自己为人，因为我们发现有人看着我们，“面子”变的越来越重要，为此我们付出代价包括精力水平、幸福感、快乐感、创造力等等，最终以成就大小作为代价。当我们压抑一种自然现象时，那种现象只会加强。压抑自然的痛苦情绪也会有一样的效果，企图抑制它们时，它们会加强。不是说我们肆无忌惮的表达情绪，而是在一个空间，生活中的私密空间，和挚友一起时和家人一起时，最重要的是面对自己时，我们准许自己为人。
积极心理学视角下团体心理活动课的开展
早于２ ０ ０ １ 年， 世 界 卫 生 组 织 专 门 就 心 理 健 康 进 行 了界 定 ． 认
为“ 心理健康是一 种健康或幸 福状态 ， 在这种 状态下 ， 个体可 以 实现 自我 、 能 够应 对 日常 的生活压力 、 工作 负有成效和成果 。 以 及有能力对所在社 区做 贡献 ” 。一直 以来 ． 大学 生的心理健康 状 况受 到社会各 界的广泛关 注。然 而众 多研究者对 大学生 心理健 康 的研究 多呈现一 种“ 问题 导 向” ， 即关 注的多是 大学生心理 行 为 问题方 面的表现 ， 心理健康教育课程也主要 以如何预 防、 矫 正
理论 前 沿 ２ ０ １ ４ 年第６ 期
积 极 心 理 学视 角 下 团体 心 理 活 动 课 的 开展
容
【 摘
迪
（ 广西师范学院 ，广西 南 宁 ５ ３ ０ ２ ２ ６ ） 要】 积极 心理 学是２ ０ 世纪兴起 的心理 学研 究新思潮 ， 是对传统 消极心理学的反 思。 团体心理活动课是 学校心理健康教 育的新载
三、 积极 心理 学视 角下 团体心理 活动课 的开展
（ 一） 教 学 目标 在传统心理学视角下 ，大学生心理健康教育关 注对 象为少
数有心理 问题的学生 ， 目标侧重于解决大学生 的心理问题。而少
数大学生心理 问题 的消除并不能全 面提高大学生 的整体 心理健 康水平 。Ｃ ｈ ｉ ｒ ｓ Ｐ ｅ ｔ ｅ ｒ ｓ ｏ ｎ 指出 ： 积极心理学需要对人类优势构建生 活中美好 的事情 ， 人类美好生活这些方面投入更多的关注 ， 和现 在对 于弱小 的人、 修复被破坏 的事情 、 治疗 压力 的伤害这些事情 的关注一样多 。 预防和促进都是为了使 个体保持心理健康 ． 但促 进健康 的努力对个 体的发展更 为有效 。大学生心理健康教育应 把工作重 心落在解 决心理问题和预防的基础上促进学生的心理 健康 。团体 心理活动课 的开展 ， 应该立足于积极心理学层 面 ， 帮 助学生更 好地认识 自己和社会 ， 增强社会适应能力 ， 调整解决 自
积极心理学团体活动课操作指南
积极心理学团体活动课操作指南阳志平 等编著ISBN：978-7-111-29143-5本书纸版由机械工业出版社于2009年出版。
电子版由华章分社（北京华章图文信息有限公司）全球范围内制作与发行。
版权所有，侵权必究客服热线：+ 86-10-68995265客服信箱：******************官方网址：新浪微博 @言商书局腾讯微博 @bbb-vip自1904年霍尔出版其标志性的青少年心理学专著以来，众多的研究者对青少年心理发展的特点进行了不断探索，100多年来所积累的研究文献揭示了青少年心理发展的诸多本质特征，也描绘了时代变迁在青少年心理发展中留下的印记。
不过，这些关于青少年发展的研究中一直明示隐晦地把对问题行为的描述、解释、预测和矫正作为研究课题之一。
尽管有人不断呼吁对青少年期“去渲染”，尽管有人经常提醒说青少年期并不是一个“标准的骚动期”，并且越来越多证据表明绝大多数的青少年经受住了这一时期的各种挑战，没有在社会性、情绪或者行为方面出现严重的问题；但是，对问题行为的研究仍然在20世纪80年代和90年代关于青少年发展的文献中占据了主导地位。
上述研究倾向对心理健康教育的影响就反映为一种“问题导向”，即人们在关注青少年的心理健康时，想到的是他们在心理行为问题方面有何表现、症状如何，促进青少年心理健康的措施则把重点放在如何预防、矫正他们的行为问题上。
然而，世界卫生组织早已提出，“健康不仅仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。
之后于2001年，世界卫生组织专门就“心理健康”概念进行了界定，认为“心理健康是一种健康或幸福状态，在这种状态下，个体可以实现自我、能够应对日常的生活压力、工作富有成效和成果，以及有能力对所在社区做出贡献。
”这也是近年来国际心理学界“积极心理学”取向的具体体现，即强调人性友好的一面，关注人性的潜能。
我们欣喜地看到，阳志平等人编写的《积极心理学团体活动课操作指南》就尝试把积极心理学的理念应用到青少年心理健康教育中来。
幸福与心理资本一ppt课件(幸福心理学)
——蒙牛决策的全盲定律
内省
✓ 从自己的内在角度入手，反省、挖掘自身的缺 点、问题，通过自身的内省、研修、自我学习 来完成。
✓ 孟子：仁者如射，射者正己而后发。发而不中， 不怨胜己者，反求诸己而已矣。
✓ 四忌：德薄而位尊、智浅而谋大、力小而任重、 言多而功鲜；
✓ 柳传志：听多数人意见，和少数人商量，一个人说了算。 ✓ 决策智囊：高人出点子，俗人过筛子，外人当尺子，敌人当镜
子；
由于我们每个人的视野都是有限的，都不能穷尽所有， 总有自己看不到的地方，因此，在决策中，大家全都是 “盲人”，全都扮演着“盲人摸象”里的某个角色。只知 其一其二，不知其三其四。从总裁到门卫，无一例外。因 此，每个人都需要借助别人的眼睛来延长自己的“视线”。
约哈里窗口(Jone-Hary)理论
自我开放度高
我知
我不知
接受批评度高 他知
开放区
盲目区
接受批评度低
他不知 隐私区
未知区
自我开放度低
一、觉察的两种方法
外审：
✓ 从外界赋予的形象、头衔、职位等角度入手，解答“我是谁？ 我该做什么？”通过别人的批评、督导、切磋来完成。
✓ 王粲：观于明镜，则疵瑕不滞于躯；听于直言，则过行不累乎 身。
幸福心理学
第五讲 幸福与心理资本（一）
组织竞争优势
产业壁垒
你占有的
经济资本
你知道的
人力资本
你认识谁
社会资本
自己是谁
心理资本
A
觉察力
B
洞察力
心理资本
C
表达力
D
同感力
幸福课：积极心理学课件
在这个课程中，我们将深入探讨幸福的本质和如何通过积极心理学的原理来 实现幸福。让我们一起开启这段探索之旅吧！
什么是幸福课
幸福课是一门独特的课程，它旨在帮助学员更好地理解和实践幸福。通过学习心理和行为科学，我们将 揭示幸福的真正含义。
积极心理学的定义和原理
积极心理学是一门研究个人和社会如何获得和提高幸福感的学科。我们将探 索积极情绪、个人优点、意义和目标的重要性等关键原理。
幸福课的课程内容
探索幸福的内涵
我们将研究幸福的各个方面，包括情感、心理和社交层面。
培养积极心态
学习如何培养积极心态，以更好地应对挑战和困难。
提升心理健康
了解如何维护和提升个人心理健康，以实现更高的幸福感。
实践幸福的方法和技巧
1 感恩与赞美
培养感恩之心，随时赞美他人，增加自己求有意义的事物，扩大个人幸福的范围。
3 建立积极人际关系
学习建立健康的人际关系，与他人建立联系，分享快乐和支持。
幸福课的好处和意义
提高幸福感
通过学习幸福课，您将掌握 实用工具和技巧，提升自己 的幸福感。
改善心理健康
幸福课将帮助您培养积极心 态，提高心理健康水平。
影响他人
通过将幸福课所学应用于生 活中，您还可以影响他人的 幸福感。
学习幸福的成功案例
家庭幸福
幸福课帮助一个家庭重新建立 了深厚的亲情和快乐的家庭氛 围。
工作满意度
幸福课帮助一家公司提高了员 工的满意度和工作表现。
友谊和社交
幸福课的学员们建立了长久的 友谊关系，分享快乐和支持。
结论和总结
幸福课为我们提供了实现幸福的工具和知识。通过积极心理学的原理和实践，我们可以成为更幸福、更 满意的人。
积极心理学影响幸福的因素和获得幸福的途径
影响幸福的要素与获取幸福的门路一、什么是幸福我们大部分人都有着追求幸福的目标，幸福对我们的生活仿佛有着极其重要的影响和意义。
我们学习，工作，走向社会，走出社会，无不是在追求着我们所盼望，所期望的幸福。
那么，终究什么才是幸福呢 ?作为一个主观认知，不一样的人自然对幸福自然有着不一样的认识。
但固然对幸福的认知千差万别，但大部分人对幸福的感觉应当有其共通之处：幸福是对生活的整体满意程度。
它既拥有主观性又拥有客观性，客观性是指人的生计与生活的需求的满足和生计发展的可能性，主观性是人拥有的快乐的心理体验，对目前状态的满足。
即一个幸福的人不不过应当拥有幸福的条件，也应当自己感觉到其带来的快乐与满足。
这不但表此刻物质层面，更表此刻精神追求上。
马斯洛在《动机与人品》中将人的全部需要归纳为三大种类 :一是“初级需要、“物质主义动机”也就是物质性需要，包含生理需要和安全需要 ;二是“中级需要”也就是社会性需要，包含归属和爱的需要以及自尊需要 ;三是“高级需要”也就是精神性需要，包含认识和理解的需要、审美需要、自我实现需要。
由此能够看出需假如有高低等级的，但是人的这三种需要应当是并列发展的，同时也是因人而异的。
二、影响幸福的要素1家庭环境家庭是我们成长的摇篮，也是我们思想启发之地和感情依靠之处，家庭环境的利害对我们的幸福感有着显然的影响，优秀和睦的家庭气氛有助于我们感觉到幸福与快乐，而家长的粗暴、父亲母亲关系的不睦睦、家长对儿女的不尊敬等都会让大学生的幸福感大为减低。
别的，父亲母亲对儿女的教育方式也会直接影响到儿女对幸福感的认知和对幸福的追求父亲母亲的抚育方式，父亲母亲的受教育程度，社会地位，工作状况等等都会影响到我们对幸福的感知。
同时，家庭成员的数目与家庭的完好程度也对我们对幸福的感觉有重要的影响，单亲家庭、重组家庭、独生儿女、非独生儿女等等都会有着不一样的幸福感知。
2经济状况关于经济状况与幸福感的关系向来以来都是人们争辩的热门。
哈佛大学幸福课1（什么是积极心理学）
哈佛⼤学幸福课1（什么是积极⼼理学）thanking, "OK, how can I take these ideas and apply them to my life."2.当⾃⼰处于伸展状态，(不适⽽⾮恐惧阶段)思考什么是真正重要的，什么是应该舍弃的，什么⼜是应该留下的，真正的改变才会发⽣。
3.Soul grows more by subtraction than by addition4.幸福课是希望你Be all you can be.5.别想⾛捷径。
Because the over-not-transformation emperor, the emperor of quick fixes has no clothes. It doesn't exist.快速见效的说法都是皇帝的新⾐。
It' over-promising and under-delivering.是过⾼的承诺和过低的兑现。
6.什么品质最成功。
HARVARD:But within the large group of highly successful Harvard MBAs, he found asmall group that was extraordinarily successful, more successful than the rest of group. What distinguishes this small group from the rest of the pack.IT was not their IQs that made no difference.THE first thing was the extraordinarily successful groups really believe in themselves. They thought they could do well, they were driven, they were motivated. The second thing, that he found was this group was this group, they were always asking questions. they were always at the state ofcuriosity.。
积极的课程 科学的教育 幸福的人生——心理健康材料
积极的课程科学的教育幸福的人生——小学积极心理健康教育实践与探索锦州国和小学常旭赵晶国和小学选派专职心理教师担任心理教育教学工作只有短短的七年。
七年来，我们一直在摸索中前进，很多工作的设想还没有付诸实践，有很多空白需要填补，还有很大的发展空间。
七年来，我们唯一不变的是对小学生心理健康教育的定位与方向——运用积极心理学的理论与方法指导心理健康教育实践，使学生能够终生“积极学习，幸福生活”。
一、课程介绍国和小学心理健康课有专职教师授课是从2006年9月开始的，定位为“积极心理学指导下的团体心理训练课”。
其间，辽海版的心理教材作为学生的阅读参考材料，成为课堂教学的补充。
2006年9月至今，国和小学的心理课形成了以人际交往、学习心理辅导、注意力训练、心理游戏训练等板块为主的课程体系，并将要开展“幸福课”的教学尝试。
几年来，相关领导、教师大量阅读文献，根据学生特点设计教案，按照科学方法进行教学、管理，这一系列举措保证了心理课的质量，使其得到了学生、家长们的欢迎。
二、课程设立的背景早在2006年，锦州市委宣传部承办了辽宁省未成年人思想道德建设现场会期间，就提出了用积极心理学的理论和技术进行未成年人心理健康教育的倡议，从那时起，我校就有意识的将积极心理学的理念、技术融入到教案设计及课堂教学中。
后来，国家很多教育科研部门及专家的重视更是让积极心理学大有可为。
2009年7月，由教育部主办的全国中小学心理健康教育工作研讨会上，积极心理学与团体心理活动课程为两个热门词。
《中小学心理健康教育》杂志主编陈虹认为，积极心理学与团体心理活动课代表了未来学校心理健康教育发展的两大趋势。
关注人性美好一面的积极心理学作为心理学迈入21世纪之后的新兴运动，将为学校心理健康教育提供坚实的理论基础；形式活泼，实效突出的团体活动课目前正在逐步成为学校心理健康教育的主要载体。
2010年国家教育部基础教育司通过对于我国基础教育现状及未来发展方向等情况的缜密分析，得出了“积极心理学的目标与我国教育改革的目标不谋而合，积极心理学和积极教育为我国心理健康教育提供了新视角和新思路”的结论。
积极心理学讲座职场幸福力
THANKS
感谢观看
VS
IDEO公司
IDEO是一家专注于设计领域的创新公司 ，注重员工的幸福感和设计思维的融合。 公司为员工提供多样化的培训和学习资源 ，鼓励员工尝试新的创意和解决方案，同 时倡导透明、公平和互信的企业文化，提 高员工的创新精神和满足感。
个人职业发展中的幸福力实践案例
王先生是一位项目经理，他通过积极心理学的学习和实践，意识到幸福感对于工作和生活的重要性。他学会了自我管理和情绪 调节的技巧，在工作中更好地应对压力和挑战。同时，他注重与同事和客户的沟通和合作，建立了良好的人际关系，提高了工 作效率和满意度。通过这些实践，王先生在职场中获得了更多的幸福感和成就感。
团队建设
通过团队活动、培训和激励措施等手段，提高团队的凝聚力和合作精神，增 强员工的团队意识和协作能力。
积极压力管理与员工心理健康
积极压力管理
强调在企业管理中，关注员工的压力源，通过提供支持和资源，帮助他们有效应 对工作压力，保持积极心态。
员工心理健康
关注员工的心理健康状况，提供必要的心理咨询和支持，促进员工心理和情绪的 健康状态，提高工作满意度和幸福感。
目标。
持续学习与提升
02
不断学习和提升专业技能，增强职业竞争力，追求职业成长与
发展。
成就感与满足感
03
通过实现职业目标和成果，获得成就感和满足感，提升职场幸
福力。
组织文化与人际关系
企业文化与价值观
认同组织文化和价值观，与团队成员建立共同的 价值观和目标。
人际关系与沟通
建立良好的人际关系，保持有效的沟通与合作， 促进工作顺利开展。
积极心理学在未来研究中需要进一步探讨如何通过 干预措施、训练和培养积极特质等途径提升职场幸
积极心理学团体活动课操作指南
积极心理学团体活动课操作指南嘿，朋友们！今天咱就来聊聊积极心理学团体活动课咋操作。
你想想啊，咱平时的生活有时候是不是会有点小郁闷、小烦恼呀？那这时候要是有个超级有趣又能让人开心起来的活动，那可太棒啦！积极心理学团体活动课就是这样的存在呢。
比如说，咱可以来个“优点大轰炸”。
让每个人都站在中间，其他人就像放小烟花似的，一个劲儿地说出他的优点。
这多有意思呀，被夸的人心里肯定美滋滋的，说不定之前的那些小不开心一下子就烟消云散啦！这就好比是给心情做了个超级舒服的按摩，能让人一下子精神起来。
还有啊，“感恩分享会”也很不错呢。
大家围坐在一起，讲讲自己生活中那些值得感恩的小事儿。
可能是今天吃到了特别好吃的蛋糕，可能是在路上看到了一只超级可爱的小狗，这些小小的事情却能带来大大的温暖和快乐呀。
这不就像是在收集生活中的小确幸嘛，把它们都放在心里的小盒子里，等哪天心情不好的时候拿出来看看，哇，瞬间又充满能量啦！
再说说“梦想小剧场”吧。
每个人都可以大胆地说出自己的梦想，然后大家一起想办法怎么去实现它。
这就像给自己的未来画了一幅超级美的画，让人充满了期待和动力。
而且在这个过程中，大家还能互相鼓励、互相支持，多好呀！
哎呀，这些活动真的能让人变得更加积极向上呢。
就像给生活加了一把糖，甜滋滋的。
咱可别小瞧了这些小小的活动，它们就像星星之火，可以点燃我们内心的那团热情之火呢！让我们一起在积极心理学团体活动课中找到快乐和力量，让生活变得更加精彩吧！别再犹豫啦，赶紧行动起来，去感受那满满的正能量吧！。
幸福力教育 积极心理学的20节课 心理学
幸福力教育积极心理学的20节课心理学幸福力教育是一种以积极心理学为基础的教育方法，旨在帮助个体建立积极的心态，提升幸福感和生活质量。
下面是一系列关于幸福力教育的20节课，希望能帮助你更好地理解和应用心理学知识。
第一节课：积极心理学简介本节课将介绍积极心理学的基本概念和研究领域，让学生对幸福力教育有一个整体的了解。
第二节课：幸福的定义与测量幸福是什么？如何测量幸福感？通过介绍幸福的定义和量表，帮助学生了解幸福的多个维度以及如何衡量幸福。
第三节课：积极情绪的重要性积极情绪对个体的重要性不可忽视。
本节课将探讨积极情绪对幸福感的影响，以及如何培养和保持积极情绪。
第四节课：乐观心态的培养乐观心态是幸福力教育的核心要素之一。
本节课将教授学生如何培养乐观心态，以及乐观心态对个体的积极影响。
第五节课：自尊与自信心的培养自尊和自信是个体心理健康的基石。
本节课将介绍如何培养和提高自尊和自信心，以增强个体的幸福感。
第六节课：心流体验的追求心流体验是一种高度专注和满足感的心理状态。
本节课将介绍心流的概念和特点，并探讨如何追求心流体验。
第七节课：积极人际关系的建立积极的人际关系对幸福感有着重要的影响。
本节课将教授学生如何建立积极的人际关系，以及人际关系对幸福的积极作用。
第八节课：情绪调节与压力管理情绪调节和压力管理是个体心理健康的重要方面。
本节课将介绍情绪调节和压力管理的策略，帮助学生应对生活中的压力和挫折。
第九节课：目标设定与追求目标设定和追求是个体实现幸福的重要途径。
本节课将教授学生如何设定和追求积极的目标，以及目标对个体幸福感的积极影响。
第十节课：积极心理学与幸福生活本节课将概述积极心理学在幸福生活中的应用，让学生了解如何运用心理学知识提升自己的幸福感。
第十一节课：感恩与幸福感恩是一种积极心态，对个体的幸福感有着重要的影响。
本节课将讨论感恩的意义和方法，并探讨感恩对幸福的积极作用。
第十二节课：心理弹性与适应能力心理弹性是应对困难和逆境的重要能力。
积极心理学团体活动课一：幸福资本(修改).
心理资本：简称PCA（Psychological Capital Appreciation），是指个体在成长和发展过程中表 现出来的一种积极心理状态，是超越人力资本 和社会资本的一种核心心理要素，是促进个人 成长和绩效提升的心理资源。 主要内容：自我效能 乐观 希望 韧性
心理资本 主要内容
自我效能
乐 观
1.包容过去，即学会重新组织和接 受自己过去的失败、错误和挫折； 2.珍惜现在，即感激和满足于当前 生活中积极的一面； 3.寻找未来的发展机会，即将未来 的不确定性视为发展和取得进步的 机会，并采取积极、欢迎和自信的 态度去应对。
韧 性
1.关注韧性资产的策略（如 提高就业能力） 2.关注韧性危害因素的策略 （如积极回避逆境） 3.关注过程的策略（如对影 响事件的解释）
心理资本问卷中国初步修订版（温磊等2009）
同意或不同意的程度 题 目 1非常 不同意 2不同 意 3有点 不同意 4有点 同意 5同意 6非常 同意
1.与管理层开会时，在陈述自己工作范围之内 的事情方面我很自信 2.我相信自己对组织战略的讨论有贡献 3.我相信自己能够与组织外部的人联系，并讨 论问题 4.我相信自己能够向一群同事陈述信息 5.如果我发现自己在工作中陷入困境，我能想 出很多办法摆脱出来 6.目前我在精力饱满的完成自己的工作目标 7.我能想出很多办法来实现我目前的工作目标 8.目前，我正在实现我为自己设定的工作目标
希 望
4.享受实现目标过程中的乐趣，而不是仅仅关注最后的结果； 5.准备好并愿意在障碍和困难面前坚持到底； 6.准备好并愿意了解实现目标的方法不再可行或不再有效时， 应该在什么时候、采取什么样替代方法（制定替代性的权 变计划）；
学校学生团体心理辅导课件幸福账本
学校学生团体心理辅导课件幸福账本一、教学内容本课件基于《心理健康教育》教材第七章第三节“幸福账本”的内容，详细探讨了如何通过建立幸福账本，培养积极心态，提升学生心理健康水平。
主要内容包括：幸福账本的概念、作用、记录方法以及如何通过幸福账本进行自我心理调适。
二、教学目标1. 让学生了解幸福账本的概念，认识到其重要性。
2. 掌握记录幸福账本的方法，并能运用到实际生活中。
3. 提高学生的心理素质，培养积极向上的心态。
三、教学难点与重点教学难点：如何让学生真正认识到幸福账本的价值，并将其运用到日常生活中。
教学重点：幸福账本的概念、记录方法以及在实际生活中的应用。
四、教具与学具准备1. 教师准备：PPT课件、幸福账本示例、记号笔、挂图等。
2. 学生准备：笔记本、笔、心情贴纸等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用PPT展示一个学生在遇到困难时，通过记录幸福账本，调整心态，最终成功解决问题的案例，引发学生对幸福账本的好奇心和兴趣。
2. 知识讲解（15分钟）（1）讲解幸福账本的概念、作用。
（2）介绍幸福账本的记录方法。
（3）分享如何通过幸福账本进行自我心理调适。
3. 例题讲解（10分钟）结合教材中的例题，讲解如何将幸福账本运用到实际生活中。
4. 随堂练习（10分钟）学生根据所学知识，尝试记录自己的幸福账本。
5. 小组讨论（15分钟）学生分小组讨论：如何将幸福账本应用到学习、生活中，提高自己的心理素质。
六、板书设计1. 幸福账本的概念、作用、记录方法。
2. 幸福账本在实际生活中的应用。
七、作业设计1. 作业题目：记录一周的幸福账本，至少包括3件让自己感到幸福的事情。
答案：略。
2. 作业要求：字迹工整，内容真实，感悟深刻。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本次课程的教学效果进行反思，为下次课程做好准备。
2. 拓展延伸：鼓励学生在日常生活中，多关注自己的心理健康，学会运用幸福账本进行自我调适。
同时，可推荐相关书籍、视频等资源，帮助学生更好地了解心理健康知识。
学校学生团体心理辅导课件幸福账本
学校学生团体心理辅导课件幸福账本一、教学内容本次课程的教学内容选自心理健康教育教材《幸福账本》。
该章节主要介绍了如何通过记录和反思生活中的点滴幸福，提升个体的心理幸福感。
具体内容包括：1）理解幸福的含义；2）学习记录幸福的方法；3）通过反思幸福，提升自我认知和积极情绪。
二、教学目标1. 帮助学生理解幸福的概念，认识到幸福是由生活中的点滴积累而成。
2. 培养学生通过记录幸福事件，增强对生活的积极感知。
3. 引导学生通过反思幸福账本，提升自我认知和情绪调节能力。
三、教学难点与重点1. 教学难点：如何引导学生从日常生活中发现幸福，并将其记录下来。
2. 教学重点：培养学生通过反思幸福账本，形成积极的思维模式。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔。
2. 学具：幸福账本模板、笔记本、彩笔。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段关于幸福的短视频，引发学生对幸福的思考，引入新课。
2. 理论讲解：讲解幸福的含义，以及记录幸福账本的方法和意义。
3. 实践操作：学生分组，每组制作一个幸福账本，并互相分享自己的幸福事件。
4. 反思引导：教师引导学生通过幸福账本，反思自己的幸福感受，提升自我认知。
六、板书设计1. 板书幸福账本2. 板书内容：幸福的含义、记录幸福的方法、反思幸福的重要性。
七、作业设计1. 作业题目：制作属于自己的幸福账本，记录下今天的幸福事件，并对其进行反思。
2. 作业答案：学生根据自己的实际情况，记录和反思幸福事件。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师和学生共同反思本节课的教学效果，找出需要改进的地方。
2. 拓展延伸：鼓励学生在班级或家庭中分享自己的幸福账本，互相鼓励和监督，形成积极的生活态度。
重点和难点解析一、教学内容本次课程的教学内容选自心理健康教育教材《幸福账本》。
该章节主要介绍了如何通过记录和反思生活中的点滴幸福，提升个体的心理幸福感。
具体内容包括：1）理解幸福的含义；2）学习记录幸福的方法；3）通过反思幸福，提升自我认知和积极情绪。
积极心理学——幸福82163课件
05
积极心理学的影响与未来发展
对社会的影响
1 2
促进社会和谐
积极心理学强调积极情绪、美德和力量的重要性 ，有助于减少消极情绪和行为，促进社会和谐与 稳定。
提升社会福祉
通过培养人们的积极品质和行为，积极心理学有 助于提高整个社会的幸福感和福祉水平。
3
强化社会支持系统
积极心理学倡导建立良好的社会关系和支持系统 ，有助于个人在困难时期获得更多的社会支持和 帮助。
研究内容与目标
研究内容
研究人类的积极心理品质、积极 情绪体验、积极认知过程、积极 个性特征以及积极社会组织等。
研究目标
通过培养和提升人类的积极心理 品质，促进人类身心健康、和谐 与幸福。
历史与发展
起源
积极心理学起源于20世纪末，以塞利 格曼和西卡森特米哈伊等为代表的一 批心理学家开始关注人类积极心理品 质的研究。
跨文化研究
随着全球化的加速，积极心理学将更加注重跨文化研究， 探究不同文化背景下人们的积极心理特点和共性。
科技应用
随着科技的不断发展，积极心理学将更加注重科技在心理 干预和辅导中的应用，如利用大数据、人工智能等技术提 高心理辅导的针对性和效果。
整合发展
积极心理学将进一步整合其他心理学分支的理论和方法， 不断完善和发展自身的理论Fra bibliotek系和实践应用。
在个人成长中的应用
提升自我认知
积极心理学可以帮助个人了解自己的优势和潜能，认识自己的价 值观和目标，从而更好地规划个人发展。
培养积极情绪
通过关注个人的积极情绪和心态，积极心理学有助于提高个人的幸 福感和生活满意度。
应对挑战与压力
积极心理学提倡积极应对挑战和压力的方法，如乐观思考、适应性 管理等，有助于个人更好地应对生活中的挑战和压力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
步骤6：互助与成长
（1）观察自己的图表有无新发现，同时，从分享他 人的经历中得到哪些启发？
（2）每一件事情都让我们知道一些东西，那些生命 节点上发生的重要的事，让你明白的东西也许就更 多或者更重要了。简单概括，写在图表下。
（3）如何评价你自己的？你认为要将自己的心理资 本挖掘出来使用的可能性有多大？
步骤4：彩色烙印
回忆事情发生时你的感受，彩色笔的三种颜色分 别代表幸福、痛苦、没感觉（不好形容）三种情 绪体验，将每个点与后面的点连接起来。例如： A事件发生时，你觉得很幸福的，就用幸福的颜 色将图表中的对应的点用与其后一个点连接起来 ，依此类推。最后你会完成一条生命彩虹。
步骤5：故事会
在小组中坦诚交流，向别人介 绍你的经历，也感受别人各种各 样的人生。
1.确定和澄清具体的和有挑战性的组织和个人目标（目标设 置）；
2.用“分步法”将个人目标分解成可以管理的分目标（参 与）；
3.至少确定一种备选的实现目标的方法并制定相应的计划；
希 4.享受实现目标过程中的乐趣，而不是仅仅关注最后的结果；
望 5.准备好并愿意在障碍和困难面前坚持到底；
6.准备好并愿意了解实现目标的方法不再可行或不再有效时， 应该在什么时候、采取什么样替代方法（制定替代性的权 变计划）；
主题1
心理资本是贮藏在我们 心灵深处的一股永不衰竭 的力量，是实现人生可持 续发展的原动力。
—
如何持续改善学校办学效益？
？ 如何提升和长久保持学校竞争优势？
资金？校舍？设备？ 经济资本？人力资本？社会资本？
路桑斯(Luthans,F)， 2004年以积极心理学和积极 组织行为学的观点为思考框架，提出了以强调人的积 极心理能量为核心的“积极心理资本”概念，并呼吁 人们去投资和开发心理资本。
在面对充 满挑战性 的工作时 有信心并 能付出必 要的努力 来获得成 功。
乐观
对现在和 将来的成 功有积极 归因。
希望
对目标契 而不舍， 为获得成 功在必要 时能调整 实现目标 的途径。
韧性
当身处逆境 和被问题困 扰时，能够 持之以恒、 迅速复原并 超越，以取 得成功。
如何提升心理资本
1.体验成功，积累成功经验或实现绩效目标；
活动关键词 情绪认知；自我评价
步骤1：假如生命可以这样表示 卡片上有一个代表生命历程的坐标图。从左到右的 横线（横坐标）表示“时间”，也可以理解“年龄 ”；从下到上的竖线（纵坐标）表示你的情绪或感 受。横坐标与纵坐标相交之处标记为“0”，意思是 “生命开始”之处。
100%
50%
10岁 20岁 30岁 40岁 50岁 年龄（岁）
真诚就是最好的礼物
不要说假话
离开这个房间不要说谁说
不要问宗教、政
了什么，注意隐私权
治态度问题
（有些问题你不想回答，
可以说“对不起，这个
问题我不想说，可以
么？”）
尊重别人对你的信任
投入越多，开放越大， 收获越多。
注意事项
• 1.请各位关闭手机。
• 2.把注意力放在此时此地。
• 3.全身心投入，去体会、去感受，不要老 问为什么要这样。
切割成12份，送给答案里的参与者。 （4）“赠送答案”过程中可以用语言向对方表达谢
意，也可以用另外的方式。
步骤4：自省与讨论分享 （1）当你填答问卷时：
有无任何困难？如果有，原因何在？ 你有没有想过将你自己填在答案栏上？如果有， 你有没有这样做？ （2）当你搭在别人肩上时，或被别人搭肩时，是什么 感觉？当时你想到什么？ （3）对你而言，你比较喜欢或者容易与什么样的人相 处？ 这样的特质与你自己的特质相似或是互补？ 有哪些特质，你的看法和其他人一样？而哪些是 不一样的？
步骤2：记忆中的那些事儿 请回忆自己生命中或生活中那些发生过的、 让你无法忘怀的重大事情，数量不限。但一 定要是在你目前的生命历程中对你而言很重 要的事情。
步骤3：当时心情 以该件事情发生的时间和你当时的感受， 在坐标图上相应的位置标出点。每个点的 含义就是在某个时候发生了一件让你感觉 到幸福或痛苦的事。
• 4.对组员不批评、不建议、不比较、不分 析、不评价。
活动一：我是谁？我不是谁？
活动 介绍
活动目的 通过记忆中重大生活事件的回顾， 找到个人乐观或悲观的原因，并改变不合理的 认知信念，达到提升自我评价的目的。
活动材料 彩虹卡片，每人一张；彩色笔：三 只不同颜色的笔，可以不同颜色，但分别代表 幸福、痛苦、没感觉（无法形容）三种情绪体 验。
学校心理健康教育中团体辅导的应用领域：新生适 应；各类工作坊（生涯规划、人际交往）；各类成长小组； 班级主题班会；心理健康活动课；特殊群体工作（贫困生、 留守儿童等）
积极心理学理念 团体辅导技术
积极心理学团体 辅导课
六大主题
积极优势 积极情绪 积极关系 积极应对 积极成长 心理资本
由衷说出的话就是 最好的礼物
（2）主持人宣读第一个题目，参与者走至其答案中的 人身旁，将手搭在他（她）的肩上。表示这个参与 者是自己选中的答案。
（3）将所有参与者都站定后，主持人再宣读下一个题 目。
步骤3：谢谢你在我身旁。 （1）在主体活动完成后参与者回到原来的座位。 （2）主持人可公布参与者所填答案的理由。 （3）主持人指导参与者依网格线《人际特质问卷》
（7）如果你必须参加一个正式的场合，但你没有正 式的服装，你会向这里的哪位朋友借？
（8）如果你在生活上遇到一个大麻烦，需要人帮忙 ，你第一个想到是这里的哪一位朋友？为什么？
（9）你觉得这里的哪位朋友人缘最好？为什么？
（10）你觉得这里的哪位朋友最神秘？为什么？
（11）平心而论，你觉得这里的哪位朋友最有魅力 ？为什么？
提高就业能力）
韧
2.关注韧性危害因素的策略
性
（如积极回避逆境）
3.关注过程的策略（如对影 响事件的解释）
心理资本问卷中国初步修订版（温磊等2009）
题目
同意或不同意的程度
1非常 2不同 不同意 意
3有点 4有点 不同意 同意
5同意
6非常 同意
1.与管理层开会时，在陈述自己工作范围之内 的事情方面我很自信
（1）如果你突然急需一笔钱，但你正好没钱，你 会向这里的哪位朋友借？
（2）如果你的男（女）朋友来找你，你不想理， 你会请这里的哪位朋友帮你去打发他（她）？
（3）如果你想聊天，你会去找这里的哪位朋友？
（4）如果你想讨论教学上的问题，你会去找这里 的哪位朋友？为什么？
（5）如果你心情不好时，想找人谈谈，你会去找 这里的哪位朋友？为什么？
7.准备好并善于了解实现目标的过程中受阻时，什么时候或 如何对目标进行调整。
1.包容过去，即学会重新组织和接
受自己过去的失败、错误和挫折；
乐
2.珍惜现在，即感激和满足于当前
观
生活中积极的一面；
3.寻找未来的发展机会，即将未来
的不确定性视为发展和取得进步的
机会，并采取积极、欢迎和自信的
态度去应对。
1.关注韧性资产的策略（如
题目
1非常 2不同 不同意 意
同意或不同意的程度
3有点 不同意
4有点 同意
5同意
9.在工作中如果不得不去做，我也能独 立应战
10.我通常对工作中的压力能泰然处之
11.因为以前经历过很多磨难，所以我现 在能挺过工作上的困难时期
12.在我目前的工作中，我感觉自己能同 时处理很多事情
13.在工作中，当遇到不确定的事情时， 我通常期盼最好的结果
2.观察或观摩与自己背景和情形相似的人的持
自
续努力后的成功，暗示自己“如果他能做到， 我也能做到”；
我 3.通过值得尊敬的和有能力的人的暗示，如听
效 到“你能够做到”，转化为“我能够做到”、
能
感受自己受到的关注、认可、积极反馈、感 谢、赏识；
4.保持积极的心理状态并且感觉舒服而且有良 好的健康状况。
心理资本：简称PCA（Psychological Capital Appreciation），是指个体在成长和发展过程中表 现出来的一种积极心理状态，是超越人力资本 和社会资本的一种核心心理要素，是促进个人 成长和绩效提升的心理资源。
主要内容：自我效能 乐观 希望 韧性
心理资本 主要内容
自我效能
步骤7：活动小结
你对客观事情的 看法，决定了你的行 动策略，行动策略恰 当与否，直接关系到 自信水平和从逆境反 弹的情况。
活动二：有你帮助我
• 活动目的 协助参与者觉察自己拥有
的支持资源，了解自己对他人的支持
活 动 活 动活动介
以及作用。从归属的角度进一步体会 成功，加强自我效能感，提高自信心 ，增强抗逆的能力。
绍 • 活动材料 《人际特质问卷》
• 活动关键词 支持系统；人力资源
步骤1：程序说明
（1）主持人发给每位参与者印有《人际特 质问卷》的活动卡，并请参与者认真回 答。
（2）请参与者起立至没有阻碍的空间进行 “搭肩”活动。
（3）分组分享其在此活动中的感受及领悟。
步骤2：“搭肩” 活动
（1）参与者回答活动卡上《人际特质问卷》的问题。
（12）你觉得这里的哪位朋友是好好先生？为什么 ？
用变通的心打破困境 用敏锐的心感受幸福
用豁达的心款待自己 用稳重的心打拼事业
用柔韧的心接受失败
用谦逊的对于未来会发生什么，我是乐观的
16.工作时，我总相信黑暗的背后就是光 明，不用悲观
6非常 同意
解释
四个维度：自我效能（1-4题） 希望（5-8题） 韧性（9-12题） 乐观（13-16题）
得分区间16-96分
团体活动课基本介绍
团体活动课又叫团体辅导课，是在团体情境中对辅导对 象提供心理支持与帮助的心理成长活动课程。它是通过团 体的人际交互作用促使个体在交往中通过观察、学习、体 验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人 关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好的生活适应 的助人过程。