内向者心理学

为人父母
? 性格外向的父母 VS. 性格内向的孩子 ? 性格内向的父母 VS. 性格外向的孩子
三、内向人指南
?1. 控制个人节奏
?内向的人关键是要节约精力，不要等到自己的精力耗 尽了才开始放缓步调。人的身体都有周期性，你要知 道你的精力什么时候达到高峰，什么时候处于低谷， 然后在不同的状态下安排不同的事情。
?可以用两个星期的时间，来记录你的精力变化。等你 了解了身体的节奏，你就可以在高峰时段安排一些重 要的工作，在低谷时段安排一些不太费力的活动。
案例
?兰尼有位朋友，她是个画家同时也是一位心理治疗师， 她就发现 自己只有在周一到周三，接待来心理治疗的人 效率很高，其他时间就表现一般，所以她把画画的时间 就安排在了周四到周末 。她还非常清楚，自己一周内能 外出活动的次数，如果她已经安排了一次看电影，那么 她这个星期最多只会给自己再安排一次聚会，因为一周 活动两次是她能承受的极限。
世界上70%以上的成功者其实是性格内向的人，成功更青睐内向： 甘地、邓小平、林肯、普京、爱迪生、牛顿、爱因斯坦、诺贝尔、
贝多芬、达芬奇、比尔盖茨、沃伦巴菲特、斯皮尔伯格、卡夫卡、村上 春树……
内向者与外向者互动
案例分析： ? A 活泼开朗的女孩，好胜心强，喜爱社交和旅行 ? B 喜爱钻研的女孩，好胜心弱，喜爱自由和看书 ? C 沉静安逸的男孩，好胜心弱，喜爱自由和看书 ? D 活泼开朗的男孩，好胜心强，喜爱自由和旅行
案例
?你可以在拒绝的同时告诉他们你能够接受什么样的方式，比如 跟你的朋友说，“对不起我今天不能陪你吃饭了，但我们下星 期去喝咖啡怎么样？”，在说“不”的时候， 语调要愉快但是 态度要坚定，不需要道歉或者解释一大堆理由。
?内向性格的人神经通路比较长，他们不擅长快速反应，需要安 静的时候思考一番，之后才能做决定。所以如果你在接电话时， 来不及细细思考， 你甚至可以礼貌地要求对方先挂掉电话，给 你一些时间想想，然后等你有了决定再打过去回复他。 这样内 向的人才有机会，在没有干扰的环境下整理自己的思想和情感。
核心观点 在崇尚外向性格的社会中，内向者并不需要改变自己迎合社 会，而是可以顺应自己的个性，创造条件发挥性格优势，让自 己更成功。
引言：内向者境遇
每三个人中，至少有一个内向者，然而，内 向者却面临相悖的两种境遇：一边是从历史到 现在，不断以高比例出现内向的杰出人物；一 边是社会倾向于认可外向者、忽视内向者。
你的任务：设想这四个人的交往模式和关系的演变
一、内向性格的判断
?内向性格和外向性格最根本的区别在于，他们精力的来源不同。
?内向人：他们的精力有限，需要不断地充电，补充精力。 他们的精力来源于 自身内部，外部环境的刺激对他们来说是一种消耗 ，频繁的应酬和长时间的
社交活动会让他们想要逃跑。他们的人生是 有深度的，可以在一个领域积
三、内向人指南
?2. 划定个人wenku.baidu.com界
?内向性格的人，常常因为精力有限不能做更多事而产生罪恶感。 带着这种心态，你就很容易屈服于别人对你提出的要求，这是 一种没有边界的生活，你可能因为没有时间恢复精力而感到心 力交瘁。而内向的人又承受不了太多刺激，划定边界，就是要 创造一个界线，把刺激保持在一个正好合适的范围内。所以， 内向的人需要学会拒绝别人的要求，让别人知道你对于个人时 间和空间的需要。
内向者心理学
主讲人：
作者书籍简介
关于作者 马蒂·兰尼 ，心理临床医师，曾获得精神分析的心理学博士 学位，她把前人的科学研究精髓和自身经验结合，第一次为内 向者著书立说，并且成为了美国当前研究内向性格的权威专家。
关于本书 这是第一本为内向者代言的书。本书从工作、生活等领域出 发，为内向者提出了几百条具体的操作建议，告诉内向者如何 扬长避短，发挥自己的优势。因为发现了内向者的独特价值， 这本书引起了很大反响，被翻译成15种语言，如果你也是一个 内向的人，在阅读本书时，应该也能体验到强烈的共鸣感。
激太多，他们更倾向于使用乙酰（xian）胆碱，它也能让人增加幸福感， 让人扫除焦虑感觉平静。
不同的神经递质激发不同的自主神经中枢
?在作者看来，由不同的神经递质激发不同的自主神经中枢 ，这就是人们表 现出不同性格的根本原因。
?外向的人与多巴胺、肾上腺素、 精力消耗、阀门全开这些系统联系，他们 渴望得到外部刺激， 比较短的多巴胺神经传导通路占优势 ，擅长短时记忆， 话张嘴就来，受到刺激时能够迅速作出反应，多巴胺也会释放出快乐的感 觉，让他们想停也停不下来。
累丰富的经验。 ?外向人：需要不断从外部环境中获得能量 ，就像太阳能电池板，只要有外面
的阳关照耀就能充满能量，独处反而像是生活在阴天中，让他们觉得孤独，
失去了能量补给。他们不太能对一件事专注太久，人生很有宽度。
快速判断性格的六个问题：
?1. 放松的时候，你是不是喜欢一个人，或者只跟少数几个好朋友在一起？ ?2. 你是不是经常觉得累？尤其是外出活动回来之后，通常都需要休息一下？ ?3. 你经常都不是侃侃而谈的那个，而是个倾听者？ ?4. 你总是在说话办事前先琢磨一番吗？ ?5. 在群体中会让你感觉不自在吗？你常常因为紧张而大脑短路吗？ ?6. 你是不是不喜欢匆忙行事？
二、不同性格的生理结构
?内向和外向性格的人，会倾向于使用不用的 神经递质。
?外向的人对多巴胺反应不敏感 ，所以他们
就必须通过 分泌肾上腺素 ，来召唤更多的多 巴胺，肾上腺素的分泌让他们更活跃更好动， 在得到了充足的多巴胺供应后，他们会感觉 很棒。
内向的人却对多巴胺高度地敏感 ，太多的多巴胺反而会让他们觉得刺
?内向的人与乙酰胆碱、 精力储备 和阀门关闭等系统相联系，他们需要回到 长时记忆中寻找信息，需要一定的时间才能思考，需要深思熟虑才能讲话， 乙酰胆碱让身体慢下来，这样好能储存精力 ，使得他们在平静的状态而不 是兴奋的状态中，才会感觉到幸福。
婚姻关系
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