快速跑动作方法

30米快速跑教材教法分析? 一、教学目标：跑是人的基本活动能力之一，30米快速跑是小学一二年级必须学习的内容，对于发展速度，提高跑的能力具有重要作用。培养跑的正确姿势是教学的主要任务。

运动参与目标：通过多种跑的练习，激发学生学习快速跑的兴趣，学会并展示起跑、摆臂、途中跑和冲刺的动作。

运动技能目标：掌握快速跑方法，发展位移速度，提高快速跑的能力，培养正确的身体姿势。

心理健康目标：通过自主学习，探究学习让学生有展示自我的愿望，有信心跑完全程。

社会适应目标：培养学生与他人合作意识和克服困难，养成自觉保护环境的习惯，使身心得到全面发展。

二、动作要领：采用自然站立式起跑，起跑后两脚用力快速充分后蹬，摆动腿积极向前摆动，髋部前送；两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力；上下肢协调配合，以最快速度跑完全程。如图：

三、教材的重点、难点：

重点：用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松。

难点：跑得自然、协调，摆腿蹬地有力；身体平稳，跑成直线。

四、教学方法与手段：

1、学习原地摆臂动作。

2、学习自然站立式起跑动作。

3、各种跑的专门性练习如：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等。

4、进行30米加速跑练习，体会由慢到快，均匀加速的感觉。

5、采用游戏法进行教学如：换物赛跑、接力跑、障碍跑、追逐跑、结伴跑、往返跑、各种追拍游戏等，提高快速奔跑能力和学习兴趣。

6、教师指导纠正易犯错误如：两臂左右摆动跑、低头跑、坐着跑、击鼓式摆动跑、仰头跑、串道跑等，根据错误进行有针对性地纠正辅导。

7、可以找多名优生示范动作同时加以讲评，给学生一个相互学习和展示的机会。

8、通过几次练习之后，让小组先讨论如何才能跑的快，最后教师加以总结，总结出30米快速跑的动作要领。

9、在全程跑练习时，特别要提示学生到终点要有冲刺意识，教会学生方法或者采用必要的摆放标志物的方法。

10、提醒学生在练习后返回时不要影响正在跑进中的同学。

五、评价要点：

1、能较完整地做快速跑动作，跑的姿势基本正确。

2、学习态度积极，对课上各种跑的活动努力完成，参与活动积极认真，跑的速度有所提高。

3、练习中能与同伴友好相处，尊重他人，敢于发表自己的见解，主动展示动作。