如何预防血管提前老化

如何预防血管提前老化？

大家都知道20岁之后就要开始进行皮肤的保养，但是大家不知道我们的血管、和也同样需要保养呵护，心脑血管疾病很难被人察觉，在初期没有明显的症状，往往容易给大家所忽视，导致错过最佳时期，每年都有三百万死于心脑血管疾病，其中有不少年轻人死于中风，心肌梗塞，为什么会出现这种现象呢？罪魁祸首就是，血管提前老化。

血管老化的症状

血管老化最直接的症状表现为血压升高，血管开始老化，失去弹性、血液流通不顺畅，血压就会发生变化。长期的吸烟、进食过多的高热高脂的食物、精神压力过大等一些不良的生活习惯，都会无意间促使血管提前老化。血管提前老化，高血压，心脏病也就提前到来。

如何检查自己是否血管老化

如果你有下列症状就要警惕血管老化了：饭后胸腹憋胀厉害，有时冒冷汗；晚上睡觉胸闷难受，不能平躺；胸部偶尔有刺痛感，两三秒后立即消失，就要好好关注下自己的血管年龄了。

如何预防血管提前老化

预防血管提前老化的秘诀在于：有效控制血压，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，饮食少盐和心理平衡。

一、定期检查

定期做身体检查是预防血管老化的关键，大家应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。如果是中老年人的话，会有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液粘滞度增加等问题，更要警惕、预防。

二、饮食控制

预防血管老化在饮食上要注意远离高脂、高糖的食物；饮食应清淡，要控制盐的摄入，同时避免油腻。不少人认为，低脂就是少吃肥肉，其实食用油也不能过量。另外，多吃水果和蔬菜，多喝茶来软化血管恢复血管弹性，保持血流畅通，如红茶、黑茶、山楂茶、年青宝茶，年青宝茶当然，戒烟限酒那是必须的，长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。

三、适当运动

适当运动也可有效预防血管老化，锻炼时要根据自己的身体情况循序渐进，不要强求，以不感到疲劳为度，推荐锻炼项目为快走、太极拳、爬山等。还应注意劳逸结合，保持心情舒畅，保持心平气和，尽量避免生气、精神紧张、情绪激动、保持生活规律。