传统养生方法

传统养生方法

传统养生是以人体生命的整体观为理论基础，注重从人的整体出发，不论动、静或动静结合，都是通过自我的修炼和调养，使阴阳平衡，身心和谐，形意合一，内壮外强。

气功养生（吐纳、导引、行气、炼丹、禅修）

运动养生（五禽戏、易筋经、太极拳等）

按摩养生（通过对经络、穴位的按摩推拿）

饮食养生（通过合理、卫生的饮食）

房事养生

药物调理养生（通过药物）

1.气功养生

气功是通过人的意识的作用，对生命过程进行自我调节，是一种独特的锻炼精、气、神的自我身心修炼的方法。简言之，气功就是自我调动人体的潜能，寻求健康长寿，与疾病、衰老作斗争的一种科学的自我修炼的方法。

气功锻炼主要通过调心、调息、调身，来达到防病治病、增强体质的目的。

吐纳养生——用呼吸、吐纳来健身养生以求长寿的方法，是一种最简便而又效果很好的养生法。

行气养生——通过行气来达到长寿的养生方法。

以六种不同的发音和口型，牵动不同的脏腑经络，使气血畅通，祛病强身。这就是被后人称之为“六字诀”的著名养生法。

导引养生——“导引”是我国古代养生家很重视的一种养生方法。主要是通过意念、呼吸和动作，来伸展肢体，宣导气血的运行，以达到健体养生的目的。

2.运动养生

通过身体的适量运动加上呼吸和意念的配合进行养生。这是我国养生家几千年总结的宝贵经验，与西方体育运动绝然不同。

如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳、形意强身功等。这是最符合人的生理、心理的自然运动，因此是最受推崇的养生方法。

3.按摩养生

按摩也是我国古代重要的养生术。它是在“导引”、“按跷”的基础上发展起来的。从现代医学理论角度来看，按摩主要是通过神经末梢的刺激，促进血液、淋巴循环和组织间的代谢过程，来帮助并维持器官与器官之间的相互关系，最终使机体得到改善

按摩能起到防病治病、提高机体免疫力、强身健体的作用，按摩之后神清气爽，如：

头部按摩、眼睛按摩、耳朵按摩、颈部按摩、穴位按摩

伤风感冒按摩

肌肉韧带扭伤按摩

疲劳恢复按摩

各种慢性病防治按摩-----

4.饮食养生

按照中医理论,调整饮食,注意饮食宜忌,合理地摄取食物,以增进健康,延年益寿的养生方法.

谨和五味

按时节量

避免偏嗜

宜清洁，忌厚味

饮食卫生

进食宜缓，进食宜专，进食宜乐

食后漱口、食后摩腹、食后散步

5.房事养生

房事,又称为性生活.房事养生,就是根据人体的生理特点和生命的规律,采用健康的性行为,以防病保健,提高生活质量,从而达到健康长寿的目的.

行房卫生、行房有度、晚婚少育、提倡独宿

6.药物调理养生

在中医辨证施治理论的指导下，选用相关中药组方配药，或与食疗相结合组方配膳，调养身体，以达到增强体质，补虚治病，健身防病，促进康复，延缓衰老，益寿延年的目的，这种保健方法称之为药物调理养生。

人体有自保能力和自愈能力。中医治病有个观点“三分病七分养”。虽然药物能起到很好的疗效，但是更重要的是要好好样自己的元气，不要太依赖药物。养好元气就是好好地休整自己，好好地改变生活习惯，疾病就能去掉一大半。

药物调理原则：

预防为先

《素问·四气调神大论》指出：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”

临床调查研究发现，许多老年病，如高血压、冠心病、慢性支气管炎、溃疡病、糖尿病、脑血管意外等，60%以上开始于中年时期。从40岁以后，可开始有针对性进行一些药饵保健，重在调养脾肾，意在固护先天和后天，补虚泻实，调理气血阴阳，达到动态平衡。

审因施补

运用补养药可分为无病强身和有病调养两类，不管哪一种情况进补，不可盲目进补，一定要根据自身情况审因施补，合理选择药物。

对症施补，虚证的种类很多，但归纳起来，可有气虚、血虚、阴虚、阳虚四类。因此，应选择相应的补气、补血、补阴、补阳的药物。

补勿过偏

进补的目的在于协调阴阳，宜恰到好处，不可过偏。保健用药组方，法度严谨，配伍得当，补泻升降，温清和理，互相协调，有机配合，防止药物的偏颇之弊。

补勿滥用

补是针对虚而采取的方法。因此，要有针对性的进补，缺什么补什么，缺多少补多少。要防止“盲目进补”，“无虚滥补”和“虚不受补”几种情况。否则，将会导致疾病，或诱发痼疾。

补泻结合

中药延缓衰老的现代医学原理

【调节和改善性腺功能】

学者研究认为，衰老是性腺特别是雄性激素不足所致。性腺萎缩及功能低下，不仅引起性功能低下，而且会导致全身代谢改变，出现衰老。研究证明，补脾肾的药物能提高性腺功能，提高人体性激素水平，如延缓动物睾丸、卵巢、子宫的变化，使男性血雌二醇/睾丸酮比值下降，进而改善全身代谢以延缓衰老。常用的中药如，鹿茸、人参、仙灵脾、蛇床子、蛤蚧、紫河车、海马等。

【调节和改善核酸代谢】

根据信息传递中心法则，改善了核酸代谢，就可以合成有生物功能的蛋白质，补肾、补气、调理阴阳的延缓衰老的药物，可促进业已衰老的蛋白及细胞内重要物质核酸的代谢，从而延缓衰老。

补益气阴药物可使心肌功能DNA合成提高，有效地促进心肌功能恢复，如人参、麦冬、五味子等；补气药物可增加红细胞中二磷酸甘油酸的含量，从而加速血红蛋白氧的释放，使人体组织获得更多的氧气，故有“轻身”作用，如灵芝、黄芪、党参等。

【提高和调节人体免疫功能】

免疫功能紊乱，表现为细胞免疫功能下降（T细胞减少），自身免疫反应增强（自身抗体增加），因之易患肿瘤、感染等疾病。研究证明，延缓衰老的药物能提高免疫功能，抑制自身抗体，调整免疫平衡，有延缓衰老的作用。