看子午流注图掌握子午流注养生规律
最全！子午流注养生法与经络动态图（珍藏版）
最全！子午流注养生法与经络动态图（珍藏版）子午流注养生法“子午流注”是注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周期的情况相配合的一个中医理论。
《黄帝内经·灵枢经》：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪”，“经脉十二者，以应十二月。
十二月者，分为四时”。
《子午流注口诀》：肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。
经络：十二经脉的循行走向：手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹（胸）。
一、肺寅，即寅时（凌晨3点-5点），熟睡。
对应的是肺经，此时肺经当令，是人体阳气的初始，也是人体气血由静变动的开始。
此时不要急于起床，这样有助于阳气的生长，为白天的劳作打好基础。
肺经旺，熟睡，并在梦中深呼吸。
胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经;呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通; 体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛;感冒发冷体内空。
二、大肠卯，即卯时（凌晨5点-7点），早起喝水上厕所。
对应的是大肠经，此时大肠经当令，曙光初放，是起床的最好时机。
先伸展肢体，接着慢慢坐起，坐在床上一会儿，并做一些养生保健的小动作，如叩齿、搓面、转肩、指弹后脑等等（叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次），然后起床洗漱，洗漱后马上喝一杯温开水，以助排便。
用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。
食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经;消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛;便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。
三、胃辰，即辰时（上午7点-9点），不吃早餐胃生病。
对应的是胃经，此时胃经当令，胃液分泌旺盛，有利于消化，是享受早餐的最佳时机。
早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
胃经位于胆经前，三指距离到经中;口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛;体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通。
子午流注学说与养生
子午流注学说与养生子午流注简表子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥23-1 1-3 3-5 5-7 7-9 9-11 11-13 13-15 15-17 17-19 19-21 21-23 胆肝肺大肠胃脾心小肠膀胱肾心包三焦子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律，对养生和调理都有很大的益处。
中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：1．卯时（ 5点至7点）大肠经旺，有利于排泄；2．辰时（ 7点至9点）胃经旺，有利于消化；3．巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血；4．午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；5．未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养；6．申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气"；7．酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；8．戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化；9．亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息；10．子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新；11．丑时（ 1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；12．寅时（ 3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来.从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。
正如睡觉多的婴儿长得胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。
以上是子午流注的基本概况，作为知识了解可以，死用则不行。
任何知识用死了都是"所知障"。
学习时可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律，逐渐探索适合于自身的养生方法。
经络图与子午流注图
乎丸阳小肠经（未）络图--手太阳小肠经（未经络图二手少阴心牛午g络图络图哪大肠腆经络图--足阳明胃手太阴肺经（寅）经络图--手太阴肺经（寅）经络图与子午流注图中医古籍《黄帝内经*灵枢》：经脉流行不止，与天同度，与地同纪”。
中医学得宇宙观着重天、地、人合一。
人体得健康，受气节变化、地理环境、以致时间运转得影响。
每日得十二时辰（每两小时为一时辰）与人体得十二条经脉息息相关，而经脉又与人体得五脏六腑相配。
叁者得关系如下：时间时辰经络/脏腑23:00 - 1:00子时胆（要上床睡觉）1:00 - 3:00丑时肝3:00 - 5:00寅时肺5:00 - 7:00卯时大肠（起床要喝水）7:00 - 9:00辰时胃（要吃早餐）9:00 - 11:00巳时脾（每小时慢饮一次水）11:00 - 13:00午时心（开心、快乐）13:00 - 15:00未时小肠15:00 - 17:00申时膀胱17:00 - 19:00酉时肾19:00 - 21:00戌时心包（适宜散步）21:00 - 23:00亥时三隹八、、根据「子午流注」得定律，如果经常在某时辰感到某脏腑不适，可能就是该脏腑受病邪入侵，或较虚弱所致。
不过，由於脏腑互相影响，问题可能出於其她脏腑。
举例说明病症：头痛、目赤、失眠、脾胃不适、消化不良问题：工作、应酬繁忙，经常半夜两、叁点才睡解释：晚上十一时至凌晨叁时行得就是胆经及肝经。
若该段时间不休息，肝火便会上升，以致头痛充血、感到不适。
同时由於肝气上升，影响脾胃，因而感到胃痛。
以阴阳五行来解释，肝属木，脾属土，木克土，因此肝若不适，胃脾亦有问题。
针灸子午流注图任脉经督脉经经络图--任脉经络图--手少阳三焦经〕（亥）I［足少阴肾绘（酉）经络图--足少阴肾经（酉）经络图--督脉经.经络图--手厥阴心包经（戌）足太阳膀胱经（申）经络图--足太阳膀胱经（申）经络人体子午流注养生表子时上床睡觉去子时——23：00~1：00 对应经络：胆经（此时胆经旺，胆汁推陈出新；）人体情况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
子午流注对应的十二时辰养生法
子午流注对应的十二时辰养生法
子午流注对应的十二时辰养生法：
子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令”就是当班的意思。
子时，最宜睡觉保护阳气。
丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。
丑时，养肝正当时，肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。
肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。
寅时：凌晨3点到5点，肺经当令。
从3点到5点这个时候开始，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的。
卯时：早晨5点到7点，大肠经当令。
卯时，排毒的最佳时机，到这个时间段，大部分人都开始新的一天。
辰时：早晨7点到9点，胃经当令。
加上这个时候阳气最旺，进食也最容易消化。
巳时：上午9点到11点，脾经当令。
巳时，工作学习的第一个黄金时间，脾是主运化的，刚刚吃过的早饭，下一个程序就该轮到消化和吸收了。
脾就是负责这个环节。
午时：中午11点到13点，心经当令。
在午时小睡半小时，也有利于养养心经。
未时，多喝水能保护血管，这个时间段，吃过的午餐由值班的小肠负责吸收。
申时：下午15点到17点，膀胱经当令。
申时，工作学习的第二个黄金时期，到了下午3点，很多人精神又来了。
酉时：17点到19点，肾经当令。
戌时：晚上19点到21点，心包经当令。
戌时，拍打膻中穴，增强心脏活力，心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。
中国中医子午流注图
中国中医子午流注图中国中医子午流注图中国中医子午流注图子午流注图子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。
违背了这个顺序，就要生病，顺应这个顺序，就健康长寿。
因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。
日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。
子时(23点至l点)，胆经最旺。
中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。
胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。
气以壮胆，邪不能侵。
胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。
”由此可见胆的重要性。
有些人随便切掉胆是轻率的表现。
胆汁需要新陈代谢。
人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。
丑时(1点至3点)，肝经最旺。
肝藏血。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
中医理论认为：“人卧则血归于肝。
”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时(3点至5点)，肺经最旺。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
卯时(5点至7点)，大肠经最旺。
“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
辰时(7点至9点)，胃经最旺。
人在 7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。
24小时子午流注养生图
24小时子午流注养生图24小时子午流注养生图此时一定要睡好，就能养好肝血。
否则易出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱，老年人易患痴呆等精神性疾病。
《寅时》寅时(3～5点):肺经最旺盛。
将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到全身。
《素问·经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。
”血的运行要依赖气的推动，肺主呼吸，调节全身的气机。
此时肺经旺盛，有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。
这个阶段是从静变为动的开始，它是通过深度睡眠来完成的。
肺脏有病、心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡早起晨练。
等太阳出来之后，空气新鲜时，可以活动一下，而早晨是阳气生发的时候，要顺其生发，迎接新一天的到来。
《卯时》卯时(5～7点):大肠经旺盛。
中医有“肺与大肠相表里”之说，卯时肺经气血入大肠经，此时天已亮了，早晨起床喝适量水，促进排便，要养成良好的习惯。
排便后多做提肛运动，可防止便秘、痔疮、脱肛等病。
《辰时》辰时(7～9点):胃经旺盛。
此时是人们吃早点的时候，一定要吃好，这也是胃部消化吸收能力最旺盛的时辰。
《巳时》巳时(9～11点):脾经旺盛。
脾主运化，吸收食物中的营养。
中医有“脾与胃相表里”之说。
脾统血，为气血生化之源，后天之本。
脾经旺盛可运化水谷，升清化浊，五脏六腑之精气来源于脾胃运化之水谷精气。
《午时》午时(11～13点):心经旺盛。
子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
中午吃完饭以后，应小憩片刻，不要超过40分钟。
适宜养心，可使下午至晚上精力充沛。
《未时》未时(13～15点):小肠经旺盛。
《素问·灵兰秘典论》曰：“小肠者，受盛之官，化物出焉。
”就是说小肠吸收被脾胃腐熟后的食物精华。
《申时》申时(15～17点):膀胱经旺盛。
膀胱有“化气行水”的功能，负责排泄人体水液。
如气化功能失常，就会导致小便不利，甚至尿闭或者小便频数失禁等。
《酉时》酉时(17～19点):肾经旺盛。
子午流注图及解释
子午流注图及解释子午流注是我国古代中医圣贤精透人体而揭示出来的一种规律：因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的十二条经脉在十二个不同的时辰有兴有衰。
子午流注自古以来多用于针灸。
但对调养身体，起到至关重要的作用！人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，则是环环相扣，十分有序：子时（23点至1点）胆经最旺，胆汁推陈出新。
丑时（1点至3点）肝经最旺，肝血推陈出新。
寅时（3点至5点）肺经最旺，将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉，迎接新一天的到来。
卯时（5点—7点）大肠经最旺，此时起床利于排泄。
辰时（7点至9点）胃经最旺，此时吃早饭，有利消化。
巳时（9点至11点）脾经最旺，有利于吸收早饭的营养，生血。
午时（11点至13点）心经最旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化午饭。
未时（13点至15点）小肠经最旺，有利于吸收午饭营养。
申时（15点至17点）膀胱经最旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。
酉时（17点至19点）肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。
戌时（19点至21点）心包经最旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠。
亥时（21点至23点）三焦经最旺，三焦通百脉，人应进入睡眠，修养百脉生息。
从亥时初（21点）开始到寅时末（5点）结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息才能有良好的身体和精神状态。
这与睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的婴儿发育不良是一个道理。
人在宇宙中只是一粒微尘，要顺应天时、顺应自然，若逆天，人就容易过早衰老，容易生病！由此可见子午流注对人的重要性。
每日的十二时辰(每两小时为一时辰)与人体的十二条经脉息息相关，而经脉又与人体的五脏六腑相配。
Array1、我们日常做事都知道要顺势而为，不可逆天而行，一天24小时每个时段该做什么都有“天”律可循。
2、《人体使用手册》一招三式要求“早睡”。
子午流注十二经脉活动时辰带图
子午流注十二经脉活动时辰流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
时间对应的经络21：00-23：00 三焦经。
保持心境平静。
23：00-1：00 胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1：00-3：00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3：00-5：00 肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5：00-7：00 大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7：00-9：00 胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9：00-11：00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00 心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13：00-15：00 小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17：00-19：00 肾经。
适合休息。
19：00-21：00 心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。
肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。
而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（神经、肝经、脾经）都尽量少去碰它们。
十二子午流注
十二子午流注时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。
详细：子时(23点至1点)，胆经最旺。
（子时是阴极生阳承前启后，最忌酒色！凡房事不宜此时进行，此时适合睡眠重整阴阳。
）丑时 (1点至3点)，肝经最旺。
（肝为回血之地，此时肝脏排毒化瘀，此时不安息脸色难好，长久之下难免生病。
）寅时 (3点至5点)，肺经最旺。
（因此时肺经旺盛，故有肺病者多此时咳嗽惊醒，这也是为什么吸烟等长期损害肺部者，早起喉咙疼肺疼的原因。
）卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。
（大肠经旺盛宜排便，分享一个解决便秘的方法，睡前准备蜂蜜水五百到八百毫升，早起饮下，多能通畅。
）辰时 (7点至9点)，胃经最旺。
（胃开始做事了！要吃早餐，不然容易胖哦！旧时中国人吃二餐，其中必定要吃的就是早餐。
）巳时(9点至11点)，脾经最旺。
（脾主思，此时适合做脑力劳动，适合做一天之中最难的工作。
）午时(11点至13点)，心经最旺。
（此时适合吃饭休息，身体差的要午睡一会哦。
）未时 (13点至15点)，小肠经最旺。
申时(15点至17点)，膀胱经最旺。
（此时适合放松，少许进食有助于晚饭少吃，利于养生。
）酉时(17点至19点)，肾经最旺。
（晚饭不宜多吃，在申时进食后，晚饭可以少吃，多吃晚饭容易营养过旺。
）戌时 (19点至21点)，心包经最旺。
（娱乐放松之时）亥时(21点至23点)，三焦经最旺。
（此时人三焦经旺盛，不宜做太过兴奋的事，宜做洗漱等放松之事准备安眠。
子午流注与十二时辰养生
子午流注与十二时辰养生本文选自凤凰医道总经理、高级营养师田家院专著：经络与健康长寿。
子午流注决定了人一天十二时辰的养生之道。
中医认为，十二经脉的活动时间与十二时辰是对应的，一天之内，从寅时肺经开始循环、至丑时肝经止，循环当令（值班），将气血周流全身，起到濡养作用。
相对应的，人也应该在相应经脉当令的时辰，顺势而为，做出适当的养生措施。
1. 子时-胆经（23：00-1：00）子时胆经活动旺盛。
“肝之余气，泻于胆”，胆为中正之官，主谋略和决断。
胆有多清，脑有多清。
胆需要新陈代谢，人需要在子时前入睡，胆才能完成新陈代谢，晨醒后，会感觉脑筋清楚、神清气爽和面色红润，易于决断。
人在子时之前入睡，利于骨髓造血。
反之，气虚精神不振、脸色青白，是胆缺乏新陈代谢的表现。
会感觉脑筋模糊，遇事犹豫而生“胆怯”。
2. 丑时-肝经（1：00-3：00）丑时肝经活动最旺。
“肝藏血”，肝脏的新陈代谢都在丑时完成，废旧血液被裁剪，新鲜血液孕育而生。
“人卧则血归于肝”，人要在丑时入睡，若还未入睡，肝脏无法得到休息还在输出能量，血液无法回归肝脏，就无法完成新陈代谢。
丑时无法入睡者，脸色失血灰青，情绪暴躁疲倦，易生肝病。
肝脏活动最旺的丑时是修复肝脏的最佳时段。
3. 寅时-肺经（3：00-5：00）寅时肺经活动最旺。
肝脏于丑时推陈出新的血液供给给肺，经由肺送往全身。
寅时睡眠好，人在早晨时面色红润、精神极佳。
有肺病的人在寅时反应尤为强烈，夜咳之症也剧烈。
肺经运作顺畅的时候，人的脉搏最弱。
4. 卯时-大肠经（5：00-7：00）卯时是大肠经最旺的时候。
“肺与大肠相表里”，肺在寅时正常工作时，将新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状态，完成对食物和水分的吸收，排出渣滓。
这时起床，大肠活动旺盛，适合吃早餐。
5. 辰时-胃经（7：00-9：00）辰时胃经最旺，人在7：00吃早餐最容易消化。
如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。
此时吃早餐胃对食物的消化吸收最好，开启一天的能量供应系统。
中医养生子午流注
最佳治疗的疾病参考
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子午流注与最佳治疗时间
子午流注理论把一天24小时分为十二时辰，对应十二经络，并与人体 脏腑的气血运行互相结合，当其中一条经络在相应的ห้องสมุดไป่ตู้间达到气血最旺盛 时，治疗效果也就是最好的，以下就是相对应的治疗方案。
经络运行时间
子时（晚上23点-凌晨1点） 足少阳胆经最旺盛 丑时（凌晨1点-凌晨3点） 足厥阴肝经最旺盛 寅时（凌晨3点-凌晨5点） 手太阴肺经最旺盛 卯时（5点-7点） 手阳明大肠经最旺盛 辰时（7点-9点） 足阳明胃经最旺盛 巳时（9点-11点） 足太阴脾经最旺盛 午时（11点-13点） 手少阴心经最旺盛 未时（13点-15点） 手太阳小肠经最旺盛 申时（15点-17点） 足太阳膀胱经最旺盛 酉时（17点-19点） 足少阴肾经最旺盛 戌时（19点-21点） 手厥阴心包经最旺盛 亥时（21点-23点） 手少阳三焦经最旺盛
中医养生子午流注课件
• 通常长在额头和脸颊的痤疮，这都是胃经的问题， 治疗痤疮最好的方法就是先从胃经治。痤疮大多 是由胃寒造成，这种人往往特别喜欢冷饮以及精 神郁闷，而这两者都会造成胃寒。人体是一个恒 温机制，假如你喝了大量的冷水，慢慢的就会形 成胃寒，而人体是有自保功能，它自身会攻出热 来驱散胃里的寒气，它攻出来的热就是燥火，这 时候你就会感到更渴。不懂这个道理的人会继续 在喝冷饮，这样人体就会散发出更多的热来驱逐 胃内的寒气，反反复复的恶性循环，慢慢的这个 燥火就会表现在脸上，形成痤疮皮肤。
中医养生子午流注
心经当令
• 午时11---13点 心经当令 • 解析：这是阴阳交替的关键时刻，也就是
心、肾相交的时间，心、肾相交的能力越 强，人就显得越精神。心的神明为神，肾 的神明为志。这个时间段心肾相交，就是 要心火沉下去，让肾水上来。古代人练武 时，就要借助天地阴阳转换的时间，去利 用天机的运行来获取对身体有益的能量。
中医养生子午流注
• 中医认为，头痛不是一个简单的问题，如果因头 痛去看中医的话，医生一定会问你哪里痛：是两 边痛，还是前额痛？是后脑痛，还是里面中空痛？ 这是几种完全的头痛。如果两边痛，是胆经出现 问题了。而左边偏头痛和右边偏头痛也是不同的， 因为左主肝，右主肺。如果左边偏头痛，就很有 可能是肝血的问题，而右边头痛就有可能是肺气 的问题。前额痛就是胃经出现问题了。痤疮也是 胃经出现问题了。中空痛是肝经出现问题了，而 后脑痛就是膀胱经的问题了。所以不同的头痛， 它的原因不同，用药上也有所不同
中医养生子午流注
胃经当令
• 辰时；7---9点 胃经当令 • 解析：经脉气血从子时阳气初生，到卯时
的时候阳气已经全生起来了，这个时间吃 东西就像贵如油的春雨，人体需要补充一 些阴，而食物就属于阴，上午是阳气最充 足的时候，可以将食物消化并被人体吸收。
子午流注养生PPT课件
子午流注
十
包三胆
二 经
肾
戌亥 酉
子 丑
肝
任脉颈段
脉 的 流 注
手膀三阴手申三阴大周天 寅 肺 小周天 督
次 序
小
未 午
巳
卯 辰
大
脉
任脉腹段
学经 说络
心 脾胃
寅时：肺经当令
• 寅时：3点到5点 • 中医的经脉也是从肺经开始的 • 人体的气机静变为动的开始 • 需要有一个深度的睡眠。
尺泽：肘部自然生长的横纹外侧（手心朝 上，靠大拇指侧，即桡侧）端点处。
又主喜乐。
劳宫：手心正中，握拳中指尖处。 • 可直接补养心脏，且补养的速度极快 • 是一个大补穴 • 揉这个穴可使心情放松
பைடு நூலகம்
内关：腕横纹上2寸 • 镇静安神 • 双向调节心律 • 失眠 • 止呕，晕车 • 慢性肠炎
亥时：三焦经当令--阴阳交和
• 亥时：21点到23点 • 人体整个体腔的通道 • 三焦通畅 • 不温不火 • 休息待子时阳气生发
• 降血压 • 长寿
听宫：耳洞前，张口凹陷处
• 耳部疾病、下颌关节功能紊乱症
申时：膀胱经当令--好好学习
• 申时：15点到17点 • 膀胱贮藏水液和津液 • 适当活动，有助于体内津
液循环
睛明：两眼头，鼻根部。 • 预防近视和眼部疲劳。
委中：膝盖后窝正中。 • “腰背委中求”，此穴既是治疗腰背
酸痛、腰肌劳损的要穴，也是人体排 毒的重要出口，还可用刺血疗法释放 毒素。
外关：在腕背横纹上2寸，与正面内关穴相对 • 落枕、肩周炎、感冒、中耳炎、痄腮、结膜炎 • 善调情志病
• 月经不调、心烦头痛、厌食口苦、胸肋胀满、 五心烦热、失眠急躁
子午流注与人体五脏的关系（附子午流注图）
子午流注与人体五脏的关系（附子午流注图）子午流注与人体五脏的关系（附子午流注图)不知道朋友们是不是了解，养生之道还体现在一天的24小时里，每个时辰都有相对应的脏器在工作。
中医叫子午流注，也就是老百姓所说的十二时辰：子时23:00 凌晨1:00、丑时1:00 3:00、寅时3:00 5:00、卯时5:00 7:00、辰时7:00 9:00、巳时9:00 11:00、午时11:00 13:00、未时13:00 15:00、申时15:00 17:00、酉时17:00 19:00、戌时19:00 21:00、亥时21:00 23:00。
有一个词叫因天之序，意思是天道自然的顺序，世间万事万物的发展一定是以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行的。
我们人体也一样，不同的时辰，不同的脏器当令，就是值班，或者叫主事。
具体如下：子时，是人体的生发之机。
这时，胆在值班，我们要好好睡觉，养胆气；丑时，肝在值班，这时如果仍没休息，就会伤及肝血；寅时，是人们深度睡眠的时间，这时是肺在值班。
卯时，这时大肠主管全身气血流行的大局，此时应大便。
辰时，这是胃在主时，我们该吃早饭了；巳时，是脾在主事，如果没吃早饭，那么这时脾就会空运化，去脾会受伤；午时，是心在主事，这时应小睡片刻未时，到了小肠主事，开始吸收水谷的精华；申时，膀胱来值班了。
全身气化能力最强，头脑最活跃，是一天中最好的学习和工作的时间；酉时，肾来接班，它要发挥闭藏的功能了，把一天所运化和吸收的储藏起来；戌时，由心包主事，这个时候应该娱乐，不能憋闷和压抑；当然不是要您去K歌喝酒，是您与家人交流情感的时候；最后到了亥时，由三焦主事，就是人该休息的时候了。
中国偏方网 民间偏方验方大全《黄帝内经》告诉我们，人体是一个最无为和最自足的系统。
我们如果偏离了自然规律，是必然要生病的。
所以，我们一定要因天之序，根据身体本性的原则来对待我们的身体才能达到和谐。
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子午流注图解
子午流注图解发表者：子时夜里11—1点——胆经当令胆值班,不是我们说的胆囊;胆经在身体的两侧,从手开始;胆决定生发之机,比如两鬓斑白,实际上就是生机慢慢弱了,这就是胆经的问题;比如偏头痛,左边和右边不一样,左边和肝血有关,右边是和肺经有关,同时都涉及到胆经的问题；你后脑白发和前面白发,前面长白头发是胃经,是胃气败的一个现象,是胃气出现了衰退,前额痛也是属于胃病的痛;治不一样的头痛症,实际上一个真正的好中医是辨症论治的,不仅要问你哪痛还要问什么时间痛这就把问题弄全面了;如果你光说我前面头痛,这是胃经痛,而且我还要问你是几点痛什么时间段会痛我就知道这个时候谁在当班;就像管理一样,这时候我们就管值班的人就够了,这都是很重要的;生活当中有一个特别奇怪的现象,晚上熬夜的话,第二天8、9点钟吃完饭以后,就有点昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人都是11点以后开始工作;还有的人到了夜里11点想吃东西了,总得在屋子里找点食,而这个时候恰恰是阳气开始生发了,而不是你自己精神了;晚11点,生机已起,不要吃东西,伤胆;所以一个很重要的原则最好在11点前睡觉,才能慢慢的把这点生机给养起来,睡觉养阳气;在黄帝内经里有一句话：“凡十一藏取决于胆”;11个脏气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能生发起来,人体就会很好,人体使用手册里面提出一个锻炼的方法,叫做拍胆经,怎么拍一定要规定好时间,胆经就是人体的侧面,从屁股开始一直拍下来就可以了;我强化了一下,每天拍三百下;据说拍胆经对减肥超好,而且对身体也特别好,在拍的过程当中要注意一个问题,如果你的胆经不通的话,外侧会出现淤青,只要接着拍,那么瘀青就没有了;现在很多人患失眠,首先大家要知道失眠的原理在哪,对于现代人来说,我发现更多的就是要么睡不着了,睡着了也总是做梦,这种人在中青年当中特别多,因为睡眠质量不高,所以对人体的损害其实挺大的,这种失眠的方法其实很好治,这个“火”也是人体的火,等于是心火往上散了,我把火收敛下来,把它收敛到肾那儿去,只要把火拽下来就好了;另外一点睡眠不好就是和胃有关,你夜里吃得很多的话,你所有的能量都在消耗你胃里的食物,大家一定要注意,一定要阳气和气血非常充盈的情况下,人才睡得最沉;所以不要小瞧睡眠;有的时候失眠的病人回馈过来一句话,我现在睡得像婴儿一样,这说明他已经达到了很高很深的一种睡眠质量,那才是真正的好的睡眠,这是非常重要的,而胃不和则卧不安,那么晚上一定要少吃一点;还有一点就是阳气不足以生发,有些老人早早的睡,可是早早的醒,这就是头脑中气血不够,也会造成失眠,这一般以老人居多,无论如何,夜里11点到1点一定要养我们的睡眠;有的人说夜里11点到1点工作质量是最高的,实际上你用了人体最宝贵的东西,用生命来换工作了;丑时夜里1—3点——肝经当令一些企业的老总,经常晚上应酬要喝酒,如果要是养肝的话,这个时候一定要有好的睡眠,否则的话你的肝就是养不起来的;我去义乌的时候,那里的人就是大三阳、小三阳非常多,他们赚了钱以后一夜一夜的打牌,这样的话是养不起肝的;春天尤其要注意养肝,如果不注意的话,就会出现特别的多;春天是天地之气就是走肝经,我们讲了左边为肝,右边为肺,肝在东边属于青龙,西边为白虎,这在中医里就是最难治的病,实际上就是降龙治虎;任何东西不是只升不降,如果这个人事业做得很高亢的时候,恰恰应该低下头,把自己放在最低点,所以中国文化特别讲究放下,其实最难放下的就是自我;西方人就不讲究,他们膜拜的时候就是合十,我们在所有的宗教里都会发现“合十”,实际上就是手心的一个概念,所以合十就是把心要收回来;而在佛教里面还有一个下跪磕头的动作,就是要告诉你,通过形体的动作来完成你的思想;当形体放下的时候,心才可以放下,所以不要觉得礼俗非常多,它告诉你通过动作行为来表示内心的一些具体的感受,这是很核心的东西;肝主藏血,就是指低着头的一瞬间,所以要想养好肝血的话,就是1点到3点要睡好; 寅时夜里3—5点——肺经当令这个时候很关键,中医的经脉也是从肺经开始的,现在的所谓的正月也是从寅时开始的,这就告诉我们一年真正的开始也是从寅时开始的;人体的气机都是讲顺其自然,也是从肺经开始的,这个时候是阳气的开端,所以这个时间就是人从静变为动的一个开始,也就是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠;人睡的最死的时候应该是3点到5点,小偷偷东西常常是在夜里3、4点钟;这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程;那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒实际上就是气血能量已经不够了;如果这个时候醒来小便的话,代表老人比较虚；如果这个时候醒来同时是大汗淋漓的话,就要注意了;心脏病患者死于凌晨三四点,其原因就是气血不够,所以这个时候心脏病人容易出现死亡;给大家个提醒,一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼,有心脏病的病人一定要晚点起床,同时要慢慢地起床,而且不主张早上锻炼;晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下;而早晨是阳气生发的时候,就顺其生发好了;比如黄帝内经里讲春天的时候你要散步,但是要慢慢的散步,要让生发之机慢慢起来,不要一下子就起来;第一要缓缓的生发,第二要精神放松,实际上精神放松就是最好的;所以为什么跑步容易精神放松因为跑步的时候不会想问题,同样游泳的话也是容易放松的;卯时早晨5—7点——大肠经当令1、天门与地门这个时候天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的;如果晚上十点半睡的话,五点醒也是不早的;这个时候我们应该正常的排便,把垃圾毒素排出来;这个时候代表地户开,也叫肛门要开;2、肺与大肠相表里肺气足了才有大便,说一下表里是什么概念,有一点像夫妻,若是家里的老婆好,后院安定的话,男人在外面工作就会很好,所谓表里就是一阴一阳组合的;肺就是阴主内,大肠就是阳主外,举例子说一下,比如拉大便的时候,你会有一个习惯性的动作是什么这个时候我握拳头行不行这个时候怎么办肺是主气的,通常这个时候要憋一口气,然后大便才下来;所以在中医里,大家多多少少都看过,中医有事没事都会问二便大小便;这个千万别大意,其实在中医里问的是一个很重要的情况,问大便就是要知道你心肺功能如何;比如心血旺的话,大便是成型的,而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一样的;小孩的大便是又粗又大又长;有时候不可思议,小婴儿排便的时候,大便特别粗,可是到年老的时候,都拉得特别细;当拉特别细的大便的时候,说明心肺特别的差,这就叫肺与大肠相表里;心肺功能好的话,大便功能就好;3、便秘和拉稀的问题在日常生活中这种病很多,实际上大肠经有一个很重要的功能,就是“津”的功能,所谓“津”是往外渗透的力量,天津是一个港口,就是出去的功能,所以有时候看地名也可以学到一些关于中医的东西;津的力量过强时,就会便秘；如果津的力量特别弱时,就会拉稀;而津的力量的强与弱又和别的脏器都是密切相关的,所以吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大的元气;治病是治津的功能,如果老拉稀的话,就是津的功能弱了;辰时上午7—9点——胃经当令胃经是人体很长的一条经脉,胃疼也是胃经的问题,现在很多人治膝盖疼就是治胃疼,脚面疼也是属于胃经疼;现在很多的女孩子长青春痘,想治疗的话实际上就是从胃经治;通常长青春痘的小孩子就是经常吃冷饮,损伤的是胃气;1、为什么一定要吃早饭从子时开始到7点至9点之间,实际上是人体的重新再分配,这时候吃早饭,就是要补充营养;这个时候是天地也是阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候;如果没有吃早饭的话,到了九点的时候就会出现空运化,出现头晕,长期下去对人体的损伤是非常大的;以后要记住晚饭要吃少,而早饭吃多了是不会发胖的;因为有脾经和胃经在化,所以早饭一定要吃多、吃好;按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不会生病;很多人把晚饭当成正餐,中午饭和早饭都忽略掉是不正确的,一定要吃早饭;2、“胃经”的涵义胃经走乳房的正面;乳汁的营养是什么气血的来源是什么全是靠吃饭生成的;现在网上有一批人在极力反对喝牛奶,这里面是有一些问题的,为什么要反对喝牛奶应该说将来最贵的还是人乳,人乳是只有在怀孕的时候才会分泌的一种汁液;其实牛奶不一定合适中国人的体质,特别是当奶牛使用了抗生素后,对人体有影响;饮食中小米粥就很好,小米是什么,是种子,它很小很小,但是播撒在地上就长了一大片,它是生发的东西,所以说刚刚生了孩子的母亲,没有说给她疯狂的喝牛奶,一般都是小米粥和鸡汤,这是几千年的文化,有它一定的道理;胃经的病在黄帝内经有一段描述,胃经发展一定的阶段就是“登高而歌,弃衣而走”,即是爬到山上唱歌,还有一个就是弃衣而跑——“裸奔”,这种人通常都送到精神病医院去,这些病人其实都是胃经的毛病,可以从胃经里治;辰时对应的生肖是龙,是集中各个动物的优势而成的,这就是告诉你吃饭可以让你变成像龙一样的,就可以有各种各样的能量;巳时9—11点——脾经当令1、脾主运化早上吃的饭在这个时候现在开始运化;比如我们的胃就像一口锅一样,吃了饭怎么消化那就靠火,把脾胃里的东西一点点腐化掉;那么脾是什么呢脾的右边是一个卑鄙的卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的,这些东西都会补充到人的身体里,那么从病理学的角度来讲,在中医里就定义于脾病;比如说糖尿病,所谓的胰岛素和脾都是相关的;还有重症肌无力的问题,不要轻易的小瞧它,到了老年的时候,每个人都有一些这样的症状,都有点肌无力;有些人年轻的时候就是大大的三角眼,老了就是一个小小的三角眼,这就是脾虚弱的现象;2、脾主身之肌肉很多思虑过度的人也特别的消瘦,所以古代人讲心宽体胖,人心特别宽的话,就特别的放松,浑身长得都是大疙瘩肉,所以不要思虑过度;现在小孩子老被逼着学习,不让他活动,就变成虚胖,有的小孩身体越来越差,这和脾有关;人体自身的脾需要运动,而我们的肌肉也需要运动,运动以后才能化成肌肉;巳时是蛇的属相,蛇在古代就是大蚯蚓,它有钻土的能力,它能够把土地疏松,所以脾就是具有这种功能的;午时上午11—13点——心经当令中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时一阴生;一上午的运化全是阳气,这个时候就是一阴生;中国人并不是全方位考虑阳的问题,而是考虑到这时候阴气开始升起了,从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点,子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点;1、子午功古时的人非常强调练子午功,实际上练功的人有一点点狡猾,就是盗天机,就是用天地运化时机来满足我们人体的这种运化;练功主要练什么呢实际上练功就练一个东西,我们上面是心,心为火,下面是肾,肾为水,心火容易往上飘,肾水容易往下行,这不是一个很好的卦相,真正的好的卦相是什么呢一定要让肾水经过阳气的运行以后往上走,让心那点火到肾那儿去,所以讲究心肾相交,就是心的火和肾的水要相交,这样你才能有好的睡眠;很多人睡眠不好,是因为心火在上面飘,心肾不相交;所以古代人练功主要练的是心肾相交的能量;什么使我们达到心肾相交呢有两个方法,一个方法就是睡觉,你睡觉的那一瞬间就是心肾相交；还有一个方法就是一棒子把你打晕,晕倒的那一瞬间心肾相交；或者是中医里讲的晕针,晕针的人往往比不晕针的人效果好,原因也在这里;2、为什么要午睡对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处;因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢歇着,以不变应万变;天地在变化,我就不变,我就歇着,所以这个时候一定要趴那儿趴一会儿,歇一会儿对身体都是有好处的;午时属相是马,我想问一下,马和驴有什么不同呢中药有一味药叫驴皮阿胶,现在有很多的医药厂用马皮冒充驴皮,这可是完全不同的;那么驴性和马性最大的不同点是什么马有什么特性马的性子非常烈,马属火,它用这个来代表心特别的恰当,因为心就像马一样,永远不会停止跳动,除非死了;马就是这样,只要给它一鞭子,它就会一直往前跑,一匹真正的好烈马,你不叫它停的话,它会跑死为止;所以一定要善待马,因为性子非常烈,宁可跑死也不会停下来;而驴不一样,驴倔,驴是土地之性,你越抽它,它就越不动、越犟,所以中国文化里面有叫顺毛驴;你应该哄着它,或者骗着它,你越给它来硬的,它越不吃你那一套,你再怎么拿鞭子抽它,它就撂蹶子了;马的性子是烈的,就不能把它当驴养,就不能让它去拉磨,如果要它拉磨,只要上了战场,它就只会转圈;所以我们用人也一样,如果这个人是马,就要像对马一样,爱惜它一点；如果是驴,就哄着它点,骗着它点,驴可以干点糙活,但是马一定要养;所以古代人非常讲究养兵,平常你看他没什么,就吃粮草,但是到关键的时候他才顶得住,这在古代人才学上是非常讲究的;我们现在是恨不得把这个人用死算了,这是不对的,每个人的个性是不一样的;未时下午13—15点——小肠经当令1、午饭要吃好午饭要吃好,就是营养价值要高,不见得要多,一定要好,午饭的营养价值要丰富一些;如果吸收不好的话,就会在人体形成垃圾;比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是典型的小肠的病,就是吸收不好,垃圾没有代谢出去,慢慢地堆积,这靠美容是没有用的,这是里面的病,有点像西医的内分泌的问题;2、心和小肠相表里心和小肠相表里;心脏的病在中医里讲心为君主之官,是没有什么过错的,总有人要代君受过;你要是一个臣子就要明白,有事的时候就要担当,要代君受过;我在临床上看到这样的病人,一到下午二点多脸就红,心就跳;我说你去检查一下心脏,你的心脏有毛病;然后他做了全面的检查,他说我心脏没有病,我就知道当时没有说清楚,其实这是从中医的角度讲,西医和中医有区别的;在座的有西医院的院长,西医相信仪器超过相信自己,西医很大程度上是靠指标说话的;其实中医对你个人的感觉是非常重要的,他有可能在给你把脉的时候,从脉象上看出癌症的现象,可是西医就还看不出来;如果下午二三点出现这样的问题,实际上代表你心脏的问题开始显现了,因为脸红就是一个心火外散的现象;刚刚出生的婴儿,皮肤基本上是黄里偏红的那种,因为小孩的光是被细毛含在里面的,所以小孩不会出现红光满面;老人是因为脸上那一层细毛退掉了,没有东西含着他,所以才出现了光;所以说出现红光满面不是什么好事;尤其是出现了红色桃花状,就好像是化妆了一样,这是很危险的;特别是在眉毛的正中间,如出现红如灯花状散的相是非常不好的;因此13点到15点的时候,若出现了一些病症要往心脏那里想,这都是很重要的;申时下午15—17点——膀胱经当令1、朝而受业,夕而习复膀胱经是很重要的经脉,在中医里号称是太阳;它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉;比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相;后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,就是阳气上不来了,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象;所以膀胱经千万别理解为储尿器的问题;申时在12生肖里是猴子,猴子是上窜下跳的,可以上窜下跳的经脉;所以古代讲“朝而受业,夕而习复”,这个时间段是学习的好阶段,如果是正常的人,这个时间段判断力非常好;有的人也许会说“我这个时候就是难受”;这说明身体出现了问题,如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病;2、膀胱与肾相表里中医认为拉尿是膀胱的作用;膀胱是主管水道与防御外邪,又与肾相表里;也就是说膀胱是接受肾管的;用一个浅显的例子,如果不能撒出尿的话,就是肾的问题;小孩和老人撒尿都有一个现象,就是会抖一下;但是老人的抖和小孩的抖是不一样的,小孩是肾气不足以用,还没有出来,气都往下走了,所以就会抖一下；而老人是肾气不足了,气血虚,这是很不一样的;膀胱与肾相表里,就是膀胱的问题要从肾去治,尿尿的问题要从肾去治,从肾的阳、肾的阴或者是那一个角度去治;拉尿的时候最好不要说话,说话会泻肾气的;同时,不能用力拉尿,这样也不好,容易耗损肾气;正确的拉尿方法是,咬紧牙根,禁闭说话,自然拉出,这样不仅顺利拉出尿液,还起到固护肾脏,防治肾亏,健身延年的作用;很多人会有口干舌燥的时候;膀胱就像太阳一样,能够把精液气化,因为膀胱与肾相表里,在很大程度上是因为膀胱的气化功能不足,所以肾经里面的水液调不上来,就会出现口干舌燥的情况;我们嘴里的唾液是非常宝贵的,它实际上是肾经外泄的表现,像鼻涕是和肺气相关,而唾液是和肾脏相关的;在道教的养生里面有一个传统的说法,就是早晨起来,我们要先按摩脸部,后叩齿,然后就会分泌唾液,然后吞唾液36次,如果能够坚持每天去做的话,就能够使自己变得年轻;古代养生法里有一点很重要,如果要让肾气不外泄的话,在撒尿的时候有一个非常重要的要点,尤其以男人为主,男人撒尿的时候一定要咬牙,不是咬前牙,而是咬后槽牙,这就是传统;其实中国传统睡觉、吃饭包括大小便都不可以说话,因为牙本身就是肾的外相;我们前面讲到过东西南北,北边固藏,人体里面最固藏的就是牙齿,它的固慑力是最强的,牙病实际上关系到我们的肾气足不足的问题,这都是日常生活中应该注意的;因此小便的问题实际上关涉到肾的问题,大家要树立起这个观念;酉时下午17-19点——肾经当令我们中国人特别地好补肾,一般的话,一个好医生会提醒你在这个时候服中药较好,因为肾正好值班,在12经脉里这个时候是主要的,补品不是随便吃的;酉时在12生肖里是鸡,鸡性属阳性,是火性,就像我们的禽实际上这都是火性的病;所以上面我们说的鸡不能烤,你再烤就是强化了它的性质,鸡最好炖着好;所以说老母鸡汤是最补人的;而鸭子是属寒性的,所以一般鸭子要烤,所以北京人都是吃烤鸭,原因也是在这里;1、肾主藏精“精”是什么“精”就相当于现代人喜欢的钱;为什么说它是钱当你需要什么的时候,把精调出来就可以买到这个东西;比如你缺气的时候,你调出来就可以补气;而这个“精”藏在哪里从另外一个角度讲,它是一个元气,就是我们天生带来的,我们所谓“人活一口气”;这个元气藏在哪里比如说元气的五个儿子——五脏,那么元气既然是父母,那么在这五脏里面,它应该在谁家呆着一般的话它都在老大家呆着,而肾是老大;为什么说肾是老大中国在古代的时候,不讲始终讲终始;就像五行,那么在五行里叫做水生木,没有收藏拿什么去生发就是这个观念,所以你一定要先藏,像我们冬天并不能过分的运动,甚至不主张按摩;所以冬天主要是藏匿,你冬天藏匿好了春天就不太得病;现在很多人看大夫有一个很简单的思维方式,去医院看病,医生问：你昨天吃什么了这一桌子人吃饭,为什么你拉别人不拉如果冬天没有藏好的话,春天就会生病；春天没有生发好,夏天就会生病；秋天若没有收敛住什么东西的话,冬天就没有什么好藏了;反过来冬天藏住了,春天才可以生发,所以一般都是藏在肾经当中; 中国人特别注重补肾,人活一口气实际上就是活你这一口元气,如果一个人的元气调动不起来就没有精神;实际上我们不需要用药来调动,这是我们日常生活当中必不可缺的;想一想是什么大家都做饭做菜,对,只有一个东西,就是盐,因为元气是咸的东西可以调动的; 为什么江西人吃辣因为一到梅雨季节就要用辣来驱赶潮湿,而北京现在就有一个问题,北京人现在比江西人还爱吃辣的,尤其是干锅店,原来我没有注意;我得出了一个结论：北京人整体的身体素质在变差,因为你愿意吃浓的辣的,这种人基本上是属于郁闷的人;比如有些人喜欢吃臭豆腐,因为这些东西都可以通窍;比如说檀香类,它都是通窍的东西,如果有人昏厥了可能会用檀香、掐人中等这些东西来通窍;再说四川的种猪,它老是处于配种的状态,它是不能食用的,因为它已经把自己的精华全部用尽了,全部用来配种了;所以我们在日常生活当中不能不吃盐;这叫肾主藏精;一会儿我们讲男人和女人长寿的问题会涉及到这个问题; 2、肾藏志肾表现是一种志向的东西;比如老人精不足就会志向不高远,小孩子精足志向就高远;所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾经;3、酉时发低烧是肾气大伤在晚上17点至19点的时候发低烧,这是身体不好的一个表现;小孩子好象动不动就发高烧,这实际上是它的正气把邪气赶出去;发低烧在西医来说也是免疫力整体下降的一个标志,酉时发低烧是明显地肾气伤了;这种事情容易发生在两类人身上,一类是青春期的小孩子,在座的很多也是为人父母,所以要经常观察自己的小孩,尤其是男孩子,当他的青春期过后,出现手淫的问题时,就会出现这种毛病,过度手淫就会脸色发白,身体老是处在不舒服的状态; 还有一类人就是新婚夫妇,如果纵欲过度的话会出现无名低热;我接触过这样的病人,一个有夫之妇一直在做别人的情人,她已经发低烧3个月了;她必须先要调整好自己的心态,否则的话这个病是很难治,西医已经拿她没办法了,反正就是免疫力低下,因为西医不可能去过问她的个人生活,而我们中医就有可能会涉及到她个人生活的问题;老外有一个比方,西方人生病了首先去找大夫,如果大夫治不好就找心理医生,心理医生治不好,就找牧师,再治不好就去找上帝;而中医要身兼大夫、心理医生、牧师,否则的话你根本不了解病最根本的东西;大家一定要注意酉时发低烧是很危险的;戌时晚上19—21点——心包经当令。
子午流注图及解释
子午流注图及解释酉时（17点至19点）肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。
戌时（19点至21点）心包经最旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠。
亥时（21点至23点）三焦经最旺，三焦通百脉，人应进入睡眠，修养百脉生息。
从亥时初（21点）开始到寅时末（5点）结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息才能有良好的身体和精神状态。
这与睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的婴儿发育不良是一个道理。
人在宇宙中只是一粒微尘，要顺应天时、顺应自然，若逆天，人就容易过早衰老，容易生病！由此可见子午流注对人的重要性。
每日的十二时辰(每两小时为一时辰)与人体的十二条经脉息息相关，而经脉又与人体的五脏六腑相配。
1、我们日常做事都知道要顺势而为，不可逆天而行，一天24小时每个时段该做什么都有“天”律可循。
2、《人体使用手册》一招三式要求“早睡”。
因为错过这个时间，补也没法补了。
晚觉晚，认为睡够8小时就好了，岂知此8小时非彼8小时，有着事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。
人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，但熬到11点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，但子时阳气的生发之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”为“鼠”，这时间时辰经络/ 脏腑23:00 - 1:00子时胆(要上床睡觉) 1:00 - 3:00 丑时肝3:00 - 5:00寅时肺5:00 - 7:00卯时大肠(起床要喝水) 7:00 - 9:00辰时胃(要吃早餐) 9:00 - 11:00巳时脾(每小时慢饮一次水) 11:00 - 13:00午时心(开心.快乐) 13:00 - 15:00未时小肠15:00 - 17:00申时膀胱17:00 - 19:00酉时肾19:00 - 21:00戌时心包(适宜散步) 21:00 - 23:00亥时三焦时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。
因此，保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。
子午流注十二时辰养生法
子午流注十二时辰养生法
子午流注是中医圣贤发现的一种规律，既每日的十二时辰对应人体的十二条经脉。
在一日十二时辰之中人体气血首尾相衔的循环流注。
学习子午流注可以更好的调理脏腑气血阴阳，激发其正气和心身活力，恢复和改善人体健康状态。
子时（23点～1点）胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露。
丑时（1点～3点）肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑。
寅时（3点～5点）肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足。
卯时（5点～7点）大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出。
辰时（7点～9点）胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安。
已时（9点～11点）脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状。
午时（11点～13点）心经旺。
午时一小憩，安神养精气。
未时（13点～15点）小肠经旺。
未时分清浊，饮水能降火。
申时（15点～17点）膀胱经旺。
申时津液足，养阴身体舒。
酉时（17点～19点）肾经旺。
酉时肾藏精，纳华元气清。
戌时（19点～21点）心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅。
亥时（21点～23点）三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
中医养生之子午流注解析
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第三部分、寅时养生，疏通经络
1、寅时， 寅虎。
凌晨3点 到5点为寅时， 此时肺经当 令。
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寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时 间。肺为相傅之官，它在人体的五脏六腑之 中处在最高位，气血“朝会”于肺。由肺输 布于全身的趋势是向下的，称为“肃降”， 意思是不由分说，没有理由地降下，像猛虎 下山。
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第十一部分：戌时养生，快乐幸福
1、戌时，戌狗.
晚上7点到9点为 戌时，此时心包 经当令。心为君 主之官，心不受 邪，心包代之。
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2、戌时养生，丝竹为伴，音乐养生！
戌时，晚饭已过，在家或到户外中老 年人聚集的活动场所，听歌、听戏、听音 乐进行音乐养生对健康长寿很有好处。
戌时，心包经主时，一定要身心愉快， 让身体内部的气机畅达，可多从事娱乐活 动。
4
子是十二地支的开头，鼠是十二生 肖的排列第一。子时，阴盛阳生，阳气 开始升发。尽管阳气还特别得小，但那 点“火”是所有阳气一个根本的东西， 是生发力最足的地方，阳气最终生发都 要从这儿起来！
老鼠是夜行动物，虽然小，但非常 活跃，繁殖力很强，有一种朝气蓬勃的 状态。
5
2、子时养生，一定要好好睡觉！ ★ 睡觉，是在养胆！是在养生发之气！
胰腺炎、神经衰弱、失眠、肥胖等。
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晚餐怎样吃呢？ ⑴晚餐要吃粥！ ⑵晚餐要早吃！ ⑶晚餐要少吃！ ⑷晚餐要素吃！
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4、酉时养生，饭后百步，延年益寿!
“饭后百步走，活到九十九！” “饭后百步，延年益寿”； 饭后20分钟，针对个人体质，开展适 当运动，散步、大步走等活动对消化食物， 促进血液循环，提升身体素质大有好处。
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看子午流注图掌握子午流注养生规律
很多人都喜欢图说养生，对养生保健有研究的人必
然会了解当中的方方面面。
子午流注是人体自然养生的一种规律，把*子午流注图看熟透了便对子午流注有一定的了解，这样自然
就会利于我们身体的健康与养生了。
下面，我们一起来看看子午流注的相关知识。
子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
由于时辰在变，因而不同的经
脉在不同的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
下面我们就用表格的形式来看看子午流注的次序。
（胆）（肝）（肺）（大肠）（胃）（脾）（心）（小肠）（膀胱）（肾）（心包）（三焦）子时丑时寅时卯时辰时巳时午时未时申时酉时戌时亥时
23---1----3------5--------7--------9------
11-----13------15-------17------ 19---- 21-----23M
肝与胆：肝胆相照。
肝主怒，在五色中主青，因此在日常生活中常有气的眼眶子发青，气的直流眼泪，气的直抽筋儿的现象。
所以肝不好的人易发怒。
如何养肝？《黄帝内经》中讲人卧则血归肝通常熬夜的人群由于子时前不能入眠，极易伤肝胆。
由于血不养肝，肝不好会损害胆，胆汁代谢不利会引起三高（血压、血脂、血粘稠）及脂肪肝、酒精肝等肝胆疾病。
俗话说胆有多清，脑有多清。
肝开窍与目，因此一切眼疾均与肝有关（如近视、弱视及老年眼疾等）。
肝如人体的血库，有藏血功能。
如肝阳亢：眼凸胀红痛，性情急躁；肝阴虚：眼内凹干涩黑眼圈，眼疲倦，性情焦躁。
一般来说肝气、胆气不足的人，易胆小、目倦神疲，腰膝酸软，多梦少睡。