踝关节扭伤预防与治疗
踝关节扭伤护理PPT课件
紧急处理措施
01
立即停止活动，避 免加重损伤
02
冰敷患处，减轻肿 胀和疼痛
03
使用弹性绷带包扎， 减轻肿胀和疼痛
04
抬高患肢，促进血 液循环
05
及时就医，接受专 业治疗和康复指导
康复治疗方法
冷敷：在受伤后24小 时内，使用冰袋或冷 毛巾进行冷敷，以减 轻疼痛和肿胀。
01
加压包扎：使用弹性 绷带对受伤部位进行 加压包扎，以减轻肿 胀和疼痛。
踝关节扭伤护理PPT课件
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目录
01. 踝 关 节 扭 伤 概 述
02.
踝关节扭伤的治疗与 护理
03. 踝 关 节 扭 伤 的 预 防
04.
踝关节扭伤的案例分 析
踝关节扭伤概述
踝关节扭伤的原因
运动损伤：运动过程中， 踝关节受到外力作用， 导致扭伤
意外摔倒：走路时不 慎摔倒，导致踝关节 扭伤
穿高跟鞋：穿高跟鞋 容易导致踝关节扭伤
避免过度疲劳：合理安 排运动时间，避免长时 间高强度运动导致疲劳， 增加扭伤风险
学习正确的运动技巧： 掌握正确的运动技巧， 降低扭伤风险
及时处理扭伤：一旦 发生扭伤，及时采取 冰敷、加压包扎等措 施，并尽快就医。
谢谢
路面不平：在崎岖不平 的路面上行走，容易导 致踝关节扭伤
肌肉力量不足：肌肉 力量不足，容易导致 踝关节扭伤
踝关节扭伤的症状
疼痛：踝关节 周围疼痛，活 动受限
肿胀：踝关节 周围肿胀，皮 肤发红
功能受限：无法 正常行走，站立 或下蹲困难
关节不稳定：踝关节活动时 感觉不稳，有错位感
皮肤瘀斑：踝关节周围皮肤 出现瘀斑，严重时可出现皮 下出血
案例分析与启示
踝关节扭伤防护及其康复研究进展
踝关节扭伤防护及其康复研究进展踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，通常是由于不正确的姿势或缺乏适当的锻炼导致的。
扭伤后，患者的踝关节可能会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，严重时甚至可能影响到日常生活和工作。
因此，对踝关节扭伤的防护及其康复进行研究显得尤为重要。
本文将探讨踝关节扭伤的原因与机制、临床治疗方法、康复研究进展以及预防措施，以期为相关领域的研究提供参考。
踝关节扭伤的主要原因包括以下几个方面：一是运动前准备不足，如缺乏热身或鞋子不合适等；二是运动姿势不正确，如跳跃落地时重心不稳或过度内翻等；三是肌力不足或不平衡，如足部肌肉力量不足或踝关节稳定性差等。
当患者出现踝关节扭伤时，通常是由于踝关节周围的韧带受到过度牵拉或超出其承受范围而导致撕裂或断裂。
对于踝关节扭伤的治疗，主要包括保守治疗和手术治疗。
保守治疗包括急性期冷敷、压迫包扎、抬高受伤部位以及使用消炎止痛药物等，以减轻患者疼痛和肿胀症状。
还可以采用一些物理治疗手段，如超声波、电磁波等，以促进损伤部位的愈合和功能恢复。
手术治疗主要针对一些较为严重的踝关节扭伤，如韧带完全断裂等情况，通过手术修复受损韧带，以恢复踝关节的稳定性和功能。
近年来，随着康复医学的发展，踝关节扭伤的康复研究也取得了许多新的成果。
在物理治疗方面，一些新的技术如冲击波疗法、激光疗法等被应用于踝关节扭伤的治疗，取得了较好的效果。
运动康复在踝关节扭伤康复过程中也变得越来越重要，包括制定个性化的运动康复计划、指导患者进行正确的功能锻炼等。
要预防踝关节扭伤，首先应加强足部保健，包括选择合适的鞋子和袜子、保持足部清洁卫生等。
在进行体育锻炼前应充分热身，尤其是针对踝关节的热身活动。
加强踝关节周围肌肉力量的锻炼，提高踝关节的稳定性也是重要的预防措施。
在运动过程中应尽量避免不正确的姿势和动作，以减少运动损伤的风险。
踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，对其防护和康复进行研究具有重要的意义。
本文介绍了踝关节扭伤的原因与机制、临床治疗方法、康复研究进展以及预防措施。
踝关节扭伤的处理方法（微课）
踝关节扭伤的处理方法（微课）相信每个运动爱好者在运动的时候都有踝关节扭伤的时候，扭伤可轻可重，轻者局部淤血肿胀，重者肌腱断裂甚至骨折畸形，所以作为运动者运动前要做好充分的热身活动，同样也应该掌握必须的踝关节损伤的处理方法。
下面我们来简单看看踝关节周五的韧带：一、扭伤时，现场病情判断：立即停止活动,检查扭伤的部位和伤害的程度：1.踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。
2.如出现畸形,甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,则应考虑发生了骨折,需要尽快就医。
3.少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通,形成开放性骨折。
\二、扭伤的现场紧急处理：1.立即冰敷处理：如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。
根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。
2、加压包扎处理：冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。
3.骨折时关节固定处理：如果已发生或怀疑发生骨折,应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。
三、切忌方法：1.使劲揉搓肿胀处,想把淤血揉散。
（错）毛细血管一般要经过24小时左右才能完全停止出血。
如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿2.用热毛巾敷,想活血消肿。
（错）热敷会使血流加快,如果在受伤24小时内即用热敷处理，会加剧出血和肿胀。
应该在出血停止以后（一般24小时候）再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。
一般而言,受伤24到48小时后始用热敷为宜。
脚踝扭伤的科学处置方法
医药健闻脚踝扭伤的科学处置方法王铭伦 （山东省蒙阴县人民医院，山东临沂 276200）脚踝扭伤在日常生活中很常见，会给患者的行动带来诸多不便。
在此，本文将详细介绍脚踝扭伤的科学处置方法。
脚踝扭伤的病因及临床表现脚踝扭伤主要和运动不当有关，比如准备运动不充分、穿的运动鞋不合适、土地不平整、运动过程中精神不集中等。
患者会表现出脚踝皮下瘀斑、肿胀、疼痛等症状，在做足内翻动作时会疼痛更加明显。
脚踝扭伤的检查及诊断脚踝扭伤的检查（1）接诊脚踝扭伤患者后，需注意查看其脚踝压痛点以及疼痛的具体位置，观察肿胀水平，踝关节是否畸形。
（2）开展外翻和内翻试验。
需要把患者的踝关节进行内翻处理，查看外侧韧带损伤水平，即在开展足内翻检查时，踝关节外侧活动范围是否存在松动或变大的情况。
之后，把踝关节进行外翻处理，查看内侧韧带受损水平。
（3）开展前抽屉试验。
单手握住患者的踝关节，向上、向后推；同时，另一只手握住足跟向前方拉，查看活动范围是否变大。
（4）检查后，如果发现患者仅仅是轻度扭伤，可继续冰敷，实施压迫性包扎，上抬患肢；如果扭伤比较严重，则需要马上送医接受专业治疗。
脚踝扭伤的相关诊断患者发生脚踝扭伤后，会有肿胀、疼痛、皮下瘀斑以及活动踝关节疼痛加重的情况，受伤位置具有局限性压痛点；对踝关节开展跖屈位加压，患者足内翻或足外翻时疼痛严重，可诊断为踝部韧带损伤。
对韧带部分损伤、松弛或完全断裂的诊断，有时比较困难。
在加压情况下的极度内翻位行踝关节正位X线片，可发现外侧关节间隙显著增宽，或在侧位片上发现距骨向前半脱位，多为外侧副韧带完全损伤。
踝关节正、侧位拍片，可发现撕脱骨折。
发生脚踝扭伤怎么办在就诊前，需尽量按照RICE原则开展处理，包括冰敷、合理休息、加压包扎以及上抬患肢。
对于轻微脚踝扭伤，建议采取科学的方式自行处理。
（1）立即停止活动。
踝关节受损后如继续活动，受伤位置非常容易出现内出血，且组织液渗出量也会明显增加，使得踝关节肿胀变得非常明显。
运动员踝关节扭伤的预防及治疗
屈的活动 ， 如原 地踏 自行 车 、 绳 等 ， 跳 视康 复情 况 调整 强度 及 负
荷， 在不断调整 负荷 下 ， 加强踝关 节的力 量等。检测采取对 比法 。 １３ 疗 效评定标准 ． 对患者踝关 节受 伤后 功能恢复情 况进行 评
周 围神经及血 管发生改 变 ， 患者 经治疗 后局 部观察 肿胀 消失 、
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【 收稿 日 】 ２ １ — ２ ０ 期 ０１ １ — ５
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身活动 ， 为下一步运动创造一个适 应过程 。 （ ） 常性踝 关节 扭 ４经 伤的处理 ： 如果经常发生踝 关节扭 伤 ， 这就可 能是 中医所说 的内
Байду номын сангаас
定， 评定标准如下 。优 ： 软组织完全康 复 ， 恢复运动 ； 软组织 康 良： 复， 运动强度大 时有 轻度疼 痛 ； 般 ： 一 软组织 基本 康复 ， 动时 有 运
４８ ； ． ％ 无恢复差者 。本组结 果显 示通 过受 伤后 的处 理及 重视恢
脏的损害而导致 的 ， 这时就应请专业 的中医去 调理 强壮体质。 综上所述 ， 采取积极有效 的预 防踝 关节 扭伤 的措施 ， 扭 伤 若 后采取科 学 合 理 的 治 疗 ， 有 效 减 少 踝 关 节 扭 伤对 运 动 员 的 可
踝关节扭伤的预防及治疗
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针对踝关节扭伤的分析与治疗方案 一、踝关节为何容易扭伤 踝关节的构造尤如人骑在马鞍上。“马鞍”是距骨，大致为方形，后部比前 部略窄。骑在“马鞍”上外面的一条“腿”稍长，是外踝；里面的一条“腿” 较短是内踝；关节周围有不少韧带起固定作用。内侧的韧带比外侧的韧带要 强许多，并且使足背伸内翻的胫骨前肌力量强，而使足背伸外翻的第三腓骨 肌力量差。 在日常生活中下楼梯、走坡路时，足尖低于足跟，踝关节的两条“腿”向 “马鞍”的关节间隙增大，关节松弛不稳，如不注意脚就容易翻拐。由于踝 内侧韧带坚硬，外踝又长，外侧韧带就容易被撕扯断裂，小血管破裂出血， 局部淤血肿胀。加重时，还可能将韧带附着的骨片也撕脱下来，发生骨折。 韧带修复愈合的时间比较长，大约在一个月左右。如果不能在正确的位置上 修复，或者是早期勉强活动，断裂的韧带在松弛的位置愈合，韧带拉长，会 导致关节不稳，以后容易发生习惯性反复扭伤，引起创伤性关节炎。避免出 现习惯性扭伤，最好方法是受伤以后在没有痊愈时不要多动，但做点轻微运 动也有利于踝关节的恢复。 二、扭伤后如何处理
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⑴术后0-2周：根据损伤及手术特点，为使踝关节可以愈合牢固，有一些患者需 要石膏托或支具固定2～4周。 ①术后1～3天：活动足趾、开始直抬腿练习。 ②术后1周：开始膝关节屈曲练习、膝关节伸展练习、开始腿部肌力训练。 ⑵术后2-4周：如果患者 没有石膏固定，即可开始下述练习，如果踝关节有石膏 固定，经专科医生检查后，去除石膏或支具练习踝关节的活动，练习后继续佩戴石膏或支具。 ①开始踝关节主动关节活动度练习：主动屈伸和内外翻踝关节，缓慢、用力、最大限度，但必须在 无痛或微痛范围内。练习前热水泡脚20-30分钟，以提高组织温度改善延展性，加强练习效果。 ②被动踝关节屈伸练习：逐步开始被动踝关节屈伸练习，逐渐加力，并增加关节活动度，在2-3个月 内使踝关节的活动度达到健侧相同。 ③被动踝关节内外翻活动度练习：必须在无痛或微痛范围内，并逐步增加角度和活动度。 ⑶术后4-8周:根据X线检查结果拆除石膏或支具固定。 ①开始踝关节及下肢负重练习、后向跨步练习、侧向跨步练习。 ②强化踝关节周围肌肉力量:抗阻钩腿、抗阻踝内翻练习、抗阻踝外翻练习、坐位垂腿钩脚练习。 ③踝关节主动屈伸活动，并辅以外力来增加踝关节活动范围。每日早、中、晚各锻炼100次左右， 同时鼓励患者做髋及膝关节的康复活动，持续至术后6-8周。 ⑷术后8周：加强踝关节及下肢各项肌力练习。如静蹲练习，提踵练习，台阶前 向下练习。强化踝关节活动度。 ⑸术后12周：①3个月后开始由慢走过渡到快走练习。 ②6个月后开始恢复体力劳动及运动。
踝关节扭伤的应急处理与预防措施(教案)2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册
踝关节扭伤的应急处理与预防措施教学目标(一)认知目标：使学生了解踝关节及其辅助结构，初步掌握急性踝关节扭伤的应急处理方法。
(二)技能目标：通过教师的讲解示范以及学生的小组讨论总结出预防踝关节扭伤的技术动作。
(三)情感目标：通过情境导入培养学生团结协作，互帮互助的精神，通过本堂课的学习提高学生在体育运动中的自我保护意识。
教学重难点重点：踝关节扭伤的预防措施。
难点：踝关节扭伤的应急处理方法教学方法教学方法说明(一)情景导入法: 找同学到前边来模拟踝关节扭伤的情景，吸引学生的注意力，活跃课堂气氛，让学生积极参与到课堂中来。
(二)直观演示法: 通过导入的情景向学生演示踝关节扭伤应急处理方法。
(三)讲解与图片示范法:通过PPT的图片展示，结合教师的讲解让学生更深入的了解踝关节扭伤的表现形式、原因及预防措施。
(四)提问法：通过提问，让同学们开动脑筋积极思考。
(五)练习法：通过原地集体练习，使学生掌握踝关节周围肌肉韧带的锻炼方法。
教具：课件、翻页笔、水盆、毛巾、绷带、皮筋、座椅2把。
一、什么是踝关节扭伤二、应急处理措施：“米”字原则三、预防措施教学过程(一)开始部分（8分钟）1、课堂常规：师生问好，检查人数。
2、情景导入：3位同学进行急性踝关节扭伤的情景插入。
3、现场处理：教师给扭伤同学进行扭伤的应急处理。
(二)基本部分（27分钟）1、根据刚刚的情景导入本堂课课题，结合PPT的动态图展示，给同学们讲解什么是踝关节扭伤，通过师生互动引出踝关节扭伤的表现形式。
再给同学们讲解踝关节扭伤之后的应急处理措施，最后总结为“米”字原则，加深同学们的印象。
表现形式：（1）受伤时有撕裂感或听到响声（2）关节肿胀、疼痛（3）活动受限（4）皮下瘀血（5）严重可见关节畸形“米”字原则：（1）休息(Rest)：让同学搀扶着就近坐好或躺下不要乱动，以免造成二次伤害或让更多关节周围的毛细血管破裂，使肿胀加剧，不利于后期的康复治疗。
（2）冷敷(lce):冰敷或冷敷，应敷在软组织损仿较明显处(即肿痛显著处)，每次可以敷10分钟～15分钟，每2小时～3小时可以重复一次。
踝关节扭伤处理要点
踝关节扭伤处理要点简介踝关节扭伤是指踝部发生的软组织损伤，常见于运动、跳跃、行走不稳定或摔倒等情况。
正确的处理和处理要点对于恢复和预防进一步损伤至关重要。
本文将介绍踝关节扭伤的处理要点，包括急救措施、初期处理、康复阶段的护理和预防措施。
急救措施1.立即停止活动：如果受伤者正在进行活动，应立即停止活动，并尽量避免负重行走。
2.冷敷：立即冷敷受伤部位，可以使用冰袋或冷水浸泡。
每次冷敷时间为15-20分钟，每天可进行3-4次。
3.抬高受伤部位：将受伤的脚抬高放置，以减少肿胀和疼痛。
初期处理1.检查受伤程度：根据疼痛程度、肿胀程度和功能障碍来评估受伤程度。
轻度扭伤可能只会有轻微疼痛和肿胀，而严重的扭伤可能会导致无法行走和明显肿胀。
2.使用绷带或压力包扎：在冷敷后，使用弹性绷带或压力包扎固定受伤部位。
这有助于减少肿胀和提供支撑。
3.使用拐杖：如果无法负重行走，可以使用拐杖来减轻身体对受伤脚的负荷。
康复阶段的护理1.热敷：在48小时后，可以开始热敷受伤部位。
热敷有助于促进血液循环和放松肌肉。
2.运动疗法：在医生或物理治疗师的指导下进行适当的运动疗法。
这可以帮助恢复关节的稳定性和强度。
3.按摩：轻柔地按摩受伤部位，有助于缓解疼痛和促进康复。
4.牵引治疗：对于严重扭伤或骨折可能需要进行牵引治疗，以保持关节稳定并促进愈合。
预防措施1.穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，尤其是在进行运动或户外活动时。
鞋子应该提供足够的支撑和稳定性。
2.加强肌肉力量：通过进行适当的肌肉锻炼来加强腿部和踝部的肌肉力量，以增加关节的稳定性。
3.避免不稳定的表面：尽量避免在不稳定或崎岖的表面上行走或运动，以减少扭伤的风险。
4.拉伸和热身：在进行任何体育活动之前，进行适当的拉伸和热身运动，以减少受伤的风险。
结论踝关节扭伤是常见的软组织损伤，正确处理和处理要点对于恢复和预防进一步损伤至关重要。
急救措施包括立即停止活动、冷敷和抬高受伤部位。
初期处理包括检查受伤程度、使用绷带或压力包扎，并使用拐杖辅助行走。
简述踝关节扭伤的处理方法
简述踝关节扭伤的处理方法踝关节扭伤是我们日常生活中比较常见的一种运动损伤，尤其是在运动场上，如篮球、足球、羽毛球等运动中，踝关节扭伤的发生率较高。
踝关节扭伤的处理方法非常重要，正确的处理方法可以有效地减轻疼痛，缩短康复时间，避免后遗症的发生。
一、急救处理1.立即停止运动：当发生踝关节扭伤时，应立即停止运动，避免继续运动造成更严重的伤害。
2.冰敷：在扭伤后的第一时间内，应立即进行冰敷，可以有效地减轻疼痛和肿胀。
冰敷的时间一般为20-30分钟，每天可进行3-4次。
3.止痛药：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如布洛芬、阿司匹林等，但要注意不要超量使用。
4.固定：在急救处理时，可以使用绷带或者弹性绷带进行固定，避免关节移位。
二、康复治疗1.按摩：在冰敷后，可以进行按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
2.热敷：在冰敷后的第二天，可以进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
3.理疗：可以进行理疗，如电疗、超声波等，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
4.功能锻炼：在康复治疗的过程中，可以进行功能锻炼，如踮脚、踩球等，可以增强踝关节的稳定性和灵活性。
5.物理治疗：在康复治疗的过程中，可以进行物理治疗，如热敷、冷敷、按摩等，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
三、预防措施1.穿合适的鞋子：在运动时，应穿合适的鞋子，避免鞋子过大或过小，造成踝关节扭伤。
2.加强锻炼：可以进行踝关节的加强锻炼，如踮脚、踩球等，可以增强踝关节的稳定性和灵活性。
3.注意运动安全：在运动时，应注意运动安全，避免过度运动或者不当运动造成踝关节扭伤。
4.及时治疗：如果发生踝关节扭伤，应及时进行治疗，避免病情加重。
踝关节扭伤的处理方法非常重要，正确的处理方法可以有效地减轻疼痛，缩短康复时间，避免后遗症的发生。
在日常生活中，我们应注意运动安全，加强锻炼，穿合适的鞋子，避免踝关节扭伤的发生。
如果不幸发生踝关节扭伤，应及时进行急救处理和康复治疗，避免病情加重。
踝关节扭伤的治疗与预防
踝 关节 是 下肢 关 节 中最 易受 伤 的一 个 关 节 ， 因此 踝 关 节扭 血 ， 使肿 胀包 块 状瘀 血 及 波 动感 消失 ， 部 平 复 。对 踝 外侧 跗 骨 局 伤 也是 骨科 的常见 病 ， 解 剖 学上 来 看 ， 从 踝关 节是 一 个 复 合 的关 筋 外痛 点 以指 按点 穴 、 揉 、 筋 、 筋 、 筋 等 手 法 治疗 ， 对 指 理 分 拨 并
Ｋｅ ｗ ｒ ｓＴｈ ｌ ｏｕ ｏｎ Ｓ ｒ ｉｓ Ｔｈ ｒａｍｅ ｔａ ｄ ｔｅｐｅ ｅ ｔ ｎ ｙ ｏ ｄ ： ｅｍａｌ ｌｓ ｉｔ ｐ ａｎ ｅ ｊ ｅｔｅ ｔ ｎ ｎ ｈ ｒｖ ｎｉ ｏ
【 中图 分 类 号 １ ２ ４ １ Ｒ ４ ．
【 献标识码】 文 Ｂ
【 章 编 号 １ ０ ８ １７ （０ ０ ０ － ０ ２ － ０ 文 １０ — ８ ９２ １ ）４ ０ ９ ２
（ 内蒙古 呼伦 贝 尔 市 医院 呼伦 贝尔 ０ １０ ） ２ ０ ０
摘 要 ： 关节 是 下肢 关节 中最 易受 伤 的一 个 关 节 ， 踝 因此 踝 关 节扭 伤 也是 骨科 的 常见 病 ， 在足 跟 突 然承 受超 出人 体 体 重 ５ 以 倍 上 的重 力作 用 于 关节 时 ， 关 节外 侧 副韧 带是 最容 易被损 伤 。 当这 类损 伤发 生时 ， 踝 可根 据 舒 筋散 瘀 、 法 复位 、 痛 等步 骤进 行 治 手 止 疗 ， 更 要加 强科 学运 动 的意 识 ， 防这 种 情 况的 发 生 。 但 预
Ａｂ ｔａ ｔＴｈ ｌ ｏｕ ｉｔｉ ｆ ｏｎ ｉｈｉ ｈ ｗｅ ｉ ｉｔｓｅ ｓ ｓ Ｏｂ ｍｕ ｅ ｈ ｒｆｒ ｈ ｌ ｏｕ ｉｔｓ ｒｉｓ ｓｒ ｃ： ｅｍａｌ ｌｓｊ ｎ ｓｌ ｉｔｗｈｃ ｎｔｅｌ ｒｌ ｅ ｏ ｊ ｏ ｍｂｊ ｎ ａｉ ｔ ｅｉ ｒｄ，ｔｅｅｏ ｅｔｅｍａｌ ｌｓｊ ｎ ｐ ａｎ ｏ ｉ ｅ ｔ ｅ ｏ
踝关节扭伤健康宣教
专业医生可建议适当的治疗方案。
何时寻求专业帮助？ 复发情况
若在恢复后再次扭伤，应进行详细检查，避免反 复受伤。
可能需要评估和调整锻炼计划。
谢谢观看
如何预防踝关节扭伤？
如何预防踝关节扭伤？ 热身运动
在运动前进行充分的热身，可以有效降低受伤的 风险。
热身应包括全身的拉伸和增强运动。
如何预防踝关节扭伤？ 选择合适的鞋子
穿着合适的运动鞋可以提供更好的支撑，避免扭 伤的发生。
鞋子应根据运动类型选择，确保舒适合脚。
如何预防踝关节扭伤？
增强力量与灵活性
什么是踝关节扭伤？ 症状
扭伤后常出现肿胀、疼痛、运动受限等症状。
疼痛可能在活动时加剧，休息时减轻。
什么是踝关节扭伤？ 类型
踝关节扭伤分为轻度、中度和重度三种类型，依 据韧带损伤的程度。
重度扭伤可能需要手术治疗。
为什么会发生踝关节扭伤？
为什么会发生踝关节扭伤？
常见原因
踝关节扭伤的常见原因包括不当的运动方式 、地面不平、穿着不合适的鞋子等。
进行针对性训练，增调练习，有助于提高身体控制 能力。
扭伤后如何处理？
扭伤后如何处理？ RICE原则
扭伤后应立即采取休息、冰敷、压迫和抬高 的RICE原则处理。
这可以减少肿胀和疼痛，促进恢复。
扭伤后如何处理？ 就医检查
如症状严重或持续不减，应及时就医进行检 查和治疗。
尤其是在进行跳跃、跑步等运动时，风险更 高。
为什么会发生踝关节扭伤？ 高风险活动
一些运动如篮球、足球、网球等，因其剧烈 的转身和跳跃动作，容易导致扭伤。
了解高风险运动，提前做好预防措施。
踝关节扭伤的临床表现、检查、治疗和预防
踝关节扭伤的临床表现、检查、治疗和预防一、概述：建议就诊于骨科。
在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带，肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。
轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。
关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。
二、临床表现：踝关节扭伤的患者根据不同的损伤部位，可有不同的临床表现：1、外侧韧带损伤：由足部强力内翻引起。
因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见。
外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显。
由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度。
有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。
内翻位摄片时，胫距关节面的倾斜度远远超过5～10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。
2、内侧韧带损伤：由足部强力外翻引起，发生较少。
其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。
表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。
三、检查：本病的检查主要是进行详细的体检查：检查时应注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
应一手握住踝关节上端向后推，同时另一只手握住足跟向前拉，检查活动范围是否变大，和未受伤一侧比较。
如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。
如属较严重的扭伤，则应送医院治疗。
另外还需注意检查膝关节，以除外与踝关节最接近的腓骨旋转性损伤和膝部韧带损伤的可能。
四、治疗：本病如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼痛和减少出血、肿胀。
2～3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物，适当休息，并注意保护踝部（如穿高统靴等）。
踝关节扭伤科普文章-概述说明以及解释
踝关节扭伤科普文章-概述说明以及解释1.引言1.1 概述踝关节扭伤是一种常见的运动伤害，指的是踝部发生扭转或旋转时，造成韧带受损或撕裂的情况。
踝关节是身体承受重力和支撑体重的重要关节之一，因此容易受到外力的影响而发生扭伤。
踝关节扭伤的症状主要包括疼痛、肿胀、红斑和淤血，甚至可能出现活动受限的情况。
此外，患者可能会感到关节不稳定、步态异常，以及在行走或运动过程中出现不适或疼痛加重。
踝关节扭伤的常见原因包括运动意外、不稳定的地面、不适当的鞋类或运动装备等。
尤其是在参加高强度运动，如篮球、足球等活动时，踝关节扭伤的风险更高。
此外，不正确的运动技巧、肌肉力量不平衡也可能增加扭伤的概率。
了解踝关节扭伤的定义、症状和常见原因对预防和治疗踝关节扭伤至关重要。
通过本文的介绍，读者将能够更清楚地了解并认识踝关节扭伤的危害和影响。
接下来，我们将进一步探讨如何预防踝关节扭伤以及康复和治疗方法，以帮助读者更好地保护和护理自己的踝关节健康。
1.2文章结构文章结构部分的内容可以包括以下内容：踝关节扭伤科普文章的结构如下：1. 引言1.1 概述1.2 文章结构1.3 目的2. 正文2.1 踝关节扭伤的定义和症状2.2 踝关节扭伤的常见原因3. 结论3.1 如何预防踝关节扭伤3.2 康复和治疗方法在引言部分之后，我们将进入正文部分。
正文部分主要包括踝关节扭伤的定义和症状以及其常见的原因。
我们将详细介绍踝关节扭伤的概念和其对身体的影响，以帮助读者更好地理解这一问题。
同时，我们将列举一些常见的踝关节扭伤的原因，例如运动伤害、意外事故等，以使读者了解导致踝关节扭伤的可能因素。
在结论部分，我们将分享一些预防踝关节扭伤的方法，例如加强踝关节肌肉的锻炼、正确穿着适合的鞋子和使用辅助器具等。
此外，我们还将介绍一些康复和治疗方法，包括休息、冷敷、按摩和物理治疗等，以帮助受伤者尽快康复。
以上是踝关节扭伤科普文章1.2 文章结构部分的内容。
1.3 目的目的：本篇科普文章的目的在于向读者介绍踝关节扭伤的相关知识，包括其定义、症状、常见原因，以及预防和治疗方法。
体育运动中踝关节损伤的预防与治疗
节【（呻Ｈ ）活动频率高， Ｈ 。” ， ］ 踝关节 的损伤是 比较 常见 的运动 伤 。了解踝 关节 的损 伤 原 因 ， 进 行 可 预 防性 工作 ， 强 自我保 护 意识 ， 加 可降低 踝关节 损
伤的发生 ， 损伤后要及时正确治疗 ， 以防伤残发
生。
［ 参考 文献 ］
［］ １ 彭裕文． 局部解剖 学［ ． Ｍ］ 北京 ： 民卫 人
韧带。 ２ ２踝 关节 损伤 原 因 ．
识 。在此 就体 育运 动造 成踝关 节 损伤 的 紧急救 治 进行 探讨 。
２２ １直接 原 因 ： ．． 踝关 节侧 方 韧 带相 对 薄 弱 。 其稳 定性 相 对差 ， 尤其 是踝 关节 后旋 足后下 伸 时 。 ２ ２２在 运 动时 ． ．． 思想 不够 集 中 ． 乏充 分 准 备活 缺
进 入关 节窝 进关 节 稳 定 ， 之 较 窒 窄 的 跟骨 滑 车 反 后 部进 入关 节 窝时 ， 足可作 轻微 的侧 向活动 ， 关 踝 节 不够 稳定 。同时距 下关 节在保 持踝 关 节稳定 方
面 也起 了重 要作用 ， 为一个 衔 接 的枢纽 ， 下关 作 距
远、 三级跳远等都有 向上跳而猛着地 的技术动作， 使踝 关节 韧带 不 能一 时适 应 强 大 的刺 激 ， 出其 超 承受 的生 理负 荷而 造成踝 关节 韧带 撕裂 伤 。
或违 反 规则 ， 技术 上 发 生 错 误 动作 而 发 生踝 关 节
韧带 损 伤 。 ２ ２４运 动负 荷 的量过 大 ， 田径 运 动 中跳 高 、 ．． 如 跳
面， 以及腓 骨外 踝 关 节 面 构 成 。踝 关 节 的关 节 头
为距骨 滑车 ． 节窝 是 由胫 骨 下关 节面 、 关 内踝 关节 面 、 骨外踝 关 节 面 构 成 。较 宽 的 跟 骨 滑 车前 部 胫
脚踝扭伤如何避免延误伤情,这些处理要了解
28脚踝扭伤如何避免延误伤情，这些处理要了解张彬脚踝扭伤在我们的日常生活中很常见，相信大家并不陌生，比如女性在穿高跟鞋时，如果路况不好就容易导致扭伤，或者男性在打球时没注意而导致扭伤。
大部分情况下都是由于人们不小心而导致脚踝扭伤，如果扭伤不严重，可以自己在家做一些简单的处理，修养一段时间即可。
如果扭伤过于严重，应尽快去医院拍片，检查是否出现骨折等不良现象，以便了解扭伤的程度并及时给予正确的治疗方法，防止扭伤进一步恶化。
如果具有手术指征，则需要进行手术治疗；如果没有手术指征，就需要进行保守治疗，用石膏固定扭伤部位3~4个月并卧床静养。
因为脚踝扭伤在日常生活中很常见，所以很多人都不以为然，但如果脚踝扭伤处理不当，则会留有隐患，给日常生活带来很多不便，所以当脚踝扭伤时，进行及时有效的处理是非常有必要的。
一、脚踝扭伤后的症状及后果（一）脚踝扭伤的症状踝部扭伤的急性期主要是踝部肿胀疼痛，活动受限，大致在7~10 d逐渐消去，后续会存在一些慢性的疼痛。
（二）不良现象虽然不影响患者的正常行走，但是当节奏加快时，脚踝处就会隐隐作痛；负重行走时，脚踝用力，就会有刺痛感；阴雨天来临时，脚踝扭伤出也会有刺痛感；脚踝不稳，如果长时间站立，脚踝就会发抖酸痛；脚踝稍微侧一下，踝关节处就有撕裂感。
（三）不良后果踝关节神经肌肉功能下降，对踝关节位置的变化反应也会变得迟钝，还会引起脚踝关节炎、创伤性关节炎或者慢性关节炎，长期反复发生，脚踝扭伤就无法痊愈。
脚踝扭伤还会造成韧带拉伤，韧带松弛导致的韧带软组织损伤是属于比较轻微的症状，严重的更有韧带撕裂，难以治愈。
出现此症状，基本与健身无缘，如果想要康复，就必须花费大量的资金去治疗。
二、脚踝扭伤处理的几种常见误区1. 用柔软的绷带包扎扭伤的踝关节。
包扎的时候一定要注意，绷带过于柔软是不能起到强有力的加压包扎，控制减少出血和固定踝关节的作用。
2. 脚踝扭伤后立即热敷。
脚踝扭伤后是不可以立即进行热敷的，因为扭伤部位细小的血管还在滴血，热敷会引起血流加快，导致软组织肿胀，患者的疼痛感会更重。
简述踝关节扭伤处置方法
简述踝关节扭伤处置方法简述踝关节扭伤处置方法一、概述踝关节是人体下肢连接足部的重要关节之一，也是容易受伤的部位。
踝关节扭伤是指由于外力作用或运动过程中不当引起的踝关节韧带和软组织损伤。
及时正确的处理踝关节扭伤可以减轻疼痛，促进康复，避免并发症的发生。
二、急救措施1. 保持安静：在发生踝关节扭伤后，首先应该保持安静，避免任何活动，以防止进一步损伤。
2. 冰敷：将冰块包裹在毛巾中，轻轻按压在受伤处，每次持续冰敷15-20分钟。
冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3. 抬高患肢：将患肢抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀和疼痛。
4. 使用弹性绷带：用弹性绷带固定受伤处，但要注意不要过紧，以免影响血液循环。
三、就医治疗1. 寻求专业医生的帮助：如果疼痛和肿胀无法缓解，或者无法行走或承受重量，应及时就医求助。
2. 医生的评估和诊断：医生会询问受伤的过程和症状，并进行体格检查。
可能还需要进行X光、MRI等检查以确定损伤程度。
3. 确定治疗方案：根据损伤程度，医生会制定相应的治疗方案。
轻度扭伤可以采取保守治疗，如冰敷、止痛药物和康复锻炼；严重扭伤可能需要手术修复。
四、保守治疗1. 冰敷：在初始24-48小时内每隔2-3小时进行冰敷，每次持续15-20分钟。
冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
2. 使用支具：根据医生建议使用适当的支具固定踝关节，以保护受伤部位并促进康复。
3. 疼痛管理：可以使用非处方止痛药物（如布洛芬）缓解疼痛，但要遵循医生的指导。
4. 康复锻炼：在疼痛减轻后，可以进行一些简单的康复锻炼，如踮脚尖、绕足运动等，以增强肌肉力量和恢复关节稳定性。
五、手术治疗1. 手术适应症：严重的踝关节扭伤可能需要手术治疗。
手术适应症包括韧带撕裂、骨折或关节不稳定等。
2. 手术方式：手术方式根据具体情况而定，可能包括韧带修补、关节镜手术或骨折复位等。
3. 术后康复：手术后需要进行康复训练和物理治疗，以恢复关节功能和力量。
六、注意事项1. 避免负重和剧烈运动：在受伤后一段时间内，应避免负重和剧烈运动，以免加重损伤。
踝关节扭伤处理原则
踝关节扭伤处理原则
踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，通常是由于踝部受到外力冲击或
扭曲造成的。
在处理踝关节扭伤时，需要遵循一些基本原则，以确保
伤势得到适当的治疗和康复。
首先，对于踝关节扭伤的处理，最重要的是立即采取适当的急救措施。
这包括冰敷、止痛药、绷带和抬高脚部等。
冰敷可以帮助减轻疼痛和
肿胀，止痛药可以缓解疼痛，绷带可以稳定踝部，抬高脚部可以减轻
血液循环和肿胀。
其次，对于踝关节扭伤的治疗，需要根据伤势的严重程度和类型来制
定个性化的治疗计划。
对于轻微的扭伤，通常只需要休息和冰敷即可。
对于中度到重度的扭伤，可能需要进行物理治疗、康复训练和手术治
疗等。
第三，对于踝关节扭伤的康复，需要遵循逐步恢复的原则。
这包括逐
渐增加运动量和强度，以及逐渐恢复正常的运动和活动。
在康复过程中，需要注意避免再次受伤，同时也需要注意保持良好的姿势和运动
习惯。
最后，对于踝关节扭伤的预防，需要注意以下几点。
首先，需要进行
适当的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。
其次，需要选择适当的运动鞋和装备，以提供足够的支撑和保护。
最后，需要遵循适当的运动规则和安全措施，以避免不必要的风险和伤害。
总之，踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，需要采取适当的处理和治疗措施，以确保伤势得到适当的治疗和康复。
在处理踝关节扭伤时，需要遵循一些基本原则，包括立即采取适当的急救措施、制定个性化的治疗计划、遵循逐步恢复的原则和注意预防措施。
急性踝关节扭伤的处理和预防
急性踝关节扭伤的处理和预防踝关节扭伤是临床上很多发的一种关节韧带损伤。
造成踝关节扭伤的主要因素有，在运动前准备活动做的不充分，踝关节的肌肉和韧带等还没有锻炼好，没有活动开，而关节韧带的伸展性和弹性都比较差，根本无法适应剧烈的活动。
所以如果运动太过用力，脚下落时姿势不当，或者跑跳过程中遇到砖块、低坑等，脚掌无法平稳着地，踝关节受力过猛超过了其承受范围，使踝关节发生扭伤。
急性踝关节扭伤，在骨科急诊中应该是最为多见的，大概占骨骼肌肉系统损伤的四分之一，而大部分都是外侧韧带损伤。
1.踝关节扭伤的处理原则1、休息制动（Rest）：发生急性踝关节扭伤后，一定要立即停止任何活动，保证扭伤患处的静止休息，一定不可在继续踩地或是走路等，这样可大大减少损伤踝关节的负重，避免加重病情。
2、冰敷或冷敷（Ice）：急性踝关节扭伤后，可立即对扭伤处进行冰敷或冷敷等，用冷水或是冰块等低温度的东西对扭伤局部冷敷。
最好用冰块，然后在加点冷水，做成一个冰袋，多用几层塑料袋包好，这样冰敷效果非常好。
在扭伤的24小时内，冰敷是最好的止痛方法，建议每隔两小时冰敷患处一次，每次时间保持在20分钟到半个小时为宜。
如果扭伤情况比较严重，冰敷时间可持续48小时。
冰敷可加快血管的收缩，减少扭伤处流血情况的发生，也可减少淤血或是内出血等发生，注意在冰敷时看好时间，且用毛巾包裹住冰袋，避免发生冻伤。
如果找不到冰块，可用凉水冲扭伤的患处，每次冲15分钟左右，也可降低扭伤处的温度，缓解疼痛感，冷敷越早进行越好。
1.对疼痛和肿胀处加压（Compression）：当发生急性踝关节扭伤后的几分钟内或者几个小时内，扭伤处周围就会发生红肿和疼痛。
这是因为扭伤造成局部出血而引起的，此外，继发损伤周围组织发生水肿也会造成肿胀和疼痛。
用绷带包裹好扭伤的踝关节，适当的对其进行加压，可缓解继续出血，减轻肿胀疼痛感。
但要注意，绷带不能太紧，加压过度，会造成远端肢体的缺血或是肿胀等。
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赵静
Hale Waihona Puke • 踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率
最高的一种，是非常常见的临床疾病。
发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩 在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时, 局部会发生关节肿胀、疼痛,严重时甚至造 成骨折。
• 一、处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块, 再用绷带固定冰袋和踝关节。
• 三、如何预防踝关节损伤 • 在日常生活中，下坡、下楼梯、走不平的路时，应穿高帮鞋，以加强保护。此外，穿高跟鞋是诱发
踝关节受伤的重要原因。由于穿高跟鞋时，踝关节松弛不稳，很容易扭伤，因此尽量少穿高跟鞋走 不既平坦的路。在体育运动中，准备活动即要充分具体，又要有专项性。此外，运动鞋大小和运动 袜选用是否适合也是很重要的因素。特别是在人体机能下降时更应保护自己，避免踝关节受伤。 • 为防止踝关节受伤，可进行一些辅助性的足部运动。脚掌的功能是多方面的，要正常发挥其功能， 就要依赖小腿和脚部众多肌肉的协调操作。可是平常脚总是包在鞋袜内，得不到足够的锻炼。足部 锻炼最好能在柔软的草地、土地或厚垫上赤足进行，以下是足部锻炼的动作要领： • 1、保持站立或坐姿，两脚开立与肩同宽，抬起脚趾同时尽量张开脚趾，注意前脚掌不离开地面， 保持姿势三秒钟，重复做二十次。 • 2、地上铺一块毛巾,毛巾一端放一重物（如小哑铃）,人站立或坐在椅子上,用脚踩住毛巾另一端。以 脚趾的屈伸动作把毛巾拉近身体。脚跟要紧贴地面，重复做二十次。 • 3、前后分腿站立，前脚掌的前端踏在椅子或木箱边上，重心移至前腿，并用双手将膝部向下压， 同时提踵。保持此姿势十五秒钟，然后徐徐落踵。重复三次后，两腿交换再做。 • 4、坐在椅子上，利用橡胶带或自行车内胎对折，一端固定后，另一端由定位的椅下穿出，套住脚 掌，然后尽量屈起脚掌，十二次为一组，共做三组，然后换另一脚做。 • 5、两脚平行站立与肩同宽，两膝微屈，身体前后摇动，速度要缓慢，令足部的大部分关节都受到 刺激。
略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发 生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚跟部先着地,然后才整个脚掌 着地。 • 水疗： 使用冷热交替
•
• 踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。当行走和疾 跑落足或踩空或从高处坠落时，足外缘着地，足跖猛然内收，可引起踝外侧韧带被牵 伸而扭伤，甚或部分撕裂，还可合并外踝撕脱性骨折。
• 复健治疗的方法： • 冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20
分钟。 • 抬高：不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有
效。 • 压迫：用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太
紧脚趾会肿麻,妨害血液循环。 • 拿拐杖：拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不痛的范围内
• 二、固定3-5分钟后，可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚 不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查。
• 三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能,韧带损 伤的程度,以决定下一步之治疗方法。
• 四、检查方法： • (1)注意疼痛、压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形。 • (2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻,检查外侧韧带损伤程
度(足内翻时,踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。 • 再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。 • (3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推,同时另一手
握住足跟向前拉,检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比 较)。 • (4)如只是轻度扭伤,可继续冰敷并施以压迫性包扎,抬高患 肢。如属较严重之扭伤,则应送医治疗。
• 二、扭伤后如何处理
• 踝关节扭伤后应尽早用冷毛巾敷伤部，同时适当加压包扎，使局部血管收缩 减少出血肿胀，缓解疼痛。不可盲目按揉、推拉、防止加重损伤。一般在一 至两天内，肿胀不再加重，疼痛也有所缓解。这说明出血已止，宜改为热敷， 以促进血肿吸收和消炎退肿。也可采用脉冲电、电短波等理疗措施促进恢复。 在农村，可将韭菜跟捣烂，用烧酒调和敷伤处，每日一次。
• 在日常生活中下楼梯、走坡路时，足尖低于足跟，踝关节的两条“腿”向 “马鞍”的关节间隙增大，关节松弛不稳，如不注意脚就容易翻拐。由于踝 内侧韧带坚硬，外踝又长，外侧韧带就容易被撕扯断裂，小血管破裂出血， 局部淤血肿胀。加重时，还可能将韧带附着的骨片也撕脱下来，发生骨折。 韧带修复愈合的时间比较长，大约在一个月左右。如果不能在正确的位置上 修复，或者是早期勉强活动，断裂的韧带在松弛的位置愈合，韧带拉长，会 导致关节不稳，以后容易发生习惯性反复扭伤，引起创伤性关节炎。避免出 现习惯性扭伤，最好方法是受伤以后在没有痊愈时不要多动，但做点轻微运 动也有利于踝关节的恢复。
•
• 针对踝关节扭伤的分析与治疗方案 • 一、踝关节为何容易扭伤 • 踝关节的构造尤如人骑在马鞍上。“马鞍”是距骨，大致为方形，后部比前
部略窄。骑在“马鞍”上外面的一条“腿”稍长，是外踝；里面的一条“腿” 较短是内踝；关节周围有不少韧带起固定作用。内侧的韧带比外侧的韧带要 强许多，并且使足背伸内翻的胫骨前肌力量强，而使足背伸外翻的第三腓骨 肌力量差。
• 踝关节受伤严重时，应拍x光片了解有无撕脱性骨折，并用胶布或石膏固定， 固定使韧带断端不活动，在原位愈合。有时也采用手术治疗，将撕裂的韧带 缝接起来，效果良好。
• 由于踝关节扭伤的程度各不相同，有的仍能行走，有的却卧床休息。卧床休 息时，应将受伤脚抬高，以利静脉回流消除肿胀。损伤早期，可选服三七片、 跌打丸、云南白药等中草药活血化淤，消炎止痛。也可服消炎痛或肌肉注射 西药止痛。未用胶布或石膏固定的，局部可贴跌打损伤药膏。损伤后期，功 能基本恢复，但仍有些轻度浮肿，活动不利时，可用海桐皮、伸筋草、透骨 草、苏木、桑枝各12克，苍术6克，每日煎汤熏洗，促进恢复。伴有外踝撕脱 性骨折或外踝韧带完全撕裂者，恢复期应遵医生嘱托，鞋跟外侧垫高半厘米， 以防止再次手受伤。
• 踝关节扭伤时局部肿胀，疼痛明显，患足不能负重行走，出现跛行，足之前跖不能着 地。若仅为外侧副韧带扭伤水肿，症状可在1～3日内消失，若有韧带撕裂则疼痛持续， 关节不稳，X光片可以显示有无撕脱骨折、距骨倾斜度增大或脱位现象。
• 踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过 早活动，休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓 等重手法，可以采用局部封闭以止痛。为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂， 以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。医生用三条4cm宽 胶布，依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上，贴于腓骨小头下方，再用绷 带缠绕固定，制动数日。固定制动应以矫枉过正为度，即将伤肢向受伤力量相反方向 翻转，内翻位受伤外翻位固定，外翻位受伤内翻位固定。必要时用石膏或夹板固定。 急性期过后可用热敷，并锻炼踝关节的屈伸内翻动作，或用按摩手法，依次摇转踝关 节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处。韧带完全撕裂可做修补手术。少数病人愈后容 易再次发生扭伤。