踝关节扭伤的治疗与预防
脚踝扭伤的治疗方法
脚踝扭伤的治疗方法脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，发生频率很高。
尤其是在各种体育活动和高强度的训练中，很容易发生脚踝扭伤。
大多数情况下，脚踝扭伤并不是很严重，只需要简单的治疗就可以恢复。
然而，在一些重度的扭伤情况下，需要更加专业的治疗方式，以免留下后遗症。
本文将详细介绍脚踝扭伤的治疗方法。
1. 初期治疗脚踝扭伤往往会引起疼痛和肿胀，为了迅速缓解疼痛和肿胀，可以采取以下方法：1.1 休息：当感受到疼痛或不适时，最好马上停止运动，完全休息。
1.2 冰敷：在初期阶段，可以用冰袋冷敷受伤区域。
可以将冰袋包裹在毛巾里，在受伤处冰敷15-20分钟，每天冰敷3-4次。
冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀。
1.3 抬脚休息：将患部抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
2. 保护脚踝扭伤后，需要对伤部进行保护，避免再次受伤或加重。
通常可以采取以下方法：2.1 短期使用拐杖：如果病情比较严重，可以使用拐杖来协助行走。
2.2 穿上适合的鞋子或者减震鞋垫：穿上适合的鞋子或者减震鞋垫，有助于保持脚踝稳定，避免踝关节过度扭曲。
2.3 绑上弹性绷带：可以用弹性绷带包扎脚踝，保护受伤部位。
需要注意的是不要绑得太紧，以免影响血液循环。
3. 康复在保护期过后，进行康复治疗非常重要。
康复治疗包括以下方面：3.1 物理治疗：包括热敷和按摩，这些能够促进血液循环和缓解疼痛。
3.2 锻炼：可以做一些简单的运动或练习，以帮助恢复受伤部位的稳定性和力量。
这些练习包括倒蹬、踢座位、抬腿、跳绳等运动。
3.3 药物治疗：一些止痛药和消炎药可以缓解疼痛和炎症。
4. 专业治疗在一些特殊情况下，脚踝扭伤需要通过更专业的方法进行治疗，比如手术治疗。
这种治疗方法非常适合同时伴有骨折或其他严重受伤的患者。
5. 预防为了避免脚踝扭伤的发生，可以采取以下方法：5.1 穿上适宜的鞋子：穿上合适且稳定的鞋子有助于减少运动中脚踝扭伤的风险。
5.2 注意姿势：在进行各种运动活动时，需要注意姿势，避免过度扭曲脚踝。
脚踝扭伤的处理方法及康复
脚踝扭伤的处理方法及康复脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，通常由于突然的扭动或外力造成，主要表现为剧烈的疼痛、肿胀和功能障碍。
正确的处理和康复措施可以加速康复过程，预防并发症的发生。
首先，在发生脚踝扭伤后，应立即采取以下处理方法：1. 休息：立即停止活动，避免进一步损伤。
2. 冰敷：立即用冰袋冷敷伤处，每次冰敷15-20分钟，每日3-4次，可缓解肿胀和疼痛。
3. 加压包扎：将弹性绷带轻松地缠绕于伤处，有助于控制肿胀和提供支撑。
4. 抬高：将受伤的脚踝抬高，以减轻肿胀和疼痛。
处理后，需要进行适当的康复措施来加速康复过程：1. 充分休息：在初始阶段，尽量避免负重活动，以免加重伤势。
2. 固定支撑：使用拐杖等辅助工具来分担身体重量，减轻对脚踝的压力。
3. 热敷：在肿胀减轻后，可使用热水泡脚或热敷，促进血液循环和恢复。
4. 轻度运动和拉伸：在康复过程中，适当进行一些轻度的运动和拉伸活动，以保持关节的灵活性和力量。
5. 物理治疗：如条件允许，可以接受专业的物理治疗，包括冷热疗法、电疗、按摩等，以加速康复。
6. 推拿按摩：通过推拿按摩脚部，可以促进淋巴液和血液的循环，减少肌肉痉挛和僵硬。
7. 矫形支具：若脚踝有严重的损伤，可能需要佩戴矫形支具来提供更好的支撑和稳定性。
康复期间，要避免以下错误做法：1. 避免过度活动：过度活动会增加脚踝的负担，延缓康复。
2. 避免长时间站立和行走：过度负荷会加重脚踝的疼痛和肿胀。
3. 避免忽视症状：如果康复进展不顺利或出现新的症状，应及时就医。
总之，脚踝扭伤的处理方法主要是立即休息、冰敷、加压包扎和抬高，康复期间要充分休息和采取适当的运动、理疗等康复措施。
此外，避免过度活动和长时间负重是康复期间要注意的事项。
如果症状不改善或康复进展缓慢，建议及时就医寻求专业意见。
踝关节扭伤护理PPT课件
紧急处理措施
01
立即停止活动，避 免加重损伤
02
冰敷患处，减轻肿 胀和疼痛
03
使用弹性绷带包扎， 减轻肿胀和疼痛
04
抬高患肢，促进血 液循环
05
及时就医，接受专 业治疗和康复指导
康复治疗方法
冷敷：在受伤后24小 时内，使用冰袋或冷 毛巾进行冷敷，以减 轻疼痛和肿胀。
01
加压包扎：使用弹性 绷带对受伤部位进行 加压包扎，以减轻肿 胀和疼痛。
踝关节扭伤护理PPT课件
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目录
01. 踝 关 节 扭 伤 概 述
02.
踝关节扭伤的治疗与 护理
03. 踝 关 节 扭 伤 的 预 防
04.
踝关节扭伤的案例分 析
踝关节扭伤概述
踝关节扭伤的原因
运动损伤：运动过程中， 踝关节受到外力作用， 导致扭伤
意外摔倒：走路时不 慎摔倒，导致踝关节 扭伤
穿高跟鞋：穿高跟鞋 容易导致踝关节扭伤
避免过度疲劳：合理安 排运动时间，避免长时 间高强度运动导致疲劳， 增加扭伤风险
学习正确的运动技巧： 掌握正确的运动技巧， 降低扭伤风险
及时处理扭伤：一旦 发生扭伤，及时采取 冰敷、加压包扎等措 施，并尽快就医。
谢谢
路面不平：在崎岖不平 的路面上行走，容易导 致踝关节扭伤
肌肉力量不足：肌肉 力量不足，容易导致 踝关节扭伤
踝关节扭伤的症状
疼痛：踝关节 周围疼痛，活 动受限
肿胀：踝关节 周围肿胀，皮 肤发红
功能受限：无法 正常行走，站立 或下蹲困难
关节不稳定：踝关节活动时 感觉不稳，有错位感
皮肤瘀斑：踝关节周围皮肤 出现瘀斑，严重时可出现皮 下出血
案例分析与启示
脚踝扭伤的科学处置方法
医药健闻脚踝扭伤的科学处置方法王铭伦 （山东省蒙阴县人民医院，山东临沂 276200）脚踝扭伤在日常生活中很常见，会给患者的行动带来诸多不便。
在此，本文将详细介绍脚踝扭伤的科学处置方法。
脚踝扭伤的病因及临床表现脚踝扭伤主要和运动不当有关，比如准备运动不充分、穿的运动鞋不合适、土地不平整、运动过程中精神不集中等。
患者会表现出脚踝皮下瘀斑、肿胀、疼痛等症状，在做足内翻动作时会疼痛更加明显。
脚踝扭伤的检查及诊断脚踝扭伤的检查（1）接诊脚踝扭伤患者后，需注意查看其脚踝压痛点以及疼痛的具体位置，观察肿胀水平，踝关节是否畸形。
（2）开展外翻和内翻试验。
需要把患者的踝关节进行内翻处理，查看外侧韧带损伤水平，即在开展足内翻检查时，踝关节外侧活动范围是否存在松动或变大的情况。
之后，把踝关节进行外翻处理，查看内侧韧带受损水平。
（3）开展前抽屉试验。
单手握住患者的踝关节，向上、向后推；同时，另一只手握住足跟向前方拉，查看活动范围是否变大。
（4）检查后，如果发现患者仅仅是轻度扭伤，可继续冰敷，实施压迫性包扎，上抬患肢；如果扭伤比较严重，则需要马上送医接受专业治疗。
脚踝扭伤的相关诊断患者发生脚踝扭伤后，会有肿胀、疼痛、皮下瘀斑以及活动踝关节疼痛加重的情况，受伤位置具有局限性压痛点；对踝关节开展跖屈位加压，患者足内翻或足外翻时疼痛严重，可诊断为踝部韧带损伤。
对韧带部分损伤、松弛或完全断裂的诊断，有时比较困难。
在加压情况下的极度内翻位行踝关节正位X线片，可发现外侧关节间隙显著增宽，或在侧位片上发现距骨向前半脱位，多为外侧副韧带完全损伤。
踝关节正、侧位拍片，可发现撕脱骨折。
发生脚踝扭伤怎么办在就诊前，需尽量按照RICE原则开展处理，包括冰敷、合理休息、加压包扎以及上抬患肢。
对于轻微脚踝扭伤，建议采取科学的方式自行处理。
（1）立即停止活动。
踝关节受损后如继续活动，受伤位置非常容易出现内出血，且组织液渗出量也会明显增加，使得踝关节肿胀变得非常明显。
踝关节扭伤的应急处理与预防措施(教案)2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册
踝关节扭伤的应急处理与预防措施教学目标(一)认知目标：使学生了解踝关节及其辅助结构，初步掌握急性踝关节扭伤的应急处理方法。
(二)技能目标：通过教师的讲解示范以及学生的小组讨论总结出预防踝关节扭伤的技术动作。
(三)情感目标：通过情境导入培养学生团结协作，互帮互助的精神，通过本堂课的学习提高学生在体育运动中的自我保护意识。
教学重难点重点：踝关节扭伤的预防措施。
难点：踝关节扭伤的应急处理方法教学方法教学方法说明(一)情景导入法: 找同学到前边来模拟踝关节扭伤的情景，吸引学生的注意力，活跃课堂气氛，让学生积极参与到课堂中来。
(二)直观演示法: 通过导入的情景向学生演示踝关节扭伤应急处理方法。
(三)讲解与图片示范法:通过PPT的图片展示，结合教师的讲解让学生更深入的了解踝关节扭伤的表现形式、原因及预防措施。
(四)提问法：通过提问，让同学们开动脑筋积极思考。
(五)练习法：通过原地集体练习，使学生掌握踝关节周围肌肉韧带的锻炼方法。
教具：课件、翻页笔、水盆、毛巾、绷带、皮筋、座椅2把。
一、什么是踝关节扭伤二、应急处理措施：“米”字原则三、预防措施教学过程(一)开始部分（8分钟）1、课堂常规：师生问好，检查人数。
2、情景导入：3位同学进行急性踝关节扭伤的情景插入。
3、现场处理：教师给扭伤同学进行扭伤的应急处理。
(二)基本部分（27分钟）1、根据刚刚的情景导入本堂课课题，结合PPT的动态图展示，给同学们讲解什么是踝关节扭伤，通过师生互动引出踝关节扭伤的表现形式。
再给同学们讲解踝关节扭伤之后的应急处理措施，最后总结为“米”字原则，加深同学们的印象。
表现形式：（1）受伤时有撕裂感或听到响声（2）关节肿胀、疼痛（3）活动受限（4）皮下瘀血（5）严重可见关节畸形“米”字原则：（1）休息(Rest)：让同学搀扶着就近坐好或躺下不要乱动，以免造成二次伤害或让更多关节周围的毛细血管破裂，使肿胀加剧，不利于后期的康复治疗。
（2）冷敷(lce):冰敷或冷敷，应敷在软组织损仿较明显处(即肿痛显著处)，每次可以敷10分钟～15分钟，每2小时～3小时可以重复一次。
急性踝关节扭挫伤的处理与预防
口腔 医 师 ， 口腔 专 业 的 高 层 次 进 修 机 会 较 少 ， 知 识 、 新
２４ 膳食 的营养 搭 配要 合 理 ． 胶 原蛋 白 、钙 与 维生 素 Ｄ
ｒ 稿 日期 ： ｏ ９ ｏ ￣ ３ 收 ２ｏ－７ｏ ）
１ 适 当进 行 活 动 在扭 挫 伤 初期 ， 胀 和疼 痛 逐 渐加 ． ４ 肿
重 ， 员 应 停 止活 动 ， 伤 抬高 患 肢 ， 伤 情趋 于稳 定 疼痛 明 待
血 药物 。
２ 预 防
局部 出现 淤血 斑 、 胀 、 痛 、 肿 疼 功能 障碍 等 。 时切 记不要 此 立 即进行 按摩 、 敷 或贴 敷 活血 止痛 药 膏 ， 热 否则会 使 局部 受 伤 部位 的 毛细 血 管扩 张 和血 液循 环 加快 ，从 而 加 重局 部 出血 和肿 胀 ， 且 使疼 痛加 重 。 并
报 告 如下 。 １ 影 响飞行 人 员疗 养期 间口腔疾 病 矫治 的 因素
更新 ， 而依 靠疗 养 院进行 自 改 造 困难较 多 。 我 ２ 缺乏 先 进 的 医疗 仪 器 和 器 械 ， 疗养 院 的 口腔 治 ） 使
疗 水 平难 以提 高 。 ３专业 口腔 医师 力量 不足 ， 的疗 养 院甚至 没有 专业 １ 有
软组 织 会有 不 同程 度 的撕 裂和 毛 细血 管破 裂 出血 ，导 致
重 。但 扭挫 伤２ 后 ， ４ ｈ 内服 与外 敷 活血 性药 物会起 到 良好 的治疗 效 果 。 体 方法 可根 据条 件 内服 云南 白药 酊 、 打 具 跌 丸 、 血 止痛 散 之类 传统 药 物 ， 时外 敷五 虎丹 等 促进 活 活 同
１１ 冷 敷 ．
扭挫 伤 初 期 ， 裂小 血 管 出血 ， 时可 用 冷 破 此
踝关节扭伤处理要点
踝关节扭伤处理要点简介踝关节扭伤是指踝部发生的软组织损伤，常见于运动、跳跃、行走不稳定或摔倒等情况。
正确的处理和处理要点对于恢复和预防进一步损伤至关重要。
本文将介绍踝关节扭伤的处理要点，包括急救措施、初期处理、康复阶段的护理和预防措施。
急救措施1.立即停止活动：如果受伤者正在进行活动，应立即停止活动，并尽量避免负重行走。
2.冷敷：立即冷敷受伤部位，可以使用冰袋或冷水浸泡。
每次冷敷时间为15-20分钟，每天可进行3-4次。
3.抬高受伤部位：将受伤的脚抬高放置，以减少肿胀和疼痛。
初期处理1.检查受伤程度：根据疼痛程度、肿胀程度和功能障碍来评估受伤程度。
轻度扭伤可能只会有轻微疼痛和肿胀，而严重的扭伤可能会导致无法行走和明显肿胀。
2.使用绷带或压力包扎：在冷敷后，使用弹性绷带或压力包扎固定受伤部位。
这有助于减少肿胀和提供支撑。
3.使用拐杖：如果无法负重行走，可以使用拐杖来减轻身体对受伤脚的负荷。
康复阶段的护理1.热敷：在48小时后，可以开始热敷受伤部位。
热敷有助于促进血液循环和放松肌肉。
2.运动疗法：在医生或物理治疗师的指导下进行适当的运动疗法。
这可以帮助恢复关节的稳定性和强度。
3.按摩：轻柔地按摩受伤部位，有助于缓解疼痛和促进康复。
4.牵引治疗：对于严重扭伤或骨折可能需要进行牵引治疗，以保持关节稳定并促进愈合。
预防措施1.穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，尤其是在进行运动或户外活动时。
鞋子应该提供足够的支撑和稳定性。
2.加强肌肉力量：通过进行适当的肌肉锻炼来加强腿部和踝部的肌肉力量，以增加关节的稳定性。
3.避免不稳定的表面：尽量避免在不稳定或崎岖的表面上行走或运动，以减少扭伤的风险。
4.拉伸和热身：在进行任何体育活动之前，进行适当的拉伸和热身运动，以减少受伤的风险。
结论踝关节扭伤是常见的软组织损伤，正确处理和处理要点对于恢复和预防进一步损伤至关重要。
急救措施包括立即停止活动、冷敷和抬高受伤部位。
初期处理包括检查受伤程度、使用绷带或压力包扎，并使用拐杖辅助行走。
简述踝关节扭伤的处置方法
踝关节扭伤是指踝部发生了剧烈的扭转或过度伸展，导致韧带和其他组织损伤的情况。
以下是踝关节扭伤的一般处置方法：保护伤势：立即停止活动，并尽量避免给受伤的脚足造成更多的压力或扭转。
如果可能，可以使用助行工具（如拐杖）减轻受伤脚的负担。
冷敷：在受伤后的前24至48小时内，应用冷敷物（如冰袋或冰块包裹在毛巾中）冷敷受伤区域，每次持续15-20分钟，每2-3小时重复一次。
冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。
抬高患肢：尽量将受伤的脚抬高，使其高于心脏水平。
这有助于减轻肿胀和促进血液循环。
压迫包扎：使用弹性绷带或压迫包扎（如压力绷带）对受伤的踝部进行轻度包扎。
包扎应适度紧密，但不要过紧，以确保血液循环不受阻断。
活动限制：避免过度使用或负荷受伤的踝关节，尽量减少活动。
可以使用拐杖或其他辅助工具来帮助行走，直到受伤的踝关节恢复稳定。
药物缓解：可以使用非处方的非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
然而，应在医生的建议下使用，并按照正确的剂量和频率使用。
康复和物理治疗：在疼痛和肿胀减轻后，可以进行康复锻炼和物理治疗，包括肌肉加强、平衡训练和伸展运动，以恢复踝关节的稳定性和功能。
重要的是，严重的踝关节扭伤可能需要医生的进一步评估和治疗。
如果疼痛、肿胀或功能障碍持续严重，或者出现明显的关节不稳定或骨折的症状，应尽快就医寻求专业意见和治疗。
简述踝关节扭伤的处理方法
简述踝关节扭伤的处理方法踝关节扭伤是我们日常生活中比较常见的一种运动损伤，尤其是在运动场上，如篮球、足球、羽毛球等运动中，踝关节扭伤的发生率较高。
踝关节扭伤的处理方法非常重要，正确的处理方法可以有效地减轻疼痛，缩短康复时间，避免后遗症的发生。
一、急救处理1.立即停止运动：当发生踝关节扭伤时，应立即停止运动，避免继续运动造成更严重的伤害。
2.冰敷：在扭伤后的第一时间内，应立即进行冰敷，可以有效地减轻疼痛和肿胀。
冰敷的时间一般为20-30分钟，每天可进行3-4次。
3.止痛药：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如布洛芬、阿司匹林等，但要注意不要超量使用。
4.固定：在急救处理时，可以使用绷带或者弹性绷带进行固定，避免关节移位。
二、康复治疗1.按摩：在冰敷后，可以进行按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
2.热敷：在冰敷后的第二天，可以进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
3.理疗：可以进行理疗，如电疗、超声波等，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
4.功能锻炼：在康复治疗的过程中，可以进行功能锻炼，如踮脚、踩球等，可以增强踝关节的稳定性和灵活性。
5.物理治疗：在康复治疗的过程中，可以进行物理治疗，如热敷、冷敷、按摩等，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
三、预防措施1.穿合适的鞋子：在运动时，应穿合适的鞋子，避免鞋子过大或过小，造成踝关节扭伤。
2.加强锻炼：可以进行踝关节的加强锻炼，如踮脚、踩球等，可以增强踝关节的稳定性和灵活性。
3.注意运动安全：在运动时，应注意运动安全，避免过度运动或者不当运动造成踝关节扭伤。
4.及时治疗：如果发生踝关节扭伤，应及时进行治疗，避免病情加重。
踝关节扭伤的处理方法非常重要，正确的处理方法可以有效地减轻疼痛，缩短康复时间，避免后遗症的发生。
在日常生活中，我们应注意运动安全，加强锻炼，穿合适的鞋子，避免踝关节扭伤的发生。
如果不幸发生踝关节扭伤，应及时进行急救处理和康复治疗，避免病情加重。
踝关节扭伤健康宣教
专业医生可建议适当的治疗方案。
何时寻求专业帮助？ 复发情况
若在恢复后再次扭伤，应进行详细检查，避免反 复受伤。
可能需要评估和调整锻炼计划。
谢谢观看
如何预防踝关节扭伤？
如何预防踝关节扭伤？ 热身运动
在运动前进行充分的热身，可以有效降低受伤的 风险。
热身应包括全身的拉伸和增强运动。
如何预防踝关节扭伤？ 选择合适的鞋子
穿着合适的运动鞋可以提供更好的支撑，避免扭 伤的发生。
鞋子应根据运动类型选择，确保舒适合脚。
如何预防踝关节扭伤？
增强力量与灵活性
什么是踝关节扭伤？ 症状
扭伤后常出现肿胀、疼痛、运动受限等症状。
疼痛可能在活动时加剧，休息时减轻。
什么是踝关节扭伤？ 类型
踝关节扭伤分为轻度、中度和重度三种类型，依 据韧带损伤的程度。
重度扭伤可能需要手术治疗。
为什么会发生踝关节扭伤？
为什么会发生踝关节扭伤？
常见原因
踝关节扭伤的常见原因包括不当的运动方式 、地面不平、穿着不合适的鞋子等。
进行针对性训练，增调练习，有助于提高身体控制 能力。
扭伤后如何处理？
扭伤后如何处理？ RICE原则
扭伤后应立即采取休息、冰敷、压迫和抬高 的RICE原则处理。
这可以减少肿胀和疼痛，促进恢复。
扭伤后如何处理？ 就医检查
如症状严重或持续不减，应及时就医进行检 查和治疗。
尤其是在进行跳跃、跑步等运动时，风险更 高。
为什么会发生踝关节扭伤？ 高风险活动
一些运动如篮球、足球、网球等，因其剧烈 的转身和跳跃动作，容易导致扭伤。
了解高风险运动，提前做好预防措施。
踝关节扭伤的临床表现、检查、治疗和预防
踝关节扭伤的临床表现、检查、治疗和预防一、概述：建议就诊于骨科。
在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带，肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。
轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。
关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。
二、临床表现：踝关节扭伤的患者根据不同的损伤部位，可有不同的临床表现：1、外侧韧带损伤：由足部强力内翻引起。
因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见。
外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显。
由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度。
有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。
内翻位摄片时，胫距关节面的倾斜度远远超过5～10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。
2、内侧韧带损伤：由足部强力外翻引起，发生较少。
其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。
表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。
三、检查：本病的检查主要是进行详细的体检查：检查时应注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
应一手握住踝关节上端向后推，同时另一只手握住足跟向前拉，检查活动范围是否变大，和未受伤一侧比较。
如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。
如属较严重的扭伤，则应送医院治疗。
另外还需注意检查膝关节，以除外与踝关节最接近的腓骨旋转性损伤和膝部韧带损伤的可能。
四、治疗：本病如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼痛和减少出血、肿胀。
2～3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物，适当休息，并注意保护踝部（如穿高统靴等）。
踝部扭伤后如何预防再次受伤掌握这些方法
压迫：使用弹性绷带或护 具对扭伤部位进行胀， 促进血液循环
方法：使用弹性绷 带或胶布进行加压 包扎
注意事项：避免过 紧导致血液循环不 良
更换频率：根据肿 胀程度和疼痛情况 适时更换
抬高患肢
目的：减轻肿胀， 促进血液循环
方法：将患肢抬高 至心脏水平以上
时间：每天数次， 每次约15-20分钟
踝部扭伤后如何 预防再次受伤
,
汇报人：
了解踝关节结 构
预防再次受伤 的措施
康复训练
预防再次受伤 的注意事项
预防再次受伤 的长期策略
了解踝关节结构
踝关节的组成
胫骨和腓骨通过关节囊连接
距骨位于胫骨和腓骨之间， 起到支撑和缓冲的作用
踝关节由胫骨、腓骨和距骨 组成
踝关节周围有韧带和肌肉， 起到保护和稳定的作用
热身的重要性：预防 运动损伤，提高运动
表现
热身的方法：慢跑、 拉伸、关节活动等
热身的时间：根据运 动强度和持续时间而 定，一般需要5-10分
钟
热身的注意事项：避 免过度热身，以免造
成疲劳和损伤
选择合适的运动鞋和场地
选择合适的运动鞋：根据运动类型和 场地条件选择合适的运动鞋，如跑步 鞋、篮球鞋等。
检查运动鞋的磨损情况：定期检查运 动鞋的磨损情况，及时更换新的运动 鞋。
定期检查：定期进行 脚踝检查，了解恢复
情况
康复训练：在医生指 导下进行康复训练，
增强脚踝稳定性
穿戴合适的鞋子：选 择合适的鞋子，避免
脚踝受伤
调整运动方式：根据 医生建议调整运动方
式，降低受伤风险
感谢观看
汇报人：
注意个人身体信号，及时调整运动强度和方式
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急性踝关节扭伤的处理和预防
急性踝关节扭伤的处理和预防踝关节扭伤是临床上很多发的一种关节韧带损伤。
造成踝关节扭伤的主要因素有，在运动前准备活动做的不充分，踝关节的肌肉和韧带等还没有锻炼好，没有活动开，而关节韧带的伸展性和弹性都比较差，根本无法适应剧烈的活动。
所以如果运动太过用力，脚下落时姿势不当，或者跑跳过程中遇到砖块、低坑等，脚掌无法平稳着地，踝关节受力过猛超过了其承受范围，使踝关节发生扭伤。
急性踝关节扭伤，在骨科急诊中应该是最为多见的，大概占骨骼肌肉系统损伤的四分之一，而大部分都是外侧韧带损伤。
1.踝关节扭伤的处理原则1、休息制动（Rest）：发生急性踝关节扭伤后，一定要立即停止任何活动，保证扭伤患处的静止休息，一定不可在继续踩地或是走路等，这样可大大减少损伤踝关节的负重，避免加重病情。
2、冰敷或冷敷（Ice）：急性踝关节扭伤后，可立即对扭伤处进行冰敷或冷敷等，用冷水或是冰块等低温度的东西对扭伤局部冷敷。
最好用冰块，然后在加点冷水，做成一个冰袋，多用几层塑料袋包好，这样冰敷效果非常好。
在扭伤的24小时内，冰敷是最好的止痛方法，建议每隔两小时冰敷患处一次，每次时间保持在20分钟到半个小时为宜。
如果扭伤情况比较严重，冰敷时间可持续48小时。
冰敷可加快血管的收缩，减少扭伤处流血情况的发生，也可减少淤血或是内出血等发生，注意在冰敷时看好时间，且用毛巾包裹住冰袋，避免发生冻伤。
如果找不到冰块，可用凉水冲扭伤的患处，每次冲15分钟左右，也可降低扭伤处的温度，缓解疼痛感，冷敷越早进行越好。
1.对疼痛和肿胀处加压（Compression）：当发生急性踝关节扭伤后的几分钟内或者几个小时内，扭伤处周围就会发生红肿和疼痛。
这是因为扭伤造成局部出血而引起的，此外，继发损伤周围组织发生水肿也会造成肿胀和疼痛。
用绷带包裹好扭伤的踝关节，适当的对其进行加压，可缓解继续出血，减轻肿胀疼痛感。
但要注意，绷带不能太紧，加压过度，会造成远端肢体的缺血或是肿胀等。
踝关节扭伤的预防及治疗ppt课件
骨折和肌腱伤较少。篮球运动员踝部损伤约占各种损伤总量的三分之一以上，是影响 运动训练的主要因素之一，如果没有及时而恰当的损伤处理和治疗，不仅恢复缓慢， 而且容易发生再损伤。预防和减少踝关节伤必须引起足够的重视。
侧韧带及有关肌肉的力量。
• 在日常生活、学习和工作中，每个人每天离不开两脚，离不开走路，为了更好地工作和生活，避免踝关节扭伤，请 锻炼你的双脚吧！
• 【概述】 • 在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕
裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚 至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。 • 【治疗措施】 • 如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冰敷，(只要是冰镇的东西都可以，如冰激凌、冻肉 等)以缓解疼痛和减少出血、肿胀。2～3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物，适当休息，并注意保护踝部 (如穿高统靴等)。如损伤较重，可用5～7条宽约2.5厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴于小腿外侧中部， 胶布外用绷带包扎。使足保持外翻位置，使韧带松弛，以利愈合，固定约3周。如为内侧韧带损伤，包扎固定位置相 反。 • 若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，约4～6周。 可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折块较大，且复位不良，则应切开复位和内固定。 • 陈旧性外侧韧带断裂或反复扭伤致外侧韧带过度松弛造成关节不稳者，可考虑用腓骨短肌腱重建外侧韧带。 • 关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术 下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭 伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。
脚踝扭伤的正确处理方法
脚踝扭伤的正确处理方法脚踝扭伤是我们生活中常见的一种意外伤害，无论是在日常生活中还是在运动中，都有可能发生脚踝扭伤。
正确的处理方法对于脚踝扭伤的康复非常重要。
下面我们来了解一下脚踝扭伤的正确处理方法。
首先，当你发生脚踝扭伤时，要立即停止活动，找一个安全的地方坐下来。
然后，用冰袋或者冷敷物敷在受伤部位，每次敷约15-20分钟，每隔2-3小时敷一次，持续敷48小时。
冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀，促进伤处的愈合。
其次，如果疼痛较为严重，可以考虑服用止痛药物，但一定要按照医生的建议来使用药物，不要随意服用。
同时，要保持受伤部位的休息，避免站立和行走，可以使用拐杖或者助行器来减轻受伤部位的负担。
接着，进行适当的按摩和拉伸。
在冰敷48小时后，可以适当进行按摩和拉伸，但要避免过度用力，以免加重伤势。
可以通过轻柔的按摩和适当的拉伸来缓解肌肉的紧张，促进血液循环，有助于受伤部位的康复。
此外，及时进行适当的包扎和固定。
在冰敷和止痛后，可以使用弹性绷带进行适当的包扎和固定，但不要过紧，以免影响血液循环。
包扎固定可以有效减轻受伤部位的压力，稳定关节，有助于伤势的康复。
最后，要及时进行康复训练。
在伤势逐渐好转后，可以进行一些简单的康复训练，如踮脚尖、踩球等动作，以恢复受伤部位的功能和力量。
但一定要在专业人士的指导下进行，避免造成二次伤害。
总之，脚踝扭伤的正确处理方法非常重要，正确的处理方法可以有效减轻疼痛和肿胀，促进受伤部位的康复。
但如果伤势较为严重，一定要及时就医，接受专业的治疗和指导。
希望大家在日常生活中能够注意安全，避免发生脚踝扭伤，健康第一，安全至上。
简述踝关节扭伤处置方法
简述踝关节扭伤处置方法简述踝关节扭伤处置方法一、概述踝关节是人体下肢连接足部的重要关节之一，也是容易受伤的部位。
踝关节扭伤是指由于外力作用或运动过程中不当引起的踝关节韧带和软组织损伤。
及时正确的处理踝关节扭伤可以减轻疼痛，促进康复，避免并发症的发生。
二、急救措施1. 保持安静：在发生踝关节扭伤后，首先应该保持安静，避免任何活动，以防止进一步损伤。
2. 冰敷：将冰块包裹在毛巾中，轻轻按压在受伤处，每次持续冰敷15-20分钟。
冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3. 抬高患肢：将患肢抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀和疼痛。
4. 使用弹性绷带：用弹性绷带固定受伤处，但要注意不要过紧，以免影响血液循环。
三、就医治疗1. 寻求专业医生的帮助：如果疼痛和肿胀无法缓解，或者无法行走或承受重量，应及时就医求助。
2. 医生的评估和诊断：医生会询问受伤的过程和症状，并进行体格检查。
可能还需要进行X光、MRI等检查以确定损伤程度。
3. 确定治疗方案：根据损伤程度，医生会制定相应的治疗方案。
轻度扭伤可以采取保守治疗，如冰敷、止痛药物和康复锻炼；严重扭伤可能需要手术修复。
四、保守治疗1. 冰敷：在初始24-48小时内每隔2-3小时进行冰敷，每次持续15-20分钟。
冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
2. 使用支具：根据医生建议使用适当的支具固定踝关节，以保护受伤部位并促进康复。
3. 疼痛管理：可以使用非处方止痛药物（如布洛芬）缓解疼痛，但要遵循医生的指导。
4. 康复锻炼：在疼痛减轻后，可以进行一些简单的康复锻炼，如踮脚尖、绕足运动等，以增强肌肉力量和恢复关节稳定性。
五、手术治疗1. 手术适应症：严重的踝关节扭伤可能需要手术治疗。
手术适应症包括韧带撕裂、骨折或关节不稳定等。
2. 手术方式：手术方式根据具体情况而定，可能包括韧带修补、关节镜手术或骨折复位等。
3. 术后康复：手术后需要进行康复训练和物理治疗，以恢复关节功能和力量。
六、注意事项1. 避免负重和剧烈运动：在受伤后一段时间内，应避免负重和剧烈运动，以免加重损伤。
踝关节扭伤处理原则
踝关节扭伤处理原则
踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，通常是由于踝部受到外力冲击或
扭曲造成的。
在处理踝关节扭伤时，需要遵循一些基本原则，以确保
伤势得到适当的治疗和康复。
首先，对于踝关节扭伤的处理，最重要的是立即采取适当的急救措施。
这包括冰敷、止痛药、绷带和抬高脚部等。
冰敷可以帮助减轻疼痛和
肿胀，止痛药可以缓解疼痛，绷带可以稳定踝部，抬高脚部可以减轻
血液循环和肿胀。
其次，对于踝关节扭伤的治疗，需要根据伤势的严重程度和类型来制
定个性化的治疗计划。
对于轻微的扭伤，通常只需要休息和冰敷即可。
对于中度到重度的扭伤，可能需要进行物理治疗、康复训练和手术治
疗等。
第三，对于踝关节扭伤的康复，需要遵循逐步恢复的原则。
这包括逐
渐增加运动量和强度，以及逐渐恢复正常的运动和活动。
在康复过程中，需要注意避免再次受伤，同时也需要注意保持良好的姿势和运动
习惯。
最后，对于踝关节扭伤的预防，需要注意以下几点。
首先，需要进行
适当的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。
其次，需要选择适当的运动鞋和装备，以提供足够的支撑和保护。
最后，需要遵循适当的运动规则和安全措施，以避免不必要的风险和伤害。
总之，踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，需要采取适当的处理和治疗措施，以确保伤势得到适当的治疗和康复。
在处理踝关节扭伤时，需要遵循一些基本原则，包括立即采取适当的急救措施、制定个性化的治疗计划、遵循逐步恢复的原则和注意预防措施。
踝关节扭伤了怎么办？怎么防治？
踝关节扭伤了怎么办？怎么防治？崴脚是日常生活中常见的一种现象，常发生于在不平的道路上行走、奔跑、运动(如打篮球等)、穿高跟鞋、下楼梯、下坡等情况下。
在医学上，崴脚又称为“踝关节扭伤”。
首先让我们先从踝关节的解剖结构说起。
踝关节(ankle joint)亦称距小腿关节，由胫、腓骨下端与距骨滑车构成，其前、后壁薄而松弛，两侧有韧带加强，内侧有内侧韧带或称三角韧带，很坚韧。
外侧有外侧韧带，由三部分组成：前方的距腓前韧带、中间的跟腓韧带、后方的距腓后韧带。
踝关节在分类上属于屈戌关节(又称为滑车关节，通常只能在冠状轴上作屈、伸运动。
)足上抬，足背向小腿前面靠拢为踝关节的伸，亦称背屈;足尖下垂为踝关节的屈，亦称跖屈。
踝关节的生理运动范围为：背屈约70度，跖屈约140度，跖屈内翻约5度，跖屈外翻约10度。
踝关节的主要功能是行走(背屈、跖屈)和负重等。
踝关节扭伤(ankle sprain )是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是急诊骨科常见的疾病，美国的统计资料表明全球每天约30000 人踝关节扭伤。
踝关节扭伤是指由于行走时不慎踏在不平的路面上或腾空后足跖屈落地，足部受力不均，踝关节过度内翻或外翻，致使踝关节外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用而损伤。
临床以踝部肿胀、疼痛、淤血，关节活动功能障碍为主要特征的病症。
从踝关节的解剖结构上看，由于胫腓骨下端的关节窝和距骨滑车都是前部较宽后部较窄，背屈时，较宽的滑车前部嵌入关节窝内，关节较稳定;但跖屈时，由于较窄的滑车后部进入关节窝内，此时踝关节可稍微有展、收运动，但此时关节不够稳定，故踝关节扭伤多发生在跖屈情况下。
根据踝部扭伤时，足所处位置的不同，可以分为内翻损伤(损伤外侧韧带)和外翻损伤(损伤内侧韧带)两种，其中尤以跖屈内翻位损伤最多见。
跖屈内翻位损伤时，多造成踝部外侧的距腓前韧带和跟腓韧带损伤，距腓后韧带损伤则较少见。
其原因如下：足的屈肌力量比伸肌大，内翻肌力量比外翻肌大，而且外踝比内踝长，同时，内侧的三角形韧带比外侧的3条韧带坚韧。
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踝关节扭伤的治疗与预防
摘要:踝关节是下肢关节中最易受伤的一个关节,因此踝关节扭伤也是骨科的常见病,在足跟突然承受超出人体体重5倍以上的重力作用于关节时, 踝关节外侧副韧带是最容易被损伤。
当这类损伤发生时,可根据舒筋散瘀、手法复位、止痛等步骤进行治疗,但更要加强科学运动的意识,预防这种情况的发生。
关键词:踝关节扭伤治疗与预防
踝关节是下肢关节中最易受伤的一个关节,因此踝关节扭伤也是骨科的常见病,从解剖学上来看,踝关节是一个复合的关节, 由距骨、腓骨形成的外踝和由距骨、胫骨形成的内踝所组成。
踝关节是一个仅一个方向运动的铰链式关节, 靠周围的韧带维持其稳定性, 踝关节的背伸和跖屈发生于胫距关节, 内外翻发生于距下关节。
在足跟突然承受超出人体体重5倍以上的重力作用于关节时, 踝关节外侧副韧带是最容易被损伤的。
而距腓韧带损伤最常见,其次是跟腓韧带。
大多数损伤发生在踝关节脱位或突发错位时, 在运动时常发生内翻或外翻损伤,所以踝关节扭伤也称作“跗外侧跗骨筋损伤”,平时人们多因行走或跑步时路面不平或上下楼梯、走坡路不慎踏空,或骑车、踢球等运动中不慎跌倒,使足过度内翻或外翻产生踝部而拉伤踝关节外部韧带,轻者韧带捩伤或部分撕裂,重者韧带完全撕裂。
单纯内翻损伤时容易损伤外侧的跟腓韧带;若为直接外力打击,除韧带损伤多合并骨折和脱位。
当发生踝关节扭伤时,首先应检查膝关节部位, 以排除外与踝关节最接近的腓骨旋转性损伤和膝部韧带损伤的可能, 如触诊过程中病人膝部骨性标志无疼痛, 膝部韧带牢固表示没有受伤。
但可见患者外踝明显肿胀。
足部颜色基本正常, 在第五跖骨底外侧稍有青紫, 病人主诉第5跖骨基底部压痛, 踝关节主动、被动活动时在外踝处有压痛,可诊断为踝关节扭伤,受伤部位在第五跖骨底。
一、具体治疗方法如下
舒筋散瘀:此法又分为两种,手法散瘀和敷中药散瘀。
手法散瘀:“患者六分侧卧位,健侧下肢在下呈伸直位,患侧下肢在上呈屈髋屈膝位,臀部放平,并尽量放松患侧踝关节。
医者位于其身后,屈曲右肘,以右肘尺骨鹰嘴抵住患侧环跳穴,施以揉运5 min,再逐渐加大揉运之力,至局部酸、麻、胀、痛感觉明显时,嘱患者主动活动踝关节,如背伸、跖屈、外翻、内翻,幅度由小渐大,治疗时间为15 min。
每日治疗1次, 6次为1个疗程。
”。
1杜自明的揉散瘀血法如下:“急性损伤外踝处肿胀瘀血呈包块状隆起,道德用后指自瘀血中心向四周放射状分理,以通凝解聚消散瘀血,使肿胀包块状瘀血及波动感消失,局部平复。
对踝外侧跗骨筋外痛点以指按点穴、指揉、理筋、分筋、拨筋等手法治疗,并对腌骨头后方之腓总神经(委阳穴)弹筋拨络数次。
有消肿镇痛,促进软组织修复之功效。
”2
中药可以宣通瘀血,治愈凝伤,所以应当配合以中药“活血散”等外敷化除瘀血,活血散是已故老中医杜自明的秘方,其活为功效显著。
或配合中药熏洗,如用:透骨
草30 g,伸筋草30 g,生川乌头30 g,细辛5 g,红花30 g,当归30 g,花椒12 g,艾叶12 g,苏木10 g,川牛膝20 g,制乳香10 g,甘草10 g。
上药加水3 500 mL,浸泡30 min后,水煎20 min,趁热熏洗患处。
或用云南白药气雾剂活血散瘀, 或外帖化瘀血之膏药以减轻痛感,尽快将肿胀消除,也会起到消肿止痛的作用。
另外在发生踝关节扭伤时,有条件的情况下应立刻进行加压包扎,加压包扎因采用机械压迫血管的方法比冷却渗透使血管收缩止血的方法更快得多,加压包扎也可与冷敷法同时进行,加压包扎24 h 后即拆除.,再采用86 - 1 型经络治疗仪进行治疗,治疗时间一般为30～35 min 。
手法复位:一手托住受伤的足跟部位,一手握住足跖部位,同时用力,在拔伸的同时将踝关节尽量背伸,然后做环转运动。
时间为1～3分钟。
“复位关节无论新旧损伤均以摇滚升降牵引抖节法收功,术者双手握持患者足踝使之按顺、逆时针方向和摇滚旋转3-5周后,于中立位用力牵拉抖动拔节,常可听到响声使疼痛顿减。
”3但遇到扭伤较重的患者,手法复位前应拍下X光片来确定受伤部位,若因疼痛剧烈而无法进行手法复位时,应采在局部麻醉下进行。
包扎固定:手法复位后可用绷带进行“8”字形固定,一般损伤可1-2周痊愈,严重者6-8周痊愈,开放性创伤要进行清创处理后才可用绷带石膏固定。
在固定期间里,可要求患者进行轻微的脚踝关节的转动的锻炼,以促进血液循环。
增加肌肉的代偿能力。
止痛:对于肿痛严重者可采用埃布酚做为止痛药物,埃布酚是一种非甾体类抗炎药(NSA IDS) , 是通常被推荐给踝关节扭伤患者使用的药物,但有证据显示在48h内使用可能会延长治愈时间, 比较而言, 扑热息痛没有明显的抗炎作用, 也不引起胃部疼痛, 病人可以在受伤后立即使用,但过量使用将会引起肝脏的损伤。
比较安全而有效的方法是冰敷,通常扭伤后24小时内,局部可用凉水或酒精冷敷,以促进止血,减少血肿的形成和疼痛。
24～48小时之后,才可进行热敷,以改善血液循环。
另外扭伤踝关节之后,不要过早下地走动和提拿重物重,避免妨碍其功能的康复。
一般要待7～10天扭伤基本好转后,才可逐渐开始步行。
睡眠时,患脚可用枕头垫高,以减少肿胀。
二、生活中应当如何预防踝关节扭伤
1、科学地运动:目前随着全民健身意识的加强,民间的各种体育活动正在增多,各种体育器械普及到社区,因此造成运动损伤的机会也就增多,这主要是因为盲目加大运动量而导致运动量不合理所造成的,因此,科学安排运动量对预防运动损伤也有重大意义。
在什么时间、什么年龄段上进行什么样的运动,应当有专业人士的指导,才能显出其科学性和合理性,避免运动量过大而发生意外。
2、掌握一定的运动技巧:不管何种各种运动项目都有其自身的特点和规律,在进行各种体育活动时,只要遵循其特点和规律,才能正确掌握锻炼而避免损伤。
对于预防踝关节的损伤,首先要养成正确的落地姿势,具体动作是膝关节微屈,踝
关节紧张,要注意控制身体的重心, 其次要注意加强保护和学会一些自我保护方法,在遇到意外情况发生时身体应敏捷的顺势侧倒、滚翻,以减轻损伤程度。
3、运动之前的准备: 冬春两季因天气寒冷,人体四肢都会僵硬不灵活,所以进行大运动量之前应当的一个热身活动,运动到自感发热,微微出汗为好,热身运动是为了让身体活动能力循序渐进,有一个适应过程,然后才开始大运动量的活动。
4、如果经常发生踝关节的扭伤,那就可能是中医所说的内脏的损害而引发的,正如《外台秘要方》所云:“夫劳伤之人,肾气虚损,而肾主腰脚,其经贯肾络。
”所以就不能单纯去治疗踝关节的伤处,应当通过中药调理的方法去强壮体质。
综上所述,踝关节的扭伤可以通过中医手法复位、推拿等方法诊治,亦可以通过一些物理的方法调理,但最关键的还在于预防,使用正确的健身方法和科学的运动技能,能有效地防止这类情况的发生,并达到提高体能的效果。
参考文献:
[1]郭振江,“中医骨科内治八法”《中国医药学报》,1996年11卷第三期
[2]胥少汀,葛宝丰,徐印坎. 《实用骨科学》,人民军医出版社,1991
[3]费兰波,李家庚,《现代中医骨科绝技》,科学技术文献出版社,2002
[4]田明等,《王道全推拿治疗踝关节扭伤经验》,《河北中医》2009年5月。