高跟鞋高度对人体的稳定性与舒适性影响

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高跟鞋穿多高最健康-——3CM_0

高跟鞋穿多高最健康?——3CM
穿高跟鞋作为一种能够让女性显得挺拔优雅的手段，得到了全世界女性的认可。

但是一个正常人每天平均大约要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3至4倍。

因此，经常穿高跟鞋的女性，双脚都会不同程度地受到伤害，比如由于皮肤反复受挤压和摩擦，表皮组织增生。

鞋头太尖，脚趾就会受到压迫，长期如此，就易导致足部血液循环不顺畅;鞋跟太高，走路快时很容易摔跤、崴脚。

聪明的女性，应该懂得一手紧抓美丽，一手紧握健康，为自己挑双既美丽又合适的高跟鞋。

3厘米的鞋跟高度最好，4～6厘米就已超出身体适宜保健的范围，7厘米，更是健康极限。

生活小妙招帮你减轻穿高跟鞋导致的足痛

生活小妙招帮你减轻穿高跟鞋导致的足痛*导读：如何避免穿高跟鞋导致的足痛？与足外科大夫一起讨论足的保健技术，避免穿高跟鞋导致的足痛。

穿高跟鞋是每个女性日常生活中的一个……如何避免穿高跟鞋导致的足痛？与足外科大夫一起讨论足的保健技术，避免穿高跟鞋导致的足痛。

穿高跟鞋是每个女性日常生活中的一个部分，如果，穿着不妥就容易导致明显的足痛问题。

小的问题如足底的血泡、鸡眼、足底胼胝、还有其他的畸形如：槌状脚指或者其他的足趾的疼痛，尽管疼痛难忍，许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟，不会放弃。

根据美国足外科协会的报告：42%的女性承认他们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋；73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。

这些究竟为什么呢？答案在于何方？运动医学医生说：如果女性一定要穿高跟鞋的话，请注意一些预防的措施，你不可能回避所有的高跟鞋的问题，但是，可以花点时间来想多高的鞋跟适合你的身高与足的外形。

本文是高跟鞋与疼痛有关的问题的讨论，这是你要知道的信息。

无论何时你穿鞋都应该是紧紧的或束缚在你的足型。

医生说否则就要导致足痛。

如果，过度的增加鞋的高度，就要引发损害。

高跟鞋限制足的活动，就增加足趾的局部体重的分配，足趾的挤压的情况就很严重，这是一个问题！在常见的问题之中疼痛与血性水泡最常见。

骨突的地方最容易遭遇磨损与变形。

高跟鞋不会导致拇囊炎，但是会加重炎症的表现。

跟的高度与鞋的外形扮演重要的角色。

当足放在鞋内，身体向前倾斜，增大骨的压力使得拇囊炎的炎症更重。

请在换衣柜里放置一些低鞋跟的鞋，这样交替穿鞋，可以帮助减少拇囊炎的发生，让骨关节有伸展的空间与时间。

如果，你穿高跟鞋的时间过长，你需要对两个问题很有经验：鸡眼与足底的胼胝。

那些死皮肤的厚层组织常常出现在足趾或者足的边沿，这些区域是身体吸收地面对上身的冲击力。

如果鸡眼与胼胝继续发展，甚至出现嵌甲（来至鞋的压力），这样症状提示：鞋很不适合你的足。

此外，也可以导致槌状脚指（受损的足趾向下屈曲）。

高跟鞋对骨关节健康的影响：身体不适对膝盖健康的影响

高跟鞋对骨关节健康的影响：身体不适对膝盖健康的影响1.女性穿高跟鞋对健康有什么影响？2.高跟鞋容易带来哪些疾病？3.穿高跟鞋对健康有什么危害？4.女性穿高跟鞋对健康有危害吗5.女生穿高跟鞋有什么坏处？6.长期穿高跟鞋，会不会对身体不好？女性穿高跟鞋对健康有什么影响？现在有多少女性不穿高跟鞋呢？穿高跟鞋会让女性显现出自己的气质，会显得非常优雅，总之一句话，会让女性的个人形象大增。

但是每天穿着高跟鞋对女性的健康会有很大的威胁，保证了个人的形象，但健康却得不到保障。

几乎每一个爱美的女性朋友都喜欢穿高跟鞋，但是高跟鞋往往会损伤我们的骨骼，会影响我们的健康，下面来看看吧。

1、脚尖的“酷刑”。

保健品招商网表示，尖头皮鞋对足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。

鞋尖部位空间小，空气流通困难，容易造成细菌的滋生。

尖头皮鞋，对足的前半部形成压迫，容易造成血流不畅，长此以往，血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部，容易造成足部畸形。

尖头皮鞋前端又硬又瘦，脚趾严重受挤压，容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。

2、脚底板承受的压力。

很多人以为这样能穿鞋穿得健康，其实大错特错。

鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。

人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。

鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。

长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

3、“扑街”可不好看。

由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。

4、脚型会越来越丑。

保健品资讯网认为，夏天快来了，这个时候市面上也出现各式各样色彩缤纷的夹脚拖鞋了。

但是夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的。

因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。

同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。

高跟鞋预防驼背的原理

高跟鞋预防驼背的原理
高跟鞋预防驼背的原理主要有以下几个方面：
1. 起到支撑作用：高跟鞋在脚跟部位较高，能够将脚跟抬离地面，使得身体重心向前倾斜，促使腰部保持挺直。

这样一来，背部和脊椎不会过度弯曲，从而预防和纠正驼背的发生。

2. 拉伸胸部和腹部肌肉：高跟鞋使得女性穿着者在行走时，身体会发生轻微的前倾，这样有助于拉伸胸部和腹部的肌肉，从而增加胸部的挺拔感和腹部的平坦感，进而使得身体保持挺拔的姿势。

然而，需要注意的是，长期穿着高跟鞋也可能对身体健康造成一些不利影响。

长时间低头使用手机、长时间过度穿着高跟鞋等等，都可能导致肩颈部和腰椎受到压力，增加驼背的风险。

因此，为了预防驼背，除了适当穿着合适的高跟鞋外，还应该保持良好的坐姿、站姿，定期进行脊椎保健运动，并注意合理调整腰部和肩颈部的姿势。

鞋子的研究报告和结果

鞋子的研究报告和结果鞋子的研究报告鞋子是人们日常生活中不可或缺的物品，它起到保护脚部的作用，同时也能提升个人的形象和自信心。

本次研究旨在探讨鞋子对人体健康和步态的影响。

研究方法：我们选择了20名年龄在20-40岁的健康志愿者作为研究对象。

研究中，我们要求志愿者分别穿上高跟鞋、平底鞋和运动鞋，然后通过测量步频、步幅、踝关节角度等指标来评估不同鞋子对步态的影响。

研究结果：1. 高跟鞋高跟鞋常常被女性穿着，以提升身高和塑造身材曲线。

然而，研究结果显示，穿高跟鞋会引起脚跟抬高、膝关节过度弯曲、脚踝扭曲等问题，严重时还可能导致脊柱和髋关节的不良变化。

因此，过度穿着高跟鞋会增加脚部和腰背部的压力，对身体健康有一定的负面影响。

2. 平底鞋平底鞋是一种舒适的鞋履选择，它能保持自然步态，并减少对脚部的压力。

研究发现，穿平底鞋可以减轻膝关节的负荷，并降低脚踝和腰背部的压力。

因此，在日常生活中选择平底鞋是比较理想的选择。

3. 运动鞋运动鞋是专门设计用于运动活动的鞋履，具有缓冲能力和支撑功能。

研究表明，穿运动鞋可以减少膝关节的负荷，并改善步行姿势。

运动鞋的缓冲能力能够降低脚部的受力，对脚踝和腰背部也有较好的支撑作用。

因此，无论是日常活动还是运动锻炼，穿运动鞋都是比较理想的选择。

综上所述，不同鞋子对人体健康和步态的影响有所差异。

穿高跟鞋会增加脚部和腰背部的压力，对身体健康有一定的负面影响；穿平底鞋能保持自然步态，并减轻膝关节的负荷；穿运动鞋则能提供更好的缓冲和支撑，保护脚部和腰背部。

因此，在选择鞋子时，我们应该根据具体需求和活动情况，选择适合的鞋履，以保护脚部健康。

以上是本次研究的报告和结果，希望对您有所帮助。

买高跟鞋怎么选码数

买高跟鞋怎么选码数
选购高跟鞋时，正确的码数非常重要，这可以确保您的舒适度和步行稳定性。

以下是一些建议帮助您选购合适的高跟鞋码数：
1. 测量脚长：使用尺子或脚量器测量您的脚长。

将脚量器放在脚后跟到脚趾最前端的距离，确保脚尺寸测量准确。

2. 了解不同品牌尺码：不同品牌的鞋子可能会有些微差异，因此在购买之前，最好了解该品牌的尺码表，以便作出正确的选择。

3. 试穿：购买高跟鞋时最好亲自试穿，尽量在下午或晚上试穿，因为此时脚会稍微肿胀，更接近日常脚的大小。

4. 留足空间：在试穿时，确保脚趾前端有足够的空间，避免脚趾受到挤压，一般建议前端留出约0.5-1厘米的空间。

5. 注意宽度：除了长度外，宽度也是选择鞋子的重要因素。

如果您的脚较宽，可以选择宽松一点的款式，避免挤压和不适。

6. 注意鞋跟高度：高跟鞋的高度也会影响舒适度和穿着稳定性。

如果您不习惯高跟鞋，可以选择低跟或坡跟款式，逐渐适应。

7. 考虑脚型：不同人的脚型不同，有的脚后跟较窄，有的较宽，有的脚弓较高，有的较平。

选择适合自己脚型的鞋子会更加舒适。

总的来说，选购高跟鞋时要综合考虑脚长、脚宽、脚型、鞋跟高度等因素，最好亲自试穿，确保找到适合自己的码数和款式，让您在穿着高跟鞋时更加舒适和自信。

17cm对于女孩子来说怎么样

17cm对于女孩子来说怎么样1 时尚的17cm高跟鞋17cm的高跟鞋是许多女孩子的必备单品，它极简的鞋圈设计，细钉细钉的工艺，搭配出时尚而又性感的效果，吸引着很多时尚达人蜂拥而至。

2 华丽又舒适17cm的高跟鞋让女孩子穿起来又舒适又华丽，它不仅提升了脚长腿高的比例，而且极具时尚感，让你能在不同的场合中穿出不同的风采，给每一个场合注入时尚的气息，在时尚圈内名噪一时。

3 比平常鞋更安全17cm的高跟鞋对女孩子来说更安全。

由于它的鞋跟更长，更能够减少踩到脚的力度，特别是对于爱跳舞的女孩子来说，17cm的鞋跟可以给脚更多保护，在跳舞场上你可以尽情放飞自己了。

4 容易搭配不同风格17cm的高跟鞋也很容易搭配不同风格，无论是清新活泼、优雅性感还是型格自由，它都可以搭调出时尚的效果，从而让你可以在不同时刻穿出不同风采，展示出你的多样性个性。

5 风格多样的款式17cm的高跟鞋的款式也非常具有多样性，它不仅有经典的真皮细节，还有活泼彩色的亮片，时髦的条纹设计，以及柔美的雪纺花纹，无论你的风格多难搭，17cm高跟鞋都能给你带来满意的效果。

6 加强腿部美感17cm的高跟鞋让腿部有了更强的美感，它不仅让脚长瘦，而且可以有效加强腿部线条，让你在漂亮的外表之余，还能展现出优雅的品位，让你在朋友之间更加闪耀。

7 17cm的高跟鞋对女孩子的重要性17cm的高跟鞋对女孩子来说也是至关重要的，它不仅让你可以成为时尚圈中的优雅女人，而且还能展示出优秀的品位，增添自信，让女孩子有更多追求美丽的勇气。

SUMMARY：17cm的高跟鞋给女孩们带来了时尚而又华丽舒适的感觉，它不仅提升了腿部美感，还可以有效减少踩到脚的力度，可以搭配出不同风格的时尚效果，给女孩加深自信，让她们有更多追求美丽的勇气。

17cm的高跟鞋让女孩子时刻都能闪耀光芒，在时尚圈中名噪一时。

从人体工程学的角度浅谈高跟鞋设计

从人体工程学的角度浅谈高跟鞋设计作者：金姝来源：《艺术科技》2013年第05期摘要：本文主要介绍了人体工程学和高跟鞋的定义及其发展历程，分析了高跟鞋与脚进行怎样的组合关系才是舒适的，以及长期穿高跟鞋对脚部骨骼的影响。

长时间穿着高跟鞋对人的身体和骨骼产生很大的危害，消费者希望能够最大程度满足脚部舒适性的要求，高跟鞋应该在生理结构、心理需求、运动变化等诸多方面达到最优化的状态，而只有高跟鞋的设计与人体工程学原理有机结合到一起，才能够更好满足消费者需求。

关键词：人体工程学；高跟鞋；设计1 人体工程学概述人体工程学是一门交叉性很强的基础应用科学，也是指导设计学科进行设计研究的重要科学内容。

美国人机工程学专家伍德（charlesCwood）认为人体工程学的定义是“设备的设计必须适合人在各个方面的因素，以便在操作上付出最少能耗而求得最高效率。

”我国人体工程学者对人体工程学下的定义是“人体工程学是运用生理学、心理学和其他相关学科的知识，使机器与人相互适应，并创造舒适和安全的环境，从而提高功效的一门科学。

”按照国际人体工程学会（InternationalErgonomics Association，简称IEA①）认为：人体工程学是研究人在某种工作环境中的解剖学、生理学和心里学等方面的因素，研究人和机器及环境的相互作用，研究在工作中、生活中和休假时怎样统一考量工作效率、人体健康、生命安全和舒适程度等问题的学科。

②2 脚型与高跟鞋之间的关系高跟鞋，顾名思义是指鞋跟非常高的鞋子，一般是指7厘米以上的鞋子。

但是由于近年来高跟鞋种类繁多，高跟鞋按高度来分的话，1至3厘米是低跟鞋，4至7厘米是中跟鞋，7厘米以上为高跟鞋；按高跟鞋的鞋跟设计来分的话，分为叠跟、曲线跟、路易式跟、逗号式跟、锥尖跟。

要分析高跟鞋与脚的组合关系，就要先了解人体脚型特征，脚的基本形式由骨骼决定的，脚的骨骼共有26块，包括趾骨、跖骨、跗骨三大部分，其中趾骨14块，是足部运动灵活性最高的部位；跖骨5块，维持着足部运动的平衡性，趾骨和跖骨共同组成趾跖关节，是脚部屈挠最频繁的位置；跗骨7块，贯穿人体重心线，是承受人体重力的主要部位。

经常穿着不合适鞋子的影响：矫形鞋的作用

经常穿着不合适鞋子的影响：矫形鞋的作用引言：鞋子是我们日常生活中必不可少的物品，而不合适的鞋子可能给我们的脚部带来一系列的健康问题。

长时间穿着不合适的鞋子，比如高跟鞋、磨脚鞋等，可能导致足部形态的改变，甚至引发严重的脚部疾病。

为了解决这个问题，矫形鞋作为一种医疗辅助器具扮演着重要的角色。

本文将对经常穿着不合适鞋子的影响进行分析，并介绍矫形鞋的作用以及在改善足部问题方面的应用。

正文：1. 经常穿着不合适鞋子的影响1.1 足部形态改变经常穿着不合适鞋子，特别是高跟鞋等，可能使足部的形态发生改变。

高跟鞋会使脚部的重心前移，导致腰椎过度前弯，加重脊柱负担。

此外，过小的鞋子会限制脚部的正常发育和动作，可能导致足部畸形，如拇指外翻、足弓塌陷等。

1.2 疼痛和不适感穿着不合适的鞋子会对脚部造成疼痛和不适感。

过小或过紧的鞋子会压迫脚趾和足底，造成疼痛和磨损。

而过大或过宽的鞋子则会使脚部不稳定，容易扭伤或摔倒。

1.3 脚部疾病经常穿着不合适鞋子可能会引发一系列的脚部疾病。

例如，长时间穿着高跟鞋可能导致足底筋膜炎、足部肿痛等；穿着不合脚的鞋子可能引发趾间神经痛、鸡眼等问题。

这些足部疾病会严重影响我们的生活品质和工作效率。

2. 矫形鞋的作用2.1 矫正足部畸形矫形鞋是一种能够通过改变脚部受力分布来矫正足部畸形的辅助器具。

它根据个人的足部形态和需要，设计出适合的鞋型、鞋底和鞋垫，能够提供支撑、稳定和矫正作用。

对于一些先天或后天导致的足部畸形，如扁平足、外翻足等，穿着矫形鞋可以起到显著的矫正效果，帮助恢复足部正常形态。

2.2 缓解足部疼痛矫形鞋具有减轻足部疼痛的效果。

通过提供足部正确的支撑和缓冲，矫形鞋能够有效减轻足底的负担，缓解疼痛感和磨损。

此外，专门设计的鞋垫或鞋底还可以提供足弓支撑，减少扁平足或高弓足引起的疼痛。

2.3 预防足部疾病穿着合适的矫形鞋可以预防一些足部疾病的发生。

适合足部形态的鞋子可以减少对足部的压迫和摩擦，降低出现鸡眼、趾间神经痛等问题的概率。

穿着高跟鞋的注意事项

穿着高跟鞋的注意事项高跟鞋是女性常见的一种鞋款，因为它可以让女性显得更加高挑、优雅。

但是，穿着高跟鞋也有一些需要注意的问题，比如对身体健康的影响、如何选择适合自己的高跟鞋以及如何正确地穿着高跟鞋。

本文将分别从这三个方面来进行介绍。

影响健康的问题长期高跟鞋的穿着可能会对女性的身体健康产生一定的影响。

首先，由于高跟鞋所产生的不稳定因素，脚踝和脚部细小的肌肉和韧带容易变得疲劳和紧张，因此，高跟鞋的穿着时间过长，容易出现关节疼痛以及腰部和颈部的不适感。

其次，因为穿着高跟鞋需要前脚掌和脚趾的承载力较大，所以易使脚动脉和静脉血液循环不畅，引发下肢和脚的水肿、疲劳等问题。

因此，建议女性朋友们在穿着高跟鞋的时候，不要长时间穿着，并注意家庭及办公室内的场合下可以选择低跟鞋或平底鞋。

如何选择适合自己的高跟鞋在选购高跟鞋的时候，建议女性朋友们要注意以下三点：一、要选择合适的高度不同高度的高跟鞋适合不同场合，而且不同的女性体质也有着适合自己的高度范围。

选择高跟鞋时，可以先从矮一点的高度开始，慢慢搭配穿着适应自己的高度，切不可一遇到好看的就强行买下来，否则很容易导致疲劳和腰部不适症状的产生。

二、要考虑鞋的舒适度选择高跟鞋的材质和内部结构一定要注意，其中鞋底、鞋面、鞋垫和内部材料都是需要考虑的因素。

建议选择有弹性的鞋底、脚蕊宽大的鞋面以及柔软的鞋垫，使高跟鞋对于自己的脚部产生的压迫感小，同时减轻高跟鞋上的外力传导给脚部的不适和疲劳感。

三、要选择正规品牌在选择高跟鞋品牌时，可以选择一些品牌好、销售量大的正规品牌。

正规品牌的高跟鞋普遍质量更好，穿着舒适度也更高，而且品质和售后服务都可以得到保障，难以受到伪劣、仿冒品的影响。

如何正确地穿着高跟鞋在穿着高跟鞋的时候，需要注意以下几个方面：一、穿着时先平着脚尖着地先平着脚尖着地，再将后跟落下，尽量减少脚部的扭曲，防止脚部受伤。

二、不要走得太快穿着高跟鞋不要走得太快，稳定性不好，容易脚趾或足部变形，以免从而伤到自己，或者磨毛根、生硬杂质等。

高跟鞋高度与健康建议

5种性感高跟鞋的健康告白【1、如果你穿4-6厘米的高跟鞋】身体问题：美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感。

解决方法：建议你在睡觉时换张软一点的床垫，减少背部压力。

另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，免疫力降低。

专家建议你不要穿露背装，以免背部受寒！【2、如果你穿6-8厘米的高跟鞋】身体问题：当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，在走路时，你的身体重心会自然上移。

一项研究发现，如果你穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累！解决方法：建议你每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些中度脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。

另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米间，就不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。

【3、如果你穿8厘米以上的高跟鞋】身体问题：鞋跟在8厘米以上，你的身体重心会在走路时不断上移，美国坦普尔大学的医学专家研究发现，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，经常会产生神经性头痛、眼痛，视网膜压力会比平均水平高25%。

解决方法：如果你实在喜欢这种高高在上的感觉，建议你一定多吃富含维生素A的蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后，视力突然下降。

另外，千万不要在穿超高跟高跟鞋的同时戴隐形眼镜，以免产生神经性眼痛。

【4、如果你穿方跟或坡跟高跟鞋】身体问题：方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些，它们能帮身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感。

方跟和坡跟高跟鞋重量较大，会为脚面带来较大压力，经常穿着，会让你下肢浮肿、发胖！解决方法：建议你多多敲打腿部经络，重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经，每天敲打2-3次，直敲到微微发痛、发汗为止。

鞋跟超6厘米脚踝膝盖负担大

鞋跟超6厘米脚踝膝盖负担大跟鞋也会致病！高跟鞋的鞋跟高度不宜超过6厘米，否则脚踝和膝盖负担增大，小腿及腰背易疲劳，长此以往，会导致诸多疾病。

一份关于“职业女性高跟鞋调查”显示，职业女性高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%。

研究表明，最合适的鞋跟高度是3厘米左右，超过6厘米，脚踝和膝盖负担增大，小腿及腰背易疲劳；鞋跟超过10厘米，脚踝、小腿、腰椎和颈部会因人体过于前倾而倍感不适。

长期穿这样的高跟鞋，疼痛是第一个重要的信号。

这种酸痛其实就是一种警告，它提醒主人，倘若你继续坚持，轻则足部会磨出水泡，进而可能会长出鸡眼，长此以往可能会导致拇趾外翻，最终影响足弓的稳定性。

同时，心理学研究表明：疼痛也是坏情绪和爆脾气的导火索，势必会影响身边同事的和谐共处。

如果为美痴狂，长年累月的穿着高跟鞋，那么“变态脚”也就在所难免了。

钟伟斌解释，拇外翻与穿高跟鞋有直接的关系。

当后跟抬高时，前脚掌就要负担全身的重量，而高跟鞋前部普遍比较窄小，行走时全身重量落在足部前端，脚趾会因身体重量压迫逐渐变形，造成拇指外翻的现象。

女性经常穿着“绝对海拔”的高跟鞋，不仅易形成拇外翻，还由于穿高跟鞋而使不适延伸到身体其他部位，如膝关节、髋关节疼痛，脊柱变形和早期衰退等。

钟伟斌解释道：穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤，造成踝关节韧带松弛，多次崴脚之后容易引起踝关节患创伤性关节炎。

另外，穿着高跟鞋对腰椎的损害更为严重，由于这种损害的发生和发展比较缓慢，很容易被忽视。

钟伟斌介绍，要减缓足部疲劳，首先当然是解放双脚，减少高跟鞋的穿着时间，在办公室备一双平底鞋或拖鞋。

其次，对疼痛部位进行放松性按摩，减少关节及韧带的压力。

再次，经常做做跟腱牵拉舒缓保健操：坐在椅子上，双腿分开，脚平放地面，脚跟提起至极限五秒钟，然后还原。

脚尖翘起来五秒钟，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸，重复做10次。

女人穿高跟鞋的好处和坏处

女人穿高跟鞋的好处和坏处高跟鞋是女性美得一个体现，但是穿高跟鞋好吗?对人的身体是否有影响?下面店铺就带大家一起来详细了解下吧。

穿高跟鞋的好处1.经常穿高跟鞋的女士，走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正，即便是脱下高跟鞋，走起路来相对都感觉比较有风度。

2.而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有赘肉，修长而美丽。

这些都是平时穿高跟鞋的辛苦所磨练出来的。

3.其实都是辛苦：穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了体型，而且还可以减去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生，而单纯的减肥所带来的辛苦与烦恼，绝对不亚于穿高跟鞋。

4.而当你意识到应该减肥的时候，恐怕你的身姿已经无法得到恭维了。

穿高跟鞋的坏处1.对腰椎的危害别以为只要不长时间开车打游戏什么的你的腰椎就能到很好的保养，但实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被人们忽视。

人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。

任何原因导致脊柱整体失衡，都会引起腰部的病痛。

穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。

为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，女性的曲线美因此得到了最佳展示。

但在这美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变。

维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。

2.对踝关节和膝关节的危害穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明显增加，所以使退行性骨关节病提前发生。

3.对足部的危害当你穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以就会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。

如果长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足、拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。

关于穿高跟鞋的危害及应对措施

关于穿高跟鞋的危害及应对措施一、穿高跟鞋的危害危害1：小腿越来越粗如果你常穿高跟鞋，鞋子高度超过5cm，保持这个习惯一两年，你可能会发现小腿显得越来越粗壮。

这是因为穿高跟鞋会使得小腿后方肌肉短缩、粘连、肌腱劳损。

危害2：习惯性崴脚高跟鞋，尤其是鞋跟很细或者高度超过10cm的鞋，会增加踝关节扭伤的风险，也就是“崴脚”。

初次崴脚，踝关节韧带有不同程度损伤，要及时固定和康复治疗，如果已经崴过脚，从此尽量不再穿高跟鞋，否则可能导致习惯性崴脚。

危害3：增加膝关节负荷、骨盆前倾穿着高跟鞋走路，膝关节所受的压力也会增大，膝关节就处于超负荷工作状态。

长期穿高跟鞋，骨盆也可能前倾，腰椎过度代偿性前凸，增加腰椎压力，使得腰酸背痛加重。

危害4：拇外翻、拇囊炎穿上尖头高跟鞋，你会发现脚趾紧紧地挤在一起，脚趾处于一种畸形状态。

这时候脚趾和跖趾关节承受过重压力，长此以往可导致拇囊炎、拇外翻。

有的人会说，拇趾歪了就歪了吧，反正也穿着袜子和鞋别人看不见。

事实上拇外翻除了影响美观外，还有一些其他的问题：1）大拇趾根部的关节肿胀，发红或酸痛。

2）出现老茧，由拇趾和第二趾互相摩擦引起。

3）脚掌反复或者持续的疼痛，由于足受力点往中间偏移引起。

4）大拇趾活动受限，有一些证据提示拇外翻会干扰步态和平衡，不平坦的地面可能会增加跌倒风险。

二、这样穿高跟鞋可降低健康风险如果一定要穿高跟鞋，注意以下几点，可以降低健康风险：1、与非高跟鞋交替穿一天穿高跟鞋最好不超过2个小时。

如果在某些重要场合不得不穿高跟鞋，可以在办公室多备一双舒服的鞋，交替着穿。

2、鞋跟尽量粗短粗跟的鞋受力面积更大，稳定性更高，可以减少不必要的崴脚。

同时鞋跟最好不要超过5cm。

3、鞋头相对要宽可以选择鞋头相对较宽的高跟鞋，避免脚趾长时间紧紧挤在一起。

三、如何选一双合适的鞋1、选择合适的鞋底跟太高不健康，那穿完全没有跟的平底鞋就可以吗？其实不然，太过于扁平的鞋底没有符合足弓生理弧度构造，破坏了足弓的缓冲功能，走路也会很累。

儿童穿高跟鞋会带来什么危害

儿童穿高跟鞋会带来什么危害现在市场上有很多儿童高跟鞋，如何给孩子挑选舒适合脚的鞋子呢?而儿童高跟鞋有何危害呢?下面由店铺为大家介绍儿童高跟鞋的危害，希望能帮到你。

儿童高跟鞋的危害儿童的足骨、脊柱、骨盆都为发育成熟，高跟鞋产生的外力会很容易的使其弯曲、变形，一旦发病还会影响其终生。

首先，孩子的踝关节还处于发育中，肌力薄弱、关节不稳，很容易跌倒会崴脚，如果形成了习惯性踝关节损伤，那么在她成年之后很难稳定的穿着高跟鞋。

第二，高跟鞋使人体重心前移，全身的重量会过多地集中压在脚前脚掌上，跖趾关节和拇趾会因负担过重而疲劳损伤，甚至使跖趾横弓下榻，形成拇外翻或扁平足，脚的功能缺失是一方面的，脚型变得难看对孩子心里造成的伤害更大。

第三，穿高跟鞋身体必须前倾，这样增加了骨盆的压力，骨盆两侧被迫内缩造成骨盆入口狭窄。

如果发育中的女孩经常穿高跟鞋的话，婚后生育就有可能出现分娩困难。

如何挑选舒适合脚的童鞋曾经有瑞士额一项研究报告指出，常常穿高跟鞋或不合适的鞋子行走时，小腿的肌肉紧绷，能够减少大脑内“多巴胺”的正常分泌。

分泌“多巴胺”的减少，容易使人情绪出现思考困难、幻听等类似精神分裂的症状，使患上精神分裂症的机率增大。

1、鞋子要合脚，不能太紧。

太紧的鞋子会影响儿童脚部肌肉和韧带的发育，脚趾受挤压，还容易发生畸形。

应选择所有的脚趾能够非常方便地伸得进鞋子里，并要留出一定的空间的鞋子。

当然，过于宽大的鞋子会影响正常行走，而且会妨碍孩子走路的正确姿势，选鞋还是应以合脚为宜。

此外，由于儿童双足长得快，鞋子一旦不合脚就要换掉，生长速度较快的孩子最好2到3个月换一双鞋。

2、鞋底材质要软，不能太硬。

对于童鞋的材质选择必须是轻巧而富有弹性的，太硬的鞋子容易磨破脚，或让骨头出现顽固而反复的疼痛症状，且容易引起幼儿平足症。

最好选择防滑性能优良，底面较软的鞋底，同时也应适当考虑鞋底的结实耐磨性。

3、鞋子要透气，防止因为脚汗而变得潮湿不堪。

童鞋的材质以布质为佳，比较活泼的孩子可以选择透气、材质柔软的运动鞋。

3种鞋最坑脚不为美丽赔健康

3种鞋最坑脚不为美丽赔健康天气越来越热，大家都不由自主地把双脚“解放”出来，透气时尚的洞洞鞋也开始大行其道。

专家为此提醒，洞洞鞋虽轻便但隐患多，常穿容易引起脚气。

养生夏季养生高跟鞋洞洞鞋人字拖夏天天气炎热，于是很多MM每天都穿着人字拖、洞洞鞋、高跟凉鞋东奔西跑。

这三款鞋近几年来实在潮的不行，但殊不知美丽外表下隐藏着健康危机。

在最容易疏忽大意的夏天，不要为了美丽赔了健康!脚部健康杀手之一：洞洞鞋夏季雨水增多，为了避免雨水湿鞋很多会选择穿“洞洞鞋”，认为既防水又透气。

可最新研究显示，洞洞鞋的透气效果并不理想，而且常穿会得脚气!这是怎么回事呢?小编告诉你洞洞鞋如何穿健康，一起来看看吧。

天气越来越热，大家都不由自主地把双脚“解放”出来，透气时尚的洞洞鞋也开始大行其道。

专家为此提醒，洞洞鞋虽轻便但隐患多，常穿容易引起脚气。

表面风光其实暗藏杀机：洞洞鞋透气效果并不理想选择洞洞鞋的理由，都是基于人们在户外活动的时候，脚与鞋面会不时产生一段距离，空气在脚与洞洞中流动，从而达到透气的效果。

专家指出，如果你无论出外或在家都穿着它，根本达不到透气的效果，反而会使脚贴在鞋面上，细菌容易孳生。

另外，市面上大量廉价的“洞洞鞋”，鞋面、鞋底和内里有明显的疙瘩，还会散发出刺鼻的塑料味。

它们大多由再生塑料或人造橡胶制成，容易刺激皮肤，引起过敏、接触性皮炎等足部疾病。

而且洞洞鞋虽然不怕水，但在雨天穿很容易打滑，特别是那些廉价产品，鞋底很容易磨平，防滑效果差。

后果：夏季爱穿洞洞鞋易得脚气洞洞鞋从本质上来说是塑料鞋，但由于洞洞鞋的构造及材质，容易积水，并且水分不易被鞋吸收、挥发，它上面的鞋洞也只能帮助脚面透气，而最需要透气和干爽的脚底，却得不到保护。

夏天人脚容易出汗，随着汗液的蒸发，洞洞鞋会倒贴在脚面上，常穿会导致脚部潮湿温暖，为真菌提供温床，可能导致脚气等皮肤病。

为了预防趾甲真菌感染和脚气，专家特别推荐以下几个简易措施：1、别光着脚穿穿洞洞鞋时最好穿双棉袜，能吸汗、抗菌、防脚气。

高跟鞋与黄金分割线

高跟鞋与黄金分割线高跟鞋鞋跟最好不要超过4厘米，因为这是符合人体力学的，太高的话前倾更严重，就容易失去平衡。

穿着10cm的高跟鞋能让腿部线条显得更纤细修长，同时也建议在重要场合才选择此类高跟鞋。

平时穿4~5cm的高跟鞋已经很能突显优雅气质了。

从人的视觉审美角度来说，人体有一个黄金分割比例，即下身的长与人体长的比值为0.618时，看上去感到最美，所以高跟鞋提供了为达到这一比值的机会即（腿长+跟高）/（身高+跟高）=0.618 跟高=（0.618X身高—腿长）/ 0.382当然人的身体上身与下身的长度比例是不固定的。

12厘米T台专用秀高度速配：模特+高跟鞋12厘米超高跟鞋+超迷你裙=超性感，让全身曲线马上凹凸有致。

在超短的服装潮流中，鞋子会更精致复杂。

穿上12厘米高的鞋，配上宽腿裤立刻使人变得摇曳生姿；配上迷你超短裙时，更是修长全身线条的最佳搭配。

高度乱弹：我们看到的大多是明星拍宣传照时才穿.超性感,平常人穿着要有很强的勇气,毅力和体力. 10厘米晚宴上的妖娆高度速配：礼服+高跟鞋10厘米的鞋跟，其灵感来自于上世纪五六十年代摩洛哥王妃、著名好莱坞美女葛丽丝·凯莉的厚底高跟鞋。

这种鞋不仅前端稍微垫高，使踩高跷的不安减少了大半，搭配起圆摆裙十分优雅，而且鞋跟高度一降，可创造更特殊的典雅风格。

高度乱弹：虽然漂亮，但是对健康无益。

比如经过改良的松糕鞋，如果不是太矮，很少有人把它买回家，穿它需要体力和勇气。

6-8厘米OL首选高度速配：职业装+高跟鞋6-8厘米是最受欢迎的美丽高度，是赶地铁、赶班车时狂奔的时髦上班族的最爱。

不管是否喜欢，成年女性都会买一两双放在家里，搭配套装、长裙、阔脚裤都是不错的选择。

高度乱弹：爱美女性的必备武器。

高跟鞋的“健康标准”是在7厘米以下，过高的鞋跟会导致身体过分前倾，这样的姿势保持久了对骨盆健康不利。

尤其是处在发育期的少女. 3-5厘米百搭女王高度速配：牛仔+高跟鞋写字楼或者办公室里，还有日常穿着的最佳选择，几乎所有休闲的、正式的服装都可以轻松搭配，当然，运动裤除外！高度乱弹：健康又完美的鞋跟高度应该是在3～5厘米左右。