腾空步的教案
蹲踞式跳远腾空步技术理论教案
蹲踞式跳远腾空步技术理论教案一、引言。
蹲踞式跳远腾空步是跳远比赛中非常重要的技术动作之一，它需要运动员在短距离内迅速加速并腾空跳跃，以达到最远的距离。
本教案将对蹲踞式跳远腾空步的技术理论进行详细介绍，帮助运动员掌握正确的动作要领，提高跳远成绩。
二、基本动作要领。
1. 准备动作，站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂。
2. 起跑动作，蹲下身体，双手放在地面上，身体重心向前倾斜，准备迅速起跳。
3. 加速动作，迅速用双腿发力，将身体向前推进，同时双手离开地面，腾空跳跃。
4. 腾空动作，在跳跃过程中，双腿尽量伸直，双臂向上高举，保持身体姿势稳定。
5. 落地动作，双腿先着地，膝关节微微弯曲，身体重心向前倾斜，减少冲击力。
三、技术要点分析。
1. 起跑姿势，起跑姿势的正确与否直接影响着加速的效果。
运动员在起跑时要保持双腿稍微弯曲，身体重心向前倾斜，双手放在地面上，保持身体稳定。
2. 加速动作，加速是腾空跳远的关键，运动员在起跳前要迅速用力，将身体向前推进，同时双腿要用力蹬地，产生更大的推力。
3. 腾空动作，在起跳过程中，双腿要尽量伸直，双臂向上高举，保持身体姿势稳定，以便获得更远的距离。
4. 落地动作，在落地时，双腿要尽量减少冲击力，膝关节微微弯曲，身体重心向前倾斜，以减少对关节的损伤。
四、训练方法。
1. 力量训练，腿部肌肉的力量是腾空跳远的关键，运动员可以通过深蹲、腿举等训练来增强腿部肌肉的力量。
2. 灵敏训练，腾空跳远需要运动员有较好的爆发力和灵敏度，可以通过跳高、跳远等训练来提高身体的灵敏度。
3. 技术训练，在训练中，教练要重点指导运动员的起跳姿势、加速动作和腾空动作，帮助他们掌握正确的技术要领。
五、注意事项。
1. 防止受伤，腾空跳远是一项高强度的运动，运动员在训练和比赛中要注意保护好自己的身体，避免受伤。
2. 合理安排训练，在训练中，要合理安排训练计划，避免过度训练而导致身体疲劳。
3. 注重技术细节，在训练中，运动员要注重技术细节的训练，不断完善自己的动作，提高跳远成绩。
蹲踞式跳远腾空步教案
蹲踞式跳远腾空步教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的基本技术要领。
2. 培养学生的协调性和灵活性。
3. 提高学生的跳跃能力和空中姿势。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远的基本技术动作。
2. 腾空步的训练方法。
三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握蹲踞式跳远的基本技术动作，提高跳跃能力和空中姿势。
2. 教学难点：腾空步的正确姿势和落地时的缓冲动作。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解蹲踞式跳远的基本技术动作和腾空步的要领。
2. 示范法：教师示范蹲踞式跳远的基本技术动作和腾空步。
3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
4. 反馈法：学生相互评价，教师总结并提出改进意见。
五、教学步骤1. 热身活动：学生进行慢跑、关节活动等，充分准备身体。
2. 技术讲解：教师讲解蹲踞式跳远的基本技术动作，包括起跳、腾空、落地等。
3. 示范演示：教师进行蹲踞式跳远的示范，让学生清晰地了解动作过程。
4. 分组练习：学生分组进行蹲踞式跳远的练习，教师个别指导。
5. 腾空步训练：学生进行腾空步的练习，注意姿势和落地时的缓冲动作。
6. 身体素质训练：学生进行针对性的力量和柔韧性训练，为蹲踞式跳远打下基础。
7. 总结反馈：学生相互评价，教师总结并提出改进意见。
8. 结束放松：学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等。
注意：教师在教学过程中要注意安全，避免学生受伤。
根据学生的实际情况，可以适当调整教学内容和难度。
六、教学评价1. 评价标准：（1）技术动作：蹲踞式跳远的基本技术动作是否正确，腾空步的姿势是否合理。
（2）跳跃能力：学生的跳跃距离和高度。
（3）协调性：学生在跳跃过程中的身体协调性。
七、教学反思教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学效果和学生的掌握情况，找出存在的问题，为下一次教学做好准备。
八、教学拓展1. 增加难度：在学生掌握基本技术动作后，可以增加起跳板的运用，提高学生的跳跃能力。
2. 比赛活动：组织学生进行蹲踞式跳远的比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
水平四(七年级)体育《蹲踞式跳远-腾空步》公开课教案(附《发展短跳能力》大单元教学设计及计划)
发展短跳能力大单元教学设计一、大单元设计思路本大单元教学设计从体育中考项目发展学生短跳能力重要性角度出发，遵循初中生身心发展规律，将田径运动中的快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高三个项目进行整合，设计成《发展短跳能力的组合练习》教学大单元，借助快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高内容为载体，设计以提升下肢跳跃能力与速度能力为目标，将完整的三个板块组合成既独立又相互融合的18个课时的大单元教学，以“跳跃能力”为主线，将快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高三个独立的田径项目整合成完整的“知识链”，以达到快速提升学生下肢的跳跃能力和速度能力，为体育中考和终身体育锻炼奠定基础。
二、指导思想本大单元教学设计依据《义务教育体育与健康课程标准（2023年版）》「以下简称新课标（2023年版）」的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想和“以学生发展为中心”的基本理念。
通过自行体验、游戏、自主练习、分组合作练习、分组轮换等多种练习方法和手段，课堂中尊重学生的主体地位，充分利用教材内容特点、巧妙设计教学环节，给予学生自主学习、自主锻炼、发展自我的机会，激发学生自主思考的能力，提高练习主动性，发挥学习能动性，从而提升学生的卜肢跳跃与速度能力，与此同时也培养学生勇敢果断、顽强拼搏、互帮互助的意志品质和团队协作精神，养成积极思考、主动锻炼的习惯，培养学生大体育观念及终身体育的意识。
三、教材分析快速跑是水平四田径教学的主要教材之一，是体质健康测试的项目之一。
快速跑既是田径运动各个项目的基础，也是发展学生速度素质的重要手段之一，通过对快速跑的学习，为蹲踞式跳远和跨越式跳高的助跑奠定基础。
蹲踞式跳远和跨越式跳高都是通过快速、有节奏的助跑、积极有力的起跳、克服自身重力取得跳跃成绩的项目，是学校运动会常见的比赛项目，具有一定的竞争性，也是学生非常喜欢的运动项目之这两个田径项目对初中生跳跃能力的提升有着至关重要的作用。
错踞式跳远和跨越式跳高虽然运动形式和要求不同，但有其共同点，都能分为四个紧密相连的动作阶段，即助跑、起跳、腾空与落地，在蹲踞式跳远和跨越式跳高的教学中，助跑与起跳的结合、腾空时身体的控制、多种多样的跳跃方式能有效的提升学生下肢力量、速度、弹跳能力，增强学生体质，为体育中考奠定基础，为终身体育锻炼提供保障。
蹲踞式跳远腾空步教案
3、分析腾空步动作的几个动作要领，让学生初步建立动作概念。
1、集中注意力，听口令正确的完成动作
2、认真观看教师示范动作，听清楚教师讲解
3、积极主动练习
1、学生回忆模仿动作
2、仔细观看图示，并听教师讲解蹲踞式跳远动作组成以及腾空步的重要性。
3、初步建立腾空时在空中成弓步的动作概念。
2、向学生问好。
3、宣布本课教学内容、教学目标及要求。
4、检查服装，安排见习生。
5、强调运动中的安全问题。
跟随体育教师成一路纵队
听哨声完成动作
扩胸运动
腹背运动
弓步压腿
侧弓步压腿
膝关节运动
踝腕关节运动
1、体育委员整队，检查汇报人数。
2、向老师问好。
3、认真听讲，明确本课教学内容、目标。
4、见习生随堂听课。
情感
目标
通过队列队形及腾空步的练习，培养学生集体主义精神，激发学生学习兴趣及表现欲望。
重点
提膝屈腿的腾空步动作
难 点
起跳时的蹬伸及起跳后的腾空步衔接
课的
部分
教学内容
课的组织与实施
教师活动
学生的活动
准
备
部
分
1、课堂常规
要求：
整队迅速
精神饱满
注意力集中
1、慢跑
2、徒手操
1、教师提前到场，准备好运动场地。
1、学生认真观看教师示范动作
2、学生积极练习
3、学生讨论：踏跳有力，摆动腿积极前摆，起跳腿留在身后久些
4、学生带着结论再次体会腾空步动作
5、个别学生改进动作
1、看图示弄清动作技术要求
2、听清教师要求，积极联系
新课标水平四《跳远起跳腾空步》体育与健康教案
1. 认 真 观 看 挂 图 动 作，仔细观看动作 讲解 2. 根 据 挂 图 以 及 动 作讲解认真练习
组织队形
4. 组 织 学 生 进 行 助 跑 起 跳 跨过一定高度（助跑起跳触
摸悬挂物）练习
【学练二】腾空步 重难点：起跳与腾空的 1.讲解示范动作要点以及 1.认真观看示范讲
衔接
难点
解，仔细记住动作 要求：积极练习，动体、
真做热身操，按教
组织队形
师提醒的动作要求
3.小游戏：叫号起跳
进行练习
规则：学生分四队体操
准
队形站立，教师叫“1” 1.教师讲解游戏方法提出 1.认真听讲游戏规
备
时，1 纵队跳一次，叫“2” 要求遵守游戏 规则和方法 则以及方法
部
时，二纵队跳一次，叫 2.组织学生游戏并提出问 2.积极参与游戏并
分
“3”时，3 纵队跳一次， 题你们是怎么跳的？是双 思考回答老师问题 要求：充分热身，安全
组织形式
价
展现自己
【竞赛】障碍跑接力赛 规则：分四组进行比赛，
1.教师讲解方法和规则
没组的第一位同学站立 2.组织学生进行比赛
式起跑，跨过小河（体操 3.评出优生组 垫）翻过小山，绕过标志
桶后跑回与本组下一位
同学击掌接力，依次完
成，优先完成的小组获
胜，中途不能推倒障碍
物
1. 教 师 强 调 方 法 和 规 则 并
1. 教 师 带 领 学 生 进 行 热 身 慢跑 2.教师讲解动作要求，教师 示范动作并带领学生一起 练习
1. 学 会 跟 随 老 师 进 行慢跑热身注意前 后距离 2. 认 真 观 看 动 作 示 范并明确动作要求
抬腿、收腹跳、弹跳练 3.教师喊口令，教师提示学 3.跟着教师一起认
新课标教案腾空步
新课标教案腾空步随着时代的不断发展，教育也在不断变革和创新。
新课标作为教育改革的重要一环，对教师和学生提出了更高的要求和挑战。
而教案作为教学的重要工具，更是需要与时俱进，不断创新和完善。
本文将以新课标教案腾空步为主题，探讨如何在新课标的指导下，编写更加优质的教案，提高教学质量，促进学生全面发展。
一、新课标的要求。
新课标对教学提出了更高的要求，要求教师注重培养学生的创新能力、实践能力和综合素质。
教师需要根据学生的实际情况和学科特点，设计符合学生发展需求的教学内容和教学方法。
同时，新课标强调了学生的主体地位，要求教师注重学生的参与性和体验性，引导学生积极主动地参与学习。
二、教案的重要性。
教案作为教学的重要工具，对于教学质量起着至关重要的作用。
一份优质的教案能够有效地指导教师的教学活动，使教学过程更加有序和高效。
同时，教案也是教师备课的重要依据，能够帮助教师更好地把握教学内容和教学重点，提高备课的效率和质量。
三、新课标教案的编写。
1. 确定教学目标。
在编写新课标教案时，首先要明确教学目标。
教师需要根据新课标的要求，确定教学目标，包括知识目标、能力目标和情感态度目标。
教学目标要与学生的实际情况和学科特点相结合，具有可操作性和可衡量性。
2. 设计教学内容。
教学内容是教案的核心部分，需要根据新课标的要求，设计符合学生发展需求的教学内容。
教师应该根据学科特点和学生的实际情况，选择合适的教学内容，注重培养学生的创新能力和实践能力，提高学生的综合素质。
3. 确定教学方法。
教学方法是教案的重要组成部分，对于教学效果起着至关重要的作用。
在编写新课标教案时，教师需要根据学科特点和学生的实际情况，选择合适的教学方法，注重学生的参与性和体验性，引导学生积极主动地参与学习。
4. 设计教学过程。
教学过程是教案的具体实施部分，需要合理安排，使教学活动有序进行。
在编写新课标教案时，教师需要设计合理的教学过程，注重教学环节的衔接和过渡，使教学活动连贯有序，提高教学效果。
初中立定跳远腾空教案
初中立定跳远腾空教案一、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的基本技术要领，特别是腾空动作。
2. 提高学生的跳跃能力和身体协调性。
3. 培养学生的团队合作意识和勇于挑战自我的精神。
二、教学内容1. 立定跳远的基本技术动作。
2. 腾空动作的训练方法和技巧。
3. 团队接力比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：立定跳远的腾空动作。
2. 教学难点：腾空动作的准确性和协调性。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解立定跳远的基本技术要领，重点讲解腾空动作。
2.2 示范腾空动作，让学生注意观察动作的细节。
2.3 让学生进行模仿练习，纠正动作中的错误。
3. 实践训练（10分钟）3.1 让学生进行立定跳远的完整练习，注意观察他们的腾空动作。
3.2 针对学生的错误动作，进行个别指导和建议。
3.3 组织学生进行小组讨论，相互交流心得体会。
4. 团队接力比赛（10分钟）4.1 将学生分成若干小组，进行团队接力比赛。
4.2 比赛过程中，注意观察学生的腾空动作和团队配合情况。
4.3 比赛结束后，进行总结和点评。
5. 结束部分（5分钟）5.1 让学生进行简单的拉伸放松活动。
5.2 对本次课程进行总结，表扬优秀学生。
五、教学反思本节课通过讲解、示范、实践训练和团队接力比赛等方式，让学生掌握了立定跳远的腾空动作。
在实践训练中，我注意纠正学生的错误动作，让他们能够准确地完成腾空动作。
在团队接力比赛中，学生展现了良好的团队精神和合作意识。
然而，在教学过程中，我发现部分学生对腾空动作的掌握程度仍有待提高。
在今后的教学中，我将继续关注这部分学生的进步，并针对他们的特点进行有针对性的指导。
此外，我还将加强学生的体能训练，提高他们的跳跃能力和身体协调性。
总体来说，本节课达到了预期的教学目标，学生在掌握立定跳远腾空动作的同时，也培养了团队合作意识和勇于挑战自我的精神。
蹲踞式跳远(腾空步)教案
组织：
♀♀♂♂
♀♀♂♂
♀♀♂♂
△△△△
△△△△
要求：严格遵守游戏规则
1
3
2
8
8
8
1
3
小
中
中
大
3
3
1
结束部分
1、放松操
2、教师介绍下节课学习内容
3、小结
4、布置家庭作业
5、回收器材
1、教师带领学生进行放松
2、动作展示
3、点评小结
4、原地纵跳
8次/组，3组
5.安排学生收器材
1、学生跟随教师随音乐放松身心
部学生分为四组每组的排头听到哨音开始起跑遇到障碍时用单脚绕障碍分然后再次起跑遇到最后一个障碍时采用单脚起跳的方式跳跃障碍然后用另一只脚跳回与下一个同学击掌依次进行先完成的队为胜
蹲踞式跳远（二）
班级：七（13）班人数：39人执教人：周阳时间：2013.04.18
教学内容
学习蹲踞式跳远腾空步技术
重点
难点
1、回应教师声音洪亮
2、认真听老师宣布教学内容和要求
1.注意力集中
2.积极跑动
3、认真倾听
组织：四排横队
♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
⊙
要求：精神饱满
集中注意
积极参与
7
1
小
基
本
部
分
基
本
部
分
一、指导学生找到起跳腿
要求：身体前倾，直到向前迈出的一只脚为起跳腿
二、专项练习
5．自我保护
1.认真听清游戏规则
2.认真观看
3.积极讨论
腾空步的教案
腾空步的教案作为一名专为他人授业解惑的人民教师，时常会需要准备好教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。
那么什么样的教案才是好的呢？下面是小编整理的腾空步的教案，仅供参考，欢迎大家阅读。
一、教学指导思想:本节课以“健康第一”为指导,根据“体育课课程新标准”的特点,以游戏激发学生的学习兴趣,发展学生的基本运动技能为手段，以学生为主体，教师为主导,练习为主线，重点把教材内容教给学生,培养学生的创造性思维和终身体育锻炼的习惯。
二、教材分析:跳远不仅是一项竞技项目,也是一种锻炼身体的手段,腾空步是助跑、起跳后形成的一个空中弓步动作，要求要有一定的高度和持空时间。
所以经常练习跳远能有效地发展速度,下肢力量,灵敏等身体素质,提高神经系统的功能,培养勇敢.顽强.果断等优良品质。
三、学情分析:1.教学条件(体育设施)能达到本堂课的教学要求,有利于教学设计的顺利完成.2本次课的说课对象是初三四班的学生，一共有46人，这些学生的力量素质普遍较差,比如踝关节力量.腿部力量.腰部力量等,所以通过本堂课的学习,加强学生的力量素质,使其身体得到全面发展。
四、教学目标:1.通过本次课的学习,使学生掌握跳远的基础知识.2.使2/3的.学生掌握跳远（腾空步）的基本技术和利用跳远达到锻炼身体的目的。
五、教学重点和难点:教学重点:助跑、起跳教学难点:空中平衡六、主要教学方法:１、讲解示范法２、分解教学法3、分组轮换法4、评价反馈法5、纠正错误法6、模仿练习法七、教学过程：依据：学生生理和心理活动变化规律把本堂课分为三个部分：准备部分（10分钟）基本部分（30分钟）结束部分（5分钟）（一）准备部分：（10分钟）1.课堂常规集合整队、清查人数；服装检查；安排见习生；宣布本次课的学习内容。
2.“反口令”课前小游戏目的：由于才上课，学生的情绪很激动，注意力不集中。
通过“反口令”.练习，可以使学生的注意力集中，有利于教学内容的顺利完成。
蹲踞式跳远腾空步教案
蹲踞式跳远腾空步教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的基本技术要领。
2. 培养学生勇敢、果断、自信的品质。
3. 提高学生的爆发力、柔韧性和协调性。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远的基本技术动作。
2. 腾空步的动作要领。
三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握蹲踞式跳远的基本技术动作，形成正确的腾空步。
2. 教学难点：腾空步的姿势和腰腹力量的运用。
四、教学资源1. 田径场。
2. 沙坑或海绵垫。
3. 测量工具。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解蹲踞式跳远的基本技术动作，包括起跳、腾空、落地等环节。
2.2 示范蹲踞式跳远的动作要领，特别是腾空步的姿势和腰腹力量的运用。
3. 实践训练（10分钟）3.1 学生分组进行实践训练，教师巡回指导。
3.2 针对学生的错误动作，进行个别指导纠正。
4. 巩固提高（10分钟）4.1 组织学生进行一些小比赛，提高学生的技术水平。
4.2 鼓励学生大胆尝试，发挥自己的潜能。
5. 总结与评价（5分钟）5.1 教师对学生的表现进行总结和评价。
5.2 学生互相交流心得，分享收获。
5.3 布置课后练习任务。
注意：教学过程中，教师要关注学生的安全，确保练习环境的安全性。
要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在练习中得到提高。
六、教学评价6.1 评价学生对蹲踞式跳远腾空步技术的掌握程度。
6.2 评价学生在实践中的表现，包括动作的准确性、协调性和爆发力。
6.3 鼓励学生自我评价和同伴评价，提高他们的自我认知和团队协作能力。
七、教学拓展7.1 组织学生进行不同距离的蹲踞式跳远比赛，提高他们的竞技水平。
7.2 引导学生进行跳远相关的身体素质训练，如爆发力训练、柔韧性训练等。
7.3 邀请专业教练进行讲座或示范，拓宽学生的知识视野。
八、教学反思8.1 教师要定期进行教学反思，分析教学过程中的优点和不足。
蹲踞式跳远腾空步教案
蹲踞式跳远腾空步教案一、教学目标1. 让学生了解并掌握蹲踞式跳远腾空步的技术要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高跳跃能力。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远腾空步技术动作讲解与实践。
2. 辅助练习：助跑、起跳、落地。
三、教学重点与难点1. 教学重点：蹲踞式跳远腾空步技术的动作要领。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学资源1. 体育场地一块。
2. 起跳板一块。
3. 沙坑或海绵垫子。
4. 计时器。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解蹲踞式跳远腾空步的动作要领，包括助跑、起跳、腾空、落地等环节。
2.2 示范动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 辅助练习（10分钟）3.1 助跑练习：学生按照正确的助跑节奏进行练习，提高助跑速度和稳定性。
3.2 起跳练习：学生在起跳板上进行起跳练习，注意摆臂和腿部的协调。
3.3 落地练习：学生在沙坑或海绵垫子上进行落地练习，注意落地时的缓冲和保护。
4. 实践教学（10分钟）4.1 学生分组进行实践练习，教师巡回指导。
4.2 对学生进行动作纠正，强调动作要领。
5. 教学比赛（10分钟）5.1 组织学生进行比赛，鼓励学生发挥潜能。
5.2 记录比赛成绩，为学生提供反馈。
6. 结束部分（5分钟）6.2 组织学生进行放松活动，如拉伸、慢跑等。
6.3 清理场地，归还器材。
注意：教师在教学过程中要关注学生的安全，避免发生意外事故。
根据学生的实际情况，适当调整教学内容和难度。
六、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，关注动作的准确性、连贯性和协调性。
2. 评价学生的助跑速度、起跳高度和落地缓冲。
3. 观察学生在比赛中的表现，评价其竞技水平和团队协作能力。
七、教学反思1. 反思教学过程中是否充分讲解了蹲踞式跳远腾空步的动作要领。
2. 分析学生在实践教学中出现的问题，思考如何进行针对性的指导。
腾空步教学设计教案
【教学对象】高一（4）班人数：40人（男）【教学条件】田径场1个、沙坑1个、踏跳板4个、体操垫4块【教学目标】认知目标：熟练掌握挺身式跳远起跳技术动作要领，激发参与学练的主动性技能目标：发展协调性，灵敏性，增强下肢力量，提高跳跃能力。
情感目标：培养学生勇于克服困难和障碍，敢于迎接挑战的精神。
【教学重难点】教学重点：挺身式跳远的空中腾空步动作教学难点：四肢协调配合和身体感觉【基本部分】1.复习蹲踞式跳远组织形式：x x x x x x x x x xx x x x x x x x x xx x x x x x x x x xx x x x x x x x x x△X 学生△教师2.讲解技术动作要领起跳后：人体在空中的身体姿态基本与弓步相同。
立肩、摆腰、头上顶，摆动腿大腿高抬接近水平面，小腿自然下垂。
落地时：采用单脚落地的方式，但要注意缓冲；组织形式：x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x△x x x x x x x x x xx x x x x x x x x xX 学生△教师3.原地腾空步做法：模仿教师动作。
起跳腿有力蹬地，摆动腿高抬接近水平面，小腿自然下垂。
：起跳腿同侧的手臂向前上抬至高于头，摆动腿同侧的手臂抬至体侧稍比肩高要求：起跳腿有力蹬地，摆动腿高抬接近水平面，小腿自然下垂，腰、肩上抬手臂摆动协调，摆至特定的高度时要有制动。
组织形式：x x x x x x x x x xx x x x x x x x x xx x x x x x x x x xx x x x x x x x x x△X 学生△教师4.连续三步助跑起跳练习4.1起跳腿充分伸直，摆动腿抬至水平位，小腿自然下垂，腰、肩上抬，手臂协调配合，手臂的制动维持身体平衡。
4.2.助跑有一点节奏，而且踏板要正确，注意安全。
组织形式：x x x x x x x x x x □■x x x x x x x x x x □■x x x x x x x x x x □■x x x x x x x x x x □■△X 学生△教师□踏跳板■体操垫5.沙坑助跑起跳练习要求：1助跑3-5步做腾空步落入沙坑中，有缓冲。
跳远腾空步教案
跳远腾空步教案教案标题：跳远腾空步教案目标年级：中学一年级教案目标：1. 学生能够理解跳远的基本要素，并学会怎样正确进行跳远腾空步。
2. 学生能够在实践中掌握腾空步的基本技巧和动作要领。
3. 学生能够在跳远比赛中表现出良好的跳远腾空步技术。
教学内容：1. 跳远的基本要素和技术要领；2. 腾空步的正确姿势和动作；3. 腾空步和身体姿势之间的关联；4. 腾空步练习和实践。
教学准备：1. 视频或图片展示跳远运动员的腾空步姿势和技术；2. 跳远场地；3. 跳远板；4. 测量工具（尺子或测量带）。
教学步骤：引入：1. 教师通过展示视频或图片，介绍跳远运动员在比赛中进行腾空步的姿势和技术。
2. 引导学生思考，讨论腾空步在跳远过程中的重要性和作用。
讲解腾空步的正确姿势和动作：1. 详细解释什么是腾空步，以及在跳远中它的作用。
2. 演示和解释腾空步的正确姿势和各个动作要领，包括腾空的高度、两臂的运动、头部的姿势等。
指导学生进行腾空步练习：1. 让学生分组进行腾空步练习。
2. 教师带领学生一起进行示范和实操，指导学生注意腾空步姿势和动作的正确与否。
3. 注意观察和纠正学生的错误动作，鼓励他们通过不断练习来改善技术。
跳远腾空步实践：1. 学生配对进行实践，每个学生轮流进行跳远练习，并注意腾空步的运用。
2. 教师在实践过程中观察和指导学生的表现，帮助他们改善动作技术和姿势。
3. 对学生的跳远成绩进行测量和记录，以鼓励他们不断进步。
总结：1. 回顾学生在本节课中学到的跳远腾空步的技术要领。
2. 强调学生继续练习和改善技术的重要性。
3. 鼓励学生参加校内外跳远比赛，展示他们在腾空步上的进步。
拓展活动：1. 组织学生观看优秀跳远运动员比赛录像，分析他们在比赛中的腾空步技术和策略。
2. 组织学生参加跳远比赛，并记录他们的成绩，以评估他们对跳远腾空步的掌握程度。
此教案旨在帮助学生理解跳远腾空步的技术要领，并通过实践和纠正来改善他们的动作技巧。
高中跳远腾空教案模板范文
一、教学目标1. 认知目标：使学生了解跳远腾空动作的基本原理，掌握跳远腾空动作的技术要领。
2. 技能目标：培养学生具备独立完成跳远腾空动作的能力，提高学生的跳跃素质。
3. 情感目标：激发学生对跳远运动的兴趣，培养学生的团队协作精神和顽强拼搏的意志。
二、教学内容1. 跳远腾空动作的基本原理2. 跳远腾空动作的技术要领3. 跳远腾空动作的练习方法三、教学过程一、准备部分1. 教师组织学生进行慢跑，让学生充分活动开身体。
2. 教师带领学生进行徒手操，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、膝关节环绕、手腕踝关节运动等。
二、基本部分1. 教师讲解跳远腾空动作的基本原理，让学生了解动作的力学原理。
2. 教师示范跳远腾空动作，强调动作要领。
3. 学生跟随教师进行跳远腾空动作的练习：（1）原地起跳腾空练习：学生原地起跳，模仿腾空动作，体会动作要领。
（2）短距离助跑起跳腾空练习：学生在教师指导下，进行短距离助跑起跳，模仿腾空动作。
（3）长距离助跑起跳腾空练习：学生在教师指导下，进行长距离助跑起跳，模仿腾空动作。
4. 教师巡回指导，纠正学生动作中的错误，帮助学生掌握动作要领。
三、结束部分1. 教师组织学生进行放松活动，如慢跑、拉伸等。
2. 教师总结本节课的学习内容，表扬优秀学生，鼓励学生继续努力。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对跳远腾空动作的掌握情况。
2. 评价学生的动作质量，包括动作的准确性、连贯性、协调性等。
3. 评价学生的团队协作精神和顽强拼搏的意志。
五、教学资源1. 田径场地2. 跳远器材（跳箱、跳远沙坑等）3. 音乐（用于课堂气氛调节）六、教学反思1. 教师应注重培养学生的安全意识，确保学生在课堂上的安全。
2. 教师应根据学生的个体差异，制定不同的教学计划，满足不同学生的学习需求。
3. 教师应注重培养学生的兴趣，激发学生对跳远运动的热爱，提高教学质量。
蹲踞式跳远腾空步教案
一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的基本技术要领。
2. 培养学生的爆发力和协调性。
3. 提高学生的跳远成绩。
二、教学重点与难点1. 教学重点：蹲踞式跳远的起跳技术、腾空步技术和落地技术。
2. 教学难点：腾空步的姿势和落地时的缓冲动作。
三、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生进行示范，让学生直观地了解技术动作。
2. 分解法：将技术动作分解成若干部分，逐一进行教学。
3. 练习法：让学生反复练习，巩固所学技术。
4. 反馈法：教师及时给予学生反馈，指导学生纠正错误。
四、教学步骤1. 讲解蹲踞式跳远的动作要领，让学生明确技术要求。
2. 示范蹲踞式跳远的完整动作，让学生整体感知技术动作。
3. 分解讲解起跳、腾空步和落地三个环节的技术要点。
4. 让学生进行原地起跳练习，注意体会起跳的感觉。
5. 让学生进行助跑起跳练习，注意保持蹲踞姿势。
6. 指导学生进行腾空步练习，注意身体姿势和摆动幅度。
7. 让学生进行落地练习，注意缓冲和落地姿势。
8. 组织学生进行完整蹲踞式跳远练习，教师及时给予反馈。
9. 让学生进行分组练习，互相观摩和交流心得。
10. 总结本次教学，布置课后练习任务。
五、教学评价1. 学生能熟练掌握蹲踞式跳远的动作要领。
2. 学生的跳远成绩有所提高。
3. 学生能够独立完成蹲踞式跳远动作，且姿势正确。
4. 学生能够积极主动地参与练习和交流。
六、教学准备1. 教学场地：田径场或篮球场，划定合适的跳远区域。
2. 教学器材：跳远沙坑、测量尺、标志物、助跑道。
3. 教学辅助工具：镜子、视频设备等。
七、教学注意事项1. 确保学生穿着合适的运动服装和鞋子。
2. 强调安全事项，避免发生意外伤害。
3. 注意调整教学难度，适应学生的实际情况。
4. 关注学生的个体差异，给予个别指导。
八、教学拓展1. 组织学生进行比赛，提高竞争意识。
2. 结合其他跳远技巧，丰富教学内容。
3. 引入相关体育理论知识，提高学生的体育素养。
4. 鼓励学生进行自我训练和反思，培养自主学习能力。
跳远腾空步教案
跳远腾空步教案前言跳远是田径运动中的一项重要比赛项目，也是许多人喜欢的运动项目之一。
跳远腾空步是跳远中的一个重要步骤，它能够帮助运动员在起跳时更好地发力，从而跳得更远。
本文将介绍跳远腾空步的教学方法和注意事项，希望能够帮助广大跳远爱好者提高自己的技能水平。
教学方法步骤一：站立姿势跳远腾空步的第一步是站立姿势。
运动员应该站在起跳线上，双脚并拢，身体保持直立，双臂自然下垂。
此时，运动员应该放松自己的身体，准备进行下一步动作。
步骤二：起跳准备在站立姿势的基础上，运动员应该做好起跳的准备。
此时，运动员应该将身体重心向后倾斜，同时将双臂向后伸展。
这样可以帮助运动员更好地积累起跳时所需的能量。
步骤三：腾空步在起跳准备的基础上，运动员应该进行腾空步。
腾空步是指运动员在起跳前，先用一只脚向前迈出一步，然后将另一只脚向前迈出一步，最后用两只脚同时向前跳跃。
在跳跃的瞬间，运动员应该用力将双臂向前伸展，同时将身体重心向前倾斜，以便更好地发力。
步骤四：起跳在完成腾空步之后，运动员应该进行起跳。
此时，运动员应该用力将双脚向前踩实地面，同时将身体向上推起。
在起跳的瞬间，运动员应该用力将双臂向上伸展，以便更好地发力。
步骤五：着陆在完成起跳之后，运动员应该进行着陆。
此时，运动员应该用力将双臂向下伸展，同时将身体向前倾斜，以便更好地控制着陆。
在着陆的瞬间，运动员应该用力将双脚向前踩实地面，以便更好地保持平衡。
注意事项注意事项一：身体姿势在进行跳远腾空步时，运动员应该保持身体姿势正确。
身体应该保持直立，双臂自然下垂。
在起跳和着陆的瞬间，运动员应该注意身体的重心，以便更好地控制自己的动作。
注意事项二：腾空步的节奏在进行跳远腾空步时，运动员应该注意腾空步的节奏。
腾空步应该有一个明显的节奏感，以便更好地控制自己的动作。
在进行腾空步时，运动员应该注意脚步的大小和频率，以便更好地控制自己的节奏。
注意事项三：发力的时机在进行跳远腾空步时，运动员应该注意发力的时机。
初中跳远腾空教案
初中跳远腾空教案课时：2课时年级：初中一年级教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生了解并掌握跳远腾空步的基本技术要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高跳跃能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
教学内容：1. 跳远腾空步技术动作要领讲解与实践。
2. 跳远助跑与起跳衔接技术练习。
3. 学生分组练习与指导。
教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意运动安全。
2. 向学生介绍跳远腾空步的基本技术要领及重要性。
二、技术讲解与示范（15分钟）1. 教师讲解跳远腾空步的技术要领，包括摆动腿的摆动、上体的后仰、头的抬起等。
2. 教师进行示范，让学生直观地了解跳远腾空步的动作。
三、实践练习（20分钟）1. 学生进行原地模仿练习，教师巡回指导。
2. 学生进行助跑与起跳的衔接练习，教师及时纠正错误动作。
四、分组练习（15分钟）1. 学生分组，每组选出一个负责人，负责组织练习。
2. 教师巡回指导，对每组的练习进行评价，提出改进意见。
第二课时：一、复习上节课的内容（10分钟）1. 教师带领学生复习跳远腾空步的技术要领。
2. 学生进行助跑与起跳的衔接练习，教师及时纠正错误动作。
二、提高难度（20分钟）1. 学生进行较长的助跑与起跳的衔接练习，教师关注学生的动作质量。
2. 教师引导学生尝试在空中保持稳定的姿势，提高腾空步的质量。
三、分组比赛（15分钟）1. 学生分组进行跳远比赛，鼓励学生互相加油，提高比赛成绩。
2. 教师对比赛进行评价，给予表扬和鼓励。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，提出改进意见。
2. 学生分享自己在课堂上的收获和感受。
教学评价：1. 学生能熟练掌握跳远腾空步的技术要领。
2. 学生能在实践中正确运用跳远腾空步技术。
3. 学生分组练习时能积极参与，表现出团队合作精神。
以上教案旨在帮助学生掌握跳远腾空步技术，提高学生的跳跃能力。
跳远腾空步的教案
跳远腾空步的教案教案主题：跳远腾空步的教案教学目标：1. 学生能够了解跳远腾空步的基本动作要领。
2. 学生能够正确运用腾空步技巧提高跳远成绩。
3. 学生能够通过练习跳远腾空步，培养协调性和爆发力。
教学重点：1. 腾空步的基本动作要领。
2. 腾空步的练习方法和技巧。
3. 腾空步对跳远成绩的影响。
教学准备：1. 跳远场地。
2. 跳远杆或标志物。
3. 录像或图片资料展示。
教学过程：引入：1. 向学生介绍本节课的主题：跳远腾空步。
2. 利用录像或图片资料展示一些优秀运动员的跳远腾空步动作，引发学生兴趣。
讲解腾空步的基本动作要领：1. 解释腾空步的定义和作用：腾空步是跳远中起到推动身体向前的关键步骤。
2. 分解腾空步的动作要领：a. 起跳前的准备姿势：双脚并拢站立，身体重心略向后倾斜。
b. 腾空步的起跳动作：迅速用力蹬地，同时将身体向前推出。
c. 腾空步的空中动作：将膝盖抬起，使大腿与身体成90度角，小腿与地面平行。
d. 腾空步的着地动作：双脚同时着地，准备进行下一步动作。
示范和练习：1. 示范腾空步的正确动作要领，并强调每个步骤的重要性。
2. 学生分组进行腾空步的练习，教师巡视指导并纠正学生的动作错误。
3. 提供适当的练习方法和技巧，如加强腿部力量训练、提高爆发力等。
巩固和拓展：1. 组织学生进行跳远比赛，以检验他们是否掌握了腾空步的技巧。
2. 鼓励学生互相观摩、交流经验，并提供反馈和指导。
3. 引导学生思考腾空步对跳远成绩的影响，让他们意识到腾空步的重要性。
总结：1. 总结本节课的内容和学习收获，强调腾空步对跳远的重要性。
2. 鼓励学生在日常训练和比赛中持续练习和运用腾空步技巧。
教学延伸：1. 学生可通过观看更多优秀运动员的跳远比赛录像，进一步学习和模仿他们的腾空步动作。
2. 学生可进行自我录像分析，找出自己的不足之处，并与同伴一起讨论改进方法。
注意事项：1. 确保跳远场地的安全性，避免学生受伤。
2. 鼓励学生积极参与，遵守教师的指导和规则。
大学腾空步_教案
教学目标：1. 认知目标：使学生了解腾空步的动作要领、技术特点和训练方法。
2. 技能目标：使学生掌握腾空步的动作技巧，提高跳跃能力。
3. 情感目标：培养学生对田径运动的兴趣，增强团队协作意识。
教学内容：1. 腾空步动作要领2. 腾空步的技术特点3. 腾空步的训练方法4. 腾空步在比赛中的应用教学时间：2课时教学对象：大学体育专业学生教学场地：田径场教学器材：秒表、标志物、录音机、音响设备等教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师提前到场，检查场地器材，确保安全。
2. 学生集合整队，检查人数。
3. 学生向教师问好，教师简要介绍本节课教学内容。
二、教学内容1. 腾空步动作要领讲解- 教师利用图解、示范等方式讲解腾空步的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。
- 学生跟随教师进行动作模仿练习。
2. 腾空步技术特点分析- 教师引导学生分析腾空步的技术特点，如身体姿势、步幅、摆臂等。
- 学生分组讨论，总结腾空步的技术要点。
三、腾空步训练方法1. 起跳练习- 学生进行原地起跳练习，教师纠正动作，确保起跳有力。
- 学生进行助跑起跳练习，教师观察并指导。
2. 腾空步练习- 学生进行腾空步练习，教师纠正动作，强调摆臂、步幅等要点。
- 学生分组进行练习，互相纠正动作。
四、课堂小结1. 教师总结本节课教学内容，强调腾空步的动作要领和技术特点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
第二课时一、课堂常规1. 教师提前到场，检查场地器材，确保安全。
2. 学生集合整队，检查人数。
3. 学生向教师问好，教师简要介绍本节课教学内容。
二、教学内容1. 腾空步在比赛中的应用- 教师讲解腾空步在比赛中的实际应用，如接力赛、跳远等。
- 学生观看相关比赛视频，分析腾空步在比赛中的作用。
2. 腾空步综合练习- 学生进行腾空步综合练习，包括起跳、腾空、落地等环节。
- 教师巡回指导，纠正动作，确保动作规范。
三、课堂小结1. 教师总结本节课教学内容，强调腾空步在比赛中的重要性。
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跳远腾空步教案
授课班级
八年级
（156班）
学生
人数
男生：30
女生：20
授课
教师
杨露
授课
时间
2012.4.18
课
次
1
教学内容
跳远
（腾空步的学习）
教学
目标
1.技术目标：通过学习初步掌握腾空步的基
本技术动作；
2.技能目标：发展学生弹跳力、灵敏性、协
调性，增强下肢力量；
3.情感目标：培训学生勇于向前、顽强、果
断、敢于战胜困难的优良品质。
场地
器材
沙坑、沙
耙、助跳
板、自制不
同颜色的
小旗
部分时
间
教学内容与程序教师指导学生活动教学要求组织形式
开始部分3
分
钟
12
分
钟
一、课堂常规
1.体育委员整队集合，报告
人数，队形如右图1；
2. 师生问好；
3. 检查和整理服装，安排见
习生；
4. 宣布本课的教学内容。
二、准备活动
1.慢跑两个圈；
2.游戏：找队旗（如图2）
方法：将学生分成5个小队，
围成5个圈，每一队中有一
为同学站在中间且手上拿
一面小旗，小旗为不同颜色
的。
老师一鸣哨以后，围成
圈的同学就跑开去，再次鸣
哨则停止跑动且要背队旗
子，这时持旗的同学要互相
交换位置或是交换旗子。
老
师第三次鸣哨后，同学赶快
找到自己的队旗并围成圈，
最快站好的队为胜利，最慢
的一队要受到相应的惩罚。
规则：学生一定要背队旗
子，听从老师的命令。
3、徒手操（4×8）
1.头部运动
2.肩部运动
3.体转运动
4.正压腿
5.侧压腿
6. 膝关节运动
7.踝腕关节运动
1.集合观察；
2.接受体育委员报
告人数；
3.对于着装不规范
的学生要给予指
正；
4.宣布本课的内容
及目标。
1.老师领跑；
2.老师讲解游戏的
方法和规则；
3.师生互动，共同
参与游戏；
4.游戏结束，做徒
手操练习。
示范、喊口令。
队形如图3
1.列队集合；
2.着装规范的意识
要具备（穿运动衣
和运动鞋）；
3.见习生随堂听
课、协助教学。
1.在老师的带领下
跑步；
2.认真听老师讲解
游戏规则；
3.全体参加游戏，
集中注意力，积极
投入。
注意观看老师的
示范，在老师的口
令下有节拍的做
操
集合快、齐、静，
认真听讲
1.跑步队伍要整
体，要有节奏地
跑
2.游戏要安全
先观看老师示
范，然后跟着老
师的口令随老
师做
图1
×××××××
××××××××
××××××××
★
△
注：△为老师
★为体育委员
为女生
×为男生
图2
图3
×××××
×××××
△
部分时
间
教学内容与程序教师指导学生活动教学要求组织形式
基
本部分25
分
钟
三、腾空步的学习
1.动作方法：
○1起跳后，人体在空中的身
体姿势基本与弓步相同，如
图4；
○2起跳后，立肩、拔腰，头
上顶，摆动腿大腿高抬接近
水平面，小腿自然下垂，起
跳腿留在体后的姿势；
○3落地时，采用单脚落地的
方式，但要注意缓冲；
2.练习方式：
○1腾空步手臂的配合
做法：起跳腿同侧的手臂向
前上抬至高于头，摆动腿同
侧的手臂抬至体侧稍比肩
高；
要求：手臂摆动协调，摆至
特定的高度时要有制动。
○2原地练习腾空步
做法：有力脚为起跳脚，起
跳脚蹬地的同时上抬摆动
腿，手臂配合摆动；
要求：起跳腿充分伸直，摆
动腿抬至水平位，小腿自然
下垂，腰、肩上抬，手臂协
调配合。
○3跑一步做腾空步的练习
要求：起跳腿要留在身体后
面且伸直，落地要有缓冲。
○4跑三步做腾空步的练习
要求同○3，但要求有一定的
腾空高度。
○5到沙坑旁进行腾空步的
练习
要求：助跑3-5步做腾空步
落入沙坑中，有缓冲。
○6增加助跳板，再进行练习
（如图5）
要求：助跑有一定的节奏，
而且踏板要正确，注意安
全。
1.讲解腾空步的动
作方法及要领；
2.腾空步的完整示
范
1.开始采取先示范
后讲解，然后边讲
动作要领边示范；
2.喊口令，学生做
练习；
3.及时纠正学生的
不正确动作；
1.认真听老师讲解
2.观看老师的示
范，建立初步的动
作概念；
1.认真看老师示范
并进行模仿
2.注意老师所强调
的动作要领；
3.积极主动地参与
练习中
4.及时纠正老师所
指出的错误
1.遵照老师的口
令进行练习；
2.注意安全
图4
图5
部分 时间 教学内容与程序
教师指导
学生活动
教学要求
组织形式 基 本部分 结 束 部 分
5 分 钟
○
7起跳腾空步跨过栏架 要求：起跳腿必须充分的伸直，摆动腿必须高抬至水平。
四、结束部分 1.放松练习
做法：坐在地上揉、抖动大小腿
2.集合整队，对本次课作小节
3.布置课后作业
4.师生道别
5.归还器材
根据学生的状况调整栏架的高度，确保学生的安全性。
1.组织学生进行放松练习
2.作课后小结
3.布置作业
4.归还器材
大胆的腾跃过栏架。
1.在老师的带领下做放松练习
2.认真听老师小结及课后作业
3.协作老师归还器材
学生在注意安全的情况下，提高技术动作。
课后要就进行练习
图6
图7
××××××××
×××××××× ××××××××
△
课后 记录。