蹲踞式跳远的起跳与腾空技术
蹲踞式跳远腾空步教案
蹲踞式跳远腾空步教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的基本技术要领。
2. 培养学生的协调性和灵活性。
3. 提高学生的跳跃能力和空中姿势。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远的基本技术动作。
2. 腾空步的训练方法。
三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握蹲踞式跳远的基本技术动作，提高跳跃能力和空中姿势。
2. 教学难点：腾空步的正确姿势和落地时的缓冲动作。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解蹲踞式跳远的基本技术动作和腾空步的要领。
2. 示范法：教师示范蹲踞式跳远的基本技术动作和腾空步。
3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
4. 反馈法：学生相互评价，教师总结并提出改进意见。
五、教学步骤1. 热身活动：学生进行慢跑、关节活动等，充分准备身体。
2. 技术讲解：教师讲解蹲踞式跳远的基本技术动作，包括起跳、腾空、落地等。
3. 示范演示：教师进行蹲踞式跳远的示范，让学生清晰地了解动作过程。
4. 分组练习：学生分组进行蹲踞式跳远的练习，教师个别指导。
5. 腾空步训练：学生进行腾空步的练习，注意姿势和落地时的缓冲动作。
6. 身体素质训练：学生进行针对性的力量和柔韧性训练，为蹲踞式跳远打下基础。
7. 总结反馈：学生相互评价，教师总结并提出改进意见。
8. 结束放松：学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等。
注意：教师在教学过程中要注意安全，避免学生受伤。
根据学生的实际情况，可以适当调整教学内容和难度。
六、教学评价1. 评价标准：（1）技术动作：蹲踞式跳远的基本技术动作是否正确，腾空步的姿势是否合理。
（2）跳跃能力：学生的跳跃距离和高度。
（3）协调性：学生在跳跃过程中的身体协调性。
七、教学反思教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学效果和学生的掌握情况，找出存在的问题，为下一次教学做好准备。
八、教学拓展1. 增加难度：在学生掌握基本技术动作后，可以增加起跳板的运用，提高学生的跳跃能力。
2. 比赛活动：组织学生进行蹲踞式跳远的比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
蹲踞式跳远
重点：起跳技术和起跳后的腾空技术
难点：助跑与起跳的衔接技术
动作要领：
蹲踞式跳远由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，
助跑：一般采用12～16步助跑，助跑积极，逐渐加速，最后四步助跑节奏加快，步点准确，踏跳果断。
起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。
腾空：起跳腾空后，起跳腿向前上方提举，起跳腿向摆动腿靠拢，屈膝团身，两臂向前下摆，在空中成蹲踞式的姿势，
落地：小腿前伸落沙坑，收腹、屈膝为缓冲，用前倒或侧倒的方式落地。
练习方法：
1、组织学生进行原地收腹起跳练习，过渡到高抬腿跑结合起跳练习，感受蹬地和起跳的感觉。
2、学生进行短、中距离助跑的腾空步练习，起跳时步点准确，踏跳果断，两臂协调摆动，摆动腿积极向前，体会腾空步的技术。
3、男女生分组，进行8～10步助跑，做蹲踞式跳远练习，重点体会落地技术。
4、用12～16步助跑进行完整的蹲踞式跳远练习，充分感受完整的技术动作。
易范错误及纠正：
1、针对学生助跑步点不准确的情况，一是调整助跑距离，二是掌握助跑的步幅、步频、节奏，固定助跑的启动姿势。
2、针对学生助跑起跳衔接不协调的情况，产生的原因是最后两步节奏不稳，我会组织学生从上一步到上三步助跑练习，逐渐加长助跑距离。
体育与健康《蹲踞式跳远的起跳腾空基本技术》公开课教案
1、学生整队做到快、静、齐
2、向老师问好
2分钟
1
次
小
激发兴趣阶段
准备活动、跑跑跳跳：绕篮球场慢跑，在跑动过程中，听哨音进行相应的跳跃练习
（一声哨跳一下、二声哨跳两下）、徒手
1、宣布热身方法、规则与要求
2、指导学生起热身
3、强调安全问题
1、学生明确热身的规则与要求
2、观察教师的演示，做出正确的反应动作
手）
2、课堂小结
3、收还器材，宣布下课
1、教师先讲解比赛要求及规则
2、教师将学生分组
3、强调安全问题
1、教师提出放松练习的方法与要求
2、语言提示学生进行全身心放松
3、教师点评，表扬鼓励
1、学生认真听老师讲解游戏规则
2、积极投入游戏中，为小组争得荣誉
3、注意游戏过程中的安全问题
1、学生随教师的节奏身心恢复练习
4、巡回指导，纠正错误
1、学生认真听老师讲解助跑起跳腾空技术2、学生分4组进行练习
3、积极参与学与练习
8分钟Βιβλιοθήκη 2-3次中愉悦身心阶段放松身心阶段
二游戏：头上脚下传接球规则：
将学生分成人数相等的6组，同时进行比赛，看哪
组的完成的最快
1、放松活动
模仿触电的样子（站立抖动双腿双手）模仿不倒翁（坐着抖动双腿双
蹲踞式跳远教案
课题：蹲踞式跳远的起跳腾空基本技术（第一课时）
授课时间：
授课人
教学目标
认知目标：让学生通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功
技能目标：通过本节课的学习，使80%的学生初步掌握单脚蹬地跃
起向远处跳出，并能双脚落地的方法。
优化蹲踞式跳远踏跳与腾空技术教学四妙招
优化蹲踞式跳远踏跳与腾空技术教学四妙招蹲踞式跳远踏跳与腾空是体育运动中常见的项目，它要求运动员在有限的时间内，通过蹲踞式起跳，完成跳远或者腾空的动作。
这项运动考验了运动员的爆发力、协调能力和技术水平，因此在进行这项运动时，运动员们需要掌握一些技巧和方法。
接下来，我们将介绍四招优化蹲踞式跳远踏跳与腾空技术的教学方法，帮助运动员们提高他们在这项运动中的表现。
一、加强力量训练蹲踞式跳远踏跳与腾空运动要求运动员具备较强的爆发力和肌肉力量。
无论是跳远还是腾空，都需要进行一定的力量训练。
在力量训练中，可以采用哑铃、杠铃、弹簧绳等器械，进行下肢的力量训练，例如蹲跳、深蹲、踢腿等。
还可以进行核心肌群的训练，包括腹部、背部和臀部等部位的训练，以提高身体的稳定性和协调性。
只有通过持续的力量训练，才能够为蹲踞式跳远踏跳与腾空提供足够的动力和支撑，从而提高运动员的跳跃高度和距离。
二、技术动作细节在进行蹲踞式跳远踏跳与腾空运动时，关键在于技术动作的细节。
对于跳远运动，运动员在起跳的瞬间需要将重心向上移动，同时利用双腿的力量进行推力，以达到跳远的效果。
而对于腾空运动，运动员需要在起跳的瞬间完成抬腿、转体等动作，以达到腾空的效果。
为了提高技术动作的准确性和稳定性，可以采用反复练习和模仿优秀选手的方法，逐步调整和完善自己的动作，使之达到最佳状态。
三、合理的落地姿势在蹲踞式跳远踏跳与腾空运动中，落地姿势同样至关重要。
为了避免受伤和提高跳跃的效果，运动员需要学会合理的落地姿势。
在要求较高的运动项目中，往往需要运用更加科学的方法，避免错误的着地导致运动损伤。
可以通过模拟训练和实际练习，使运动员习惯于正确的着地姿势，保护自己的关节和肌肉，同时提高跳跃的稳定性和效果。
四、针对性的训练计划蹲踞式跳远踏跳与腾空运动是一个需要长期坚持并且不断调整的训练项目。
运动员需要根据自己的实际情况，制定针对性的训练计划。
在训练计划中，可以根据自己的体能水平、身体素质和目标要求，详细规划训练内容和训练强度，以确保训练的科学性和有效性。
蹲踞式跳远腾空步教案
蹲踞式跳远腾空步教案一、教学目标1. 让学生了解并掌握蹲踞式跳远腾空步的技术要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高跳跃能力。
二、教学内容1. 蹲踞式跳远腾空步技术动作讲解与实践。
2. 辅助练习：助跑、起跳、落地。
三、教学重点与难点1. 教学重点：蹲踞式跳远腾空步技术的动作要领。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学资源1. 体育场地一块。
2. 起跳板一块。
3. 沙坑或海绵垫子。
4. 计时器。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解蹲踞式跳远腾空步的动作要领，包括助跑、起跳、腾空、落地等环节。
2.2 示范动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 辅助练习（10分钟）3.1 助跑练习：学生按照正确的助跑节奏进行练习，提高助跑速度和稳定性。
3.2 起跳练习：学生在起跳板上进行起跳练习，注意摆臂和腿部的协调。
3.3 落地练习：学生在沙坑或海绵垫子上进行落地练习，注意落地时的缓冲和保护。
4. 实践教学（10分钟）4.1 学生分组进行实践练习，教师巡回指导。
4.2 对学生进行动作纠正，强调动作要领。
5. 教学比赛（10分钟）5.1 组织学生进行比赛，鼓励学生发挥潜能。
5.2 记录比赛成绩，为学生提供反馈。
6. 结束部分（5分钟）6.2 组织学生进行放松活动，如拉伸、慢跑等。
6.3 清理场地，归还器材。
注意：教师在教学过程中要关注学生的安全，避免发生意外事故。
根据学生的实际情况，适当调整教学内容和难度。
六、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，关注动作的准确性、连贯性和协调性。
2. 评价学生的助跑速度、起跳高度和落地缓冲。
3. 观察学生在比赛中的表现，评价其竞技水平和团队协作能力。
七、教学反思1. 反思教学过程中是否充分讲解了蹲踞式跳远腾空步的动作要领。
2. 分析学生在实践教学中出现的问题，思考如何进行针对性的指导。
蹲踞式跳远教案
蹲踞式跳远教案教学目标：1. 学生能够了解蹲踞式跳远的基本技术要领。
2. 学生能够掌握蹲踞式跳远的起跳、腾空和落地的正确姿势。
3. 通过练习，提高学生的下肢力量和协调性。
4. 培养学生的团队合作精神和安全意识。
教学重点：1. 蹲踞式跳远的起跳技术。
2. 腾空阶段的身体控制。
3. 落地时的安全技巧。
教学难点：1. 学生对蹲踞式跳远技术动作的理解和掌握。
2. 学生在腾空阶段的身体平衡和协调。
教学准备：1. 沙坑或软垫区域。
2. 跳远起跳板。
3. 标志物（用于标记起跳点和着陆点）。
4. 秒表（用于计时）。
教学过程：导入（5分钟）- 通过提问和讨论的方式，引导学生回顾之前学过的跳跃运动，激发学生对蹲踞式跳远的兴趣。
理论讲解（10分钟）- 讲解蹲踞式跳远的基本技术要领，包括起跳、腾空和落地三个阶段。
- 通过视频或图解，展示蹲踞式跳远的标准动作。
示范（5分钟）- 教师进行蹲踞式跳远的完整示范，让学生观察并理解动作要领。
分组练习（20分钟）1. 学生分成小组，每组使用一个沙坑或软垫区域进行练习。
2. 每组学生轮流进行蹲踞式跳远的练习，其他学生观察并给予反馈。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作。
技能挑战（10分钟）- 设立不同难度的起跳点，让学生尝试并挑战自己的极限。
- 鼓励学生在保证安全的前提下，尝试更远的跳跃。
游戏环节（10分钟）- 组织“跳远接力赛”，每组学生轮流进行蹲踞式跳远，跳得最远的小组获胜。
- 通过游戏，增强学生对蹲踞式跳远技术的掌握和团队合作精神。
总结与反馈（5分钟）- 教师总结学生在练习中的表现，强调正确的技术要点。
- 鼓励学生分享自己的学习体会和进步。
作业布置：- 要求学生回家后继续练习蹲踞式跳远，记录自己的进步，并准备下一次课上的分享。
通过本节课的学习，学生不仅能够掌握蹲踞式跳远的基本技术，还能在实践中提高自己的身体素质和团队协作能力。
蹲距式跳远腾空技术动作(课件)
教材分析
蹲踞式跳远是水平三跳跃类的重点教材，它由助跑、踏跳、 腾空、落地四个环节组成，经常进行练习，它能有效地发展学 生下肢力量、协调等素质，提高身体平衡、灵敏和节奏感。六 年级学习这个教材主要是让学生掌握助跑与起跳相结合，并且 知道助跑、踏跳、腾空、落地等动作术语，并进一步发展学生 的下肢力量、协调性等身体素质及节奏感，培养学生勇敢、拼 搏和团结互助的良好品质。情境三Leabharlann （蹲踞式跳远完整动作练习）
学习重点
踏跳脚的蹬伸有 力。
正确的做出腾空 技术动作。
学习重难点
学习难点
腾空步的协调连 贯。
学习活动
1
2
3
情境一 （热身运动）
空旷的场地一块
情境二 （空中技术动
作）
场地器材
大小垫子若干
情境三 （蹲踞式跳远）
呼啦圈
情境一
（蹲踞式跳远空中动作的专项热身练习）
情境二
（蹲踞式跳远的腾空动作练习）
学情分析
六年级的学生正处身体和心理快速发展阶段，他们虽然思维活跃，求知欲
强，也有着较强的表现欲，但注意力不能持久，自制力不强，他们对体育活 动有着良好的学习兴趣和习惯。经过之前的学习，他们已经初步了解蹲踞式 跳远的基本动作技术，虽对技术动作掌握不扎实，但具备一定的基础技术。 六年级学习蹲距式就是在此基础之上创设情境，引导学生在真实的运动场境 中去发展学生的助跑与踏跳的衔接，让其充分感知参与的乐趣，从而综合性 地发展学生的下肢力量，提高远度。
蹲踞式跳远动作要领蹲踞式跳远技术动作分为助跑起跳腾空落地
蹲踞式跳远动作要领蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。
助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。
起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。
腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。
落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
重难点重点：快速助跑和准确踏跳难点：助跑与起跳相结合的技术易犯错误及纠正办法：1原地模仿起跳动作。
2高抬腿跑（或一般跑）结合起跳，起跳动作同上。
3短、中距离助跑的“腾空步”练习。
4学习和掌握落地动作方法：5原地跳起，在空中抱膝。
6立定跳远。
7掌握蹲踞式的空中动作学习蹲踞式技术的基本方法是短、中距离助跑的完整跳远练习。
对“蹲踞式”空中动作的要求是：有明显的“腾空步”和身体平衡。
侧手翻动作要领动作要领是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿倒立过程依次推离地面，两脚右左依次落地（或反方向）。
重点：蹬地、迅速推手难点：经手倒立姿势的侧翻技术学生出现的错误与纠正：方向不正，蹬腿不充分、摆腿不到位。
可在场地上划一条直线使学生练习有方向，两手、两脚四点依次落地在一条直线上。
教学策略：提高学生的身体素质,主要是增强学生的手臂、腹肌和背肌的力量。
方法可采用:俯卧撑,佛卧起坐、俯卧挺身等练习。
篮球双手胸前传接球动作要领胸前传球：从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。
双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
双手接球:两眼注视来球,手指自然分开,两拇指相对八字形,两手成半圆形(球形).来球前,主动伸臂迎球,肩臂腕指放松.接球时,指端先触球,同时两臂随球后引缓冲来球力量,并做好衔接下一动作的准备姿势.动作要点:主动迎伸,触球后引.重难点：重点：1、传接球时手型是否正确2、传球高度是否在胸、腹之间难点：传接球全身是否协调用力接球技术易犯错误及纠正方法(1)接球时手形不正确，无缓冲动作。
蹲踞式跳远——起跳与腾空
蹲踞式跳远单元计划蹲踞式跳远——起跳与腾空教学设计大连市106中学贾振岳一、指导思想：本课贯彻“以学生为本，健康第一”的指导思想，围绕健康三维观的新理念，力争在教学中充分发挥学生的主体地位。
通过自主学习、合作学习，结合集体相互评价，构建民主和谐的师生关系。
同时，在蹲踞式跳远的教与学的过程中注重学生实际能力的培养，让学生在练中悟，教师在学生的练时导，使学生在学习过程中不断体会成功的乐趣，培养学生在学习和生活中不断挑战更远目标的决心和信心。
二、教材分析：蹲踞式跳远是跳远中最基础的技术方式，它的技术要求不高，简便易学且具有一定的挑战性和趣味性，是颇受学生喜爱的田径项目，它的完整技术包括：助跑、起跳、腾空、落地四个部分本次课的难点是助跑和起跳的衔接。
本课的教学内容是起跳与腾空，是蹲踞式跳远教学中的第2课时。
起跳与腾空良好的结合，有利于学生更好地掌握完整技术，进而提高跳远的成绩。
三、学情分析：初中二年级的学生由于生理及现在独生子女的特点，身体素质和运动能力普遍较差；在体育课中比较易兴奋，好表现，精神不易集中；对于说教过多、技术要求较强的教学兴趣并不高；相反，对于直观的、易于模仿的体育项目比较喜欢，兴趣也较高。
四、教学目标：认知目标：通过教学使学生了解蹲踞式跳远起跳与腾空的重要性和作用。
技能目标：通过教学使70%以上的学生较熟练地掌握蹲踞式跳远起跳、腾空的基本技术动作，30%的学生能够基本掌握起跳技术，发展学生的力量素质与灵敏素质。
情感目标：激发学生学习的积极性和主动性，锻炼学生果断勇敢的意志品质。
五、教学重、难点：重点：起跳腿的蹬伸难点：起跳后的“腾空步”六、教法：（一）导入法：通过慢跑热身、徒手操引导学生的身心进入练习状态，同时又帮助学生对身体进行了锻炼；（二）游戏法：采用针对“跳跃”的游戏，既可以提高学生的练习兴趣，又可以作为专项练习手段，从而有效地锻炼体能，同时培养学生良好的合作精神和团体意识；（三）：指导、纠正错误法：在学生的练习过程中，通过个别指导与集体纠正错误相结合的方法，引导学生不断学习和规范自身动作。
蹲踞式跳远起跳、腾空步的教学设计及教案
蹲踞式跳远起跳、腾空步的教学设计（水平四）第2次课一、指导思想本课在教学中坚持“健康第一”的体育教育思想，激发学生的运动兴趣，注重学生的主体性和关注学生的个体差异，体育教学本身就是让学生在活动中去实践，去尝试，去体验的过程，教师以学生掌握腾空步技术为重点，使学生探究起跳时的力量大小、摆动腿与起跳腿的协调以及上下肢的协调配合，对腾空步技术有进一步的了解和表象认识，同时培养学生的小组合作和竞争意识，自主探究和学习能力，创新精神和实践能力，从而达到教与学的统一。
二、教材分析蹲踞式跳远是新课标下要求初中学生必须学习并掌握的跳跃技术之一，而腾空步则是各种姿势的急行跳远技术的共同动作，是起跳与腾空技术完美衔接的保证，该技术掌握的程度在一定意义上决定了急行跳远的成绩，因此本课将学习的重点就放在学习与掌握腾空步技术动作上。
三、学情分析初中阶段学生身体发育的良好时期，而心理发育处于不稳定的分化期，他们的生理和心理特点反映他们好动，好奇心强而注意力容易分散的特点。
在体育课中比较活跃，精神不易集中，对于说教过多技术要求的教学，因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
四、教学目标知识目标：进一步学习蹲踞式跳远助跑与踏跳技术，初步学习腾空步的动作，力争90%的学生掌握。
能力目标：学生在练中玩、玩中思、思中创，通过练习促进力量、协调、弹跳等素质的发展。
情感目标：培养学生的坚强意志、竞争意识和创新精神。
五、教学重难点重点：摆动腿积极上摆，起跳腿迅速伸直。
难点：助跑起跳，协调连贯，有腾空六、教法学法1、示范法2、合作探究法3、指导纠正错误法4、障碍练习法七、学法指导1、模仿练习法：2、大胆尝试练习法五、教学过程1、开始部分：课堂常规，队形队列的练习2、准备部分：（1）体委带领学生绕操场慢跑一圈，教师领徒手操8节，教师观察并纠正姿势，确保活动充分，预防运动损伤。
蹲踞式跳远
三、蹲踞式跳远腾空技术： 蹲踞式跳远腾空技术：
动作要领： 动作要领：
①起跳成“腾空步”后，起跳腿向前上方提 起跳成“腾空步” 举靠拢摆动腿，两臂前伸，身体成蹲踞状。 举靠拢摆动腿，两臂前伸，身体成蹲踞状。 准备落地时上体适当前倾ห้องสมุดไป่ตู้ ②准备落地时上体适当前倾，在两臂后摆的 同时前伸小腿。 同时前伸小腿。
再
见
蹲踞式跳远技术动作演示
、起跳后保持“腾空步”姿势，待身体腾越一定 起跳后保持“腾空步”姿势，
如越过离跳板2米远的低横杆 米远的低横杆） 距 离（如越过离跳板 米远的低横杆）后，再做 落地动作。 落地动作。 、着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。做这一动作 着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。 膝关节要主动向胸部靠拢。 时，膝关节要主动向胸部靠拢。
《第二章 田径 蹲踞式跳远》教学设计教学反思-2023-2024学年初中体育与健康人教版七年级全一册
《蹲踞式跳远》教学设计方案（第一课时）一、教学目标本课旨在培养学生掌握蹲踞式跳远的正确姿势和基本技巧，通过规范的动作练习，增强学生的下肢力量和身体协调性。
同时，培养学生良好的运动习惯和安全意识，激发学生对体育运动的热情和兴趣，提高他们的团队协作能力和体育精神。
二、教学重难点教学重点：掌握蹲踞式跳远的起跳姿势和起跳时身体的协调配合。
教学难点：引导学生准确判断起跳时机，并保持动作的连贯性和稳定性。
三、教学准备1. 场地准备：平整的田径场或空旷场地，设置起跳线和沙坑（或垫子）作为着落区。
2. 器材准备：标志杆、标尺、计时器等辅助教学工具。
3. 安全准备：检查场地安全，确保无障碍物，为学生准备必要的防护装备。
4. 热身准备：进行全身性的热身活动，如慢跑、拉伸等，以预防运动损伤。
通过增强身体的灵活性和适应性。
以上就是进行运动前需要做的准备工作。
在完成这些步骤后，你就可以开始你的运动了。
记住，无论你选择何种运动，安全永远是第一位的。
适当的防护装备和热身准备能够有效地减少运动损伤的风险，让你在享受运动带来的快乐的同时，也能保护好自己的身体。
在运动过程中，请保持适度的运动强度和正确的运动姿势，避免过度劳累和不必要的风险。
如果你感到任何不适或疼痛，应立即停止运动并寻求医生的帮助。
同时，在运动结束后，别忘了进行适当的拉伸和冷却活动，帮助身体恢复，预防肌肉酸痛和其他运动后的不适感。
总之，做好充分的准备，遵循科学的运动方法，你就能在运动中收获健康和快乐。
四、教学过程：（一）热身环节体育课程的热身环节是至关重要的，它能够帮助学生调整身体状态，预防运动伤害。
在《蹲踞式跳远》的课程中，热身环节应特别注重下肢力量的激活。
1. 启动活动：教师引导学生进行简单的慢跑，围绕操场进行一圈，以调整呼吸，放松心情。
2. 关节活动：教师指导学生进行关节的拉伸和转动，如踝关节、膝关节等，为后续的跳跃动作做好准备。
3. 动态拉伸：教师引导学生进行动态拉伸练习，如前后踢腿、侧向跨步等，增强腿部肌肉的伸展性和弹性。
优化蹲踞式跳远踏跳与腾空技术教学四妙招
优化蹲踞式跳远踏跳与腾空技术教学四妙招作者：苏丽娟来源：《体育教学》2020年第04期摘; 要：踏跳与腾空是跳远技术的关键环节，涉及踏准、力度、高度、并腿等多项技术要求，一直是小学体育课和田径项目的教学难点。
该文从涂染加宽踏跳板、色彩对比促踏准，配挂铃铛助跳板、音量大小提力度，设置排球摸高器、腾空触球增高度，摆放皮筋横杆线、并腿过线控角度四个方面，介绍了优化蹲踞式跳远踏跳与腾空技术教学的方法。
关键词：蹲踞式跳远;踏跳;腾空;技术;妙招蹲踞式跳远由助跑、踏跳、腾空、落地四部分组成，其中，踏跳与腾空是跳远技术的关键环节，涉及踏准、力度、高度、并腿等多项技术要求，一直是教学难点。
为了帮助小学生更好地掌握其技术要领，许多教师尝试并运用了多种方法，但是效果大多不尽如人意。
笔者通过反复研究与实践，摸索出了四个优化踏跳与腾空技术的妙招。
一、涂染加宽踏跳板，色彩对比促踏准在蹲踞式跳远的练习中，最经常出现的“致命点”是踏跳不准确，这个现象在比赛中尤为“可怕”，特别是运动员在比赛中因踏跳的不准确而影响比赛成绩，甚至还因犯规而没有成绩。
因此，如何在教学中加强改进蹲踞式跳远踏跳的准确性非常重要。
学生在跳远中的助跑距离一般为20～30米，塑胶跑道上的踏跳板实际上是一条宽20厘米的白色塑胶线段。
学生每次助跑准备时，站在距离20米远的地方观看踏跳板，踏跳板的水平面与两眼视线的折射角度在20米距离中变成一条很窄的小线段，在视觉感官上就稍有欠缺，不好把握。
显然，学生在这种情况下练习很难准确踏跳上板，容易产生心理障碍而影响最后踏跳的准确度。
踏跳教学中一般采用步点丈量法进行踏跳训练，由于小学生属于初学者，经验不足，很难稳定步伐，往往踏跳不准确。
为此，笔者发现在塑胶跑道场地中，将踏跳板向助跑方向加宽至30～50厘米，涂染上与塑胶跑道色彩差异大或饱和度较高的颜色，经过加宽、涂染后的踏跳板视觉效果有了明显的提高，学生在快速助跑中能较好地保持踏跳状态。
优化蹲踞式跳远踏跳与腾空技术教学四妙招
优化蹲踞式跳远踏跳与腾空技术教学四妙招蹲踞式跳远和踏跳是田径运动中非常重要的技术项目，其发挥出色的关键在于正确的技术动作和合理的训练方法。
下面将介绍四个优化这两项技术的妙招。
第一妙招：把握起跑姿势起跑姿势对于蹲踞式跳远和踏跳的成功至关重要。
我要紧紧抓住出发线边缘，脚尖微微朝内，确保不过度降低下肢的关节角度。
我会用力向前挺胸，保持背部挺直，保持大腿肌肉处于紧张状态。
这样的起跑姿势有助于最大限度地利用蹬地力量，并减少能量的损失。
第二妙招：合理调整步伐在蹲踞式跳远和踏跳的起跑段，步伐的合理调整可以帮助我们更好地控制速度和节奏。
在起跑后的几步中，我会使用短快的步伐快速加速，一直到离地点将近一步的位置。
而在离地点附近，我会适当减缓步伐，以便更好地转化为腾空跳跃。
第三妙招：准确并稳定的腾空技术腾空技术的准确性和稳定性是判定成绩的关键。
为了优化蹲踞式跳远和踏跳的腾空技术，我注重以下两点。
我注意到离地时的双臂挥动动作必须短小而有力，以帮助身体的起跳。
我还会在离地后快速将双臂放置于身体旁边，以降低空气阻力。
我会将双腿完全伸直，并且用力向前延伸，以最大化腾空距离。
第四妙招：精确的落地动作优化蹲踞式跳远和踏跳的落地动作可以帮助我们更好地稳定和平衡身体。
在落地时，我会保持膝盖微微弯曲，以减缓冲击力。
我会用力推膝，并将重心移向前脚以稳定身体。
我还会着重训练脚掌的着地方式，以最大化地利用脚部运动员的力量。
优化蹲踞式跳远和踏跳的技术需要细致入微的动作调整和训练方法的合理安排。
通过把握起跑姿势、合理调整步伐、准确并稳定的腾空技术以及精确的落地动作，我们可以提高这两项技术的表现水平。
9水平三-跳远《蹲踞式跳远》教学设计09
3. 请优秀学生展示 3.认真观看优生动 并组织学生评价。 作展示
4. 再练习。
4. 仔 细 回 顾 和 总 结
【竞赛】游戏：“齐心协力，智 勇闯关”内容：推小车、开火车、
5. 听信号，组织学 生集体展示。
扶棍不倒组合练习。
1.组织学生完成体
【体能】体能课课练
1.高抬腿练习 20*3 2.十米快速跑练习 5 组
预 计 负 荷
平 均 心 率 ： 140 ±5 次/分钟 群体密度：≥75% 个体密度：≥50%
场 地 器 材
一块圆形场地、小
垫子 6 块、大垫子 6 块、踏跳板 6 个、 皮筋 6 根、摸高器 材 6 副、音响一个
备
2.上下开合 4*8 拍
部
3.胯下击掌 4*8 拍
分
4.提膝下拉 4*8 拍
5.提膝触肘 4*8 拍
6.扩胸后踢 4*8 拍
7.下拉后踢 4*8 拍
8.原地踏步 4*8 拍
组织队形
1.讲解示范 2，教师带领，进行 韵律操练习
1. 认 真 仔 细 听 讲 解 示范 2. 跟 着 教 师 一 起 认 真做徒手操 3. 按 教 师 提 醒 的 动 作要求进行练习
起跳有力，腾空后做出蹲踞动作
教学 难点
能连贯做出屈膝靠拢上提的动作
过时 程间
教学内容
教师活动
学生活动
组织及要求
次
数
课堂1.体育委员集合整队，清点人数 合
2. 体 委 整 队 清 点 人
开
2.师生问好
2.检查学生着装 数
始
3.宣布本节课任务及安全要求 3.提出本节课任务 3.师生问好
2. 组 织 集 体 “ 拍 2. 小组代表展示 照”，选出动作引导
六年级《急行跳远蹲踞式跳远(考核)》教案、教学设计
1.通过教师示范、分组练习、个别指导等方式，让学生在实践中掌握跳远技术。
2.利用比赛、游戏等形式，激发学生的学习兴趣，提高他们的练习积极性。
3.引导学生通过观察、模仿、实践等方法，自主探究跳远技术，培养他们的自主学习能力。
4.采用多元化评价方式，关注学生在学习过程中的表现，及时给予反馈，促进他们的进步。
（2）学生分享学习心得，教师给予积极评价和肯定。
（3）教师对本节课的重点、难点进行梳理，提醒学生注意练习过程中的问题。
（4）鼓励学生课后继续练习，为下一节课的学习打下坚实基础。
五、作业布置
针对本章节六年级《急行跳远蹲踞式跳远（考核）》的教学内容，作业布置如下：
1.技能练习：
（1）请同学们课后自主练习蹲踞式跳远的起跳、空中动作和落地技术，注意动作要领，提高动作质量。
2.教学过程：
（1）教师提问：“同学们，我们之前学过哪些跳远技术？它们之间有什么区别？”
（2）学生回答，教师总结并给予肯定。
（3）教师引入新课：“今天我们将学习一种新的跳远技术——蹲踞式跳远。这种技术有什么特别之处呢？让我们一起探索。”
（二）讲授新知
1.教学内容：讲解蹲踞式跳远的动作要领，包括起跳、空中动作、落地等环节。
4.教学评价：
（1）过程性评价：关注学生在学习过程中的态度、努力程度和进步情况。
（2）终结性评价：以跳远比赛的成绩作为评价依据，检验学生的学习成果。
（3）多元化评价：结合教师评价、学生自评、同伴评价等多种方式，全面评价学生的表现。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
1.教学内容：通过引导学生回顾已学的跳远知识，为新课的学习做好铺垫。
（三）情感态度与价值观
小学蹲踞式跳远“腾空步”教学三讲究
502019年2月刊（总第70期）经验交流中图分类号：G807.2 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2019）2-50-02小学蹲踞式跳远“腾空步”教学三讲究黄锦强（厦门集美中学附属滨水学校，福建 厦门 361021）腾空步是蹲踞式跳远中腾空环节的重要组成部分，也是蹲踞式跳远的教学难点。
蹲踞式跳远整个动作形成的好坏，关键在于起跳技术后的掌握和运用，而腾空步的形成是起跳技术后的最终体现，因此，腾空步技术动作练习是跳远教学中极为重要的一个部分。
以往，体育教师或教练在教学上往往忽略了腾空步的教学，影响了跳远腾空环节的良好形成。
笔者在多年教学摸索和实践研究中发现，在教学中可将“腾空步”教学分成3个要点来有效解决这个难点。
1 “蹬摆”相结合，讲究“摆动蹬伸上台阶”在蹲踞式跳远教学中，腾空步是学生较难掌握的技术，学生往往因做不出正确的腾空步姿势而影响了空中的动作。
腾空步是起跳后起跳腿快速下压，爆发式地依次蹬伸髋、膝、踝三关节，摆动腿积极向前上方摆动，两臂积极快速上摆，带动身体快速向前移动，并为空中动作做好准备的技术。
在以往教学中，教师会告诉学生，起跳蹬地要快速有力，手臂要快速上摆，摆动腿积极上抬，而小学生逻辑思维尚处于初级，思维层次比较差，初学时很难理解动作要领里的专业名词，形成动作概念的能力差，在头脑里无法形成整个动作方法。
对所谓起跳腿快速蹬地、双臂与摆动腿积极向前上方摆动，小学生练习初期很容易造成手臂上摆过高过直、摆动腿上抬过高而导致没有制动，造成起跳后重心跟不上。
所以，在蹲踞式跳远腾空步教学时，教师要对“蹬”和“摆”设置针对性的辅助练习，让学生明确怎样“蹬”和“摆”，“蹬”和“摆”到什么程度。
笔者根据自身的教学摸索（以左脚起跳为例），针对蹲踞式跳远腾空步“蹬”和“摆”设置3个练习。
练习一：原地双臂上摆制动。
练习时，右脚在前，左脚在后，原地摆臂3次后做双臂上摆（上摆时，大臂和小臂成90°，大臂和躯干成90°，左臂向正前方摆动，右臂向侧前方摆动），上摆的同时提肩，蹬伸髋、膝、踝，并配合口令，口令为“123”，喊“12”时摆臂两次，“3”时两臂上摆。
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学习蹲踞式跳远的起跳和腾空技术
1、指导思想
（1）以体育与健康课程标准为依据，构建以健康第一为指导思想的快乐体育教学模式。
（2）以发挥教师的主导作用，学生的主体作用以及师生互动作用，来培养学生的主体意识和想象力。
通过身体练习来发展学生的力量，速度，协调等身体素质。
培养学生吃苦耐劳，敢于拼搏的精神。
2、学习目标
（1）初步掌握起跳，腾空技术，提高提高跳跃能力。
（2）增强下肢力量，发展协调性。
（3）师生共同参与学习娱乐，营造良好的学习氛围和师生感情。
3、教学内容设计与安排
（1）开始部分通过师生互动游戏，充分把学生的上课情绪调动起来，增进师生的默契感，为最终的教学效果创造一个和谐的条件。
（2）基本部分通过循序渐进的教学顺序，由三步腾空步练习—完整急行跳远—分组练习组成，每一步的教学都为下一步的发展打下良好的基础。
（3）结束部分，通过在音乐伴奏下的放松，使学生理解互帮互助的高尚品德，增进友谊，使身心得到充分的恢复。
【评析】
本节课以学生的发展为中心，树立“健康第一”的指导思想，充分发挥学生的主观能动性，使学生在运动参与，运动技能，身体健康，心理健康和相互合作能力等方面得到全面的锻炼和发展。
教师运用多种教学手段帮助学生建立动作表象，激发学生的学习兴趣，并及时的提出问题，启发学生独立思考，帮助学生找出解决问题的办法。
教师运用循序渐进的教法（例如：在基本部分中，教师运用尝试，启发，分层，指导等方法，从腾空臂练习—腾空步练习—全程助跑起跳练习，使学生对技术结构有一个清楚的了解，并建立了完整的动作技术概念。
），这对掌握动作技能和以后的发展打下坚实的基础。
本节课既活跃了课堂气氛，激发了学生参与运动的兴趣，又使学生体验到运动的快乐，成功的快乐和合作的快乐，培养了学生吃苦耐劳，敢于拼搏的精神，从而促进学生和谐健康的成长。