运动处方练习题

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《运动处方》考试试题库

《运动处方》考试试题库运动处方一、填空题1、运动处方主要包括_________、_________、_________和_________四部分。

2、运动处方按锻炼手段可分为_________、_________、和。

3、正常情况下，心率在运动后5～10分钟内应达到_________。

4、一个安全有效的健身运动强度一般为_________。

二、选择题1、以下哪项不是制定运动处方的目的？（） A. 保持健康 B. 获得健康 C. 恢复健康 D. 促进健康2、以下哪项不是运动处方的特点？（） A. 因人而异，针对性强 B. 内容丰富，形式多样 C. 科学性强，安全系数大 D. 随时间变化，需要实时调整3、以下哪项不是制定运动处方的原则？（） A. 个体化 B. 循序渐进和适量性 C. 有恒性 D. 有益性4、以下哪项不是运动处方的运动种类？（） A. 有氧运动 B. 无氧运动 C. 核心运动 D. 力量运动5、以下哪项是制定运动处方的依据？（） A. 个人情况 B. 身体状况 C. 年龄 D. 以上都是三、简答题1、请简述运动处方的基本要素。

2、请简述运动处方的制定步骤。

3、请简述有氧运动和无氧运动的主要区别和特点。

4、请简述核心运动的作用和重要性。

5、请简述如何根据个人情况制定个性化的运动处方。

四、论述题1、论述制定运动处方的过程中应该如何考虑个体差异。

2、论述如何根据不同的健康状况制定相应的运动处方。

3、论述运动处方与健康的关系，以及运动处方在预防和治疗疾病中的重要作用。

安全员考试试题库安全员考试试题库：安全员考试试题库是为了帮助考生更好地掌握安全员所需的知识和技能，以便通过安全员考试而编写的。

以下是一份安全员考试试题库，包括选择题和问答题，供考生参考。

一、选择题1、下列哪个选项不属于安全员的职责？（A） A. 协助项目经理管理施工现场的安全工作 B. 负责施工现场的安全检查和隐患排查 C.负责制定施工现场的安全管理制度和应急预案 D. 负责对施工现场的工人进行安全教育和培训2、根据《中华人民共和国安全生产法》，生产经营单位应当对哪些人员进行专门的安全教育和培训？（B） A. 临时工和实习生 B. 危险岗位的人员 C. 全体员工 D. 管理人员和技术人员3、对于工程施工现场的安全管理，哪个部门负有主要的责任？（A）A. 项目经理B. 安全员C. 监理工程师D. 施工队长4、下列哪一项措施不属于预防高处坠落的措施？（C） A. 设置防护栏和安全网 B. 定期进行安全检查和隐患排查 C. 在高处作业时使用安全带 D. 改善施工现场的安全卫生条件5、对于施工现场的火灾事故，应该如何应急处理？（D） A. 立即报警，并向项目经理报告 B. 组织现场人员自行扑救 C. 首先保护现场，再报警 D. 立即报警，并向消防部门报告二、问答题1、请简述安全员的职责和重要性。

《运动处方》试卷及答案

《运动处方》试卷班级姓名学号一、名词解释（每小题*分，共*分）1、运动处方：是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器'白的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。

2、运动能力：是指在进行增强耐力的锻炼时，应达到并保持的运动强度。

3、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力。

4、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3. 5亳升的氧气，其运动强度即为1梅脱。

5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比。

6、高血压运动处方原则：运动强度宜小不宜大，强调用中小强度，以放松性质的练习为主。

7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。

8、ETT：用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验，统称为“运动耐量试验”9、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供应，功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化碳和水，并释放出大量能量，供给人体长时间运动。

10、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。

11、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法。

仪器评有''坐位体前屈测试仪”、“各种量角器”和等速测试系统等。

12、功能能力：机体在尽力活动时所能达到的最大MET值。

13、THR：是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。

14、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。

15、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。

其中单纯性肥胖，为减肥运动处方的适应症。

16、运动成瘾症：是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。

17、周期性运动：包括走、慢跑、跑、骑自行车（自行车记功器）和上下台阶等。

18、功能能力：机体在尽量活动时所能达到的最大梅脱值。

19、ROM：关节活动幅度。

20、次大强度负荷试验：在测试中采用低于测试者所能承受的最大强度的负荷，然后推测其最大强度的水平。

运动处方题库

1.下列不属于运动性猝死风险机制病理病因的是(C) 。

A.心脏性猝死B.脑性猝死C.休克性猝死D.其他疾病引起的猝死2.良好的动作模式需要哪几个要素(ABCD )A.最优的肌肉长度- -张力关系B.最佳的神经肌肉控制C.最佳关节运动学D.动力链的协调性良好3.按发生运动性猝死的时间分布, 运动后1h发生猝死的现象最多(A)。

A.xB.厂4.关节灵活性是由哪几个方面决定的(AB )A.关节活动度B.肌肉柔韧性C.肌肉力量D.肌腱长度5.BMI是以相对于身高的体重, 来衡量体重是否超重的常用指标。

我国BMI超过(C) 为肥胖。

A.24B.26C.28D.306.下列不属于脑性猝死常见病因的是(B) 。

A.脑血管畸形B.脑血栓C.动脉瘤.D.动脉血管硬化7.以下哪一项不是心肺耐力训练对于心血管系统造成的影响(C) .A.提升最大摄氧量X B.增加心脏尺寸C.提升BMRD.提升心缩排血量8.膝关节损伤主要是膝关节问题, 做好膝关节局部治疗与康复是关键(A) 。

A.xB.厂9.决定柔韧素质高低的要素的是(A)A.关节活动幅度的大小.B.肌肉长时间工作的能力C.跨过关节的肌肉、肌腔、韧带等软组织的伸展性D.神经系统对骨骼肌的调解能力10.特别适合年老人、没有运动习惯者、体弱者及冠心病康复期等慢性疾病患者使用提高全身耐力的训练方法是(C)。

A.循环训练法X B.间歇训练法C.持续训练法;D.法特莱克速度游戏11.下列关于肺活量的说法, 错误的是(A)A.肺的最大容气量X B.与年龄、性别和健康状况有关C.胸围差越大、肺活量越大D.成年人肺活量在2500- -4000mL之间12.确定运动(B) , 是制订耐力运动处方的关键。

A.疾病B.强度C.方案D.禁忌证13.上交叉综合征紧张的肌肉有(AB )A.胸大肌B.肩胛下肌C.菱形肌D.小圆肌14.下列不属于造成运动损伤原因的是(C)。

A.计划安排不合理B.训练执行不到位C.竞赛规则不理解D.比赛环境异常15.治疗与康复目标一致、密不可分, 治疗就是康复, 康复就是治疗(A)。

运动处方理论与应用练习题及答案

运动处方理论与应用练习题及答案1.单选题科学健身的基本含义包括: ( )A 适当运动:每周至少150分钟中等强度有氧运动,2-3次力量练习B 增加生活中的体力活动;C 减少静坐少动;D 以上都正确正确答案： D2.单选题( )运动处方内容中的核心要素是: ( )A 运动时间B 运动强度C 运动方式D 运动频率正确答案： B3.单选题( )总运动量是用下列哪种方式进行表示的? ( )A METB MET.min/WKC ml/kg/minD VO2max正确答案： B4.单选题( )年龄超过45岁的女性,没有运动习惯,问卷调查回答全是“否”,可以进行以下程序: ( )A 可以进行运动测试B 可以进行运动处方的制定C 咨询运动指导专家D 可以从小强度开始运动正确答案： C5.单选题( )下列有关心血管疾病危险因素的判断标准,说法正确的是:( )A 男性≥50岁B 女性≥55岁C BMI≥ 26kg/m2D 每周至少3天从事中等强度的运动,连续3个月以上正确答案： B6.单选题( )运动中心率正常变化的特点是: ( )A 随运动强度的增大心率逐渐上升然后下降B 当运动强度增加到一定程度,心率会有所下降C 每增加1MET 运动强度,心率平均会增快10次/分D 每增加1MET 运动强度,心率平均会增快5次/分正确答案： C7.单选题( )下列哪项不属于运动处方制定前要进行的准备工作? ( )A 询问病史B 了解生活习惯C 预防接种史D 了解运动习惯正确答案： C8.单选题( )心肺耐力测评结果是用以下哪种指标来评价:( )A 主观疲劳感觉B 最大心率C 最大摄氧量D 肺活量正确答案： C9.单选题( )健康体适能测评的正确流程是: ( )A 先静态后动态B 先动态后静态C 测评指标根据个人习惯而定D 先做热身活动再进行测评正确答案： A10.单选题( )心肺耐力测试中需要多长时间记录一次心率? ( )A 1分钟B 2分钟C 3分钟D 5分钟正确答案： A11.单选题( )研究已经证实过多的与高血压、代谢综合征、2型糖尿病、心脑血管疾病异常有关。

运动处方复习题

一、名词解释1、运动处方：是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等,用处方的形式,制订的系统化、个性化的健身方案;2、运动能力：是指在进行增强耐力的锻炼时,应达到并保持的运动强度;3、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务,而不会感到过度疲劳,并且还有足够的活力和精力4、梅脱：每千克体重,从事1分钟的活动,消耗毫升的氧气,其运动强度即为1梅脱;5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比;6、高血压运动处方原则：运动强度宜小不宜大,强调用中小强度,以放松性质的练习为主;7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比;8、ETT：用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验,统称为“运动耐量试验”1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等,用处方的形式,制订的系统化、个性化的健身方案;2、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供应,功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化碳和水,并释放出大量能量,供给人体长时间运动;3、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比;4、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法;仪器评有“坐位体前屈测试仪”、“各种量角器”和等速测试系统等;5、功能能力：机体在尽力活动时所能达到的最大MET值;6、THR：是指在经过心脏功能能力评定之后确定的,锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率;7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比;8、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种;其中单纯性肥胖,为减肥运动处方的适应症;1、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务,而不会感到过度疲劳,并且还有足够的活力和精力2、有氧运动：运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目;也成为耐力运动;3、运动成瘾症：是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、依赖;4、周期性运动：包括走、慢跑、跑、骑自行车自行车记功器和上下台阶等;5、功能能力：机体在尽量活动时所能达到的最大梅脱值;6、ROM：关节活动幅度;7、次大强度负荷试验：在测试中采用低于测试者所能承受的最大强度的负荷,然后推测其最大强度的水平;8、梅脱：每千克体重,从事1分钟的活动,消耗毫升的氧气,其运动强度即为1梅脱;二、判断题1、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法;2、是直接反映心肺功能的一个指标,用来评价心肺功能,更直观、更具有可比性;3、按照运动处方进行锻炼,一般在3-4周后可以取得明显效果;此时需要再次进行功能评定,检查锻炼的效果,调整运动处方以进一步提高锻炼效果;4、不同强度运动的RPE分值乘以10,大约相当于当时的心率值;5、经过ETT确定受试者的后,如果值为8～10,表明该受试者不用监督即可运动;6、GXT是指递增负荷运动实验;7、为了正确制定运动处方,一定要对接受运动处方的人进行临床检查;8、二次负荷实验采用的是中等强度的负荷,中老年人可以使用二次负荷实验来评定;9、低强度、长时间与较高强度、较短时间比,在提高心肺功能方面,可以收到同样的效果,而后者运动损伤的发生率可能增加;10、杠铃/哑铃锻炼,使用简便易行,是最好的锻炼肌肉适能的器械;11、等张收缩练习易引起血压上升,老年人及高血压患者慎用;12、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖,其中继发性肥胖为减肥运动处方的适应症;1、国民体质健康标准各项指标的测定结果分为1～5分,共5个级别,凡某项素质没达到5分者,该项素质就当被纳入运动处方的锻炼目标之中;2、常用的次大强度负荷试验,为持续性、单级、直立位的试验;3、负重屈肘是锻炼屈肘肌群的主要方法;4、不同强度运动的RPE分值乘以8,大约相当于当时的心率值;5、一般要求锻炼时负荷强度达到靶心率后,至少持续40～50分钟以上;6、周期性运动是运动处方中常采用的运动类型;7、负荷量是运动处方定量化与科学性的核心问题,是锻炼安全与否的关键;8、每个人都有自己的日历年龄,它能反映一个人实际的生理机能状况;9、如果开始锻炼时不能一次完成,可分段进行,只要累加时间相同,锻炼效果是一样的;10、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖,其中单纯性肥胖为减肥运动处方的适应症;11、等长收缩练习的主要缺点是,只能增强所练角度约±15°内的肌力;12、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法;1、在运动处方指导下进行锻炼,是健身进入科学化阶段的基本标志;2、不同强度运动的RPE分值乘以10,大约相当于当时的心率值;3、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法;4、体脂百分比是相对于身高的体重,是衡量体重是否超重的常用指标;5、经过ETT确定受试者的后,如果值为10～15,表明该受试者不用监督即可运动;6、运动处方的根本目标是改变健身锻炼参加者的生活方式;7、储备心率的值等于最大心率与安静时心率之差;8、重量训练令肌肉绷紧及降低柔韧性;9、如果开始锻炼时不能一次完成,可分段进行,只要累加时间相同,锻炼效果是一样的;10、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖,其中继发性肥胖为减肥运动处方的适应症;11、等张练习易引起血压上升,老年人和高血压患者慎用;12、哑铃头后举练习可以锻炼伸肘肌群;三、填空题1．有氧运动的特点是：低强度、长时间慢速度长距离、周期性运动、全身大肌肉群参加活动; 2．目前,我国有关健康体适能的评价标准主要有以下几种：国民体质测试标准、学生体质健康标准、普通人群体育锻炼标准和其他;3．常见的减肥方法包括：节食减肥、药物减肥、手术去脂、运动减肥4．按照运动处方进行锻炼,一般在6-8周周后可以取得明显效果;此时需要再次进行功能评定,检查锻炼效果,调整运动处方,以进一步提高锻炼效果; 5．按锻炼对象分类,可以把运动处方分成：康复理疗性运动处方、预防健身性运动处方;6. 运动耐量试验按照试验中负荷强度的大小分类可分为：最大强度负荷试验、次大强度负荷测试 ; 7．ROM是指：关节活动幅度;8．目前力量练习器械分为：大型健身器械、自由重物;三、填空题1．运动处方按锻炼对象分为、 ;按照锻炼的作用分为、和 ;2．国民体质测定标准测定肌力的指标有、、和1min仰卧起坐女;3．耐力锻炼常用的手段方法包括、、、 ;4. 运动耐量试验按照试验中负荷强度是否改变可分为和两种5．健康体适能包括：心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分;1、运动处方制定程序为：一般体检、机能及身体素质检查运动负荷试验、体力测验、运动处方制定、督促落实锻炼计划、复查及信息反馈、重新修订处方内容2．表示耐力负荷强度的客观指标是：心率、吸氧量、梅脱3．健康体适能包括：心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分4. 运动耐量试验按照试验中负荷强度的大小分类可分为：最大强度负荷试验、次大强度负荷试验; 5．柔韧性下降的主要原因是：年龄因素、缺乏运动;6．目前力量练习器械分为：大型健身器械、自由负重;四、简答题1．运动处方的制定程序是什么1一般体检、机能及身体素质检查运动负荷试验、体力测验2运动处方制定3督促落实锻炼计划、复查与信息反馈4重新修订处方内容;2．运动成瘾症的主要表现是什么1运动形式单一,导致每天身体活动有了固定的时间表；2锻炼者为了保证运动,渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位；3锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加,更加导致反复运动的循环；有规律的运动一旦停止,则出现心境状态紊乱的信号；而一旦恢复运动,紊乱现象减轻或消失；“恶性循环”进一步得到巩固；4锻炼者觉得自己非运动不可;那些仅对运动感兴趣,选择独自锻炼,并深信坚持运动会带来某种提高的人,容易发展为“锻炼不成,反成锻炼上瘾3．提高心肺耐力主要的锻炼手段方法是什么1有氧运动 2球类游戏 3我国传统体育运动项目 4小负荷力量练习4．运动耐量试验前筛选的意义1对受试者进行严格的筛选,可除外运动试验的禁忌症,达到以防万一的目的,避免意外伤害事故的发生;2根据筛选结果,选择适当的测试方法,以保证运动处方的科学性和个性化3根据筛选结果可用作为原始材料,确定GXT测试中所需要的医生监护方案;4筛选结果可用作为原始材料,观察按照运动处方锻炼的效果5. 简述运动不足对健康产生的不良影响1俗话说“生命在于运动”;体育锻炼可促进机体新陈代谢,增强各系统、各器官的生理功能,是中老年健康长寿,青少年健康成长、正常发育必不可少的重要手段;2而运动不足将造成心肺功能下降,肌力减弱,脂肪堆积,从而增加多种疾病发生的危险性,给健康带来不利影响;四、简答题1．运动的禁忌症是什么2．运动成瘾症形成后,应如何克服3．柔韧性素质的决定因素包括哪些4．运动耐量试验前筛选的意义1对受试者进行严格的筛选,可除外运动试验的禁忌症,达到以防万一的目的,避免意外伤害事故的发生;2根据筛选结果,选择适当的测试方法,以保证运动处方的科学性和个性化3根据筛选结果可用作为原始材料,确定GXT测试中所需要的医生监护方案;4筛选结果可用作为原始材料,观察按照运动处方锻炼的效果5.力量运动处方锻炼内容书写要点;四、简答题1．运动处方包括哪些内容1锻炼目标2锻炼内容3运动量包括运动强度、持续时间、重复次数、运动频率2．运动处方的实施原则是什么1全面了解处方对象的体制和健康状况2确定运动处方的目的3进行相应的运动功能评定4制定运动处方5指导处方对象如何执行运动处方6监督运动处方的执行情况7定期调整运动处方3．耐力运动处方常用的评定运动强度的方法有哪些1心率 2摄氧量 3梅脱 4RPE4．运动耐量试验前筛选的意义1对受试者进行严格的筛选,可除外运动试验的禁忌症,达到以防万一的目的,避免意外伤害事故的发生;2根据筛选结果,选择适当的测试方法,以保证运动处方的科学性和个性化3根据筛选结果可用作为原始材料,确定GXT测试中所需要的医生监护方案;4筛选结果可用作为原始材料,观察按照运动处方锻炼的效果5. 制订减肥计划的基本原则是什么11kg脂肪相当于7700kcal热能,一般成年人,减肥期间每日摄入热量不得低于1200kca2为避免代谢紊乱,每日热量负平衡不要超过500-1000kcal4每周减体重不超过1kg3成年人每日运动消耗热量应达到300-500kcala,每周达到1千-2千千卡; 4形成新的饮食和运动习惯,方能保持减肥的效果;五、计算题王××,男性,50岁,平时从事办公室工作,没有健身习惯,安静心率为70次/分钟;近期欲参加健身活动,请按照心率储备法计算出适合此人的靶心率;答：1、靶心率= 最大心率–安静心率×强度+ 安静心率2、初步设定此人的运动强度为40％～50％的储备心率,其靶心率是靶心率1= 220－50– 70 ×+ 75＝115靶心率2= 220－50– 70 ×+ 75＝125此人的靶心率为115～125次/分钟;五、计算题某男,24岁,身高182cm,体重88kg,肱三头肌皮褶厚度19mm,肩胛下角皮褶厚度;要求：1、计算BMI;2、计算体脂百分比;3、你认为该男子是否需要减肥,请说明理由;注：体脂百分比=÷×100%成年男性的身体密度是答：五、计算题某女,34岁,身高162cm,体重58kg,肱三头肌皮褶厚度10mm,肩胛下角皮褶厚度;要求：1、计算BMI;2、计算体脂百分比;3、你认为该女子是否需要减肥,请说明理由;注：体脂百分比=÷×100%成年女性的身体密度是答：1、BMI=体重/ 身高2=58/=2、体脂百分比=÷×100%=÷×100%=%D=、两项指标均在标准范围内,无需减肥;六、实例分析题1、一位接受过你指导的参加者向你发出抱怨,他认为你所建议的运动计划不正确;因为他刚刚读了一则由疾病预防和控制中心所发布的报道,报道指出一个人只要进行小强度的运动步行即可对健康产生有益的影响;由此他认为现在的每周3-4次的在靶心率范围内30-40min的剧烈运动无助于促进健康,以步行为主要形式的运动计划可能会更适合他;此时你将怎样回答2、你在力量训练班做教练,有同学问道,在他第一次练习后的1~2天,常会有肌肉酸疼的感觉,另一位同学想知道是否有办法预防肌肉酸疼;你怎样回答这些问题六、实例分析题1、假设你是一位体适能和健康工作者,当你在社区健康促进中心作了有关体适能的讲座,会后一名听众提问,他谈到,就他所知道在过去的5年中,有2个人死于与运动有关的事故,并且他也听说过其他与运动有关的死亡;由此,他认为过一种安静的生活要比冒着生命危险进行运动可能会更安全;你将怎么回答他的提问;2小朱是个户外运动爱好者,他觉得户外运动既能锻炼身体又能亲近自然,所以一有时间就会约上几个朋友去爬山露营,一去往往就是一个多星期;每次回家虽然很开心,但是总感觉累得不行,要休息好几天才能恢复过来;有一次去爬山,由于几天的长途跋涉,在途中身体不支差点从山上摔下来;虽然每次人都会弄得筋疲力尽,但小朱还是乐此不疲,并且参加的频率更加频繁;你认为他的运动是否合理,理由是什么3、一位接受过你指导的参加者向你发出抱怨,他认为你所建议的运动计划不正确;因为他刚刚读了一则由疾病预防和控制中心所发布的报道,报道指出一个人只要进行小强度的运动步行即可对健康产生有益的影响;由此他认为现在的每周3-4次的在靶心率范围内30-40min的剧烈运动无助于促进健康,以步行为主要形式的运动计划可能会更适合他;此时你将怎样回答4、你在力量训练班做教练,有同学问道,在他第一次练习后的1~2天,常会有肌肉酸疼的感觉,另一位同学想知道是否有办法预防肌肉酸疼;你怎样回答这些问题。

实用运动处方习题集

第一讲运动生理常识运动对骨形态和结构的影响①促进骨骼的生长和发育。

促进骨骼的增长；促进骨骼血液循环保证骨骼的营养，促进骨骼的生长发育。

②使骨骼增粗和提高骨骼的机械性能。

骨密质增厚，骨小梁排布变化，使骨骼的抗压、抗弯和抗折断等机型性能增加。

2、运动对关节的影响（1）关节概述①关节的主要结构：关节面：关节囊：关节腔：②运动对关节的影响运动使骨关节面的密度增加，骨密质增厚，从而能承受更大的负荷；关节面软骨能承受较大的挤压应力，提高关节的缓冲能力；使肌腱和韧带增粗，抗拉伸的能力增强；运动使关节周围的肌肉力量增大，关节的稳定性增强。

坚持采用各种科学、有效的拉伸练习方法，可使关节囊、韧带及关节周围的肌肉等软组织在力的作用下提高弹性，增大关节的灵活性。

3、运动对骨骼肌的影响（3）骨骼肌的收缩形式基本形式：向心收缩、离心收缩、等长收缩。

(4)肌肉运动时的能量来源①肌肉收缩的直接能源：ATPATP合成的三条路径：磷酸肌酸分解；糖原的无氧酵解；三种能源物质有氧氧化供给。

（5）运动锻炼对骨骼肌的影响A肌肉体积增大，重量增加。

B肌肉内酶的活性随着训练发生显著性变化。

C运动训练能否引起肌纤维类型变化，存在争议？肌纤维收缩蛋白含量增加，快肌和慢肌横截面积增大。

耐力训练：有氧氧化酶活性提高，线粒体数量增加和体积增大，骨骼肌毛细血管数量增加，对血糖的摄取和利用增加。

使骨骼肌收缩力量和持续时间延长。

速度和力量训练：无氧酶的活性提高三、运动对心血管系统的影响（一）心脏的一般结构1、心脏：2、血液循环：血液在循环系统中按一定方向周而复始地流动A构成：心脏和血管B功能：a 以血液为载体，运输生命活动所需要的营养物质和氧，经循环系统运送到各器官组织，将代谢产物由循环系统运输至泌尿系统、呼吸系统排出体外；b 运输内分泌腺分泌的激素或其他体液因素到相应的靶器官，实现机体的体液调节机能；c 机体内环境理化特性相对稳定的维持和血液防卫机能的实现，也依赖于血液循环。

运动处方题库及答案

《运动处方》试题库一、填空题1、台阶指数计算公式是：【运动持续时间(s) / (3次测量脉搏数之和×2)】×1002、评定运动强度的客观指标主要有：心率、吸氧量、梅脱。

3、在GXT中，按照终止试验的标准分类，要求受试者达到VO2m 和PTHR的GXT称之为：极量运动试验。

4、THR简易推算法中，利用心率储备推算靶心率的计算公式是：THR=(HRmax - HRrest) x (EI) +HR rest5、脂蛋白中， LDL代表：低密度脂蛋白，HDL代表：高密度脂蛋白。

6、肌肉的运动按照肌肉用力程度分类，可分为：主动运动、被动运动、阻力运动、助力运动。

7、最大强度、重复次数少的等长练习适合发展：静力性力量。

8、牵张练习包括：冲击性牵张练习和静力性牵张练习。

9、握力体重指数计算公式是：握力体重指数=握力(kg)÷体重(kg)×100。

10、健康体适能中评定身体柔韧性素质主要是用坐位体前屈试验。

11、功能能力测定中，按照试验中负荷强度大小分类，可分为：最大强度负荷试验和次大强度负荷试验。

12、PTHR推算中， 100%PTHR = 220 －年龄；85%PTHR = 195 －年龄。

13、、二次负荷运动试验所需要测定的指标为：心率。

14、由热量消耗计算梅脱值时，已知运动消耗的热量E(kcal) ，运动持续时间T(min) ，体重BW(kg)，计算梅脱值的公式是：MET=E·200/BW/T/3.5 。

15、冠心病的全称是：冠状动脉粥样性硬化心脏病。

16、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。

17、单纯性肥胖是减肥运动处方的适应症。

18、当肌肉收缩时，肌肉张力增加，但肌肉长度没有明显变化，这样的收缩称为：等长收缩/ 静力性收缩。

19、静力性牵张练习为首选的柔韧性练习方法。

20、胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素。

21、运动体适能是运动员在竞赛中，为了夺取最佳成绩所需要的体适能。

大学生健康运动处方复习练习题

《运动处方》复习练习题一、名词解释3个题，每题5分，合计15分1、运动处方----由康复医师、康复治疗师(士)以及体育教师、社会体育健身指导员、私人健身教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况，结合主、客观条件，用处方的形式制订对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。

2、体适能---指身体有足够的活力和精力进行日常事务,而不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力享受休闲活动,和应付突发事件的能力。

3、运动体适能----是运动员在竞赛中,为了夺取最佳成绩所需要的体适能。

4、健康体适能----是一般人为了促进健康、预防疾病,提高日常生活、工作和学习效率所追求的体造能。

5、身体成分----是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织(瘦体重)重量的百分比。

6、耐力----是指人体长时间进行肌肉工作(或对抗疲劳)的能力,耐力有不同的分类方法。

7、1梅脱---每千克体重,从事lmin活动,消耗3.5ml的氧气,其运动强度即为1MET。

8、F.C.---称为功能能力，是指机体在尽力活动时所能达到的最大MET值，或在有氧范围内,机体所能完成的最大强度活动的MET值。

9、E.C.--- 称为运动能力，是指在进行增强耐力的锻炼时,应达到并保持的运动强度。

10、THR----称为靶心率，是指在经过心脏功能能力评定之后确定的,锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。

11、ETT----称为运动耐量试验，用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验。

12、最大强度负荷试验----要求测试终止于受试者所能达到的最大吸氧量和最高心率水平。

13、次大强度负荷测试----在测试中采用低于测试者所能承受的次大强度的负荷,然后推测其最大强度的水平。

体育健康评估与运动处方考核试卷

B.患有感冒
C.长时间未运动
D.刚吃完饭
16.以下哪项关于运动目的的描述是正确的？（）
A.运动的目的主要是减肥
B.运动的目的主要是增肌
C.运动的目的应根据个人需求制定
D.运动的目的主要是提高运动成绩
17.以下哪种运动方式对缓解压力效果较好？（）
A.高强度有氧运动
B.力量训练
C.瑜伽
D.游泳
18.关于运动后的恢复，以下哪项描述是正确的？（）
B.每周运动次数越多越好
C.每次运动前需进行5-10分钟的热身活动
D.每周运动总时间应控制在2小时以内
9.以下哪个年龄段的人群适宜进行力量训练？（）
A.儿童
B.青少年
C.成人
D.老年人
10.关于运动损伤，以下哪项描述是正确的？（）
A.运动损伤主要是由于运动方式不当引起
B.运动损伤无法预防
C.运动前进行充分热身可以降低运动损伤风险
C.运动处方无需考虑运动项目、强度、时间和频率
D.运动处方适用于所有人
（注：以下为空白答题区域，请考生自行填写答案。）
二、多选题（本题共20小题，每小题1.5分，共30分，在每小题给出的四个选项中，至少有一项是符合题目要求的）
1.以下哪些因素会影响个人的运动能力？（）
A.年龄
B.性别
C.身体状况
D.心理状态
D.运动损伤发生后应立即进行剧烈运动
11.以下哪种运动方式对减肥效果较好？（）
A.长时间低强度有氧运动
B.短时间高强度有氧运动
C.静态拉伸
D.抗阻运动
12.以下哪项关于运动频率的描述是正确的？（）
A.每周运动次数越多越好
B.每周运动次数应根据个人实际情况制定

运动处方考试题库及答案

运动处方考试题库及答案一、选择题1. 运动处方中，心率控制的适宜范围是：A. 40%-60%最大心率B. 60%-75%最大心率C. 75%-85%最大心率D. 85%-100%最大心率答案：B2. 以下哪项不是运动处方的基本组成部分？A. 运动频率B. 运动强度C. 运动时间D. 运动地点答案：D3. 运动处方制定时，以下哪项不是必须考虑的因素？A. 个体健康状况B. 运动习惯C. 运动目标D. 运动装备答案：D4. 运动处方中，运动的持续时间一般建议为：A. 10-20分钟B. 20-30分钟C. 30-60分钟D. 60分钟以上答案：C5. 运动处方中，运动频率的建议是每周至少几次？A. 1次B. 2次C. 3次D. 5次答案：D二、判断题1. 运动处方是针对个体的特定健康状况和运动目标制定的个性化运动计划。

（正确）2. 运动处方中的运动强度越高，对心肺功能的改善越明显。

（错误）3. 运动处方中的运动类型可以随意选择，不需要考虑个体的喜好和能力。

（错误）4. 运动处方制定时，不需要考虑个体的年龄和性别。

（错误）5. 运动处方的目的是为了提高个体的身体健康和生活质量。

（正确）三、简答题1. 简述运动处方制定的基本步骤。

答：运动处方制定的基本步骤包括：评估个体健康状况、确定运动目标、选择运动类型、确定运动频率、运动强度、运动时间以及运动持续时间。

2. 为什么运动处方需要个性化？答：运动处方需要个性化，因为每个人的健康状况、运动能力、喜好和目标都不同。

个性化的运动处方可以确保运动计划适合个体，提高运动的安全性和有效性。

3. 运动处方中运动强度的控制有哪些方法？答：运动强度的控制方法包括：心率监测法、自我感知劳累程度（RPE）法、功率测试法等。

四、案例分析题案例：张女士，35岁，办公室工作，久坐，希望通过运动改善心肺功能和减轻体重。

1. 请为张女士制定一份运动处方。

答：根据张女士的情况，可以制定以下运动处方：- 运动类型：有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

运动处方南京体育学院mooc答案

运动处方南京体育学院mooc答案1、61.“最强攻守擂台”的游戏方法是四个人一组一个球，以标杆作堡垒，防守者一人担任守卫。

另外的三个人在外面用（）等方法向堡垒进攻。

*A传球(正确答案)B移动(正确答案)C传配合(正确答案)D犯规2、人体需要各种微量元素，若缺钙会导致什么？( ) [单选题] *A、贫血B、骨质疏松(正确答案)C、大脖子D、夜盲症3、73.“随机应变”的游戏目的是下列选项中的（）。

[单选题] *A培养学生快速灵活的反应能力(正确答案)B锻炼学生的抛接能力C发展学生的下肢力量D发展学生的上肢力量4、田径比赛项目分类中短跑是指＿?（）[单选题] *A.400和400米以下(正确答案)B.800和1500米C.200和200米以下D.300和300米以下5、寒冷的冬天，在长跑中，可采用( )的方法[单选题] *A.鼻子呼.吸气B.嘴巴吸气，鼻子呼气C.鼻子吸气、嘴巴呼气(正确答案)D.均匀的嘴巴呼吸气6、溺水者从意识丧失到死亡不超过( )分钟，所以急救很重要。

[单选题] *A:5B:2C:5D:3(正确答案)7、85.“跑过独木桥”的游戏方法中规定，游戏结束时，以速度快而又未掉下“桥”的游戏者得（）分，以得分多的队为胜。

[单选题] *A 1(正确答案)B 2C 3D 48、健康的概念( )。

[单选题] *A：不生病B：不虚弱C：不住院D：心理的健康和具有良好的社会适应能力(正确答案)9、在NBA篮球比赛的总决赛中采用的是＿制。

[单选题] *A.五局四胜B.五局三胜C.七局四胜(正确答案)D.六局四胜10、乒乓球比赛先得11分的一方为胜，10平后先多得( )分的一方为胜。

[单选题] *A.1B. 2(正确答案)C. 3D. 411、176.做“保龄球”的游戏时，需要在一块平整的方形场地上画一条起掷线，起掷线前方15米处放（）组保龄球。

[单选题] *A 1B 2C 3(正确答案)D 412、81.在做“十字赛跑”的游戏前，需要准备接力棒（）根。

运动处方复习地的题目

一、名词解释1、运动处方：是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。

2、运动能力：是指在进展增强耐力的锻炼时，应达到并保持的运动强度。

3、体适能：指身体有足够的活力和精力进展日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力4、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3.5毫升的氧气，其运动强度即为1梅脱。

5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比。

6、高血压运动处方原如此：运动强度宜小不宜大，强调用中小强度，以放松性质的练习为主。

7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。

8、ETT：用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验，统称为“运动耐量试验〞1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。

2、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供给，功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化碳和水，并释放出大量能量，供给人体长时间运动。

3、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。

4、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法。

仪器评有“坐位体前屈测试仪〞、“各种量角器〞和等速测试系统等。

5、功能能力：机体在尽力活动时所能达到的最大MET值。

6、THR：是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进展锻炼时所应达到和保持的心率。

7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。

8、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。

其中单纯性肥胖，为减肥运动处方的适应症。

1、体适能：指身体有足够的活力和精力进展日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力2、有氧运动：运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。

也成为耐力运动。

3、运动成瘾症：是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。

运动处方咨询习题2

运动前健康筛查1、年龄增长伴随着收缩压和舒张压在安静和运动中的升高。

血压经常增高的原因是(单选题，2分)A.动脉顺应性增加,动脉硬度降低B.动脉顺应性降低,动脉硬度增加C.动脉顺应性和动脉硬度均减低D.动脉顺应性和动脉硬度均增加正确答案:B解析:随着年龄的增长，动脉顺应性降低，动脉硬度增加，会升高安静状态和运动中的收缩压和舒张压感期，2.抓住身体素质发育的敏感期，可以取得事半功倍的效果，但应注意()的差异 A.年龄B.性别C.个体D.体重E.体型正确答案: ABC解析:抓住身体素质发育的“敏感期”，往往可以取得事半功倍的效果。

根据身体素质发育的敏感期，可以采用:6.12岁:发展平衡、协调、灵敏、柔韧等身体素质；12-15岁:发展速度和一般性耐力；15岁以上:发展耐力和力量。

注意:性别的差异、个体的差异。

3、ACSM关于在高温环境中运动前、中、后补水的建议正确的是:A.至少在运动前4小时饮水5-7ml/kgB.至少在运动前4小时饮水10-15ml/kgC.运动后体重每丢失1kg需饮水1.5LD.运动后体重每丢失1kg需饮水1LE.运动中通过监测体重变化来估计汗液的丢失ACE解析:根据美国运动医学学会关于运动前、中、后补水的建议:1)至少在运动前4小时饮水5-7ml/kg;2)；正常饮食和饮料的补充有助于脱水恢复，如果需要快速恢复，体重没丢失1kg 需饮水1.5升3)在运动中通过监测体重变化来预估汗液的丢失;补充的液体中应包含钠浓度20-30mEq·L、钾浓度2-5mEq·L、含5%~10%碳水化合物。

4、影响运动依从性的因素之一是内在因素，如果希望改变内在因素，可以使用以下哪种干预策略A.建立步行道或公园B.鼓励工作单位能够提供运动的场所C.社区营销活动D.通过宣传教育改变个体对运动的知识、技能、态度正确答案:D 解析:以上答案中，A为物理环境;B和C均为社会环境D为内在因素，内在因素包括知识、态度、行为、信念、主观觉察障碍、动机、乐趣、技能和自我效能等，可以通过宣传教育的方式改变内在因素5、当环境温度达到多少时，人体可以运动，但需要定期补水?A.21-25℃B.25-28℃CC.28-31°CD.>31℃正确答案:A 解析:根据WBGT指数(湿球黑球温度)决定适宜的温度，当温度在21-25度时，根据运动建议，可以运动，需要定期补充水分。

康复运动处方试题及答案

康复运动处方试题及答案一、选择题1. 康复运动处方的主要目的是什么？A. 提高运动表现B. 增强肌肉力量C. 促进身体恢复和功能重建D. 治疗运动损伤答案：C2. 在制订康复运动处方时，不需要考虑以下哪项因素？A. 患者的年龄B. 患者的健康状况C. 患者的运动偏好D. 患者的经济状况答案：D3. 以下哪项不是康复运动处方中常见的运动类型？A. 有氧运动B. 力量训练C. 灵活性训练D. 极限运动答案：D二、填空题4. 康复运动处方通常包括运动的____、____、____、____和____。

答案：类型、频率、强度、时间、进度5. 在进行康复运动时，为了确保安全，需要对患者进行____和____。

答案：评估、监测三、简答题6. 简述康复运动处方制订的基本原则。

答案：康复运动处方制订的基本原则包括：- 个体化：根据患者的具体情况量身定制运动计划。

- 安全性：确保运动计划不会对患者造成进一步的伤害。

- 实用性：选择患者能够执行且愿意持续进行的运动。

- 可调整性：根据患者的恢复情况和反馈适时调整运动计划。

- 渐进性：运动难度和强度应逐步增加，以促进患者的功能恢复。

7. 描述康复运动中的渐进性原则及其重要性。

答案：渐进性原则是指在康复运动中，运动的难度和强度应随着患者功能的逐渐恢复而逐步增加。

这一原则的重要性在于：- 避免过度负荷：防止患者因为运动强度过大而受到伤害。

- 促进适应：帮助患者逐步适应运动，提高运动效果。

- 增强信心：随着运动能力的提高，增强患者的信心和动力。

- 功能恢复：通过逐步增加运动难度，促进患者身体功能的全面恢复。

四、案例分析题8. 患者李某，因车祸导致下肢骨折，经过手术治疗后，医生建议进行康复运动。

请根据李某的情况，制订一个初步的康复运动处方。

答案：李某的康复运动处方可能包括以下几个方面：- 运动类型：初期可能包括被动关节活动、肌肉等长收缩练习；随着恢复，逐渐加入有氧运动和力量训练。

运动处方题库

运动处方题库以下是一份运动处方题库，包括选择题、判断题和简答题，供参考：一、选择题1. 以下哪项不是运动处方的运动种类？A. 有氧运动B. 无氧运动C. 核心运动D. 力量运动答案：A2. 以下哪项是制定运动处方的依据？A. 个人情况B. 身体状况C. 年龄D. 以上都是答案：D3. 请简述运动处方的基本要素。

答案：运动处方的基本要素包括运动种类、运动强度、运动频率和运动时间。

其中，运动种类是指选择的运动形式，如有氧运动、无氧运动、力量训练等；运动强度是指运动的激烈程度，通常以心率、梅脱等指标来表示；运动频率是指每周进行运动的次数；运动时间是指每次运动的持续时间。

4. 请简述运动处方的制定步骤。

答案：制定运动处方的步骤包括收集个人信息、进行健康状况评估、确定运动目标、制定运动计划、实施运动计划和调整运动处方。

其中，收集个人信息包括了解个人的年龄、性别、身体状况、生活习惯等；健康状况评估包括身体成分、心肺功能、肌肉力量等方面的测试；制定运动计划包括选择适合的运动形式、强度、频率和时间等。

5. 请简述有氧运动和无氧运动的主要区别和特点。

答案：有氧运动是指通过连续不断的运动，使人体吸入的氧气与需求相匹配，能够持续进行一段时间的运动。

其主要特点是能够提高心肺功能和耐力，促进新陈代谢和减少脂肪。

常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑车等。

无氧运动是指高强度、短时间的运动，主要依靠肌肉的快速收缩来产生力量和能量，无法持续进行较长时间。

其主要特点是能够增强肌肉力量和爆发力，常见的无氧运动包括举重、深蹲、俯卧撑等。

6. 请简述核心运动的作用和重要性。

答案：核心运动是指针对腹部、腰部和背部等核心肌肉群进行锻炼的运动。

其作用包括提高身体的稳定性和平衡性、增强肌肉力量和耐力、改善身体姿势和形态等。

核心运动对于预防腰部疼痛、改善体态、提高身体的协调性和稳定性等方面具有重要意义。

常见的核心运动包括平板支撑、仰卧起坐、卷腹等。

《运动处方原理与应用》习题与答案

《运动处方原理与应用》习题与答案（解答仅供参考）一、名词解释1. 运动处方：运动处方是指根据个人的身体状况、健康需求和运动目标，由专业人员制定的个性化运动方案，包括运动类型、强度、频率、时间和注意事项等内容。

2. 有氧运动：有氧运动是指以增强心肺功能为主要目的，持续时间较长、强度适中的运动形式，如慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 力量训练：力量训练是指通过使用自身重量或外部阻力（如哑铃、杠铃等）来增加肌肉力量和耐力的运动形式，包括等长收缩、等张收缩和等速收缩等不同类型的训练。

4. 柔韧性训练：柔韧性训练是指通过拉伸、旋转、弯曲等方式来提高关节活动度和肌肉柔韧性的运动形式，有助于预防运动伤害和改善身体姿态。

5. 心率储备：心率储备是指个体在静息状态下的心率与最大心率之间的差值，反映了心脏对运动负荷的适应性和潜力。

二、填空题1. 运动处方通常包括运动类型、______、______、______和注意事项等内容。

答案：强度、频率、时间2. 有氧运动的主要目的是增强______和______。

答案：心肺功能、代谢功能3. 力量训练可以通过______和______来增加肌肉力量和耐力。

答案：等长收缩、等张收缩和等速收缩4. 柔韧性训练可以预防______和改善______。

答案：运动伤害、身体姿态5. 心率储备反映了心脏对______的适应性和潜力。

答案：运动负荷三、单项选择题1. 下列哪种运动属于有氧运动？A. 杠铃深蹲B. 立定跳远C. 游泳D. 引体向上答案：C. 游泳2. 下列哪种力量训练方法主要适用于增强肌肉爆发力？A. 等长收缩B. 等张收缩C. 等速收缩D. 超等长收缩答案：D. 超等长收缩3. 下列哪种柔韧性训练方法主要适用于改善肩关节灵活性？A. 髋关节伸展B. 肩关节内旋C. 脊柱侧弯D. 腰部扭转答案：B. 肩关节内旋4. 下列哪种心率区间最适合进行有氧运动？A. 低于50%的最大心率B. 50%-60%的最大心率C. 60%-80%的最大心率D. 超过80%的最大心率答案：C. 60%-80%的最大心率5. 下列哪种人群需要特别注意运动处方的制定和执行？A. 健康成年人B. 孕妇C. 老年人D. 青少年答案：B. 孕妇四、多项选择题1. 下列哪些因素会影响运动处方的制定？A. 年龄B. 性别C. 健康状况D. 运动目标E. 运动经验答案：A. 年龄 B. 性别 C. 健康状况D. 运动目标 E. 运动经验2. 下列哪些运动属于力量训练？A. 深蹲B. 卧推C. 引体向上D. 跳绳E. 游泳答案：A. 深蹲 B. 卧推 C. 引体向上3. 下列哪些柔韧性训练方法可以预防跑步膝？A. 腘绳肌拉伸B. 髌骨下肌拉伸C. 股四头肌拉伸D. 小腿肌肉拉伸E. 腰部拉伸答案：A. 腘绳肌拉伸 B. 髌骨下肌拉伸 C. 股四头肌拉伸4. 下列哪些指标可以用于评估运动强度？A. 心率B. 呼吸频率C. 血压D. RPE（主观用力感觉）E. 肌肉疲劳程度答案：A. 心率 B. 呼吸频率 C. 血压 D. RPE（主观用力感觉）5. 下列哪些人群可能需要避免进行高强度的有氧运动？A. 心脏病患者B. 高血压患者C. 肺炎患者D. 糖尿病患者E. 肌肉拉伤患者答案：A. 心脏病患者 B. 高血压患者 C. 肺炎患者 D. 糖尿病患者五、判断题1. 运动处方只适用于运动员和健身爱好者。

运动处方练习题

_,确定~是制定耐力运动处方的关键 ;~是
评定运动强
度最简单易行的方法 ,
在耐力运动处方中是最主耍的评定运动强度的定甘指标。
高山压运动处方的总原则是运动强度
,强调川
,以 ____性质的练习为上。研
究表明,低强度运动与中笱强度运动的降压效呆比较 ,
的降压效呆更好。
指娄攵、BMI。
2,某人学女生 ,按照 “国家学生体质健康标准 ”进行测试,结呆 :身高 156cm,体重 47,2kg,握力 21,8kg,
访计算握力体重指数、BMI。 3.宋 ××,女 ,25岁 ,身高 160.1cm,体重 83.8kg。按照 “国民体质测定标准 ”进行测试,结呆 :台阶 (30cm)
譬各臀笔金褰雾骂培浣瞀筘F制
定的原则。
有氧运动的特点。
力甘练习运动甘的确定原则。 '
健康体适能包括的内容及提高健康体适能的意义。
四、计算题 (本大题共 2个小题 ,每小题 10分 ,共 ⒛ 分 ,结果取整数。)
⒈游 ××,男 ,39岁 ,身高 158.5cm,体重 60.5kg。按照 “国氏体质测定标准 ”进行测试,结呆:台阶 (30cm) 试验 :登台阶持续时间 180s,运动后 3次心率分荆为 51次 /30s、 39次 /30s、 37次 /30s。请计算台阶
朋,肉离心收缩的特点:肌肉的长度
,产生的力蚩
,能够引起
,爬山
后出现肌肉酸丿ii,主要楚____引起的。
柔韧性素质的诀定囚素有_____、
;柔韧

运动处方习题集

运动处方习题集（答案仅仅供参考）填空题：1.运动处方根据运动处方锻炼作用分为______________________、______________________、________________________。

2.健康体适能包括:___________________、____________________、__________________、____________________。

3.评定运动强度的客观指标：____________________、____________________、____________________，客观指标____________________。

4.安静时12导心电图是否正常的分析方面：______、______、______、______、______、______。

5.糖尿病治疗的“三驾马车”：___________、___________、___________。

6.体脂百分比测定方法：___________、___________、___________、___________和x射线吸光测定法以及MRI/CT扫描法7.影响体质的因素________________、_________________、_______________。

8.健康体适能包括:___________________、____________________、__________________、____________________。

9.肺活量的大小与______、______、______、______、______发达程度以及肺和胸壁的弹性等因素有关，而且有较大的个体差异。

肺活量可以评价人的______系统机能10.安静时12导心电图是否正常的分析方面：______、______、______、______、______、______。

11.制定运动处方的基本原则：_______________、_________________、_______________。