释放心理压力,迈向阳光生活

【第一部分】

525班会策划

班会主题：释放心理压力，迈向阳光生活

班会背景：在这个繁忙的五月，大学生或忙于准备各种考试，或忙于各项活动竞赛，压力倍增，或者困惑与人际交往，情感问题以及未来规划择业就业等一系列问题，人在繁忙的状态下状态下很容易产生心理问题，为了让大家放松自己，释放心理压力，我们班举办了此次心理健康班会，希望全班同学能够愉快地面对大学生活。

班会目的：让同学们能够正确面对压力，学习缓解压力的办法。排解心理的困惑，增强心理方面的知识。

班会宗旨：培养阳光心态，增强班级凝聚力。

班会时间：2015年5月22日周五上午十点至十一点二十

班会地点：教学楼2106

参与人员：14级工商管理2班同学以及助班李洋学长

活动准备：在班会开始之前准备好所需的材料和制作PPT，落实人员安排，通知同学们按时出席班会。

活动流程：

1、按照普通班会流程，齐唱校歌，进行班会点到，班长宣读工商动态。

2、由程玉华为大家介绍我们525心理健康节的由来。

3、通过趣味心理测试，测试现在同学们压力的大小。

4、通过结合具体事例向大家展示大学生心理问题的四大方面，分别是学习、人际关系、恋爱、就业。然后结合事例分析大学生如何面对心理压力以及其处理不好有可能带来的严重后果。

5、有了心理压力我们该如何让心灵减轻负担。

（1）通过听安静舒缓的你喜欢的音乐，跳舞，看电影，外出旅游，保证充足的睡眠来释放心理压力。

接下来由509-510共同表演一场轻松愉悦的舞蹈。

（2）适当的发泄出来，发泄方式有大哭，做运动等。压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多

接下来由杨诺为大家表演如何向亲人倾诉。

（3)求助：向你的长辈，师长，可靠的朋友求助以及选择到学校的心理咨询师进行咨询

接下来由心协委员为大家讲诉我们学校的心理健康教育与咨询中心的相关问题。

6、游戏

发动同学的积极性，让同学们上来玩抢凳子的游戏，在活动中放松自己。输了的同学则要回答我们精心准备的心理健康方面的问题。这样同学们既玩的开心，又学到了有用的知识。

7、好书推荐《解忧杂货铺》《摆渡人》

8、电影分享《飞跃疯人院》

9、助班总结

注意事项：

1、检查相关设备，确保班会可以正常进行

2、纪保委员注意维持现场纪律，支持人适当进行掌控，游戏时注意安全。

3、如遇冷场，应该积极应变，必要时班委应该配合主持人。

【第二部分】

525班会总结

为了积极响应我院心协的号召，迎接“5.25”大学生心理健康节的到来，针对本班同学的实际情况，14工二班于5月22日在2106开展了以“释放心理压力，迈向阳光生活”为主题的心理班会，旨在引导全班同学能用积极、阳光的心态面对生活中的学习、爱情、人际交往方面的压力，让同学了解释放心理压力的有用的方法，学会自我情绪调节和管理，共同拥抱阳光美好的大学生活。

大学生是充满了朝气和希望的青少年群体，是祖国的未来。近年来，关于大学生心理压力过大而自杀的现象屡屡出现，为了大学生的心理健康与成长，2004年，教育部倡议把每年5月25日定为大学生心理健康日，525，谐音我爱我，意为关爱自我的心理健康与成长。听完了525心理健康日的由来，同学们感受到了社会对大学生成长的关注。

接下来，我们为同学们做了一个小小的测试，测试你的压力来源于哪里。同

学们都很感兴趣，踊跃地参与进来，这测试中发现，有的同学的压力来自外界，就是很容易被外界的风吹草动，人世间的人情冷暖影响，导致内心的压抑。有的同学的压力来自本人，对自己的要求太严格，过分要求完美，类似于强迫症，久而久之，心理压力也就出现了。还有人一些人测试出来没有压力，非常轻松。当然测试只是一种个手段，但是我们都在测试的过程中认真思考自己的压力来源，正视自己的内心，可以更好帮助我们解决心理压力问题。

主持人为我们介绍了心理压力是什么及我们大学生所面临的压力。心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。作为当代大学生，我们也无时无刻不面临着压力，第一是学习压力，作为学生，第一要务是学习，如果学习方面跟不上，来时挂科的话，对自己实在是有着不小的影响。其次人际交往方面的压力，有的人天生外向，可以和老师同学朋友保持良好的关系，在自己的领域里游刃有余，但是有些人则比较内向，在人际交往方面比较迟钝，会与周边同学产生摩擦甚至是矛盾，影响自己的心情，从而产生了无形的人际交往的困惑。接下来是恋爱压力，恋爱中分歧矛盾的处理，信任危机，失恋的影响，都是不容小觑的问题。最后是就业问题，也许对大一还不会很大压力，但是要想不一毕业就失业，我们还是要不断努力的。

接着，我们从三个方面讲述了我们该如何面对压力。

当我们觉得压力袭来之时，不妨先停下手中的工作，试着去放松自己，娱乐娱乐。有很多种方式，我们可以听喜欢的歌，做运动，跳舞，看一场电影。看到我们献上的哈皮舞蹈，全班同学们看的开怀大笑，在心情变好的时候，你就会发现压力早已不见踪影。

当压力还是无法排泄，不妨试着找你最亲近的人倾诉一番，卸下心灵的报复，痛痛快快地大哭一场，把心里的委屈说给懂得人听，得到安慰。我们的苦情女王杨诺为我们上演如何向妈妈倾诉自己的学习压力，在倾诉中，她哭的稀里哗啦，把心中的苦恼一股脑全说了出来。在妈妈的安抚下她恢复了平静，心理的委屈也就慢慢释然了。

而当你找不到倾诉的对象，心中郁闷又难以不得排解的时候，就来心理咨询室吧，我们的心里咨询老师专业有耐心，会是一个忠实的倾听者，可以帮助你走出心灵的沼泽，找到生活中的光亮，成就更好的你。

下面就是我们的游戏环节了。我们的游戏采用了寓教于乐的方式，抢凳子的游戏简单高效地带动了同学们的积极性，一瞬间把班会的气氛活跃了起来。同时心理知识题目的接单也让同学们学到了很多新的东西。

游戏过后，是好书与电影推荐环节。读书可以让我们的吸取别人的思想，心胸更加开阔，看问题的角度也会有所不同。班长李诗佳为我们讲述了《皆有杂货店》这本书的心得体会。僻静的街道旁有一家杂货店，只要写下烦恼投进卷帘门的投信口，第二天就会在店后的牛奶箱里得到回答。这是一部推理小说向我们讲述了生命中的一次偶然机会，会演绎出怎样的人生，丰富的想象，新奇的视角带给我们不一样的体验。支书袁杨杨则分享了《摆渡人》，当我们只剩下灵魂的时候我们要作何选择，而谁会是我们灵魂的摆渡人？精彩的讲述让我们像读过这本书一样，给了我们很多的人生启迪。接着魏美玲给我们播放了《飞跃疯人院》的预告片，展示了影片曲折搞笑的剧情与其中蕴含的心理哲理。总之这是一部非常值得一看的电影。

最后助班为我们的班会做了仔细点评。助班表扬了我们这次活动办的有气