曾仕强-情绪管理
曾仕强《情绪管理》
曾仕强《情绪管理》在我们的日常生活中，情绪就像天气一样，时而晴朗，时而阴霾。
学会管理情绪，是一项至关重要的人生技能。
曾仕强先生对于情绪管理有着深刻而独到的见解，为我们提供了许多宝贵的启示。
情绪，它无影无踪，却又无处不在。
有时，它能让我们充满激情，勇往直前；有时，它又让我们陷入低谷，无法自拔。
曾仕强指出，情绪没有好坏之分，但由情绪引发的行为却有对错之分。
比如，愤怒本身并不是一件坏事，但如果因为愤怒而做出伤害他人或自己的行为，那就是错误的。
我们常常会因为外界的因素而产生各种情绪。
工作上的压力、人际关系的复杂、家庭中的琐事等等，都可能成为点燃情绪的导火索。
然而，我们不能让这些外在的因素完全左右我们的情绪。
曾仕强认为，我们要学会做自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。
那么，如何才能做到这一点呢？首先，我们要对自己的情绪有清晰的认知。
当一种情绪产生时，我们要能够敏锐地察觉到它，并问自己：“我为什么会产生这种情绪？”是因为别人的一句话？还是因为某个事件的发生？只有清楚地了解情绪产生的根源，我们才能更好地应对它。
其次，要学会调整自己的心态。
曾仕强说过：“改变别人很难，改变自己比较容易。
”当我们遇到不如意的事情时，不要一味地抱怨和指责，而是要尝试从不同的角度去看待问题。
也许换个角度，我们就能发现事情并没有那么糟糕。
比如，在工作中被领导批评了，不要只觉得委屈和愤怒，而是要把它看作是一个提升自己的机会，反思自己的不足之处，从而改进自己的工作。
再者，控制情绪需要一定的技巧。
当我们感到情绪即将失控时，可以试着深呼吸，让自己先冷静下来。
或者暂时离开当前的环境，给自己一个独处的空间，让情绪得到缓冲。
同时，我们也可以通过一些积极的心理暗示来调整自己的情绪，比如告诉自己“我能行”“这没什么大不了的”等等。
另外，合理地宣泄情绪也是情绪管理的重要一环。
但这里的宣泄不是指随意地发脾气或者放纵自己的不良情绪，而是通过适当的方式，比如运动、听音乐、写作等，将内心的负面情绪释放出来。
曾仕强：管理情绪的三种方法
曾仕强：管理情绪的三种方法本文来自《曾仕强说情绪管理》。
人们从小就被一层一层的情绪负债包裹着，很难摆脱。
在这种情况之下，唯一的办法就是改变自己。
如果自己不改变，情绪永远不会安宁。
那么，如何改变呢？第一，人要学会改变自己的想法。
比如正向情绪和负向情绪是可以共存的。
“不是正就是负，不是负就是正；不是对就是错，不是错就是对”，这种想法是不切实际的，是幻想，只能增加人们的苦恼，不能解决问题。
情绪也一样，不可能简单地分成正负、好坏、是非、善恶，但是有人偏偏喜欢去钻那个牛角尖。
其实，每一种情绪都是有价值的，人生要尽可能多一种体验，否则生活永远不会完整。
当心情改变的时候，整个人的情绪就会跟着改变。
现在科学家已经证明了这种现象。
比如看到一杯茶，你先说它“很好喝”，它就会真的很好喝；如果你说“这算什么茶”，那么它就会真的变得很难喝。
第二，人要学会自我调整，把不必要的情绪负债还清，这样人就会越来越轻松，越来越自由，越来越成熟。
要达到这个目的，首先，不要压抑自己的情绪。
情绪是压抑不了的，而且压抑情绪对自己也不好。
其次，不能过分控制自己的情绪。
人类之所以会压抑、控制自己的情绪，是因为如果无节制地将情绪表达出来的话，可能会造成不好的结果。
但是如果不把情绪表达出来，一直压在心里，长久以后，人不但会生出病来，而且一旦爆发会不可收拾。
所以，一个人要让自己的情绪得到适当的疏解，不要压抑，也不要过分控制，更不要让自己内心充满不安的情绪。
第三，从自己做起，把自己的情绪管理好，少管别人。
中国人不喜欢被管，所以一开口就是“不要你管”。
其实，每一个人把自己管好就行了。
比如做事情，每个人都应该列一张工作表，把该做的事在上面写清楚，先看看自己该做些什么，不会的就问别人，然后一一做好。
而且一个人把自己管好，先要从管理情绪开始。
如果一上班大家先不做事，先互相打个招呼，把情绪稳定了，每个人看看自己该做些什么，再看看彼此有什么地方需要帮助，然后各就各位开始工作，那么大家的工作状态就会很好，效率也高。
学习曾仕强情绪管理之心得
学习曾仕强情绪管理之心得教师：李锦秀“情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态”。
看完曾仕强教授的讲座后我感受颇深，我比较欣赏曾教授对情绪管理的定义。
什么叫做情绪？一般人呢他想到情绪，总是往负面的方向去想；你看。
又闹情绪了，好像情绪都是不好的。
其实不是这样；情绪没有什么好坏，情绪是我们，对环境的一种反映，那什么叫环境；以前我们只是知道外界的是环境，好像自己就不是环境，我们只知道；事物、山水、风云、是环境，人好像就不是环境；其实这也是错误的，我们自己对自己也是一种环境。
你看我们的心情变动，也会影响到我们的情绪。
所以我们现在要扩大范围，看得见的、看不见的；外在的、内在的，任何的变动，都会使得我们有一种反映。
而这种反映就叫做情绪。
当你看到好吃的东西，你的肠胃会蠕动，甚至会流口水，你很想去有所动作，那就是情绪反映，他无所谓好坏。
所以我们从现在开始，要了解任何的环境，它都是会变动的，他不可能固定。
那什么叫管理，管理一定有方法，没有具体的方法不叫管理，管理一定有效果，管理要提出具体的方法，而且你照这个方法去做、多练习，你一定回收到好的效果，这样才有资格叫做管理。
情绪能不能管理，很多人认为不能管理，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情，你的自主性更高，因为它跟别人没有太多的关系，他完全是你自己在决定，情绪是你自己的一种反应，你是可以控制的，你是可以管理的。
中国人跟全世界的人一样，他都有情绪的起伏，情绪为什么会起伏，因为外界的环境，內界的我们的感受，随时都在变化。
但是，全世界的人，他们情绪的起伏，都没有中国人这么大，中国人起伏最大，我们最容易生气，好像感觉不对就要发泄出来，很难得忍耐。
在讲座中增教授一针见血、不留情面的讲出了中国人的诸多劣根性的东西，期间确实很多说中了大家的痛处，也做了简单扼要的分析，重点讲解了如何管理自己的情绪。
曾仕强情绪管理第五课观后感
曾仕强情绪管理第五课观后感朋友！今天我就和你唠唠我昨天看的那个曾仕强大师的情绪管理第五课。
哎呀，一提到曾仕强，我脑子里全是他那带点俏皮的笑容，还有他那幽默风趣的讲课风格，就跟咱们村儿老李头讲故事似的，生动得不行。
第一次接触曾仕强的情绪管理课程，我还真有点蒙圈。
之前我一直以为这些个管理课不过就是些大道理，听听也就过去了。
没想到，这第五课还真有点意思。
对了，他在这节课里主要讲了情绪就像水蜜桃，没错，就是像我们那可爱又可口的水蜜桃。
你说巧不巧？他跟我们说啊，情绪这东西摸起来跟水蜜桃差不多，看着光滑，其实带着点绒毛。
这意思就是说，情绪表面上挺平静，但只要一碰就起波澜。
细想想，还真有点道理。
我有时候碰到不顺心的事，脸上虽然带着微笑，心里却早已是惊涛骇浪了。
哎，你说他厉害不厉害，竟能把情绪和水蜜桃串联在一起。
课上他还举例说明呢，说我们这些普通人往往把情绪压在心底，像没熟透的水蜜桃，不撕开表皮，你都不知道里面藏着啥味道。
他劝我们，真要勇敢一点，把那些烦心事儿及时表达出来，就像摘熟透的水蜜桃，汁水满溢，是甜是苦都得尝尝。
有趣的是，他还说每个人都有自己的“水蜜桃时刻”，这时候我们的情绪最难以控制。
这种时刻就像夏天阳光最猛烈的时候，水蜜桃最容易成熟，但也最容易被打扰。
我在想，我的“水蜜桃时刻”是不是在每天下班之后呢？曾仕强还有一点我特别赞同，就是他强调控制情绪不是压抑，而是顺势而为。
一如品尝水蜜桃时享受它的自然滋味，而不是硬生生地掰开丢弃。
他的理论和他讲课的风格，让我觉得情绪控制原来不是一本正经的事儿，还能充满乐趣。
其实，现在说起来，我发现曾仕强的课程就像是一顿美味的情绪大餐。
而我在听课时就像个没见过世面的孩子，刚开始是懵懵懂懂，到了后来渐渐被吸引。
对于课程中的智慧，我就是时不时“啃”一口，细细品味。
我以为我会一如往常地听完课程，结果应付一下就算了。
但惊喜的是，我好像变得比以前多了一点点情绪管理上的自信。
这感觉，就如同在果园里尝到一口水蜜桃，虽然简单，却深深满足。
曾仕强情绪管理讲座提纲
曾经仕强情绪管理讲座提纲一、中国人最需要情绪管理(情绪非但可以管理，而且自主性更高，不要以为臭脾气改不掉，要修身养性。
先缓后快,不要谈讲求速度的年代；没有新的旧的，合理最重要。
)1 。
中国人情绪变化特大。
a) 全世界的人，都有情绪的起伏, 中国人变化特大。
b) 说好听，警觉性很高。
任何风吹草动,都有影响. (相信了他就会变了。
)c) 说难听,怀疑心很重。
凡事先多方怀疑，再反应。
(一张嘴，就要小心。
讲，而不是, 聊谈教. )2 。
中国人很容易发脾气。
a) 我们总以为别人不应该这样对待我，实在不公平。
(我特殊，才是公平。
中国人讲话没有内容。
)b) 我们的自尊心不允许被轻蔑,怎幺能够看不起我？(天不拍,地不怕,就怕别人看不起. )c) 我们又喜欢自己做主，而不少人偏偏喜欢摆布我。
(能耐了，就容易耍大牌，父子，教练，领导。
)3 。
中国人生气时不讲理。
(中国人是最讲道理的民族,天底下的道理都讲完了。
中国人见面不谈正事，先寒暄，把对方情绪稳定。
所以，让别人对你讲道理，先稳定对方情绪,很快就有一个默契,很要商议,建立共识。
为什幺要修己安人？修己=让自己情绪稳定；安人=有办法把对方情绪也稳定. )二、情绪包含四方面的反应——情绪的状态有不少种：高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧.它们有不同的产生原因，要子细加以了解才干辨明。
而且每种状态都有主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动。
1. 主观的感觉十分明显。
(情绪是很主观的，己所不欲勿施于人，己所欲，不可施于人。
)a) 我生气了、我很欢跃,这些其实都是主观的感觉。
b) 情况相似，却又不一样的感觉，可见相当的主观.c) 我觉得如何，别人未必觉得如此,各有各的反应。
(将心比心，是我站在你的立场去想，而不是我这样想你一定这样想. )2. 生理变化相当的复杂。
(所有病的起因是我们太紧张。
)a) 情绪紧张时，大部份生理变化来自交感神经系统。
(但还有副交感神经，不要压抑)b) 血压增高、心跳加速、呼吸急促、瞳孔也会放大。
曾仕强情绪管理第七集观后感
曾仕强情绪管理第七集观后感看了曾仕强情绪管理的第七集，那可真是像被老大哥拉着上了一堂超级实用又有趣的课呢。
这一集里，最让我印象深刻的就是他讲情绪和人际关系之间那千丝万缕的联系。
就好比情绪是人际关系里的隐形丝线，拽一拽这头，那头的关系就跟着晃悠。
他提到我们在和人相处的时候，情绪的传递有时候比话语还快。
比如说，你一皱眉头，可能对方就感受到一种无形的压力或者不满，比你直接说“我不开心”还来得迅速。
这就像是情绪有自己的一套快递系统，而且是超级加急的那种，眨眼间就能在两个人之间完成投递。
曾仕强还讲到情绪对团队合作的影响，那可真是一针见血。
一个团队里要是有个情绪炸弹，那可不得了。
就像一锅好汤里突然掉进一只臭袜子，整个氛围就全变味儿了。
大家都小心翼翼的，生怕这个情绪炸弹突然就爆炸了，原本热火朝天的合作可能就变得像蜗牛爬一样慢。
相反呢，如果团队里的人都能管理好自己的情绪，那这团队就像是安装了超级助推器，每个人都能发挥出自己的能量，大家朝着目标前进的速度就像火箭发射一样快。
而且他讲的时候那例子举得就特别接地气。
感觉就不是在听什么高深的大道理，而是隔壁大爷在给你唠家常，但是这家常里可全是智慧啊。
比如说他讲到夫妻之间的情绪管理，说夫妻吵架的时候就像两只刺猬互相扎，其实都不是真想伤害对方，就是情绪上头了，控制不住自己那刺儿就全冒出来了。
要是能意识到这一点，在情绪刚冒头的时候就收一收自己的刺儿，那家庭得多和谐啊。
这让我想到我爸妈有时候也会小吵一下，要是他们早知道这个道理，估计我小时候就不用躲在房间里听他们的“战争交响乐”了。
看完这一集，我就觉得自己好像拿到了一个新的情绪放大镜。
以前看自己的情绪就像雾里看花，模模糊糊的，现在感觉能更清楚地看到情绪是怎么在我身体里和生活里捣鼓事儿的。
而且啊，这也让我对周围人的情绪变化更加敏感了，就好像突然开了一个“情绪雷达”，能提前感知到别人情绪的小波动，这样我就可以更好地应对，避免一些不必要的冲突或者不愉快啦。
情绪管理笔记04（曾仕强）
情绪管理笔记04（曾仕强）人都会有情绪，如不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则没完没了，使人崩溃、烦躁、压抑等情绪不同程度地影响着人们的工作生活，只有了解它们，才能更好地管理它们。
内容整理自《情绪管理全集》主播曾仕强，总共有24小节，本文对应19-24小节。
摆脱非黑即白的二分思维世界上绝对事情少之又少，好人偶尔也会做一两件坏事，坏人偶尔也会大发慈悲做些好事。
二分法太过坚持，就会变成非理性。
不懂事的人讲话声音都很大，懂事的人会比较谦虚，凡是喜欢乱批评的人，肚子里都是空空的。
人世间资源是不足的，机会是有限的，根本不可能公平，公平都是骗人的。
快乐是要自己求的，不是人家给你的，别人干嘛给你，他自己的快乐都找不到。
愤怒与忧郁的有效管理愤怒就是拿别人的错误，来处罚自己，受惩罚的人应该是他，而不该是你。
愤怒其实是后悔的前奏，为了减少后悔，你就少生气，尤其是打破东西更后悔，因为最后你要花钱去买，赔给人家。
观念改变，行为就改变，情绪就改变。
你讲得越有道理，听的人是越没面子。
人无近忧，必有远虑，只要活着就会有问题，忧郁的原因就是你没有具体的东西。
当你有具体很明确的忧虑的事情，把它列举出来后你去解决，就没忧郁什么。
任何事情都有正反两面，看到一个东西不舍得吃，放冰箱放过期了，觉得很划不来好好的东西，这是负面的思想。
你摆这里我反而少吃了，可是当时吃下去反而受害了，那你丢掉后一点都不上心，这是正面的思想。
提醒自己不要长期把焦点注意到使你担心害怕的地方，你只要一转移就忘记了。
有病要忘病，并才会好，没有病也会想出病来，因为心想事成。
无助感比无力感更麻烦一个人碰到困难时，他还有那种意愿想要突破，只是感到无能为力的时候叫无力感。
等到挫折很多很多，连突破的愿望都没有，安于现实就这么办吧，这叫做无助感。
无力感久了会变成无助感，明明有机会可以做得到，你也不想做了。
无力感，一般就是你感觉很泄气。
为什么会泄气？看不起自己，到处碰壁，看别人脸色不对，做事不如意，慢慢自己贬低自己，慢慢自己可怜自己。
曾仕强-情绪管理精彩语集
中国人的情绪起伏变化最大，所以容易生气。
中国人怀疑心重，所心很敏感很警惕。
聊，谈，（不成熟）。
讲（尊重），教（你没有资格）合适不合适，应该不应该。
中国人能屈能伸。
在不同的处境情绪不一样。
中国人的自尊心很强，所以天不怕地不怕就怕被人看不起。
中国人生气的时候就不讲理。
中国人情绪没有管理好，24小时都在生气。
中国人讲的不算数，心里想的才是真的。
情绪稳定下来才好谈事情。
所以做任何事情先把情绪处理好。
修己安人。
生气是把别人的错误来惩罚自己。
人生来不喜欢被人管，别人管不了你，你自己必须管好自己。
所以自己管好自己的人才有资格不要别人管。
生活需要的是常识，而专业需要的才是知识。
我们的无知导致我们各种各样的问题。
一个人不要摆架子，但可以给人家脸色看。
反求诸己。
谢谢大家。
在中国讨好不了人，得罪不起人。
有时候不讲效果比讲的效果还好。
笑死了，真的死了。
持续的紧张很快会生病。
做人不要做到人家看到你就紧张。
文化就是一堆花样，但它要化成大家认同的东西。
言教不如身教，说太多的道理还不如以身作则。
我们应该要改变的：贪小便宜，怕吃亏求人不如求己，求神不如求人。
西方人的人是神创造的，中国的神是人创造。
你信它就有，不信就无，看你信得合不合理。
客观存在，主观感觉。
以身作则。
自助餐，信用卡没有好处。
咸—》无心的感动才是真正的感动。
有心栽花花不开，无意插柳柳成荫。
我们无法改变性格，但可以改变习惯。
为要有感情，但不要感情用事，要自律。
千金难买回头一望。
二合一，而不是二选一。
把是与非，好与坏合起来想。
那就会很愉快。
很多事情都是你自己的选择。
当你什么都不怕的什么，所有的人都怕你，所以人不可以天不怕地不怕。
和合=和平相处，才有合作。
你和他，舍得，有舍才有得。
有你才有他。
以前有“怕丢父母的面”现在的人很少有了。
做人不要得意忘形。
人都是自作自受。
沟通的艺术：你多听人家说话的内容，而不是多比较他说话的方式。
沟通说也不是，不说也不是，所以有第三条路：说妥当的话。
曾仕强：中国办需要情绪管理——中国办需要情绪管理
人 属 于先 慢后 快 ，西方 人是 先 快后 慢 ，但 是 从 所 花 费总 时 间 来看 ， 中 国人 还 是 要 快 一 点 。
格 的 ；而 有 的人 就 会 认 为 热 水 器 如 果 不 合 格 的 话 ，
中 国人 警 觉性 高
会 爆 炸 ，将 危 及 自 己 的生 命 ，他 们 会 对 这 个 商 品是
是 不 怎 么 高 明的 ，是 鲁 莽 的 ，他 没有 考 虑 到 自己 的
比如 有 的 讲 师在 开 始 讲 课 时会 说 “这 次 要 讲 的”，
安 危 。现 在 ，有 一 些 儿 童 、甚 至 大 学 生 被 拐 卖 ，就 用 到 了 “讲” 这 个 字 ；而 有 的 讲 师 会 说 “这 次 要 跟
［１［
封 面故 事
目 蛭 三］ ●
曾仕 强 教 授 中国式 管理 之父 ，全球 华人 中国式管理 第一人 ，当今 中国极 具影 响力的管理 大 师与培 训大 师。英 国莱斯 特大 学管理哲 学博 士 ．美国杜鲁 门州立大 学行政 管理 硕 士。研究 中国管理哲 学三十年 ，首 倡 中国式管理 ，人情 绪 变 化 特 别 大
的方 法 不 是 管 理 ；管理 一 定 是 有 效 果 的 ，如 果 做 了
中国 人情 绪起 伏 大 。
Ｃ ｏⅦ
ＢＵＳＩＮＥＳＳ ＲＥＳＥＡＲＣＨ ２０１０ １０企 业 研究
Ｒ ＳＴｏ ＲＹ
中 国人 同 世 界 上 其 他 国家 的 人 一 样 都 有 情 绪 的 起 伏 。情 绪 为 什 么 会 起 伏 ？ 因为 外 界 的 环 境 、人 自 己 内在 的 感 受 随 时都 在 变 化 。但 是 ，世 界 上 其 他 国 家 的人 情 绪 起 伏 都 没 有 中 国人 这 么 大 ，换 言 之 ， 中 国人 最 容 易 生 气 ，只 要 感 觉不 对 就 会 发 泄 出 来 ，很 难 忍 耐 。
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内容简介
读书笔记
谢谢观看
08
第八章 理性地转变自 己的观念
09
第九章 用对方法，情 绪才能平稳
010 内容简介
国学大师、“中国式管理之父”曾仕强教授于2018年11月11日19时54分在台湾安详辞世，享年84岁。 为了纪念国学大师曾仕强教授，我们特推出了曾仕强经典语录及系列国学经典珍藏版图书。人都会有情绪。情绪 没有好坏之分，只有了解情绪、接受情绪，并适度地调节情绪，才能更好地生活并与他人和谐相处。若不懂得适 时疏导，轻则败坏情志，重则使人崩溃。在本书中，曾教授条分缕析地解读了中国人的心性对情绪的影响，并从 意识、信念等方面对症阐释正确管理情绪的方法。如果你正受困于情绪而无法有效沟通，无法拥有和谐的人际关 系，无法让自己的能力得到充分发挥，本书将帮助你重新认识情绪，掌控情绪，让你的人生更圆满、更从容。
01
不找理由， 善用理性
02
摆脱情绪 遗产，合 理改变观 念
03
调整观念， 做出合理 的反应
04
用传统文 化滋养心 灵
05
有意识演 变，摈弃 旧习惯
06
改变别人 就要做到 以身作则
第九章 用对方法，情绪才能 平稳
这些方法治标不 治本
ABC理性情绪疗法
放低心态，保持 一颗平常心
控制情绪的唯一 方法是调整心态
中国人自尊心强， 好面子
中国人容易自我 膨胀
中国人先寒暄再 谈工作
第七章 摆脱情绪负债，追求 自由自在
不正确的教育造 成情绪负债
更新观念，做出 正确选择
认清三种性格， 改善情绪负债
管理情绪的三种 方法
情绪负债存在于 生活的方方面面
地转变自己的观 念
第一章 情绪阴晴不定，影响 我们的心情
情绪管理曾仕强读后感
情绪管理曾仕强读后感情绪管理是一个人生活中非常重要的一部分，它直接影响着我们的工作、生活和人际关系。
曾仕强的《情绪管理》一书，深入浅出地解释了情绪管理的重要性，并提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者更好地掌控自己的情绪，提高生活质量。
在书中，曾仕强首先介绍了情绪管理的基本概念，他指出情绪是人类的天性，无法完全避免，但可以通过合理的管理来控制。
他强调了情绪管理对于个人成长和成功的重要性，指出一个人只有掌控了自己的情绪，才能更好地应对各种挑战和困难，取得更好的成就。
接着，曾仕强详细介绍了情绪管理的一些具体方法和技巧。
他提出了“情绪识别、情绪表达、情绪调节”三个步骤，帮助读者了解自己的情绪，学会表达情绪，并通过调节情绪来达到更好的生活状态。
他还介绍了一些常见的情绪管理技巧，比如放松训练、情绪转移、情绪调节等，这些技巧都非常实用，可以帮助读者更好地控制自己的情绪。
在书的后半部分，曾仕强还谈到了情绪管理在职场和人际关系中的重要性。
他指出，一个情绪稳定的人更容易获得他人的信任和支持，更容易与他人建立良好的关系。
他还分享了一些在职场和人际关系中的情绪管理技巧，比如如何处理与同事的冲突、如何在工作中保持情绪稳定等，这些技巧对于提高职场竞争力和改善人际关系都非常有帮助。
通过阅读曾仕强的《情绪管理》，我深刻地意识到了情绪管理对于个人成长和成功的重要性。
在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的挑战和困难，而情绪管理能够帮助我们更好地应对这些挑战，保持积极的心态。
书中提到的一些情绪管理技巧，比如放松训练、情绪转移、情绪调节等，我也会尝试在日常生活中加以运用，希望能够帮助自己更好地掌控情绪，提高生活质量。
总的来说，曾仕强的《情绪管理》是一本非常实用的书籍，它不仅帮助我们了解情绪管理的重要性，还提供了一些实用的方法和技巧，帮助我们更好地掌控自己的情绪。
我相信，只要我们认真阅读并且积极运用书中的知识，一定能够在情绪管理方面取得更好的成绩，让自己的生活变得更加美好。
(完整word版)情绪管理-曾仕强作品整理
情绪管理—-曾仕强作品整理任朝来、关于情绪的常识:。
我们有情绪的债务,就是从毒性的教条来的，累积成为我们一个很不正常的一种情绪反应。
教育带给我们很多情绪的债。
情绪包含四方面的反应:第一个就是我们主观的感觉.第二个是我们生理的变化也不一样，然后表情跟动作不一样，最后叫做行为冲动。
情绪不可能很简单分成正负好坏善恶是非。
每一种情绪都是有价值的。
愤怒是为了自我保护，我们恼羞成怒，或者借口借口是为减少责任,却往往害了自己。
我们每一个人都可以自己做自己的主人，但是我们偏偏放弃了，我们宁可听别人的情你就会说都是他教我的，不然怎么会作错呢？当我闹情绪的时候，都是你把我气坏的,不然我怎么会这样呢？嘴巴这样讲一样要相反的想法，所以我脾气不改，对我是很不利的，我一定要改.、你认为的是非，可能的错误的，你的做法可能错误。
界上的事情绝对的是非几乎是很少很少，因为我们活再一个相对的宇宙，太多的事情是黑白不分明的.每件事情有它方方你只看到一面，你只强调一面，不是过就是不及，那就不合理。
我们面对同样一件事情，我们的经验不一样,我们面对一立场不一样，我们面对同样的事情我们的喜好不一样.我们的感受为什么不一样，因为我们的文化不同，因为我们的家教们性别不同，因为我们的特质不同，就这样.人连这点弹性都没有，那你情绪怎么会稳定呢.我们常常先入为主，我们常常们常常以偏概全,我们常常非常自我而否定了别人。
我的行为只代表我的一部分，有的人他只是嘴巴坏而已，他心很好.我伦理以外，没有一定的标准.为什么会心烦意乱?因为我们有固定的标准。
不要拿自己的标准去衡量别人。
、处理方法：勇于敢则杀,勇于不敢则活。
敢于低头更是英雄。
好汉不吃眼前亏.所有的困苦都是有用意的——这是老天爷在磨练你。
先做到忘我，再做选择。
2.1为什么人会变成自己最大的敌人呢？因为我们不了解自己，出事后我们最好的办法就是暂停够把注意力拉回来.拖延时间之后再看。
你看往往时过境迁，你会觉得那算什么,没什么了不起。
曾仕强《情绪管理》
情绪管理—-曾仕强第一篇：中国人最需要情绪管理曾仕强：我们这次要讲的是情绪管理。
什么叫做情绪?一般人他想到情绪总是往负面的方向想。
你看，又闹情绪了。
好象情绪好象都是不好的.其实不是这样的。
情绪没有什么好坏，情绪是我们对环境的一种反应，那什么叫环境？以前我们只知道外界的是环境，好象自己就不是环境。
我们只知道事物、山水、风云是环境，人好象就不是环境.其实这也是错误的。
我们自己对自己也是一种环境。
你看我们的心情变动也会影响到我们的情绪。
所以我们现在要扩大范围。
看得见的,看不见的，外在的，内在的，任何的变动都会使得我们有一种反应,而这种反应就叫做情绪。
当你看到好吃的东西，你的肠胃的蠕动，甚至会流口水，你很想去有所动作,那就是情绪。
反应它无所谓好坏，所以我们从现在开始,要了解任何的环境它都是会变动的。
它不可能固定.你看这杯茶水在这里，它无时无刻不在变动.你任何时候看它，你那种情绪都是不大一样的。
那什么叫做管理？如果谈到最后说大家自己看着办，那就不叫管理。
管理一定有方法，没有具体的方法不叫管理。
管理一定有效果，如果搞了半天还是没有效果那也不叫管理。
所以管理它不但要提出具体的方法，而且你照他方法去做，多练习,你一定会收到好的效果，这样才有资格叫做管理。
情绪能不能管理？很多人认为不能管理,而我就是这个脾气，我没有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。
那这样就无从管理企业了.其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高,因为它跟别人没有太多的关系,它完全是你自己在决定.这杯茶要泡得怎么样，那是别人在决定，这个电脑要怎么打,那是别人在决定。
可以情绪是你自己的一种反应，你是可以控制的，你是可以管理的。
我想这些观念都是以前我们不太正确的地方。
中国人跟全世界的人一样，他都有情绪的起伏，情绪为什么会起伏？因为外界的环境，内在我们的感受随时都在变化。
但是全世界的人他们情绪的起伏都没有中国人这么大。
曾仕强情绪管理语录
曾仕强情绪管理语录篇一：曾仕强情绪管理语录1、你不要讨好任何人，更不要得罪任何一个人，你得罪不起的!2、自律，自己管自己，不要使别人管及你，你就没压力，就难改良自己。
3、把应该、必须，升高到一定程度，你就痛苦不堪。
4、精明的小孩就是很难教导的，你教会了他，他就很难孝顺你。
5、千金难买回头一望。
回头看一看，我这样做了，会怎么样?稍微缓一下并不耽误什么事，不要急。
6、人就是习惯的动物，人生活在一连串的习惯当中。
发生改变我们的习惯，用另外一个习惯，替代现在这个习惯。
7、要摆脱二分法的思维，这是逐步走向成熟的。
世界上很难找到绝对的好、坏，是、非，我们这个世界绝对的东西太少，都是相对的。
一切都是阴中有阳，阳中有阴。
用纯阴纯阳来看事物是不对的。
8、三分法可以并使我们很欢乐。
把就是与非合在一起谈，把善与恶合在一起谈。
不谈就是，还是不是，谈到时候再看一看，就得出了第三个答案，存有了弹性的余地。
东站在没意见的立场，谈你自己的意见，别人就是很难听到进来的。
我们就是二合一，而不是二挑选一。
想起一定，就马上反应至不一定;想起公平，马上反应至不公平。
公平不是大家都一样，大家都不一样才就是公平的。
不合理的公平，才使大家感觉不公平，公平就该是立足点的公平，然后发生头顶矮矮的现象。
9、不懂的人讲话都会声音很高，凡是批评比较多的人，都是肚子空空的人，懂的人会谦虚。
你不讲话，你可以了解很多的人，你一讲话，你就成了别人打击的对象了。
非理性和理性的区别就在二分法，一般人的是非，是非常感情用事的，主观的，非理性的。
我们选择起来，经常犯错误的。
你教一个人是非分明，过分坚持的话，你就是在害他，将来会情绪用事。
凡是铁口实断的，就都是很害人的。
有一得必有一失，有一失必有一得。
10、欢乐就是自己谋的，不是人家给你的，你只要彻底摆脱二分法的思维，你就可以很欢乐的。
11、愤怒和忧郁这两种情绪，对我们的伤害是很大的。
愤怒就是拿别人的错误来惩罚自己。
急而不气，不生气，这是很难做到的。
曾仕强谈情绪管理
1、人不会因为你的抱怨而改变，最可靠的只能改变自己2、嘴上可以将责任往外推，但心里要承认这是我的责任，要改进3、情绪是因外界影响的，其实不是4、我们不是被事情困扰，而是被看待事物观点所惑；看待事物的观点，才是影响情绪的真正根本原因，把自己的心态调整好，对稳定情绪才有良好作用5、改变心情是治标，调整心态才是治本，两者并重6、情绪是我们的观点，对外界事物的评价所生反应，观念可以由自己控制，所以情绪才能够纳入管理，要管好自己的情绪，最有效的办法即为改变观念7、为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。
这就成了ABC 理论的基本观点。
在ABC 理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
8、通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。
ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
9、当你情绪不好的时候，不妨问问自己，为什么这么不开心，是不是自己把有些事情想得太严重了，或是会错了意。
换个想法，就能换个心情10、道家和佛家共同主张：老子和佛陀倡导无条件接纳我们自己，不分好坏；即使表现得很差，或被人看不起，也不需要计较；任何世俗的评价，都无所谓，用不着有有什么反应。
11、我们从小所接受的教育都是有条件地接纳自己，常常为了自己的表现不佳而自我贬抑，后悔不已，引起种种不同的情绪反应，很不容易无条件接纳。
12、既然有条件接纳是一种选择，也能够换另外一种；选择无条件自我接纳，以取代原有的有条件接纳，有条件、无条件都是一种选择，自己愿意就改变。
13、既然事情已经发生，没有办法隐瞒或者从头来过；无论结果如何，都应该接纳，不不必怨天也不尤人，相信自己有能力加以改变，面对现实，负起责任14、我们自己就是主人，有权利决定自己所要的选择；先接纳自己，再走出自己要走的路，用不着慌张，记住相随心转，用自己的心来转自己的相最要紧；15、最好养成习惯，凡事尽量不要立即反应以求慎始；谋定而后动，对情绪也应该如此，千万不要草率；想一想，自己的观点对不对，调整合理然后反应。
情绪管理曾仕强读后感
情绪管理曾仕强读后感情绪管理读后感。
《情绪管理》是曾仕强所著的一本心理学类图书，通过对情绪管理的探讨，让读者深刻了解了情绪对人们生活和工作的影响，以及如何有效地管理情绪，提高生活质量。
在阅读完这本书后，我深有感触，对情绪管理有了更深入的理解和认识。
首先，通过阅读这本书，我对情绪的本质有了更深刻的认识。
书中指出，情绪是人类的一种基本心理活动，是人们对客观事物所产生的一种主观体验。
情绪的产生往往是由于外部刺激或内部想法引起的，而情绪的表现形式也是多种多样的，如愤怒、快乐、悲伤等。
通过对情绪的本质和表现形式的深入了解，我意识到情绪是人们日常生活中不可或缺的一部分，它对人们的思维、行为、健康等方面都有着重要的影响。
其次，书中对情绪管理的方法和技巧进行了详细的介绍和分析。
在现代社会，人们面临各种各样的压力和挑战，情绪管理成为了一项重要的生存技能。
书中提到，情绪管理的核心是要学会认识和理解自己的情绪，以及如何有效地调节和控制情绪。
通过阅读这本书，我了解到了一些实用的情绪管理技巧，比如积极的情绪表达、自我调节、寻求社会支持等。
这些技巧对于我个人的情绪管理能力的提高有着积极的促进作用，让我在面对困难和挑战时能够更加从容和理智地处理情绪。
最后，通过阅读这本书，我对情绪管理的重要性有了更加深刻的认识。
书中指出，良好的情绪管理能够帮助人们更好地适应社会环境，提高工作效率，改善人际关系，增强身心健康等。
而情绪管理不当则会导致情绪失控，影响人们的生活品质和工作效果。
因此，情绪管理对于每个人来说都是至关重要的，它不仅关乎个人的幸福感和生活质量，也关乎整个社会的稳定和和谐。
总的来说，通过阅读曾仕强的《情绪管理》，我对情绪管理有了更加深入的理解和认识。
我相信，在今后的生活和工作中，我会更加注重情绪管理，学会更好地认识和控制自己的情绪，提高情绪管理能力，使自己能够更加从容地面对各种挑战和困难。
同时，我也希望通过自己的努力，能够影响身边的人，让更多的人意识到情绪管理的重要性，共同创造一个积极健康的社会环境。
情绪管理曾仕强读后感
情绪管理曾仕强读后感情绪管理是一项非常重要的技能，它对我们的生活和工作都有着深远的影响。
曾仕强的《情绪管理》一书，深入浅出地介绍了情绪管理的重要性以及如何有效地管理自己的情绪。
通过阅读这本书，我对情绪管理有了更深入的理解，也学到了许多实用的技巧和方法。
首先，曾仕强在书中强调了情绪管理对个人成长的重要性。
他指出，情绪管理不仅能够帮助我们更好地与他人相处，还能够提升我们的工作效率和生活质量。
一个情绪稳定的人，不仅更容易获得他人的信任和支持，也更容易在工作中取得成功。
因此，学会管理自己的情绪，对我们的个人发展至关重要。
其次，曾仕强在书中介绍了一些实用的情绪管理技巧。
比如，他提到了情绪自我觉察的重要性，只有当我们意识到自己的情绪状态时，才能够有效地加以管理。
此外，他还介绍了一些放松和调节情绪的方法，比如深呼吸、冥想和运动等。
这些方法都能够帮助我们在情绪波动较大时，及时调整自己的状态，避免情绪失控。
另外，曾仕强还在书中提到了情绪管理对团队合作的重要性。
他指出，一个情绪稳定的领导者，能够更好地带领团队，调动团队成员的积极性，提升团队的凝聚力和执行力。
同时，他还介绍了一些在团队中管理情绪的技巧，比如倾听和理解团队成员的情绪，及时调整自己的情绪以及在团队中营造积极的情绪氛围等。
这些技巧对于提升团队的合作效率和凝聚力都有着重要的作用。
总的来说，通过阅读曾仕强的《情绪管理》，我对情绪管理有了更深入的理解，也学到了许多实用的技巧和方法。
我相信，只有掌握了情绪管理这项重要的技能，我们才能够更好地应对生活中的各种挑战，取得更大的成就。
希望通过不断的实践和学习，我能够逐渐提升自己的情绪管理能力，成为一个情绪稳定、积极向上的人。
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曾仕强-情绪管理第1期中国人最需要情绪管理*情绪是我们对环境的一种反映。
不光外界是环境，自己对自己也是一种环境。
反映它无所谓好坏*管理一定有具体的方法，一定要有好的效果，否则就不叫管理。
*情绪不但可以管理，而且它比其他的事情，你的自主性更高，因为它和别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定*中国人和全世界的人一样都有情绪的起伏，中国人的起伏最大，最容易生气。
) 中国人最需要情绪管理 (一一中国人情绪变化特别大1.全世界的人,都有情绪的起伏,中国人变化特别大.2.说好听,警觉性很高.任何风吹草动,都有影响.3.说难听,怀疑心很重.凡事先多方怀疑,再反映.*全世界都没有我们中国人这么重视修身,原因在于:同样不修,外国人的变化并不大,中国人修和不修就差很远,我们修养,修身,修己的主要原因就是:我们情绪变化特别大.*外国人看到什么都相信,中国人很奇怪，看到什么都不相信,因为没有办法,一相信就上当了.你不相信他他不会骗你,你一相信他,他就骗你了*一开始就相信是很卤莽的,是很对不起自己的.*我们什么事都是先怀疑,然后慢慢慢慢去相信.我们比较急噪,比较没有耐心.*中国人为什么容易发脾气?因为我们的个性是能屈能伸,就是因为起伏大,所以弹性就有高低.二中国人很容易发脾气1.我们总认为别人不应该这样对待我,实在不公平.2.我们的自尊心不允许被轻视.怎么能够看不起我?3.我们又喜欢自己做主,而很多人偏偏喜欢摆布我.*中国人的个性第一他有他的道理.不必改. 第二你想改也改不了.*我们社会上没有一定的标准(除了伦理外).外国人有各种标准.三情绪债务有三种来源1. 依赖型,控制型和竞争型的性格,产生不同约束.2. 长期的伪装和压抑,使尚未得到表达的压力增大.3. 不愿意改变现状,却又对现状不满,一直在挣扎.*为人处世最要紧的就是把情绪管理搞好.一切一切的管理中,情绪管理最优先(四) 情绪债务造成我们自己一. 我们是自己所造成的1 各种各样的人生经历,造成了今日的我,逃不掉.2. 童年的情绪遗产,成为我们最早的,无辜的债务.3. 不断抑制自己的情绪,却感觉越来越不安,奈何!第2期情绪包含四方面的反应一( 情绪的状态有很多种1 高兴,伤心,兴奋,惊讶,愤怒,沮丧都是情绪.2 各有不同的产生原因.要仔细加以了解才能辩明.3 主观感觉,生理变化,表情动作,行为冲动都有.*不同的情绪有不同的产生原因,我们一定要了解是什么原因引起的,你才有办法去管理它. 否则就无从管理.*情绪完全是你主观的反映.*体质不同,生理变化不同养儿子不教害自己全家,养女儿不交害别人全家. *五行为冲动要诉诸暴力1 打人,摔东西,搞破坏,让惹我生气的人受到惩罚.2 因为他们是罪魁祸首,使我无法忍受,当然该罚.3 人打不到,或则打不过,用物来出气,称为迁怒.*冲动就是后悔,冲动受到最大威胁的就是自己.将心比心是我我的心放在你的身上，站在你的立场，来看你的状况，不是我认为这样，你也一定这样。
第3期我们经常背负情绪债务一自由自在才成熟稳定, 自由自在的情绪，才是成熟的人表现的自然状态。
, 能够摆脱过去的偏见，有能正确处理当前事物。
, 情绪自由，表示并没有背负情绪债务，十分可贵。
,我们从小找造成很多偏见，很多成见，要丢掉，不丢掉永远不成熟。
二情绪债务的心理障碍, 大部分的人，不能够自由自在，有很多情绪债务。
, 严重的扭曲了对当前事务的看法，造成心理障碍, 过分敏感，作出过度反应，失去控制力都有可能。
, 中国人没有什么同情心，中国人的同情心只是对那些弱者。
, 太敏感的人很吃亏，不敏感的人很倒霉。
三情绪债务有三种来源, 依赖型，控制型和竞争型的性格，产生不同约束。
, 长期的伪装和压韵，使尚未得到表达的压力增大。
, 不愿意改变现状，却又对现状不满，一直在挣扎。
(原因是从小累积的太多情绪债务没有还清)四了解自己的性格类型, 每个人都不同程度地，具有三种性格的优点缺点。
, 这些先入的看法，扭曲了自己的观点，变得固执。
, 使我们不能以诚实，坦率的态度，获得情绪自由。
, 人常常要把自己的债务转移给别人。
六生活的意义在有理想, 为人群奉献自己，才是生活的价值，要终生努力。
, 我们怕冒险，勉强安于现状。
却有不能实现理想。
(造成很大的矛盾，很大的痛苦) , 这种你没有理想的时候，你的情绪就没有目标，你就被人控制，当你有理想的时候你就不是控制。
, 我们要告诉自己，人生这一辈子就是要完成自己的理想，只不过你的理想是什么,就在这里而已，理想有两种，一种是私的理想，一种是公的理想，完全为私的理想，你会一辈子很痛苦，你只要为公的理想，就不会痛苦了。
, 你要不要自由自在，你能不能自由自在，你做不做的到，完全是你自己的事情，跟别人没有什么关系。
, 情绪的最高境界就是自由自在，毫无拘束。
这样不是很自大吗,如果你完全不顾虑别人，你就是很自大，可是我已经顾虑到别人之后，我就可以自由自在了。
人类的自由是大家可以接受的范围之赚钱改善生活，其实是很肤浅的理想，等于没有理想。
, 人生其实只有一个理想，就是不断的提升自己的层次。
情绪债务造成我们自己第4期*人是怎么来的,西方人相信人是上帝造的，达尔文告诉我们人是动物进化的，我们中国人说，这两个都不是，一句话讲很清楚:你把你自己搞成这个样子的，人是自己搞出来的。
二债务造成痛苦的根源1 这些累积下来的情绪债务，使我们终生痛苦不堪。
2 依赖控制和竞争，各有不同基本问题造成困扰。
3 我们不断地面对这些问题，不满意时情绪难稳定。
*我们童年的情绪负债，成为我们最早最无辜的债务，不要终生摆脱不掉，但是偏偏有很多人，他就是终生摆脱不掉*我们不断的想压抑，但是最后感觉到越来越不安，所以我们一定要想出条路来，否则这样下去没完没了，需要说明的是:大多数人都是没完没了，最后不了了之。
三依赖型有两个大问题1 依赖型性格，时常在好坏和喜恶之间，自我困扰。
(越成熟的人越没有这些困扰，因为他会告诉自己，你没有办法分的，人没有好人，也没有坏人，)2 童年时自问我好吗,我坏吗,长大后还摆脱不掉。
3 我可爱吗,我令人讨厌吗,也经常用来折磨自己。
四控制型有三个大问题1 控制型性格，在对错，聪明愚蠢，坚强软弱徘徊。
2 我对吗,我错了吗,我聪明吗,是不是很愚蠢呢,3 再加上我坚强吗,我软弱吗,弄得自己十分苦恼。
五竞争型也有两个问题1 竞争型性格，在有价值与否之间，时常怀疑自己。
2 我是男子汉吗,我是真正的女人吗,也常被提起。
3 这种二分法的极端划分，经常使我们情绪欠稳定。
六正向或负向可以共存1 我们把情绪简单区分为正向或负向，增加了迷思。
2 情绪只反映我们我们常把责任推给外界* 每一个人，应该替自己的所作所为，负起全部的责任，这才是中华文化。
一我们常逃避情绪责任1 人人都是自己的主人，应该对自己的情绪负责任。
2 但是我们宁愿逃避，表现出一付无可奈何的样子。
3 造成自己对情绪，行为的无力感，放任情绪流窜。
二怪罪脾气不容易控制1 我就是没办法控制我的脾气，成为常用的借口。
2 实际上是自己不想加以控制，但是死也不肯承认。
3 怨天尤人，好象很容易把责任望外推，欺骗自己。
*我们把责任往外推，只是减少自己的压力，不能解决所有的问题*我们有个错误的观念，认为情绪是外界引起的，实际上不是。
三情绪不好由外力引起1 我们相信情绪不好的原因，在于无法控制的环境。
2 由他人惹起，或则外界环境的影响，才造成恶果。
3 真正的情景和自己的理想不一样，情绪当然不好。
四我们拥有太多的一定1 对自己而言，我一定要表现杰出，诸事一定顺吉。
2 对别人来说，一定要公平对待我，一定要关心我。
3 有了一定，就很容易失望，因而引起情绪的起伏。
五我们提出太多的条件1 生活中不能有挫折，因为我完全不能够忍受挫折。
2 人生中不能发生不美好的事情，不然我会受不了。
3 别人一定要公平对待我，否则这些坏人应该受罚(你有你的亲疏有别，他有他的亲疏有别)。
六偏偏我们没办法控制1 把责任推给外界，自己又无法控制，只好受摆布。
2 怨天尤人成为习惯，更不肯承认自己有主宰能力。
3 老想一些指标的方法，根本做不好真正情绪管理。
*每件事情，你追根究底，其实都是自己的错，儒家最了不起的就是反求诸己*当一个人老是怪罪别人的时候，你是永远不会长进的，当一个人有勇气面对自己的错误(不要坦白承认出来，因为很难做到)但是你心里面要承认，只要任何不如意的事情，我应该要负一部分责任，我有一部分错误，我现在不要管别人，我先把我这一部分调整过来，你会感觉到那个效果非常好。
附件:儒家的言论*孟子说:“爱人不亲，反其仁;治人不治，反其智，礼人不答，反其敬。
行有不得，皆反求诸己”。
意思是说，我爱别人而别人不亲近我，应反问自己的仁爱之心够不够;我管理别人而未能管理好，应反问自己的知识能力够不够;我礼貌地对待人而得不到回应，要反问自己态度够不够恭敬;任何行为得不到预期效果，都应反躬自问，好好检查自己第6期常见的治标情绪管理法一指标的方法有很多种1 打沙袋，写骂人的信，出去散步，找出气筒等等。
2 都是治标的方法，初用有效，久了便无良好效果。
3 因为他们都没有摸着问题的核心所在，徒劳无功。
*我们要让心情变好，其实不是很简单，除非你找到正确的方法。
二让心情变好并不简单1 当我们处于低潮时，有许多方法可以让心情变好。
2 但是好不了多久，依然不能忘怀于那些困扰问题。
3 就算借酒浇愁，很可能酒醉只后，变得更加忧愁。
*希望各位一定一定要记住，人是不能看破的，一看破你就很消极，你就无所作为，但是人是不能斤斤计较的，人斤斤计较，你就时时不愉快常长痛苦，人要怎么样,要看开，不能看破。
很多人分不清看开和看破，认为看开就是看破，大错～看开的意思是说，我不会常常倒霉，我不会的。
*我们一定要记住，每一个人都有大大小小的挫折，都有各种不同的坎坷的遭遇，你才会长大，你才会长的大啊。
而且你的体验才会广.最可怕四使用药品**1 有人试图以药品来**自己，因而愈来愈难解救。
2 原本用来挽救自己的情绪，结果却落得无法挽回。
3 抽烟，酗酒，不正常的性行为，其实都相当类似。
*唯一可行的方法只有四个字，就是调整心态。
五调整心态效果较持久1 我们不是被事情困扰，而是被看待事物观点所惑。
(看待事情的观点是我们自己可以控制的)2 看待事物的观点，才是影响情绪的真正根本原因。
3 把自己的心态调整好，对稳定情绪才有良好作用。
*治本和指标可以同时进行，因为一开始就走到治本，那是比较难，需要一段时间。
六治标和治本同时进行1 改变心情是治标，调整心态才是治本，两者并重2 从小积累的情绪债务，必须以调整心态快速偿还。
3 提醒自己只有治本才能掌握核心问题根本解决。
*人是自己找麻烦，一切的麻烦都是我们自己找来的。
*我们一向最大的感情负债就是我们分的很清楚，而实际上我们是分不清楚的。