梧村小学射箭队09学年教学训练计划安排
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梧村小学射箭队09教学训练计划安排
一、教学训练任务:
1、培养新队员射箭的基本动作的形成,并提高其身体素质;
2、培养学生对射箭的内在用力本体感觉的体会,积极主动的
进行运用;
3、对学生的专项技术、专项素质进行有针对性的练习,使学
生得到有效的恢复和提高;
4、动员学生训练的积极性,加强学生的思想教育,培养学生
积极进取的精神和勇敢果断、克服困难的意志品质;
5、专项技术、专项素质、心理生理素质等全面煅练和提高;
6、向学生提出一定的要求,技术水平和成绩。
二、教学分段训练期:
在这一段时间把学生进技朮上和身体素质上的分段训练,主要分提高训练和强化训练。
提高训练:
这部分的学生基本动作和身体素质还需要有一定的恢复和提高,这段时间的素质训练内容主要以专项力量和辅助力量为主,相互促进,使学生在轻松愉快的情形下进行各方面体能的恢复;技朮训练内容主要有利用各种方法强化、巩固和熟练射箭技术动作。
运动量和强度:运动量较大,强度较小;加量的方法逐渐加量的方法,强度要求以中等和平均强度为主。
强化训练:
这一部分的学生技朮水平和身体素质有一定的基础,主要是在专项力量和专项技朮这段方面的强化提高,所以时间的训练手段是以专项素质的训练方法,并且引导学生把力量放在后背肌群的用力上;
运动量和强度:运动量中等,强度较大,在保持一定的身体素质并提高专项素质。
三、训练时间、任务和运动队员名单:
1、训练时间为每天下午4:10~5:30,以及周六早上8:00~11:00。
地点:梧村小学的训练场
学生的名单如下:
丁鹭璐、杨译、邱祁宏、姚佳美、姚佳丽、白鹭、潘昊泽、杨慧渊、林志豪、王瑶、王瑜、卢伟民、廖源彬、陈欣、伟鸿、郑曼如、许永远、黄诗豪。
强化训练的训练内容
提高训练的训练内容