做健康快乐的教师 ppt课件

（６）自我接受。一是适当的 抱负水平， 尽可能使自己的能
力与现实接近。二是社会比较 的标准要广泛，避免用自己的 短处与别人的长处比，否则自 己就会陷入更深的痛苦中去。
七、 维护 心理 健康
的
具体 措施
1.主动参与社会活动，改善人际关 系；
2.工作与休闲并重，防止过度涉入；
休闲除了能松弛身心、逃离现实压 力、调节生活内容外，还可以补偿 性地满足个人的多方面的需要，如 非正式沟通的需要；个人成就需要 和自我肯定的需要；求知的需要； 审美的需要；亲近大自然；开发第 二专长等。
2. 能保持人格的完整与和谐。 言行一致,表里如一,襟怀坦白, 实事求是。
3. 在现实工作环境中能发挥能 力,实现生活理想。
4. 能适度地宣泄情绪,控制情绪 和言行。能以平常心对人对事、 对物。
5. 能保持良好的人际关系。待 人诚实,谦让有礼;尊重他人,信 任他人;珍惜友谊,能与领导、同 事、学生、家长友好相处
6.建设、经营平凡踏实的家庭 生活。
7. 建设你的社会支持系统
“一个篱笆三根桩，一个好汉三个 帮。”当一个人感到有可以依赖的 人在关心、照顾、尊重和爱护自己 时，就会减轻挫折反应的强度，增 加对挫折的承受力和适应性。
艰难和喜悦，都需要人来分享，这 是一种心理诉求。你不可抗拒，只 能因势利导。从本质上讲，人是孤 独的动物，他人的温暖和帮助，是 心理维生素。
（３）把教师职业当作事业来 追求。从而产生强烈的使命感、 高度的事业心及上进心、成就 欲和成功感，善于从工作的成 功中得到乐趣与激情。即使在 贫困环境中也能耐住寂寞，敬 业爱岗；
（４）走出思维误区，摆脱认 识偏差。快乐和痛苦是相对的， 都是对生活的一种感受。有些 教师感到生活和工作不快乐是 因为陷入了思维的误区， 从而
造成认知偏差，如：不合理的 比较方式、情绪恶性循环、钻 牛角尖等，导致挫折与困扰， 从而失去幸福与快乐；
（５）换个角度想问题。客观 地讲，教师是无法满足别人以 及他自己对自己的所有要求的。 而且，许多期望，包括教师自 己对自己的期望都是非常极端 的。所谓的 “失败” 很多时候
实际上只是教师个人主观上体 验到的挫折，不一定是客观的。 教师有时可以改变思维方式， 换个角度考虑问题
1、心理健康状况 武汉市中小幼教师的心理问题检出率达
40.4%，与国内正常成年人常模相比较存 在显著差异 2、工作压力状况 中小幼教师中有29.6%感到“工作压力极 大”，有69.7%感到“有些压力”，毕业 年级教师压力感非常显著高于非毕业年级 教师；
教师 的工 作压 力源 主要 表现 在四 个方 面：
做健康快乐的教师！
一、 健 康 与 心 理 健 康
1989年世界卫生组织提出了21 世纪健康新概念：“健康不仅 是没有疾病，而且包括躯体健 康、心理健康、社会适应良好 和道德健康。” 21世纪人类的 健康是生理的、心理的、社会 适应与道德健康的完美结合。
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
8、树立健康的人生态度
人既要完成自己的社会义务， 也要按自己的喜好、兴趣去做 点什么。不能生活在“应该”、 “必须”的暴虐之下。不能总 是认为：应该做的事情比自己 真正想做的事情更重要
9、有所为与有所不为 不该为的坚决不为，
干扰其他重要目标实现的事不 为，
不愿为的不违心去为， 无能力为的不勉强而为， 条件不具备的事暂时不为
“三良”指良好的个性、良好的 处世能力、良好的人际关系。 良好的个性，即性格温和，意 志坚强，经常保持乐观和幽默； 良好的人际关系，即待人接物 以“和为贵”为准则，遇事不 斤斤计较，助人为乐，与人为 善。
二、 教 师 心 理 健 康 现 状
2004年6月我们对武汉市中小幼教师作了 心理健康、工作压力及应付方式、心身疾 病的调查，所得结论不容乐观。
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
最近，世界卫生组织又提出了 人的身心健康的八大标准，即 “五快”、“三良”。所谓 “五快”指的是食很快、便得 快、睡得快、说得快、走得快。
已经证明为也为不成、为也白 为的事，不要一意孤行地为，
应该做得适可而止的事不要过 度地为，
可以静心静气做的事不要咋咋 呼呼地为
大家争着去为的、对个人有好 处的事，不要自己一人独为。
10、接触相关心理健康知识
教师在努力提高自己综合素质的同 时,还应接受一些专业性的心理保健 方面知识的学习和培训,使自己在竞 争日趋激烈的社会里,能拥有一颗平 和的心来适应需求ห้องสมุดไป่ตู้能拥有一颗坚强 的心去迎接新时代的挑战,并在努力 中体验到不断进取的快乐与成功,做 一个心理健康的教师
六、 如何 维护 心理 健康？
（１）树立正确的教育价值观、 质量观、人才观和学生观。认 识到衡量教师工作是否有效的 最重要的标准是能否让学生在 你的班里感到幸福和快乐，而 不是升学率、平均分和优秀率 等，从而摆脱紧张与焦虑。
（２）赋予生活以意义， 让生 活充实起来， 在所谓的单调重
复的生活中发现欢乐。用积极 的态度看待学校、看待学生、 看待生活，并积极行动起来， 把教师的劳动当作一种充满生 命涌动、高度创造性的劳动；
3. 教师有时在学生面前公开承认自己内心的 焦虑或恐惧，可以帮助教师减轻焦虑。
4. 学会沟通，平等对待学生，不与学生“较 劲”；改变权威的、过于苛严的管教方式，以 改善师生关系；
5.不断进修提高，促进教师自 我成长，提高工作效能，从工 作中获得乐趣；工作与职业不 仅是谋生的手段，也是个人获 得成就感和自我价值感的主要 来源；
1。对教师素质与能力的要求越来越 高；
2。工作超负荷；
3。学生难教，工作难度大，但教师 得不到社会和家长的理解与支持；
4．组织管理不当，人际关系紧张。
综合分析，工作要求高以及缺乏外 界的支持是教师产生工作压力的主 要原因。
三、 教师 心理 健康 的标
准
1. 能客观地认识他人和自我,并 能恰当地估价自己的能力。不 盲目攀比,不自以为是,有自知之 明。