压力管理(学员) .ppt
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大学生压力管理与应对挫折ppt课件全文
1．认知消极 2．情绪失控 3．意志消沉 4．行为异常
1．激发动力 2．积极仿同 3．适度补偿
增强自身的抗压力 培养积极的认知方式 增强压力的技术控制 主动寻求社会支持
四、大学生的压力管理
一、挫折 二、大学生压力和挫折产生的类型 三、大学生挫折的特点 四、挫折对大学生的影响 五、大学生的挫折应对
此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！ 部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！感谢你的观看！
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消极影响
积极影响
五、大学生的挫折应对
社会是人生 最好的课堂
互相帮助可以降 低消极情绪体验
避免两种错误 的归因模式
正确认识，客观 和公正地面对 挫折、评价挫折
（四）积极投身社会实践
（三）建立和谐的人际关系
（二）确立合理的自我归因
（一）形成正确的挫折认知
第三节 活动与体验
3．挫折情境
4．挫折认知
5．情绪反应
（三）应对挫折的行为表现
（1）求得注意 （2）合理化作用 （3）自我整饰 （4）责任推诿 （5）反向 （6）逃避
（1）固执 （2）退化 （3）攻击性行为 （4）轻生
（1）升华 （2）补偿 （3）表同
三、大学生挫折的特点
四、挫折对大学生的影响
1．降低大学生的学习效率 2．降低大学生的思维能力与生活能力 3．损害大学生的身心健康 4．出现行为偏差
挫折对大学 生的影响
1．有利于磨练大学生的性格和意志 2．有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力 3．有利于提高大学生的生活适应能力
压力管理与挫折应对PPT课件
大学生的压力及管理
以解决问题为导向
当压力来临时，你会怎么做（ ） A.置之不理 B.抱怨不断 C.请求外援 D.全面分析，再做安排
事件的发生只占生活的10%其余的90%是由你自 己来决定！我们无法阻止老师布置作业；也无法 阻止期中期末考，以及各种资格考试；然而，你 可以控制你的反应。
大学生的压力及管理
大学生的压力及管理
学习压力学习负担重，难度大，效能低，专业不满意等倾听理工科学生的声音：各专业 学生的“吐槽”
我学建筑我命苦，天天抱着混凝土 我学物理没办法，上街遭遇七十码 我调。 我学生物我短路，各种细胞微生物。 我学仪器我想笑，毕业拧拧螺丝冒。
您正与家人共进早餐，女儿不小心打翻了咖啡杯，弄脏了您的西服。你勃然大怒，严厉地训斥女 儿，她大哭起来。训斥完女儿，你转向你的太太，责怪她把咖啡杯放得离桌沿太近，你太太与你 发生了争吵。之后你愤然上楼，换了件干净衣服。下楼时发现女儿仍然在哭，耽误了早餐，也因 此错过了校车。
太太也要赶时间，所以你要负责送女儿去学校，由于已经迟到，你以40km/h的时 速在限速 30km/h的区域飞驰。回到家中，你能够明显感觉到女儿和太太对您的 疏远。
茶师却斥道：“傻瓜，这不是打扫庭院的方法。这像是洁癖。”说 着，他步入院中，用力摇一棵树，抖落一地金黄色的树叶。茶师说 打扫庭院不只是要求清洁，也要求美和自然。
大学生的压力及管理
可能是有意识或无意识的忽略，也可能是懒惰。 来自“别人的眼光”努力扮演社会的自己而承受压力。
压力知多少 面对挑战、威胁，或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。 压力的信号 生理信号，情绪信号，思想信号，行为信号
大学生的压力及管理
来自学校 管理制度不合理、组织气氛等 来自人际 个人情感 同学关系 师生关系等 突发事件 失恋，丧亲，灾害等
大学生心理健康压力与压力管理 PPT课件
压力有两重性，一方面压力过大且持续会严重威胁健康；另一方面，适度的焦虑偶 尔上升，可帮助一个人更好地应对难度较大的事件。 （一）不良压力及影响
唤醒过高或过低时，不良压力就产生了。不良压力经常会导致生理和心理 两种类型的障碍。
此类压力会损害人的身心健康，甚至诱导不健康的习惯的养成，如抽烟 （二）积极压力与个人成长
第七章
压力与压力管理
制作人
^^^^^^
第一节 课堂活动设计 第二节 压力概说 第三节 大学生压力分析 第四节 压力管理的策略和方法
紧张、烦闷、枯燥的生活
• 有时候会在纸上重复一个字或者一幅图好久 • 不断地拿起放下一样东西 • 看着某物傻笑或发呆 • 莫名焦虑，抓耳挠腮 • 总感觉有什么事情等在自己去完成 • 觉得无事可干，可是身后却追着一大堆作业不想写
因此，在挫折发生的第一时间，首先要处理不良情绪。情绪的调节可控制， 不在于简单地否认或压抑，而在于顺其自然的接受他的到来。压弹作为耐挫力和排 挫力和谐统一的能力，强调对应激的迅速反应及应对策略的合理选择，压弹的成效 取决于应对策略的合理运用。
受挫后的三种防御方式
(一)积极的心理防御方式 (一)消极的防御方式
人的一生需要面对各种压力 。在压力面前人们会做出种种反应，基本是两种 应对类型：一是通过改变外界环境去应对；二是通过改变自己去应对。
健全的人格是个体心理素质强劲的综合体现，也是一个人心理健康水平维持 和提高的内在基础。大学生的人格还未完全定型，仍有相当大的可变性和可塑性。 不断完善人格不仅关系到自身的健康与成才，而且关系到社会的进步与发展。大 学生要随时负起塑造或修正自己人格的责任。
坚韧第三节大学生压力分析大学生常见压力源?适应变化的生活?与父母分离?发展新的人际关系?亲密关系的建立?日常困扰?经济压力?学习压力?对重大丧失的不适应?与自我有关的不适应?预期毕业后的挑战大学生校园压力的主要类型与大学生压力评估大学生处于青春期到成年期的转变过程中诗人生心理变化最激烈最明显的时期他们不仅面临环境的剧烈变化而且面临自我认识的发展的重要课程对他们的成长带来了很大压力
唤醒过高或过低时，不良压力就产生了。不良压力经常会导致生理和心理 两种类型的障碍。
此类压力会损害人的身心健康，甚至诱导不健康的习惯的养成，如抽烟 （二）积极压力与个人成长
第七章
压力与压力管理
制作人
^^^^^^
第一节 课堂活动设计 第二节 压力概说 第三节 大学生压力分析 第四节 压力管理的策略和方法
紧张、烦闷、枯燥的生活
• 有时候会在纸上重复一个字或者一幅图好久 • 不断地拿起放下一样东西 • 看着某物傻笑或发呆 • 莫名焦虑，抓耳挠腮 • 总感觉有什么事情等在自己去完成 • 觉得无事可干，可是身后却追着一大堆作业不想写
因此，在挫折发生的第一时间，首先要处理不良情绪。情绪的调节可控制， 不在于简单地否认或压抑，而在于顺其自然的接受他的到来。压弹作为耐挫力和排 挫力和谐统一的能力，强调对应激的迅速反应及应对策略的合理选择，压弹的成效 取决于应对策略的合理运用。
受挫后的三种防御方式
(一)积极的心理防御方式 (一)消极的防御方式
人的一生需要面对各种压力 。在压力面前人们会做出种种反应，基本是两种 应对类型：一是通过改变外界环境去应对；二是通过改变自己去应对。
健全的人格是个体心理素质强劲的综合体现，也是一个人心理健康水平维持 和提高的内在基础。大学生的人格还未完全定型，仍有相当大的可变性和可塑性。 不断完善人格不仅关系到自身的健康与成才，而且关系到社会的进步与发展。大 学生要随时负起塑造或修正自己人格的责任。
坚韧第三节大学生压力分析大学生常见压力源?适应变化的生活?与父母分离?发展新的人际关系?亲密关系的建立?日常困扰?经济压力?学习压力?对重大丧失的不适应?与自我有关的不适应?预期毕业后的挑战大学生校园压力的主要类型与大学生压力评估大学生处于青春期到成年期的转变过程中诗人生心理变化最激烈最明显的时期他们不仅面临环境的剧烈变化而且面临自我认识的发展的重要课程对他们的成长带来了很大压力
压力管理培训课件(PPT39页)
人格因素 身体反
生消活除因压素力 -创造性策略 应 工提作高因自素身弹力-积极性策略心应理反
压力暂源时性的身应对体压的力弹-被力动性策略反应
心理的弹力 社会的弹力
弹力
压力源
反应
实话实说人，您格是因哪一素位？
身体反
生活因素 应 • 周末早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为做家具锯木头 ，噪声非常大
– 甲工：会作火冒因三素丈，冲出去“主持公道”，心大喊理大反叫，与人争
甲：压力的寻求者
马斯洛和密特尔曼提出的
心理健康乙丙10：：项压压标力力准的的承处受理者者
1、充分的安全感 2、充分了解自己，对自己的
能力做出恰如其分的判断 3、生活目标切合实际 4、与外界环境保持接触 5、保持个性的完整和和谐
6，能否具备从经验中学习的能力 。
7、保持良好的人际关系
8、能适度地表达和控制自己的情 绪
压力管理培训课件(PPT39页).ppt
长期忍受精神压力，生病概率会增加3—5倍
• 一旦遇到压力，人的身体会分泌交感神经素与肾 上腺皮质类固醇等荷尔蒙，其中交感神经素会让 人的长心期跳忍加受快精，神压而力交，感生神病经概长率会期增太加兴3—奋5，倍首先会
一旦遇到影压响力心，人脏的血身管体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固醇等荷 尔蒙，•其交中感交神感神经经素素太会多让，人血的心液跳会加较快浓，稠而，交感易神阻经塞长，期易太发兴奋， 首先会影生响高心血脏血压管、心血管疾病等。压力太大时，身体所 交感神经分素泌太的多，肾血上液腺会皮较质浓类稠，固易醇阻会塞减，少易免发生疫高系血统压淋、巴心球血管疾 病淋等 巴。球压的的力数数太量量大，时而，，使而身人使体的人所抵的分抗抵泌力的减抗肾弱力上。减腺弱皮。质类固醇会减少免疫系统 越觉得•有越压觉力得的人有，压接力触的呼人吸，道的接病触毒呼时吸，道越的容易病受毒到时感，染越而容得感冒 。处于长易期受精到神压感力染下而，得生感病冒的概。率处会于增长加期3—精5神倍。压而力免下疫，力生一低， 等于身体病内的部概的防率御会力增不加足3，—生5病倍的。概而率免便疫增多力。一小低至，感等冒于，大身至癌 症，都有体可内能部。 的防御力不足，生病的概率便增多。小至
生消活除因压素力 -创造性策略 应 工提作高因自素身弹力-积极性策略心应理反
压力暂源时性的身应对体压的力弹-被力动性策略反应
心理的弹力 社会的弹力
弹力
压力源
反应
实话实说人，您格是因哪一素位？
身体反
生活因素 应 • 周末早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为做家具锯木头 ，噪声非常大
– 甲工：会作火冒因三素丈，冲出去“主持公道”，心大喊理大反叫，与人争
甲：压力的寻求者
马斯洛和密特尔曼提出的
心理健康乙丙10：：项压压标力力准的的承处受理者者
1、充分的安全感 2、充分了解自己，对自己的
能力做出恰如其分的判断 3、生活目标切合实际 4、与外界环境保持接触 5、保持个性的完整和和谐
6，能否具备从经验中学习的能力 。
7、保持良好的人际关系
8、能适度地表达和控制自己的情 绪
压力管理培训课件(PPT39页).ppt
长期忍受精神压力，生病概率会增加3—5倍
• 一旦遇到压力，人的身体会分泌交感神经素与肾 上腺皮质类固醇等荷尔蒙，其中交感神经素会让 人的长心期跳忍加受快精，神压而力交，感生神病经概长率会期增太加兴3—奋5，倍首先会
一旦遇到影压响力心，人脏的血身管体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固醇等荷 尔蒙，•其交中感交神感神经经素素太会多让，人血的心液跳会加较快浓，稠而，交感易神阻经塞长，期易太发兴奋， 首先会影生响高心血脏血压管、心血管疾病等。压力太大时，身体所 交感神经分素泌太的多，肾血上液腺会皮较质浓类稠，固易醇阻会塞减，少易免发生疫高系血统压淋、巴心球血管疾 病淋等 巴。球压的的力数数太量量大，时而，，使而身人使体的人所抵的分抗抵泌力的减抗肾弱力上。减腺弱皮。质类固醇会减少免疫系统 越觉得•有越压觉力得的人有，压接力触的呼人吸，道的接病触毒呼时吸，道越的容易病受毒到时感，染越而容得感冒 。处于长易期受精到神压感力染下而，得生感病冒的概。率处会于增长加期3—精5神倍。压而力免下疫，力生一低， 等于身体病内的部概的防率御会力增不加足3，—生5病倍的。概而率免便疫增多力。一小低至，感等冒于，大身至癌 症，都有体可内能部。 的防御力不足，生病的概率便增多。小至
大学生压力管理ppt课件
觉、重新定义） ♣ 积极乐观思维方式（转念6步法） ☻改变工作模式
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36
2、压力的应对
科学管理
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37
（1）保持对自己的合理期望
心理学中的自我认知有三个维度：
“真实的自我”，指个人所具备的一切 潜在条件。
“现实的我”，指到现在为止个人所具 有的身心各方面的状态。
“理想的我”，指个人对自己的期望， 希望自己能成为什么样的人，能做什么 样的事。
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32
情景扮演
当被误认为是偷窃者，怎么处理？
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33
关于AQ
1.面对压力时怎么办？ （狂吃、睡觉、K 歌、酗酒抽 烟。。。）
2.不是压抑，而是疏 通,防止内伤、甚至 抑郁、躁狂等。
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34
2、压力的应对
越压越有力
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35
越压越有力
♪ 放松运动法（呼吸冥想、肌肉放松法） ♫ 写“出”压力（即时与随性、强调感
以情绪为核心的应对——即当个 体无法直接解决问题时所采取的替代性 行为。
如：摔东西发泄、怒吼、吸烟、吃东西、 洗衣服、跑步、踢球等。常会导致不理 性、失眠等。
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14
压力源： 社会、家庭、 学校等
评价：
威胁、挑战
压力反应
调节器： 应对、个 性、认知
心理反应 生理反应 行为反应
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是否构 成威胁
是否有应对 的能力和足
够资源
环境事件
是
否
否
压力反应
是
否
是
过滤 过滤
过滤
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2、压力的应对
科学管理
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37
（1）保持对自己的合理期望
心理学中的自我认知有三个维度：
“真实的自我”，指个人所具备的一切 潜在条件。
“现实的我”，指到现在为止个人所具 有的身心各方面的状态。
“理想的我”，指个人对自己的期望， 希望自己能成为什么样的人，能做什么 样的事。
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32
情景扮演
当被误认为是偷窃者，怎么处理？
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33
关于AQ
1.面对压力时怎么办？ （狂吃、睡觉、K 歌、酗酒抽 烟。。。）
2.不是压抑，而是疏 通,防止内伤、甚至 抑郁、躁狂等。
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34
2、压力的应对
越压越有力
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35
越压越有力
♪ 放松运动法（呼吸冥想、肌肉放松法） ♫ 写“出”压力（即时与随性、强调感
以情绪为核心的应对——即当个 体无法直接解决问题时所采取的替代性 行为。
如：摔东西发泄、怒吼、吸烟、吃东西、 洗衣服、跑步、踢球等。常会导致不理 性、失眠等。
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压力源： 社会、家庭、 学校等
评价：
威胁、挑战
压力反应
调节器： 应对、个 性、认知
心理反应 生理反应 行为反应
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是否构 成威胁
是否有应对 的能力和足
够资源
环境事件
是
否
否
压力反应
是
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是
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《压力管理》PPT课件课件
等。
添加标题
PTSD症状：包括 噩梦、易怒、心 悸、失眠、噩梦、
失忆等。
添加标题
压力管理策略： 通过认知重构、 放松技巧、时间 管理、社交支持 等手段减轻压力 对个体的影响， 帮助个体应对创 伤后应激障碍。
添加标题
应对技巧：包括 学会放松、认知 重构、建立社交 支持网络、适当
运动等。
添加标题
心理健康与压力管理
情绪与压力管理
情绪的定义及作用 压力的定义及来源 情绪和压力的关系 如何通过认知调整来管理情绪和压力
认知与压力管理
认知对压力的影 响：认知过程会 影响我们对压力 的感知和反应
认知偏差：在压 力下，我们容易 产生认知偏差， 例如过度估计风 险或低估自己的 能力
认知重构：通过 调整我们的思维 方式，重新评估 和重构压力情境， 以减少压力反应
放松身心：通过 冥想、深呼吸等 方式缓解紧张情 绪
规划时间：合理 安排时间，避免 压力积累
寻求支持：与亲 朋好友、专业人 士交流，寻求建 议和帮助
放松和恢复的方法
呼吸练习 冥想 瑜伽 按摩
05
特殊情况下的压力管理
高压力环境下的应对策略
接受现实：认识到压力是不可避免的，不要 逃避或否认它
调整心态：保持积极乐观的态度，学会从压 力中寻找积极的方面
免疫系统与压力管理
免疫系统受到压力影响 压力可能导致免疫力下降 免疫系统在压力下的表现 管理压力以维护免疫系统的健康
心理反应与压力管理
紧张和焦虑：压 力下的常见心理 反应
情绪低落：感到 沮丧和无助
自我怀疑：对自 己的能力和价值 产生怀疑
暴躁和易怒：情 绪容易失控，对 他人产生敌意
03
压力的心理反应
添加标题
PTSD症状：包括 噩梦、易怒、心 悸、失眠、噩梦、
失忆等。
添加标题
压力管理策略： 通过认知重构、 放松技巧、时间 管理、社交支持 等手段减轻压力 对个体的影响， 帮助个体应对创 伤后应激障碍。
添加标题
应对技巧：包括 学会放松、认知 重构、建立社交 支持网络、适当
运动等。
添加标题
心理健康与压力管理
情绪与压力管理
情绪的定义及作用 压力的定义及来源 情绪和压力的关系 如何通过认知调整来管理情绪和压力
认知与压力管理
认知对压力的影 响：认知过程会 影响我们对压力 的感知和反应
认知偏差：在压 力下，我们容易 产生认知偏差， 例如过度估计风 险或低估自己的 能力
认知重构：通过 调整我们的思维 方式，重新评估 和重构压力情境， 以减少压力反应
放松身心：通过 冥想、深呼吸等 方式缓解紧张情 绪
规划时间：合理 安排时间，避免 压力积累
寻求支持：与亲 朋好友、专业人 士交流，寻求建 议和帮助
放松和恢复的方法
呼吸练习 冥想 瑜伽 按摩
05
特殊情况下的压力管理
高压力环境下的应对策略
接受现实：认识到压力是不可避免的，不要 逃避或否认它
调整心态：保持积极乐观的态度，学会从压 力中寻找积极的方面
免疫系统与压力管理
免疫系统受到压力影响 压力可能导致免疫力下降 免疫系统在压力下的表现 管理压力以维护免疫系统的健康
心理反应与压力管理
紧张和焦虑：压 力下的常见心理 反应
情绪低落：感到 沮丧和无助
自我怀疑：对自 己的能力和价值 产生怀疑
暴躁和易怒：情 绪容易失控，对 他人产生敌意
03
压力的心理反应
(完整版)压力管理课件ppt
心理测试：通过专业的心理测试工具，评估个人的压力状况和应对方式
生理指标：通过监测生理指标如心率、血压等，评估个人的压力状况和应 对方式
了解自己的压力水平
自我感知：意识到自己处于压力之中 情绪识别：识别出压力带来的情绪反应 生理反应：识别出压力带来的生理反应 环境分析：分析压力来源，采取应对措施
不同压力类型和应对策略
急性压力：来自突发事件，需要快速应对，如火灾、地震等。应对策略包括冷静分析、快速决 策、寻求帮助等。
慢性压力：来自长期的生活和工作压力，如家庭关系紧张、工作压力大等。应对策略包括调整 心态、规划时间、寻求支持等。
隐蔽性压力：来自内心深处，不易察觉，如自卑、恐惧等。应对策略包括心理咨询、自我探索、 学习自我管理等。
压力管理
汇报人：
目录
01 压力概述 03 积极应对压力的方法 05 提高应对压力的能力
02 压力识别与评估 04 有效的时间管理 06 建立健康的生活方式
压力概述
压力的定义
压力是一种心理反 应
压力是由压力源引 起的
压力反应包括心理 、生理和行为三个 方面
压力管理旨在帮助 个体有效应对压力
工作压力 生活压力 家庭压力 社会压力
外部压力：来自外部环境，如社会舆论、经济压力等。应对策略包括沟通协调、寻求共识、合 理规划等。
积极应对压力 的方法
调整心态和观念
接受现实，不逃 避、不抱怨
积极面对，寻找 解决问题的方法 和途径
改变自己的态度 和观念，从积极 的角度看待问题
学会放松自己， 如通过冥想、深 呼吸等方法来缓 解压力
学会放松和休息
克服困难：遇到困 难时积极寻找解决 方案，寻求帮助和 支持，保持积极心 态
生理指标：通过监测生理指标如心率、血压等，评估个人的压力状况和应 对方式
了解自己的压力水平
自我感知：意识到自己处于压力之中 情绪识别：识别出压力带来的情绪反应 生理反应：识别出压力带来的生理反应 环境分析：分析压力来源，采取应对措施
不同压力类型和应对策略
急性压力：来自突发事件，需要快速应对，如火灾、地震等。应对策略包括冷静分析、快速决 策、寻求帮助等。
慢性压力：来自长期的生活和工作压力，如家庭关系紧张、工作压力大等。应对策略包括调整 心态、规划时间、寻求支持等。
隐蔽性压力：来自内心深处，不易察觉，如自卑、恐惧等。应对策略包括心理咨询、自我探索、 学习自我管理等。
压力管理
汇报人：
目录
01 压力概述 03 积极应对压力的方法 05 提高应对压力的能力
02 压力识别与评估 04 有效的时间管理 06 建立健康的生活方式
压力概述
压力的定义
压力是一种心理反 应
压力是由压力源引 起的
压力反应包括心理 、生理和行为三个 方面
压力管理旨在帮助 个体有效应对压力
工作压力 生活压力 家庭压力 社会压力
外部压力：来自外部环境，如社会舆论、经济压力等。应对策略包括沟通协调、寻求共识、合 理规划等。
积极应对压力 的方法
调整心态和观念
接受现实，不逃 避、不抱怨
积极面对，寻找 解决问题的方法 和途径
改变自己的态度 和观念，从积极 的角度看待问题
学会放松自己， 如通过冥想、深 呼吸等方法来缓 解压力
学会放松和休息
克服困难：遇到困 难时积极寻找解决 方案，寻求帮助和 支持，保持积极心 态
压力管理ppt课件
压力的来源
01
02
03
工作压力
工作任务繁重、时间紧迫、 工作要求高等因素都可能 造成工作压力。
生活压力
家庭问题、人际关系、经 济困难等都可能成为生活 压力的来源。
精神压力
内心矛盾、自我期望过高、 情绪波动等精神因素也可 能导致压力。
压力的影响
生理影响
长期处于压力状态可能导 致高血压、心脏病、消化 系统问题等。
压力管理的方法
03
认知重构
总结词
通过改变对压力源的认知和评价，以更积极、乐观的态度面对压力。
详细描述
认知重构包括认知转换和积极思维。认知转换是指将压力视为挑战和机会，从 而改变对压力的看法。积极思维则是强调关注问题的解决方案，而非问题本身。
放松训练
总结词
通过一系列技巧和方法，降低身体和 心理的紧张状态，达到放松身心、缓 解压力的效果。
THANKS.
遇到问题时，不要逃避或拖延，要积 极寻找解决问题的方法，提高工作效 率。
保持乐观态度
寻求帮助
当自己无法解决问题时，不要犹豫， 及时向同事、领导或专业人士求助。
保持乐观的心态，相信自己能够克服 困难，增强自信心。
调整心态
接受现实
认识到压力的客观存在，接受现 实，不要过于焦虑和紧张。
放松心情
通过深呼吸、冥想、运动等方式放 松心情，缓解压力。
பைடு நூலகம்升生活质量
减少因压力导致的身体不适和心 理困扰，提高身体健康水平。
增强自我调节能力，更好地平衡 工作与生活，享受更多生活乐趣。
提升幸福感和满足感，增强个人 成就感。
预防心理疾病
降低焦虑、抑郁等心理问题的 发生风险。
减轻心理压力，预防心理危机。
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