职业倦怠期,向内看

栏目特别策划

编辑蔡娜

倦怠期，向内看

采访/蔡娜摄影/

心探索：9、10月份是一波职业跳槽的高峰期，很多人觉得遭遇了职业瓶颈，有了职场倦怠感。这种倦怠背后的深入原因是什么？

明欣：职业倦怠表面上看是人和工作之间的关系，好像是一份工作不再有吸引力或者让人疲惫不堪，实际上如果深入的去看，工作倦怠期则是长时间内在压抑的情绪和感觉的集中爆发，它的形成不是一朝一夕的突然事件，而是长期积累的结果。倦怠的爆发，是细微感受的不断叠加，如果在团队中有不舒服，却试着逃避、妥协或者压抑，不面对不解决的结果，就会在失望和绝望中产生倦怠。

其实所谓的倦怠期，如果在这个岗位上能够找到解决方法的话，很多人还是愿意留下来的。这就和恋爱一样，如果你不喜欢这个人，当初你不会和他在一起。当我们回想自己当时为什么选择了这个企业，往往会再次发现它一定有我们喜欢的地方。企业和员工是双向选择的，双方都有对对方的期待，但过度的和不恰当的期待也很可怕。当产生落差时，员工会产生焦虑，失望，自我否定，从而形成倦怠。

心探索：我们要如何去看待倦怠期？

明欣：倦怠期其实是一次非常好让我们向内看的机会。与其花费精力去想要不要跳槽，不如思考自己的问题到底出在哪里，要如何去调整。这段时间往往不是要迅速做决定的时候，而是停下来去面对自己的重要的人生阶段。在这个阶段如果学到要学习的人生课题，往往发现是否跳槽已经不再重要。

很多人会因为社会光环而停不下来，无法舍弃职业、薪水、头衔等东西，忘记了自己的身体、家庭和对自己的灵魂的关注，那么或许会发生一些事让你不得不停下来改变。有人习惯性地抱怨命运的不公，但不如理解成上天对我们的爱和眷顾。

能够停下来陪伴自己的灵魂，就是一种幸福。

心探索：每个人倦怠背后的原因不同，在职场的相处模式和一些问题是否与原生家庭有关？明欣：是的，我们在职场的模式几乎就是原生家庭模式的复制。

首先涉及到与家庭中的权威者与支持者的关系。

我们与领导的关系，更像与家庭中的权威者的关系。在很多家庭中，这个人通常是父亲，和父亲的关系会直接影响到我们和企业领导的关系。比如在家庭中父亲经常欺负母亲，而孩子又站在母亲的一边，孩子会在职场中觉得领导仗势欺人。如果在家庭中孩子是保护母亲的角色，那么他也会在职场中不自觉地去保护别人。他把领导投射成了家中那位权威的父亲。当然还有一种情况，家里的权威是母亲。我遇到过一个个案，她在家中和母亲关系很好，而母亲是家里的绝对权威，对父亲呼来喝去，父亲在她的眼中软弱无能。她在工作中和女领导的关系相处得很好，但和男领导的关系总是不好，也觉着男领导无能。这就是投射。

此外，我们在家中和权威外的一方的关系也会对职场模式产生影响。家庭中往往是一个唱红脸、一个唱白脸，母亲常扮演保护者的角色。如果我们和母亲关系好，母亲会为我们提供无

条件的支持和庇护，会给予我们包容和理解。这样的孩子在职场中也总会觉着有人支持他们，遇事逢凶化吉，因为他们总能看到并且愿意接纳可能出现的支持资源。反之，如果孩子和母亲关系不好，不理解、不接纳、甚至看不起母亲，那么她在职场中遇到困难时也很难求助，或者说因为不懂的求助，很多简单的事变的复杂，给自己创造麻烦。这种员工往往会以抵抗的心态去面对来支持她的人，不喜欢他人的“指手画脚”。她不会认为别人是来帮自己的，甚至会指责对方多管闲事，长此以往，自然帮TA的人会越来越少。

心探索：所以面对倦怠，最重要的是找出背后的原因，去认识自己的问题。

明欣：是的。在职场中的问题很多都来自我们对原生家庭的投射，很多时候我们的盲目努力也可能是在职场中渴望获得认可和安全感，从而去弥补自己在原生家庭中没有被满足的需求。因此面对职业倦怠期，我们需要找出自己倦怠背后的原因去积极的调整。化解职业倦怠期问题的根源，也同时可以疗愈原生家庭中的很多创伤。是挑战，更是机会。

专家介绍

明欣

国际静心带领者，常年在国内外带领生命数字、家族系统排列、绘画治疗等身心灵课程，国家二级心理咨询师、紫微斗数命理师、生命数字/塔罗牌资深解读师、COLORLOTUS心灵珠宝品牌创始人，中国首位灵性珠宝设计师。

四大案例解析职场倦怠

专家/明欣采访/蔡娜摄影/

案例1：缺乏安全感，

明欣解读：在职场中有一类人经常处于长期过度工作的状态，身体和心理都产生了严重的疲惫感，长期以往导致倦怠，不想工作。这类人如果公司给他们放假，他们的第一反应通常是：我是不是做错了什么？他们非常重视在公司的稳定性和归属感。这样的人往往会在一家公司工作多年，一直做到高层，他们长时间加班也是创造财富的过程。他们会越来越努力，以此留住职位和薪水，却经常忽视自己的身体健康和家人。

超负荷的工作通常源自内在安全感的缺乏，这样的朋友很需要工作带来的安全感和自我价值感，他们通过高强度的工作所积累的财富也带给自己更多的安全感。这样的朋友很可能小时候在家庭中觉得父母重视工作大于重视自己，他们也学会了用努力来吸引父母的注意力。这时他们需要将父母放到当时的时代背景中去理解，当时的社会口号是“劳动最光荣”，创造价值和获取财富的方式也相对单一。时代背景影响到每一个家庭，而那个时代造就那个时代的人的思维和行为模式。他们需要意识到这样的价值观已不再那么适合现在的多样化的社会。他们需要看到安全感不是外在工作能够给予的，只有自己才能给予自己，而财富的创造和安全感的建立并不只有加班疲累一条路。

案例2：需要被认可

明欣解读：职场中不乏需要被认可的朋友，如果他们遇不到表扬和肯定他们的领导，长此以往容易产生倦怠感，也有可能形成和领导对抗的状态。他们会很自觉的制定各种目标，做出

各种成绩，总是不停地在证明自己，直到有一天意识到，证明自己到底是为了什么，而我又能得到什么呢？

这种状态通常源自他们在家庭中被认可的需要没有被满足，如果不回到原生家庭中去解决，那么获得了再多的外在证明也无济于事，心中永远会有匮乏感，觉着自己不够好。这些朋友需要去看：我能否只是因为自己现在的样子而快乐？我是否可以欣赏自己？我的自信源自哪里？他们需要以自己如是的样子接纳自己，试着去感受一种没有目标而只是活在当下的感觉，停下来看这个美好的世界，扎根落地于生活，而不是一味的追逐目标和成就。在慢下来陪伴自己的过程中，内在的信心会升起，那个时候，不再需要去证明，而只是存在就够了。

案例3：缺乏自我认知

明欣解读：职场中也有一些朋友不知道自己想要什么，只知道自己不想要什么。这些朋友通常在小时候被家长过度控制，当他们一有自己的想法时就被父母扼杀，这样的生长环境使得他们失去了自己的主见，但是他们记住了那种每次被否定的不舒服。他们在职场中的状态是一味地迁就别人，为了和谐隐藏自己真实的想法，久而久之他们自己和周围的人都会越来越疏离，觉着自己不被尊重，也不知道自己未来的方向，从而产生迷茫和倦怠。

这些朋友需要学习诚实地面对自己，接纳自己的感受，从生活中的一点一滴地去对自己诚实，比如身体累了想睡觉的时候就要去睡觉，要能够觉察和允许自己睡觉；饿了的时候就停止工作去吃饭。面对职场中需要表达自己意见的时候，也勇于发声。

案例4：陷入周期性循环

明欣解读：职场中有人会周期性地跳槽，甚至是一年跳槽多次，有的人还发现他们的父母也是如此。这类员工是在忠诚于父母和家族，比如父母中有一个人经常换工作，他为了表示忠诚，他的潜意识中会有声音告诉自己这份工作不得不离开。虽然在意识层面他不想走，但是他会创造各种造成离开的事件。他们在意识层面想留下来，但是在无意识层面又想对家族忠诚，因此总是不自觉地陷入周期性循环。

这类员工需要听到自己的真正声音。他们需要明白这是谁的问题，并且需要接纳那位家族成员的命运，然后将属于别人的命运交还回去。他们需要明白真正的爱是成为快乐健康幸福的自己，而非愚蠢的陷入无明的爱之中重复对方的命运。

案例小结

无论是什么原因产生的倦怠——缺乏安全感、缺乏认可、缺乏自我认知等等，都需要停止向外求，转向寻找内在的匮乏点和问题所在。当我们找到内在的卡点后，需要从生活中一点一滴的小事开始，不断觉察自己真实的声音和需求，滋养自我，终能获得内在的满足感，这是消除外在职业倦怠的根本所在。

专家介绍

明欣