四十二式太极剑剑谱

四十二式太极剑剑谱预备式：面向南方，左手持剑、手心向后，右手剑指、手心向里，双臂自然下垂，身体直立。

1、起式：①左脚开步，两臂微屈内旋，两手距身体10厘米；②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑；③右前方上步、上举剑指、丁步展臂，④扣脚、转身上步、弓步前指。

（丁步方向西南，弓步方向正东）2、并步点剑：①东南方45°上步、穿剑分手、提脚，②东北方45°上步合手、弓步接剑，沉腕；③并步前点剑。

东北3、弓步削剑：①沉剑提脚，②转身（右后转约90°）撤步、弓步削剑。

正南方,与起式方向相同。

4、提膝劈剑：①坐腿转腰摆剑，②提脚劈剑（劈剑方向为西南方）。

5、左弓步拦：①沉腕划圆、转身上步绕剑，②弓步拦剑。

（左转约90°，弓步方向斜向东北、拦剑方向正东）。

6、左虚步撩：①收脚转身绕剑，②虚步撩剑。

（定势方向东南）7、右弓步撩：①转身绕剑，②弓步撩剑（定势方向正东）。

8、提膝捧剑：①转腰左带剑，②退步虚步右带剑，③左脚向前活步、提腿捧剑。

9、蹬脚前刺：①捧剑收引；②蹬脚平刺（定势方向正东）。

10、跳步平刺：①落脚重心前移送剑，②跳步收剑，③弓步刺剑。

11、转身下刺：①坐腿屈臂收剑，②转身弓步下刺剑（身体转约270°，定势方向东南）。

坐腿翘脚尖，重心后移，摆、带剑收于胸前、扣脚转身、碾脚提腿、摆转、弓步下刺。

提腿碾脚蹬地。

12、弓步平斩：①收脚合剑；②侧弓步斩剑（右转90°，西北）。

剑指分展侧举略低于胸、手心朝左、剑指朝前。

13、弓步崩剑：①转腰摆剑；②插步带剑；③提脚捧剑；④弓步崩剑（定势方向西北）。

剑指分展跨旁、手心向下。

14、歇步压剑：①转腰举剑；②虚步下压（压剑方向西南，剑尖朝前，剑指头侧上方）。

15、进步绞剑：①虚步提剑；②上步绞剑；剑指与耳同高、手心朝外、指尖朝前。

③上步绞剑；④上步弓腿绞剑（行进方向为西南）。

16、提膝上刺：①坐腿收剑；②提腿上刺剑。

剑尖高于头、提膝高于腰（定势方向西南）。

17、虚步下截：①落脚举剑：落脚举剑（左脚落步为东南）、剑腕同头高、剑指左胯、手心斜朝下；②虚步下截剑：虚步西南、剑尖与膝同高、剑指头侧上、转看西北。

18、右左平带：①提脚提剑；②弓步右带；③收脚收剑；④弓步左带。

（弓步方向斜向前方、带剑斜向后方，剑尖前后移动大体保持在中线附近）。

19、弓步劈剑：①插步后截；剑指屈肘右肩前，手心斜朝下；②弓步前劈（弓步和劈剑方向均为正西）。

20、丁步托剑：①提腿下截；正北偏东；②丁步托剑（定时方向正北偏西）。

21、分脚后点：①扣脚上步；②转身撤步；③转身弓步前刺；剑指与肩同高、手心斜朝下；④并步绕剑；⑤提脚提剑；⑥分脚后点剑（分脚方向正西、点剑方向东北）。

22、仆步穿剑：①退步前摆剑；②转腰分剑；③转腰举剑；④仆步穿剑；全脚踏地、不可掀脚拔根；⑤弓步平刺（定势方向正东）。

23、蹬脚架剑：①撇脚转腰翻腕带剑；②提膝举剑；③蹬脚架剑。

24、提膝点剑：提膝点剑，屈膝右下方点剑（上体转向东南，点剑方向西南方）。

25、仆步横扫：①落脚穿手；②仆步扫剑。

弓腿转腰挥臂前扫（定势弓步斜向东北，剑尖摆至正东）。

26、弓步下截：①收脚收剑；②右弓步下截剑；③收脚收剑；④左弓步下截剑。

弓步斜前方，截剑正前方（定势弓步方向斜向东南、东北，剑尖停在中线附近）。

27、弓步下刺：①震脚收剑；②弓步刺剑（定势方向为东北）。

28、右左云抹：右：①收脚合剑；②开步分摆；③盖跳步云剑；④弓步抹剑；左：⑤提脚收剑；⑥开步分摆；⑦盖跳步云剑；⑧弓步抹剑。

（定势方向分别为正南和正北）29、右弓步劈：①转身收脚抡剑；②弓步劈剑。

（弓步和劈剑方向一致为东南）30、后举腿架剑：①上步转身挂剑；②后举腿架剑。

（剑指、剑尖、后举腿和目视方向皆为同一方向，直向西北）31、丁步点剑：①上步右摆举剑；②左丁步点剑。

（定势方向为东南）32、马步推剑：①转腰收脚退步；②马步推剑，两脚平行分开（马步脚尖和胸方向皆朝向东北）。

东南方。

33、独立上托：①插步绕剑；②转身提膝托剑（右脚向左脚后倒插步，剑以腕关节为轴绕环一周，以左脚跟、右脚掌为轴右后转约180°，定势方向正西）。

34、进步挂剑：①落脚转身向下向左挂：上步左挂；②剑举起上步向右挂：上步右挂（挂剑的行进方向为向西摆脚上步）；③虚步前点：翻手上举剑、点。

（西偏北约30左右）35、歇步崩剑：①转身退步撩剑：前脚掌为轴，向右转身向后撩撤左脚，剑指与肩平；西偏北斜线行进；②翻手退步、歇步沉腕崩剑。

（步法行进方向仍沿西偏北斜线，定势为歇步目视东偏南）36、弓步反刺：①提腿收剑；②落脚弓步探身反刺。

（定势方向斜向西偏北约30°）37、转身下刺：①坐腿扣脚翻手挑收剑；②提腿碾脚、转身；③弓步下刺剑（定势方向为西南）。

38、提膝提剑：①转腰绕剑；②提膝提剑（目视方向东南）。

39、行步穿剑：①落脚穿剑；②行步穿剑；③行步穿剑；④行步穿剑；⑤行步穿剑（行歩时左脚内扣上步，右脚外摆上步。

行步共五步，轨迹一个圆。

最后一步扣向东南，上体也扭向东南）。

40、摆腿架剑：①摆腿扣剑；②落脚架剑，弓步前指（定时方向西南，剑尖、剑指、目视方向东南）。

41、弓步直刺：①收脚收剑；②弓步刺剑（刺剑和弓步方向同起势——正南）。

42、收势：①坐腿接剑；②弓腿摆臂；③收脚摆臂；④并步还原。

三十二式太极剑剑谱预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。

②两臂前举，曲蹲下按；③转体摆臂（左脚尖不点地），丁步挑掌；④屈肘上步，弓步搂推（前指）；要点：定势方向正东。

⑤盖步穿剑，坐盘展臂；⑥屈肘上步，弓步接剑。

要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖。

1、并步点剑（蜻蜓点水）：要点：并步时两脚不宜并紧。

点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。

2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。

右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起。

②扣脚提剑；③收脚挑剑；④提膝反刺。

要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆。

左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

上一动右脚的朝向安排的适度，有助于提膝独立的稳定。

3、仆步横扫（燕子抄水）：①撤步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚方向不变；落脚同撤步的方向相反。

②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。

定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。

4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手心朝上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆。

左手剑指落于右腕部。

②上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向30°（偏右）左右。

不要落步过横或过直。

③弓步右带。

要点：右手翻掌手心朝下，直线平带，边翻转边斜带。

带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑。

5、向左平带（左拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝下。

②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。

③弓步左带。

要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。

（向左平带要领同第4势，惟方向相反）6、独立抡劈（探海势）：①转体抡剑（收脚脚尖点地。

右手持剑后抡时，手心斜向下，左手心斜向下。

向左转体时上体保持正直，不要前俯。

）；②上步举剑；③独立劈剑。

要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

劈剑方向为正东斜向下45°。

整个动作连贯不停，一气呵成。

7、退步回抽（怀中抱月）：①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。

②虚步抽剑。

要点：剑尖高度同头高。

定势时，两臂半屈撑圆合抱，两肩松沉，握剑要松活钳握，剑把与身体相距10厘米。

虚步向东，上体松正，侧向东方。

剑尖斜向右上。

同时，头向右扭转，目视剑尖。

8、独立上刺（宿鸟投林）：①转体垫步；要点：移步的步幅不超过一脚长，方向正东。

②提膝上刺。

要点：左膝应提于身体左前方。

剑尖高度比头高。

9、虚步下截（乌龙摆尾）：①转体摆剑；要点：左脚不要直向后退，应留有10～20厘米横向间距。

摆剑与肩同高，右手手心朝上。

②虚步下截。

要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。

10、左弓步刺（青龙出水）：①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°，剑刃朝上。

不要做成刺剑。

②转体拉剑；要点：右手持剑经头前向右拉，手心翻向外。

③收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝上，卷收于右腰侧，左手剑指随之翻转收于腹前，手心朝下。

④弓步平刺。

要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。

右手刺剑，手心朝下。

11、转身斜带（风卷荷叶）：①扣脚收剑；②提膝转体；要点：右手翻掌手心朝下。

（提脚-右脚尖点地，贴在左小腿内侧）。

③弓步右带；要点：上步的方向为西偏北约30°。

12、缩身斜带（狮子摇头）：①提脚收剑（脚尖不点地）；②撤步送剑；③丁步左带。

要点：右手翻掌手心朝上。

13、提膝捧剑（虎抱头）：①虚步分剑；要点：右腿退步方向东偏北，虚步时上体转向正西。

③提膝捧剑。

要点：左膝要尽量上提，高过水平线。

剑把与胸部同高，左手剑指变掌，捧托于右手臂下边（也可剑指不变）。

14、跳步平刺（野马跳涧）：①落脚收剑；②捧剑前刺（左脚离地）；要点：剑的高度与胸平。

③跳步收剑（右脚向左小腿内侧收拢）；④弓步平刺。

要点：弓步为顺弓步，不可做成侧弓步。

15、左虚步撩（小魁星式）：①收脚绕剑（右脚尖点地）；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。

②上步绕剑；③虚步左撩。

要点：虚步方向正西。

剑运行路线要贴身并成立圆。

16、右弓步撩（海底捞月）：①转体绕剑；要点：见向后回绕时，身体和眼神向右转视东北，转体要充分。

②弓步右撩。

要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。

17、转身回抽（射雁式）：①转体抽剑；要点：转体时右脚尖内扣。

抽剑剑柄与肩同高，眼看剑尖方向。

②弓步送剑；要点：转体时左脚尖外撇。

弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。

③后坐抽剑；④虚步前指。

要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°。

18、并步平刺（白猿献果）：①转体移步；要点：左脚移步时，脚尖转向正东。

②并步平刺。

要点：平刺时左手剑指经腰间翻转变掌，捧托于右手下，手心均朝上，两腿立直，剑同胸高。

19、左弓步拦（迎风掸尘）：①转体绕剑（左脚掌点地）；②上步绕剑；③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩。