形体训练课件

公，却忽视了更重要的资本，那就是自我独立。有时候如果上不了好大学，拥
有一门好技术也是不错的，能在社会上立足，拥有自己的事业，当你走在人们
面前，掷地有声。那时候，别人羡慕的不仅仅是你的美貌，而是感叹于你的美
PPT学习貌交与流 智慧并存。”
21
一般来说，人体形体美是通过四个阶段逐步达到应有的 目标和效应。
3.所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美 姿态融会而成的、展现出来的和谐的美。
• 综上所述，形体美的含义是：由健美体格、完美体型、
优美姿态，良好气质融汇而成，并充分展现出来的和
PPT学习谐交流的整体美。
20
• 二、形体美的基本特征 人体形体美学的基本特征
• 动态美
• 静ห้องสมุดไป่ตู้美
• 音韵美
• 修饰美
专家初步建立了健康体型评分标准，即胸围、腰围、身 高、体重指数 （1）标准身高（CM） 身高指数=身高(cm)—体重(kg) 男子指数应为109，女子指数应为104 （2）标准体重的计算方法一 成年人:[身高(厘米)一100]×0.9＝标准体重(千克)
形 体 训 练
PPT学习交流
1
第一节 形体训练的概念
形体是指人体结构的外在表现，具体讲就是 人体的外形。
人体的形态美，主要包括人体的容貌美、身 材美、肤色美和气质美。
PPT学习交流
2
著名的美学家朱光潜先生 说：“人体以它生动、柔和 的线条与轮廓，有力的体魄 与匀称的形态，滋润、光泽、 透明的色彩，成为大自然中 最完美的一部分，标志着我 们这个星球上最高级生命的 尊严。”这段活精辟地反映 了我们追求人体美的价值。
12
（三）基本形态（姿态）控制练习
基本形态控制练习是对练习 者身体形态进行系统训练 的专门练习，使提高和改 善人体形态（姿态）控制 能力的重要内容。
PPT学习交流
13
基本形态控制练习
通过徒手、把杆、双人姿态等大 量动作的训练，进一步改变身体 形态的原始状态，逐步形成正确 的站姿、坐姿、走姿，提高形体 动作的灵活性。
PPT学习交流
7
形体训练的特点
1、广泛的群众性和针对性 2、内容和方法多种多样 3、灵活性 4、艺术性
PPT学习交流
8
基本内容: (一）基本姿态练习
人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。 由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可 具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以 改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、 行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。
• 气质美。
关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。光有窈窕是不够的，更重要的是
内在美—心灵之美”。人的内在美是指人的内心世界的美，是人的思想、品德、
情操、性格等内在素质的具体体现。古人云‘秀于中而形于外’，讲的就是外
修内悟、内修外展。内在与外在完美结合，展现在人们面前的才是一个最美的
自己。现在的许多女孩子，都希望通过美貌找到一份好工作或是找到一位好老
PPT学习交流
9
基本姿态练习
PPT学习交流
10
基本姿态练习
PPT学习交流
11
（二）基本素质训练练习
形体基本素质练习时形体训练的最重要内容 之一，在练习中可采用单人练习和双人配合 练习两种形式。
通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、 腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑 能力和柔韧性。
PPT学习交流
19
(2)体型 体型是指身体各部分的比例(如上、下身长的比例，
肩宽与身高的比例，各种围度之间的比例等) (3)姿态
是指人坐立、行走等各种基本活动的姿势。
总结
1.由形体构成的要素不难看出，形体美是一种综 合的整体美。
2.它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含 了人体在各种活动中表现出来的体态美。
7、在训练中和训练后要注意补充适当的水，同时要注
意饮食营养的合理搭配。
PPT学习交流
18
第一节 人体的形体之美
一、形体美的内涵
1.形体的构成 由体格、体型、姿态三个方面构成。 (1)体格指标 包括人的高度、体重、围度、宽度、长度等。 人体形态变化的三项基本指标: 身高、体重和胸围
PPT学习交流
PPT学习交流
14
形体控制练习
PPT学习交流
15
形体课的必要性
改善和调整不良身体姿 态，使形体健美而匀称 培养“美的意识”，提 高审美能力，使其养成 注重形体美的习惯
PPT学习交流
16
形体课的必要性
形体训练能改善神经系 统和大脑功能 形体训练能提高心血管 系统的功能
PPT学习交流
基本练习
17
形体训练的基本要求
1、训练前必须做好准备活动
2、训练者要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体 操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。
3、训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。
4、训练要有计划、有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、 断断续续。
5要保持训练场地的整洁和安静。
6在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合 器械的使用时，要注意训练的安全性。
PPT学习交流
3
简介
形体是一项比较优美、高雅的健身项目， 主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾 为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞 蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态， 培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿 态。可以说它是所有运动项目的基础。
请欣赏
PPT学习交流
4
形体美主要体现三个方面：
形体美有人的形体美和物的形体美之分，物的形体美纯 属外表之美，而人的形体美则是外在与灵魂的契合。
女性以柔美和秀美的曲线为美，男性以粗狂强壮和威严 为美
PPT学习交流
22
第三节 形体健美的标准
1．健美体型评分标准 正常人形体健美的标准可以用几个参数来体现。 经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关
1、骨骼 2、肌肉 3、肤色
PPT学习交流
5
简介
起源 形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功 训练。 适宜人群 适合的人群比较广泛，尤其适合女性
PPT学习交流
6
形体训练的定义
狭义的形体训练把它定义为形体美训练。 广义的形体训练认为，只要是有形体动作的 训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的 动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行 业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、 礼仪姿势等，也被称为形体训练。
第一阶段：“了解规律，认识自我”，即学习理论知识；
第二阶段：“遵循规律，调整自我”，即确立良好的形 态美的概念，并进行自我练习；
第三阶段：“运用规律，形成自我”，即将确立的良好 形态运用到实际工作和生活中并形成习惯；
第四阶段：“掌握规律，展示自我”，即能自如地展示 具有自我个性特色的良好形态。