黄帝内经九型体质与十二时辰养生

Part 12 戌时养护心包 经——静心养神，与心脏 拉好关系
下篇 黄帝内经 十二时辰经络 养生
Part 13 亥时养护三焦经——准备 睡眠，养阴育阳留住青春
01
亥时三焦 经当令
02
亥时入睡 葆青春
03
三焦通畅 血脉清
04
元气通达 头脑灵
05
临睡前艾灸 加泡脚，告 别手脚冰凉
03
附录1 中医体质分类与判定标准
Part 01 辨 清体质好养 生
Part 02 九 型体质养生 方案
上篇 黄帝内经 九型体质养生法
Part 01 辨清体质好养生
1
《黄帝内经》是中医体质认识 的源头
4
阴阳五态人
2
《黄帝内经》提出的体质分类
2
5
体质辨识因人而异
3
中医体质学说的三种基础理论
6
判断自身体质的金钥匙——望 闻问切
上篇 黄帝 内经 九型 体质养生法
04
脾脏功能好， 糖尿病治疗效
果佳
02
脾为后天 之本
05
改善高脂 血症从健
脾开始
03
健脾法助 你远离
『思伤脾』
06
健脾也是 在健脑
下篇 黄帝内 经 十二时辰 经络养生
Part 07 巳时养护脾经— —分解食物，为人体的后 天之本
下篇 黄帝内 经 十二时辰 经络养生
Part 07 巳时养护脾经—— 分解食物，为人体的后天之 本
顺时而为，在最佳时 间施治效果最佳
经络通畅眼明亮
颈椎病的膀胱经疗法
下篇 黄帝内经 十二时辰经络养生
Part 10 申时养护膀胱经——喝水养生，长久保持健康活力
拍打膀胱经，按摩委中穴
01
酉时肾经 当令
04
下午五六点 最适合补肾 的药膳推荐
02
肾气足， 福运长寿
来
05
老人酉时 练逍遥步
03
从肾主水 液判断是
否肾虚
06
常推肾经， 生命之水
长盛
下篇 黄帝内 经 十二时辰 经络养生
Part 11 酉时养护肾经— —休息调养，储藏脏腑的 精华
01
戌时心包 经当令
04
揉捏心包 经，呵护
心脏
02
饭后休息半小 时再散步，调
养胃气
05
心包经患 病调三焦
03
心包经是 让人快乐
的经络
06
心包经的 穴位按摩
下篇 黄帝内 经 十二时辰 经络养生
敲打脾经的 妙法
1
按摩保养脾 经的要穴
2
下篇 黄帝内 经 十二时辰 经络养生
Part 08 午时养护心经—— 睡好午觉，护好人体的君 主
01
午时心经当令
02
午时小睡，可 顺利消减心火
03
夏季养心好时 机
04
喜乐有度好养 心
05
按摩心经上的 重要穴位
下篇 黄帝内经 十二时辰经络养生
Part 09 未时养护小肠经——充足营养，让肠道气血顺畅
A
K
黄帝内经九型体质与十二时辰 养生
演讲人 2 0 2 5 - 11 - 11
C
N
目录
01. 上篇 黄帝内经 九型体质养生法
02.
下篇 黄帝内经 十二时辰经络养生
03.
附录1 中医体质分类与判定标准
04. 附录2 十二时辰养生对照表
05. 封底
01
上篇 黄帝内经 九型体质养生法
上篇 黄帝内经 九型体质养生法
06
湿热体 质
上篇 黄帝内经 九型体质养生法
Part 02 九型体质养生方案
血淤体 质
气郁体 质
特禀体 质
02
下篇 黄帝内经 十二时辰经络养生
下篇 黄帝内经 十二时辰经络养生
Part 01 时辰对应自
然养生法
1
Part 07 巳时养护脾
经——分解食物，为
6
人体的后天之本
Part 06 辰时养护胃
下篇 黄帝内经 十二时辰经络养生
Part 04 寅时养护肺经——天亮起身，令气血整装待发
列缺、太渊和鱼际，肺经上最好的养生穴
下篇 黄帝内 经 十二时辰 经络养生
Part 05 卯时养护大肠经— —排出毒素，轻微运动保健 康
01
卯时大肠经当 令
02
排便是对大肠 经最好的照顾
03
卯时生活养生 经
04
胆汁分泌正常， 脾胃消化才有保 障
干梳头疏通胆 经，预防白发
胆经的日常锻 炼和养护—— 敲胆经
按揉胆穴 巧治小病
下篇 黄帝内经 十 二时辰经络养生
Part 03 丑时养护肝经——深度睡眠， 让生命之树长青
丑时肝经当 令
按摩肝经
01
上最好的
养 生 穴 06
深度睡眠 让肝血推 02 陈 出 新
怒伤肝，
Part 01 辨清体质好养 生
《黄帝内经》中暗 藏的体质调养法
体质养生可 借天时
阴阳平衡是体 质养生的宗旨
根据不同体 质治病
看一看，你属于九 型体质中的哪一种
上篇 黄帝 内经 九型 体质养生法
Part 02 九型体质养生方 案
01
平和体 质
04
阴虚体 质
02
气虚体 质
05
痰湿体 质
03
阳虚体 质
下篇 黄帝内 经 十二时辰 经络养生
Part 01 时辰对应自然养生 法
01
了解十二时 辰养生法
04
古代十二时 辰长寿养生
法
02
十二经脉的 运行
05
子时胆经当 令
03
十二条经脉 与脏腑的对
应关系
06
调畅胆气能 促进健康和
睡眠
下篇 黄帝内 经 十二时辰 经络养生
Part 01 时辰对应自然养 生法
05
有了火气
一定要发
出来
04
肝是女子的 先天
03 丑 时 养 好 肝血，预 防春困
01
寅时肺经 当
04
肺是全身 新陈代谢
的总管
02
寒气最易 袭肺，清 晨防着凉
05
寅时睡不着， 试试『赤龙搅
海』法
03
肺经顺畅， 人体气血
分布好
06
肺是人长 寿的开关
下篇 黄帝内 经 十二时辰 经络养生
Part 04 寅时养护肺经— —天亮起身，令气血整装 待发
Part 09 未时养护小肠经——充足营养， 让肠道气血顺畅
Part 10 申时养护膀胱经——喝水养生， 长久保持健康活力
Part 11 酉时养护肾经——休息调养， 储藏脏腑的精华
Part 12 戌时养护心包经——静心养神， 与心脏拉好关系
Part 13 亥时养护三焦经——准备睡眠， 养阴育阳留住青春
1
未时小肠经当令
2
保障小肠经得到充足营养
3
上班族动一动刺激大肠经，消 除颈肩酸痛
2
4
刺激后溪和前谷，通小肠去心 火
5
养老穴，老年人的身体调节器
下篇 黄帝内经 十二时辰经络养生
Part 10 申时养护膀胱经——喝水养生，长久保持健康活力
申时膀胱经当令
申时『动汗法』，健 身除病有奇效
多喝水，膀胱排毒效 果好
附录1 中医体质分类与判定 标准
04
附录2 十二时辰养生对照表ຫໍສະໝຸດ Baidu
附录2 十二时辰养 生对照表
05
封底
封底
一．
感谢聆听
用大肠经预防 疾病
05
按摩大肠经， 有效除便秘
下篇 黄帝内 经 十二时辰 经络养生
Part 06 辰时养护胃经—— 营养早餐，饭后百步促消 化
01 辰时胃经当令
03 保持胃经通畅，拒
当『黄脸婆』
02 御寒暖胃的饮食之
道
04 搓脸、抓乳、推腹，
保养胃经最有效
05 按摩胃经上的重要
穴位
01
巳时脾经 当令
经——营养早餐，饭
5
后百步促消化
Part 03 丑时养护肝
2
经——深度睡眠，让
生命之树长青
Part 04 寅时养护肺
3
经——天亮起身，令
气血整装待发
Part 05 卯时养护大
4
肠经——排出毒素，
轻微运动保健康
下篇 黄帝内经 十二时辰经络养生
Part 08 午时养护心经——睡好午觉， 护好人体的君主