最新养生从健康生活方式开始课件ppt

• 医学专家分析数据发现，心血管系统疾病 问题年轻化趋势应引起社会重视，这与白领人 群工作和心理压力大有关。调查表明，精英人 群比较突出的健康问题有两大类：一是属于代 谢紊乱疾病，与生活水平提高有密切关系，值 得注意的是，这些“富贵病”很少独来独往， 若不及时干预，会发展成糖尿病和心脑血管病 等疾病，成为“精英猝死”事件的幕后黑手。 二是疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题严重 ，这类疾病的形成除工作紧张、经常加班等压 力因素之外，长时间上网、应酬过多、饮食不 科学、作息无规律、缺少体育锻炼以及家庭不 和睦、精神压抑等都是重要因素，长期过劳易 致癌。
象。 • 9.头发光泽、柔顺、无头屑和污垢。 10.肌肤健康、富有
弹性。
用生命才读懂的一个道理
健康是第一的，钱，再多的钱也没有用
Fra Baidu bibliotek
我就这样走了,我不相信我 就这样走了,我要告诫我的 亲人,我的孩子,我的朋友, 我的同事.你们千万要记得 我用生命才读懂的一个道理 ：健康是第一的，钱，再多 的钱也没有用。
内因
健康的生活方式
• 健康意识 • 合理膳食 • 健康知识 • 充足睡眠 • 心理状态 • 适当运动 • 生活方式 • 愉快的心情
四、不健康的生活方式及其危害
• 饮食结构不合理； • 暴饮暴食; • 不吃早餐 • 抽烟 • 酗酒 • 熬夜 • 生气、多疑、抑郁
抽烟
酗酒
• 饮酒过量，会造成气机上逆。是导致脂 肪肝，肝硬化，肝癌的元凶
1、合理膳食
我国最早的膳食指南：“五谷为养，五果为助，五畜为 益，五菜为充，气（寒、热、温、凉）味（酸、苦、甘 、辛、咸）合而服之，以补精益气。” ；“谷肉果菜， 食养尽之，勿使过之，伤其正也。”饮食过饱，阻碍升 降之机，会发生筋脉弛纵、肠澼及痔疮等病症。
饮食看体质
体质是指生命过程中，由遗传性和获 得性因素所决定的固有特性。
• 韩小红博士指出，在对比2000份慈铭体检，检前健 康情况客户问卷和体检结果时发现，熬夜生活、网 络生活、空调生活和过度追求塑身等四大不科学的 生活方式，与受调查者体检结果异常有密切联系， 也是近年来心血管、糖尿病等疾患年轻化趋势的主 要因素。白领人群年龄越小锻炼越少，年轻人没有 老年人锻炼多；年轻女性受盲目减肥塑身等误区影 响饮食比其他人群更不规律等现象应引起重视。韩 博士提醒，“合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心 理平衡”能减少高血压，脑卒中、冠心病，糖尿病 ，肿瘤发病率，延长平均寿命。
看了这幅照片您有什么感想？
日常的忽视 日后的结果
将一生大部分时间挣的钱， 在生命的最后一段时间里交给了 医院。
我的健康我做主
现在流行一个公式
健商（1）+情商（0）+智商（0）=100 情商+智商=0+0=0。
三、与健康有关的因素
外因
• 遗传基因 • 先天体质 • 生活环境 • 医疗条件 • 社会条件
• 世界卫生组织十大健康标准 • 1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作
的压力而不感到过分地紧张。 • 2.处事乐观，态度积极，勇于承担责任。 • 3.善于休息，睡眠良好。 • 4.应变能力强，能适应各种复杂的环境和变化。 • 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 • 6.体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。 • 7.眼睛明亮，反应敏锐。 • 8.牙齿清洁。无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现
体检患病人数占前三位的病种
注:体检员工总数:38381人
二、增强健康意识
• 人的生命是需要呵护和管理的，缺乏健康意 识，必将承受疾病的困扰。健康才幸福，健康是 最大的财富。
• 据家庭健康观念调查：“治疗重于预防”仍是家 庭健康主流观念。报告显示，只有三成的被调查 者对于家庭成员的健康状况非常了解，八成以上 的参与者承认知道如何治疗。但是，72%以上的 人对如何有效监测和预防存在认知空白。近90% 的人明显意识到家人存在的慢性疾病，但是能做 到有效健康解决的比例却不到20%。数据表明我 国的家庭，仍旧是治疗重于预防的观念。
养生从健康生活方式开始
• 卫生部发布的2012年“中国卫生统 计提要”显示，2012年我国部分城市居 民前5位死亡原因依次是：恶性肿瘤、脑 血管病、心脏病、呼吸系统病、损伤和 中毒。这表明生活方式不当造成的疾病 已成为危及城市居民生命的最主要的原 因。有数据表明，生活方式不当导致的 死亡人数占死亡总数的48.9%。
表现在体型、强弱和性格
体质除正常体质外，一般可分为阳盛 质、阴虚质、阳虚质、气虚质、痰湿质、 湿热质和瘀血质等。我们可以简单归结为 阳盛质、阳虚质两种.疾病的发生和发展 ，无一不和体质相关
• 我们每个人都关注自己和家人的健康， 认为养生治病是医生的事情，认为身体很复 杂，很微妙，我们无从下手。其实，我们观 察我们身边的自然现象就会从中受到启发。
王均遥
04-11
▪我现在无比的后悔,也不可能挽回我的生命. ---50亿资产企业家王均瑶38岁临终感言
对于疾病与症状，您更倾向于调 节谁？
• 高血压、糖尿病、肿瘤 • 发烧、咳嗽、腹泻 • 失眠、多梦、便秘 • 胆结石、肾结石 • ·········· • 这些是症还是病？
• 比如高血压，用现代医学来讲，就是全 身小动脉阻力增高，那么，病在于血液 、血管和心脏，而不是高血压本身。中 医认为，肝阳上亢、心火上炎、气虚血 瘀、冲任不调等都可导致高血压，那么 ，亢进、气虚、血瘀、不调是病，高血 压是症。中医将引起高血压的体质分为 五种，分别是，肝阳上亢型，肝肾阴虚 型，阴阳两虚型，痰浊中阻型，气虚血 瘀型，体质的偏颇正是是疾病的本质， 所以，不同体质治则是不同的。
• 比如种庄稼，无论你种什么作物，是粮 食还是蔬菜，是果树还是青草，想让它们长 的茂盛健壮，你更应该重视调理什么？是浇 水、施肥、调理承载它们的土地，环境，还 是调理作物本身呢？
健康意识
• 健康意识是指人们对健康的信念和观念,即 人们对健康价值的态度和能否获得健康的 信心.正确的健康意识认为:健康是人的第 一财富,是事业和幸福的保证,它既是人们 活动的基础,也是人们各种活动的最终目的 之一
什么是健康？怎样才算健康？
• 世界卫生组织对健康的定义：健康乃是一种在身体上、精 神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有 疾病和衰弱的状态。