太极拳健身哪种好
青年人学太极拳哪种最好？
第一，青少年练太极拳能促进正常发育，增强身体素质，陶冶思想感情。
青少年处在发育成长时期，从肌肤到骨骼，从神经到内脏都需要相应而适当的锻炼。而太极拳正是一种内外俱练，一动无有不动的武术运动。练拳时，全身上下内外处处都在运动中，步法稳健轻灵，手法灵活多变，如螺旋式的弧形动作使全身肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复的缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动不能达到的长度，由此骨骼和关节受到特殊的锻炼，促进全身血液循环和新陈代谢。这样不仅能提高青少年骨质的坚固性，而且能增强强韧带的柔韧性、关节的灵活性以及肌肉的协调性。
第二，太极拳的运动量并不小，有人认为太极拳慢吞吞，东摸摸，西划划，没什么运动量。其实，练太极拳分清虚实，身体重量大部分全部要由一条腿负担，而且膝要弯曲，由一式到另一式的过渡又比较缓慢，因此大大增加了下肢的负荷。初练太极拳的人，都觉得两腿酸痛。一位练过外家拳的中年人，我们学校几个长跑运动员和排球队员随我练太极拳，他们也都经历了两腿肌肉酸痛到不酸痛的过程。他们认为练太极拳并不如原先想象的那么轻松，运动量是不小的。它对锻炼下肢肌腱和关节作用很大。
青少年学练太极拳，至少有三点强身体素质，陶冶思想感情。
青少年处在发育成长时期，从肌肤到骨骼，从神经到内脏都需要相应而适当的锻炼。而太极拳正是一种内外俱练，一动无有不动的武术运动。练拳时，全身上下内外处处都在运动中，步法稳健轻灵，手法灵活多变，如螺旋式的弧形动作使全身肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复的缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动不能达到的长度，由此骨骼和关节受到特殊的锻炼，促进全身血液循环和新陈代谢。这样不仅能提高青少年骨质的坚固性，而且能增强强韧带的柔韧性、关节的灵活性以及肌肉的协调性。
再说，练太极拳架子有高、中、低之分，速度也有快慢之别。青少年学会太极拳，可以快慢结合，既练慢动作，也练快动作，按照要领能快能慢，加之把式放低，以加大运动量。再加上互练推手，青少年朋友就不会觉得泛味了。如果入门以后，在努力提高技艺，按照要领去练整体劲，那兴趣就更浓了。
气血不足者适合哪些太极拳练习
气血不足者适合哪些太极拳练习太极拳作为中国传统的拳法之一，以其优雅的动作、柔和的力量和受益身心的功效而闻名于世。
对于气血不足的人群来说，选择适合的太极拳练习可以帮助他们调理身体，增强气血运行，提高身体健康。
本文将针对气血不足者推荐几种适合的太极拳练习。
一、起式练习起式练习是太极拳的基础动作，也是每次练习的开始。
气血不足的人通过起式练习可以有效改善气血循环，增加气血的供应。
在起式练习中，要注重身体的放松和呼吸的调节，通过舒展和拉伸运动，让气血得到顺畅的流动，达到调整身体状态的目的。
二、慢速运行式慢速运行式是太极拳的一种基本形式，也是适合气血不足者的练习方式之一。
慢速运行式注重动作的舒展和身体的柔韧性，对于气血运行不畅的人来说具有较好的调理作用。
练习慢速运行式时，要注重意念的集中和动作的精准，通过配合呼吸和动作，让气血更好地流通，提升身体的能量。
三、倒练合协顺倒练合协顺是太极拳中的重要技术之一，适合气血不足的人进行练习。
倒练合协顺的核心在于通过在原有动作的基础上逆行和调整，达到身心调节的效果。
对于气血不足的人来说，通过练习倒练合协顺可以刺激气血的运行，提高身体的循环能力，达到调整气血不足的目的。
四、深蹲和缓步深蹲和缓步是太极拳中常见的练习方式，也适合气血不足者进行练习。
深蹲和缓步可以通过调整体位和动作来增加身体的肌肉力量和韧性，促进血液循环，增加气血供应。
对于气血不足的人来说，练习深蹲和缓步可以提高身体的能量水平，增强体质，改善气血不足的症状。
五、扩胸提气扩胸提气是太极拳中常用的练习方法，对于气血不足者具有很好的调理效果。
通过扩胸提气的练习可以提高肺活量，增加氧气的摄取，并促进气血的循环和供应。
对于气血不足的人来说，扩胸提气的练习有助于增加气血的供应，提高身体的能量水平。
综上所述，气血不足者适合进行太极拳的练习。
通过选择适合的太极拳练习方式，如起式练习、慢速运行式、倒练合协顺、深蹲和缓步、扩胸提气等，可以有效改善气血循环，增加气血供应，提高身体的健康水平。
中药减肥的十种常见太极拳
中药减肥的十种常见太极拳太极拳作为一种中国传统的拳术运动，被广泛认可为一项对身心健康具有积极影响的运动方式。
除了其显著的锻炼效果外，太极拳与中药的结合也为减肥提供了一种有益的途径。
在这篇文章中，我将介绍十种常见的太极拳动作，结合中药的功效，为大家呈现一种健康减肥的选择。
第一招：倒卷肱关节（活化元阴）太极拳中的倒卷肱关节动作有助于调节内分泌系统，增强脾胃功能，为减肥提供了重要的基础。
结合中药中活化元阴的功效，可以促进代谢，帮助身体消耗多余的脂肪。
第二招：提膝拨雁尾（燃烧脂肪）这一动作可以有效地锻炼腹部和臀部的肌肉，促进腹部脂肪的燃烧。
搭配中药中促进脂肪代谢的功效，能够加速减肥的效果。
第三招：左右摆莲（排毒养颜）左右摆莲动作能够刺激肠道的蠕动，起到排毒的作用。
结合中药中清热解毒、养颜美容的功效，能够缓解便秘问题，排除体内毒素，提升皮肤的光泽。
第四招：白鹤亮翅（增强心肺功能）白鹤亮翅动作能够有效地增强心肺功能，提高体力和耐力。
此外，中药中具有强心、健脾养心的功效，能够进一步加强心肺功能的恢复和保护。
第五招：踢腿连环手（塑造身材）踢腿连环手动作可以锻炼大腿和臀部的肌肉，达到塑造身材的效果。
搭配中药中促进脂肪代谢、调节体形的功效，能够帮助塑造纤细的身材线条。
第六招：转身搬拦捶（增强上肢力量）转身搬拦捶动作可以有效地增强上肢的力量，帮助燃烧多余的脂肪。
结合中药中滋补肝肾、强筋壮骨的功效，能够加强肌肉的修复和增长。
第七招：扣脚踢虎式（活络经络）太极拳中的扣脚踢虎式动作有助于活络经络，改善血液循环。
搭配中药中活络祛瘀的功效，能够加速脂肪燃烧，减轻慢性疼痛。
第八招：拧身掌（舒缓压力）拧身掌动作可以舒缓身体的紧张情绪，减轻压力。
结合中药中调节情绪的功效，有助于减肥过程中的心理舒适和稳定。
第九招：顶掌拗步（通膈行气）太极拳中的顶掌拗步动作有助于通膈行气，改善气血运行。
搭配中药中活血化瘀、理气化滞的功效，能够帮助减肥者提升新陈代谢水平。
练习杨氏太极拳的好处
练习杨氏太极拳的好处杨氏太极拳之所以名誉天下,就是实战打出来的。
杨式太极拳集导引养、呼吸吐纳、拳技于一体,收健身养性之同效,流传数百年而不衰,有着广泛群众基础。
下面是店铺为大家整理的关于：练习杨氏太极拳的好处。
欢迎阅读!研究机构研究证明杨式太极拳好处多多1.练习杨式太极拳，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经功能。
经常练习太极拳，可预防肾虚，起到祛病健身的作用。
与此同时，泌尿系统的功能也能得到提高，对于抗衰老、保健养生都是十分有益的。
练杨式太极拳可以提高身体的免疫功能，癌症患者练杨式太极拳可以缓解疼痛，帮助身体产生新细胞，减少化疗的伤害。
2.一项临床研究显示，太极拳的慢动作在显著降低血压方面与高强度的有氧运动具有同等效果。
练习太极拳还可以改善健身者的心肺血管功能，甚至包括做过冠状动脉迂回手术的病人。
3.练习太极拳还可避免过氧化脂质水平增高，可使血液非酶抗氧化能力显著提高，对改善老年人的血脂代谢、提高机体供氧能力、延缓衰老有着积极的作用。
4.练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。
5.女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。
6.提高心肺功能，降低血压，汗流浃背而不气喘，适合心脏病、高血压练习。
7.缓解风湿关节炎，关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。
8.治疗肠胃病，消化不良，坚持练太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用。
9.太极拳对治疗心血管疾病，增强心肺功能，缓解颈、肩、背疼痛有显著疗效。
10.美国医学界频频发表有关太极拳研究的结果，证实练习有关医学专家评论，打太极拳每小时能消耗许多热量，是一种不流汗的减肥运动，对“谈肥色变”的当今世人，有不可抗拒的吸引力。
11.太极拳强调身心合一，长期打太极拳可缓解忧郁、紧张情绪，具有镇定作用，无疑给当今世界上处于快节奏、高压力状态下的人们带来了一线曙光。
癌症患者宜多练杨式太极拳对体力要求不高太极拳动作柔和，锻炼后患者劳而不累，不仅利于肢体关节保健，还对胃肠道、肌肉神经以及大脑有保健作用，长期打太极拳可提高癌症患者机体免疫力，降低癌症复发危险。
哪种太极拳最好
哪种太极拳最好
一、哪种太极拳最好二、太极拳什么时间练三、太极拳的注意事项哪种太极拳最好1、哪种太极拳最好
太极拳的种类繁多,若说练习人数最多的应属杨式,大开大合,运动量适中。
另外常见的有陈氏,最初的太极套路,保留了一些发力动作,当年杨露禅先学陈式,后在此基础上不断改进创杨式。
杨氏后出现孙式,讲究步伐灵活;吴式,讲究导引化解。
陈式老架的发力动作比较难学,练着比较苦。
杨氏传统套路103式,简化后有49式。
要求简单可以考虑国标,比如竞赛套路42式,简化套路24式等,都是国家体委简化的,基本以杨式太极为基础,不过动作连接的合理性上要比几代人总结的传统套路差一些了。
还可以考虑陈式8式,陈正雷在老家基础上化简的,保留了陈式的意境。
2、太极拳的特点
太极拳讲究以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。
根据这种原则,体现在推手训练和套路动作要领中,可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质。
极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。
无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。
既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
3、太极拳的好处
太极拳可增加高密度脂蛋白,降低血脂。
能增强血管的通透性,以降血。
吴式太极拳八大养生功效
吴式太极拳八大养生功效吴式太极拳是从杨露禅所传的拳术套路演化而来的。
下面是店铺为大家整理的关于：吴式太极拳八大养生功效。
欢迎阅读!简述吴式太极拳八大养生功效1、呼吸方式科学太极拳使用的呼吸方法是腹式呼吸，这种独特的呼吸方法能够改善我们的呼吸系统，这种呼吸方法还分为自然呼吸和拳势呼吸。
呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。
这种呼吸锻炼扩大了肺活量。
科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。
诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。
呼吸波的长短、粗细是一个人的体质强弱的标志。
所以说，太极拳健身在呼吸上很是注重。
2、气血运转流畅，促进血液循环太极拳锻炼要气达梢节。
人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。
良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。
太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢。
促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。
长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。
3、汗腺通畅，保证了新陈代谢太极拳是属于一项低能量的有氧运动，每天练习能够加快人体的新陈代谢速度，加快毒素的排解。
除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。
因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。
现代社会，人们的物质生活条件不断改善和提高，冬有集中供暖，夏有空调、电扇，免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。
由于汗毛变懒、汗遥壅塞、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调，阴阳温热失衡，这样那样的疾病便会不染自生。
而太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。
众说太极拳之四.学习哪种太极拳比较好
众说太极拳之四.学习哪种太极拳比较好4、学习那种太极拳比较好若要选择哪种太极拳，需知有哪些太极拳可供选择，然后根据个人喜好决定。
本节将介绍主要太极拳流派、特点，提供一点参考意见。
4.1太极拳种类流派有哪些4.1.1陈式太极拳又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所编，原有5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势1套，炮捶1套。
从陈王廷起，经过300多年的传习，积累了不少经验，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳第1路和第2路拳套。
这两套拳动作都是经过精心编排的，其速度和强度不同，身法、运动量和难度也不尽相同。
陈式第 1路拳套现有83式，主要特点如下：①缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；②刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲；③动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”，有时也可在呼气时发声（如呵、哂、嘘、吹），以加大劲力；④快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；⑤拳路架子可分高中低3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。
陈式第2路拳套原名炮捶，现有71式，主要特点如下:①震脚发劲的动作更多；②动作比第1路快、刚，爆发力强；③“窜蹦跳跃，闪展腾挪”的动作较多，气势雄壮。
第2路只适于青壮年练，流传不广。
陈式新架套路是陈有本（陈家沟拳师）编创的，顺序与老架同，架式较老架小，转圈也较老架小，去掉了原有的某些较难的动作，陈家沟村人称之为“小圈拳”，把老架称为“大圈拳”。
这种拳后来又传至陈鑫，他著有《陈氏太极拳图说》，阐发陈氏历代积累的练拳经验。
陈式太极拳是古老的拳种，其他多数流派的太极拳（如杨式、吴式、武式、孙式）跟陈式太极拳有一定的渊源关系。
陈氏太极的另外一个分支是：中国温县南冷架太极拳学太极，到温县，尽人皆知。
陈式太极拳24式的健身养生作用
陈式太极拳24式的健身养生作用陈式太极拳是明末清初,河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷所创,陈式太极拳将阴阳、动静、正反、有无、形神等对立统一的哲理和宗教、哲学、伦理、医学、武学、艺术等精神资源融入武术之中,集技击、强体、健身、益智和修性为一体,是符合人体运动规律的优秀拳种,属于国家级非物质文化遗产。
下面是店铺为大家整理的关于：陈式太极拳24式的健身养生作用。
欢迎阅读!简述陈式太极拳24式的健身养生作用陈式太极拳24式是中国古老的拳种之一，也是目前人们最喜爱的健身项目之一。
陈式太极拳24式是依据阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合武术技术创编而成的。
因此，练习陈式太极拳24式可以平和阴阳，疏通经络，调节神经，全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理机能，从而起到防病、治病、健身的作用。
实践证明，练习陈式太极拳24式对防治神经衰弱、高血压心脏病、关节炎等多种慢性疾病有显著的作用。
那么，练习陈式太极拳24式应该注意哪些事项呢?第一，练习陈式太极拳24式要重视动作技术的规范性可以说，陈式太极拳24式的防治疾病、健身的功效直接来自于陈式太极拳24式的动作本身。
()****()所以，练习陈式太极拳24式首先要做到动作正确，只有动作符合技术要求才能起到防病、治病、健身的效果。
大家知道，陈式太极拳24式的动作要领是：立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘、以腰为轴、肢体沿弧线运动;劲力要求是：缠丝劲要节节贯穿，周身一致。
那么这些要领和要求对防病、健身又有什么作用呢?我们不妨作以下分析：如果我们能够做到“立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘”，那么我们的颈椎、腰椎、尾椎就会相对拉长、舒展。
而我们的中枢神经就是贯穿于我们的脊椎中间从大脑连接于我们的肢体各部的，因为颈椎、腰椎、尾椎相对拉长、舒展，神经传导就会更加通畅、大脑和肢体的神经反射速度就会加快。
颈椎和腰椎疾病大多是由于相邻的椎间盘长时间处于受力不匀的情况造成的，如果颈椎、腰椎、尾椎被相对拉长而变得舒展。
哪种太极拳最好太极拳的注意事项
哪种太极拳最好太极拳的注意事项哪种太极拳最好?现如今太极练法五花八门，多种多样，联系太极拳不仅能强身健体还能放松心情，下面店铺就来详细地介绍下哪种太极拳最好?1、哪种太极拳最好太极拳的种类繁多,若说练习人数最多的应属杨式,大开大合,运动量适中。
另外常见的有陈氏,最初的太极套路,保留了一些发力动作,当年杨露禅先学陈式,后在此基础上不断改进创杨式。
杨氏后出现孙式,讲究步伐灵活;吴式,讲究导引化解。
陈式老架的发力动作比较难学,练着比较苦。
杨氏传统套路103式,简化后有49式。
要求简单可以考虑国标,比如竞赛套路42式,简化套路24式等,都是国家体委简化的,基本以杨式太极为基础,不过动作连接的合理性上要比几代人总结的传统套路差一些了。
还可以考虑陈式8式,陈正雷在老家基础上化简的,保留了陈式的意境。
2、太极拳的特点太极拳讲究以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。
根据这种原则,体现在推手训练和套路动作要领中,可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质。
极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。
无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。
既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
3、太极拳的好处太极拳可增加高密度脂蛋白,降低血脂。
能增强血管的通透性,以降血压。
可以增加唾液,改善消化和吸收,提高胃肠功能,有效防治糖尿病。
太极拳能显著增大脑波的能量,促进左右脑功能的平衡与协调并且增强机体免疫力,提高抗御疾病和保持健康的能力。
可锻炼神经系统提高感官功能,练习太极拳要求心静用意。
练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”,有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。
陈式太极拳种类范文
陈式太极拳种类范文1.陈氏一路太极拳陈氏一路太极拳是中国武术家李耀辉先生整理的一套完整太极拳教程，以陈式太极拳为基础，通过多年的专研和实践总结出来的。
这套太极拳由13个招式构成，动作简单流畅，力道圆滑，强调意念调整和身体协调。
通过练习一路太极拳，可以提高体能、提升身心平衡和调节呼吸等。
2.陈氏二路太极拳陈氏二路太极拳是陈氏太极拳最为典型完整的套路之一，是著名太极拳家陈玉楼创编的。
该套路共183个动作，分为两个节拍。
通过练习陈氏二路太极拳，可以提高身体的灵活性、力量控制和防御技巧。
这个套路具有动静结合、虚实相济的特点，既注重身体的柔韧性和协调性，又强调力度的掌控和技巧的运用。
3.陈氏老架太极拳陈氏老架太极拳是陈式太极拳中最古老、最经典的套路之一，由陈家三代传人陆继岳系统总结并传承下来。
这套太极拳不仅拳法独特，而且技艺高深，动作刚柔相济，气势磅礴。
陈氏老架太极拳有两个版本，一个是陈氏小架太极拳（56式），另一个是陈氏大架太极拳（74式）。
这两个版本都具有其特殊的韵律和特点，深受太极拳爱好者的喜爱和推崇。
4.陈氏小架太极拳陈氏小架太极拳起源于陈家后代传人陈石和创编的，共有56个动作。
与陈氏老架太极拳相比，陈氏小架太极拳的动作更为简洁、紧凑，力度更集中。
通过练习小架太极拳，可以提高力量的爆发性、灵活性和整体协调性。
这个套路突出了陈氏太极拳的特点，即在强硬与柔和之间平衡，力道既柔和流畅又有力量。
5.陈氏大架太极拳陈氏大架太极拳与陈氏小架太极拳相比，动作更多、更为复杂，拳势更磅礴雄浑。
这套太极拳共有74个动作，注重整体身体的协调性和力度的控制。
通过练习大架太极拳，可以增强体力、增进身心的平衡和协调，并培养专注力和耐心。
充分展示了陈式太极拳的力度、柔软和特殊节奏感。
总结起来，以上所介绍的几个陈式太极拳流派和种类，都是陈家太极拳的传承和创新，在太极拳发展历程中都扮演着重要的角色。
通过练习不同的太极拳套路，可以提高身体的柔软性、力度掌握和心境的调整。
论混元太极拳的养生健身效果
生 活 品质 ， 如杨 扬 博士 在 《 太极 拳锻 炼 的多方 面积极 效果具有整体性 综 合性 》 文 中 ， 述 了通 过 ６个 月混 一 论
文／ 文治禄
光， 为武林界争得 了荣誉 。 特别是在 日
本赢得 了很 高的赞誉 ，日本 国 内二 十
实证性和理论－ 卜实践价值。
混元 太极 拳于 上世 纪 ８ ０年代 形
成体系 ， 上世纪 ９ 于 ０年代开始在 国 内
外传播 。 目前 ， 闰内包括香港 、 深圳 在 内的绝大 多数省份都有混元太极拳组
织 ，每 年 都 在 开 展 各 种 类 型 的 表 演 和
第一篇是美 国伊利诺 州立大学运 动技能及社 区健康 系教授 、美 国太极 研 究 中心 主任杨扬博 上写 的 《 于美 用
统功 能 ， 对此 杨 扬博 士撰 写 了 《 太极 多岁 ） ，曾患有严 重 的类 风湿性 关节 医师都不得不承认 ，是混元 太极拳的 拳提高 了免 疫系统功 能 》 的论文 ； 五 炎 ， 乎不能走路 ， 常 ２至 ３分钟走 养 生健身功起 了决定性作 用 ，并 表示 几 正 是 提高平衡 功能减少跌倒 ，对此 杨扬 完 的路 ， 我得 走 ３ ０分 钟 ， 北京 及外 地 要 向他学 习混元太极拳 。 博士在其文章 中有具体 阐述 ：通过两 所有能去的医 院几乎都 去 了，均未奏 个月的混元太极拳锻炼 ，增 强了腿部 效。 于是 ， 我开始 向冯老学 习混元太极
来 个武术团体， 自发 改编成一个 团体 ， 称 “ 冯志强太极拳研究会 ” 混元 太极 。
元太极拳 的锻炼 ，提高 了精神与身体
的交 融 ， 高 了心理 健 康和心 、 、 提 身 神
杨氏太极拳24式的养生功效
杨氏太极拳24式的养生功效杨氏太极拳24式是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳的好处是强身健体，常练太极拳可预防疾病，太极拳具有降血压等作用。
下面就和店铺一起来看看杨氏太极拳24式的养生功效吧!坚持练杨氏太极拳24式的养生功效杨氏太极拳24式代表着我国古老的传统文化，在武术中名列前茅，杨氏太极拳24式的适应面广，参加练习的人众多。
过去练太极拳的人较少，现在就多了，社会上到处可见。
杨氏太极拳24式总的特点是缓慢柔和，式式均匀，姿势舒展，劲在内涵，一般人都能接受。
太极拳过去属于武术项目，在历史上主要用于攻防。
现在武器越来越发展了，过去只凭拳、脚、腿，刀、枪吕械这类武器是近代发展起来的。
练习杨氏太极拳24式能增强体质，女性练习杨氏太极拳24式能疏通经络，对内分有调节作用，延迟衰老。
相对武术的作用比较小了，但是还有用处，比如，部队近距离的战斗，公安部门对敌人的擒拿格斗，还用得着武术。
太极拳属于武术范畴，“武术”就是劲加技巧，有攻有防。
有人称太极拳为“太极拳武术”，既是武术，如果没有攻防的内容，就像没有生命，没有灵魂一样。
太极拳属于武术，它的一举拳，一抬足，都包含着攻与防。
讲究手眼身法步。
杨氏太极拳24式是一项多功能的活动，它不只局限于武术，它随着社会的发展，除攻防作用外，还具有健身、养生、医病、益智、陶冶情操、调节生活、创造健康的心理、优雅的气质、高尚的追求等作用。
练杨氏太极拳24式可以达到修身养性，延年益寿的目的，因为杨氏太极拳24式舒展、外形优美，一般都会用作美学欣赏，正是因为如此，其发展前景不可估量。
有人说杨氏太极拳24式就是气功，我认为它不是一般的气功，气功要求意守丹田，而杨氏太极拳24式则要求气沉丹田，两者是有区别的。
在动作上，武术要窥测对方动向，要看对方动静，你来我往，和意守丹田不同。
由于气功本身的特点决定，它没有这个内容，精气神表达不出来，练太极拳应该是两目炯炯有神，否则神情表达不出来，神情是内在的，是太极拳最基本的内容，讲究劲的内涵，所以杨氏太极拳24式讲究内涵，不是不使劲的。
太极拳和健身气功八段锦的比较介绍
太极拳和健身气功八段锦的比较介绍太极拳，国家级非物质文化遗产，太极拳也是一种强身健体的武术拳法。
太极拳有很多的健身气功。
下面是店铺专门为您整理好的：太极拳和健身气功八段锦的比较。
太极拳和健身气功八段锦的比较太极拳与气功八段锦，在中国可谓渊远流长。
二者都注重人体自身内气炼养，来调整人体阴阳，达到强身健体，祛病延年的目的。
作为中国传统优秀文化，它们是紧密联系，不可分割的。
本文试从运动特点和养生原理这两个方面对太极拳与气功八段锦进行比较研究。
1、太极拳的运动特点及养生原理太极拳综合融汇了我国诸多拳种之长，结合古代的导引术、吐纳术、吸取古典唯物哲学阴阳学说与中医基本理论的经络学说，是一种内外兼修的拳术。
太极拳练习时要求气沉丹田，采用腹式呼吸的方法，使之深、长、匀、细，日渐扩大肺活量，奠定健康的根基。
练太极拳要周身放松，全身运动，以意导动，气达四梢，内气运行无处不到。
不仅可使大动脉畅通，还可避免微循环毛细血管的过早老化，有利于血循环疾病的防治。
现代社会物质生活的提高，空调、电扇使人免受寒暑之苦，却使皮肤散热功能下降，汗腺闭塞，皮肤的通透性弱化，有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调。
练太极拳“一动无有不动”，在开合收放中使肌肤膨缩、毛孔张闭，一套拳下来汗腺通畅，保证了新陈代谢的平衡。
练太极拳以意识引导动作，上下相随，协调完整，活跃了神经中枢的指挥系统，增强了神经的灵敏性，延缓了其功能的退化。
“生命在于运动”，然而超负荷的剧烈运动必使机体受到损伤和劳损。
“生命在于静化”。
常以龟龄鹤寿比拟，然而过于求静则精神萎缩，病气易侵。
太极拳运动绵绵不断，动中求静，“外示安逸，内益鼓盈”，动静结合，运动适度，不用强拙之力，无伤大劳，对机体各器官形成良性刺激，有利于护养机体。
常练太极拳，旋膀转腕，撑裆开胯，伸筋拔骨，缠绕折叠，不仅增强了筋肉骨骼的柔韧性，内劲、内气的运用也使内脏的弹性增强，从而延缓了机体的衰老。
不少研究还表明，经常练习太极拳对降低血脂有良好作用，能增强血管壁弹性和血管运动神经的稳定能力，使血循环处于良好状态，并且增大肺活量，增强心肌营养，预防和延缓心脏疾病。
老年人适合练48式太极拳吗老年人练48式太极拳注意事项
老年人适合练48式太极拳吗老年人练48式太极拳注意事项大家应该都知道48式太极拳的养生功效非常明显,生活中我们经常练习48式太太极拳,对我们身体健康有很好的预防作用。
那么老年人适合练习48式太极拳吗?要注意哪些事项呢?下面店铺带您来了解一下吧。
老年人适合练48式太极拳吗?科学证明，打太极拳的老年人，身体健康指数要高于不练拳的人，48式太极拳对老年人的身体非常好，应该成为首选的锻炼方式。
研究人员发现，经常习练这种中国传统“身心合一”技艺的老年人患高血压的可能性降低，而且身体更加强壮。
他们认为，心脏功能的改善和肌肉力量的加强意味着，打太极应该被视为老年人保持身体健康的首选方式。
太极拳目前在全世界越来越受欢迎，其典型招式是缓慢、从容的重复性动作，以身体的协调和放松而不是肌肉的紧张为基础。
根据科学家进行的这项研究，从脉搏跳动频率的测量可以得出结果，打太极拳可以改善动脉血管的扩张与收缩。
此外，打太极还能增加膝部肌肉的力量。
科学家对香港的65名老年人进行了研究，其中29人来自当地的太极拳俱乐部，这些人3年来每周至少打90分钟的太极，其他36名研究对象则不做这种运动。
初步的研究结果显示，在包括血压、血管阻力和脉搏在内的几乎各项医学检查中，打太极拳者的表现更胜一筹。
其他的分析结果还表明，打太极拳的人平均来看肌肉力量更强。
老年人练48式太极拳的好处?1. 练习48式太极拳，可以静通神明老子说“静制躁”，就是指只有通过脑入静可排除一切杂念，才能使人们的思想像水一样得到澄清，进入空明澄澈、物我两忘的境地。
48式太极拳以求静为目的，要求练习拳时做到动中求静与静中生动，就是老子所要求的“能浊以静之徐清，能安以动之徐生。
”因此练习48式太极拳就是不断地从静到动，从动到静的过程。
48式太极拳的练习不仅可以让我们更好的放松身心，让我们完全沉下心来，还可以帮助我们有效的调节身心平衡。
有一种特别的全新的感受，就会认识到，除了物质财富能给人带来物质享受和满足外，心静则更能给人带来精神上的愉悦，精神好，睡眠自然就好。
老年人适合练陈氏太极还是杨氏太极？
老年人适合练陈氏太极还是杨氏太极？
老年人很适合杨氏太极拳。
杨氏拳动作舒展大方，节奏性强，无起伏，相比较而言还是比较适合老年人习练的，早些年的国家推广的标准二十四式太极拳就是在杨氏太极拳基础之上创编的。
杨式太极拳自清杨露禅先生创编以来，经过三代人的发展，已遍布全球的各个角落，可谓是人人皆可习练的。
杨式太极拳有传统套路和新创编的以及国家标准的套路可供选择，可以咨询专业导师来选择不同层次的套路来作为日常习练的功夫架。
老年人除了杨氏太极拳之外，还可以习练武氏太极拳。
武式太极拳和杨氏太极拳一样，都是源自河北永年，武禹襄祖师和杨露禅祖师都是同时代人，武禹襄为晚清贡生，文化修养较高，不屑于此，练拳只作为业余爱好。
武氏太极拳具有文化性、哲理性的特征，并具有动作舒缓、层次感强，以及注重内在潜转的特点。
武式太极拳练起来架子较小，在演练中有传统套路，以及新创编的三十七势，功法上有活步桩功定步桩功等，武式太极桩功具有很强的养生功效。
很适合老年朋友习练。
男人练习42式太极拳的好处
男人练习42式太极拳的好处太极拳是一项具有健身价值、娱乐功能、教育价值等于一身历史悠久的民族传统武术。
下面就和店铺一起来看看男人练习太极拳的好处吧!男人练习42式太极拳的好处介绍1.对人体矿物质吸收有好处据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。
有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。
>>>男人做这动作60岁精强体壮2.对大脑有好处练太极拳时，首先要求精神贯注，不存有杂念。
这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。
其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。
同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。
3.对身体循环有好处就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。
因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。
肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。
太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。
4.对骨质有好处太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。
由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。
总之，引进落空、借力打人，周身须完整统一，动则俱动，静则俱静，劲断意不断，才能一触即发。
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太极拳健身哪种好
一、太极拳健身哪种好二、练习太极拳对人体的好处三、练习太极拳的注意事项
太极拳健身哪种好1、太极拳健身哪种好
太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效。
杨氏太极拳是历史悠久的拳术,太极拳的重要流派之一,是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯,其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。
杨露禅在北京授拳时,因弟子多为王公贵族,他们生活奢侈而体弱多病,又不耐艰苦。
杨露禅考虑到这些人的身体素质和保健需要,将太极拳老架中的一些高难度动作,如跳跃、跌叉、震脚等,改作不跳、不跌、不速、不震,或缩小动作,使姿势较为简单,动作柔和易练,既适合穿长衫、留辫子的人练习,又有益于健身,后被推崇为“杨式太极拳”。
杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正朴实、由松入柔、刚柔相济,一气呵成,犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。
练法简洁,深受一般大众的喜爱,故而流传最广。
心法上亦要求一气呵成。
杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求,练拳和推手,手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。
所以,练杨氏太极拳有很好的保健和健身作用。
2、杨式太极拳的拳法作用
杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能,调节大脑皮层的兴奋和抑制活动,对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病,有着显着的健脑去病的作用。
而且太极拳要求我们全身要放松,使得人体的血管阻力减少,能够加速我们的血液循环,减轻心脏负担。
太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸,气沉丹田,能够对五脏六腑有着良好的按摩。