中学体育《快速跑》教案

中学体育《快速跑》教案

执行学校

执行教师：

内容：快速跑

年级：初中

制定老师：

时间：20xx年x月

中学体育《快速跑》单元课教案

中学体育“快速跑”《学习蹲起式起跑》教案

课题学习蹲起式起跑水平目标水平四课型新授

学习目标

1、学生能够初步掌握蹲踞式起跑的方法。

2、学会跑的几种简单的专门练习方法（摆臂、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等）

3、培养学生良好的探究习惯和合作学习能力。

课

前

学

法

指

导

动作要领

及简图

“各就位”：轻快地走到起跑器前，前脚（有力脚）距起跑线一

脚半长，后脚距前脚一小腿长，后膝跪地，两腿间距15厘米左右，

四指并拢与拇指成“八”字形稍宽于肩，两臂伸直紧靠起跑线后

沿（不压线）撑地面，自然低头，颈部放松。

“预备”：从容而平稳地抬高臀部并稍高于肩，身体重心略前移，

肩部投影稍过起跑线，全神贯注，集中注意力听起跑信号。

鸣枪（或“跑”）：当枪声或“跑”的信号发出时，两手迅速推

离地面，两臂做有力的前后摆动，两腿用力蹬地，后腿以膝领先

向前送出，前腿快速有力蹬伸髋、膝、踝关节，将身体快速有力

地向前送出。

重难点

重点：预备时重心前移

难点：鸣枪起动快，蹬地有力

常见错误

及纠正、保

护方法

1、“预备”时重心没前移，臀后坐。

纠正方法：两人一组相互辅导，辅导者一手放在练习者臀上部，

另一手放在肩前，体会“预备”动作的抬臀和探肩的空间感觉。

2、抢跑

。纠正方法：反复练习起跑，听到“跑”的信号后再启动，“预

备”时身体重心不要前移过多。

3、鸣枪后停顿一下再跑。

纠正方法：反复练习向前移动重心和直体前倾自然跑出的练习。流

程

导学内容教师主导学生活动组织形式及执行情况

时间

（分钟）

基本部分1、原地摆

臂练习和

高抬腿练

习（图一）

2、行进间

10米小

步跑、高

抬腿跑和

放松大步

跑（图三）

3、学习蹲

踞式起跑

（图四）

4、辅教材

身体素练

习：立卧

撑

（图七）

1、教师通过口令、

击掌和变化节奏等

形式组织学生进行

练习

2、学生面向跑的方

向，听教师的信号

进行练习。

1、教师简单讲解蹲

踞式起跑的动作方

法和起跑器的安装

方法。

2、教师反复口令：

各就位——预备，

教师给学生的动作

提示。

3、观察和纠正学生

错误动作。

4、讲解身体素质练

习方法、任务和安

全注意事项

1、认真听教师的信号

进行跑的专门练习

2、学生精力集中，听

教师讲解练习方法，

认真高质量地完成

3～5组练习

1、学生分成8个小组，

在小组长的带领下看

挂图，充分动脑、动

手，积极参与讨论,，

体验动作3~5分钟。

2、听教师口令反复练

习各就位——预备动

作，两人一组相互辅

导，体会“预备”动

作的抬臀和探肩的空

间感觉。

3、分组按组长统一口

令练习起跑的完整技

术。跑出5~10米，完

成5组（图六

4、小组长充分发挥带

头、监督作用，各组

成员一切行动听指

挥，严格要求自己。

要求：摆臂有力、频率

快

（图三）

（图四）

（图七）

男生15个/组，女生20

个/组’，完成5~7组

3

4

8

4

5

流

导学内容教师主导学生活动组织形式及执行情况

时间

第二课时

课题复习蹲踞式起跑，学习起跑后的加速跑水平目标水平四课型新授学习目标

1、巩固蹲踞式起跑的技术要领。

2、初步领会起跑后加速跑的技术动作。

3、通过游戏培养学生的规则意识，发展学生的体能。

课

前

学

法

指

导

动作要领

及简图1、蹲起式起跑后，步长逐渐加大，两臂屈肘做有力的前后摆动。

2、起跑后，随着步频、步长和跑速的增加，上体逐渐抬起，两脚

落地逐渐趋于一条直线上。

重难点

重点：起跑后步长逐渐加大，上体逐渐抬起。

难点：尽可能的发挥较高速度，步长加大，上体逐渐抬起

常见错误

及纠正、保

护方法

1、起跑时两臂同时后摆和上体过早抬起。

纠正方法：强调起动时臂腿的协调配合，特别而是摆动腿异侧臂

作迅速前摆。起动时要低头、摆臂蹬伸配合好。

2、后直线性差，两脚的落点不趋于一条直线上。

纠正方法：多做直线跑的练习，强调两脚的落点落在同一条直线

上，加强腿部力量练习。

3、长过大，造成起跑停顿现象。

纠正方法：通过原地高抬腿跑和小步跑，强调小腿高抬、积极下

压；还可做上台阶、楼梯的加大步频的练习。