礼仪之仪态礼仪
仪态礼仪的规范
二.打电话旳礼仪
在打电话是，假如尊重对方，礼貌热 情，会给对方以良好旳印象，通话应选 择恰当旳时间，无紧急情况下，一般旳 白天应在八点后来（假日在九点后来）， 夜间则在22点此前，以免打搅别人休息。 有午睡旳季节，不应在中午打点话。一 般通话时间以3到5分钟为宜，尽量提升 通话效率，降低占用别人时间。
⒈站姿仪态
站姿应注意保持挺直、典雅、均衡。 站立时，人应直立，挺胸收腹，略为收 臀，目平视，肩端正，双臂自然下垂， 双腿并拢立直，脚跟靠紧且脚尖提成“V” 型。在站立时，身体不要抖动或摇晃， 眼睛不要东张西望；手不要插入衣袋， 也不要叉腰，更不应东歪西靠。
⒉坐姿仪态
坐姿应给人以端庄、文雅、稳重之感。良 好旳坐姿应该是：从椅子左边入座，背向椅子， 右脚稍向后撤，使腿肚贴在椅子边，上身正直 轻轻坐下。假如是女士入座，应整顿裙边，将 裙子后片向前拢一下，以显得高雅娴静。坐立 时，上身要正直，挺腰并膝，女士应并脚，双 手自然置于双膝上或椅子扶手上。坐立时不可 随意晃动身体或双脚，双腿不要伸得过远或分 得过另外，还应防止过于放松，摊坐椅内。
三．接电话旳礼仪
接电话时，电话铃一响，无其他尤其 要紧旳事情，都应主动接话。一般电话 铃响三下必须接话，拿起后，应立即说 ‘您好！“然后通报自己旳单位名称， 根据情况好可报上姓名，如‘这里是 ××企业公关部。”电话铃响三下后来 才接话，应首先向对方道歉：’您好， 对不起，让您久等了。
通话从拿起听筒到放下听筒，整个过程 都有礼仪规范，不可疏漏任何一种环节。 在通话中还应注意两个问题：一是通话旳 第一句话应该是“您好”，而不是用失礼 旳“喂”来称呼对方；二是对方要找旳人 不在时，接话人不要主动探询对方姓名、 与受话人旳关系、通话目旳等，不然是刺 探别人隐私、极不文明旳行为。
礼仪活动中仪态礼仪的做法和要求
礼仪活动中仪态礼仪的做法和要求礼仪是步入文明社会的通行证,礼仪是开启成功之门的金钥匙;礼仪作为人们的行为准则,在现代文明社会中占有举止轻重的地位;学好懂得各种礼仪是现代精神文明建设的需要;1、站姿礼仪站立是人的最基本的姿势,“立如松”是说人的站立姿势要像青松一般端直挺拔才美;这是一种静态美,是培养优美的仪态的起点,是发展不同质感动态美的起点和基础;站立是要直立站好,从正面看,身体重心线应在两腿中间向上穿过脊柱及头部,要防止重心偏左或偏右;重心要放在两个前脚掌;站立的要领：挺胸、收腹、梗颈,又可以总结为上提下压指下肢,躯干肌肉线条伸长为上提;下压指双肩保持水平放松;前后相夹指臂部向前发力,同时腹部肌肉收缩向后发力,左右向中指人体两侧对称的器官向正中线用力;站立要端正,眼睛平视,环顾四周,嘴微闭,面带笑容;双臂自然下垂或在体前交叉,右手放在左手上;双手不可叉在腰间,也不可以抱在胸前;在站立时,切忌无精打采的东倒西歪,耸肩勾背,或者懒洋洋地依靠在墙上或椅子上;这样将会破坏自己的形象;两臂可随谈话的内容适当作些手势,但在正式场合,不宜将手插在裤兜里或交叉在胸前,更不要下意识的作些小动作,如摆弄打火机、香烟盒、玩弄衣带、发辫、咬手指甲等;这样不但显得拘谨,给人以缺乏自信和经验的感觉,而且也有失仪表的庄重; 穿礼服或旗袍;绝对不要双脚并列,而让两脚之间前后距离5公分,以一只脚为重心;2、坐姿礼仪优美的坐姿让人觉得安祥舒适,而不是一副懒洋洋的模样;美的坐姿应给人端正稳重之感,这也就是“坐如钟”了,这是体态美的主要内容;正确的坐姿是上半身挺直,两肩放松,下巴向内受,脖子挺直,胸部挺起,并使背部和臂部成一直角,双膝并拢,双手自然的放在双漆上,或放在椅子扶手上;谈话时,可以侧做,此时上体与腿同时转向一侧,要把双膝靠拢,脚跟靠拢;坐的姿势,除了要保持腿部美以外,背部也要挺直;不要象驼子一样,弯胸曲背;椅子如有两扶手时,不要把双手平放在椅子的扶手上,好象老太婆般安祥的坐着,显出老气横秋的样子;3、走姿礼仪行走的姿势极为重要,因为人行走总比站立的时候为多,而且一般又都是在公共场所进行的,人与人相互间自然的构成了审美对象;人们常把那正确而富有魅力的走姿视为一首动人的抒情诗;“行如风”是说人行走是时,如风行水上,有一种轻快自然的美;行走迈步时,应脚尖向着正前方,脚跟先落地,脚掌紧跟落地;要收腹挺胸,两臂自然摆动;节奏快慢适当,给人一种矫健轻快,从容不迫的动态美;尤其是女性,有着健康而优美的曲线,迷人的体态和风姿,步态轻盈,袅袅婷婷,更是人们欣赏的焦点,文豪巴尔扎克曾经说过：“巴黎的女性是走路的天才;”不管她们的身材高矮或穿着如何,由于具有优美的走姿,都可以展现自己绰约的风姿,举止服饰,使其显得俏美;人们也往往会欣赏那些在舞台上指挥音乐的指挥家;或主持节目的报幕员,常常会被他们那轻轻而有节奏的步履所吸引;他们从舞台侧面出场的台步真是美极了;走路时步态美不美,是由步度和步位决定的;如果步位和步度不合标准,那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏,也就失去了自身的步韵;正确的走姿是：轻而稳、胸要挺、头抬起、两眼平视,步度和步位合乎标准;1、走路时,应自然的摆动双臂,幅度不可太大,只能小摆动,前后摆动的幅度约45度左右,切忌做左右式的摆动;2、走路时应保持身体的挺直,切忌左右摇摆或摇头晃肩;3、走路时膝盖和脚踝都应轻松自如,以免显得浑身僵硬,同时,切忌走外八字或内八字;4、走路时不要低头后仰,更不要扭动臂部,这些姿势都不美;5、多人一起行走时,不要排成横队,勾肩搭背,边走边说,都是不美的表现;有急事要超过前面的行人,不得跑步,可以大步超过,并转身向被超越者致意道歉;走路的优雅姿态有几句口决：“以胸领动肩轴摆,提髋提膝小腿迈,跟落掌接趾推送,双眼平视背放松;”4、手势礼仪手的外表形态就很美;古人诗文中曾用“柔荑”“、葱根”、“红酥”、“纤纤”、“素素”等修饰语来比喻和描绘手的白嫩、细腻、柔和、温润、修长纤巧等美的特征;因此,手是体上富有性灵的器官;如果说眼睛是人心灵的窗口,那么手就是人心灵的触角和指向;俗话说：“心有所思,手有所指”;手的魅力并不亚于眼睛,可以说手就是人的第二双眼睛;手势确能表达多种微妙的表情：坚强或柔软、热情或冷淡、狠毒或善良、粗暴或温柔、拘谨或放纵、果断或迟疑等等;如招手致意、挥手告别、握手问好、摆手拒绝、合手祈祷、拍手称赞、拱手答谢；手抚是爱、手揉是恨、手指是怒、手甩是憨,手搂是亲、手捧是敬、手颤是怕、手遮是羞,举手赞同、垂手听命等等;因此,手势是人们在交往中不可缺少的,最有表现力的一种“体态语言”;它是一种“动态美”;5、眼神礼仪眼睛是心灵的窗户;你的目光,几乎可以反映出你心中的一切感情波澜,或喜或怒,或烦或安,甚至,你看时的眼神及看的方式可以注释衍发成一篇长长的文字;因此,目光是最富表现力的一种“体态语”,切不可小看了这简简单单的“一眼”;“盯视”也有是一种是非比较多的目光;关于盯视,有两条规则：第一,我们不盯视人；第二,我们只盯视非人;我们可以长久地盯着一棵树,一张照片,一只描看,但若不这种目光放到一个人身上,他马上就会感到不安,难受,象是受到了侮辱;在所有“看的方式中,眯眼是最意味深长的目光;对异性眯起一只眼睛,并夹两下眼皮,是一种调情动作,这主要是男人发信号的方式;另外,眯起两只眼睛含含糊糊地笑,也极易引起别人关于性与色的联想;如此以来,“眯眼”一定要慎用,否则,轻者闹出笑话,重者引起误会,双方都不会愉快;不同的眼神表达不同的情感,在人际交往中要特别注意观察,鉴别和应对;热情洋溢的眼睛,表示友好和善意,十分讨人喜爱；轻渺、傲慢的眼睛,拒人以千里之外,一般人难以与之接近;深邃,犀利的眼睛,是睿智,力量的象征,与之交往会得到启迪；明亮,欢快的眼睛,是胸怀坦荡,乐观向上的表现,对之无须设防；贪婪,猥琐的眼睛,流露出欲壑难填的本性,需加以提防；阴险,狡黠的眼睛,表露着为人的狡诈和刻毒,与之交往更要小心谨慎,多加提防;要善于察言观色,捕捉对方流露真情的一瞬间,进而施之必要的应对表情或语言;6、笑容礼仪笑是一种语言,人的面部表情千变万化,但在交往中最多见的面部表情还是笑容;常见的笑有微笑、欢笑、大笑、狂笑、苦笑、奸笑、傻笑等;笑有发自内心的,也有仅仅出于礼貌的,更有故作笑脸的;无论如何,其中微笑的交际功能当推首位;笑容是社交场合中最富有吸引力,最有价值的面部表情;它表现着人际关系中友善、诚信、谦恭、和蔼、融洽等最为美好的感情因素;不同职业和身份的人,如充分意识到微笑的价值,并在各种场合恰如其分地运用微笑,就可以传递感情,沟通心灵,征服对手;与人初次见面,给对方一个亲切的微笑,在一瞬间就拉近了双方的心理距离,消除了双方的拘束感；与朋友见面打个招呼,点头微笑,显得和蔼、融洽；对学生报以微笑可以使学生消除紧张感,敬畏感就会被信任感和亲切感所代替；上级对下级一个微笑,会让人感到平易近人；服务人员面带微笑,顾客就会有宾至如归之感,相反,顾客向服务员报以微笑,显示对对方的尊重与理解,会化解对方的烦躁与疲劳;应注意的是,微笑一定要自然坦诚,发自内心,切不可故作笑颜,假意奉承;在正式场合不能放声大笑,在各种场合都不能没头没脑地边看别人边哈哈大笑,倘若那个人身上有什么可笑的地方更不行,否则为失礼,除非在私下场合或娱乐场所,否则大笑起来时不能前仰后合,抚肚捶胸;美丽的笑容,犹如桃花初绽,涟漪乍起,给人一温馨甜美的感觉;笑容发自内心是快乐的;当您遇到快乐,兴奋或幸福时,都应露出自然的笑容,这也是一种情绪的调适,要使你说话的声音悦耳动听;1、语调优美、热情奔放、富于表达力,不是单调而令人厌烦;2、没有喘息声,证明说话人是用横膈膜而不是用胸膛呼吸的;3、声调低而动听,没有声嘶力竭的感觉;4、声音听起来热情向上,而不是懒倦压抑;5、发音清晰易懂;6、语流不快不慢,抑扬顿挫;7、声音大小控制得当,不高不低;8、声音要给人一种愉悦的感觉;7、几种不雅的仪态在社交场合,应避免当着他人的面擤鼻涕,掏鼻孔和搓泥垢；也不要揩眼屎、打哈欠、修指甲、剔牙齿和挖耳朵等;1、跷起二郎腿,并将跷起的脚尖对着别人;2、打哈欠、伸懒腰;3、剪指甲、挖耳朵;4、跺脚或摆弄手指;5、看表;6、双手搂在脑后;7、交叉双臂紧抱胸前;8、双腿叉开;9、揉眼、搔头发;10、对着别人喷吐烟雾或烟圈;8、阳刚之美男子应有“刚”的气质,但“刚”并不等于“野”;如果一个男子说话随便,精野和骄横,在公共场合敞胸露坏,歪戴帽子,身穿汗衫背心,脚拖塑料拖鞋,打响指或吹口哨,就会给人一种“流里流气”缺少教养的印象;。
仪态仪表(完整版)
礼仪培训（参考标准）仪态礼仪，仪态是指人在行为中所体现出来的各种姿势、表情和风度，即我们平常所说的体态语。
在行为过程中，我们通过表情与姿态等向宾客传递的内容远远超过了用语言所表达的内容。
仪态作为一种无声的语言，在服务过程中被广泛的运用。
站姿礼仪操作标准：1.站立时，要求站立端正，身姿挺拔，体态优美，端庄典雅；2.抬头、脖颈挺直，头顶向前，双目平视，下颌微收，嘴唇微闭，面带微笑，平和自然，双肩放松，气沉丹田，双臂自然下垂，缇于体侧或身体前后，两腿并拢、闭直，两脚跟靠拢，脚尖分开，女士45°，男士成45°至60°成“V”字型，或“丁”字型，身体重心落于两腿脚正中。
3.脊柱后背立直，臀大肌、腹肌收紧，胸部略向前上方挺起。
姿势一：基本站姿——双臂侧放式1.两脚跟靠拢。
2.脚尖分开，女士成45°，男士成45°至60°，一般以能放入一拳为宜。
3.两腿、两膝并严、挺直。
4.双臂自然下垂，虎口向前，手指自然弯曲。
姿势二：腹前握指式1.两脚跟靠拢。
2.两腿、两膝并严、挺直。
3.脚尖分开，女士成45°，男士成45°至60°，一般以能放入一拳为宜。
4.左手在下，右手再上，自然交叉叠放于小腹前，女士双手交叉，握于手指部位，男士握于手背部位。
5.两臂略向前张。
姿势三：背后握指式1.两脚跟靠拢。
2. 两腿、两膝并严、挺直。
3.脚尖分开，女士成45°，男士成45°至60°，一般以能放入一拳为宜。
4.两臂后背，右手自然握住左手，放于尾骨处，女士双手交叉，握于手指部位，男士握于手背部位。
5.两臂肘关节自然内收。
姿势四：两脚平行腹前握指式站姿（男士）1.两腿分开，与肩同宽。
2.两脚脚尖平行。
3.右手握住左手手背部分，自然交叉，叠放于小腹。
4.两臂略向前张。
姿势五：两脚平行背后握指式站姿（男士）1.两腿分开，与肩同宽。
仪态礼仪
第一章仪态礼仪第一节站、走、坐基本仪态一、站姿标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。
为了维持较长时间的站立或稍事休息，标准站姿的脚姿可作变化：1、两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度为宜。
2、以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍曲以休息，然后轮换。
正式场合的站姿1.垂直式站姿：身体直立，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，女性脚跟脚尖都靠紧，男性脚跟靠紧脚尖分开呈“V”字行。
2.握手式站姿：身体直立，双臂下垂置于腹部。
女性将右手搭握在左手四指，两个拇指交叉向内不外露，丁字步；男性右手握住左手腕，贴在腹部，两脚可分开平行站立，略窄于肩宽。
(图1：垂直式站姿)(图2：握手式站姿)基本站姿要领1.脚跟相靠，脚尖分开成“V”字形（男士）或丁字步(女士)，开度为45°~60°，身体重心落在两脚之间的中心位置上。
2.两腿直立，双膝并拢。
3.收腹提臀，髋部上提。
4、立腰挺胸，挺直背脊。
5、双肩平并，放松下沉。
6、双肩自然下垂，虎口向前，手指自然弯曲（中指贴裤缝）7、头正，颈直，下颚微收，双目平视前方。
二、走姿良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。
起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。
女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。
走路时应注意的要点是：步位：是指两脚下落到地面的位置。
关于文明礼仪的仪态举止
关于文明礼仪的仪态举止
文明礼仪是指人们在社交场合中的仪态举止。
以下是一些关于文明礼仪的仪态举止的例子：
1. 站姿端正：站立时保持身体挺直，双脚并拢或稍微分开，双臂自然下垂。
2. 坐姿得体：坐下时保持身体挺直，双脚平放或微微交叠，不要趴在座椅上，也不要跷脚。
3. 握手礼仪：握手时要用适度的力气，不要过于用力或过于轻握，同时要保持目光接触和微笑。
4. 礼貌用语：在与他人交流时，使用礼貌的用语，如请、谢谢、对不起等，表达尊重和友好。
5. 餐桌礼仪：进餐时应注意用餐姿势得体，按照用餐顺序进食，不要吧嘴巴含满食物或发出噪音。
6. 包容尊重：尊重他人的观点和意见，不要轻易打断别人的发言，要耐心倾听并给予回应。
7. 礼节让让：在公共场合或狭小空间中行走，要礼貌地让让他人，不要抢占或占用他人的空间。
8. 电话礼仪：在打电话时要注意用语礼貌，说话声音不要过大，不要在公共场所大声嘈杂地接打电话。
9. 文明驾驶：在驾驶车辆时要遵守交通规则，保持安全距离，礼让行人，不要酒后驾车或超速驾驶。
10. 做好环境卫生：不乱扔垃圾，保持公共场所的清洁和整洁，爱护公共设施。
这些都是文明礼仪的基本仪态举止，通过遵守这些礼仪，我们可以在社交场合中展现出优雅、尊重和友好的形象。
仪表仪态礼仪之仪态礼仪
仪表仪态礼仪之仪态礼仪仪态是通过人外在的言谈举止表达出来，是一个人行为举止的综合反映，是社会交际中的无声语言，是人性格、品质、情趣、素养、精神世界和生活习惯的外在表现。
仪态礼仪包括站姿礼仪、坐姿礼仪、走姿礼仪、蹲姿礼仪。
(1)抬头正首，双目平视前方，嘴唇微闭，面带微笑，表情自然平和;(2)双肩放松，稍往下压，使人体有向上的感觉;(3)躯干挺直，身体重心应在两腿中央，做到挺胸、收腹、立腰;(4)臀大肌微微收缩并向上提，两腿并拢，直立，髋部上提;标准式：双臂自然下垂于身体两侧;握手式：右手搭在左手上，叠放于腹前;背手式：双手搭在一起，背于身后，贴在臀部;单背式：一手置于体侧，一手背于身后;或者一手放于体前，一手背于身后。
并列式：双脚并拢，两个脚尖在一条直线上;“V”字形：两个脚尖分开，在一条直线上，宽度大致为一个脚长，脚后跟并拢，男士可以微微分开，与肩同宽;“Ⅱ”形，两脚间距离同于或小于肩宽，一般男士采用这种脚位;小“丁”字形：一个脚的脚后跟靠在另一个脚的脚弓，身体微微侧身，一般女士采用这种脚位。
(1)身体抖动或晃动，给人以漫不经心，没有教养或流里流气的感觉;(2)双手插入衣袋或裤袋中，显得不严肃，拘谨小气;(3)双臂穿插抱于胸前，有、防御、抗议、拒绝之嫌;(4)双手或单手叉腰，有显摆之嫌，在异性面前叉腰往往有侵犯之意;(5)两腿穿插站立，往往给人以不严肃的感觉;(6)无精打采、东倒西歪、弓腰驼背、两肩不平，给人以精神萎靡不振之感;(7)头部歪着、下垂或上仰，或者脖子往前伸，收胸含腰，小腹向前挺出，臀部向后撅起，腿部弯曲等姿态，都是极不美观的。
(1)入座时要稳、要轻，就坐时不紧不慢，大大方方地从坐椅的.左后侧走到座位前，自然转身，背向椅子做好入座的准备;(2)面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额;(3)双肩放松平正，双臂自然弯曲，手平行或十指穿插，自然放在双膝上或椅子扶手上;(4)坐在椅子要立腰、挺胸，上体自然挺直，上体与大腿、大腿与小腿呈两个自然的90度角;(5)坐在椅子上，要坐满椅子的三分之二或二分之一，脊背可轻靠椅背;(6)离座时右脚向后收半步，轻缓起立，往前半步，站稳后再转身离开。
仪容仪表礼仪集合15篇
仪容仪表礼仪集合15篇仪容仪表礼仪集合15篇仪容仪表礼仪11、个人卫生：卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。
不管长相多么标致，服饰多么华贵，若蓬头垢面，满身异味，那必然破坏一个人的外在形象。
因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早、晚饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理和勤更衣勤洗手等个人的卫生。
不要在人面前打扫个人卫生。
比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。
与人谈话时应保持一定距离，声音最好不要太大，对人口沫四溅。
2、穿着服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。
具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。
服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调，不破坏自己的形象和品味。
仪容仪表礼仪2一、仪表的要求如下：A、着装要清洁整齐，上班要穿工衣，工衣要干净速齐，钮扣要齐全，并扣好，不可敞胸露怀，衣冠不正，工牌要佩带于左胸前，不能将衣袖、裤子卷起，女工作人员穿裙子，不可露袜口，应穿肉色袜子，系领带时，要将衣服下摆扎在裤腰内，穿黑色皮鞋并要保持光亮。
B、仪容要大方，指甲要常修剪，不留长指甲，不涂有色的指甲油，发式要按公司规定要求，男士不留长发，发脚以不盖耳部及后衣领为宜，女士不留怪异发型，头发要梳洗正齐，不披头散发，前发不遮眼，后发不过肩，使用统一的发夹。
C、注意个人卫生，爱护牙齿，男士坚持每天剃刮胡须，鼻毛不准出鼻孔，手要保持清洁，早晚要刷牙，饭后要漱口，勤洗澡防汗臭，上班前不吃异味食品及不喝含酒精的饮料。
D、注意休息好，充足睡眠、常做运动，保持良好的精神状态，不要上班时面带倦容。
E、女士上班要淡妆打扮，但不准戴手镯、手链、戒指、耳环及夸张的头饰，戴项链不外露，男女不准戴有色眼镜，化妆要干净、清爽，非油腻外貌。
仪态礼仪基本要求
1.仪表规范①日常着装必须整洁、大方和得体。
②因公涉外活动时，男士着西装、打领带，女士穿西装套裙。
③参加社交活动时，根据喜好着装，但力求高雅、美观。
2.仪容规范①容貌修饰自然端庄，不过于张扬。
②面部保持洁净，头发梳理整齐。
③男职工不留长发，不蓄长胡须;女职工不烫怪异发型，化妆自然得体。
④神态自信，举止稳重，禁忌粗俗行为。
⑤常面带笑容，保持开朗，营造和谐、融洽的氛围。
3.仪态规范①站姿：腰身挺直，禁忌躬背哈腰;不随意扶、拉、倚、靠、趴、蹬、跨，双腿不可不停地抖动。
②坐姿：从容就坐，动作轻稳(男士腰背挺直，女士坐姿文雅自然);离座稳重，非固定椅子须放回原处。
③走姿：上身保持正直，双肩放松，目光平视。
4.言语规范①用语礼貌，多用敬语、谦语，如“您、请、谢谢、对不起”等，不说脏话、忌语。
②热情、诚恳，语气平和，手势得当，切忌用手指人和拉拉扯扯。
③不要随意打断他人讲话或心不在焉，切忌打听他人隐私和贸然提问。
④目视交谈对方，适时点头、应答。
⑤说话时间长短适度，切忌滔滔不绝。
⑥会议、接待等场合宜讲普通话。
5.办公规范①以职务或职称称呼上级，以职务或同志等称呼同事，以先生、女士等称呼患者和宾客。
②遇到同事、患者和宾客，见面先问好，面带微笑，言语礼貌。
③未经同意不得随意翻看同事的文件、资料等。
④上班时间不做与工作无关的事务。
6.电话规范①电话铃响三声之前接听，超过三声接听时主动道歉。
②要有明朗的心情，以对方看着自己的心态去接听电话。
③接起电话，清晰地说“您好，这里是xxxx”。
④接听过程中语音清晰、语气自然、语速适中、语调平和，切忌心不在焉、敷衍应付。
⑤接到打错的电话，礼貌说明，尽量提供帮助。
⑥通话完毕，礼貌道别，轻放电话(备注：地位高者或患者主叫者先挂)。
7.介绍规范①主动向顾客介绍在场人员;优先介绍职务最高者、年龄最长者和女士。
②先介绍姓名，再加尊称，然后准确介绍职务，如，王××先生，总经理。
个人礼仪—仪态礼仪
男士常用坐姿
1.标准式：上身挺直，双肩正平，两手自然放在两腿或扶手上，双膝 并拢，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45度。
男士常用坐姿
2.重叠式：右腿叠在左膝上部，右小腿内收贴向左腿，尖下点。
男士常用坐姿
3.前伸式：在标准式的基础上，两小腿前伸一脚的长度，脚尖不要翘 起。
男士常用坐姿
5.前交叉式：在标准式的基础上，小腿前伸，两脚踝部交叉。
展示物品
1.手位正确：被人围观时，可将物品举 高于双眼之处展示物品，也可以双臂横 伸将物品向前伸出，活动范围上不过眼 部，下不过胸部，这样的手位易给人以 安定感。 2.便于观看：展示物品时，一定要方便 现场的观众看，当四周皆有观众时，展 示还需要变换不同的角度。 3.操作标准：服务人员在展示物品时， 应干净利索，速度适宜，并经常进行必 要的重复。
递接物品
递接物品以双手为佳；将带尖、带刃或是其他易于伤人的 物品递送给他人时，应使尖、刃朝向自己，或是朝向他方；
递接物品
递接物品时，应主动走近对方或尽量 在递接物品时起身站立。递给他人的 物品，应直接交到对方手中为好，同 时，在递物品时要让对方便于接取， 在将带有文字的物品递交给他人时， 要正面朝向对方。
眼神交流
2.在谈话过程中，注意用眼神的变化来表达自己内在的丰富情感。交 流中如果希望得到认同、重视，你可冷静而真诚地用期待的目光注 视着你的交流对象。
眼神交流
3.在交流过程中，目光一般是平视。但根据沟通内容需要，视线可近 可远，或闪烁不定，或轮转环视，或用询问的眼光与某一观众交流， 或用亲切友好的目光寻求观众的支持。
男士常用站姿
1.叉手式站姿：两手在腹前交叉，右手搭 在左手上，直立，双脚分开，两脚之间的 距离不超过20cm。这是常用接待站姿， 端正中略有自由，郑重中略有放松。在站 立中身体的重心可以在两脚之间自由转换， 以减轻疲劳。
仪态礼仪
三、仪态礼仪◆仪态礼仪要求（一）微笑：1.微笑是一种国际礼仪，能充分体现一个人的热情、修养和魅力。
真正甜美而非职业化的微笑是发自内心的、自然大方的、真实亲切的。
2.要与对方保持正视的微笑；3.眼睛要正视对方，也要坦然接受对方的目光；4.微笑应贯穿礼仪行为的整个过程。
（二）目光：1.在与人谈话时，大部分时间应看着对方；2.正确的目光是自然地注视对方眉骨与鼻梁三角区，不能左顾右盼，也不能紧盯着对方；3.道别或握手时，应该注视着对方的眼睛。
（三）站姿：1.标准站姿——抬头、挺胸、含颚、夹肩、收腹、提臀，双臂自然下垂；2.男士：双脚分开，比肩略窄；双手交叉，放于腹前或体后；3.女士：双脚并拢，脚尖呈V字或丁字状，双手交叉放于腹前。
（四）坐姿：1.基本坐姿——入座要轻，坐在椅子的1/3——2/3之间；2.后背轻靠椅背，双膝自然并拢（男士可略分开），头平正，挺胸、夹肩、立腰；3.如长时间端坐，可将两腿交叉重叠，但要注意将腿往回收。
（五）行姿：1.女士：抬头、挺胸、收紧腹部，手轻轻放在两边，自然摆动，步伐轻盈，不拖泥带水，身体有向上拉长的感觉；2.男士：抬头、挺胸，步伐稳重，摆臂自然，充满自信。
（六）蹲姿：1.一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，后脚脚跟提起，脚掌着地，臀部向下；2.男士应注意弯膝。
（七）手势：是谈话必要的辅助手段。
1.手势的幅度和频率不要过大过多，要特别注意手势的规范和手势的含义；2.在示意方向或人物时，应用手掌，切不可用手指；3.在示意他人过来时，应用手掌，且掌心向下，切不可掌心向上。
仪态礼仪
仪态礼仪仪态即人的举止姿态，包括站姿、走姿、坐姿、蹲姿、手势、鞠躬、表情等。
仪态语虽然是一种无声语言，但它同有声语言一样也具有明确的含义和表达功能，有时其效果超出有声语言，这就是所谓的“此时无声胜有声”。
一、站姿自然古人云：站如松。
得体的站姿会给人以挺、直、高以及健康向上的感觉，不好的站姿如低头含胸、双肩歪斜、依靠墙壁、腿脚抖动等则会给人以萎靡不振的感觉。
规范的站姿：（1）头正。
两眼平视前方，下颌稍内收，表情自然，脸带微笑。
（2）肩平。
两肩平正，微微放松，稍向后向下沉。
（3）臂垂。
两肩平整，双臂自然下垂，中指对准裤缝。
（4）躯挺。
胸部挺起，腹部内收，腰部立直，臀部向内向上收紧。
（5）腿并。
两腿立直，贴紧脚跟靠拢，两脚尖朝外。
男子要求稳健、刚毅、洒脱、体现阳刚之美；女子要求优美、庄重、大方、体现柔和轻盈之美。
要点提示：1、头正。
2、肩平、开肩（后、沉）。
3、挺胸。
4、收腹。
5、立腰。
6、提臀。
7、腿并。
8、立腿。
9、四个生理弯曲：颈椎、胸椎、腰椎、骶椎（dǐ zhuī）。
（骶椎位于腰椎与骨盆之间。
人的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎以及尾椎；骶椎两侧就是髂骨了，骶髂关节dǐqià）10、两眼平视前方、下颚微收，面带笑容站姿展示：1、男、女基本站姿：面带微笑、抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀，下颚微收，双手自然垂直于身体两侧，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
开口幅度：女士30到35度，男士45到60度。
2、女士优雅站姿：双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，两脚呈丁字步。
3、男士腹前握指式站姿：双手相握，叠放于腹前，两脚分开，与肩同宽。
4、男士后背握指式站姿：挺胸收腹，双腿直立，双脚与肩同宽，右手搭在左手上，贴于尾骨。
不良站姿及站姿忌讳：站立时，切忌无精打采或东倒西歪站立时，双手不可叉在腰间或抱在胸前不能将身体倚靠在墙上，或倚靠其他物品作为支撑点不许弓腰驼背，两肩一高一低双臂乱摆，双腿乱抖不能将手插在裤袋里，更不要做小动作活动方式：以小组为单位，实行组长负责制，坚持每天训练20分钟，一个周期为7天，进行展示。
-仪态礼仪
蹲姿禁忌：
１．弯腰捡拾物品时， 两腿叉开，臀部向后撅起， 是不雅观的姿态。
２．下蹲时注意内衣“ 不可以露，不可以透”。
3.不可以双腿敞开而蹲
4.尽量不要面对或背对 他人而蹲。
综合练习：
求职面试时，你前往主考官办公 室，怎样开关门、入座、站立、行走 、离席？
交往礼仪：
1.适当的手势 （1）在引路、指示方向时，五指并拢，小臂带动大
基本要领：轻、稳、慢。
分别请三位男生、女生到讲台凳子上 入座。坐出你认为最标准的坐姿。
其他同学对照理论点评，他们姿势 的正误之处。
入座步骤：
迈左脚出来，向前一步； 到凳前、并齐； 撩裙摆； 坐下，最深坐椅子的2/3，整理衣物； 压衣服； 脚斜放。
基本坐姿礼仪：
１．入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后 入坐。 ２．面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。 ３．双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放 在椅子或沙发扶手上。 ４．立腰、挺胸、上体自然挺直。 ５．双膝自然并拢，双腿正放或侧放。 ６．至多坐满椅子的２／３，脊背轻靠椅背。 ７．起立时，右脚向后收半步而后起立。 ８．谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧 。
坐姿； 站姿： 走姿： 蹲姿：
优雅、大方、自然的仪态是一种礼仪
仪态，是指一个人的 姿势、举止与动作。在中 华民族礼仪要求中，“站 有站相，坐有坐相”是对 一个人行为举止最基本的 要求。
保持正确的姿势是构 成仪态美的重要环节。
潇洒的风度，优雅 的举止，常常被人们 羡慕和称赞，能给人 留下深刻的印象。人 们往往凭借一个人的 仪态来判断其品格、 学识、能力和其他方 面的修养程度。
臂，小臂与地面保持水平 （2）常见的手势有：横摆式、前摆式、曲臂式、直
个人礼仪之仪态礼仪
个人礼仪之仪态礼仪个人礼仪是指一个人在日常生活和社交场合中所表现出的行为习惯和应对能力。
仪态礼仪是其中最基本、最重要的一种。
仪态礼仪包括身姿、姿态、动作、神态、眼神、声音、言谈等方面。
身姿方面，应以端正挺拔、姿态端庄为宜。
不要低头弓背，也不要瘫坐或是斜靠。
站立时，两脚并拢，两臂自然下垂；坐下时，身体要稍向前倾，两脚并拢，两手自然放在膝盖上或扶在椅子上。
这样可以显现出自己的仪表端庄，俏丽大方。
动作方面，应避免瞎抢、扯扯拉拉、蹦跳等行为，避免给别人带来刺眼的效果。
要注意自己的动作轻柔有力，姿势要稳健，动作要准确。
还要注意不要对着别人打喷嚏或咳嗽，该端正的姿态都要做到。
神态方面，要注意面带微笑，表情自然温和，不要一副严肃、冷漠或疲惫的神情。
要注意禁止在公众场合摇头晃脑、摆臭脸等行为，要展示出自己的自信。
眼神方面，也很重要，应保持自然的视线，不要左顾右盼，不要猥亵目光，要看着对方的眼睛表达自己的诚意和尊重。
声音方面，要保持正常音量，不要说话模糊或嗫嚅不清，不要在公共场合大声讲话或嘈杂声，更要遵循规则，避免随意声音的涌现。
言谈方面，应该注重文雅，举止得体，不要说脏话，不要说冷笑话或恶意诽谤的话，更不能随便带着那些贬低性别、种族或其他敏感话题的言辞。
在交际场合中，适当运用社交礼仪，避免过于热情或无礼，以免得罪别人。
总之，仪态礼仪不仅关系到个人的形象，也直接影响社交交际和工作环境，甚至可能影响与他人的印象、沟通和交流。
因此，养成一个良好的仪态礼仪习惯，有利于个人内心健康、社交交往和个人成长，更能够展现出个人的魅力以及尊重他人，赢得他人的尊敬，从而更好地获得他人的认可，进而实现自己的人生价值和理想。
仪态礼仪
站姿步位 （1）V字步：双脚呈V字型，即膝和脚后跟 要靠紧，两脚张开的距离约为两拳；(男女) （2）丁字步：双脚呈丁字站立，分左、右丁 字步；(女)
（3）平行式：男子站立时，可并拢，也可双
脚分开，分开时，最多双脚与肩同宽。 （4）前屈膝式： 女子的站立时可把重心放在一脚上，另一脚 超过前脚斜立而略弯曲。
男女站姿
1.
女性站姿
女性在站立时，则要注意表现出女性的轻盈、妩媚、娴静、 典雅的韵味，给人一种“宁静”之美。具体来讲，在站立的 时，女性人员可将双手相握或叠放于腹前。双脚可在以一条 脚为重心的前提下稍许的叉开。脚跟要靠拢，脚尖呈“V” 字型。
2. 男性站姿
男性在站立时，要注意表现出男性的刚健，潇洒，英武的 风姿，要求给人一种“阳刚”之美。具体来讲，在站立时， 男性人员可以将双手相握，叠放于胸前，或者相握于身后。 两脚可以叉开，两脚之间相距的极限，大致与肩部同宽。
.
注意次序 与他人同时离坐，须注意起身的先后次序。 地位低于对方时，应稍后离坐。地位高于对 方时，则可首先离坐。双方身份相似时，才 允许同时起身离坐。
起身缓慢 起身离坐时，要动作缓慢，尤其要避免“拖 泥带水”，弄响桌椅，或将椅垫、椅罩弄得 掉在地上。
站好再走 离坐时，先要采取“基本的站姿”，站定之 后方可离去。若是起身便跑或是离坐与走开 同时进行，则会显得过于匆忙，有失稳重。 从左离开 左入左出是一种最好的礼节。
（二）坐姿的标准——“坐如钟”
注意头部位置的端正 坐定之后的标准头位是头部端正，双目平视， 面带微笑，下巴内收。如果是办公的需要需 低头俯看文件，也应注意在回答他人问题时 要抬起头来，不然会使人有爱搭不理的感觉。 在与人交谈时，可以面对对方或侧对对方， 但绝不可以用后脑勺对着对方。注意，在外 人面前就坐时，不要出现仰头、低头、歪头 或扭头的情况。
礼仪之仪态礼仪
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
3．半蹲式蹲姿
一般是在行走时临时采 用。它的正式程度不及前两 种蹲姿，但在需要应急时也 采用。基本特征是身体半立 半蹲。 主要要求在下蹲时， 上身稍许弯下，但不要和下 肢构成直角或锐角；臀部务 必向下，而不是撅起；双膝 略为弯曲，角度一般为钝角； 身体的重心应放在一条腿上； 两腿之间不要分开过大。
并拢，右手搭在左手上，
轻贴于腹部，不要挺腹
或后仰。
（3）身体立直，抬头
挺胸，下颌微收，双目
平视，嘴角微闭，双脚
平行分开，两脚之间距
离不超过肩宽，一般以
20厘米为宜，双手在身
后交叉，右手搭在左手
上，贴于臀部。
2．女士的基本站姿
（1）身体立直，抬头挺 胸，下颌微收，双目平 视，嘴角微闭，面带微 笑，双手自然垂直于身 体两侧，双膝并拢，两
站 姿
（一）正确的站姿要求 （二）站时的手位 （三）站时的脚位 （四）几种基本站姿
（五）站立注意事项
（一）正确的站姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）臂垂。 （4）躯挺。 （5）腿并。
（6）身体重心主要支撑于脚掌、
脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上体 与下肢应在一条垂直线.。
（二）站时男士的手位
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。
仪态礼仪基本要求
仪态礼仪基本要求仪态礼仪是社交交往中的重要组成部分，它关乎一个人的形象和素质。
本文将详细介绍仪态礼仪的基本要求，包括站姿、坐姿、步态、面部表情和言谈举止等方面。
一、站姿的基本要求一个人的站姿直接关系到其整体形象的展现。
站立时，应使双脚并拢，轻微分开与肩同宽即可。
上半身保持笔直，双肩放松，自然下垂。
双手放在身体两侧，稍微微微收紧腹部。
头部要保持一条直线，目光要自然地注视前方，不要扫视四周。
二、坐姿的基本要求坐姿舒展大方，给人一种亲近和舒适的感觉。
坐下时，应该使背部贴紧椅子背，保持直立，不靠在椅子上。
双腿分开与肩同宽，双脚平放在地上。
手臂可以自然地放在腿上，但不要乱动。
面部神态要和蔼可亲，不要板着脸或者傲慢自大。
三、步态的基本要求步行姿势的好坏直接体现一个人的自信和从容。
行走时，身体要保持笔直，大步走路。
双手可以自然地摆动，不要放在口袋里。
行走的节奏要适中，不宜太快或太慢。
同时，迈步时脚掌要着地前后一致，不宜踮着脚或者踩着高跷。
四、面部表情的基本要求面部表情是交流和表达的重要方式之一，要表达出得体、自信和亲切的形象。
面带微笑是最基本的要求，微笑可以使人看起来友善和亲近。
同时，眼睛要保持清亮、光彩有神，注视对方时要真诚而有礼貌。
脸部表情要自然，不要板着脸或者张牙舞爪。
五、言谈举止的基本要求在与人交流时，言谈举止要得体、大方，体现自己的修养和教养。
说话声音要适度，清晰而不高亢，语速要适中，不要过快或过慢。
交谈时要注重礼貌用语，例如感谢、请、对不起等。
与人交流时要注意目光交流，表达自己的观点要有逻辑性和说服力。
同时，要尊重他人的意见，不要插 interrupt 话或者一味抬高自己的声音。
总结仪态礼仪的基本要求贯穿于我们的生活和社交之中，无论是与他人交流还是参加社交活动，良好的仪态礼仪都会给人留下深刻的印象，并有助于良好的人际关系的构建。
通过合理的站姿、坐姿、步态、面部表情和言谈举止的实践，我们可以提高自身的形象魅力，展示出文明、自信和友善的一面。
社交礼仪——仪态礼仪
仪表（坐姿）
2
坐 姿 训 练
仪态（举止神态）
优雅的走：行如风
走路的姿势往往最能体现一个人是否 有信心。正确的走路姿势要做到轻、灵、
巧。男士要稳定、矫健；女士要轻盈、 优雅。
走路时，身体应当保持正直，不要过 分摇摆，也不要左顾右盼，两眼平视前方，
两腿有节奏地交替向前、步履轻捷不要拖 拉、两臂在身体两侧自然摆动。
第三节 仪态礼仪
仪态（手势）
二、手势的礼仪要求
1、要规范 2、自然亲切 3、协调一致 4、避免不良的手势 5、不卫生的手势 6、不稳重的手势 7、对他人失敬的手势
第三节 仪态礼仪
手势的具体要求
仪态（手势）
一、与客人交谈时：手势不宜单调重复，也不能做得太多、过大。 要给人一种优雅、含蓄和彬彬有礼的感觉。
第三节 仪态礼仪
仪表（站姿）
站
（1）教师演示，学生跟着一起练习。教师
姿
检查学生仪态动作。
训
（2）在家中可以坐在镜子前面，按照站姿
练
的要求进行自我纠正，重点检查手位、腿
位、脚位。
（3）每次训练时间为10分钟左Βιβλιοθήκη ，可配音乐进行。仪态
第三节 仪态礼仪
复习：站姿 端正的站：站如松
第三节 仪态礼仪
案例分析
站姿训练（女士）
仪态（站姿）
• 身体立直,抬头挺胸,下颔微收,双目平视,嘴角 微闭,面带微笑,两脚尖略分开,右脚在胆,将右脚 跟靠在左脚脚弓处,两脚尖呈”V”字型,双手自 然并拢,右手搭在左手上,轻贴二腹前,身体重心 可放在两脚上,也可放在一脚上,并通过重心的移 动减轻疲劳.
2021/4/21
2021/4/21
第三节 仪态礼仪
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总结归纳：
仪
一、体态语言：目光、微笑
态
礼
仪
三、基本举止仪态：站、坐、走、蹲姿
课后作业： 下去训练坐立行，下节课进行仪态礼仪表演比赛。
孔子说：“人无礼则不立，事无礼则不成，国 无礼则不宁”，做为中职生的我们更应该遵守 仪态礼仪规范，成为一名有道德有修养的优秀 中职生，为将来踏入社会做好准备。
2、微笑：世界通用的交际语言，是盛开在脸上的鲜花。 （要求：发自内心、自然大方，亲切含蓄。）
“笑”应该贯穿礼仪行为的全过程!
建议大家:课下对着小镜子练习
微笑训练：轻轻抿 着嘴，让两嘴角微 微上翘，露出第6/8 颗牙齿最宜
观看学生收集图片：
1、站姿：“· 站如松”
（1）基本要求：头正、腰直、肩平、挺胸、收腹
仪态礼仪
案例分析：《另谋高就》
• 一次某公司招聘文秘人员，由于待遇优厚， • 应者如云。中文系毕业的小杨同学前往面试， • 她的背景材料可能是最棒的： • 大学四年中，在各类刊物上发表了3万字的作品，还为六家公司策划
过周年庆典，一口英语表达也极为流利。小杨五官端正，身材高挑、 匀称。 • 面试时，招聘者拿着她的材料等她进来。小杨穿着迷你裙，用模特般 的步子轻盈地走到一位考官面前，不请自坐，随后翘起了二郎腿，笑 眯眯地等着问话，孰料，三位招聘者互相交换了一下眼色，主考官说： “杨小姐，请下去等通知吧。”她喜形于色给主考官抛了个媚眼 “好！”挎起小包飞跑出门。
• 思考：小杨应聘为什么会失败？她在仪态礼仪方面有什么问题？
仪态礼仪
一、体态语言：目光、微笑
二、基本举止仪态 站姿礼仪 坐姿礼仪 走姿礼仪 蹲姿礼仪
1、目光：眼睛是心灵的窗户
视线向 下表现 权威感 和优越 感，
视线向上 表现服从 与任人摆 布。
视线水 平表现 客观和 理智。
注意
1.忌目光躲避闪烁；这是缺乏自信表现 2.忌死盯别人看；盯得考官发毛 3.注视别人目光应友善，平视
男士两膝可 略分开，把手 自然的放在膝 盖上，男子双 手掌心向下， 距离以一拳左 右为宜。
一般坐姿：
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
活动：每组派一个男同学和一个女同学上台展示标准式坐姿。 由全班和老师评选出最佳坐姿小组。
3、走姿：“行如风”
• ⑴、基本要求：目光 平视，上身挺直，收 腹立腰，双臂自然摆 动，重心稍向前倾， 一步一脚的距离。
注意的问题： 防止弯腰厥臀，不要正 对、背对别人蹲下。
学生训练：
• 每组派一位同学上台示范高低式蹲姿，并评出最 优秀蹲姿学生。
（第一个同学走过去蹲下放下东西，第二个同学走过去蹲下捡 起东西，交给第三个同学，依次进行。）
综合训练：
回顾案例，模拟应聘场景（如果你是小杨你该怎么做） 1、要求每组派一个成员上台模拟表演，主要展现仪态礼仪。 2、各小组根据情况评出最佳仪态小组员。（从站姿、坐姿、 走姿、体态语言、整体形象评分，各20分，总分100分）
师生互动： 1、教师示范各种站姿种类及标 准，叫两个成员上台示范表演。 2、全体学生做站姿表演，通过 讨论评出最优雅站姿同学。
2、坐姿：“坐如钟”
（1）基本要求： 上体保持端庄，自然，注重 腿和脚的摆放位置。
优美的坐姿让人觉得安详、 舒适、端庄、舒展大方。
女士若着裙装，应用手将裙子稍 向前拢一下，双膝自然并拢可将右 手搭在左手上。
女士：抬头、挺胸、收腹、 直腰、提臀，重心有向上升的 感觉；双目平视，微收下颌， 面带微笑，双臂自然下垂，双 腿并拢直立， 脚尖分呈V字型或呈丁字步， 双手放于腹前。
男士：两脚间稍分 开点儿距离，不宜超过肩膀 宽，双手交叉放在体前或体 后。
（2）站姿禁忌： 东倒西歪 耸肩勾背 双手乱放 脚位不当 做小动作
• 双脚内侧踏在同一直 线上。
•活动：每组派两位同学上台示范 行姿，并评出最优秀小组。
（2）应避免的走姿：
• 内八字 • 外八字、 • 鸭子步、 • 摇头晃脑、 • 低头含胸等
3、蹲姿：
要求：一脚在前， 一脚在后，两腿向 下蹲，前脚全着地， 小腿基本垂直于地 面，后脚跟提起， 脚掌着地，臀部向 下。