吃哪些食物对皮肤好呢

7种嫩肤食物赶走粗糙莲藕红薯使肌肤展现光泽

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
7种嫩肤食物赶走粗糙莲藕红薯使肌肤展现光泽
导语：你觉得自己的皮肤粗糙吗？吃什么护肤效果好呢？其实在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高手，想要肌肤细腻吃它们准没错！各类
你觉得自己的皮肤粗糙吗？吃什么护肤效果好呢？其实在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高手，想要肌肤细腻吃它们准没错！各类食物都对身体有某种特殊的作用，今天小编要为大家介绍七种嫩肤食物，让你轻轻松松，赶走皮肤粗糙。

莲藕——保持肌肤光泽
其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。

最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

红薯——给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。

红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。

这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。

而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

木耳——摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。

木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。

因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。

木耳和大枣煎汁，效果加倍。

梅子——去角质
梅子有去角质的功效。

2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。

洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

十大食物吃出光滑肌肤

十大食物吃出光滑肌肤
一、西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮
肤的抗损能力、有助于保持皮肤弹性。

二、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱
纹，保持皮肤润泽细嫩。

三、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活动，有延缓
衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

四、大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑
制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

五、猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的
雀斑。

六、西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光，常吃西红
柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

七、蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮
肤红润细嫩、有光泽。

八、肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增
强皮肤弹性。

九、三文鱼：其中的欧咪伽脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的
生物活性质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

十、海带：它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮
肤过多分泌油脂。

吃什么对皮肤好

吃什么对皮肤好有利于美容养颜皮肤好的食物1.多吃些富含软骨素食物真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。

人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。

所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

生活中含软骨素丰富的食物有猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等。

2.多吃些富含碱性的食物口感酸的就一定是酸性食物吗并不是，食物的酸碱性并不是靠口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。

研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性。

而食用碱性食物后，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。

3.多吃富含胶原蛋白的食物世界胶原蛋白之父布兰特(J·Brandt)博士断言：“人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程!”胶原蛋白占全身总蛋白质的30%以上。

胶原蛋白还具有增加皮肤贮水的功能，能滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。

同时，它也是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

含胶原蛋白丰富的食物有：猪皮、猪蹄、甲鱼等。

4.多吃些富含核酸的食物科学家试验证明，女性每天服用核酸约800毫升，4周后皱纹大部分消失，原已粗皱的皮肤变得光滑细胞，老年斑也逐渐减少。

而近来研究也发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉、蜂蜜等。

生活中10大美容养颜食物1、红薯。

红薯中含有大量胶原蛋白，很多女性都知道胶原蛋白可使皮肤细腻，光滑有弹性。

所以这么好的胶原蛋白的来源一定不要放过哦。

2、花生。

我们都知道，花生是补血的食物，也是坚果的一种，而常吃坚果对我们身体是很有好处的。

女人多吃13种食物对皮肤最有益

女人多吃13种食物对皮肤最有益*养生导读：皮肤对于女人来说是美丽的重要内容之一，所以女人们都很重视自己的皮肤，每个女人对皱纹和衰老的解读是不同的，既不会忽略任何警示，也不会动辄紧张。

但有一点是确定的，为肌肤抗衰老的事业不是等皱纹养成之后才开始的。

下面就一起看看怎样通过饮食来保养皮肤吧！*吃什么水果对皮肤好？*1、苹果苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有活水和水果皇后之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。

据报道，这种活水有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。

据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。

*2、杏桃镇定的功效，杏桃的果核中能提炼出一种油，这个成分可以镇定神经，并可促进肌肤的愈合能力。

*3、菠萝超级除垢配方，它的果肉有去毒美白的功效，因为它包含一种酶素，它可以消除肌肤上老化的角质。

在斯里兰卡，女士们都用菠萝片来洗去脸上的污垢。

可尝试菠萝木瓜去角质霜。

*4、枣子抗衰老，俗话说：一日食三枣，青春不显老，鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。

枣中含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

*5、草莓草莓属浆果，含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。

经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

八大美肤食物让你的肌肤重现光泽

皮肤暗黄很多的时候是由于色素的沉淀，通过日常饮食也可以有效的这现象，还你个美丽的肌肤。

除了食疗之外，平时我们也要注意肌肤的保养，比如用些生物护肤品也可以让肌肤重现光泽，如蝶恋花生物护肤等。

下面为八大护肤食物【大豆制品】大豆中含有一种异黄酮素，它是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物，所以是不错的天然美容食物。

【大枣】民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。

大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。

同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

【柠檬】柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降百分之三十。

【坚果】坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

【白萝卜】中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。

现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

【荔枝】中医认为荔枝能“益人颜色”，据研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。

注意：食用荔枝但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

【鱼类】科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

【豆浆】豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。

对皮肤有益的食物分别有哪些

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢对皮肤有益的食物分别有哪些
导语：对于男女朋友来说，光滑细腻的皮肤都是大家所渴望的，尤其是女性朋友，都说一白遮百丑，女性的肌肤白皙动人，细致光滑之后，确实会让人看上
对于男女朋友来说，光滑细腻的皮肤都是大家所渴望的，尤其是女性朋友，都说一白遮百丑，女性的肌肤白皙动人，细致光滑之后，确实会让人看上去气质不凡，吸引人的眼球，那么对皮肤有益的食物分别有哪些？我们必须要从日常的饮食搭配中补充营养，让肌肤白里透红更迷人。

1.亚麻籽。

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。

研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。

亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

2.蓝紫色水果。

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

3.葵花籽。

葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。

葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4.黑巧克力。

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

5.红薯。

红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。

维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。

维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

6.西红柿。

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。

西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

皮肤暗黄吃什么8饮食立刻改善

皮肤暗黄吃什么8饮食立刻改善皮肤是身体的一个重要器官，它不仅保护我们内部器官，还起着调节体温和排泄废物的作用。

但是有些人的皮肤发黄而且毛孔粗大，不仅不美观，而且会导致自信心下降。

那么，如何改善皮肤暗黄的情况呢？饮食是个好的选择。

1. 多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，能够提高身体的免疫力和清洁皮肤废物。

例如，橙子、柠檬和番茄含有维生素C，可以帮助促进皮肤细胞更新，防止黑色素沉积，从而改善暗黄问题。

另外，菠菜、蘑菇、豆类和香菇等富含B族维生素和微量元素，这些元素对皮肤的健康也起着非常重要的作用。

2. 饮用绿茶绿茶富含抗氧化物质，例如儿茶素和黄酮类化合物，这些物质不仅有抗氧化作用而且还能够改善暗黄和毛孔粗大问题。

研究表明，每天饮用一两杯绿茶，可以帮助皮肤增加弹性，减少皱纹，同时还能够防止皮肤干燥和晒伤。

3. 吃些海鲜类食物海鲜类食物含有丰富的ω-3脂肪酸、维生素和矿物质，这些物质能够促进皮肤细胞的更新，从而改善暗沉问题。

例如，鲑鱼、鳕鱼和虾等富含ω-3脂肪酸、硒和锰等元素，这些元素能够帮助减轻皮肤炎症，促进皮肤代谢，从而使皮肤更加健康和有光泽。

4. 减少糖分和油脂摄入过高的糖分和油脂摄入会导致身体内部的毒素增加，从而使皮肤变得灰暗和暗黄，这些物质还能够增加皮肤发炎的几率。

因此，我们应该减少糖分和油脂的摄入量，而选择一些低糖低油脂的食物，例如鸡胸肉、鱼和豆腐等等。

5. 增加饮用水的量皮肤需要适量的水分才能维持健康，因此我们应该每天补充足够的水分，平时多喝水或者饮用汤类食物，还可以吃些含水量比较高的食物，例如西瓜、葡萄和蕃茄等等。

总之，改善皮肤暗黄问题，最重要的是保持良好的饮食习惯，多吃水果和蔬菜并适度增加海鲜类食物的摄入量，同时减少糖分和油脂的摄入，多饮水和饮用绿茶等有助于改善皮肤暗黄的问题。

当然，这些方法不仅可以改善暗黄问题，还有利于身体的健康和提升生活品质。

常吃6种食物让美丽指数爆升

常吃6种食物让美丽指数爆升
美丽是每个女孩的梦想，下面小编为你推荐6个养颜抗衰老食物，让你美丽又内到外。

一、鱼肉：肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

二、牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

如维生素C，钙。

磷。

铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

三、鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

要头发健康就不能不给头发足够的营养。

四、鸡蛋：天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。

吃什么皮肤变白三食物美白最靠谱【医学养生常识】

吃什么皮肤变白三食物美白最靠谱
文章导读
要想让皮肤变得白皙，大家在平时就可通过食疗的方式进行。

目前，在让皮肤变得白嫩的食物选择上，以下三种食物是最为有效的。

1、坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑 (寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

2、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。

白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。

因此多吃白萝卜能美白哦!
3、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

哪些食物对皮肤有益

哪些食物对皮肤有益拥有健康、光滑、有弹性的皮肤是许多人的心愿。

除了日常的皮肤护理，饮食也在很大程度上影响着皮肤的状态。

那么，究竟哪些食物对皮肤有益呢？首先要提到的是水果。

水果富含丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对皮肤的好处多多。

橙子是维生素 C 的良好来源。

维生素 C 有助于促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致有弹性，减少皱纹的出现。

而且，它还能增强皮肤的抵抗力，预防皮肤受到外界环境的伤害。

草莓含有抗氧化剂和维生素 C，有助于减轻皮肤炎症，预防皮肤老化。

其丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，让皮肤从内而外焕发光彩。

苹果也是对皮肤有益的水果之一。

它富含果胶，有助于调节肠道菌群，促进体内毒素的排出。

同时，苹果中的维生素和矿物质对维持皮肤的健康状态起着重要作用。

蔬菜在维护皮肤健康方面同样功不可没。

菠菜富含维生素 A、C 和 E，以及铁和叶绿素等营养成分。

维生素A 有助于保持皮肤的正常功能，维生素 C 和 E 则是抗氧化的“高手”，能够对抗自由基对皮肤的损害。

胡萝卜中的β胡萝卜素在体内可以转化为维生素 A，对皮肤的细胞生长和修复至关重要。

它能使皮肤保持柔软、光滑，预防皮肤干燥和粗糙。

西兰花含有丰富的维生素 C 和抗氧化剂，能够增强皮肤的免疫力，抵抗紫外线的伤害，减少色斑的形成。

鱼类是优质蛋白质的良好来源，对皮肤健康有着重要意义。

三文鱼富含欧米伽-3 脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎作用，能够减轻皮肤炎症，改善皮肤干燥、瘙痒等问题。

同时，它还能帮助保持皮肤的水分，使皮肤看起来更加饱满、有光泽。

鳕鱼不仅蛋白质含量高，而且脂肪含量低。

其中的维生素 B6 和B12 有助于促进新陈代谢，维持皮肤细胞的健康。

坚果也是对皮肤有益的食物。

杏仁富含维生素 E，具有抗氧化作用，能够保护皮肤细胞免受自由基的伤害，延缓皮肤衰老的过程。

核桃中的欧米伽-3 脂肪酸和维生素 E 有助于滋润皮肤，保持皮肤的弹性和光泽。

此外，豆类食品也是不错的选择。

全身皮肤细腻的食物有哪些

全身皮肤细腻的食物有哪些多数女性朋友都十分注重皮肤的护理，每个女孩都希望自己的皮肤细嫩精致，没有痘印，没有粗毛孔等等，但是这些都是需要精心的护理，除了护肤品外，饮食调理更加重要。

饮食调理是由内而外的保养皮肤，这样会使得全身皮肤细腻。

那么，如何进行饮食调理来护肤？水。

大家都知道喝水对美容的重要性。

每天要喝足够的水，才能使皮脂腺功能正常运作，让皮肤有正常的油脂量。

酸奶。

酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。

酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

马铃薯。

生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。

据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。

蘑菇。

蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

红薯。

红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。

维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。

维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

西红柿。

西红柿是公认的最具养生价值的一种蔬果两用的食物了，吃西红柿不仅能扩张血管，增加血管的舒缓度，促进人体的新陈代谢，同时能减少皱纹的产生，保持皮肤的细嫩光滑。

苹果。

每天一个苹果医生远离我，其实吃苹果不仅对健康有很大的帮助，同时苹果中含有丰富的水份，对保持皮肤的水份有好处，多吃苹果能让皮肤看起来白里透红更有光泽。

三文鱼。

三文鱼其实是一种野生的冷水鱼类，三文鱼含有一种叫脂脂酸的元素，对促使皮肤的收缩和缘绷紧有很大的帮助，因此日常常吃三文鱼能让皮肤看起来更紧致。

以上就是有关全身皮肤细腻的食物介绍，可见生活中常见的食物都是有保养皮肤的效果，所以在平时可以多给身体补充这些食物营养，并且可以有效的给皮肤补充维生素和蛋白质，调理皮肤的精致细滑。

多吃这些五谷杂粮让你的皮肤越来越好

多吃这些五谷杂粮让你的皮肤越来越好
近年来，人们逐渐意识到正确的饮食对于皮肤健康的重要性。

五谷杂粮作为人们日常饮食中的主要食物之一，含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等，对于美容护肤有着不可忽视的作用。

多吃五谷杂粮能够让你的皮肤越来越好，下面来详细说明其核心内容。

1.提供营养成分
五谷杂粮中包含的营养成分是维持健康皮肤的重要组成部分。

例如，皮肤需要蛋白质来合成胶原蛋白，保持弹性和紧致度；维生素A可以帮助减少皮肤上的瑕疵；维生素C有助于抗氧化，减轻肌肤老化等问题。

因此，正确地摄入五谷杂粮可以有效地为皮肤提供所需的营养成分。

2.降低炎症反应
五谷杂粮中含有丰富的纤维素和复合碳水化合物等成分，这些成分可以有效降低体内的炎症反应。

皮肤上的炎症反应往往会导致痘痘、过敏等问题。

通过多吃五谷杂粮可以保持身体健康，降低皮肤上的炎症反应。

3.提高皮肤光泽度
五谷杂粮中含有丰富的抗氧化物，能帮助减少自由基对于皮肤的损伤。

自由基是一种对皮肤和身体健康有害的物质，通过多吃五谷杂粮可以保持皮肤的年轻状态，提高皮肤的光泽度。

因此，建议人们每天适量地食用五谷杂粮，如大米、玉米、小麦等。

同时，饮食中应适当增加富含维生素C的食物，如橙
子、柠檬等。

此外，多饮水、少吸烟和限制酒精等不良生活习惯也是维持健康皮肤的关键。

通过正确的饮食和生活习惯的调整，我们可以让皮肤变得更加光泽、健康和年轻。

【用食物让皮肤变白】用食物‘吃’掉黑皮肤

【用食物让皮肤变白】用食物‘吃’掉黑皮肤*导读：皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。

而用食物让皮肤变白却是一个去除黑色素的很好的方法。

那么，怎样用食物让皮肤变白呢？请看小编为你介绍：首先让皮肤变白就要远离这些食物：含有稀有元素锌、铜、铁的食物研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。

经常进食富含酩氨酸酶和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。

因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。

感光食物感光类蔬菜：夏天，防晒是人人必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫。

营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。

感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。

这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

感光类水果柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。

一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦！在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果！美油炸食物油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。

如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

常吃这些食物有助于皮肤紧致

常吃这些食物有助于皮肤紧致为了保养皮肤，你是不是花尽心思？其实，通过简单的饮食或巧妙利用天然食物，也能为肌肤补充足够的营养，保证肌肤健康。

美容食品1，橄榄油美国专家认为，橄榄油具有软化皮肤的功效。

将橄榄油涂在嘴唇上，可以防止因干燥而出现的干裂症状。

此外，也可在身体其他部位使用橄榄油，如肘部和脚部。

美容食品2，绿茶绿茶富含抗氧化剂。

有专家研究称，每日饮用一杯绿茶可以降低患皮肤癌的风险。

此外，将湿茶叶放入冰箱，将其取出后敷在眼睛十分钟，可以缓解眼疲劳。

美容食品3，南瓜南瓜中含有丰富的维生素C、E和A，这些营养物质都对肌肤有益。

南瓜还具有保湿性能。

将南瓜碾碎，加入4汤匙低热量的酸奶和4汤匙蜂蜜，然后均匀涂在脸上，大约10分钟便可达到滋润肌肤的功效。

美容食品4，石榴石榴是最富含抗氧化剂的水果之一，石榴籽可以当做去角质面膜来使用，碾碎涂于面部，每周两次，便可达到效果。

美容食品5，浆果浆果中含有较多的维生素，比橙或柚子所含的维生素还要多。

研究表明，每天补充维生素C，能够减少皱纹，使肌肤变得有弹性。

可以将浆果打碎，加入半汤匙酸奶和蜂蜜，均匀敷在脸上，大约八分钟后，充分洗涤，皮肤会变得更加光滑。

康知皮肤医生（）是国内首个支持皮肤疾病和皮肤美容拍照自动识别的皮肤专业APP，通过康知签约的3000多位国内三甲皮肤科和皮肤美容专家团队，向用户提供免费咨询、预约挂号、专家会诊、美容特卖等专业服务。

目前，康知皮肤医生已成为皮肤领域最大的专业医疗应用，每天向数万名用户提供专业的皮肤问诊和预约诊疗服务，我们将致力于用专业的医疗技术帮助广大用户解决自己的皮肤问题。

扫一扫二维码，下载康知皮肤医生APP扫一扫或直接搜索“kangzhipifu”关注康知皮肤医生微信公众号。

吃什么对皮肤好这些食物别放过

吃什么对皮肤好这些食物别放过
女人想要保持年轻，应该为皮肤做点什么呢？买各种进口护肤品？吃各种保健品？每天坚持化妆？不可否认，这些方法对容貌有一定的帮助，但它并不能从根本上让你变美，那么想要变美有哪些方法呢？不妨试试食疗吧！
一、番茄
研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体
对几种维生素和矿物质的需要。

番茄生吃能补充维生素C。

煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

二、葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。

类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

另一方面，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是
真正的抗氧化明星。

三、红酒
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。

手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。

对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

四、茶叶
在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。

”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。

它还具有防辐射的效果，上班族要常喝。

吃什么食物可以对皮肤好呢

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢吃什么食物可以对皮肤好呢
导语：皮服不好，让人烦脑。

现在的人越来越注重通过饮食来护肤，对于任何一个人来说，拥有白皙、水嫩的皮肤都是难以阻挡的诱惑。

大家都知道身体健
皮服不好，让人烦脑。

现在的人越来越注重通过饮食来护肤，对于任何一个人来说，拥有白皙、水嫩的皮肤都是难以阻挡的诱惑。

大家都知道身体健康和食物营养不可分割，但不一定知道美容养颜和食物营养的关系。

其实，人体皮肤的滋润与干燥、红润与暗淡等等都与饮食有紧密的联系。

那么到底吃什么食物对皮肤好呢，让我们一起来了解下吧。

养颜肉类
1、猪皮、猪蹄、猪耳朵。

《伤寒论》中提到：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，这是由于此猪皮有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，补充皮肤细胞所需要的水分，令皮肤光滑且有弹性，减少细纹，暗淡色斑等等，此外猪蹄、猪耳朵也有同样功效。

2、鱼肉。

鱼肉是众所周知的高蛋白食物，补充皮肤所需要的基本蛋白质，维持皮肤水润和弹性，中国出美女的湖南是鱼米之乡，湖南人均吃鱼量是其他地方的好几倍，因此那边的人皮肤相对也是比较好。

养颜蔬菜
1、黄瓜。

黄瓜有“天然美容食品”之称，可以使皮肤细腻、水润、有光泽，爱美人士常常拿黄瓜片腹面补充面部水分，不管内服还是外服，黄瓜养颜护肤效果都不错。

2、洋葱。

洋葱有丰富的维生素C，有促进细胞再生能力的功效，晒后修复效果极佳，使皮肤美白、光洁。

洋葱吃法也是多样，可以清炒、也可以配肉类食物、也可以同红酒饮用。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

皮肤干燥瘙痒怎么办,多吃这些食物

皮肤干燥瘙痒怎么办，多吃这些食物皮肤干燥瘙痒最好的缓解办法就是食物调理，平时可以多吃海带，特别是喝海带汤，黑芝麻也是不错的选择，维生素e的含量很高，而维生素e能够延缓衰老，让皮肤更有光泽。

★ 1、海带味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。

海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

可以用海带做汤喝，不仅味美，补水强身的功效也很显著。

★ 2、石榴汁石榴晶莹剔透，清爽可口，是很多人都很钟爱的水果。

除了好吃之外，石榴的营养价值还是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋润身体的皮肤。

而在春季的时候，气候异常的干燥，人们除了容易口渴之外，皮肤也会变的很干燥，所以说，这个时候，可以适量的喝一些石榴汁。

因为石榴汁不仅可以滋润解渴，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰。

★ 3、黑芝麻黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。

它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

★ 4、山楂山楂不仅可以很好的顺气通气，还可以很好的化解积食，促进消化。

最主要的是，在春季的时候吃山楂，除了可以降火之外，还可以很好的去燥，让人不会因为春季的干燥感觉到不适。

★ 5、木耳木耳富含维生素和矿物质，有净化血液之功效，自古以来就被当做延年益寿、滋养美容的圣品。

木耳中还富含食物纤维，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用。

木耳的使用方法多样，炒或者炖汤都可以，还可以磨成粉做黑木耳粉面膜。

长期使用可以使皮肤水润细嫩。

★ 6、蜂蜜蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等，其中松属素只有蜂蜜才有。

吃什么食物可以美白有效美白的食物

吃什么食物可以美白有效美白的食物有效美白的食物1、胡萝卜。

胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品〞，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润那么白，皮肤枯燥那么暗淡。

2、蘑菇。

在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。

3、绿豆芽。

绿豆有清热解毒的成效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾去除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。

4、青瓜。

青瓜俗称黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。

中医美白祛斑的方法1、莲子龙眼祛斑汤材料：准备薏米5Og，龙眼肉10g，莲子和芡实各3Og做法：把以上材料一起洗净放入5OOml水肿，用大火煮开，转用文火慢煮一个小时。

稍等略凉后，参加适量蜂蜜，盛入容器后，饮汤吃莲子。

成效：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。

2、珍珠粉白茯苓玫瑰茶材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。

做法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后等其温度冷却一些就可以喝啦。

成效：化斑美颜，美白祛斑。

3、桃仁祛斑面膜材料：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。

鲜乳、蜂蜜各适量。

做法：将以上6种中药粉各50克，混合后装在干净的玻璃瓶中备用。

然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，将其放入碗中。

参加适量鲜乳，将其调成糊状。

再参加1 ml蜂蜜并将其均匀混合，这样面膜就调制完成了。

将脸部用洗面奶清洗干净，然后用用小刷子将祛斑面膜均匀的涂于脸上。

大约20分钟左右待面膜稍干之后用清水洗净，每周2~3次即可。

成效：美白祛斑、净化排毒4、去斑美容汤材料：冬瓜600公克，排骨300公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，麦门冬2钱，生姜片2片做法：将1000cc注入锅中煮开后，放入生姜及排骨煮滚去血水，取出排骨用冷水沖洗干净。

哪些食物促进新陈代谢养颜美容

哪些食物促进新陈代谢养颜美容虽然用了很多护肤品，可皮肤还是不太好。

这样的问题困扰着每个人，只怪你发力发错了地方。

有时，你也需要关爱你的新陈代谢，多吃这几种唾手可得食物，帮助你美得由内至外。

1咖啡：研究发现，凡喝含咖啡因咖啡的人，其平均代谢率比那些喝脱咖啡因咖啡的人高出16%。

2绿茶：每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。

这是茶叶中抗氧化剂儿茶酚的功劳，儿茶酚还能促进脂肪燃烧。

3低糖酸奶：酸奶富含易于吸收的乳钙，有助于提升新陈代谢，而选择低糖酸奶更有利，食后不致引起血糖的波动。

4西红柿：蕴含着丰富的抗氧化物质，能帮助清除体内的过氧化物质，激活身体的新陈代谢，并补充水分和钾盐，换来一身轻松。

5大蒜：富含的大蒜素能活化细胞，加快新陈代谢，缓解疲劳。

大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质。

用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

直接补充大蒜素也是很便利的途径。

6香蕉：香蕉含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高机体的新陈代谢水平。

每天要保证至少摄入1200毫克钾，而一根香蕉含钾量就达到450毫克。

7扁豆：约20%的女性体内缺铁，这对你的腰围是一个坏消息。

倘若你的身体缺铁，新陈代谢水平就会减低，不能有效地燃烧卡路里。

一碗扁豆能提供你每日铁需求量的35％。

8燕麦：富含维生素B族和膳食纤维，建议每周吃3~4次燕麦。

9花1生酱：花生酱中镁的含量特别丰富，镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质，能为人体细胞提供充足的动力。

早餐的全麦面包上不妨用一勺花生酱代替黄油，就能补充100毫克镁。

10鸡蛋：富含优质蛋白和维生素D，都有助于促使新陈代谢快速运行。

早餐来一枚白水煮蛋能让你一上午都精神抖擞。

2。

皮肤最爱的10种食物

皮肤最爱的10种食物菠菜不贫血——菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。

经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

体质强——菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

皮肤好——维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。

人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。

排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。

且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西"模糊"。

菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。

对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

西红柿防癌——西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。

保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。

精力旺盛——将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。

美白——想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿———它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

巧克力拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

马铃薯护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。