教师心理健康与自我调适

《教师心理健康与自我调适》

一健康、心理健康的含义？

年，世界卫生组织给“健康”下了这样的定义：“身体无疾病不虚弱，心理

无障碍，良好的人际关系和社会适应能力，惟独这三个方面的状态都达到良好时，才是彻底意义上的健康。”

所谓心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。

二教师心理健康的标准及内容？

(一)对教师角色的认同

热爱教育工作，勤于教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才干在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，以免除不必要的忧虑。

(二)有良好和谐的人际关系

能做到：

了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个

人的思想、目标、行为能与社会要求相互协调。

能客观地了解和评价别人，不以貌取人，不以偏概全。

与人相处时，尊重、信任、赞叹、欢跃等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌

恶等反面态度。

积极与他人进行真诚沟通。教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系

融洽，教师能善于领导学生，能够理解并乐于匡助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。

(三)正确地了解自我、体验自我和控制自我

对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中能做到：

根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负。

具有较高的个人教育效能感。

在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结

构，作出更适当的教学行为。

能通过他人认识自己，学生及同事的评价与自我评价较为一致。

具有自我控制、自我调适的能力。

(四)具有教育独创性

在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和

社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业等。

(五)在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地操纵情绪由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤其重要。能做到: 工作中保持积极乐观的心态。

不会将生活中不愉快的情绪带入课堂。

镇静地处理课堂情境中的不良事件。

节制偏爱情绪，一视同仁地对待学生

不会将工作中的不良情绪带入家庭。

由此可见，教师心理健康的标准要高于普通人的标准，这是由教师的职业特点所决定的。同时也说明，从事教师工作，必须要有良好的心理品质。

三教师的劳动应具有教育独创性，心理健康的教师能根据学生的那些特点富

有创造性地理解教材、选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业？根

据学生的生理、心理和社会性特点

四教师心理问题的四大症状及表现？

(一)生理一一心理症状

表现为抑郁，精神不振，对学生漠然冷淡，焦虑，对外界耽心和过分忧虑，有说不出原因的不安感，无法入睡等。在抑郁和焦虑心态中，往往还会浮现身体症状，如

失眠、无食欲、腰部酸痛、恶心、心跳过速、呼吸艰难、头疼、眩晕等。

(二)人际关系症状

如有些教师在与他人交往中沉溺于倾诉自己的不满，没有耐心听取他人劝告和建议，拒绝从另一个角度看问题；有的教师则表现出攻击性行为，比如，冲家人发脾气、体罚学生等。

(三)职业行为症状

这种症状在职业上主要表现为：逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生，

备课不认真甚至不备课，教学中缺乏新意，讲课乏味；对教学中浮现的问题小题大做，浮现过激反应，处理方法简单粗暴，甚至体罚、打骂学生；有的教师则缺乏责任感，

对学生中浮现的问题置之不理，听之任之。

(四)教师的职业倦怠

这是教师中浮现最多的问题，教师在教书生涯中面对的往往是同样年龄的孩子，

做着带有一定重复性的工作，如何克服自己的倦怠，保持对学生的热情和爱心，对每

一位教师都是一种考验和挑战。

教师心理问题的不良表现

(一)社会适应不良

理想与现实之间的差距

教师职业是崇高而神圣的，而且教师也满腔热情的投入其中，但是现实总是令人不满意。比如，青年教师走上工作岗位不久，往往对自己的工作，对自己面前的学生

充满理想主义色采，可是一旦工作不如意，或者学生不听话，就会浮现心理失衡；中

老年教师肩挑重担，工作相当辛苦，希翼得到领导的信任和支持，一且不趁心如意，也会浮现心理失衡。

外界对教育的影响与冲击很大，有些甚至违背教育规律，但是教师们还是要无奈地

接受

比如，家长对子女期望值过高，对教师要求相对提高；同行中的竞争愈演愈烈；

在个人生活方面，爱情、家庭关系、经济状况等也往往会产生压力，处理不当便会导

致心理问题。

学科知识不足，缺乏进修提高的机会

(二)不能正确对待教师职业问题

怨职型

此类教师把教师职业作为不得已而为之的事，终日怨天尤人。在具体教学过程中抱怨学生基础差、班级人数多、待遇低、压力大等。对教学不能全力投入，斤斤计较，工作马糊。

自我型

此类教师以自我为中心，自私自利。好自夸与自己相关的人或者事，目中无人,虚荣心强，勾心斗角。

异常型

此类教师由于长期以自我为中心，长此以往会导致情绪极端不稳定，心理异常。表现为独来独往，不能控制自己的喜怒哀乐，性格反复无常，管教方式不一，令学生无所适从。

暴戾型

此类教师很难相处，稍不如意就争执、责骂，甚至破坏公物并对学生施以体罚，傲慢至极、惟我独尊、盛气凌人。

不良型

此类教师生活方式和行为不检点。挑拨是非、恶意中伤，在学生中行为放荡、粗俗，有损教师形象。

(三)人际关系紧张

人际交往是良好人际关系的基础。良好的人际关系状况是一个心理发展，个性保持健康和生活具有幸福感的重要条件之一。然而有的教师在交往中常浮现一些问题，显得人际关系紧张，影响工作和生活。教师人际交往紧张主要表现为：缺乏必要的交往技能和手段，不善于处理复杂的人际关系，不能与学生、同事、领导融洽相处，不是与同行发生纷争，就是与学生产生对立，或者与领导发生冲突，长此以往形成孤傲、无助、郁闷、焦虑、自卑等不良心态。某些不良的个性特征也妨碍正常的交往，如自负、自闭、自我评价过高、过于争强好胜、心胸狭窄、怀疑心重等。

(四)心理失衡、情绪不稳定

由于种种客观原因，一些教师在工作、学习、生活中不能处理好理想和现实的矛盾，遇到挫折易产生强烈的心理失衡，并诱发不良情绪，乃至形成灰暗情绪，如妒忌、自即、妄想、愤懑、抑郁等情绪和攻击性行为等。有的还浮现思维不灵便、反应迟钝、记忆力衰退等心理机能的失调。一些教师也往往处于情绪低落、心境不佳的状态，不能调解和控制自己的不良情绪，甚至恣意发泄，借题发挥，造成人际关系恶化。

(五)生理健康受损

当教师面对压力事件或者情境时，神经系统与腺体味进行一系列活动来对抗或者逃避，如呼吸加快，血压上升，胃的蠕动减少，甲状腺激素和肾上腺激素增多等，身体各器

官进入“备战状态”以适应各种压力。如果压力过多或者持续过久，而

个体难以承受，则容易导致身心耗竭，产生疾病或者加速老化。

特别是中老年教师，因长期埋头工作，不注意劳逸结合，忽视自身保健，长此以往积劳成疾，患有各种慢性疾病，如月中瘤、高血压、冠心病、溃疡病、神经衰弱等。有的教师患病后耽心自己不能继续从事教育工作，耽心子女的抚养和全家生

活的安排，从而产生严重的精神负担，导致心理病态和身心疾病。

五教师存在的职业问题及表现？

怨职型

此类教师把教师职业作为不得已而为之的事，终日怨天尤人。在具体教学过程中抱怨学生基础差、班级人数多、待遇低、压力大等。对教学不能全力投入，斤斤计较，工作马糊。

自我型

此类教师以自我为中心，自私自利。好自夸与自己相关的人或者事，目中无人，虚荣心强,勾心斗角。

异常型

此类教师由于长期以自我为中心，长此以往会导致情绪极端不稳定，心理异常。表现为独来独往，不能控制自己的喜怒哀乐，性格反复无常，管教方式不一，令学生无所适从。