强直性脊柱炎康复操
十天治好腰间盘突出、椎管狭窄、颈椎病，只需一个动作！
⼗天治好腰间盘突出、椎管狭窄、颈椎病，只需⼀个动作！⼩⽳位⾥装着⼤健康，古⽼的经络学说就是我们随⾝的医药箱。
⽳位密码，带您穿越古今，探寻⽳位的奥秘！腰间盘突出，滑脱，腰椎管狭窄最有效的治法动物⾛路⼀样，每天五分钟在地上爬⾏在五指⼭中医院治病，顺带腰间盘突出也治疗⼀下。
但医⽣说“这个病不需要治，你只要像动物⾛路⼀样，每天五分钟六分钟的在地上爬⾏，也就⼗天半⽉就好了。
原因是，你看见动物爬⾏的时候它的脊椎是左右摇晃搞平衡的。
⼈的脊椎与动物⽆异，只是⼈是站⽴的，坐姿不好常年养成习惯脊椎变形就会迁延脊椎离位造成损伤。
你练习动物爬⾏姿态⼀段时间，你脊椎腰椎损伤部分就会还原病也就⾃然会好了”。
'医⽣说爬⾏的姿势等于修正你的腰脊椎⾥⾯的压迫，滑脱，塌陷。
⾥⾯的⽆菌性肿胀会根据你的爬⾏强度还有爬⾏时候的⼸式牵拉⾃觉修整好'。
我回家后，每天照章练习。
刚开始可能腰疼弯不下去。
但要慢慢来，左脚动，右⼿⾏。
不能顺拐⾛啊。
只能像⾛路⼀样爬⾛。
腰部慢慢晃动，腰椎间盘要有⼀个修复过程，不论是滑脱，狭窄，凸出都要⼀个时间段，耐⼼坚持⼀定成功。
每天早上在屋⼦⾥爬上两圈，吓得⽪⽪钻到床底下瞅我的动作。
还好，两个星期了，我把⼼得体会告诉⼤家，很管⽤。
我⽬前腰椎间盘疼痛消失了，也能在电脑前坐上两个多⼩时了。
但我还是悠着点试验完成照样还是⼆⼗多分钟就下电脑。
我把这个⽅法告诉了⼩区与我关系特好的⼏位邻居⼤姐，她们也照⽅办事，不怕难看，⼏个⼈合伙每天在⼩区的⼩⼴场上爬⾏⼀圈。
她们也都好多了，受益了很⾼兴。
既省了钱财，⼜去了病痛。
都很兴奋。
朋友们，你们有这种病痛不妨试试吧。
动作要领很简单，就像猴⼦⼀样⾛路就⾏。
不要怕难看，多花钱才⼼痛呢。
哈哈哈！验证：北京刘晓春的内弟30多岁时，因搬重物不慎，腰被扭伤。
⼗⼏年来到处求医，治疗⽆效。
腰不能直，重活不能⼲，医院建议⼿术治疗。
他有顾虑，没有同意。
⽽采取了中医指点的爬⾏疗法就治好了此病。
青少年脊柱与视力健康操
青少年脊柱与视力健康操
随着现代社会对数字设备的广泛应用，青少年在日常生活中越来越多地使用电脑、手机等电子产品。
长时间的盯着屏幕不仅会对视力产生负面影响，还会导致脊柱不良姿势，增加脊柱问题的发生概率。
为了帮助青少年保持脊柱与视力健康，我们设计了一套针对这些问题的健身操。
该健身操包括以下动作：
1. 站立，双臂向上伸展，同时深呼吸，感受全身的伸展。
2. 坐姿，双手抱头，缓慢弯曲脊柱，保持数秒，放松重复。
3. 仰卧，双腿弯曲，双手放在胸前，抬头向上抬起，保持数秒，放松重复。
4. 四肢支撑，双手向前推展，腰部向下塌陷，感受脊柱拉伸。
5. 坐姿，双腿伸直，双手放在腿上，缓慢弯曲脊柱，保持数秒，放松重复。
6. 站立，双手紧握，深呼吸，全身放松。
以上动作可以适当增加时间和次数，根据个人身体情况适当调整动作难度。
通过坚持这些健身操，可以帮助青少年维持脊柱与视力的健康，减少相关健康问题的发生。
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强直性脊柱炎锻炼体疗操
锻炼体疗操以下介绍一套供强直性脊柱炎病人进行功能锻炼的体疗操：（1）准备运动用力原地高抬踏步一分钟，双臂分别向前、向上、向两边各伸二十秒。
应重复以下每个动作至少五次。
（2）地板锻炼取仰卧位，屈膝，双足着地。
尽量抬高臀部，坚持5秒，然后慢慢放下。
双手交叉，尽量举起双臂尽量左转,同时双膝尽量右转。
再反向重复此动作臂。
保持下颌内收，双手伸向双膝，抬头、提肩，然后放松。
下颌内收，抬头提肩，双手置于右膝外侧，放松。
反向重复上面的动作。
四肢跪地，两肘伸直，头部置于双臂之间，并尽量向上弓背。
然后抬头尽量背部下凹。
向上抬头，向前抬高右手，同时尽可能地向后抬高你的左腿，坚持5秒钟，收回动作；改变动作，抬你的左手和右腿。
（3）椅上练习坐在餐厅或卧室的椅子上、双足着地，双腿钩于坐椅腿内，双手垂肩，左手握椅子扶手。
身体尽量向右侧弯，不向前，右手伸向地板。
反向重复上述动作。
双手扣紧前臂、与肩相平，尽量向右转动上半身。
反向重复上面动作。
握住坐椅边。
两肩不动，尽量向右转动头部。
反向重复上述动作。
站到椅前，椅上放一舒适的坐垫。
右足跟置于坐垫上、伸直腿，双手尽量伸向足部。
坚持6秒种，放松。
重复两次，每次较前次尽量前伸。
放松。
换腿重复。
站到椅子侧面，右手抓住椅背。
屈右膝，右小腿置于坐垫上。
左脚尽量朝前站。
双手置于身后。
尽量弯曲左膝，抬头、伸背；转身站到椅子一侧，反复重复上述动作。
（4）姿势练习背靠墙站立，肩膀和臀部对着墙，足跟尽量靠墙，下颌内收，头部靠回边。
双肩下垂。
足跟着地身体尽量向上伸展。
伸肘状态，前抬右臂向上，让上臂紧贴耳朵、拇指向墙壁。
放下，然后重复另一只胳臂。
强直性脊柱炎(AS)的康复护理教学
内科 治疗
非甾体抗炎（ NSAIDs） 改变病情抗风 湿药 肾上腺糖皮质 激素 生物制剂 对症处理
外科 治疗
康复 治疗
人工髋关 节置换 脊柱矫形
假关节闭 合手术
电针灸
中频脉冲电 治疗 中药热奄包 中药熏蒸 艾灸
该患者的治疗 ？
非甾体抗炎药分类
此类药物可抑制前列腺素的合成而迅速产生抗炎止痛的作 用，对缓解疼痛有较好的合成，但不能改变疾病的病程。
临床表现
Part1
P1 关节表现
1 以中轴关节起病：腰 背部或骶髂部疼痛或发 僵，半夜痛醒，翻身困 难，晨起或久坐后起立 时腰部发僵明显，但活 动后减轻 2 以外周关节起病：非 对称性、少关节或单关 节，及下肢大关节的关 节炎为本病外周关节炎 的特征。
Part2
关节外表现
P2 ➢发热、疲倦 、消瘦、贫血 ➢眼色素膜炎 ➢主动脉瓣闭 锁不全 ➢肺上叶纤维 化 ➢lgA肾病 ➢淀粉样变性
阿司匹林、水杨酸钠、双水杨酯、柳氮磺砒啶 水杨酸类
对乙酰氨基酚 吲哚美辛、舒林酸、依托度酸
苯胺类 吲哚类和茚乙酸类
托美丁、双氯芬酸（戴芬）等
杂环芳基乙酸类
布洛芬、萘普生、氟吡洛芬、酮洛芬、非诺洛芬
芳基丙酸类
甲芬那酸、甲氯芬那酸
灭酸类
吡罗昔康、氯诺昔康、替诺昔康、萘丁美酮
烯醇酸和其他类
改善病情抗风湿药物
作 用
慢作用药
常 见
对疾病有一定的控制性作用，但是 奇效慢，需要数周或者数月才会开 始缓慢起效。
抗疟药（羟氯喹和氯喹）、来氟米 特、柳氮磺胺吡啶、金制剂、青霉 胺等
激素
01
03
02
生物制剂
益赛普
成人推荐剂量为每次25mg，每周二次,每次 间隔3-4天。常见不良反应是注射部位局部 反应，包括轻至中度红斑、搔痒、疼痛和 肿胀等。
强直性脊柱炎保健操
第1式背朝下躺，膝部弯曲，脚放在地板上；抬起臀部，要求尽可能高，保持5秒钟，慢慢落下。
第2式抬起手臂，朝向天花板，双手五指交叉；双臂尽量向右，双膝尽量向左，重复相反的动作。
第3式下颌收紧（下巴靠向胸口）；双手够向膝盖，同时肩膀和头抬离地板，放松。
第4式下颌收紧，抬起肩膀和头，双手够向右膝的外侧。
放松；动作同上，双手够左膝外侧。
第5式四肢着地。
肘部不要弯曲，伸直。
尽量低头至两臂之间，同时尽量高的弓背；尽量高的抬头，背、腰尽量向下弯。
第6式保持抬头，同时抬右臂、抬左腿，尽量高。
保持5秒。
恢复原状。
抬左臂右腿。
第7式坐在一把稳定的椅子上，脚着地。
腿绕在椅子腿上，双手放在两边。
左手抓住椅子，尽量向右侧弯，不要向前倾，右臂够向地板。
再作相反的动作。
第8式双手的前臂相互握住，抬至肩高。
上身尽量向右转。
重复相反的动作。
第9式双手把住椅子边缘。
头部尽量向右转，但肩不要动。
重复相反的动作。
第10式面对椅子站着，为了舒服可在座位上加个垫。
右脚后跟放在椅子上，膝部要直。
双手尽量够向脚部保持6秒。
放松。
重复两次，每次都比上一次够远点。
放松。
令一条腿重复这个动作。
面对椅子的侧面，右手抓住椅子靠背。
右膝弯曲，右腿小腿放在椅子上；左腿尽量向前，双手都放在背后。
右膝尽量弯曲，保持头和背直立。
之后面对椅子的另一面，另一条腿重复刚才的动作。
第12式背靠墙站好，肩膀、臀部靠墙，脚跟尽量靠墙。
下巴靠近胸口，后脑勺靠向墙。
肩部放松向下。
尽量向上伸展，但不要抬脚跟。
向上、向前抬手臂，但肘部不要弯。
上臂靠近耳朵，拇指朝向墙。
放下。
另一只手臂重复同样的动作。
第1式背朝下躺，膝部弯曲，脚放在地板上；抬起臀部，要求尽可能高，保持5秒钟，慢慢落下。
第2式抬起手臂，朝向天花板，双手五指交叉；双臂尽量向右，双膝尽量向左，重复相反的动作。
第3式下颌收紧（下巴靠向胸口）；双手够向膝盖，同时肩膀和头抬离地板，放松。
第4式下颌收紧，抬起肩膀和头，双手够向右膝的外侧。
健身操帮你缓解背部酸痛
健身操帮你缓解背部酸痛健身操帮你缓解背部酸痛捶击背部操端坐，腰背直立，双目微闭，放松。
两手握拳，反捶脊背中内及两侧，从下向上，再从上到下，各捶10遍。
手法不宜过重，动作协调，节奏均匀，着力富有弹性。
早晚各一次。
这套操可防止肩痛、脊柱骨质增生以及韧带老化等。
伸展背部操取俯卧位，两上肢放在背上伸直，将头颈和肩部逐渐抬高。
同时收腹将双腿伸直逐渐抬起，让腹部着床，肢体成船状，共做10次。
早晚各一次。
这套操可防止腰痛肌肉劳损、腰背酸痛等。
旱地划船操先将身体挺立站直，双脚开立。
并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举，手心朝下握拳，好像抓住划船的双桨。
双手从前向后，后背肌肉用力夹紧，如拉船桨的动作，如此反复。
上身前倾，双手由前向后运动，约做50次。
每天晚上做一次。
这套操可缓解颈、背部许多问题，还可有效地缓解和根除伏案工作者和中老年人的背部疼痛问题。
下面三种锻炼方法，更有助于女性强骨健身。
1、大树操帮女人强壮脊柱方法：站姿，两脚并起，脚后跟离地，双手手指用力张开，两臂平行从两耳侧向上用力伸，同时仰头。
每天做3次，每次持续1分钟左右。
这个方法也适用于儿童，利于儿童长身高。
2、颈椎不好可模拟时刻方法：两手侧平举，两臂呈现9点一刻状，即伸展的两臂平行于地面。
之后同时抬高两臂，让两臂的角度呈现时钟里的10点10分角度。
这个动作每天做4次，每次重复50下。
不但对脊柱尤其是颈椎健康有利，还有美容、减肥效果。
3、女人也要打通任督二脉方法：小说里常说练武功要打通任督二脉，其实打通任督二脉并非小说里武林高手的专利，作为普通的女人，也可以尝试打通任督二脉。
方法也非常简单：首先要找到任督二脉，头顶的百会穴向前和向后分别是任督二脉。
要打通任督二脉，要取站姿，双手大拇指交叉，两手心朝同一方向，两臂伸直上举到头部上方，之后屈膝，让全身来一次前后摆动，做鱼状。
强直性脊柱炎锻炼操
强直性脊柱炎锻炼操 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998强直性脊柱炎病人的自我保健自我保健是病人在掌握自己疾病基本知识的基础上，根据自身的情况，积极配合医生用药，调整身心，保持乐观情绪，坚持医疗体育，积极向疾病斗争。
自我保健的内容包括正确择医、用药和正确对待病程和治疗中出现的各种问题；其次是建立战胜疾病的健康、积极的精神及心理状态；第三是日常饮食起居、工作生活、以至休息睡眠等各方面的良好行为；最后，积极、合理的体育锻炼，在一定意义上甚至比药物治疗还重要。
现就日常生活应注意的事，特别是患者的一些医疗保健运动作一介绍。
日常生活中应注意的事一、充分重视机体调节能力：机体对各种有害因素都有天然防御和抵抗能力，例如：流泪可以清洁眼睛；咳嗽能清除肺部的炎症分泌物。
同样当关节炎症状态或损伤时，便会发出疼痛的信号，使病人避免过度运动，关节因此得以保护。
对强直性脊柱炎病人，如果活动后晨僵减轻，疼痛没有加重，提示可以适当增加运动量。
反之，如果活动后疼痛或不适持续加重，则应当减少活动，增加休息。
因此，如果关节疼痛不很严重而可以忍受，建议病人尽量不要使用止痛药物，以免掩盖了疼痛给机体的警告。
二、运动和休息的关系运动锻炼的重要性早已众所周知，俗话说“生命在于运动”。
运动的好处很多是药物所难以达到的：1、运动使骨骼更加强壮，使身体更多的钙质沉积于骨骼，使骨骼更加坚固，增强了对机体的支持能力。
2、运动促进肌肉代谢，使之更加有力，有助于关节的稳定性。
3、运动能调节心理平衡，消除焦虑和忧郁。
当然，过于剧烈的运动可使原已有病的关节损伤加重。
因此，“恰到好处”实为重要。
三、日常生活中的注意事项：保持躯体的正确姿势和活动性，对强直性脊柱炎病人防止驼背的发生是非常重要的，驼背的发生和发展过程，缓慢的使人难以觉察，因此注意日常躯体姿态，以保持良好姿势极为重要。
经常想到保持躯体挺直，不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直。
强直性脊柱炎康复
强直性脊柱炎康复“体疗操”
来源：新特药房药讯作者：百济动态浏览：2171 发布时间：2007-10-16 11:54:00
第一节扩胸运动两脚并齐或单脚向前迈一步,双前臂内屈平胸左右运动(两次),然后双臂前伸做外展运动(两次)。
第二节转体运动两脚分开与肩同宽,双前臂内屈于前胸,分别向左、右运动。
第三节侧体运动举左臂于左耳,右手贴右腰,向左侧体。
相反方向重复以上动作。
第四节后腿运动双臂上举,左、右腿分别向后踢。
第五节上抬胸、腰椎运动平卧于床上,双手平放于身体两侧。
双足跟支床,胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。
第六节两头翘俯卧于床上,双手臂放于臀部,头部与双足上翘。
第七节小燕子双手、双膝支撑于床上,抬左手(右手)向前探的同时,向后最大限度踢右腿(左腿)。
第八节不倒翁端坐于床上,双手向前交叉抱于双膝前,前后滚动(以臀部为支点)。
第九节一头翘俯卧位,双手交叉放于脑后,头部上抬(双足着床)。
第十节波浪起双手支撑床栏杆,双足尖着地,身体由下向上呈波浪运动。
青少年脊柱与视力健康操
青少年脊柱与视力健康操
青少年是身体发育的关键时期，脊柱和视力的健康对他们的成长和未来都有着至关重要的影响。
因此，为了保障青少年的身体健康，我们特别推出了一套《青少年脊柱与视力健康操》。
这套健康操主要包括以下动作：
1. 脊柱伸展操：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然垂放于身体两侧，然后慢慢抬起双臂，向上伸展。
同时，将身体向右侧倾斜，保持5秒钟，然后回到直立状态。
接着，向左侧倾斜，同样保持5秒钟，再回到直立状态。
每侧重复3次。
2. 脊柱扭转操：坐在椅子上，双手自然垂放于身体两侧，然后向右侧扭转身体，左手放在右膝上，右手放在椅子后面，保持5秒钟。
接着，向左侧扭转身体，右手放在左膝上，左手放在椅子后面，同样保持5秒钟。
每侧重复3次。
3. 视力保健操：坐在椅子上，闭上双眼，用双手掌心覆盖住眼睛，慢慢吸气，然后慢慢呼气。
同时，将双手离开眼睛，向上伸展，然后向下放松，重复3次。
接着，眼睛向左右上下扫视，每个方向重复3次。
以上健康操不但可以增强脊柱的柔韧性，还可以放松肌肉，缓解疲劳，保护视力，预防近视等问题。
我们建议青少年每天坚持进行这些动作，保持身体健康，拥有一个美好的未来。
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脊柱骨折术后康复训练
脊柱骨折术后康复训练脊柱骨折术后康复训练，嘿，这可是个不小的挑战。
你可能会想，哎呀，怎么又要开始锻炼了？可是你要知道，经过手术，咱们的脊柱可是需要特别的照顾和关心，正如老话说的“细水长流”，慢慢来，才能恢复得更好。
你想象一下，脊柱就像是一根特别脆弱的绳子，如果不小心用力过猛，它可就会崩溃了。
这时候，咱们要做的，就是让这根绳子慢慢变得结实，恢复到可以承受重负的状态。
先说说，术后最开始的几天，简直是“动一下就像是大海啸”那种感觉。
躺在床上，看着天花板发呆，真是无聊得让人抓狂。
可是，你知道吗？这时候最好就是不要心急，放轻松，给自己一点时间休息。
你可以想想，有些大侠在练武时也得经过千百次的磨练，才能练成绝世武功嘛。
术后康复也差不多，耐心是金，心急吃不了热豆腐，记得这一点。
等到医生说可以开始轻微活动的时候，哇，那可是令人兴奋的时刻！不过，千万别激动得“飞起来”，慢慢来，走几步就好。
这个过程就像是小猫学走路，刚开始的几步总是摇摇晃晃的，简直像是在跳舞。
别忘了，咱们的目标是稳住，不是狂飙突进。
那几步的每一步，都是在和自己的身体对话，询问它的感受。
这样，才能找到最佳的节奏。
轻轻拉伸一下，简直是如沐春风的享受。
脊柱可是咱们身体的“顶梁柱”，得好好呵护。
你可以尝试一些简单的伸展动作，比如手臂向上伸，像小树苗一样向阳光努力伸展，啊，那种感觉，真是舒服得不要不要的！每次拉伸，都是在告诉自己的身体，“嘿，别紧张，咱们会慢慢好的。
”每次的拉伸都可以搭配上喜欢的音乐，哼着小调，哎呀，感觉生活瞬间充满了阳光。
光拉伸可不够，适当的力量训练也是必不可少的。
你可以用一些小哑铃，开始时别贪心，轻轻的，慢慢的就好。
就像是给自己加油，慢慢充电，等到能量满格再冲刺。
力量训练能增强肌肉支持脊柱的能力，慢慢地，你会发现，自己的身体越来越有力量，走路都带风了，嘿，这种感觉就像是变身超级英雄，真是过瘾。
除了这些，别忘了心理上的调节哦。
康复训练过程中，有时候难免会遇到挫折，心里会觉得“哎，为什么我还不能像以前一样”。
保护脊椎的健身操
保护脊椎的健身操保护脊椎的健身操基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。
全身放松。
前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。
动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。
在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。
转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。
而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
这样反复交替做四次。
提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。
动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。
回到自然式后，再反复做四次。
左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。
动作时头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。
这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。
动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。
保护脊椎——简便脊椎放松操共38页文档
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。—— CocoChanel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。—— 杰纳勒 尔·乔治 ·S·巴 顿
坚持3-5秒 三次 第二次
动 五
坚持3-5秒 三次 第三次
动 作 五
每侧坚持10-12秒—下拉右肩
动 作 六
换另一侧啦！
每侧坚持10-12秒—下拉左肩
动 作 六
坚持10秒
动 作 七
坚持10秒
动 作 八
请坐下来并举起右手！
每侧坚持8-10秒—右手上左手下
动 作 九
换另一侧啦！
每侧坚持8-10秒—左手上右手下
简便脊椎放松操
大约四分钟
长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子 和肩膀僵硬，偶尔也会背痛。
当您感到僵硬时坚持做这套操会让您放松肩背， 头脑清醒，消除疲劳。
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开始
坚持10-20秒 两次 第一次
动 作
一 双手交叉 手心向外 两臂伸直
放松一下 再来一遍
坚持10-20秒 两次 第二次
动 作 一
请 站 起 来！
坚持10-15秒
双手两 手心臂 交向伸 叉上直
动 作 二
每侧坚持8-10秒—左侧
动 作 三
换另一侧啦！
每侧坚持8-10秒—右侧
动 作 三
坚持15-20秒
双手两 手心臂 交向伸 叉上直
动 作 四
坚持3-5秒 三次 第一次
中药熏蒸疗法治疗强直性脊柱炎的护理
中药熏蒸疗法治疗强直性脊柱炎的护理作者：李伟来源：《云南中医中药杂志》2014年第09期中图分类号：R593.23文献标志码：B文章编号：1007-2349（2014）09-0088-01强直性脊柱炎（AS）是一种以中轴关节慢性炎症为主的病因不明的全身性自身免疫性疾病。
一般先侵犯骶髂关节，其后由于病变发展逐渐累及腰椎、胸椎、颈椎出现小关节间隙模糊，融合消失及椎体骨质疏松、韧带钙化、终致骨性强直。
晚期可出现严重的脊柱后畸形，严重影响患者的生活质量，对患者危害极大。
本科在药物内服治疗的基础上采用中药熏蒸疗法治疗强直性脊柱炎取得了良好的疗效。
现将护理体会报道如下。
1临床资料1.1一般资料本科2012年5月—2013年5月收治AS患者28例，均为住院患者。
28例均符合1984年美国风湿病协会修订的强直性脊柱炎纽约诊断标准[1]。
其中男25例，女3例；年龄13～52岁，平均（22±3）岁；病程2个月～25 a。
主要症状均有腰及腰骶部、臀部疼痛，时轻时重，晨僵，轻微活动后症状稍缓解。
重者翻身困难、脊柱强直，伴有全身乏力、低热、血沉增快等。
1.2治疗方法选择LX自动中药熏蒸药浴器LX—2型（江苏盐城宝尔医疗器械有限公司生产），温度升至43 ～47 ℃时指导患者脱下内衣进入舱内（呈半躺坐位），头部暴露于舱外，关闭汽舱门，调节舱角度，使其处于舒适的半卧位开始熏蒸治疗。
熏蒸时间20 min，每日1 次，10 d为1个疗程。
熏蒸中药为自拟方（组成：生黄芪、麻黄、细辛、苍术、桂枝、桃仁、红花、续断、透骨草、伸筋草）。
熏蒸注意事项，熏蒸时间以饭后1 h 最为适宜，熏蒸前排空二便。
熏蒸时专人守护，观察生命体征、面色及出汗情况，若出汗过多，出现疲劳、心慌、胸闷、恶心、气急、心率加快、头晕等现象应立即停止熏蒸并通知医生及时处理。
2护理2.1心理护理AS为慢性进行性关节性疾病，病程长。
患者反复多方求医很容易对治疗失去信心，情绪十分悲观。
脊柱保健操(又名通络操)动作示范详解
脊柱保健操（又名通络操）动作示范详解脊柱的健康关乎全身，除了大家所熟知的颈肩腰腿痛，高血压、心律失常、胃肠不适等都与它息息相关。
该保健操又名《通络操》依据《中国康复医学》，秉承中医“治未病、治欲起之病”理念，节奏舒缓，简单有效，非常适合办公族及中老年人锻炼。
【第一节：颈部运动】1八拍：前屈后伸要领：双手置于背后，低头，使下颌部尽量接触颈部；仰头，看天，反复两次；2、4八拍：左右转头要领：双手置于背后，头先侧转，再将下颌部尽力接触肩部，使颈部尽量侧转，反复两次。
3八拍：左右侧屈要领：双手置于背后，侧头时耳垂尽量触及肩峰，反复两次；运动肌群：胸锁乳突肌、斜方肌、头颈半棘肌、头、颈夹肌等后伸肌群。
保健作用：使颈部的关节肌肉得到充分的活动，从而解除颈背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，颈椎关节灵活，长期锻炼能够增强肌力，使之成为调整颈椎平衡关系的一种动力。
适应范围：健康人群，长时间伏案工作、颈、肩、背部软组织劳损患者。
禁忌：脊髓型、交感型、椎动脉型颈椎病、颈椎间盘突出症患者慎做此组运动，轻型者可在医生的指导下运动。
注意事项：此节颈部运动，运动幅度不宜过大，健康年轻人可做到最大功能位，中老年人依自身情况而定，舒适为度。
颈部锻炼不宜做旋转摇头动作，因摇头动作是在颈项肌松弛状态下进行，此动作可使骨间软组织遭受进一步损伤，使病情加重，故不利。
颈部肌肉锻炼宜在颈项肌紧张状态下进行。
【第二节：肩部运动】1八拍：单耸肩要领：双臂自然下垂，先左后右，单肩尽量上耸。
2八拍：双耸肩要领：双手自然下垂，双肩尽量上耸。
3、4八拍：体后拉肩要领：双手屈肘置于背后，左手向左平行牵拉右手腕；左右交替。
5、6八拍：旋转肩肘（5前旋，6后旋）要领：两肘弯曲，把两手放在肩头上；向前做小圆圈旋转运动，逐渐增大，直到两肘在胸前范围相触为止，然后反向。
7、8八拍：颈后扩肩要领：两肘弯曲，两手置于肩头；两手背在颈后相触，停留一拍，两肘外展，与肩平行，重复四次；运动肌群：耸肩――斜方肌、肩胛提肌体后拉肩――大、小菱形肌屈肘旋肩――屈曲：三角肌、喙突肌外展：三角肌、冈上肌内收：胸大肌后伸：背阔肌、大圆肌、三角肌屈肘：肱二头肌、肱桡肌、肱肌保健作用：扩展和放松肩部，增加肩关节的灵活度，可以用作肩周炎的预防和康复治疗。
中药熏蒸配合关节体操在强直性脊柱炎患者关节功能恢复中的作用
１４ 疗效评定标 准 ①扩胸 度 、ｃ ｏｅ 试验增 大 ≥５ ％， ． Ｓｈｂ ｒ Ｏ 指 地距 、 枕墙距 、 颌胸 距缩 小 ≥５ ％ 为显 效 ； 扩 胸度 、 ｅｏｅ ０ ② Ｓｈｂｒ 试验增大 ≥２ ％ 及指地距 、 ５ 枕墙距 、 胸距缩 小 ≥２ ％ ， 都 颌 ５ 但 不足 ５ ％为有效 ； 上述 指标不 变或变化 不足 ２ ％为 无效 ； ０ ③ ５
本文编辑 ： 程
琳
２１ ０ ０ ０— ４—１ ３收稿
中药 熏 蒸 配合 关 节 体 操 在强 直 性 脊 柱炎 患 者 关 节 功 能恢 复 中 的作 用
赵 竹玲
（ 潍坊 市益都 中心 医院 山东 青 州 ２ ２ ０ ） ６５０
近年来 ， 我院采用单 纯药物 和药物 辅 以中药熏蒸 、 疗 体
矛盾 。穿 刺与置管一次成功率高 。置管 中经 Ｂ超定 位导管尖 端位置 ， 可减少 导管 异位 的发 生等优 势。配合改 良的塞 丁格
对 比观察［ ］ 肠 外与肠 内营养 ， ０ ，（ ５ ：５ Ｊ． ２ ３４ １）６． ０ ［ ］ 陈影洁， ３ 陈春贤， 简黎 ， Ｂ超 引导下运 用改 良塞 丁格 等． 技术置入 ＰＣ 的应 用 ［ ］ 护 理实 践 与研 究，０ ９ ｌ ＩＣ Ｊ． ２０ ，０
共 治疗 强 直 性 脊 柱 炎 （ Ｓ ５ Ａ ）９例 ， 了解 中药 熏 蒸 及 体 疗 在 促 以 进Ａ Ｓ患 者 关 节 功 能恢 复 和 防 止 强 直 畸 形 方 面 的 作 用 。现 报
告如下 。
午睡前 、 晚饭后各做 １ ， 动量 由小 到大 ， 次 运 循序渐进 ， 时间由 ５—１ ｉ ０ ｒｎ逐渐延长到 ３ ｉ。关节体操根据 生理 运动设计 ａ ０ ｍｎ
脊柱保健操——金钟罩
脊柱保健操——金钟罩
李缦卿
【期刊名称】《辽宁中医学院学报》
【年(卷),期】2003(5)4
【摘要】通过多年对脊柱保健操的运动和观察 ,认为该项运动能促进气血运动通畅 ,脏腑功能平衡 ,具宽胸理气 ,安神镇静 ;扶正固本 ,壮五脏六腑 ;宽筋骨 ,理劳伤等作用 ,对缓解颈。
【总页数】2页(P363-364)
【关键词】脊柱保健操;金钟罩;颈椎病;腰椎病;运动疗法
【作者】李缦卿
【作者单位】广州市第一人民医院中医科
【正文语种】中文
【中图分类】R161.1;R455
【相关文献】
1.一起做脊柱保健操 [J], 于杰;
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4.脊柱功能保健操的临床应用观察及体质原理分析 [J], 利武汉
5.脊柱保健操配合肌力训练治疗慢性腰椎病中老年患者的疗效 [J], 道日娜
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第二篇康复体操
NASS办公室体操
以下每个动作至少5次
地板体操：
第1式
背朝下躺，膝部弯曲，脚放在地板上。
抬起臀部，要尽可能高，保持5秒钟，慢慢落下。
第2式
抬起手臂，朝向天花板，双手五指交叉。
双臂尽量向右，双膝尽量向左。
重复相反的动作。
第3式
下颌收紧（下巴靠向胸口）。
双手够向膝盖，同时肩膀和头抬离地板。
放松。
第4式
下颌收紧，抬起肩膀和头，双手够向右膝的外侧。
放松。
动作同上，双手够左膝外侧。
第5式
四肢着地。
肘部不要弯曲，伸直。
尽量低头至两臂之间，同时尽量高的弓背。
尽量高的抬头，背、腰尽量向下弯。
第6式
保持抬头，同时抬右臂、抬左腿，尽量高。
保持5秒。
恢复原状。
抬左臂
右腿
椅上体操
第7式
坐在一把稳定的椅子上，脚着地。
腿绕在椅子腿上。
双手放在两边。
左手抓住椅子，尽量向右侧弯，不要向前倾，右臂够向地板。
再作相反的动作。
第8式
双手的前臂相互握住，抬至肩高。
上身尽量向右转。
重复相反的动作。
第9式
双手把住椅子边缘。
头部尽量向右转，但肩不要动。
重复相反的动作。
伸展动作
第10式
面对椅子站着，为了舒服可在座位上加个垫。
右脚后跟放在椅子上，膝部要直。
双手尽量够向脚部保持6秒。
放松。
重复两次，每次都比上一次够远一点。
放松。
另一条腿重复这个动作。
第11式
面对椅子的侧面，右手抓住椅子靠背。
右膝弯曲，右腿小腿放在椅子上。
左腿尽量向前，双手都放在背后。
右膝尽量弯曲，保持头和背直立。
之后面对椅子的另一面，另一条腿重复刚才的动作。
第12式
背靠墙站好，肩膀、臀部靠墙，脚跟尽量靠墙。
下巴靠近胸口，后脑勺靠向墙。
肩部放松向下。
尽量向上伸展，但不要抬脚跟。
向上、向前抬手臂，但肘部不要弯。
上臂靠近耳朵，拇指朝向墙。
放下。
另一只手臂重复同样的动作。
水中运动
1.颈肌伸展
2. 腰椎前后
.3. 腰背前挺
4. 腰椎侧屈
5. 平背运动
6. 臀肌伸展
7. 屈膝抬臀
8. 正步行走
9. 水中挺腰
10. 拉张背肌
11. 腰椎左右旋转
12. 打水前进
13.弯膝至胸
14. 平抬双脚。