高三学生如何调整心态和情绪
高三学生心态调整的10大诀窍方法(珍藏版)
高三心态调整的十大诀窍
高三对于学生来说是人生中一个非常重要的时期，面对高考的压力，很多学生可能会出现心态上的波动。
下面是帮助学生调整心态的十大诀窍：
一、正确认识高考：理解高考只是人生道路上的一站，不是终点，更不是唯一出路。
保持平和的心态，理性对待。
二、制定合理计划：根据自己的实际情况制定学习计划，既要有挑战性，也要确保可行性，避免因计划过于紧张而导致焦虑。
三、健康作息：保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，这些都有助于保持良好的身体状态和心情。
四、学会放松：在学习之余，学会适当的放松方法，如听音乐、做运动等，帮助缓解紧张情绪。
五、积极交流：与同学、老师、家长进行有效沟通，分享自己的压力和困惑，寻求帮助和支持。
六、正视挫折：在备考过程中遇到困难和挫折是正常的，重要的是学会从中吸取经验，勇敢面对。
七、自我激励：给自己设定小目标，并为实现这些目标设置奖励机制，增强学习的积极性和主动性。
八、避免过度比较：每个人的学习节奏和优势不同，避免与他人的比较，关注自己的进步。
九、科学备考：采取科学合理的复习方法，如错题本、模拟考试等，提高学习效
率。
十、心理辅导：如果感到压力过大，可以寻求专业的心理辅导，帮助调整心态，缓解压力。
高三虽然辛苦，但是只要保持正确的心态，合理安排学习和生活，就能够健康、快乐地度过这段时光。
做高三心理疏导的技巧
做⾼三⼼理疏导的技巧⾼考考前⼼理辅导，如何做好⾼三学⽣考前⼼理辅导快要⾼考了，⾼三学⽣的复习也要开始了，能否顺利度过这段特殊时期，将成为影响⾼考成绩的⼀个重要因素。
下⾯给⼤家分享⼀些关于做⾼三⼼理疏导的技巧，希望对⼤家有所帮助。
⼀.做⾼三⼼理疏导的技巧⼀、家长要⾸先调整好⾃⼰⼼态家有⾼考⽣的家长⾸先要做好⾃⼰的⼼理调节，调节好⾃⼰的情绪，才能帮助孩⼦建⽴良好的⼼态。
要正确⾯对孩⼦的考试成绩，只要在⽣活上给予孩⼦适度的关⼼即可，忌过分保护和过分⼲涉。
孩⼦需要的是⽗母的关怀和⿎励。
如果家长感觉孩⼦压⼒过⼤，可以在睡前和孩⼦聊聊天，配合⼀些安抚性的肢体动作，⽐如摸摸脑袋、搂搂肩膀，说些⿎励的话语等。
同时家长也要做好以下⼏点：⾸先家长要⾃我降压，即便⾃⼰控制不住紧张，起码也要做到内紧外松，不要搞得孩⼦神经兮兮的。
其次是要关注孩⼦的状态，⽽且要透过现象看本质，并有针对性的加以引导，既不能风声鹤唳也不能不闻不问。
后要和孩⼦相互宽容理解，孩⼦在情绪上容易冲动，家长需要包容和理解。
⼆、帮孩⼦缓解紧张情绪家长们要告诉孩⼦“尽⼼尽⼒，⽆怨⽆悔”的道理，坚信凭着⾃⼰的刻苦努⼒，可以考出⼀个不错的成绩。
如孩⼦还⽆法疏解紧张情绪，家长应减少安慰，让紧张顺其⾃然，可能⼀会就会忘掉紧张，同时孩⼦这时候需要安静，家长的任何唠叨都会让孩⼦更烦，家长不妨出去散步⼀会⼉，孩⼦就会平静下来。
同时⾼考期间的睡眠和饮⾷如何调整也有益于缓解紧张情绪，睡觉习惯不要轻易改变，饮⾷也要清淡饮⾷。
三、帮孩⼦提⾼应考⾃信⼼信⼼是⼀切事业成功的思想基础。
⾼考在某种程度上是毅⼒的较量，是⼼理承受能⼒的较量，成功往往偏爱那种抱定必胜信念、具有蔑视⼀切的⽓概、以胜利者⼼态步⼊考场的同学。
家长们提醒孩⼦要相信⾃⼰⼗⼏年来的努⼒，同时要认清⾼考的有利形势，正视现实，拿出勇⽓和⾃信去争取。
对有失利阴影的孩⼦，要让他们正视失利，找出失利原因，不要沉溺于以往的阴影。
四、帮孩⼦提⾼毅⼒坚持到底许多参加过⾼考的学⽣都有这样⼀个体会：在经过⼀段时间的基础知识复习后，往往会突然感到很吃⼒，考试成绩下降或忽⾼忽低，难以找到解题感觉，⼀些考⽣因此产⽣悲观、失望的情绪，甚⾄有放弃的想法。
高三心态调整的十大诀窍高考前如何调整心态
高三心态调整的十大诀窍高考前如何调整心态高三是学习生涯中非常重要的一年,它决定了你今后四年甚至更久的处境,高三你该怎样度过高三又有哪些常见心态影响你的学习生活下面是高三心态调整的十大诀窍,调节好了可以助你在高三一整年都有好状态高三最要紧的是调节心态;克服“怕”、“烦”、“悔”等消极情绪,就离成功更近;高三心态调整诀窍一：强化自信不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床;不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足;有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥;不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心;每一个有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导;希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金;是什么使他获得成功呢希尔顿回答说：只有两个字,那就是“自信”;可见,信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹;拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼;”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将;在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败;很多成绩优秀在同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上;高三心态调整诀窍二：优化情绪心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩;有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流;街邻叫她哭婆婆;后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴;晴天您的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏;”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆;哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样;变换角度看问题,情绪自然调整过来了;在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态;在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默;考场上可做做深呼吸、望望窗外;通过这些,调节了心理,优化了情绪;高三心态调整诀窍三：自我减压临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学;要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部;只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利;以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大;若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接;高三心态调整诀窍四：自我质辩自我质辩是心态自我调整的良方之一;比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗自答：毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼;又问：这种担心有利吗自答：没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣;再问：我该怎么办呢自答：最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备;通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了;高三心态调整诀窍五：积极暗示积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼;消极暗示会降低人的信心,徒增忧心;考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气;“我行,我一定行”;“我潜力大”;“我进步大”;“我喜欢挑战”;如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡;从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是“自欺欺人”,而是“聪明过人”之处;面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功;通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态;高三心态调整诀窍六：潜心每一步淡化对高考的神圣感与高不可攀感,集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步;瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员,人在离地几十米的高空走钢索,没任何安全保护措施,险象可想而知;但瓦伦达毫不畏惧,每战必胜;有人问他成功的决窍,他说：“我走钢索时,从不想到目的地,只想走钢索这一件事,专心致志走好每一步,不管得失;”后来心理学把这种专注于做自己的事,不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”;考生要想获得成功,就应有这种瓦伦达心态;在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了;只要你别把高考它看得那样神圣,那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了;其实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步步走近高考;六月的高考只是一次比较大一点的检测而已;高三心态调整诀窍七：正常作息考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要的;挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时;殊不知题目浩如烟海,你再做一年、两年也做不完;头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆;但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反;心理学家认为,人们如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习;如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无从所适,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象,所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息;对于自己来说考前一周最好调整一个适合于自己“白天考试时间状态最好的”生物钟是很有必要的高三心态调整诀窍八：笑对考场心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的;笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心;考前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验;考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感;高三心态调整诀窍九：坦对现实既然参加较大的考试都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场;四川理科状元张力以688分考入北大,他说：“我在考试时有点紧张,但是我想,这样的考试每个人都会紧张,谁在考试时调整得快,谁就能考得更好;结果,我坦然面对紧张,我得到超常发挥;”所以当你进入高考考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过去;考前睡得着是好事,睡不着是常事,也要坦然对待;因为紧张,夜不能寐的事情是常有的;这时最可怕的不是没睡好,而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了;十七、八岁,正是人生中身体机能最好的时候,即使一夜失眠,对第二天的考试也影响不大,而影响大的倒是自己先乱了方寸,恐惧害怕;高三心态调整诀窍十：保持平常心无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,古训道：“勿以物喜、勿以己卑”,如果考试成绩理想,那么就要为即将展开的大学生活做准备,提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等,争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们,也不要灰心丧气,一蹶不振,应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来,分析整个高考复习各个环节出现的问题,以备来年再战;总之,保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实;。
高三学生心理压力大怎么疏导
高三学生心理压力大怎么疏导在高中阶段，特别是高三阶段，学生们都面临着巨大的学习压力。
高三学生面对备战高考的艰巨任务，通常会承受着极大的心理压力。
这种压力可能来自于家庭期望、学业负担、同学竞争以及对未来的不确定性等多方面因素。
如何有效地疏导高三学生的心理压力，对于保障他们的身心健康和顺利度过这一阶段具有重要意义。
以下是一些疏导高三学生心理压力的方法：1. 建立正确的学习态度帮助高三学生转变学习态度，认识到成功的关键在于持之以恒地努力，而不仅仅关注结果。
建议他们明确目标，分解任务，制定合理计划，培养坚定的自信心。
2. 保持健康的生活习惯高三学生在备考中容易忽视健康，长时间的学习容易导致疲劳和精神紧张。
因此，他们需要保持良好的作息规律，定时作息，适量运动，注意饮食营养，以保持身体和心理的健康。
3. 合理分配学习时间高三学生需要学会合理安排学习时间，避免产生过度压力。
合理的学习时间安排能够提高学习效率，减轻学习压力。
4. 积极寻求帮助学生在遇到学习问题或心理困扰时，应该敢于向老师、家长或心理咨询师寻求帮助，及时倾诉，缓解不良情绪，得到专业指导。
5. 保持适量的休闲娱乐活动适当的休闲娱乐活动可以帮助学生缓解学习压力，调整心态。
高三学生要学会放松自己，保持愉快的心情，以更好地迎接挑战。
6. 培养健康的应对压力的方式帮助学生学会积极应对压力，例如通过呼吸训练、冥想、运动等方式来缓解压力和焦虑情绪。
在面临挫折和困难时，学会面对和解决问题，保持乐观的心态。
结论高三学生心理压力大是不可避免的，但如何疏导这种压力，有助于他们更好地度过这一阶段。
通过建立正确的学习态度、保持健康的生活习惯、合理分配学习时间、积极寻求帮助、保持适量的休闲娱乐活动以及培养健康的应对压力的方式，可以有效帮助高三学生减轻心理压力，更好地应对学习挑战，保持身心健康。
如何缓解学生压力和焦虑情绪？
如何缓解学生压力和焦虑情绪？1.培养良好的学习习惯良好的学习习惯是缓解学生焦虑和压力的基础。
学生可以通过制定合理的学习计划来提高效率，避免临时抱佛脚。
合理安排时间，合理分配学习任务，将压力分解成可管理的部分，有助于学生感到更加有掌控力和安全感。
2.寻求支持和帮助学生在面对焦虑和压力时，应积极寻求他人的支持和帮助。
可以向家人、朋友或老师寻求建议和鼓励。
他们可以提供情感支持和积极的反馈，帮助学生重新审视问题并找到解决方案。
此外，学校通常也会提供心理咨询服务，学生可以寻求专业人士的帮助。
3.调整心态学生需要学会调整自己的心态，以更积极的态度面对压力和焦虑。
他们可以改变自己的思维方式，将困难看作是成长的机会，从失败中汲取教训。
学会接受自己的不完美，不把所有注意力都集中在自己的错误上，而是关注自己的进步和成功。
4.充实个人生活除了学习，学生需要充实自己的个人生活。
参加社团活动、运动、艺术创作等兴趣爱好可以帮助学生放松压力，舒缓紧张的情绪。
这些活动也有助于学生结交新朋友、拓宽社交圈子，增强自信心和积极情绪。
5.保持良好的生活习惯良好的生活习惯对学生的身心健康至关重要。
学生应保持充足的睡眠时间，合理饮食，进行适当的体育锻炼。
这些习惯可以帮助他们改善精力、提高专注力，更好地应对学习和生活中的压力。
6.学会放松和减压学生需要学会放松和减压的方法。
可以通过运动、瑜伽、冥想等方式来缓解压力。
此外，他们还可以阅读书籍、听音乐、与朋友聊天等方式来让自己放松。
关注自己的身心健康，不断调整自己的状态，对于应对焦虑和压力非常重要。
总而言之，学生时代的焦虑和压力是常见的问题，但学生们可以学会有效地应对它们。
通过培养良好的学习习惯、寻求支持和帮助、调整心态、充实个人生活、保持良好的生活习惯以及学会放松和减压，学生们能够更好地应对焦虑和压力，实现他们的学业和个人目标。
高三学生每天什么也不想干怎么办？
高三学生每天什么也不想干怎么办？这是一个现代青少年经常遇到的问题。
高三是人生中最重要的一年，是通往大学和未来的关键一步。
高三学生往往会感到无精打采、沮丧和失落，这种情绪会影响他们的学业和未来的发展。
那么，高三学生每天什么也不想干怎么办呢？
我们需要了解高三学生为什么会出现这种情况。
高三是一个非常紧张的年级，学生需要面对各种各样的挑战，包括高强度的学习压力、升学考试的焦虑、家庭和社会的期望等等。
这些因素加在一起，可能会导致高三学生产生消极情绪和抵触心理，从而导致他们不想做任何事情。
那么，我们应该怎么办呢？我们需要帮助高三学生调整心态。
我们应该告诉他们，高三不是他们人生的终点，而是一个过程。
无论结果如何，他们都应该珍惜这段经历，学会从中汲取经验和教训。
我们还应该鼓励他们对自己有信心，相信自己可以克服任何困难。
我们需要帮助高三学生制定一个合理的学习计划。
高三学生需要把时间分配好，合理安排每一天的学习和生活，以避免过度疲劳和焦虑。
我们还应该鼓励他们多参加一些课外活动，如运动、音乐、绘画等，以缓解学习压力。
我们需要帮助高三学生建立一个良好的支持系统。
高三学生需要与家人、朋友和老师保持密切联系，向他们寻求帮助和支持。
我们还可以建议他们加入一些学习小组，与同学们一起分享学习经验和技巧，互相帮助。
高三学生每天什么也不想干是一种常见的情况，但我们可以通过调整心态、制定学习计划和建立支持系统来帮助他们克服这种情况。
我们应该鼓励他们相信自己，珍惜这段经历，并为未来的发展打下坚实的基础。
关于高考心理疏导方案(精选8篇)
关于高考心理疏导方案（精选8篇）关于高考心理疏导方案精选【篇1】要学会接受紧张情绪，但不要过分关注要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。
可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。
学习一些放松技巧如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。
把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。
如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。
要让自己处于轻松状态准备好奖励自己。
如计划考试结束就去看一场自己喜欢的电影，或者与朋友一起出去玩。
考前要熟悉考场环境。
在考试前几天，可以到考场里转一转，熟悉一下考场周围的环境，有助于缓解紧张心理。
不到最后不认输考试时在心里不要给自己做不出的题扣分，而是要从零分开始计算，如同拿一个空杯去盛水，集中注意力，尽可能多盛水，不要在乎盛多少。
连续考试时，不到最后不对答案。
可以找一个人倾诉自己前一次考试的失意感，然后仍然按计划准备下一场。
此时要发扬阿Q精神，不到最后不认输。
高三减压方法一、饮食减压法饮食疗法包括两个方面。
一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。
这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。
二、运动减压法科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。
如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。
三、转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
高三学生常见心理问题及调节
高三学生常见心理问题及调节1、在意学习上出现的一些小杂念，为学习找借口很多同学都有类似的苦恼，我学习的时候老是有杂念冒出来，老是干扰我学习，如果没杂念的话，我一定能好好的学习，就不至于考出像现在这样的成绩。
每个同学都知道，要想复习的效率高，心就得静。
在复习的过程中，一旦心不静（如有杂念）就紧张，认为影响了自己的学习，就拼命压制自己的思想，越压制，杂念越会冒出来，最后形成恶性循环，也成为自己没学好的最佳借口，也会夸大自己在复习过程中情绪变化的情感感受。
调节方法：①顺其自然的原则：要让自己清楚地认识到偶尔一两次有杂念（也就是上课、自习）是很正常的，发生了就开心地去接受它。
接受了反而不会放在心上，自然就不会再想起来了，也就不会影响自己上课、自习。
②学习不好，效率不高要善于寻找自己的原因。
要正确地去分析和认识自己，不能为自己找借口，久而久之就会形成依赖。
③转移注意力，把心思放在学习上。
2、情绪低落——缺乏信心。
进入高三，大考小考模考不断，有的同学因为成绩不是很理想，于是对自己考试成绩没把握，害怕考试，动机缺乏强度、缺乏韧性，表现为无法集中注意力，以致弃考。
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。
精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说："事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。
因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。
"从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
调节方法：①高考目标期待适当考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。
一般来说，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。
如果目标定的过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。
②加强实力考试信心是建立在考试实力基础之上的。
因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。
高考心理疏导方法
高考心理疏导方法高考心理疏导方法如下：1、强化自信其实有时候并不是考生不够优秀，而是对自己缺乏自信，每个人都有自己的优点和不足，即便是成绩再好的考生，都永远会有人比你学习更好。
但是大家越是临近高考越是容易焦虑，此时往往总会把注意力放在自己的缺点和不足上，缺点一旦被放大，久而久之人自然就会丧失自信心，产生自我怀疑，这样非常不利于考试发挥。
所以说在高考前夕，大家一定要多看到自己的长处和潜力，每天给自己加油鼓劲，从而激发自己的自信心，才更有利于高考中发挥出自己应有的水平。
2、优化情绪高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了，前一分钟可能心情还是很好，但是下一秒想到即将到来的高考，情绪可能一下子就会突然紧张、焦虑，负能量爆棚。
此时千万不要一个人钻牛角尖，一定要及时调整好自己的情绪，让自己调节到最佳状态。
可以到户外散散步，沐浴阳光看看风景；也可以找朋友聊聊天，发发牢骚或者讲讲趣事；还可以做点简单的运动，伸伸手、弯弯腰，放松一下身体。
调整好情绪才能更好地投入到学习之中。
3、自我减压有时候压力往往是自己强加给自己的，担心自己高考发挥不好，担心自己考不上理想的大学，担心自己高考失利对不起父母老师的辛苦栽培。
想的越多给自己的压力也就越大，所以说大家要学会降低自己的心理预期，不要总是想着我要考高分，我要上名牌大学，高考固然很重要，但并不是全部，所以只要用平常心对待考试，发挥出自己应有的水平，不让自己留下太多遗憾就足够了。
4、自我质辩高考前不知道你会不会开始质疑自己，担心自己能力不够，担心自己考不好。
如果你一旦有了这种想法，那么一定要进行自我质辩。
就是自己问自己：你的这种担心真的有必要吗？自己回答：完全没必要，虽然自己学习不算是最优秀的，但是一直在认真踏实地学习，每天都在为高考做准备，相信考试肯定可以正常发挥，考出好成绩的。
5、积极暗示千万不要小瞧心理暗示对一个人的影响，积极的心理暗示能够提升一个人的自信心，更有利于发挥；而消极的心理暗示只会徒增烦恼，扰乱思绪，最终影响考试。
高中生情绪低落调解方案
高中生情绪低落调解方案一、引言高中生情绪低落是一种常见的心理问题，它可能会影响学生的学习成绩、人际关系和身心健康。
因此，了解如何调解高中生情绪低落是非常重要的。
本文将介绍一些有效的调解方案，帮助高中生克服情绪低落，恢复积极心态。
二、情绪低落的原因高中生情绪低落的原因可能有很多，包括学习压力、人际关系、家庭问题、自我期望与现实之间的差距等。
了解情绪低落的原因是制定调解方案的基础。
三、调解方案1.自我认知和心理调整首先，高中生需要了解自己的情绪状态，识别负面情绪的来源，并尝试自我调节。
可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，以帮助放松身心，减轻焦虑和抑郁情绪。
2.社交支持与朋友、家人和老师建立良好的人际关系，寻求他们的支持和理解。
与他们分享自己的感受和困扰，可以获得情感上的支持和共鸣，有助于减轻情绪低落。
3.心理咨询如果情绪低落持续存在或影响到日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询。
心理咨询师可以帮助高中生识别情绪问题的根源，提供有效的心理辅导和解决方案。
4.健康生活方式保持健康的生活方式对调解情绪低落非常重要。
包括充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和减少使用电子设备的时间。
这些都有助于提高身体和心理健康。
5.制定目标和计划制定短期和长期的目标和计划，可以帮助高中生转移注意力，减轻负面情绪的影响。
制定切实可行的目标有助于提高自信心和成就感，从而增加积极情绪。
四、实施步骤1.记录情绪变化：高中生可以定期记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情感状态。
2.寻求支持：与家人、朋友和老师分享自己的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。
3.寻求专业帮助：如果情绪问题持续存在或影响到日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询。
4.制定目标和计划：制定短期和长期的目标和计划，并将其纳入日常生活。
5.保持健康生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，减少使用电子设备的时间。
五、总结高中生情绪低落是一种常见的心理问题，可以通过自我认知和心理调整、社交支持、心理咨询、健康生活方式和制定目标和计划等方案进行调解。
高中生对学习的心理调适技巧
高a中生对学习的心理调适技巧
高中生对学习的心理调适技巧主要包括以下几个方面：
1. 建立积极的学习心态：保持对学习的积极态度，认识到学习的重要性，并努力将学习作为自己的一种生活方式。
2. 制定合理的学习计划：根据自己的实际情况，制定科学、合理的学习计划，并按照计划有序地进行学习。
3. 培养良好的学习习惯：养成良好的学习习惯，如定时复习、主动学习、积极思考等，有助于提高学习效率。
4. 保持健康的生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和饮食，适当进行运动和娱乐活动，有助于提高学习效率。
5. 寻求帮助和支持：遇到学习困难时，不要害羞或害怕，可以向老师、同学或家长寻求帮助和支持。
同时，也可以参加一些学习辅导班或寻求专业心理咨询师的帮助。
6. 保持积极的心态：面对学习压力和挑战时，要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得好成绩。
7. 学会放松和调节：在学习之余，要学会放松和调节自己的情绪，可以通过听音乐、运动、阅读等方式来缓解压力。
总之，高中生应该注重心理调适技巧的学习和应用，以保持身心健康和提高学习效率。
高考后如何调节心理_高考后减压方法有哪些
高考后如何调节心理_高考后减压方法有哪些高考后如何调节心理1、客观看待高考成绩考试虽然结束了，但随之而来的对成绩的预测和获知，以及由此带来的考生种种心态变化和行为表现，尤其需要家长、学校和社会密切关注。
考试结束后，考生和家长的视线转移也会使情绪心理出现新变化，比较集中体现在对考试分数和能报考什么样的大学等方面的担忧。
建议考生应积极面对高考，懂得高考并不是人生的唯一出路，高考只是人生中的一段旅程，要将其当作人生中的一个节点，是高中生活的结束，也是未来新生活的开始。
考生不妨利用这段时间，好好规划一下自己的未来，比如考虑怎么选大学专业，或者要不要复读。
每个人都可以有梦想，并为之去努力。
同时家长也要保持平常心态，充分发挥好家庭“避风港”的作用，给孩子更多关心和呵护。
2、主动调整心理状态考生考后常见的心理问题，主要表现为过度放纵、抑郁自责、焦虑不安、强迫思维、失眠多梦、躯体不适等。
如果考生出现连续失眠、茶饭不思、无诱因腹疼腹泻、无故发火、易发脾气等情况，家长要注意考生可能存在的不良情绪，需引起关注并及时和积极引导、干预。
曾干指出，考生完成考试后，应保持平和的心态，正确调节自己的生活和心境，尤其要避免两种极端现象：一是过分放松、娱乐无度。
不少考生认为反正考完了，要么一天到晚睡觉，要么长时间玩电脑、打游戏或与同学狂欢，结果反而招致身心疲惫;二是过度焦虑、自我封闭。
考后出现适当的紧张、担忧是一种正常的心理状态，但是过度担心就不正常了，有些考生甚至足不出户，觉得自己考砸了，将自己封闭在家里，这些都是不可取的做法。
3、适当充实假期生活建议考生在高考结束后，应遵循正常的生活和作息规律，并充分利用这段时间对自己中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生涯进行一些“设想”，让自己能够平稳度过高考后的这段时光。
另外，高考后的暑假，考生还可根据各自不同的兴趣爱好，在注意人身安全和做好防疫的前提下，利用假期去参加有益身心健康的活动，学习课堂之外的知识，比如体育运动、考驾照、短途旅游等，也可从事志愿服务等社会实践，增加社会阅历，从不同渠道去缓解高考成绩和填报志愿带来的压力。
如何让高中生保持良好的心态
如何让高中生保持良好的心态高中生是一个承受压力很大的群体，他们需要在学业和生活中找到平衡，保持良好的心态是非常重要的。
下面将从多个方面探讨如何让高中生保持良好的心态。
一、认识自己每个高中生都有自己的优势和劣势，要认识自己，知道自己的特点和长处，不过分追求完美，接受自己的不足，并努力改进。
二、设立合理目标设立合理的目标可以帮助高中生指导自己的学习和生活方向，适当挑战自己的能力，但也要注意不要设置过高的目标导致自己过度焦虑。
三、保持积极心态在面对困难和挫折时，要学会保持积极的心态，相信自己可以克服困难，及时调整自己的思维方式，不要被消极情绪所困扰。
四、培养兴趣爱好高中生除了学习外，还应该培养自己的兴趣爱好，可以是运动、音乐、书画等，让自己有多样的生活体验，减轻学习压力。
五、与他人交流与家人、朋友、老师等多沟通交流，可以倾诉自己的烦恼和困惑，寻求建议和支持，也能从他人的经验中学到很多有益的东西。
六、保持健康生活健康的身体是心态良好的基础，高中生要注意合理饮食、适量运动、规律作息，养成健康的生活习惯，才能更好地面对学习和生活的挑战。
七、学会放松调节适当的放松和调节是保持良好心态的重要方法，比如做一些喜欢的事情、听音乐、看电影等，让自己有喘息的空间，减轻心理压力。
八、建立时间管理合理安排自己的时间，将学习、娱乐、休息等分配好，不要拖延作业，处理事情及时，避免因为时间紧张而产生焦虑情绪。
九、学会自我调节遇到困难和挫折时，要学会自我调节，可以通过运动、阅读、写日记等方式缓解情绪，重建信心，不要轻易放弃。
十、树立正确的人生观高中生要有正确的人生观，坚定自己的人生目标和价值取向，明确自己的未来规划，不要被外部因素左右，保持独立思考的能力。
总结：高中生要保持良好的心态，需要多方面的努力和调整，通过认识自己、设立目标、保持积极、培养兴趣、与他人交流、健康生活、放松调节、时间管理、自我调节、正确人生观等方面的努力，才能在学习和生活中取得更好的成绩并享受更美好的人生。
高三学生心态不好怎么调整
编号：________________ 高三学生心态不好怎么调整高三学生心态不好怎么调整高三学生怎么调整心态1、不要烦高三生为何会心态不好呢？因为许多的考试、挫折与失败、对自己过去的学习不满意、后悔、迫切地想改变目前的状态、不知道从何处做起、觉得付出了努力收效甚微、觉得生活欺骗了你、看到父母脸上的担忧与关注等，这些想法会导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑，浮躁。
跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。
2、情感调整法我们可以找一个自己信赖的人，经常向他聊聊自己的现状。
心里不顺时，通过语言的倾诉，能消除那些负面心态，太过兴奋时，他也能及时的给你提醒。
有这样的一个人为你保驾护航，你无疑会轻松很多。
3、以平常心对待考试考试临场发挥靠心态，不要在考场给自己施压，考场上应该暗示自己:只要把自己会做的题目都做对了就是成功。
或是为自己找条后路，安慰自己。
另外不要因试卷的难度而影响情绪，告诉自己:人难我难不畏难，人易我易不大意。
4、不畏难，不骄傲遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定想不到，嗯，这下又比别人多拿了十多分。
”遇到很简单的题目，很快做出来了，我就想：“哎呀，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了。
”总之，每做一道题，就从各个方面鼓舞自己，这样，一张卷子做下来，不论难易，都不会影响心态。
如何调整好心态1.切忌攀比走过高三，人才清醒过来，发现高三一年的实质是自己要尽力在高一、高二的基础上有一个飞跃，不断超越上一秒钟是自己在高三时的信念，而不是盲目地要去超过别人。
知道自己在不断进步就足够了，也就不会有再有负面心态。
2.降低心理预期目标临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。
要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。
高三学生如何缓解心理压力
高三学生如何缓解心理压力高三学生如何缓解心理压力面对高考，高三学生都会有很大的压力，这些压力一旦过大，就会影响自己学习的效率。
那么，高三的学生如何缓解心理压力的。
以下是店铺整理的高三学生如何缓解心理压力，希望对大家有所帮助。
高三学生如何缓解心理压力篇1高三学生如何缓解心理压力1、充足的睡眠高三学生想要减压，首先就是要保持充足的睡眠，很多高三学生越是临近高考就越是会熬夜学习，就是想学习更多的知识点。
其实这种想法是完全错误的，高三学生缺少睡眠，大脑就会疲惫，同时也会降低思维的灵活度。
反而会感到压力巨大。
2、适当的运动对于高三学生来说，高考拼的不仅是智慧，还有健康。
不管平时的学习有多忙，高三学生都要抽出一定的时间去运动一下。
适当的运用可以保持身体健康，高三学生可以把运动当做减压的一个途径，有什么压力或是不满都可以通过运动发泄出去。
3、找人倾诉对于高三学生来说，面对高考有压力是正常的。
高三学生可以去找老师、父母、或是要好的同学谈心。
把自己的想法和压力都说出来，这样不能能够减压，还能加深彼此之间的了解。
4、看轻成绩在临近高考的这个特殊的阶段中，很多高三学生的压力都来源于自身。
很多高三学生都觉得自己的身上背负着老师和家长的期望，不想让他们失望，所以就会在平时给自己很多压力。
高三学生需要看淡成绩，重要的是自己努力的过程。
高三学生心理疏导的方法1、家长要鼓励孩子说出来对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。
而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。
克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。
2、要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。
要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。
可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。
3、学习一些放松技巧如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。
高三提振士气的方法
高三提振士气的方法全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：高三是学生们备战高考的关键一年，对于每一个高三学生来说，压力巨大，挑战巨大。
在这个时候，提振士气尤为重要，只有保持良好的心态和状态，才能应对接踵而至的各种考试和任务。
那么，如何有效提振高三学生士气呢？下面将介绍一些方法供大家参考。
建立正确的学习观念。
高三学生需要清楚地认识到，高考只是人生中的一次考试，不要过分看重，更不要为了一时的成绩而丧失了自己的健康和幸福。
要明确学习的目的是为了获取知识，而不是只为了考试。
只有这样，才能释放自己更大的能量，更好地应对高考挑战。
要建立科学的学习方法。
高三学习任务繁重，要想提高学习效率，就必须掌握科学的学习方法。
制定合理的学习计划，合理分配时间，避免拖延症和临阵磨枪。
在学习过程中，不要死记硬背，要注重理解和运用，做到知识联系起来，融会贯通。
并且要勤于思考，多做一些思维训练，不断提升解决问题的能力。
要重视身心健康。
高三学生大部分时间都是面对书本和答题，长时间的紧张学习状态会导致身心疲惫。
要重视身体锻炼和心理放松。
运动可以释放压力，提升学习效率，而心理放松则能让大脑得到充分休息，更好地投入学习状态。
每天适量的运动和放松有助于提振士气，增强学习动力。
要建立积极的社交圈子。
高三学生学习任务重，压力大，但不能因此忽略了社交生活。
建立良好的社交圈子，可以让学生在紧张的学习状态中得到支持和鼓励。
可以和同学一起学习讨论，互相鼓励，共同进步。
也可以和老师、家长多沟通交流，及时解决学习问题和困惑。
社交圈子的支持和帮助可以为高三生带来更多的正能量，提振士气。
要保持乐观的心态。
面对高考的压力和挑战，乐观的心态至关重要。
要坚信自己能够应对一切困难，要相信自己的努力一定会有所回报。
在学习中遇到困难不要气馁，要坚持不懈，相信自己的潜能和能力。
只有保持乐观的态度，才能战胜困难，保持士气，最终取得优异的成绩。
高三生活是充满挑战的，要想取得好成绩，提振士气是至关重要的。
有关高三学生焦虑怎么疏导
有关高三学生焦虑怎么疏导高三生怎么调整心态1、钩手钩拉法我们平常在复习功课的时候，大家可以使用这种方法来缓解自己紧张的情绪，可以两只手弯成钩状、互相拉着，然后大家需要拉紧放松，然后再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会得到放松。
2、见缝插针法我们也可以利用学习的间隙，不失时机的放松一下自己的身体，缓解学习的疲劳感，大家可以抓住一点点空余的时间，什么都不要想，只要收紧自己的腹部，同时扭动身体，打哈欠，连续做几次情绪就会得到很好的缓解。
3、呼吸放松法这主要是运用呼吸调节情绪，深呼吸有两个要领。
一个是大家必须要缓慢的、有节奏的吸气，还有就是大家在吸气之后，可以停几秒钟再呼出来，再呼出气的时候，我们可以立即感受到肌肉的放松状态，以后在任何时间，发现自己受别人的影响，脑中空白都可以使用这种方法进行调节。
4、放松法这种方法主要是让患者学会如何肌肉放松和情绪放松，我们通过学习和掌握呼吸调节的方式来消除杂念，需要先把注意力集中在躯体的一部分，尽量让这部分肌肉放松，直至产生温热感，然后我们需要转移自己的注意力到躯体的另外一部分，反复练习，就可以让自己的心情平静下来，呼吸比较均匀，这对焦虑症的发作也有很好的控制效果。
高三学生怎么克服焦虑我们考试的时候都会遇到一些题目不会做，尤其在考试还没进行一会就遇到难题了，这个时候心理会感动紧张和焦虑以及惶恐。
一般这个时候我会采取深呼吸。
闭上眼睛，缓慢吸气，憋气15秒，缓慢呼气，反复深呼吸几次，当感觉放松了，就继续答题吧。
无论高三学业多么繁忙，学校仍会安排体育课。
这样安排除了国家文件规定的因素外，也有其科学的因素。
所以高三学生一定要充分利用体育课的时间进行积极的运动，留下的不仅是汗水，也是学习的紧张焦虑随同汗水一起蒸发。
在座位上的时候，尤其是课间十分钟，可以伸展双臂，走出教室，和同学之间互相捶捶背。
如果没有体育课，下午下课后也可以约上同学一起前往操场上进行各种运动，但前提是不要进行危险的运动如“打架”，运动时间控制在40分钟至60分钟为宜。
如何调节高中生活中的情绪
如何调节高中生活中的情绪高中生活是每个人成长过程中重要的阶段，充满了挑战和压力。
在面对学业、人际关系、家庭等各种因素的影响下，情绪的波动是不可避免的。
然而，学会调节情绪是保持身心健康的重要一环。
本文将为您介绍一些有效的方法，帮助高中生调节情绪，保持积极向上的心态。
1.培养良好的生活习惯高中生活的忙碌常常导致作息不规律，进而对情绪产生负面影响。
因此，培养良好的生活习惯非常重要。
保持足够的睡眠时间，每天定时定量地饮食，适当参加体育锻炼，都有助于调节情绪。
此外，学会合理安排时间，合理分配学习、休息和娱乐的时间，可以减少压力，提高情绪稳定性。
2.与他人交流与他人交流是缓解情绪压力的重要途径之一。
高中生活中，经常与同学、老师、家人进行积极的沟通，分享自己的感受和困惑，寻求帮助和支持。
这样可以减轻内心的负担，获得他人的理解和建议，对情绪的调节起到积极作用。
此外，也可以通过加入兴趣小组、参加社交活动等方式扩大社交圈子，增加社交支持，提高情绪稳定性。
3.寻找适合自己的情绪调节方式每个人的情绪调节方式是不同的，需要根据自己的特点和需求来寻找适合自己的方法。
有的人可能喜欢听音乐、看电影、读书等方式来放松心情；有的人可能喜欢进行户外运动、绘画、写作等创造性的活动来释放压力。
无论是哪种方式，只要能够帮助自己舒缓情绪、放松心情，都是有效的情绪调节方式。
4.培养心理素质培养良好的心理素质对于高中生来说尤为重要。
心理素质包括自信心、抗挫折能力、应对压力的能力等等。
通过锻炼自己的心理素质，高中生可以更好地应对各种困难和挑战，减少情绪波动。
可以通过参加心理辅导课程、阅读心理学书籍、与心理咨询师交流等方式来提升自己的心理素质。
5.健康管理个人情绪面对情绪波动，高中生需要学会管理自己的情绪。
首先要认识到自己的情绪，并接受这些情绪的存在。
然后，可以通过深呼吸、放松训练、正向思考等方法来平复情绪。
同时，避免过度消极或过度积极的情绪表达，尽量保持稳定的情绪状态。
高考生心理焦虑怎样疏导方法
高考生心理焦虑怎样疏导方法高考生心理焦虑怎样疏导1，认真复习。
大部分的人产生紧张是因为没有准备好导致的，所以在考试之前一定要认真复习，全力以赴做到最后，才可以把高考前焦虑降到最低。
2，用积极的心态面对高考前焦虑。
在高三进入总复习阶段经常都会有各种考试，这些考试会给患者带来巨大的心理压力，所以在考试的时候一定要端正自己的学习态度，尽可能在考试中学会放松。
3，运动。
运动对于高考前焦虑患者的治疗而言是十分重要的，因为长时间缺乏运动会使得患者的情绪变得更加紧张，相反适当的而运动却可以宣泄焦虑，所以在情绪紧张的时候不妨适当的进行运动。
4，调节家庭关系。
很多时候孩子的压力其实来自于家长，所以家人不要给孩子过大的压力，否则只会导致高考前焦虑变得越来越严重。
5，沟通。
在高考之前孩子多和前辈，朋友沟通是十分必要的，因为在沟通的过程中可以宣泄个人的情绪，让心情得到宣泄。
6，参加文体活动。
高三，不少考生都会停止所有文体活动，其实没有必要，适当的活动可以调节身心。
高考生心理焦虑疏导方法坚持运动，调整身心状态一些简单易行的运动，也是非常好的方法，高三学生可以实现的运动方式还是比较多的，比如课间可以实现慢跑，一些不受场地限制的小型球类运动如乒乓球羽毛球等，随时进行，随时可结束。
听一些轻快明朗的音乐，让心情保持愉悦一些轻快明朗，充满正能量的音乐，也是非常有益于调整身心的，高三学生可以在适当的时候，通过这种方式调整心态。
听自己喜欢的音乐，可以让自己心情愉悦起来，这是很多高三学生得出的经验。
高考前压力大解决方法正确的心理疏导我们要知道，高考之前的紧张是正常的，不要过于担心。
我们可以找一些事情做来分散一下注意力，比如和父母聊聊天，去跑跑步，听一些舒缓的音乐进行放松。
这段时间应该放下对高考的期望，舒缓一下心情，调整一下心态，不要强迫自己去看书，那样之后适得其反。
吃一些减压的食物南瓜含有丰富的胡萝卜素，可以强化体内的神经组织，起到舒缓压力的作用，同时对失眠也有很好的效果。
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高三学生如何调整心态和情绪
高三是至关重要的一年，高三学生要怎么才能把心态调整到最好呢？小编整理了调整心态的方法，供参考。
信心能创造奇迹
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。
拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一眼。
”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。
很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
街邻叫她哭婆婆。
后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。
晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。
”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：。