现代女性中医养生与保健医学课件
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《中医养生保健》PPT课件
详细描述
太极拳通过缓慢而流畅的动作，促进身体内部的血液循 环和新陈代谢，有助于调节身体各系统的功能，增强身 体的免疫力。长期坚持练习太极拳，可以改善睡眠质量 、减轻焦虑和抑郁等负面情绪，提高生活质量。
案例二：食疗养生的实践经验
总结词
食疗是中医养生的重要手段之一，通过合理的饮食搭 配来达到调理身体和预防疾病的目的。
VS
详细描述
遵循“五谷杂粮，蔬果搭配，适量蛋白质 ”的原则，保持营养均衡。根据季节和地 域特点选择适合的食物，如冬季进补、夏 季清淡。避免过度油腻、辛辣、生冷等刺 激性食物，控制盐、糖、油的摄入量。
运动调养
总结词
通过适当的运动来达到养生保健的目的。
详细描述
选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段 锦、瑜伽等。保持适度的运动量，避免过度 疲劳。根据个人体质和健康状况调整运动强 度和频率，遵循“适量运动，持之以恒”的 原则。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。注意室内 空气流通和环境卫生，保持室内空气清新、湿润。根据季 节和气候变化及时增减衣物，避免感冒和其他疾病的发生 。同时注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁卫 生。
04
中医养生保健的案例与效 果
案例一：太极拳的养生效果
总结词
太极拳是一种传统的健身运动，具有调和气血、舒缓身 心的作用。
中医养生保健的国际交流与合作
010203国际学术交流加强国际学术交流与合作 ，共同探讨中医养生保健 的理论与实践，促进学术 研究的深入发展。
国际医疗服务合作
开展国际医疗服务合作项 目，推广中医养生保健的 特色疗法和技术，为国际 患者提供优质服务。
国际人才培养合作
加强国际人才培养合作， 共同培养具有国际视野和 跨文化交流能力的中医养 生保健专业人才。
医学课件现代女性中医养生与保健
女性健康标准
根据女性的生理、心理特点以及对社会赋予 的责任，女性健康的标准除世界卫生组织认定10 大标准外，还须有： ①皮肤光泽细腻有弹性，面部无斑无痤疮； ②身体匀称，不肥不瘦，乳丰臀满，腹不大； ③情绪温和，不躁动； ④月经白带正常，性生活和谐，能生育。
亚健康的概念与标准
❖ 亚健康是处于健康与疾病之间的一种状态，即在 心理上、躯体上出现种种症状，但未检查出器质 性疾病，从而表现出机体活力和对外界适应能力 降低的一种生理状态。
女性保健误区
误区一：多坐坐，缓解工作疲劳 误区二：“难言之隐”自己搞定 误区三：相信所谓的“安全期” 误区四：讲卫生，天天使用护垫 误区五、高跟鞋的美丽错误 误区六：感觉没症状，不必进行妇检
全球女性恶性肿瘤发病率分布
妇科专项体检
1、乳腺检查 月经正常的妇女，月经来潮
后第7～10天是乳腺检查的最佳 时间。
TCT、阴道镜、宫颈和颈管 活组织检查。
检查注意事项：
1.检查最好安排在非月经期进行。 2.计划检查前24～48小时内不要冲洗阴道或使用
置入阴道的栓剂，也不要进行阴道内诊检查。
3.如果你有妇科急性炎症或感染(比如淋病、滴虫 感染、衣原体感染等)，最好先治疗感染，待炎 症消退后再做检查，以免结果受到干扰。
女性亚健康的原因
❖ 一方面是由于精神高度紧张，脑力过度，生活节奏 快，竞争加强，社会压力、心理压力增加，机体长 期处于紧张、焦虑、疲劳状态，这种状态持续得不 到纠正，导致内脏器官功能失调和减退。
❖ 另一方面，先天禀赋不足；或职业原因；或娱乐过 度；或大病、久病失于调理；或久视、久卧、久坐、 久立、久行，劳逸失当，损伤形体；或早婚多育、 多次人流、房事不节、房劳过度耗精伤肾；或烟酒 无度损伤正气等均可造成女性亚健康。
《女性中医养生保健》课件
女性在生理、心理和社会角色等方面具有特殊性，中医养生保健需充分考虑女性的特点，解决女性特有的健康问 题。
机遇
针对女性健康的需求，中医养生保健可以发挥其独特的优势，如调理月经、改善产后恢复、缓解更年期症状等， 为女性提供个性化的健康服务。同时，随着女性对健康问题的关注度不断提高，中医养生保健在女性健康领域将 拥有更广阔的发展空间。
社交活动
积极参加社交活动，与亲 朋好友交流，缓解孤独和 焦虑情绪。
放松身心
通过冥想、深呼吸、按摩 等方式放松身心，缓解紧 张和疲劳。
房事养生保健
适度房事
保持适度的性生活，有助于促进身心健康和夫妻 感情。
注意卫生
保持性器官卫生，预防性传播疾病和妇科疾病。
特殊时期禁忌
在月经期、怀孕期和产后恢复期等特殊时期，应 避免性生活或遵医嘱。
辨证施治
中医通过望、闻、问、切四诊合参 ，全面了解患者病情，分析病因、 病理，制定个体化的治疗方案。
预防为主
中医强调预防为主，通过调理身体 、增强体质，预防疾病的发生。
中医养生保健的起源于中国古代，历经 数千年的发展与完善，形成了独特的 理论体系和实践经验。
扁鹊、华佗、张仲景等历代名医在中 医养生保健方面做出了杰出贡献。
总结词
调整饮食、增加运动、中药调理
详细描述
饮食上多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、坚果等，同时 减少高热量食物的摄入；适当增加运动，促进新陈代谢和血 液循环；可选用中药如六味地黄丸、更年安等进行调理。
05
中医养生保健的未来展望
中医养生保健在现代社会的应用价值
促进身心健康
中医养生保健注重整体调节，通过改善体质、预防疾病来促进身 心健康，提高生活质量。
育龄期
机遇
针对女性健康的需求，中医养生保健可以发挥其独特的优势，如调理月经、改善产后恢复、缓解更年期症状等， 为女性提供个性化的健康服务。同时，随着女性对健康问题的关注度不断提高，中医养生保健在女性健康领域将 拥有更广阔的发展空间。
社交活动
积极参加社交活动，与亲 朋好友交流，缓解孤独和 焦虑情绪。
放松身心
通过冥想、深呼吸、按摩 等方式放松身心，缓解紧 张和疲劳。
房事养生保健
适度房事
保持适度的性生活，有助于促进身心健康和夫妻 感情。
注意卫生
保持性器官卫生，预防性传播疾病和妇科疾病。
特殊时期禁忌
在月经期、怀孕期和产后恢复期等特殊时期，应 避免性生活或遵医嘱。
辨证施治
中医通过望、闻、问、切四诊合参 ，全面了解患者病情，分析病因、 病理，制定个体化的治疗方案。
预防为主
中医强调预防为主，通过调理身体 、增强体质，预防疾病的发生。
中医养生保健的起源于中国古代，历经 数千年的发展与完善，形成了独特的 理论体系和实践经验。
扁鹊、华佗、张仲景等历代名医在中 医养生保健方面做出了杰出贡献。
总结词
调整饮食、增加运动、中药调理
详细描述
饮食上多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、坚果等，同时 减少高热量食物的摄入；适当增加运动，促进新陈代谢和血 液循环；可选用中药如六味地黄丸、更年安等进行调理。
05
中医养生保健的未来展望
中医养生保健在现代社会的应用价值
促进身心健康
中医养生保健注重整体调节，通过改善体质、预防疾病来促进身 心健康，提高生活质量。
育龄期
女性健康的中医保养ppt课件
“不治已病治未病”的思想源自《黄帝内经》， “治未病”其实是防病养生的一种策略，是现 今医学界所推崇的“预防为主”的思想起源。 “治未病”思想包括未病先防、已病防变、已 变防渐三个层面的内容。而卵巢的衰老是每个 女人都要面对的，防治卵巢早衰正体现“未病 先防”的精神。
14
中医如何保养卵巢？
《素问·上古天真论》云:“女子七岁肾气盛，齿 更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月 事以时下，故有子⋯⋯七七任脉虚，太冲脉虚 少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。” 中医学的肾—天癸—冲任—胞宫轴与西医学的 下丘脑—垂体—卵巢—子宫的环路有相似之处 强调肾气的重要性。
26
卵巢保养的饮食宜忌
增加高钙和富含叶酸的食物，可降低女性卵巢 癌的发生率。
还可以多吃豆类食品，尤其是大豆中，含大豆 异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调 节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。其中 含天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。
适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有 效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
27
卵巢保养的饮食宜忌
应少吃煎蛋，女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵 巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中， 会导致许多生物活性分解产物的形成，例如： 胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒 性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成 影响，进而会成为癌、瘤的诱因。
28
卵巢保养的饮食宜忌
忌吃辣椒、花椒、丁香、胡椒、芥末、榨菜、 葱蒜、香烟等刺激性食品。
忌吃肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高 脂肪、高胆固醇食物 。
忌喝可乐、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。
29
卵巢保养的饮食宜忌
雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶—— 芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使 雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素， 不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期 提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严 重。所以，主动或被动吸烟对女性的危害都很 大。
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中医如何保养卵巢？
《素问·上古天真论》云:“女子七岁肾气盛，齿 更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月 事以时下，故有子⋯⋯七七任脉虚，太冲脉虚 少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。” 中医学的肾—天癸—冲任—胞宫轴与西医学的 下丘脑—垂体—卵巢—子宫的环路有相似之处 强调肾气的重要性。
26
卵巢保养的饮食宜忌
增加高钙和富含叶酸的食物，可降低女性卵巢 癌的发生率。
还可以多吃豆类食品，尤其是大豆中，含大豆 异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调 节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。其中 含天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。
适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有 效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
27
卵巢保养的饮食宜忌
应少吃煎蛋，女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵 巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中， 会导致许多生物活性分解产物的形成，例如： 胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒 性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成 影响，进而会成为癌、瘤的诱因。
28
卵巢保养的饮食宜忌
忌吃辣椒、花椒、丁香、胡椒、芥末、榨菜、 葱蒜、香烟等刺激性食品。
忌吃肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高 脂肪、高胆固醇食物 。
忌喝可乐、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。
29
卵巢保养的饮食宜忌
雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶—— 芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使 雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素， 不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期 提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严 重。所以，主动或被动吸烟对女性的危害都很 大。
女性中医养生.ppt课件
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女性中医养生
女性中医养生保健
• 一、中医养生的理念 • 二、女性的生理特点 • 三、女性在日常生活中如何养生保健 • 四、常见妇科疾病的预防和调理
人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促.
生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，
宽容是心理养生的调节阀。
人非圣贤，岂能无过？常言说：金无足金，人无完人。
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈——宽容
宽容是一种良好的心理品质。
俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船”。 它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和 力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处 于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高， 使心理、生理进入恶性循环。
• ④可以配合吃一点中成药逍遥丸。
2、保证睡眠，睡个好觉——要做到顺时、充足
常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：“一夜 好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”
•
睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓
之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习
是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
•
《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地 之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本 始，神明之府也。”
这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事 万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物； 人类应顺应自然而养生。
《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从之， 精神内守，ห้องสมุดไป่ตู้安从来”，
(3)补气血的食物
• 补气血作用的食物——红枣、桂圆、花生、红豆、芝麻、核桃、
杏仁、红糖、波菜、鳝鱼、鸡肉等。
女性中医养生
女性中医养生保健
• 一、中医养生的理念 • 二、女性的生理特点 • 三、女性在日常生活中如何养生保健 • 四、常见妇科疾病的预防和调理
人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促.
生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，
宽容是心理养生的调节阀。
人非圣贤，岂能无过？常言说：金无足金，人无完人。
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈——宽容
宽容是一种良好的心理品质。
俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船”。 它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和 力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处 于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高， 使心理、生理进入恶性循环。
• ④可以配合吃一点中成药逍遥丸。
2、保证睡眠，睡个好觉——要做到顺时、充足
常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：“一夜 好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”
•
睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓
之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习
是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
•
《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地 之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本 始，神明之府也。”
这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事 万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物； 人类应顺应自然而养生。
《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从之， 精神内守，ห้องสมุดไป่ตู้安从来”，
(3)补气血的食物
• 补气血作用的食物——红枣、桂圆、花生、红豆、芝麻、核桃、
杏仁、红糖、波菜、鳝鱼、鸡肉等。
【医疗保健】现代女性中医养生与保健概述(ppt 88页)
2．养勿过偏 主张动静结合、劳逸结合、补泻 结合、形神共养，从机体全身着眼进行调养，不 可失之过偏，用之太偏就忽略了其他方面。
3．审因施养 强调养宜有针对性，要根据实际 情况，具体问题具体分析，可因人、因时、因地 不同而分别施养，不可一概而论。
二、中医养生的内容
情志养生 心理养生 饮食养生 起居养生 运动养生
夜食反多损的原则。
癌症本身为消耗性疾病，再加上手术 大伤元气，放化疗引起患者食欲不振、 呕吐、腹泻等胃肠道反应，严重影响营 养的吸收利用，造成患者饿体质下降， 消瘦，甚至恶病质。
这时保护患者的脾胃功能是关键，饮 食调理对病人的康复起着极为重要的作 用。
及时摄入基本营养素，以保持体重，维持机 体代谢。基本营养素有蛋白质、脂肪、碳水化 合物、维生素、纤维素、无机盐和水。含蛋白 质丰富的食品如鱼类、肉类、家禽、蛋、奶、 淀粉是机体能量的主要来源，维生素、纤维素、 无机盐等，参与调节机体新陈代谢。
症状：精神不振、情绪低落、反应迟钝、烦躁、焦 虑等,在生理方面出现疲劳、乏力、气短、失眠、厌食、 便秘、腰腿疼痛、心悸等。出现“三高一低”(高血脂、 高血糖、高血粘度、低免疫力)等
有关的研究资料表明:世界人口中近半数处于亚健康 状态。
中医学对亚健康状态成因的认识
环境异常 环境污染 心理因素 工作节奏快，来自社会和各方面的
中医养生与冬季保健
主讲人:
引言
健康与长寿是人类永恒的主题之一; 健康是人类的最大的财富； 健康是最大的本钱； 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，
精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提 高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此 也越来越重视学习并遵循养生之道。
中医养生方法是中国古代劳动人民 与历代医家在漫长的历史岁月中反 复探索、求证，逐步认识与实践后 形成的，具有较强的科学性和比较 系统的理论体系。
3．审因施养 强调养宜有针对性，要根据实际 情况，具体问题具体分析，可因人、因时、因地 不同而分别施养，不可一概而论。
二、中医养生的内容
情志养生 心理养生 饮食养生 起居养生 运动养生
夜食反多损的原则。
癌症本身为消耗性疾病，再加上手术 大伤元气，放化疗引起患者食欲不振、 呕吐、腹泻等胃肠道反应，严重影响营 养的吸收利用，造成患者饿体质下降， 消瘦，甚至恶病质。
这时保护患者的脾胃功能是关键，饮 食调理对病人的康复起着极为重要的作 用。
及时摄入基本营养素，以保持体重，维持机 体代谢。基本营养素有蛋白质、脂肪、碳水化 合物、维生素、纤维素、无机盐和水。含蛋白 质丰富的食品如鱼类、肉类、家禽、蛋、奶、 淀粉是机体能量的主要来源，维生素、纤维素、 无机盐等，参与调节机体新陈代谢。
症状：精神不振、情绪低落、反应迟钝、烦躁、焦 虑等,在生理方面出现疲劳、乏力、气短、失眠、厌食、 便秘、腰腿疼痛、心悸等。出现“三高一低”(高血脂、 高血糖、高血粘度、低免疫力)等
有关的研究资料表明:世界人口中近半数处于亚健康 状态。
中医学对亚健康状态成因的认识
环境异常 环境污染 心理因素 工作节奏快，来自社会和各方面的
中医养生与冬季保健
主讲人:
引言
健康与长寿是人类永恒的主题之一; 健康是人类的最大的财富； 健康是最大的本钱； 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，
精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提 高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此 也越来越重视学习并遵循养生之道。
中医养生方法是中国古代劳动人民 与历代医家在漫长的历史岁月中反 复探索、求证，逐步认识与实践后 形成的，具有较强的科学性和比较 系统的理论体系。
女性中医养生保健PPT课件
用最简单的数学知识来说，健康好比是1，是 基础。事业、爱情、财富等都等于1后面的0，只 有放在1的后面才有意义。没有1作基础，后面的 0再多也无价值。有了健康，而且事业有成，你便 拥有了10；在此基础上，你有又了一个幸福家庭， 你便拥有了100；但没有了1，就什么也没了。所 以说，没有健康就没有一切。
7
中医养生的理念
2、阴阳平衡的健康观
阴阳平衡的人就是最健康的人。 什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。 什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳 过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的 一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原 来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生 高度强调阴阳平衡，健康一生。
18
女性在日常生活中如何养生保健
宽容是心理养生的调节阀——宽容是一种良好的心
理品质。俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑 船”。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚 强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往 处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高， 使心理、生理进入恶性循环。
在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝 具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作 其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化 方面。因此在日常生活中要 ①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。 ②保持良好的情绪：要情志舒畅 ，避免肝气郁滞。就女
性来说更要保持情志舒畅。
17
女性在日常生活中如何养生保健
27
女性在日常生活中如何养生保健
3.饮食均衡，补血养肝
（1）坚持几个“少”： 少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少
盐多醋、少糖多果、少药多食。
（2）顺应四时季节：
7
中医养生的理念
2、阴阳平衡的健康观
阴阳平衡的人就是最健康的人。 什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。 什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳 过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的 一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原 来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生 高度强调阴阳平衡，健康一生。
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女性在日常生活中如何养生保健
宽容是心理养生的调节阀——宽容是一种良好的心
理品质。俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑 船”。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚 强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往 处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高， 使心理、生理进入恶性循环。
在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝 具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作 其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化 方面。因此在日常生活中要 ①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。 ②保持良好的情绪：要情志舒畅 ，避免肝气郁滞。就女
性来说更要保持情志舒畅。
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女性在日常生活中如何养生保健
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女性在日常生活中如何养生保健
3.饮食均衡，补血养肝
（1）坚持几个“少”： 少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少
盐多醋、少糖多果、少药多食。
（2）顺应四时季节：
中医女性养生保养ppt课件
藏精主生殖与生长发育
肾 脏 主水主纳气生髓主骨
开
窍于耳其华在发
子宫 月经功能 生育功能 内分泌功能 免疫功能
精选PPT课件就是指通过各种方法颐养生命、增强体 质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾 病，治未病。
经络养生是以人体经络为基础的，通过经络调度人 体全身各组织，将人体的五脏六腑，头脑四肢有机 地联络起来，分工合作，平衡和谐。
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乳腺病的起因
1. 肝郁胃热：由于肝气不舒，失于条达；胃经积热， 经络阻塞，气血瘀滞，日久化热，致局部红肿热痛， 成脓时则剧痛。
2. 肝气郁结：情志不畅，忧思抑郁，致肝气不舒 失于条达，气机不舒则气滞血瘀；肝郁而致脾失健运， 则痰浊内生，气滞痰瘀互结而成肿核。
3. 肝肾不足：由于先天不足或后天失于调养，以 致肝肾亏损，冲任失调，精血不足，肾精不能涵养肝 木，易致肝火上升，火灼津为痰，痰瘀相互结聚而成 肿块。其生长与发展，常与发育、月经、妊娠等有关。 胀痛常在经前加重。
精选PPT课件
24
肾阳虚则寒。如见畏寒肢冷，精寒不 孕，月经不调，闭经，阳痿早泄，肾 虚不育，小便清长，遗尿失禁，舌胖 淡水滑，脉微弱
肾阴虚则热。如见头晕耳鸣，潮热盗 汗，五心烦热，腰膝酸软，遗精，舌 红少苔，脉细。
疾病日久，消耗精气，故虚证穷必及 肾，累及先天之精。肾阴肾阳，可见 阴损及阳，或阳损及阴，发展为阴阳 两虚。
育、哺乳的特殊生理活动中，均易耗伤阴血，致使机体常处于阴血不
足，气偏有余，气血相对失衡的状态。正如《灵枢·五音五昧篇》云：
“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”故气血失调是
妇科疾病的重要病机
女性亚健康之中医养生保健 ppt课件
34
按揉太冲—平肝清热
• 取穴：在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹
陷处。 • 主治失眠、梦多，尤其是恶梦不断。每晚临 睡前点按太冲穴10分钟左右。
• 能够平肝清热、清利头目，降血压，用于烦
燥易怒、头晕眼花、血压不稳等情况。 • 可调经，治疗经前综合征、月经周期或前或 后不规律等，在月经来临前一周开始每天点 揉太冲穴，每次3—5分钟。
• • • • • 心理失衡，七情内伤 三高饮食结构 (高热量、高脂肪、高蛋白) 节律紊乱 动静失度 环境恶化
•
乱用药品
PPT课件 9
一：亚健康的定义及初步认识 二：如何识别与了解影响亚健康的因素 三：食物调理健康状态
四：健康运动干预亚健康状态
五：自我按摩保健养生法
PPT课件
10
四时养生
春， “万物发陈” 夏， “蕃秀”
易超负荷。运动量太轻只能起到安慰作用，不能改
善心脑血管功能。
PPT课件
27
一：亚健康的定义及初步认识 二：如何识别与了解影响亚健康的因素 三：食物调理健康状态
四：健康运动干预亚健Βιβλιοθήκη 状态五：自我按摩保健养生法
PPT课件
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简易自我按摩法
• 两手对摩至热按摩面部，然后从百会穴开始，依次 按揉头部四周、风池区、颈项两侧； • 以手左右交替互捏两肩胛、上臂、肘部、腕部及十 手指； • 捶拍脊背，再搓腰及两肾区，按揉腹部；
补阳食物：
虾、麻雀、韭菜、羊肉、核桃、栗子、狗肉等
PPT课件
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高脂血症、脂肪肝—食疗药膳
• 菊花山楂茶：菊花10克、山楂30克、普洱茶10克。 沸水冲泡，每日1剂。清热、降痰、消食健胃、降脂。 • 桑荷茶：桑叶10克、荷叶10克、茶叶10克。将桑叶、 荷叶搓碎或切碎，煎水冲茶。用于高血脂、高血压、 肥胖症等。 • 决明子茶：菊花15克，决明子15克，开水冲泡代茶 饮。
相关主题
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? 女性多气多血多瘀，易受伤害。所以要调整心态， 培养乐观精神，要知足常乐，助人为乐，自得其乐。 克服性格缺陷的虚荣心理、依赖心理、嫉妒心理， 让不快情绪发泄出来，努力投身到工作中去。尽可 能做到“志闲尔少欲，心安而不惧，形劳而不倦”， 保持良好心态，预防亚健康。
19
开朗乐观
情志养生
“乐观者长寿”，开朗 乐观是健康长寿的法宝，也 是人体生理的需要。要想成 为一个精神愉快，健康长寿 者，首先要培养开朗的性格， 宽广的胸怀，才能保持精神 乐观，从而增进健康。
6
Байду номын сангаас性健康标准
根据女性的生理、心理特点以及对社会赋予 的责任，女性健康的标准除世界卫生组织认定 10 大标准外，还须有： ①皮肤光泽细腻有弹性，面部无斑无痤疮； ②身体匀称，不肥不瘦，乳丰臀满，腹不大； ③情绪温和，不躁动； ④月经白带正常，性生活和谐，能生育。
7
亚健康的概念与标准
? 亚健康是处于健康与疾病之间的一种状态，即在 心理上、躯体上出现种种症状，但未检查出器质 性疾病，从而表现出机体活力和对外界适应能力 降低的一种生理状态。
? 也有人将亚健康称为“半健康状态”、“临床前 态”、“灰色状态”等。目前，学者们逐步统一 并使用“亚健康”这个词。
8
女性亚健康的原因及易患人群
我国预防医学会报道，亚健康人口比例已达 70 ％。女性由于特殊的生理过程、生活经历、社会环 境、传统观念、社会偏见、生活行为等，比男性更 容易受到心理问题的困扰。因此， 有70％的白领女 性处于亚健康状态 。据有关调查报道，在广州、北 京、上海等城市，由于生活节奏快以及来自工作、 家庭、社会方面的压力等原因，亚健康妇女达 90％ 以上。
白带量多或少，色黄异味； 性冷淡，不孕等。
15
女性健康中医养生的内容
? 情志养生 ? 饮食养生 ? 起居养生 ? 运动养生
16
情志养生
? 中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化， 亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与 五脏有着密切的关系。
? 《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心， 恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜 胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。此观点被 历代医家应用于养生学中，情志调摄对于防病祛 疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
13
怎样判断女性亚健康
(1)首先看一下是否具备下列躯体和心理的症 状指标：
头痛、头晕； 颈背酸痛、腰痛腿痛； 精神不振、失眠、记忆减退、体倦乏力； 心悸心跳、胸闷； 月经失调、白带过多或过少等。
14
怎样判断女性亚健康
(2)看看自己是否具有下列生殖器官、身体和 心理方面的症状指标：
月经周期提前和延后，量或多或少、有 块，经来腹痛，不规则阴道出血；
10
女性亚健康易患人群
? ①都市女性占90％； ? ②白领女性占70％； ? ③职业女性，其中教师超出常人3倍； ? ④知识分子、秘书、律师、医生、自由职
业者； ? ⑤企业老板、经理； ? ⑥大、中学生等。
11
女性亚健康的表现和症状
(1)躯体方面： 失眠、头晕、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、 心悸、肌肉酸痛、关节疼痛和性机能减退等。 (2)心理方面： 情绪低落、反应迟钝、精神萎靡、记忆减退、心 烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等。 (3)情感方面： 冷漠无望、无助孤独、空虚轻率等。
12
症状及与妇科疾病的关系
? ①面色斑 ? ②面痤疮、多毛 ? ③消瘦、肥胖 ? ④月经量少甚至闭经 ? ⑤经来腹痛、经期延长 ? ⑥月经少、闭经、溢乳 ? ⑦烘热、汗出、烦躁、失眠、健忘
? ⑧性冷淡、皮肤弹性差、乳房下垂、脱发、 头发早白、面部色斑
? ⑨月经周期缩短、经期延长、经量多 ? ⑩白带多、色黄、阴痒
注意养生保健 。
4
健康的概念与标准
1946年，世界卫生组织 对健康的定义是：健康不仅 是没有疾病和虚弱，而是指 身体、心理和社会适应性的 良好状态。
5
1988年，世界卫生组织根据这个定义制定了10条健康的标准： ①有充沛的精力，能从容不迫地安排生活，胜任工作； ②处事乐观，态度积极，乐于承担责任； ③善于休息，睡眠好； ④应变能力强，能适应外界环境各种变化； ⑤能够抵抗一般性感冒和传染病； ⑥体重适当，身体匀称； ⑦眼睛明亮、反应敏捷； ⑧牙齿清洁，无空洞，牙龈颜色正常； ⑨头发有光泽，无头屑； ⑩肌肉、皮肤有弹性。
9
女性亚健康的原因
? 一方面是由于精神高度紧张，脑力过度，生活节奏 快，竞争加强，社会压力、心理压力增加，机体长 期处于紧张、焦虑、疲劳状态，这种状态持续得不 到纠正，导致内脏器官功能失调和减退。
? 另一方面，先天禀赋不足；或职业原因；或娱乐过 度；或大病、久病失于调理；或久视、久卧、久坐、 久立、久行，劳逸失当，损伤形体；或早婚多育、 多次人流、房事不节、房劳过度耗精伤肾；或烟酒 无度损伤正气等均可造成女性亚健康。
3
? 养生，是一门保养生命的学问，是我国几千年来防 病保健、增强体质、延缓衰老的经验总结。
? 时下，随着社会物质生活和精神生活的日益丰富， 养生健身，抗病防衰，延年益寿已越来越成为人们 所关注的热门话题。
? 对于知识女性来说，由于生理上具有 经、带、胎、 产的特殊性，担任着 生儿育女 的任务，而且又要和 男性一样在工作中拼博，在社会上竞争，繁重的工 作和多方的压力，付出的能量更多，因此，更需要
现代女性 中医养生与保健
1
主 ? ? ? ? ? ?
要 女 常 简 女 健 中
性用单性康医
保按食养与养
交 健 摩 疗 生 亚 生 流 误 方 与 健 概
区法
保 健
康
述
内
容
2
引言
? 健康与长寿是人类永恒的主题之一; ? 健康是人类的最大的财富； ? 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，
精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提 高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此 也越来越重视学习并遵循养生之道。
? 异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经 系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现 百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。
17
情志养生
调养心神的方法
?清静养神 ?开朗乐观 ?保持心理平衡
18
情志养生
? 医学研究发现，人类有 65～90％的疾病与心理压 力、情绪障碍有关。因此，调整情绪对防止亚健康 状态转为疾病起到重要的作用。
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开朗乐观
情志养生
“乐观者长寿”，开朗 乐观是健康长寿的法宝，也 是人体生理的需要。要想成 为一个精神愉快，健康长寿 者，首先要培养开朗的性格， 宽广的胸怀，才能保持精神 乐观，从而增进健康。
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Байду номын сангаас性健康标准
根据女性的生理、心理特点以及对社会赋予 的责任，女性健康的标准除世界卫生组织认定 10 大标准外，还须有： ①皮肤光泽细腻有弹性，面部无斑无痤疮； ②身体匀称，不肥不瘦，乳丰臀满，腹不大； ③情绪温和，不躁动； ④月经白带正常，性生活和谐，能生育。
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亚健康的概念与标准
? 亚健康是处于健康与疾病之间的一种状态，即在 心理上、躯体上出现种种症状，但未检查出器质 性疾病，从而表现出机体活力和对外界适应能力 降低的一种生理状态。
? 也有人将亚健康称为“半健康状态”、“临床前 态”、“灰色状态”等。目前，学者们逐步统一 并使用“亚健康”这个词。
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女性亚健康的原因及易患人群
我国预防医学会报道，亚健康人口比例已达 70 ％。女性由于特殊的生理过程、生活经历、社会环 境、传统观念、社会偏见、生活行为等，比男性更 容易受到心理问题的困扰。因此， 有70％的白领女 性处于亚健康状态 。据有关调查报道，在广州、北 京、上海等城市，由于生活节奏快以及来自工作、 家庭、社会方面的压力等原因，亚健康妇女达 90％ 以上。
白带量多或少，色黄异味； 性冷淡，不孕等。
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女性健康中医养生的内容
? 情志养生 ? 饮食养生 ? 起居养生 ? 运动养生
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情志养生
? 中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化， 亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与 五脏有着密切的关系。
? 《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心， 恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜 胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。此观点被 历代医家应用于养生学中，情志调摄对于防病祛 疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
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怎样判断女性亚健康
(1)首先看一下是否具备下列躯体和心理的症 状指标：
头痛、头晕； 颈背酸痛、腰痛腿痛； 精神不振、失眠、记忆减退、体倦乏力； 心悸心跳、胸闷； 月经失调、白带过多或过少等。
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怎样判断女性亚健康
(2)看看自己是否具有下列生殖器官、身体和 心理方面的症状指标：
月经周期提前和延后，量或多或少、有 块，经来腹痛，不规则阴道出血；
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女性亚健康易患人群
? ①都市女性占90％； ? ②白领女性占70％； ? ③职业女性，其中教师超出常人3倍； ? ④知识分子、秘书、律师、医生、自由职
业者； ? ⑤企业老板、经理； ? ⑥大、中学生等。
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女性亚健康的表现和症状
(1)躯体方面： 失眠、头晕、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、 心悸、肌肉酸痛、关节疼痛和性机能减退等。 (2)心理方面： 情绪低落、反应迟钝、精神萎靡、记忆减退、心 烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等。 (3)情感方面： 冷漠无望、无助孤独、空虚轻率等。
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症状及与妇科疾病的关系
? ①面色斑 ? ②面痤疮、多毛 ? ③消瘦、肥胖 ? ④月经量少甚至闭经 ? ⑤经来腹痛、经期延长 ? ⑥月经少、闭经、溢乳 ? ⑦烘热、汗出、烦躁、失眠、健忘
? ⑧性冷淡、皮肤弹性差、乳房下垂、脱发、 头发早白、面部色斑
? ⑨月经周期缩短、经期延长、经量多 ? ⑩白带多、色黄、阴痒
注意养生保健 。
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健康的概念与标准
1946年，世界卫生组织 对健康的定义是：健康不仅 是没有疾病和虚弱，而是指 身体、心理和社会适应性的 良好状态。
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1988年，世界卫生组织根据这个定义制定了10条健康的标准： ①有充沛的精力，能从容不迫地安排生活，胜任工作； ②处事乐观，态度积极，乐于承担责任； ③善于休息，睡眠好； ④应变能力强，能适应外界环境各种变化； ⑤能够抵抗一般性感冒和传染病； ⑥体重适当，身体匀称； ⑦眼睛明亮、反应敏捷； ⑧牙齿清洁，无空洞，牙龈颜色正常； ⑨头发有光泽，无头屑； ⑩肌肉、皮肤有弹性。
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女性亚健康的原因
? 一方面是由于精神高度紧张，脑力过度，生活节奏 快，竞争加强，社会压力、心理压力增加，机体长 期处于紧张、焦虑、疲劳状态，这种状态持续得不 到纠正，导致内脏器官功能失调和减退。
? 另一方面，先天禀赋不足；或职业原因；或娱乐过 度；或大病、久病失于调理；或久视、久卧、久坐、 久立、久行，劳逸失当，损伤形体；或早婚多育、 多次人流、房事不节、房劳过度耗精伤肾；或烟酒 无度损伤正气等均可造成女性亚健康。
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? 养生，是一门保养生命的学问，是我国几千年来防 病保健、增强体质、延缓衰老的经验总结。
? 时下，随着社会物质生活和精神生活的日益丰富， 养生健身，抗病防衰，延年益寿已越来越成为人们 所关注的热门话题。
? 对于知识女性来说，由于生理上具有 经、带、胎、 产的特殊性，担任着 生儿育女 的任务，而且又要和 男性一样在工作中拼博，在社会上竞争，繁重的工 作和多方的压力，付出的能量更多，因此，更需要
现代女性 中医养生与保健
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主 ? ? ? ? ? ?
要 女 常 简 女 健 中
性用单性康医
保按食养与养
交 健 摩 疗 生 亚 生 流 误 方 与 健 概
区法
保 健
康
述
内
容
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引言
? 健康与长寿是人类永恒的主题之一; ? 健康是人类的最大的财富； ? 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，
精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提 高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此 也越来越重视学习并遵循养生之道。
? 异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经 系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现 百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。
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情志养生
调养心神的方法
?清静养神 ?开朗乐观 ?保持心理平衡
18
情志养生
? 医学研究发现，人类有 65～90％的疾病与心理压 力、情绪障碍有关。因此，调整情绪对防止亚健康 状态转为疾病起到重要的作用。