大道至简—浅谈中医养生和瑜伽健身
瑜伽和中国传统养生体育的完美结合
食、养形、医药、爱气等等 ”。因此养生
也被称之为 “ 道 生 、养 性 、摄 生 ” ，所 以 这 种 通 过 自我运 动 和 锻 炼 相 结 合 的方 法 被
称 之 为 养 生 体 育 。 中 国传 统 养 生 体 育 在 发 展 过 程 中 受 到 儒 家 、道 家 、 墨家 等 等 多 家
瑜伽和 中国传统 养生体育 的完美结合
◆文 ／ 闫桂玲 （ 山东华宇职业技术学院 山东 德州 ２ ５ ３ ０ ３ ４ ）
摘 要 ：瑜伽和 中国传统养生体育在很 多
方 面 都具 有 相 同之 处 。通 过 研 究 两者 的 出
被分为八个阶段进 行修行 ：一 、修行者 自
身 的道 德 规范 。这 个 首 先 要 求 瑜 伽 修 行 者
“ 平 衡 ” 。 这 种平 衡 也 就被 称 之 为养 生 。 而 中 国 传 统 养 生 体 育 和 瑜伽 作 为 东方 极具 特 色 的 两 种 古 老 的 健 身 活 动 ，有 着 千 丝万 缕 的联 系 ，都秉 承着 这种 “ 平 衡 ” 的 理
结 到 ： 唤 醒和 激 发 脊 柱 底 部 的正 能 量 ，使 之 上 升 到 顶轮 的 能量 中心 ，激 发 修 行 者 对 已经 唤 醒 的 灵 量 的 认识 ，进 而通 过 这 种 境 界 获得 觉悟 ，就 是瑜伽 修炼 的 目标 。
体、益寿延年的效果。
２ ． ２ 、 中国传统 养 生体育 的养 生原理
现和发展 以及 养生原理之 间的共 同点 ，做 到两者 的完美结合 ，才会有 利于推动这 两
种 古 老 的 东 方健 身 文化 发 展 ，进 而有 益 于 现的行 为道 德规 范，无贪念 ，节制 欲望、真 实、无暴力 、不偷盗等等 。二、
浅谈如何结合中医经络养生进行瑜伽的教学
发挥 出来 ，同时还可 以通过 中医经络养生来达到健身 强 体， 最 大化 其 健身 功 能 的作用 。 二、 中 医经络 养 生在 瑜伽 教 学 的状 况
就 目前来 说 ， 瑜伽 教学 已经有 了一定 的规 模 与普 及度 。 但 在 结 合 中医 经 络养 生 方 面 还 有欠 缺 。瑜 伽 教 学 中 ， 有 效 的授 课 时 间 大 部 分 用 来 对 运 动 技 术 与 动 作 技 巧 进 行 讲 解 与示 范 。另外 就 是针 对 学 员 的动作 进行 纠错 与练 习 。对 于 中医 经络 养 生理 论 与学 员个 体情 况 的结 合 教学 较 少 。如很 多瑜 伽 学 员 都是 想 通 过 瑜伽 来 达 到 瘦 身纤 体 、 保 养 身体 等 目的。而 其 中很 多学 员 也都 有 痤疮 、 湿 疹 等 问题 ， 如 果瑜 伽 教 练 可 以通 过授 课 来 结合 不 同 学 生 的个 体 差异 与 关 注 点 来 进 行 授 课 ，不 仅 可 以 大 幅度 地 提 高学 员 的练 习热 情 ， 也 可 以为 学 员 提供 更 好 的 服 务 。另 外 一方 面 ， 对 于 学 员某 些 时候 身体 部 分 出现 的 酸 、 胀等问题 ， 瑜 伽 都 可 以从 中医 与 瑜 伽训 练 方 面进 行经 络 问题 的分 析 与改 善 。
展。在这个过程中，应对每个姿势完成后的体位进行经络 按摩 ， 循经取穴地对经络进行双向调节 。在瑜伽放松肌 肉， 促进 气 血流 通 的同 时 ，通 过经 络调 节 ，进行 气血 的 正确 引 导， 对人体脏腑进行正面疏通 ， 进而达到强身健体 的效果。 而在瑜伽历史 中， 有记载的体位有一千多种， 目前流传下来 的 已经没 有这 么 丰富 。但在 进行 瑜伽 练 习时 ，体 位 的训 练 只要 进行 正 确地 引导 与合 理安 排 ，还是 可 以起 到打通 身 体 所有经络的作用。在中医理论 中，对于人体经络不通 的调 理， 主要 是用 内调 、 针炙 、 推拿 、 拔罐 、 按 摩 等手法 进行 。 辅之 以元气的补充 ， 来达 到阴阳平衡 ， 最终得 以保证身体健康 。 从这方面来说， 瑜伽的养生理论与中医经络养生是相通的 ， 只是在疏通经络的方法与手段上有所不 同。在瑜伽看来 ， 是把身体当成 了疏通经络的方法 ，通过不同的体位动作 ， 如： 坐姿 、 后仰 、 侧弯 、 扭转 、 倒立 、 平衡 、 前 屈 等对 身 体 的不 同经络 与 穴位 进行 按压 与疏 通 。在 此过 程 中 ，结 合 中医 的 挤压 、 按摩 、 扭转， 配合 呼 吸 ， 就 可 以有 效 地提 高瑜伽 的锻炼 效果 ， 取 得更 好 的强身 健体 成果 。 ２ ． 瑜 伽静 坐 与 中医经 络 的结合 。 对瑜 伽 练 习来说 ， 静 功 中， 静坐即佛教中所说的“ 禅定” ， 道教中称为“ 坐忘” 。其共
中医养生与运动健身
中医养生与运动健身中医学认为，人体存在着一种自然调节与平衡的力量，只有在这种力量的保持与发挥下，人体才能保持健康。
而运动健身与中医养生的结合，可以促进身体的内外平衡，从而达到健康的目标。
本文将探讨中医养生与运动健身的相关内容，以期为读者提供一些有益的建议和指导。
一、中医养生的理念与原则中医养生主张“治未病”，即在人体内部存在疾病隐患的情况下预防疾病的发生。
中医养生的理念是平衡、调节和自我修复。
根据中医的理论，人体是一个有机整体，内脏、经络、气血等各个系统相互关联，确保体内的能量和平衡。
中医养生的原则是调整情志、饮食起居、运动锻炼以及适度服用药物辅助等。
二、运动健身的益处运动健身对于维护身体健康有着重要的作用。
常规的体育锻炼可以增强肌肉力量、提高心肺功能，增强人体的免疫力。
此外，适度的运动还可以促进血液流动，维持身体各部位的血液供应，使身体系统得到更好的运转。
运动还有助于调节情绪，减轻压力，提高人体的抗压能力。
三、中医养生与运动健身的结合1. 选择适合自己的运动方式不同的人体质存在差异，因此选择适合自己的运动方式非常重要。
根据中医学的理论，人体分为五行体质，如金、木、水、火和土。
不同体质的人选择运动方式时需要注意相应的特点，以达到中医养生的效果。
2. 注重饮食调节为了配合运动，中医强调饮食的合理搭配。
按照中医的观点，养生饮食要遵循五谷为养、菜蔬为助、水果为益、肉蛋为兼的原则。
即要保证营养全面均衡，多吃粗粮、蔬菜和水果，适量摄入蛋白质。
3. 运动前后的自我调养运动前后的自我调养是中医养生的重要环节。
在运动前宜进行适度的热身动作，以防止肌肉拉伤和关节损伤。
运动后适当休息，补充水分，确保身体得到充分的修复和恢复。
4. 中医按摩与理疗中医的按摩与理疗手法在运动后有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。
例如，推拿、拔罐、刮痧等手法都可以帮助放松身体、舒缓压力、促进新陈代谢。
结语：中医养生与运动健身相辅相成，通过平衡人体内部的能量，提高人体的自愈能力，使人体得到全面的调节和修复。
中医与瑜伽三篇
中医与瑜伽三篇篇一：中医与瑜伽人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道，数量多达几十万根。
有粗钝的，有精细的，肉眼看不见。
这些神经中有十四条较为重要，其中有三条最为重要：中脉、左脉、右脉。
《甚深内义根本颂》中讲的三主脉：中脉、左脉、右脉，都是非常重要的气脉，或又称为“心脉”，为白、蓝、红三色。
中脉起于脐下四指处（注：此处乃为密宗的生法宫，道家的丹田，以及中医的关元穴之所在位置），而终于头顶大乐轮，笔直、中空、晶莹剔透，由光明而成，粗如箭竿，蓝色。
左、右二脉起于左右二鼻孔，上行入脑，弯曲向下与中脉平行而下行于脐下四指【生法宫】与中脉会合，左脉下通右睾丸。
右脉下通左睾丸，女性则通子宫。
二脉粗细只及中脉一半，左为红色，右为白色。
中脉是三个当中最为重要的，源于会阴的根轮，止于头部的顶轮。
冥想时，中脉必须持续流动，意识和身体才能得到控制，保持平静。
中脉非常的耀眼、闪亮，位于人体正中。
左脉源于根轮左侧，也称为月亮脉，人们认为左脉被动，内向，呈阴性，如果左脉占主导地位，人的大脑就会更加睿智，容易接受新事物。
右脉源于根轮右侧，也被称为太阳轮。
右脉占主恃导地位时，右鼻道就会进入更多的空气，此时，体力能量占主导地位。
右脉占主导地位时，人体会产生更多热量，食物容易消化。
古代印度瑜伽修行者经常拿着一个瑜伽棒，拿着棒子可以改变鼻道的呼吸，这样瑜伽习者就能集中精力修行了。
人体的脊柱共有24节，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，所有神经脉都起源于脊髓。
瑜伽的体位法就是锻炼这根脊柱骨，使24节脊柱灵活畅通，有病医病，无病延年益寿。
任、督二脉左右各一寸半处有几十个重要穴位，所以经常以气去疏通三脉，能增强身体素质，在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于骨髓内。
不同的轮控制人类不同的情绪和感觉，也是人体的不同腺体。
现代医学发现，七轮的位置相当于人体脊柱上的主要神经丛，是控制我们身体的枢纽。
刍议中医养生理念在瑜伽教学中的融入
刍议中医养生理念在瑜伽教学中的融入作者：王浩然来源：《体育时空》2016年第08期中图分类号：G853 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-040-01摘要随着社会的不断发展，人们生活水平与生活质量的不断提高，瑜伽运动逐渐出现在人们的生活中，并在不断的普及。
并且经研究发现，在瑜伽教学中有机的融入中医养生理念，有助于提高瑜伽教学的质量与效果。
但是，如何在瑜伽教学中融入有效的中医养生理念还需要我们进一步的探讨。
关键词中医养生理念瑜伽教学融入中医学是我国原创性的医学，古印度文化汲养下的瑜伽也同样具有鲜明的的人文与医学的双重属性。
经大量的史料考证表明，我国的中医和古印度的瑜伽从理论渊源到养生祛病等方面，都有着很大的相似性与可融合性。
因此，教师在瑜伽教学中应注意为学生引入中医养生理念，引导学生在生活中利用所学知识去改善身体的不适，不断增强学生的身体素质。
一、中医养生与瑜伽的关系为在瑜伽教学中融入中医养生的理念，首先，教师应了解中医养生理念的作用。
其次，教师应注意发现瑜伽教学中存在的问题。
然后，教师可以引导学生了解中医养生与瑜伽间的关系，找出二者之间的联系，并将其进行有机的融合，提高瑜伽教学的质量与学生学习的效率。
例如，首先瑜伽教师应提升自身的素养，了解中医养生理念在于“治未病”，所谓治未病就是：采取相应的措施，防治疾病的发生发展。
也就是未病先防和既病防变的思想。
这一理念在日程的生活和临床工作中有重要的指导意义，并且在千百年来一直有效的指导着人们的防病治病实践。
另外，教师应意识到当今瑜伽教学中存在的问题。
经调查可知，当今瑜伽教学中，教师会用大部分时间对瑜伽动作和细节进行讲解和示范，然后让学生练习并纠正学生的错误。
这样的教学训练，对中医养生理念的结合较少，因此，很难解决学生存在的诸多问题（如：某些时候身体部位出现的酸、胀、疼等现象）。
因此，针对这一情况，教师应注意将中医养生理念与瑜伽教学相融合，让学生通过瑜伽知道自己大概是哪些经络的问题。
中医与瑜伽三篇
中医与瑜伽三篇篇一：中医与瑜伽人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道，数量多达几十万根。
有粗钝的，有精细的，肉眼看不见。
这些神经中有十四条较为重要，其中有三条最为重要：中脉、左脉、右脉。
《甚深内义根本颂》中讲的三主脉：中脉、左脉、右脉，都是非常重要的气脉，或又称为“心脉”，为白、蓝、红三色。
中脉起于脐下四指处（注：此处乃为密宗的生法宫，道家的丹田，以及中医的关元穴之所在位置），而终于头顶大乐轮，笔直、中空、晶莹剔透，由光明而成，粗如箭竿，蓝色。
左、右二脉起于左右二鼻孔，上行入脑，弯曲向下与中脉平行而下行于脐下四指【生法宫】与中脉会合，左脉下通右睾丸。
右脉下通左睾丸，女性则通子宫。
二脉粗细只及中脉一半，左为红色，右为白色。
中脉是三个当中最为重要的，源于会阴的根轮，止于头部的顶轮。
冥想时，中脉必须持续流动，意识和身体才能得到控制，保持平静。
中脉非常的耀眼、闪亮，位于人体正中。
左脉源于根轮左侧，也称为月亮脉，人们认为左脉被动，内向，呈阴性，如果左脉占主导地位，人的大脑就会更加睿智，容易接受新事物。
右脉源于根轮右侧，也被称为太阳轮。
右脉占主恃导地位时，右鼻道就会进入更多的空气，此时，体力能量占主导地位。
右脉占主导地位时，人体会产生更多热量，食物容易消化。
古代印度瑜伽修行者经常拿着一个瑜伽棒，拿着棒子可以改变鼻道的呼吸，这样瑜伽习者就能集中精力修行了。
人体的脊柱共有24节，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，所有神经脉都起源于脊髓。
瑜伽的体位法就是锻炼这根脊柱骨，使24节脊柱灵活畅通，有病医病，无病延年益寿。
任、督二脉左右各一寸半处有几十个重要穴位，所以经常以气去疏通三脉，能增强身体素质，在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于骨髓内。
不同的轮控制人类不同的情绪和感觉，也是人体的不同腺体。
现代医学发现，七轮的位置相当于人体脊柱上的主要神经丛，是控制我们身体的枢纽。
最新 中医理论与瑜伽养生理论的比较与融合-精品
中医理论与瑜伽养生理论的比较与融合1 正确认识瑜伽和瑜伽养生瑜伽在中国乃至世界风靡多年, 作为一种非常古老的能量知识修炼方法,并非只是流行或时尚的健身运动这么简单.但大众对瑜伽还是存在诸多误解. 无论是大多数从未接触过瑜伽的人, 还是瑜伽的准练习者或练习者, 甚至是教练或教师,只要提到瑜伽,往往都会把它与柔韧训练、女性、年轻人、高难度动作、摆造型等词语联系起来. 大众除了缺乏对瑜伽本质的真正了解以外,还缺乏专业老师的指导. 真正的瑜伽是自我与原始动因的结合,这也是瑜伽的本质,违背这一本质进行练习往往会误入歧途,对身心不仅无益甚至有害. 瑜伽是一种集、、与的相关理论与一体运动体系,通过运用古老而易于掌握的方法,来发掘、培养与提高人们身心、情感和精神方面的能力,以达成身体、心灵与精神和谐统一的目的. 养生逐渐成为人们修炼瑜伽所追求的目标.养生,古代称"道生"、"摄生"、"养性"等,来源于老子《道德经》. 养生包括吝神、爱气、养形、导引、饮食、房室、和禁忌等,皆以保寿为目标[1].中医养生注重从整体上进行调理,目的是预防疾病,治未病,重视情志养生,医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来",就明确提出养生应注重精神方面的保养;中医养生还注重时节养生、饮食养生、调气养生、经络穴位养生. 瑜伽养生从瑜伽修炼---"瑜伽八支行法"中得以实现. 即:禁制(持戒)、劝制(精进)、坐法、调息(呼吸)、制感、执持(专注)、禅定(入静)、三摩地. 《瑜伽经》中认为,在作瑜伽功之前,一个人必须要有充分的道德修养,否则,他的心是不会平静的. 这与我国中医养生,重在养德是完全一致. 《瑜伽经》中一再强调禅定,入静的重要,中医也非常重视静养,养元气.2 中医理论与瑜伽养生理论的比较2. 1 中医经络与瑜伽"三脉七轮"中医养生起源于《黄帝内经》. 《黄帝内经》记载:"经脉者,所以决死生,处百病,调虚实,不可不通". 经络就是用来"决死生,处百病"的. 中医经络是经脉和络脉的总称,经脉是经络系统的主体,经脉又有十二正经和奇经八脉,十二正经是气血运行的主要通道,奇经八脉,一是沟通了十二经脉之间的联系,二是对十二正经气血有蓄积渗灌等调节作用. 十二经脉和奇经八脉是经络系统的主要内容. 经络是运行全身气血、内属脏腑,外布于全身,将各组织、器官连接成为一个有机整体. 《瑜伽经》和《哈他之光》是印度瑜伽的经典,也是修炼瑜伽的理论根据,瑜伽修炼就是打通中脉和激发跟轮的过程. 瑜伽的"三脉七轮"学说中的"三脉"指的是左脉、右脉、中脉,它与中医经络学说相应. "七轮"自下而上分别是跟轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮. "脉"体内能量输送的通道. "轮"为能量的中心,是人体经脉汇集之处,它们分别控制着身体的某个特殊。
浅谈如何结合中医经络养生进行瑜伽的教学
浅谈如何结合中医经络养生进行瑜伽的教学作者：龚小芹来源：《教育教学论坛》2013年第45期摘要：瑜伽作为一种健身运动，对中医所说的经络养生有很大帮助。
而其健身原理也与中医经络养生有着很大的共通性。
笔者从瑜伽冥想、呼吸、体位三个方面，结合中医经络养生知识浅谈如何进行瑜伽教学，以供读者参考。
关键词：中医；经络养生；瑜伽；教学方法中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）45-0175-02一、前言随着瑜伽运动的不断普及，如何提高瑜伽教学的有效性，使其更好地为学员服务，就成为一个具有重要现实意义的问题。
瑜伽作为一种以静坐、体位拉伸、调息法等手段达到放松肌体、防治疾病的运动，与中医所言的经络养生有着异曲同工之妙。
正如《黄帝内经》中所说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。
”在中医经络养生看来，经络的作用不仅可以“决生死”，而且还具有“处百病，调虚实，不可不通”的重要作用。
结合中医经络养生理论，进行瑜伽教学，不仅可以把瑜伽的身体锻炼作用发挥出来，同时还可以通过中医经络养生来达到健身强体，最大化其健身功能的作用。
二、中医经络养生在瑜伽教学的状况就目前来说，瑜伽教学已经有了一定的规模与普及度。
但在结合中医经络养生方面还有欠缺。
瑜伽教学中，有效的授课时间大部分用来对运动技术与动作技巧进行讲解与示范。
另外就是针对学员的动作进行纠错与练习。
对于中医经络养生理论与学员个体情况的结合教学较少。
如很多瑜伽学员都是想通过瑜伽来达到瘦身纤体、保养身体等目的。
而其中很多学员也都有痤疮、湿疹等问题，如果瑜伽教练可以通过授课来结合不同学生的个体差异与关注点来进行授课，不仅可以大幅度地提高学员的练习热情，也可以为学员提供更好的服务。
另外一方面，对于学员某些时候身体部分出现的酸、胀等问题，瑜伽都可以从中医与瑜伽训练方面进行经络问题的分析与改善。
为了提高目前的瑜伽教学效果，瑜伽教练应从自身做起，做到“学高为师，身正为范”。
中医养生知识：瑜伽与中医的结合
中医养生知识：瑜伽与中医的结合瑜伽源于印度，已有超过5000年的历史。
它通过各种姿势、呼吸控制和冥想来调整身体、思想和情绪。
而中医养生宗旨在于帮助人们保持身体平衡、健康。
瑜伽和中医都注重身体内在的平衡和修复，二者结合更是能够相辅相成，互相提升。
下面将介绍如何将瑜伽和中医结合起来，以达到身体健康的目的。
1.按摩穴位瑜伽运动可以提高身体的灵活性和柔韧性，对软组织和筋骨的保健和治疗也有很好的效果。
结合传统中医的按摩穴位方法，可以更好地加强身体的柔软度和放松效果。
通过合理地按摩穴位，能够改善身体的血液循环和气血运行，掌握正确的按摩方法可以缓解关节炎、肌肉酸痛等疾病，让身体得到更加全面的放松。
2.好的呼吸习惯瑜伽强调呼吸控制和正确的呼吸方法。
中医认为，呼吸与身体健康有着密切的关系，所以通过对呼吸的调节，能够达到舒缓紧张情绪、增强免疫力的目的。
瑜伽的呼吸技巧，如深呼吸、比呼吸和锁喉式等都能够帮助人们控制情绪，舒缓压力。
而中医的气功、调息等方法也可以改善人们的呼吸状态，增强机体的免疫力，提升身体的整体抗病能力。
3.饮食调理中医饮食十分重视五味调和，认为将食物分类为五味，不仅能够供给身体所需，还能调节身体的阴阳、保持健康平衡。
瑜伽作为一种健身方式，同样强调饮食的重要性，注重健康饮食的搭配。
瑜伽与中医结合，可以从饮食的角度出发，了解身体的需求，恰当地进行食物搭配和调理，达到平衡身体的作用。
4.心境平衡中医和瑜伽都认为，心态平衡对身体健康的影响十分重要。
尤其现代人面对的种种压力，无论是生理还是心理上，都会给身体带来负面影响。
中医注重通过各种方式来调整身体的能量，使身体保持平衡，而瑜伽则强调冥想和闭目思考的效果，有着极好的放松身心的效果。
二者结合起来，可以让身体得到更细致、更全面的调整，达到整体调节的状态。
总之，瑜伽与中医的结合可以提高身体的健康状态，通过中医养生的方法，可以在瑜伽的基础上得到更全面、更精细的调理。
中医注重的穴位按摩、饮食调理等方法，使瑜伽在经脉、经络、气血方面得到更丰富的疗效，而瑜伽的专注、冥想、调息等等又可以协助中医的方法进行修身养性。
中医养生瑜伽强身健体的修行
中医养生瑜伽强身健体的修行瑜伽作为一种源于印度的古老修持方式，近年来在全球范围内迅速流行起来。
其通过调整呼吸、伸展身体、调整身心平衡等方式，帮助人们达到身心健康的目的。
而结合中医养生理念的瑜伽修行，更为人们带来了全面的身体和精神层面的益处，成为一种强身健体的修行方式。
一、阴阳平衡：调理体内气血运行中医理论强调人体内有阴阳之分，健康即为阴阳的平衡和谐。
而瑜伽修行强调内外的平衡和谐，通过不断练习体位法和调整呼吸，帮助人体调理体内能量流动。
瑜伽的各个体位（瑜伽姿势）有助于促进经络的畅通，调理气血的运行。
结合中医的理念，瑜伽练习还可以促进脏腑功能的调整，使体内的阴阳能量保持平衡。
二、经络通畅：增强身体免疫力中医认为，经络是人体内气血运行的通道，通过疏通经络可以调理身体的阴阳平衡。
而瑜伽修行的体位法，可以有效伸展和放松身体肌肉、关节，从而促进全身经络的通畅和顺畅。
瑜伽姿势的练习，如猫式、树式等，可以促进全身经络的活跃，增强人体免疫力，预防疾病的发生。
三、心静神定：缓解压力与调节情绪现代人的生活节奏快，工作压力大，大脑经常处于高度紧张的状态，容易导致身心疲惫和情绪失衡。
而瑜伽修行则注重心静神定，通过深呼吸和冥想等方式，帮助人们达到身心放松和平静的状态。
中医理论认为情绪的失衡和压力过大会影响人体的气血运行，导致身体出现各种病症。
通过结合中医养生和瑜伽修行，可以调节情绪，缓解压力，使心身得到舒展和放松，提高生活质量。
四、强健体魄：促进身体素质提升中医养生的核心目标之一是强身健体，而瑜伽修行则强调身体的柔韧性和力量的提升。
通过瑜伽姿势的练习，可以增加肌肉力量、改善身体的平衡能力，并且有助于改善身体的柔韧性和灵活性。
结合中医养生的理念，瑜伽修行可以提升人体的免疫力，预防疾病的发生，同时还可以调节身体的内分泌系统，促进身体素质的全面提升。
总结起来，中医养生瑜伽强身健体的修行方式，可以通过调整阴阳平衡，疏通经络，缓解压力和调节情绪，以及强健体魄等多个方面综合提升人体的健康水平。
养生与瑜伽的关系
养生与瑜伽的关系养生是指通过合理的饮食、适量的运动、良好的心态等方法来保持身体健康和提高生活质量。
而瑜伽是一种起源于古代印度的综合性修行体系，被广泛认可为一种能够促进身体和心灵健康的运动形式。
养生与瑜伽关系密切，二者相辅相成，共同帮助我们达到一种健康、平衡的生活状态。
一、养生减压，瑜伽得以放松现代人在快节奏的工作和生活中常常面临压力过大的问题。
通过适当地调整饮食结构、采用各种放松技巧（如冥想）等养生方式可以缓解压力，而其中一项非常有效的方式就是瑜伽。
1. 养生减压：按摩、良好睡眠、饮食调理等都是缓解压力常见的方法。
按摩可以舒缓肌肉紧张，改善血液循环；良好睡眠有助于恢复身体机能；饮食调理则通过提供身体所需营养物质使身体更加健康。
2. 瑜伽放松身心：瑜伽的一些练习姿势和呼吸法在直接影响神经系统的同时，也能使我们进入一种深度放松和冥想的状态。
通过各种舒展拉伸的动作，瑜伽使肌肉得到放松，消除身体紧张；这些动作会平静心态、减少焦虑。
二、养生强身，瑜伽提升自我养生是指通过科学合理地饮食，恰当运动等方式提高身体素质。
而瑜伽正是一种集合了优雅动作、柔软力量以及平静内心等多方面益处的运动方式。
1. 养生强身：节制饮食和补充营养有利于保持健康。
我们应该尽量避免摄入过多的不健康油腻食品和含有大量添加剂的食品，多摄取新鲜蔬菜水果以及富含纤维的食物。
此外，适度地进行锻炼也是很重要的。
常规性的有氧运动可以增强心肺功能，促进新陈代谢。
2. 瑜伽提升自我：瑜伽通过强化内外肌群，塑造美好体形。
同时，瑜伽的呼吸和冥想训练有助于改善心态，增强专注力和耐力。
这些都提高了我们对自己身体的控制力，进而促使我们更加关注养生。
三、养生调整身心，瑜伽促进内外平衡维持一个良好的身心平衡是健康生活不可或缺的一部分。
养生方法和瑜伽都能帮助我们达到这个目标。
1. 养生调整身心：充足的睡眠、规律的作息时间以及正面积极的心态对于身心平衡非常重要。
它们可以调节神经系统，改善大脑功能，从而改善心理状态。
中医养生师告诉你长寿秘诀在于保持适度的瑜伽练习
中医养生师告诉你长寿秘诀在于保持适度的瑜伽练习保持健康的生活方式一直是人们追求长寿的重要方面。
而中医养生师指出，长寿的秘诀之一就是通过保持适度的瑜伽练习来促进身体健康。
瑜伽作为一种古老而有效的运动方式，不仅可以改善身体的柔韧性和力量，还可以平衡身心的能量，提高免疫力，并促进内脏器官的健康。
本文将详细探讨中医养生师分享的关于长寿秘诀的瑜伽练习方法和功效。
1. 什么是瑜伽？瑜伽起源于古印度，是一种综合性的运动方式，包括体式练习、呼吸调控和冥想等元素。
瑜伽通过一系列的体位法，促进身体柔韧性和力量的提高，通过深呼吸和冥想，平衡身心的能量和情绪。
瑜伽强调身心的和谐发展，追求身体、思想和心灵的统一。
2. 瑜伽对健康的好处瑜伽练习有许多益处，对长寿尤其有利。
首先，瑜伽可以增强身体的柔韧性和力量，改善关节和肌肉的灵活性，减少关节炎、腰痛和肌肉拉伤的风险。
其次，瑜伽可以调整呼吸，帮助身体更有效地吸氧，并促进血液循环，增强心血管系统的功能。
此外，瑜伽还可以促进内脏器官的健康，提高消化系统和免疫系统的功能。
最重要的是，瑜伽可以帮助人们减压放松，调整情绪，减少焦虑和抑郁情绪，增强心理健康。
3. 瑜伽练习的要点为了达到最佳的效果，中医养生师建议在进行瑜伽练习时要注意以下要点。
首先，选择适合自己的瑜伽体位法，根据自身的身体条件和健康状况来选择不同的动作。
其次，进行正确的体式练习，尽量保持正确的姿势和动作，以避免受伤。
同时，每个体式要坚持一段时间并逐渐延长时间，以提高身体的柔韧性和力量。
此外，呼吸调控也是瑜伽练习的重要部分，要注意深呼吸和缓慢呼气，帮助身体松弛和放松。
最后，冥想也是瑜伽练习的重要环节，通过冥想可以平静思绪，增强集中力和专注力。
4. 瑜伽练习与中医养生的关系中医养生注重整体的健康观念，追求身体、心理和精神的均衡。
而瑜伽作为一种综合性的运动方式，与中医养生的理念相契合。
瑜伽通过体式练习、呼吸调控和冥想，促进身心的和谐发展。
瑜伽与中医学探究
瑜伽与中医学探究瑜伽与中医学探究瑜伽与中医学是两种迥然不同的健康养生方法，但却有着相通之处。
瑜伽是印度传统的健身养生方法，旨在通过不同的体式、呼吸和冥想来平衡身心灵，提高身体的柔韧度和稳定性，增强体质和免疫力；中医学则是中国传统的健康养生方法，强调防病先兆、早期治疗和维护健康，在中国有着悠久的历史和文化底蕴。
本文将探讨瑜伽和中医学在养生保健中的相通之处，以及它们在互相学习和借鉴中所带来的启示和贡献。
一、瑜伽与中医学的相通之处1.强调全面养生瑜伽和中医学的养生理念都是全面的，旨在从身体、心理、营养、环境等多个方面来保持身体的平衡和健康。
瑜伽强调练习不同的体式和呼吸方式，来促进深度放松和身体柔韧性的提高，同时还可以通过冥想来培养心灵和谐，增强自我意识和内心平衡；而中医学则强调“医以本草而论病，治以饮食而调身”，即通过调整饮食、起居、运动等多个方面来维持人体的机能平衡，从而达到预防疾病和保持健康的目的。
2.注重内在调养瑜伽和中医学的养生理念都强调内在调养的重要性，即通过调整内部环境来预防和治疗身体疾病。
瑜伽通过深度呼吸和身体的拉伸来改善身体的血液循环和氧气供应，促进身体的自我修复和再生；而中医学则强调气血调和和精神调节的重要性，例如通过中药、针灸、推拿等方法来调整人体的气血、经络和精神状态，促进身体的健康。
3.强调生活方式的重要性瑜伽和中医学都认为良好的生活方式对身体健康的影响非常重要。
瑜伽强调日常生活中的饮食、运动、作息等方面对身体健康的影响，例如建议人们少吃肉类、少喝酒、多喝水和茶等，以及定期锻炼身体和保持充足的睡眠；而中医学也强调生活方式对身体健康的影响，例如认为人们作息规律、居住环境安静舒适、空气清新、饮食清淡、有助运动等都对身体健康有重要的影响。
二、瑜伽对中医学的启示1.强调身体的整体性瑜伽的体式有很多是以身体功能的整体性为基础的，例如“三角式”、“倒立式”等，这些体式的运动都是以身体的整体性为基础进行的，不仅可以锻炼肌肉、骨骼和关节等身体重要机能，还可以改善人体的血液循环和呼吸，促进身体的自我修复和再生。
中医养生与瑜伽练习的结合
中医养生与瑜伽练习的结合传统中医学注重养生和保健，其中包括调理体质、预防疾病等方面。
而瑜伽作为一种古老的练习方式，通过运动、呼吸和冥想来改善身心健康。
本文将探讨中医养生与瑜伽练习的结合，以及如何将两者相互融合，为身心健康带来更大的益处。
一、中医养生的基本理念中医养生强调人体与自然环境的协调与平衡，始终把人体视为一个整体，注重调整人体的阴阳平衡和气血流动。
通过饮食、穴位按摩、气功等方法，中医养生可以帮助人体恢复健康，提高免疫力。
二、瑜伽的基本原理与益处瑜伽源自古印度，是一种以身体运动、呼吸和冥想为主要手段的练习方式。
通过各种瑜伽动作和姿势，瑜伽能够增强肌肉力量、提高柔韧性，促进身心放松和平衡，并改善呼吸质量和提高集中力。
三、中医养生与瑜伽的结合将中医养生的理念与瑜伽的理念相结合，可以进一步提高身心健康的效果。
以下是一些中医养生与瑜伽结合的方法：1. 调配饮食中医养生强调饮食的重要性，通过调配食物的性味、烹饪方式等，可以起到养生的作用。
结合瑜伽练习，可以在饮食中注重清淡、营养均衡的原则，避免食用刺激性食物，以保证身体的平衡和柔韧性的提升。
2. 气功与呼吸练习中医体系中的气功与瑜伽的呼吸练习是相通的。
通过调整呼吸的方式，可以平抑情绪、促进气血循环，并对内脏器官产生保养作用。
结合瑜伽的呼吸方法，可以更好地实现身心的放松和平衡。
3. 经络按摩与瑜伽动作中医养生中经络按摩是一种非常有效的养生方式，通过按摩穴位来调理身体，提升体质。
结合瑜伽的各种动作姿势，可以促进身体的柔韧性、肌肉力量的增加，并对身体的经络产生刺激，进一步提高养生效果。
4. 冥想与身心放松瑜伽强调冥想和身心放松的重要性，可以通过冥想来稳定情绪，放松身心，提升集中力。
中医养生中也有类似的方法，如气功中的静坐养性。
结合两者，可以更好地实现身心的平衡和健康。
通过中医养生与瑜伽的结合，可以帮助人们改善身体素质、增强免疫力，并调节身心平衡。
但在进行练习前，务必咨询专业医生或瑜伽教练的意见，并根据自身情况选择合适的方式和动作。
中医养生瑜伽体验身心的和谐
中医养生瑜伽体验身心的和谐中医养生瑜伽是一种综合运动方式，将传统中医养生理论与瑜伽的身体活动相结合，旨在通过练习瑜伽的姿势和调息方法来调节身心，达到身心和谐的状态。
中医养生瑜伽重点注重内外兼修，强调修身养性，不仅有助于改善身体健康，还能提升心理素质。
一、养生理念在中医养生瑜伽中的应用中医养生瑜伽注重平衡阴阳、调和气血、促进经络通畅等中医养生理念的运用。
根据中医理论，人体的健康与阴阳平衡息息相关。
通过正确的瑜伽姿势和呼吸调节，可以调整身体的阴阳平衡，进而促进气血流通，提升身体的免疫力和自愈能力。
在瑜伽的练习过程中，由于姿势刺激到了人体的经络系统，经络的通畅与否直接影响着人体的健康。
中医养生瑜伽中的各种体位拉伸和扭转动作，能够刺激经络，保持经络的畅通，从而达到治疗疾病、养护健康的效果。
二、呼吸法在中医养生瑜伽中的作用呼吸法是瑜伽中至关重要的一部分，也是中医养生瑜伽的重要组成部分。
中医养生瑜伽强调深呼吸和腹式呼吸的运用，通过调整呼吸来调整人体的气血运行。
深呼吸有助于增加肺活量，提高氧气的吸收与输送；腹式呼吸则能够放松身心，舒缓压力。
在中医理论中，呼吸与情绪密切相关。
情绪的波动会影响呼吸的节奏和深度。
通过中医养生瑜伽的呼吸练习，可以平稳情绪，舒缓压力，达到身心放松的状态。
三、中医养生瑜伽对常见病的调理中医养生瑜伽练习在调理常见病方面具有独特的优势。
举例来说，对于颈椎病、腰椎病等现代人常见的疾病来说，中医养生瑜伽中的拉伸、扭转动作，可以改善局部血液循环，缓解疼痛和压力，减轻病情。
对于消化系统的问题，比如胃病、便秘等，中医养生瑜伽中的柔韧性训练和腹式呼吸可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。
对于心理问题，如焦虑、抑郁等，中医养生瑜伽通过姿势练习和呼吸调节，可以缓解压力，平稳情绪，提升心理素质。
综上所述，中医养生瑜伽通过练习瑜伽姿势和调息方法，结合中医养生理论，能够达到调理身体、舒缓压力和促进身心和谐的效果。
随着人们对健康的重视，中医养生瑜伽的地位与日俱增。
中医&瑜伽养生大法
中医&瑜伽养生大法迷罗——高级瑜伽导师现在电视上的养生节目特别多，五花八门，看得人眼花缭乱，前阵子在电视看了一个瑜伽师谈的关于将中医的理论和瑜伽的体式结合起来的养生妙招，觉得很是不错，就边听边简要记了下来。
一直都对我们博大精深的中医学很是崇拜，觉得西医都是治标不治本的东西，还是中医可以由内而外地调理，一点点引导我们的身体走向正规，但是现在好的中医实在是不多，这一套保健的方法不用喝苦苦的中药，利用不同的时辰来进行不同的锻炼，简单易行，大家可以试试哦！具体效果怎么样还不是太清楚，因为太懒了，没坚持多久，不过现在要重新开始坚持一下，相信会有点效果，看人家迷罗大师的气色好好哦，我也要养成健康的生活习惯。
一、早上5-7点，大肠经主时，起床排便1、加强版腹式呼吸十次；2、喝一杯温开水；3、叩齿36下，吞下口水；4、洁肠瑜伽：①双手合十，食指并拢，其余抱拳，双臂举过头顶，慢慢向左侧伸，保持两个呼吸，转向右侧伸，保持两个呼吸；②蹲下抱膝，保持三分钟，可以进一步挤压大肠；③跪下后左腿向左侧立起，左手放在腿内侧，右手扶髋，右肩打开，保持两分钟，反方向亦同。
＊生命线末端有分叉说明有便秘倾向，双手食指指节处有青筋则代表体内有宿便＊肚脐两旁两寸的地方是天枢穴，即双手交叉大拇指对准之处，按揉几分钟，并轻轻敲打，可促进大肠蠕动二、上午7-9点，胃经主时，要吃早餐1、早上不要吃凉的东西；2、早餐最好喝点粥，“大米+山药+燕麦”最佳；3、早餐吃一点点咸的东西，例如小咸菜；4、吃完早饭20分钟后做两个小动作：①摩膝盖，用手掌心摩擦膝盖约5分钟；②敲打足三里，在膝盖靠下小腿外侧，约5分钟。
＊手指并拢后有明显指缝，或手掌心出现青色血管、掌心发青发黄，表示胃不好＊手掌生命线中部垂直偏向拇指方向一厘米处是胃部的反射区，按压此次可以促进胃肠功能，双手各五分钟三、上午9-11点，脾经主时，工作学习的最佳时间脾主肌肉，脾主思虑，脾虚的表现为：无精打采、疲惫乏力、肿眼泡、有舌齿痕、手掌发黄等。
中医养生养生功法之瑜伽调理
中医养生养生功法之瑜伽调理瑜伽是一种源自古印度的综合性身心锻炼方法，以调整呼吸、放松肌肉、增强体魄、提高专注力为目的。
瑜伽调理在中医养生中有着重要的地位，它与中医传统养生理论相结合，对身心健康具有显著的作用。
本文将从中医的角度出发，介绍一些瑜伽调理的方法和效果。
一、中医养生理论与瑜伽调理中医养生理论认为，人体的健康与自然界的阴阳五行相互关系密切，调整阴阳平衡和五行相克相生的关系，可以实现身体的健康。
瑜伽调理的基本原则同样也是调整身心的平衡，进而改善健康状况。
中医强调“活血化瘀”，而瑜伽可以增加氧气摄入，促进血液循环，达到活血化瘀的作用。
中医强调“平和”，而瑜伽的调整姿势和呼吸可以帮助人体平静心情，达到调和身心的效果。
二、瑜伽调理的具体方法1. 呼吸调理：中医认为，“气”在人体中起着重要的调节作用。
瑜伽通过深呼吸、腹式呼吸等呼吸方式，可以增加氧气摄入，促进血液循环，调节身体的能量平衡状态。
此外，使用鼻腔交替换气法也可以改善鼻塞、头痛等症状，提高呼吸系统的健康状况。
2. 姿势调理：中医强调“活血化瘀”，而瑜伽姿势的调整可以促进血液循环。
例如，头倒立的姿势可以改善头晕、多思、失眠等症状；桥式姿势可以增加脊柱的灵活性和稳定性，改善腰酸背痛；莲花式可以舒缓下身湿热的症状，促进血液循环。
3. 冥想调理：中医认为，情绪和身体健康密切相关。
瑜伽的冥想可以帮助人们平静心境，缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
冥想的过程中，人们可以集中注意力，排除杂念，达到放松身心、促进血液循环的效果。
三、瑜伽调理的作用与效果1. 改善血液循环：瑜伽调理通过调整呼吸和姿势，促进血液循环，增加氧气供应，达到活血化瘀的作用。
这对于改善面色苍白、手脚发冷等循环系统问题有着明显的效果。
2. 缓解疲劳：当身体长时间处于紧张状态时，会产生疲劳。
瑜伽调理通过冥想和姿势的调整，可以帮助人们恢复精力，缓解身体疲劳的问题。
3. 提升免疫力：中医认为，气虚易感冒。
中医养生与瑜伽相结合课程让理疗私教更具市场价值和针对性
中医养生与瑜伽相结合课程让理疗私教更具市场价值和针对性作为瑜伽老师你的会员问过你这些吗···？肩膀疼痛、湿气、痘痘、睡眠怎么破···答不上来时尴尬吗？专业度受到质疑？自信心泯灭？···中医与瑜伽相结合【元瑜伽】让你拥有强大的知识体系，成为问题不倒翁！基于中医学天人合一的思想，全面的理疗、私教涵盖生活方式与练习两大方面。
势必要符合本土气候环境、地域特点、人的多样性。
中医养生与瑜伽相结合体系，通过具体体质划分、情绪脏腑的亚健康状态检测、季节、地域的综合因素，再结合体态的综合判断，使元瑜伽老师能够帮助会员更加有效的调养身心，重要的是在生活中获得一种健康生活方式。
天春生夏长，秋收冬藏，四季的气候不同，而引发的人体内在气血变化不同，就要有针对性练习。
例如清明节气，在中医看来，肝火生发最旺。
人体内热偏重，古人有清明之上不进补的说法。
所以瑜伽练习应拉伸肝经疏肝理气去肝火。
而到了谷雨节气，雨水生百谷，雨水多湿气大，就应伸展膀胱经，以祛湿排毒。
夏至节气，白天最长，夜晚最短。
按照中医的观点，是阳极转阴，中医认为，夏至一阴生。
因此，是养阴的关键时刻。
人体的十四正经中任脈总妊一身之阴，针对性的动作有蛇式、骆驼式、弓式等，是夏至的瑜伽练习重点。
地在中医养生体系中，必须要讲究因地制宜。
当下，你在哪一个节气，你在地球的哪一方，这个尤为重要。
同样是在冬季的月份，北京已经很干冷了，而深圳还是湿热的气候。
那么这两类人群在身体状态上不同，生活方式也不同，身体状态自然也不同。
视频来源于迷罗老师行脚游学随记人在中医养生理论中，人大体可以分为九大体质，有人是简单的一种体质特性，而很多人可能兼具两到多种体质特性。
真正的练习，是需要分清体质的。
现在人大多是气血亏虚的，再加上阴虚燥热的特性，这个时候如果单一的认为自己火力壮，去练习力量强度较大的瑜伽，那么对于身体来说无疑是雪上加霜。
中药与瑜伽：身心调养的完美结合
中药在身心调养中的案例分析
• 治疗失眠的案例：中药如酸枣仁、龙 骨、牡蛎等具有安神的作用，可以用于 治疗失眠 • 抗衰老的案例：中药如人参、枸杞、 黄精等具有滋补养生的作用，可以用于 抗衰老
瑜伽在身心调养中的应用及案例分析
瑜伽在身心调养中的应用
• 瑜伽可以用于锻炼身体，提高身体的柔韧性和力量 • 瑜伽还可以用于舒缓压力，净化心灵，提高心理素质
瑜伽在身心调养中的案例分析
• 缓解颈椎病的案例：瑜伽如猫牛式、鹰式等可以缓解颈椎病带来的不适 • 舒缓压力的案例：瑜伽如冥想、呼吸法等可以帮助人们舒缓压力，提高心理素质
中药与瑜伽结合的综合调养方案
中药与瑜伽结合的综合调养方案案例分析
• 调节内分泌的案例：中药如当归、白芍等可以调节内分泌，瑜伽如瑜伽砖、瑜伽球等可以帮助 疏通经络 • 抗疲劳的案例：中药如党参、黄芪等可以增强体力，瑜伽如瑜伽伸展、瑜伽呼吸等可以帮助缓 解疲劳
中药与瑜伽在未来身心健康领域的发展趋势
• 中药与瑜伽将继续融合发展，形成更加完善的身心调养体系 • 中药与瑜伽将更加个性化，满足不同人群和需求的身心调养需求
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中药与瑜伽结合的综合调养中心的设计与实施
中药与瑜伽结合的综合调养中心的设计理念
中药与瑜伽结合的综合调养中心的设计理念
• 以人为本，注重用户体验，打造舒适、温馨的调养环境 • 结合中药与瑜伽的特点，体现中医养生与瑜伽修养的融合
中药与瑜伽在现代生活中的价值体现
• 中药与瑜伽相结合的养生方法可以提 高人们的生活质量，延缓衰老 • 中药与瑜伽相结合的养生方法可以帮 助人们应对现代生活带来的身心压力
中药与瑜伽在未来身心健康领域的发展趋势
中药与瑜伽在未来身心健康领域的创新方向
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大道至简—浅谈中医养生和瑜伽健身
健康与长寿是人类有史以来都在不断追求的共同目标，中医养生在我国也已有几千年的历史。
随着我国国民经济的不断发展，人民生活水平的不断提高，特别是目前我国老龄人口已经增涨到两亿多人，健康与长寿更是摆在他们面前既迫切而又实际的问题。
而在许多年轻人当中，利用瑜伽健身也已经成为他们的时尚追求，因此瑜伽健身馆在全国许多地方应运而生。
在养生、健身的基础上达到健康长寿的目标，虽然存在许多说法与做法，但是其中最重要而又最简单的道理和做法又是什么？
中医养生和瑜伽健身的根基都是建立在人体具有“自我免疫、自我调节和自我修复”功能的共同基础上。
所谓“自我免疫”，包括两个方面：一是人体本身对体外环境致病因素的抵御作用，二是致病因素一但侵入体内以及体内自我产生的致病因素进行消除，也就是自我免疫。
所谓“自我调节”，主要是指人体各脏器之间通过经络系统相互影响（增强或削弱其功能以求达到人体内各脏器自然运行的新的动态平衡）。
所谓“自我修复”功能，自然是指对已经损伤的部位及组织进行修复。
值得指出的是，人体所具有的“自我免疫、自我调节和自我修复”功能的正常运行，都是在求得人体正常运行的新的动态平衡。
不管采用什么样的形式和锻炼方法，都是要激发和恢复人体的这些自身功能。
如果人体处在一个自然和谐、相對平衡（动态平衡）的状态，人体的这些功能就会自然发挥作用，使人体去病延年，到达个体生命的最长寿命。
1中医养生
中医认为，”恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来”。
“恬淡虚无”，就是说使人体处在一个“恬淡虚无”即愉悦、恬静（相对的动态平衡）的自然和谐状态。
“真气从之”，即维持人体生命的内在“真气”也会自然跟随之，按照自己的内在规律正常运行。
“精神内守”，即人体内在的维持生命的“精、气、神”充足，一方面防止外邪侵入，另一方面使人体的“自我免疫、自我调节和自我修复“功能，处于一种自然平衡状态。
“病安何来”，即疾病就不可能发生。
从而使人体去病延年，到达个体生命的最长寿命。
我国及世界各国的长寿之乡中的长寿老人，公认的，他们长寿的一个最简单的道理就是：吃好饭、睡好觉、适当锻炼、心里平衡。
其中睡好觉，就是要通过良好的睡眠，使人体进入一个恬静的自然和谐状态。
心里平衡，就是说使人体处在一个“恬淡虚无”即愉悦、恬静（相对的动态平衡）的自然和谐状态。
人体若处在睡好觉和日常心里平衡状态，人体所具有的“自我免疫、自我调节和自我修复”功能就会自然发挥作用，使人体去病延年。
我国古代的道家、儒家、法家都讲究静坐。
道家叫练气功，佛教叫禅坐。
道家有“致虚极、守静笃“，佛家有“禅坐入定，由定发慧”，使人体进入一种“恬淡虚无”的状态，调动人体内在的“自我免疫、自我调节和自我修复”功能，达到悟道境界。
一切疾病都可归结为“身病和心病”。
人得病，是身体与精神不“顺天之序、合人之性”的“习性“造成的。
通过静坐、专心静练，使人体充分进入“身、心”自然放松的和谐状态，这就最大限度地激发、调动人体的“自我免疫、自我调节和自我修复“功能，达到去病延年的作用。
2瑜伽健身
国内知名瑜伽培训师钟妍认为，注重心灵而非身体的塑造才是瑜伽的本质。
不理解瑜伽的本质、瑜伽的含义，无论学习多少方法和技巧，瑜伽都不会真正影响到你。
瑜伽将人类个体的存在分为五个层面。
第一层为物理层面。
就是我们皮肤、骨骼、肌肉和内脏，即解剖学意义上的躯体。
第二层是能量层面。
在梵语中生命能量就是气息之能，类似于中医的“气”。
第三层是心理层面。
第四层是智力层面。
这两个层面就是有关意识的层面。
第五层是核心层面，即喜乐层或灵乐层。
在这个层面，个体可以体验到生命的一种充实、完满的感受、心灵处于一种平静而又愉悦的状态。
瑜伽认为意识有三个组成部分：心、小我、智性。
心生念，于是人产生了各种各样的想法和欲望。
但是心不具有判断能力和选择性，在产生一个想法之后，小我会强化那些对于实现小我身份认同有利的想法，但是智性会进行客观的反省和审察，会让你做出正确的选择，意志力能让你产生行动，结果会让自己超脱任何烦恼，得到一种充实、完满而又愉悦的心灵感受。
？我们的心每天都在进行着这样的过程。
心、小我、智性永远处在一种动态的运行中。
使用瑜伽锻炼的方法，不断地锻炼、控制意识的心的波动，提升意识的智性，消减小我的惰性、奴性，最终获得一颗稳定、纯净的心，达到身体最高的核心层面，即喜乐层或灵乐层。
在这个层面，人体可以体验到生命的一种充实、完满的感受，心灵处于一种平静而又愉悦的状态。
当人体的心境处于这种平静而又愉悦的状态时，就会最大限度地激发、调动人体的“自我免疫、自我调节和自我修复“功能，去病延年，到达个体生命的最长寿命。
综上所述，无论是中医养生还是瑜伽养生与健身，无论你采用什么样锻炼方式、方法，最重要、最简单的一个道理，就是要在心灵的空间里不断地经过思考升悟，锻炼、控制意识的心的波动，提升意识的智性，最终获得一颗稳定、纯净的心，达到身体最高的核心层面即喜乐层或灵乐层。
人体健康不是靠吃药可以获得的，健康是在我们人类从未放弃的认知自我的基础上获得的。
“养生”是个体生命操行之学，是对个体生命的“大爱”，是生命的和谐观，是重整人生、完善人生、彻悟自身与心灵达到至尊、至善的个体生命的航程，“养生”是体悟人体内
真实存在的实证，从而获得心灵快乐、升华的君子之道。
在生活的空间里也要学会清除坏习惯及不良生活方式，使人生过程和谐而豁达，愉悦而潇洒，使生命之花开得自然而灿烂，使人体生命最大限度地得以自然延伸，去病延年，到达个体生命的最长寿命。