田径-耐久跑

一、指导思想

本课依据《体育与健康课程标准》的教学理念，树立“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，激发运动兴趣。从学生身心发展的规律出发，充分注意他们在身体条件、兴趣爱好、运动能力等方面的差异来确定耐力跑的学习目标与学习内容，并在教学方法，教学组织，教学评价等方面提出有效的策略，让学生在练习与比赛中，达到掌握运动技能，发展体能的目的。

二、教材分析与学情分析（教材分析还可以，学情分析要考虑男女合班及男女的体质差异）

耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度,又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐力水平，还可以培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪有直接功效。中学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍比较差，需要提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改变传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学习兴趣。

三、教学重点与难点

教学重点：匀速跑中正确的身体姿势。

教学难点：学生能够控制跑速，掌握正确的呼吸方法和节奏。

四、教学目标:

1、学生能理解耐久跑的锻炼价值,知道匀速跑的要点及跑的节奏。

2、学生能做到上体放松，步频与呼吸节奏相配合，重心平稳，匀速跑完5分钟。

3、学生能通过自测或互测脉搏控制速度和强度，练习中能相互鼓励，克服困难，努力完成目标，增强学生的自信心，培养其的顽强意志品质。

五、教学流程：（太简单）最好要说明采用什么样的方法达到什么目的，即为什么这样教，还要考虑是男女合班如何体现区别对待（六十人左右）

1、思想动员

2、热身练习

3、介绍动作要点

4、学生模仿练习

5、分组听要求练习

6、集体讲解，纠正错误动作

7、分组探讨动作要领 8、再次分组练习，提高动作掌握能力 9、集合放松 10、教师总结，指导填写评价表。师生再见

六、场地器材：（自评与他评放在课上是否合适，我认为最好是结束后发下去，让学生在课后进行，在课上有点做作与形式化）你可向陆校请教。

耐久跑中匀速跑教案

注意:整个设计与安排比较合理，思路也比较清晰，但请注意以下几点：

1准备活动应选项做一些有利于改进身体姿势的辅助练习,如高抬腿接快速跑、后踢腿、单腿连续跳（要求像跑一样，腾空以后蹬地腿向前上方摆出）、快频率的跑等专项准备活动。

2在教学中应围绕重点和难点进行教学，重点突出，难点要突破。要利用不同跑段与跑速让学生掌握正确的呼吸方法与节奏。

3教学中要始终强调学生跑的身体姿势。