体育锻炼与养生学讲座论文
体育锻炼与健康演讲稿
体育锻炼与健康演讲稿
各位老师，亲爱的同学们：
大家好！今天我来跟大家分享一下体育锻炼与健康这个话题。
体育锻炼是保持健康的重要途径，它不仅可以增强身体素质，提高
免疫力，还可以改善心情，减轻压力，让我们更加快乐、积极地面
对生活。
首先，让我们来看看体育锻炼对身体的好处。
通过运动，我们
可以增强肌肉力量，提高心肺功能，增强耐力和灵活性。
这些都是
保持身体健康所必需的。
此外，定期的体育锻炼还可以减少患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险，让我们拥有更健康的身体。
其次，体育锻炼对心理健康同样重要。
在快节奏的生活中，人
们常常面临着各种压力和焦虑。
而适当的体育锻炼可以帮助我们释
放压力，调节情绪，让我们更加乐观、积极地面对生活中的挑战。
这也是为什么很多人在运动之后会感到心情愉悦、精神焕发的原因。
最后，让我们来看看如何有效进行体育锻炼。
首先，选择适合
自己的运动项目和强度，不要盲目追求高强度的运动，以免造成身
体损伤。
其次，坚持锻炼，不要因为一时的懒惰或者忙碌放弃运动。
最后，合理安排时间，不要让工作、学习等其他事情占据了我们锻
炼的时间。
总之，体育锻炼对我们的健康至关重要，它不仅可以帮助我们
保持身体健康，还可以提高我们的心理素质。
希望大家能够重视体
育锻炼，让健康成为我们生活的重要一部分。
谢谢大家！。
体育运动对健康的促进作用演讲稿
体育运动对健康的促进作用演讲稿各位老师，亲爱的同学们，。
体育运动是我们生活中不可或缺的一部分，它不仅可以让我们
身体更健康，更能提高我们的生活质量。
今天我想和大家分享一下
体育运动对健康的促进作用。
首先，体育运动可以增强我们的体质。
通过运动，我们可以加
强肌肉，增强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性。
这不仅可以让
我们更加健康，还能够提高我们的抵抗力，减少患病的几率。
其次，体育运动可以促进新陈代谢。
运动可以加速我们的新陈
代谢，帮助我们更好地消化食物，排出体内的废物，保持身体的健
康状态。
这对于预防肥胖、糖尿病等慢性疾病都有很大的帮助。
此外，体育运动还可以促进心理健康。
在运动中，我们会释放
出大量的内啡肽，这是一种能够让我们感到愉悦和放松的化学物质。
同时，运动也可以帮助我们减轻压力，缓解焦虑和抑郁情绪，让我
们的心情更加愉快。
最后，体育运动可以培养我们的意志品质。
在运动中，我们需要坚持不懈，克服困难，这可以帮助我们培养毅力和坚韧的品质，让我们更加坚强和自信。
总的来说，体育运动对我们的健康有着多方面的促进作用，它不仅可以让我们的身体更加健康，更能够提高我们的心理素质。
因此，我希望大家都能够多参与体育运动，让我们的生活更加健康、快乐。
谢谢大家！。
1000字中医养生之道论文该怎么写
1000字中医养生之道论文该怎么写中医养生主要是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医疗活动，那1000字中医养生论文该怎么写呢?下面小编给大家分享一些1000字中医养生论文范文，欢迎大家阅读。
1000字中医养生论文范文篇一：《中医养生浅说》一、养生之要，首当养心中医认为，心者，五脏六腑之主。
心主神明。
人的精神意识思维活动，虽然出之于脑，实赖心脏所主宰。
心者，君火也，人身之活动生机，气机运行的推动力无不凭借心火的温煦推动。
我此处所讲的心，主要指一个人的思维、心态、乃至于智慧。
一个能够自觉保有长久健康的人必然是一个不乏智慧的人，这不光指他掌握保健养生的知识，更在于其为人处世，其品格、涵养、胸怀，都必然同时具备了有助于身心健康的素质。
内经上说，恬淡虚无、精神内守。
正气存内，邪安从来?而一个人，若要达到这样的境界，其实是一个世界观的问题，对于人生的得失荣辱都能够正确看待，拿得起更放得下。
能够认识到生命的真实要义，分得清生命中的轻重缓急，并具备良好的情绪掌控的能力，或者说，思想深处闪烁着理性的光辉。
能使得心如寒潭鹤影，事来心随现，事去心随空，不会让心理活动超越自身可以承受的限度，甚至于发展成为挥之不去妨碍心理健康的阴影。
中医说，怒则气逆，伤肝，喜则气缓，伤心，思则气结，伤脾，悲则气消，伤肺，惊恐则气下，伤肾。
总之，情志的变化超过正常的度，都可以转化为危害健康的致病因子。
而要获得能够宠辱不惊，临危不乱的定力，谈何容易。
医生经常在临床工作中告诫病人条畅情志、心态平和等等，往往会被病人一笑置之。
因为在很多人的认识里边，叫做江山易改，本性难移，这些人，其实从来没有真正意识到可以通过提升个人的涵养，完善自己的人格最终可以改善自己的性情，从而对自己的健康有所贡献。
养心，不光是预防心理疾病，现代心身医学的研究成果已经明确告诉我们，几乎所有的躯体上慢性疾病的发生都和我们的心理失衡存在着密切的关联。
运动与健康成果优秀论文1000字范文3篇
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运动与健康成果优秀论文1000字范文篇1摘要：营养与健康生活息息相干，本文论述了生活中与健康营养相干的例子，如何健康减肥，如何有用抗朽迈，1些催进健康品的不错熟习，健康要从细节做起。
主要从健康运动，均衡饮食，心理健康等方面论述如何健康减肥，抗朽迈，保持健康等。
关键字：营养健康减肥抗朽迈运动均衡饮食心理健康正文：在我们的身边，营养学与生活息息相干。
人的平生总要吃喝吧，那如何吃得健康喝得公道，都是营养学食品与健康的范畴。
俗语说得好：身体是革命的资本。
1个人没有了健康，别的工具更没法谈了。
而健康又分为两个方面，1个是前面所说的身体上的，别的1方面就是心理上的健康。
健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世界上，也要适当的纵容1下自己。
现在，许多人生水平提高了，对生活的质量也有所要求了。
重视了生活上的1些细节。
之前只要能吃饱就大好了，而现在不但要吃饱并且要吃好，还会买点催进健康品补补。
常常在告白上显现1些，像加钙加锌的催进健康品，啥子减肥药，抗朽迈药。
它作用真的那末好吗?符共同经营养学的吗?现在我们来商讨1下健康营养与减肥.朽迈等关系：肥胖是现代人所面临的重要问题，最近身边的1些同学正在寻求减肥的方法，有的在想试试减肥药，有的去做做针灸，有的节食，试图具有修长的身材。
但是上完营养学的食品营养与健康选修课，我想这些方法都不是太有用，治标不治本!其实要想减肥，纯真通过节食，削减营养摄取来举行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以捐躯健康为代价。
营养专家经多年的调研，提出了1个健康的新观点：减肥瘦身应从均衡营养做起。
当体内的营养均衡，多余的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素逐日得到数量适合补充，肥胖天然消掉且保持身体健康。
体育锻炼与健康演讲稿
体育锻炼与健康演讲稿
尊敬的各位领导、老师和同学们：
大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，和大家分享关于体育
锻炼与健康的话题。
体育锻炼是我们日常生活中不可或缺的一部分，它不仅可以让我们保持健康，还能够提高我们的生活质量。
在这个
快节奏的社会中，我们经常忽视了体育锻炼对我们健康的重要性，
而我希望通过今天的演讲能够唤起大家对体育锻炼的重视。
首先，让我们来看看体育锻炼对我们健康的益处。
首先，体育
锻炼可以增强我们的身体素质，提高我们的免疫力，减少患病的风险。
其次，体育锻炼可以帮助我们释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，让我们保持良好的心态。
最后，体育锻炼还可以帮助我们塑造好身材，提高自信心，让我们更加有活力和魅力。
然而，尽管体育锻炼对我们的健康有着诸多益处，但是我们却
经常找各种各样的借口来推脱。
比如，工作太忙、天气太热、太冷、太潮湿等等。
其实，这些都只是我们自己给自己找的借口，只要我
们真心愿意，总是可以找到时间和方式进行体育锻炼的。
所以，我想告诉大家，只要我们下定决心，就一定能够找到合
适的方式进行体育锻炼。
无论是慢跑、游泳、骑车、健身等等，只
要我们坚持不懈，就一定能够收获健康和快乐。
同时，我也希望大
家能够从现在开始，养成良好的体育锻炼习惯，让健康成为我们生
活的一部分。
最后，我想引用一句话来结束我的演讲，“运动是最好的药物，每天坚持一点点，你会发现生活变得更加美好。
”让我们一起行动
起来，享受体育锻炼带来的快乐和健康吧！谢谢大家！。
运动与健康成果优秀论文1000字范文
运动与健康成果优秀论文1000字范文----WORD文档，下载后可编辑修改----下面是小编收集整理的范本，欢迎您借鉴参考阅读和下载，侵删。
您的努力学习是为了更美好的未来！运动与健康成果论文1000字1 摘要：营养与健康生活息息相关，本文阐述了生活中与健康营养相关的例子，如何健康减肥，如何有用抗朽迈，一些催进健康品的不错熟悉，健康要从细节做起。
主要从健康运动，均衡饮食，心理健康等方面阐述如何健康减肥，抗朽迈，保持健康等。
关键字：营养健康减肥抗朽迈运动均衡饮食心理健康正文：在我们的身旁，营养学与生活息息相关。
人的平生总要吃喝吧，那如何吃患上健康喝患上合理，都是营养学食品与健康的范畴。
俗话说患上好：身体是革命的资本。
一个人没有了健康，别的工具更没法谈了。
而健康又分为两个方面，一个是前面所说的身体上的，别的一方面就是心理上的健康。
健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世界上，也要适当的纵容一下自己。
现在，许多人生水平提高了，对生活的质量也有所要求了。
注重了生活上的一些细节。
以前只要能吃饱就大好了，而现在不仅要吃饱并且要吃好，还会买点催进健康品补补。
经常在告白上呈现一些，像加钙加锌的催进健康品，啥子减肥药，抗朽迈药。
它作用真的那么好吗?符共同经营养学的吗?现在我们来切磋一下健康营养与减肥.朽迈等关系：肥胖是现代人所面临的重要问题，最近身旁的一些同窗正在追求减肥的方法，有的在想试试减肥药，有的去做做针灸，有的节食，试图拥有苗条的身材。
但是上完营养学的食品营养与健康选修课，我想这些方法都不是太有用，治标不治本!其实要想减肥，纯真通过节食，削减营养摄入来举行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以捐躯健康为代价。
营养专家经多年的调研，提出了一个健康的新观点：减肥瘦身应从均衡营养做起。
当体内的营养均衡，过剩的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素每日患上到数量适宜补充，肥胖天然消掉且保持身体健康。
要达到营养均衡，同样平常饮食各方面需多加注意，天天各类食物进餐要多样化、均衡、数量适宜。
传统体育养生范文参考文献
体育传统养生学的论文中国养生体育的历史发展所谓“养生”，就是保养生命。
保就是护利御害，养就是扶正祛邪，就是要保证人的生命体在自然和社会的大环境中保持平衡和适应，也就是“天人合一”。
养生涉及许多方面，张湛讲的“养生大要”包括：啬神、爱气、养形、导引、言语、饮食、房室、反俗、医药和禁忌等十项。
其中的啬神、爱气、导引、养形就属于人的生命体的自我运动和锻炼方面的活动。
可见，在中国的养生体系中，人的生命体的自我活动占有重要位置，而且形成了一套关于人体运动锻炼的思想、理论和方法的体系。
它是运用人自身的运动锻炼手段，对人体生命功能进行强化或优化的有目的的活动。
这种身体运动是为养生长寿服务，即以养护生命使达最长期限为目标的体育活动。
由于它以养生保寿为目标，有其独特的理论、方法和运动方式，我们称之为中国养生体育。
中国养生体育的起源中国养生体育有着非常古老的历史。
据古籍《吕氏春秋·古乐》所载，在原始社会末期的“陶唐氏”时代“阴多滞伏而湛积，水道雍塞，不行其原，民气郁阏，而滞著，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。
人们从实际经验中总结出肢体活动的大舞，来加以治疗。
可以说，这是后来的导引、按摩等古代医疗体育、养生术的最早形式。
“导引”之名，就是从“教人引舞以利导之”的含义中产生出来的。
长寿思想是养生思想产生的先导。
长寿思想，即人类的“生命价值观”，并非是有些书籍文章中所说的“自古有之”；而是在人类社会发展到某一阶段，当生产力的发展促成了其产生的物质客观条件，同时，人类文明发展促成了其产生所必需的主观条件，才有可能应时而发、应运而生。
——在原始社会，生产力极其落后低下的情况下，虽然逐渐萌发了某些萌芽状态的体育现象，但只是“自卫其生”而已（《体育之研究》语，“生”乃指生存而言，并无生命长寿之意）。
据考古学家考证那时人之平均寿命才16 岁左右，“北京人”的平均寿命只有8—16 岁；世界上最早记载人口平均寿命的古希腊，当时该国居民的平均寿命也只有19 岁，且只是对城邦居民的统计。
体育运动与身心健康演讲稿
体育运动与身心健康演讲稿
各位老师、亲爱的同学们：
大家好！今天我想和大家分享的主题是体育运动与身心健康。
体育运动是我们日常生活中不可或缺的一部分，它不仅能够锻炼我
们的身体，更能够促进我们的身心健康。
首先，让我们来看看体育运动对身体的益处。
通过体育运动，
我们可以增强肌肉力量，提高心肺功能，增强免疫力，预防疾病。
此外，体育运动还可以帮助我们保持健康的体重，改善体态，提高
身体的灵活性和协调性。
可以说，体育运动是保持身体健康的有效
途径。
其次，体育运动对心理健康也有着重要的影响。
在体育运动中，我们可以释放压力，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信心，提高情绪
稳定性。
而且，体育运动还可以促进大脑的血液循环，提高记忆力
和学习能力。
可以说，体育运动对心理健康的积极影响是不可忽视的。
除此之外，体育运动还能够培养我们的团队合作精神、坚韧不
拔的意志和良好的自律能力。
这些品质在我们的日常生活和工作中同样至关重要。
因此，我想告诉大家，无论是年轻人还是老年人，无论是男性还是女性，我们都应该把体育运动融入到我们的日常生活中。
可以是慢跑、游泳、篮球、羽毛球等等，只要是你喜欢的运动，都可以带给你快乐和健康。
最后，我想引用一句话来结束我的演讲，身体是革命的本钱。
希望大家能够重视体育运动，关爱自己的身体，保持身心健康。
谢谢大家！。
体育锻炼促进老年人健康老龄化的价值探讨论文
体育锻炼促进老年人健康老龄化的价值探讨论文体育锻炼促进老年人健康老龄化的价值探讨随着社会的进步和人口老龄化的加剧，老年人的健康问题越来越受到关注。
体育锻炼作为一种重要的养生方式，不仅可以促进老年人身体健康，还能够提高老年人的生活质量和延长生命。
本文将探讨体育锻炼对老年人健康老龄化的价值。
一、身体健康的重要性老年人身体健康是实现老龄化的关键要素。
良好的身体健康状况可以帮助老年人更好地应对各种生活挑战，缓解疾病症状，延缓衰老进程，提高免疫力，减少疾病的发病率。
而体育锻炼能够增强老年人的心肺功能，提高骨密度，增加肌肉力量，改善柔韧性，减轻关节疼痛等。
通过坚持体育锻炼，老年人能够延缓身体的衰老进程，保持良好的生理机能，提高自身的抵抗力。
二、体育锻炼对心理健康的影响除了对身体健康的积极作用，体育锻炼还对老年人的心理健康有着重要的影响。
随着年龄的增长，老年人常常会面临来自社会、家庭和个人的各种压力，容易出现情绪低落、焦虑和抑郁等问题。
而体育锻炼可以促进大脑神经元的活动，增加多巴胺等神经递质的分泌，提升心情，缓解心理压力。
此外，体育锻炼还能够增加老年人的社交机会，与他人互动，建立社会支持系统，减少孤独感和抑郁情绪。
三、体育锻炼对认知能力的提升老年人的认知能力随着年龄的增长逐渐下降，容易出现记忆力减退、思维迟钝等问题。
而体育锻炼被证明可以促进老年人的认知能力提升。
通过体育锻炼，老年人能够增加脑血流量，改善脑功能，提高信息处理的速度和准确性。
此外，体育锻炼还能够促进脑细胞之间的连接，增加脑细胞的数量，提高老年人的学习能力和记忆力。
四、体育锻炼对社会参与的促进随着年龄的增长，很多老年人会感到被社会边缘化，缺乏社会参与感。
而体育锻炼可以为老年人提供积极的社会参与机会。
老年人可以通过参加健身活动、组织体育比赛、加入老年群体进行体育活动等方式，与他人建立联系，交流经验，增加社交圈子。
这些社交活动不仅能够满足老年人的社交需求，还能够促进老年人对社会的了解和参与度，提高社会地位和自尊心。
体质与养生保健论文
体质与养生保健论文篇一：中医养生姓名：何进学号：202101007067班级:13制药工程2班中医养生学论文【摘要】从中医养生的角度来讲，养生可分为敬畏生命，珍惜生命，养护生命，享受生命。
养生讲究辨证施用、三因（因人、因地、因时）制宜，注重辨别人们的体质特点，并根据体质特点、所处地理环境特点、发病季节的气候特点，辩证用药调理。
本文阐述了不同体质的养成、变化和养生原则，从生活和药理保健出发，结合中医体质养生思想体系的内容，提出合适的养生改进措施，从而达到保持身体健康，机体功能正常的状态。
【关键词】气虚体质养生思想改进措施【正文】一、体质是先天禀赋加后天养成所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。
一方面，遗传因素是决定体质形成和发展的根本原因，后天生活环境对体质的形成与发展始终起着重要的制约用。
另一方面，在个体体质的发展过程中，生活条件、饮食构成、地理环境、季节变化以及社会文化因素都可产生一定的制约性影响，有时甚至可起到决定性作用。
遗传因素使个体体质具有明显的差异，而在相同或类似的环境因素的作用下，又使某些人群的体质具有趋同性因此，养生要因人而异，有的放矢，体现个体差异，绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健。
就正常个人而言，不太可能是单纯的阳虚体质、气虚体质、痰湿体质阴虚体质等，更为常见的是各种体质间的间夹、混合。
但是，每个人的体质都具有相对的稳定性，也具有一定范围内的动态可变性、正因为体质的相对可变、可调性，才使体质养生具有很好的实用价值，通过调养，使体质向好的方面转化。
体质养生就是顺应体质的稳定性，优化体质的特点，改善体质不好的变化和明显的偏颇。
中医养生很早就认识到了体质的变化决定健康的变化这一点，因此自古以来就非常重视体质。
二、体质的变化取决于个人修为先天禀赋决定体质基调。
胎儿带着父母、家族、种族的基因，延续着前辈的生命，深深地印着父母、家族、种族的烙印，所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”，这是不会变的，先天赋予了体质的稳定性。
养生论文3000字
养生论文3000字篇一：关于保健养生论文陈文靖关于保健养生2021481106建康是人的基本权利，也是人生的第一财富，所谓的健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力;二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
随着社会的日益发展，人们的经济实力越来越强大，人们不再是单纯的追求物质上的东西，而是更加注重精神方面的追求。
人们想要活得更长久，更健康，来享受这个社会的美好。
于是人们开始关注保健养生了。
养生，所谓养，就是保养，调养，补养之意；所谓生，就是生命，生存，生长之意；养生就是保养生命的意思。
体质是健康的基石，人的体质决定抗病力，抗病力是发病与否的主导因素——内因，所以我们要千方百计地呵护体质，体质（抗病力）是“养”和“练”出来的，调养体质是预防和战胜疾病的根本，体质不同养生保健的方法不同，运用科学的方法调养是非常重要的。
只有明确了自己的体质类型，才可以进行有效的养生保健，所以辨明体质是养生保健的关键。
为此，我们想要保健的话就必须先拥有良好的体质。
锻炼时必不可缺少的部分，缺少了运动，我们的生命会失去朝气。
自古以来都是“生命在于运动”是永远的真理。
，我们学校为了鼓励同学们多运动，拥有会让很多体育器材和宽敞的运动场。
开设早操和晚跑的项目。
体育课上开设太极拳，武术拳操，练功十八法等课程，就是为了让学生们加强体质锻炼，这也是保健养生的一种。
中医养生学在继承传统中医理论和古代哲学思想的基础上，从天人相应的整体观出发，告诫人们要以正气为本，重在预防，持之以恒地用正确而科学的养生知识和方法调摄机体，以提高身体素质，增强防病抗衰的能力，从而达到延年益寿的目的。
《内经·素问·上古天真论》更有关于养生防病、健康长寿的方法和理论的记载：上古之人其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去[2]。
体育运动与健康演讲稿
体育运动与健康演讲稿
各位老师，亲爱的同学们：
大家好！今天我很荣幸能有机会在这里和大家分享关于体育运
动与健康的话题。
体育运动是人类社会发展的产物，它不仅是一种
活动，更是一种生活方式，更是一种精神追求。
而健康，则是我们
生活中最宝贵的财富。
体育运动与健康，二者之间有着密不可分的
关系，它们相辅相成，互相促进。
首先，让我们来看看体育运动对健康的益处。
体育运动可以增
强人体的免疫力，提高身体的抵抗力，减少患病的风险。
通过运动，我们可以促进血液循环，加速新陈代谢，排除体内的毒素，保持身
体的健康。
此外，体育运动还可以增强肌肉力量，提高身体的灵活
性和耐力，使我们更加有活力和精力充沛。
更重要的是，体育运动
可以促进心理健康，减轻压力，缓解焦虑，增强自信心，提高幸福感。
可以说，体育运动是保持健康的重要途径。
那么，如何才能将体育运动与健康完美结合呢？首先，我们要
选择适合自己的运动项目，根据自己的兴趣和身体状况，选择适合
自己的运动方式，坚持每天进行适量的运动。
其次，我们要注意合
理饮食，保证营养的摄入，避免过度饮食和暴饮暴食。
再者，我们
要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
最后，我们要保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战，保持良好的心态对我们的健康也是非常有益的。
在结束我的演讲之前，我想和大家分享一句话，“运动是健康
的源泉，健康是幸福的基石。
”希望大家都能珍惜身体健康，通过
体育运动来保持健康，享受生活，追求幸福。
谢谢大家！。
体育锻炼与身体健康的重要性
体育锻炼与身体健康的重要性东汉名医华佗对其子弟夏普说：人体欲得劳动，但不当使极耳。
动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。
譬如户枢，终不朽也。
强调了运动锻炼的重要。
有多重要呢?下面就跟着小编一起来看看吧。
体育锻炼对人体健康的重要性古代的养生家根据流水不腐的原理创造了许多体育锻炼方法。
如在我国城乡广泛流行的太极拳运动，其动作圆活，自然安稳，动中求静，轻松柔和，刚柔相济。
练太极拳者周身关节和肌肉都能按一定的程序轮换进行活动，可达到全身活动的协调与完整，使全身组织器官都能得到良好的休整和锻炼，而达到健身的目的。
此外，各种气功、武术，乃至如今的广播体操，可以说都能起到相同的作用。
坚持体育锻炼是重要的，但必须因人制宜、循序渐进，不可过量和操之过急。
中、老年人在进行体育锻炼前，最好要作体格检查，了解有无严重的疾病，并接受医生的指导。
老年人锻炼时，更要循序渐进，量力而行，在原来的运动水平基础上来决定锻炼的强度、难度，动作由简到繁，速度由慢到快，程度由易到难。
进行体育锻炼，贵在持之以恒。
可根据各人的体质及个人爱好选择全身都能得到锻炼的运动项目，如散步、慢跑、健身走、太极拳、八段锦、体操、打网球、乒乓球、羽毛球、骑自行车等，并充分利用自然因素(如阳光、空气和水)进行体格锻炼。
此外，运动前要做准备运动，结束时要有整理放松活动，掌握运动量不宜过大。
这样经过一段时间的锻炼，一定会感到全身轻松，心情舒畅，食欲旺盛，睡眠香甜，体力逐渐增强。
体育锻炼对人的身体健康有什么作用经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。
因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。
另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。
一、体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。
太极拳运动对人体养生保健的功效[论文]
![太极拳运动对人体养生保健的功效[论文]](https://img.taocdn.com/s3/m/260afb25453610661ed9f431.png)
浅谈太极拳运动对人体养生保健的功效摘要太极拳运动是世界上最流行最广泛的一种体育活动，被广大人民群众所接受。
实践证明，太极拳确实是一项对健身、养生、医疗、美容十分有益的体育活动。
经过笔者大量的阅读文献资料及科学的分析与总结，现主要从太极拳运动特点、太极拳运动要求来阐述太极拳运动对人体养生保健的功效。
通过研究太极拳对人体的健身养生之功效将使人们认识到太极拳确实具有强身健体，开发智慧，延年益寿功能的科学性，进一步地增强太极拳在世界范围的影响力。
关键词太极拳养生保健中图分类号：r212 文献标识码：a0 前言具有光辉灿烂历史的中华民族，在悠久的历史长河中，创造和积累了数不清的武术门类和健身手段。
近年来，社会上推出的各式各样的健身法、拳法如雨后春笋。
其中，太极拳深受人们的欢迎。
经过不断的推广，太极拳已经成为全民健身中不可缺少的一个项目，并在世界范围内备受推崇。
据统计，全球太极拳练习者多达2.5亿，国内各城市，习练太极拳的人十分普遍。
在国外，日本习练太极拳的人号称“百万大军”，出版了《太极拳》刊物，在欧美、东南亚、澳大利亚也形成了一股“太极热”。
在“天下太极拳是一家”的口号下，彼此共同切磋拳艺，相互学习，取长补短。
1 太极拳运动特点与太极拳养生保健功效1.1太极拳运动缓慢柔和的特点太极拳运动速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。
剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈，灌注全身，温养濡润各脏腑器官，维护和保护机体正常功能，加大抗御病邪和自我修复能力。
1.2太极拳是意识、呼吸、动作密切结合的运动太极拳“以意领气，以气运身”，用意念指挥身体的活动，用呼吸协调动作，融武术、气功、导引于一体，是“内外合一”的拳术。
练太极拳要将神敛于内，进而精神得养、身心愉快，则百脉通畅，机体健旺。
太极拳呼吸细、匀、长、缓，这种呼吸不仅可增强肺的通气功能，且可益肾而固护元气。
中医养生小论文
《中医养生学》论文1,谈谈对中医养生学的认识中医养生学，是研究和阐释人类生命发生发展规律，预防疾病，增强体质，益寿延年基础理论、方法的一门实用学科。
养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。
养生（又称摄生、道生）一词最早见于《庄子》内篇。
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。
养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
中医养生学是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。
在中医理论指导下，养生学吸取各学派之精华，提出了一系列养生原则。
加形神共养，协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等，使养生活动有章可循、有法可依。
中医养生学说来源于中国古代道家的哲学思想——法于自然，返朴归真。
道教鼻祖老子所言“人法地，地法天，天法道，道法自然”中之道，乃老子思想体系的核心。
《道德经》云：“一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，冲气认为和。
”《淮南子?原道》云：“道生一，一生二”，这里“一”指宇宙间气的总称，“二”即指阴阳。
《内经》云“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾”、“阴阳者，天地之道也。
”《妙真经》云：“人常失道，非道失人；人常去生，非生去人。
故养生者，慎勿失道；为道者，慎勿失生，使道与生相守，生与道相保。
”“道”相当于现代哲学术语中的“自然法”或“自然规律”。
它说明宇宙万物的演变，包含有朴素的辩证法思想。
所以必须循道。
人类进化是在顺应自然，改造自然中才懂得循道，而且将养生与循道，两者应如何“相守”与“相保”，相互联系，相互为用，二者不可偏废的道理，早就告诫世人。
最早的中医典籍《黄帝内经》记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，超居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去；今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
关于身体健康重要议论文
关于身体健康重要议论文由于随着科技和社会的发展，人们的生活水平不断提高，当代人把身体健康看得越来越重，对自己的饮食习惯，药物的使用与滥用和急救知识等格外关注。
下面是小编为你精心整理的关于身体健康重要议论文，希望对你有帮助!关于身体健康重要议论文篇1【摘要】心理活动、社会关注、亚健康、调整。
人的心理活动包括心理过程和个性心理。
心理过程有认知过程、情绪情感过程和意志过程，个性心理包括个性倾向。
在人的一生中，心理过程随着年龄的发展而展示出不同的特点。
大学生作为特定年龄段、生活在特定环境中的社会群体，心理过程具有特殊性，主要表现在记忆、思维、想象等方面。
如何根据这些特性来关注大学生的心理健康问题，是摆在高等院校教师面前的重要任务。
大学生是国家的栋梁和民族的希望，他们的健康成长事关国家富强、社会发展、人类文明。
黑龙江大学负责心理健康教育的崔建华教授说，目前的中国大学生看起来有喜有忧。
喜的是，他们已有了很强的独立性和自我经营、学习、发展的能力。
忧的是，他们的心理状况与整个社会大背景下国人的心理健康状况密切相关，社会上各种各样的风气不断影响着原本清纯的大学校园，校园已不是一片净土，大学生的心理问题已经十分集中和突出。
目前，我国高校学生心理教育工作已经步入全面发展时期，已有三分之一的高校成立了大学生心理健康教育机构，有些高校的心理咨询中心已具备相当的规模和水平。
他们开展了许多诸如心理沙龙、心理交流等活动来宣传大学生心理健康的必要性，一批专业化的心理健康教育与心理咨询队伍正在逐渐成长。
【关键词】心理活动、社会关注、亚健康、调整。
【正文】人一生中，每进入一个新的环境，都会遭遇一系列新的问题，都会遇到一些成长过程中必然会遇到的新矛盾。
人类成长智慧启示我们：成长中的矛盾，正是推动我们进行新的学习、获得新的适应能力的力量。
本篇将择要介绍大学生心理健康的一般问题。
希望这些知识能够帮助我们建立正确的健康观、人生观，能掌握正确理解社会、文化与自我的方法，学会有效筹划自已的大学生活，尽快适应环境，接受新的挑战，以清醒的认识、积极的心态、顽强的意志走上成才之路。
体育锻炼与养生论文范文3篇
体育锻炼与养生论文范文3篇了解“中国传统养生运动”生活幸福、身体康泰是千百年来人类追求的共同目标。
在漫长的岁月中，我们的祖先在强身健体、延年益寿方面进行了大胆的探索和各种不同的尝试，逐渐形成了具有中华民族传统文化特色的中国传统运动养生学。
中国传统运动养生学是在中国古代养生学说指导下逐渐形成的多种体育活动和健身方法的总称。
它包括呼吸吐纳、导引、推拿按摩、长拳、太极拳等各种徒手练习方法和骑马射箭、狩猎划船、蹴鞠踢毽等借助器械锻炼身体的运动项目。
我所了解的中国民间广为流传的中国传统运动方法有三种：八段锦和五禽戏、太极拳。
其中八段锦功法形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。
古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。
我学习了站式八段锦，以下是我了解到的它的动作的作用及其与经络的关系：第一式，双手托天理三焦作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。
第二式，左右开弓似射雕作用：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。
第三式，调理脾胃须单举作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。
第四式，五劳七伤向后瞧作用：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。
第五式，摇头摆尾去心火作用：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。
第六式，两手攀足固肾腰作用：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。
第七式，攥拳怒目增气力作用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力。
第八式，背后七颠百病消作用：利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。
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体育锻炼与养生学讲座论文——爬楼梯对心率的影响学科：体育锻炼与养生学讲座院系：文学院姓名：徐晓芬学号：20070101531体育锻炼与养生学讲座——爬楼梯对心率的影响一、内容摘要为了带动更多的青年大学生更加积极地参与到体育锻炼中来，从生活中的小细节开始重视身体的锻炼，本文作者以“爬楼梯对心率的影响”为研究方向，制定和实施了科学、合理的运动处方和运动监测方法，以个人的运动实践来证明爬楼梯的体育锻炼价值所在。
二、关键词爬楼梯心率体育锻炼养生学三、前言1.认识爬楼梯伴随着经济、科技发展，我们的居住环境相比以前早已经发生了天翻地覆的变化。
不管是在农村还是在城市，高楼逐渐在取代平房，世界上最高的楼房是被称为“台北新地标”的101大楼，拥有“最高建筑物”(508米)、“最高使用楼层”(438米)和“最高屋顶高度”(448米)这三项记录。
在中国内地，上海金茂大厦高420.5米，88层，是具有中国传统风格的超高层建筑。
我们的居住、办10公场所已经越来越离开地平面，转向高空。
这些高楼大厦都是我们科技发展的见证，然而却很少人发现它们也是我们锻炼的好场所。
电梯的方便让追求快速便捷的现代人忽略了楼梯的存在。
事实上，爬楼梯并不是只有在电梯难等或者逃生时才会派上用场，它可以成为我们锻炼自己身体的一个很好方式。
爬楼被界定为是有氧运动，以一般速度一步一梯的上楼梯，其运动的强度介于散步健身与慢跑之间，而下楼梯消耗的热能相对要小。
如果跑上楼梯或是连续较快的一次蹬两、三梯，则消耗的热能将显著增高，甚至大于慢跑，这有利于加大对内脏功能的刺激，从而使机能和体质强壮，并且对于增强腿部力量有良好的作用，获得锻炼人体的肌肉和全身耐力，健身、减肥的效果。
据有关资料显示，美国运动医学会为了鼓励民众以爬楼梯取代运动，在地铁设下宣导看板，看板上除了爬楼的人之外，还有一行字：“没有时间运动……就试试爬楼梯吧！”推出之后，果然有人开始试着以楼梯替代电梯，研究人员认为，这是因为广告道破了多数人缺乏运动的借口──没时间。
《中国体育报》也有撰文，文章表明爬楼梯是近年来被很多专家推崇的一项健身运动，并且因为楼梯随处可见，不需要费心寻找锻炼场所，爬楼已经被不少人选做日常锻炼的方式。
国外许多国家的民众也很热衷爬楼运动，如美国的爬楼梯运动始于1968年，那时，著名的生理学家库珀通过研究证明了爬楼梯对人体生理机能会产生效果显著的良好作用，便开始倡导利用爬楼梯进行健身。
2.如何爬楼梯爬楼梯的方式有很多。
在生活中，有人选择以慢跑形式进行；有人选择疾步上梯的方式；也有人选择散步爬楼梯；爬楼梯时还可以根据自己锻炼所需适当增加一些手臂动作，如甩手，拍手，伸展等；甚至可以连蹦带跳。
但不管选择哪一种方式，必须在根据自己的身体状况和保证安全的前提来确定用什么方式爬。
爬楼梯的技术为：上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部。
运动简单，贵在坚持。
103.注意事项1)不适宜人群：患有骨关节病或其他膝关节疾患的人、高血压及心脏病患者。
体重过重、提重物的人、孕妇或是本身就有退化性关节炎的人，最好也要避免爬楼梯。
2)准备工作：10分钟的准备活动，活动脚踝，放松肌肉。
热身运动绝对不可少，一定要着宽松吸汗的衣服、运动鞋（平底鞋），而且要评估楼梯间的空气是否流通，并且量力而为。
通常任何一项运动以持续30分钟，并且不过度喘气为限。
3)运动时间：一般半个小时以上。
4.爬楼梯的好处爬楼梯的好处有很多，除了基本热量的消耗之外，它还能增强我们的心肺、心血管的功能，并降低体内坏胆固醇，提高好胆固醇(HDL)的数值，甚至还能降低心脏病发生的机率，增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。
这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。
另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。
爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。
更加详细、精确的研究表明，经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1／3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。
因此，对于想要保持健康长寿的人们来说，爬楼梯是较好的选择之一。
5.爬楼梯的弊端对于体育锻炼来说，所有的运动都伴随着一定的运动伤害风险，爬楼梯也不例外。
它的不足表现为不是所有人都适合利用爬楼梯健身。
首先，由于爬楼对心血管系统刺激较大，所以高血压及心脏病患者不适合进行爬楼运动。
再有，爬楼对膝盖磨损较大，患有骨关节病或其他膝关节疾患的人最好不要选择爬楼健身。
青年大学生一般情况下身体各项机能都比较好，所以选择爬楼梯是没有什么太大风险的。
作为一种比较激烈的有氧运动形式，锻炼者要具备较好的健康状态，10并作好充分的锻炼准备，根据自己的身体情况和体力确定爬楼的运动量。
这样在一定程度上就可以防范运动伤害的发生。
四、测试目的：研究爬楼梯对心率的影响五、方法1.运动方法：爬楼梯2.运动时间段：每晚19：30——20：003.运动量：三十分钟4.运动地段：学南二栋侧梯5.准备运动：转体运动，手腕踝关节运动6.运动频率：每天。
于每周三实施心率测试（以慢跑为运动监测方法），每次分七个时间点进行，分别是：早上起床、准备活动后、运动完即刻、运动后10分钟、20分钟、30分钟、晚上睡前10分钟六、数据表和图表结果经过六个星期的实践和心率测试，运动监测处方表数据结果如下：壮阳药排行榜10强/ 淘宝网时尚女装/狐臭怎么治疗/A. 心率数据变化图B. 心率平均值变化数据图壮阳药排行榜10强/ 淘宝网时尚女装/狐臭怎么治疗/七、结果分析通过这一段时间（8—13周）的“爬楼梯”锻炼，我深刻地体验到了爬楼梯作为一种室内健身方式的好处，同时对体育锻炼也有了更深刻的认识。
首先是在运动量上，我每晚在宿舍楼进行运动处方实施，运动量=14段楼梯*11节楼梯*7趟，预计每晚可爬1078节楼梯。
刚开始爬楼梯时，由于热身运动没有做充分，所以爬了三四趟之后身体开始发热、大脑有点晕、气息喘得比较快。
我采取逐渐放慢速度，并停下来做压腿运动和转体运动，很快就恢复正常，然后继续完成当天运动量。
运动完半个小时后，沐浴时注意用热水泡脚，当晚并无其他不适，在睡眠质量上有一定改善（因为累所以睡得较沉）。
在接下来的爬楼梯的锻炼上，我注意到了热身运动的重要性，同时根据自己的身体反应来调整运动的节奏和适当增加或减少运动量，运动过后又做了充分的恢复按摩工作，所以自我感觉运动质量越来越高。
建议想运用爬楼梯锻炼的人可以参考此点经验，同时也可以带着MP3，一边听歌一边爬楼梯，分散身体的注意力，不知不觉中增加了运动量。
其次是脚部肌肉的锻炼上，爬楼梯主要是通过锻炼脚力来增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿的力量。
根据我的体能分析表可知我自己下半肢的力量和平衡较好，上半肢力量较弱。
这对于我进行爬楼梯锻炼有一定的优势，但是上半壮阳药排行榜10强/ 淘宝网时尚女装/狐臭怎么治疗/肢锻炼上却没有太大促进作用。
于是我采取边走边进行手部的运动（如举物、上下左右摆臂、扩胸运动等），尽可能让身体得到全面平衡地锻炼。
再者，是运动加饮食的配合。
有一句话说得好，药补不如食补。
很多年轻人都以为养生是老人家才做的事情，实际上是错误的。
要想时刻保持身体处于健康状态，而且一直保持下去，那么现在就要开始注意平时的锻炼和养生，如果忽视平时的身体锻炼，总是以没时间、没地方锻炼为借口，很快我们就会因为学习或者是工作需求而长时间久坐，导致心肺能力很容易愈来愈衰弱。
再加上运动量严重不足、静止时脉搏跳动的次数增加等现象，我们的的健康就会在不知觉中亮起红灯的警讯。
所以通过“爬楼梯”这种简单方便的运动方式让自己“动起来”，我们才能真正与健康同行，因为只有流动的水才有生命力，只有运动的人才有生命力。
通过此段时间锻炼，我觉得我的身体比之前明显好多了。
在脚程上，我走的速率和路程都比身边的同学的平均水平略高。
另外每周一次的运动监测，我是设定为在操场慢跑。
记得我以前高中考800米时，跑完后就呼吸急促，双脚发软。
但是现在我在正常情况下可以半个小时跑完六圈操场，跑后无其他不适。
所以说，爬楼梯作为一种运动方式，还是有一定的效用。
爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。
它的好处具体可以分为以下五点，值得我们在日后的锻炼中慢慢感受和体验：（1）增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康和防止高血压发生。
（2）消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。
据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量（3）有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。
（4）爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。
此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
（5）使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。
10八、饮食方法饮食要点：1、吃饭吃七分饱2、注意荤素搭配、不挑食3、不吃高盐、高糖、高胆固醇的食物4、少吃街边档口的小食5、少吃多餐九、综述青年大学生是家庭、社会、国家未来的希望，他们的健康状况和体育锻炼情况历来为人们所关注。
身体是革命的本钱，这是众所周知的。
然而现实中很多大学生没能正确地在生活中贯彻这一观念，他们对自己的身体素质和状况没能做出较好的估计和保健工作，盲目乐观，经常熬夜加点工作、学习、娱乐，透支体力。
事实上，在21世纪这个科技空前发展和竞争空前激烈的大环境下，青少年大学生应该重视体育能力的锻炼和养生保健，培养自己的体育能力，从知识、技术、技能和智力、体能各方面培养自己的综合素质。
通过《体育锻炼与养生学》这门课的学习，我深刻认识到了体育锻炼的重要性，也从自己的体成分分析表中更加全面、客观地了解自己的身体状况。
我们常说：身体发肤，受之父母。
关爱自己的身体，也是关爱、孝敬父母的一种形式。
我们大学生应该是有智慧、有知识的一代人，应该充分认识到身体锻炼的重要性，而不是做那种“思想上的巨人，健康上的矮子”。
十、参考文献1、如何爬楼梯健身.中国体育报.2006年11月1日2、爬楼梯当心膝盖.中国体育报.2004年7月23日3、相建华.运动健身的原则. 体育学刊. 1998年第3期壮阳药排行榜10强/ 淘宝网时尚女装/狐臭怎么治疗/4、体育与健康课程标准（实验稿）.北京师范大学出版社.2001.1—35、杨学军. 中美两国部分青少年学生余暇体育的比较分析.上海体育学院学报.2002.1.81—8510。