张至顺道长八部金刚功(图解)
张至顺道长亲传道家金刚功（1-4）
张至顺道长亲传道家金刚功（1-4）为什么说是八部呢？八部那么要按天理来说就是四面八方，按照人类来说也是这样。
有上部、下部，有前后，四部。
那么脚手分四部……前后上下，上下分南北，前后分东西。
那么这四个手是分四个步骤，四个手就是东南、东北、西南、西北。
它是携偶，一共是分八个动作。
八部金刚，人身上有八个动脉。
大家都知道这八个动脉是南五祖张紫阳，他有《八脉论》。
他用这个八部金刚……从就是南五祖兴出来的，他研究出来的。
这个八个动脉汇和在一起通身上全部365穴、8万4千毫毛它都通。
那么这八个动作，八脉是哪八脉哩？第一个是冲脉，第二个是督脉。
那么冲脉是通上下三焦，那么带脉通周身，在这个肚脐周围它就跟那个缠线一样，它是在周围。
有任脉在前边，督脉在后边，有阴跷脉、阳跷脉，有阳维脉、阴维脉，一共八个脉络。
八个脉络，为什么叫八部金刚？这个金刚就是说能把这个功能练好，能练成金刚之体，那么永远不坏，这是我们道家的事情。
那么为什么有金刚呢？那么佛家有金刚经，我们道家有八部金刚。
这八部金刚的内容，那个金刚我们按照道学来说的话我们就是练的它，能把他练成金刚--永远不坏的东西，那就是这么个道理。
那么第一步他先调整这个冲脉，那么调理三焦，上焦由心往上为上焦，由肚脐往下为下焦，那么肚脐的中心在那个心脏鸠尾穴在这个中间为中焦。
那么这个冲脉一动，百脉皆动，因为它这个脉是个总脉，在中间。
三焦一动，然后先调整肾脏，肾脏是一身的主脉。
第二个那么调整脾脏，脾脏是周身的气……气中之王。
第四个调整肝和肺，肝肺是一身的总运动。
那么第五个调理心脏，那么心脏能使……也就跟国家一样，是一个国家的主人，是一身之王。
那么第六个就是调理这个病哩，有五劳有七伤。
第七个就是凤凰展翅凤凰展翅这个内容就是调整身上的一切的脉搏、经络、气血、全骨骼全部调动。
最后第八个两足顿顿饮嗜消的话，那就是直接调冲脉、任脉、督脉，主要是这三个大脉络。
起势：都看我的手啊，五指并拢，五指并拢就是五脏的气完全合成一个，身上有了感觉，连脚都能知道了，它发热。
全网最全版！张至顺道家养生八部金刚功，视频图文与心法完整版！（转发即是功德）
全网最全版！张至顺道家养生八部金刚功，视频图文与心法完整版！（转发即是功德）武功道法学养内容较长，后面有心法要领与学员练习心得，不要错过一定要转发给更多的亲友让大家受益，功德无量！·功·法《金刚功》历史悠久。
据师传，早在唐代已有雏形。
到宋代，许多宫观已在推广。
经元、明至清代早期，已普及到民间，有的历名为《八段锦》。
随着各门派、各人之修炼、心法与动作有所变化。
我们现传的金刚功，是按内部师承称八部金刚功（又称外八部），在心法、顺序、招式动作上，与八段锦都有很大的不同。
金刚功功法的排列顺序，深含妙理。
首先从通“利三焦”、发动全身的气机开始。
然后，逐个脏腑锻炼。
以哪一脏腑为先呢?《黄帝内经》说：“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。
”按照《黄帝内经》的原理，先固肾腰。
“肾为先天之本”，他是人的生命的根基。
其顺用于外，可以生人；其逆用于己，可以自生。
根深叶茂，欲枝叶繁茂，必须先培根本。
脾为后天之本，故“固肾腰”之后，接之以“调理脾肤”(肤指皮肤与肌肉之间的隔膜细胞组织)。
继而，是“左肝右肺”。
然后，对最主要的“君主之官”的心脏，用“回头望足去心疾”来调理。
这个顺序正是《黄帝内经》五脏所示的顺序，有炼了一脏、巩固一脏之功用。
在此基础上，还要对一些潜伏的“五劳七伤“身疾，以“神光向后瞧”来扫除它。
这样，就可以祛病健身，为使身体更加强壮，又通过“凤凰展翅周身力”和两足消顿顿饮嗜消”的功法锻炼，使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞与不良嗜好，预防各种疾病，从而，达到圆满之功效。
八部金刚功图解预备式1．两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。
全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。
2．左脚向左拉开，与肩同宽。
两手五指并拢，稍用力(内劲)，伸直。
两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。
气机开始发动。
3．两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。
两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处)处在一条直线，上下相对。
张至顺道长传地八部金刚功36630
实用标准文案张至顺道长传的八部金刚功（一、二部功）预备式u “a U形神合一•专注•呼吸如常•体会气脉•脚趾抓地・启部、膝盖放松・宜缓不宜急•心中的太阳万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相当重要的作用。
预备式包括形态和意念两个方面，缺一不可。
1•两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。
全身放松，心平气和，排除杂念, 心静自然。
2•左脚向左拉开，与肩同宽。
两手五指并拢，稍用力（内劲），伸直。
两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。
气机开始发动3•两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。
两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处）处在一条直线, 上下相对。
气归中宫（心与肾中间处）。
第一部双丁插顶利三焦1 •五指并拢，两手向下伸尽第一部双手插顶利三焦第一部双手插顶利三焦3 •然后，曲肘，两手仰掌，向头顶百会穴（前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点）处相靠，中指尖相接，置于百会穴上方约两指宽外，稍停。
默念“长” 字，再助气长。
两手背直掌相靠，指尖向天，两臂用力，猛向天空插至直立；稍停。
默念"化"字。
第一部双手插顶利三焦4•双手分开，两臂分别向体侧渐降至于肩平，掌心向下，稍停，默念"收"字。
以手腕为轴，两臂向下构成垂掌掌心向内。
第一部双手插顶利三焦贴于脐部，稍停，默念“藏”字1 ■隹八、、•上焦：卫气鉴别症状：异常出汀气反复感n 恶风、怕寒-经常喷嚏、皮妙"鼻子过敏症状、长期咳嗽。
中焦：屮气鉴别疝状：人便异常、消瘦或肥胖.口气重、口腔溃疡、才龈问题.体弱无力、肌肉不足、脂肪过多、青春痘。
下焦：精、元气鉴切症状：精力不足、身体冷虚、注意力差■记忆力卜.降. 悄绪不稳.大尘便多寓大便软或泄.腰酸.足寒、恐惧、怕黑.尿床、自幼哮喘。
第二部手足前后固肾腰1•两手合掌（空心掌）置于胸前。
左脚向左前方迈出一步，腿直身正。
张至顺道长传的八部金刚功精编版
张至顺道长传的八部金刚功（一、二部功）形神合一：呼吸自如，体会气脉，脚趾抓地，肩部、膝盖放松，宜缓不宜急，心中的太阳。
万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相当重要的作用。
预备式包括形态和意念两个方面，缺一不可。
1．两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。
全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。
2．左脚向左拉开，与肩同宽。
两手五指并拢，稍用力(内劲)，伸直。
两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。
气机开始发动。
3．两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。
两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处)处在一条直线，上下相对。
气归中宫(心与肾中间处)。
2．然后，直臂向身体两侧渐举至肩平，掌心向下，稍停。
默念“生”字，以助气上升。
两手五指并拢，以腕为轴，用内劲向上成立掌，掌心向外。
3．然后，曲肘，两手仰掌，向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠，中指尖相接，置于百会穴上方约两指宽外，稍停。
默念“长”字，再助气长。
两手背直掌相靠，指尖向天，两臂用力，猛向天空插至直立；稍停。
默念“化”字。
4．双手分开，两臂分别向体侧渐降至于肩平，掌心向下，稍停,默念“收”字。
以手腕为轴，两臂向下构成垂掌掌心向内。
5．然后，两臂向下搂抱至腹部，两手分开分别贴于脐部，稍停，默念“藏”字。
第二部;手足前后固肾腰1．两手合掌(空心掌)置于胸前。
左脚向左前方迈出一步，腿直身正。
两手合掌向前冲出，直臂与肩同高，目视前方。
2．两手翻掌，背靠背紧贴。
两手分开向两侧平展，掌心向后，两臂成一字形，稍停。
3．前腿屈膝成左前弓步，身体前倾(但不要弯腰勾头)，目视前方；同时，两手直臂向后搂抱至尾椎部，合掌，稍停。
4．合掌用力尽量往腰部上提。
合掌分开，掌心向内，置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。
5．两手由两侧分别斜向上提，掌心渐转向前，至两臂直平一字形与肩同高；同时，前腿也渐蹬直，稍停。
张至顺道长传地八部金刚功
形神合一：呼吸自如，体会气脉，脚趾抓地，肩部、膝盖放松，宜缓不宜 急，心中的太阳。
二隹 ■ Z、八•上焦'卫气鉴别症状：打制出汗.反复感冒、恶风、怕寒、经帝喷嚏、 皮肽、鼻子过敏症状*长期咳嗽。
:人便界吊、消捜或肥胖*丨1气Hh门腔溃疡" 、体弱无丿八肌肉不足、脂肪过多r 青春痘。
11■ 1L —鉴别症狀：桔;力不足、身体冷虚备注意力差“记忆力下降毙傅绪不稳.大个便多、大便软或泄、腰酸、足寒、恐惧. 枯黑，尿床、 _____________________张至顺道长传的八部金刚功（一、二部功）预备式; -»hi :焦别龈能 中鉴牙卜二中状题粘万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相当重要的作用。
预备式包括形态和意念两个方面， 缺一不可。
1.两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧， 目视前方。
全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。
2 .左脚向左拉开，与肩同宽。
两手五指并拢，稍用力（内劲），伸直。
两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。
气机开始发 动。
3 .两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。
两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向 处）处在一条直线，上下相对。
气归中宫（心与肾中间处）2 .然后，直臂向身体两侧渐举至肩平，掌心向下，稍停。
默念“生” 字，以助气上升。
两手五指并拢，以腕为轴，用内劲向上成立掌，掌心向 外。
第一部双手插顶利二焦亠4第一部双手插顶利三焦第一部孜手插顶利二焦3.然后，曲肘，两手仰掌，向头顶百会穴（前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点）处相靠，中指尖相接，置于百会穴上方约两指宽外，稍停。
默念“长”字，再助气长。
两手背直掌相靠，指尖向天，两臂用力，猛向天空插至直立；稍停。
默念“化”字。
第一部双手插顶利三焦4.双手分开，两臂分别向体侧渐降至于肩平，掌心向下，稍停,默念“收” 字。
以手腕为轴，两臂向下构成垂掌掌心向内。
八部金刚功详解(100岁道长：张至顺)个人收藏,大家不用下载
這一個調整帶脈 帶在胸下臍上 它能聯繫七個大脈絡 關於轉動幾遍由你自己 多 轉也行 少轉也可以 至少轉動五遍 就像把人身上的骨骼扭傷了慢慢扭轉過來雖然說 身體是扭轉 內裡邊的氣 一共身上的八個大脈絡 帶脈聯繫中間七個脈絡 年老人轉動 一定要慢 五勞七傷 七情之傷 久行傷筋久立傷骨久坐傷血 久睡傷脈 久思傷神 思慮 過多了人的神思神經有傷 道家講 除思慮 去妄想 七情之傷喜怒憂思悲恐驚 六欲病 好治七情病難醫六欲就是風 寒 暑 濕 燥 火 外感 練這個功 就是把外感壓在我們身 內 我們把內裡邊的氣血調整起來 跟病就像打仗一樣也跟吃藥一樣吃藥如同用兵 要 把內五臟的氣調整起來 跟外邊的六傷對立 一直把它打退 打消滅為主 邉用恳粋動作 要慢
百岁道长张至顺
传授：八部金刚功 详解
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八部金刚功
（100 岁道长：张至顺）
起
式
兩腳與肩同寬 兩手併攏自然下垂 兩手往後猛用力 用力以後再張開 再用力 再來 第三次腳上 腿上小腹肚子氣都起來熱氣 把氣調轉上來 存在中周是起式
第一部 雙手插頂利三焦
兩手并合 兩手往上翹 兩手插頂 手臂向上猛舉 慢慢用力 兩手猛翹 慢慢往下壓 手往下猛合 這是陰陽氣一衝一合
八部金刚功详解有些疼痛但你不要怕繼續練下去它這個病往外排的時候不一定從哪裡排出去有的從大便有的從小便排出去有的從口裡吐出去還有的從汗往外發出去它不一定從哪一個地方把病往外排但發現這種情況不要害怕繼續練下去不要停它也跟打仗一樣打到最激烈的時候絕對不能停還不能退把這個病一直打消你全身馬上就有感覺練功老年人把筋骨展開能祛病中年人能壯力氣少年小孩子發育得快能開智慧大腦開通得快它不是光治病老年人練這個動作一定要慢兩手往下點腎臟的腑就是膀胱所以五臟有五腑這是六腑五臟六腑嘛從上分開往下慢慢地越慢越好兩個牙一定要扣結實它頓不怕往上一去沖脉往上督脈往上提任脈往下降往下頓的時候兩個脈絡上下循環一上一下一高一低就像氣嚓往上嚓往下飲食就是嗜好的病完全消失就在這個地方慢慢氣降到腳心為止氣往下降的時候要慢你快了那個氣跟不上就像一身的熱氣順著一身往兩個腿從腿上感覺有很大有一股熱氣往下走一直下到慢慢慢慢往下降越慢越好金剛功了啦
张至顺图解八部金刚功（第六部）
张至顺图解八部金刚功（第六部）- 06 -第六部、五劳七伤向后瞧功理：人们在日常生活中不免有“五劳”、“七伤”发生。
劳、指过度疲劳。
不管是视、卧、坐、立、行；或心、志、思、忧、疲；或肝、心、脾、肺、肾各样过劳。
都称为“五劳”。
“七情”是喜、怒、忧、思，悲、恐，惊。
“喜伤心，怒伤肝，悲忧伤肺，思伤脾，惊恐伤肾，是为“七伤“。
通过前面几部功法部功法，三焦、五脏、手足、头身都已锻炼，功能增强了，恐防还有一些“五劳”、“七伤”潜疾，就用“向后瞧”的方法，以神光把它一一扫除。
吕祖的《太乙金华宗旨》第三章说：“人之精华，上注于目。
”“眼之所至，心亦正至焉；心之所至，气亦至焉。
”眼光所到之处，心意也就跟着到了；心意所到之处，气也就跟着到了。
“且扫满天云”，五劳七伤就如满天云雾。
被神光所产生的一股暖气，渐渐地驱散了；同时，当头部左右转动，慢慢、轻松地转向后瞧时就会无意地使颈椎、胸椎、腰椎气底椎等部位得到运动，原来有些变形、错位的得到复原，沿脊椎的各脏腑相对应的穴位，也在进行光、气梳理，起到治理疾病的效果。
1、双拳变掌，掌心向内，五指伸开，中指相对，左右手同时向左右横向拉开至劳宫穴在身躯边为止，稍停。
2、然后，左右手同时向脐部合拢，双手的五指相互交叉，拇指与拇指、小指与小指尖相按。
3、仰掌，掌心略微向上，沿胸中线上提至人中穴(上唇坑中线上三分之一处)稍停。
翻掌，掌心向下，又沿胸中线直下按至臂直，两臂紧贴身体，稍停。
4、全身放松，眼帘微垂，注视鼻尖，意想两目为日月，为探照灯，向身体微微内照。
5、接着，头向左慢慢转动，内视，至左肩，稍停，继续向后转，目光随头转动，慢慢地巡视，内视左半身和脊椎。
6、头慢慢回转至胸前，内视。
头在慢慢向右转动，内视，至肩部，稍停。
再继续后转，内视右半身和脊椎骨。
7、内视身驱及体内五脏六腑时，对有病的部位，要多看些时间。
结束时，头部转回到胸前中线，稍停后，慢慢睁开两眼，翻掌，掌心向上，提至脐部，转掌使掌心向内，气归下丹田。
图解八部金刚功
图解八部金刚功张至顺道长演示《金刚功》历史悠久。
据师传，早在唐代已有雏形。
到宋代，许多宫观已在推广。
经元、明至清代早期，已普及到民间，有的历名为《八段锦》。
随着各门派、各人之修炼、心法与动作有所变化。
我们现传的金刚功，是按内部师承称八部金刚功（又称外八部），在心法、顺序、招式动作上，与八段锦都有很大的不同。
现抄录比较如下：金刚功功法的排列顺序，深含妙理。
首先从通“利三焦”、发动全身的气机开始。
然后，逐个脏腑锻炼。
以哪一脏腑为先呢?《黄帝内经》说：“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。
”按照《黄帝内经》的原理，先固肾腰。
“肾为先天之本”，他是人的生命的根基。
其顺用于外，可以生人；其逆用于己，可以自生。
根深叶茂，欲枝叶繁茂，必须先培根本。
脾为后天之本，故“固肾腰”之后，接之以“调理脾肤”(肤指皮肤与肌肉之间的隔膜细胞组织)。
继而，是“左肝右肺”。
然后，对最主要的“君主之官”的心脏，用“回头望足去心疾”来调理。
这个顺序正是《黄帝内经》五脏所示的顺序，有炼了一脏、巩固一脏之功用。
在此基础上，还要对一些潜伏的“五劳七伤“身疾，以“神光向后瞧”来扫除它。
这样，就可以祛病健身，为使身体更加强壮，又通过“凤凰展翅周身力”和两足消顿顿饮嗜消”的功法锻炼，使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞与不良嗜好，预防各种疾病，从而，达到圆满之功效。
张至顺道长演示八部金刚功图解预备式万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相当重要的作用。
预备式包括形态和意念两个方面，缺一不可。
1．两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。
全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。
2．左脚向左拉开，与肩同宽。
两手五指并拢，稍用力(内劲)，伸直。
两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。
气机开始发动。
3．两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。
两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处)处在一条直线，上下相对。
八部金刚功详解(100岁道长：张至顺)个人收藏,大家不用下载
传授：八部金刚功 详解
共 4 页之第 1 页
八部金刚功
（100 岁道长：张至顺）
起
式
兩腳與肩同寬 兩手併攏自然下垂 兩手往後猛用力 用力以後再張開 再用力 再來 第三次腳上 腿上小腹肚子氣都起來熱氣 把氣調轉上來 存在中周是起式
第一部 雙手插頂利三焦
兩手并合 兩手往上翹 兩手插頂 手臂向上猛舉 慢慢用力 兩手猛翹 慢慢往下壓 手往下猛合 這是陰陽氣一衝一合
這是調理脾臟有兩個大絡在兩肋 脾就是脾裏膚外 有些脾裏膚外的東西 吃藥都不 好治
第四部 左肝右肺如射雕
眼隨手 轉圈兩周 提上來 攥拳 左 （右） 腿弓右 （左） 腿蹬 慢慢推動氣從下往上 兩 眼看手背 眼到 氣到 氣到 精到 就像拉弓一樣用力一拉猛翻 猛一伸手就像箭頭往外 射 一個動作比一個動作用力
第七部 鳳凰展翅周身力
轉三圈 手轉圈 眼隨著手轉 兩手張開慢慢往下去 鳳凰點頭 這叫鳳凰三點頭 一 起往上轉 慢慢地轉不要急全身的筋骨都動一身上的力八個大脈絡一起動了 但年老人 不要求手掌挨地 慢慢地收 總要小心 不要把身體扭傷 看這兒 慢慢地邉 手張開往下 點連身帶手帶頭都要動 兩手一起上 慢慢的點 關於你身上有病 你練哪一個合適 你 就多練 兩手是一個直行 轉動的時候要有力要用力開頭練慢慢地練 練上幾遍熟悉要 用力 也要快 你不快的話 身上的筋骨展不開 當你練幾天感覺身上的筋骨呀 都感到
這一個調整帶脈 帶在胸下臍上 它能聯繫七個大脈絡 關於轉動幾遍由你自己 多 轉也行 少轉也可以 至少轉動五遍 就像把人身上的骨骼扭傷了慢慢扭轉過來雖然說 身體是扭轉 內裡邊的氣 一共身上的八個大脈絡 帶脈聯繫中間七個脈絡 年老人轉動 一定要慢 五勞七傷 七情之傷 久行傷筋久立傷骨久坐傷血 久睡傷脈 久思傷神 思慮 過多了人的神思神經有傷 道家講 除思慮 去妄想 七情之傷喜怒憂思悲恐驚 六欲病 好治七情病難醫六欲就是風 寒 暑 濕 燥 火 外感 練這個功 就是把外感壓在我們身 內 我們把內裡邊的氣血調整起來 跟病就像打仗一樣也跟吃藥一樣吃藥如同用兵 要 把內五臟的氣調整起來 跟外邊的六傷對立 一直把它打退 打消滅為主 邉用恳粋動作 要慢
张至顺道长传的八部金刚功41054
张至顺道长传的八部金刚功（一、二部功）形神合一：呼吸自如，体会气脉，脚趾抓地，肩部、膝盖放松，宜缓不宜急，心中的太阳。
万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相当重要的作用。
预备式包括形态和意念两个方面，缺一不可。
1．两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。
全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。
2．左脚向左拉开，与肩同宽。
两手五指并拢，稍用力(内劲)，伸直。
两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。
气机开始发动。
3．两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。
两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处)处在一条直线，上下相对。
气归中宫(心与肾中间处)。
2．然后，直臂向身体两侧渐举至肩平，掌心向下，稍停。
默念“生”字，以助气上升。
两手五指并拢，以腕为轴，用内劲向上成立掌，掌心向外。
3．然后，曲肘，两手仰掌，向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠，中指尖相接，置于百会穴上方约两指宽外，稍停。
默念“长”字，再助气长。
两手背直掌相靠，指尖向天，两臂用力，猛向天空插至直立；稍停。
默念“化”字。
4．双手分开，两臂分别向体侧渐降至于肩平，掌心向下，稍停,默念“收”字。
以手腕为轴，两臂向下构成垂掌掌心向内。
5．然后，两臂向下搂抱至腹部，两手分开分别贴于脐部，稍停，默念“藏”字。
第二部;手足前后固肾腰1．两手合掌(空心掌)置于胸前。
左脚向左前方迈出一步，腿直身正。
两手合掌向前冲出，直臂与肩同高，目视前方。
2．两手翻掌，背靠背紧贴。
两手分开向两侧平展，掌心向后，两臂成一字形，稍停。
3．前腿屈膝成左前弓步，身体前倾(但不要弯腰勾头)，目视前方；同时，两手直臂向后搂抱至尾椎部，合掌，稍停。
4．合掌用力尽量往腰部上提。
合掌分开，掌心向内，置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。
5．两手由两侧分别斜向上提，掌心渐转向前，至两臂直平一字形与肩同高；同时，前腿也渐蹬直，稍停。
张至顺图解八部金刚功（第二部）
张至顺图解八部金刚功（第二部）
- 02 -
笫二部、手足前后固肾腰
功理：
肾为先天之水，也是五脏六腑之本。
主水，藏精，主纳气，生命门之火(人身元阴、元阳之气的所在)，主骨生髓，同于脑。
肾是主宰人体生殖、生长、发育及维护水液代谢平衡的重要脏器，是人体生命得以继续呈现的能源动力，是心肾相交、水火既济、神体共融而长存的物质基础。
本部功法通过“手足前后”、弯腰、屈膝、按摩肾腰的习练以调理肾经、膀胱经，达到强肾壮腰之目的。
1.两手合掌(空心掌)置于胸前。
左脚向左前方迈出一步，腿直身正。
两手合掌向前冲出，直臂与肩同高，目视前方。
2.两手翻掌，背靠背紧贴。
两手分开向两侧平展，掌心向后，两臂成一字形，稍停。
3.前腿屈膝成左前弓步，身体前倾(但不要弯腰勾头)，目视前方；同时，两手直臂向后搂抱至尾椎部，合掌，稍停。
4.合掌用力尽量往腰部上提。
合掌分开，掌心向内，置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。
5.两手由两侧分别斜向上提，掌心渐转向前，至两臂直平一字形
与肩同高；同时，前腿也渐蹬直，稍停。
6．两手直臂向前搂抱，合掌，臂与肩平，稍停。
7．两手合掌收回胸前，左腿收回，两脚分开与肩同宽，自然站立。
稍停后，换右腿向右前方迈出一步，成右弓步，动作同前。
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八部金刚功
八部金刚功——张至顺道长起式两脚与肩同宽,两手并拢自然下垂,两手往后猛用力,用力以后再张开,再用力,再来第三次脚上,腿上小腹肚子气都起来热气把气调转上来,存在中周是起式。
第一部双手插顶利三焦两手并合,两手往上翘,两手插顶,手臂向上猛举,慢慢用力,两手猛翘,慢慢往下压,手往下猛合,这是阴阳气一冲一合。
三焦之气,上焦在胸,以上为上焦,胸部到肚脐为中焦,肚脐到下部到腿到脚为下焦。
三焦之气，中间直通任脉，通督脉通冲脉冲脉从上至阳跷下至阴跷从阴跷开始，从中间直冲，从中间一道脉络直接往上通达，中焦的冲脉从阴跷到胸部到心脏直接通过咽喉到脑顶上至天顶百会，下至涌泉名为海底一部脉动七部脉都动，人身上共同八个大动脉有阴跷脉有阴跷脉有冲脉有带脉，还有任脉督脉阳维脉阴维脉一共八个大动脉，中间这一部虽然说是通冲脉，从阴跷上至阳跷，它这一部脉已经通八个脉络，全部都动，直行为脉，横行为络脉络嘛内通五脏往外三百六十五骨节、八万四千毫毛，它都通。
所以，金刚功可以祛病、健身，为外八部，外八部金刚，它是从外用直力，用刚力八个大动脉总结起来。
第二部手足前后固腰肾两手掌合拢向外猛冲，慢慢伸直与两肩同平，胸背往前，手往上提，两腿蹬直，两手合拢，往上猛提，慢慢往两边开，用力手掌向下猛合这一合手背的阳气往外冲，合拢。
关于练几遍，顺其自然至少练五遍最多不能超过九遍，每一动作都要慢都要用力。
第三部调理脾肤需单举左（右）掌向外右（左）掌向下，向上猛举，向下猛按，向上举时就像举千斤重，往下按时，就像按一个猛兽，用力！到顶以后手上下猛一翻掌，攥拳往下来往下来时就像拽一个东西。
往下用力往下拽，手往上提的时候，就像提一个很重的东西，往上提、开、合，一定要用力，右侧一样右掌向外左掌向下，用力往上举，用力往下按，翻掌合拢。
这是调理脾脏有两个大络在两肋，脾就是脾里肤外，有些脾里肤外的东西，吃药都不好治。
第四部左肝右肺如射雕眼随手，转圈两周，提上来，攥拳，左（右）腿弓右（左）腿蹬，慢慢推动气从下往上，两眼看手背，眼到、气到，气到、精到就像拉弓一样用力一拉猛翻，猛一伸手就像箭头往外射一个动作比一个动作用力。
张至顺道长传的八部金刚功(纯文字版)
张至顺道长传的八部金刚功预备式形神合一：专注、呼吸如常、体会气脉、脚趾抓地、肩部和膝盖放松、宜缓不宜急、心中的太阳。
（一）两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。
全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。
（二）左脚向左拉开，与肩同宽。
两手五指并拢，稍用力(内劲)，伸直。
两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。
气机开始发动。
（三）两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。
两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处)处在一条直线，上下相对。
气归中宫(心与肾中间处)。
一、双手插顶利三焦（一）五指并拢，两手向下伸尽。
（二）然后，直臂向身体两侧渐举至肩平，掌心向下，稍停。
默念“生”字，以助气上升。
两手五指并拢，以腕为轴，用内劲向上成立掌，掌心向外。
（三）然后，曲肘，两手仰掌，向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠，中指尖相接，置于百会穴上方约两指宽外，稍停。
默念“长”字，再助气长。
两手背直掌相靠，指尖向天，两臂用力，猛向天空插至直立；稍停。
默念“化”字。
（四）双手分开，两臂分别向体侧渐降至于肩平，掌心向下，稍停,默念“收”字。
以手腕为轴，两臂向下构成垂掌掌心向内。
（五）然后，两臂向下搂抱至腹部，两手分开分别贴于脐部，稍停，默念“藏”字。
三焦：（一）上焦：卫气，鉴别症状：异常出汗、反复感冒、恶风、怕寒、经常喷嚏、皮肤、鼻子过敏症状、长期咳嗽。
（二）中焦：中气，症状：大便异常、销售或肥胖、口气重、口腔溃疡、牙龈问题、体弱无力、肌肉不足、脂肪过多、青春痘。
（三）下焦：精、元气症状：精力不足、身体冷虚、注意力差、记忆力下降、情绪不稳、大小便多、大便软或泄、腰酸、足寒、恐惧、怕黑、尿床、自幼哮喘。
二、手足前后固肾腰（一）两手合掌(空心掌)置于胸前。
左脚向左前方迈出一步，腿直身正。
两手合掌向前冲出，直臂与肩同高，目视前方。
（二）两手翻掌，背靠背紧贴。
图解八部金刚功
图解八部金刚功张至顺道长演示《金刚功》历史悠久。
据师传，早在唐代已有雏形。
到宋代，许多宫观已在推广。
经元、明至清代早期，已普及到民间，有的历名为《八段锦》。
随着各门派、各人之修炼、心法与动作有所变化。
我们现传的金刚功，是按内部师承称八部金刚功（又称外八部），在心法、顺序、招式动作上，与八段锦都有很大的不同。
现抄录比较如下：金刚功功法的排列顺序，深含妙理。
首先从通“利三焦”、发动全身的气机开始。
然后，逐个脏腑锻炼。
以哪一脏腑为先呢?《黄帝内经》说：“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。
”按照《黄帝内经》的原理，先固肾腰。
“肾为先天之本”，他是人的生命的根基。
其顺用于外，可以生人；其逆用于己，可以自生。
根深叶茂，欲枝叶繁茂，必须先培根本。
脾为后天之本，故“固肾腰”之后，接之以“调理脾肤”(肤指皮肤与肌肉之间的隔膜细胞组织)。
继而，是“左肝右肺”。
然后，对最主要的“君主之官”的心脏，用“回头望足去心疾”来调理。
这个顺序正是《黄帝内经》五脏所示的顺序，有炼了一脏、巩固一脏之功用。
在此基础上，还要对一些潜伏的“五劳七伤“身疾，以“神光向后瞧”来扫除它。
这样，就可以祛病健身，为使身体更加强壮，又通过“凤凰展翅周身力”和两足消顿顿饮嗜消”的功法锻炼，使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞与不良嗜好，预防各种疾病，从而，达到圆满之功效。
张至顺道长演示八部金刚功图解预备式万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相当重要的作用。
预备式包括形态和意念两个方面，缺一不可。
1．两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。
全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。
2．左脚向左拉开，与肩同宽。
两手五指并拢，稍用力(内劲)，伸直。
两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。
气机开始发动。
3．两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。
两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处)处在一条直线，上下相对。
八部金刚功
八部金刚功——张至顺道长起式两脚与肩同宽,两手并拢自然下垂,两手往后猛用力,用力以后再张开,再用力,再来第三次脚上,腿上小腹肚子气都起来热气把气调转上来,存在中周是起式。
第一部双手插顶利三焦两手并合,两手往上翘,两手插顶,手臂向上猛举,慢慢用力,两手猛翘,慢慢往下压,手往下猛合,这是阴阳气一冲一合。
三焦之气,上焦在胸,以上为上焦,胸部到肚脐为中焦,肚脐到下部到腿到脚为下焦。
三焦之气，中间直通任脉，通督脉通冲脉冲脉从上至阳跷下至阴跷从阴跷开始，从中间直冲，从中间一道脉络直接往上通达，中焦的冲脉从阴跷到胸部到心脏直接通过咽喉到脑顶上至天顶百会，下至涌泉名为海底一部脉动七部脉都动，人身上共同八个大动脉有阴跷脉有阴跷脉有冲脉有带脉，还有任脉督脉阳维脉阴维脉一共八个大动脉，中间这一部虽然说是通冲脉，从阴跷上至阳跷，它这一部脉已经通八个脉络，全部都动，直行为脉，横行为络脉络嘛内通五脏往外三百六十五骨节、八万四千毫毛，它都通。
所以，金刚功可以祛病、健身，为外八部，外八部金刚，它是从外用直力，用刚力八个大动脉总结起来。
第二部手足前后固腰肾两手掌合拢向外猛冲，慢慢伸直与两肩同平，胸背往前，手往上提，两腿蹬直，两手合拢，往上猛提，慢慢往两边开，用力手掌向下猛合这一合手背的阳气往外冲，合拢。
关于练几遍，顺其自然至少练五遍最多不能超过九遍，每一动作都要慢都要用力。
第三部调理脾肤需单举左（右）掌向外右（左）掌向下，向上猛举，向下猛按，向上举时就像举千斤重，往下按时，就像按一个猛兽，用力！到顶以后手上下猛一翻掌，攥拳往下来往下来时就像拽一个东西。
往下用力往下拽，手往上提的时候，就像提一个很重的东西，往上提、开、合，一定要用力，右侧一样右掌向外左掌向下，用力往上举，用力往下按，翻掌合拢。
这是调理脾脏有两个大络在两肋，脾就是脾里肤外，有些脾里肤外的东西，吃药都不好治。
第四部左肝右肺如射雕眼随手，转圈两周，提上来，攥拳，左（右）腿弓右（左）腿蹬，慢慢推动气从下往上，两眼看手背，眼到、气到，气到、精到就像拉弓一样用力一拉猛翻，猛一伸手就像箭头往外射一个动作比一个动作用力。
八部金刚功
八部金刚功【中国中医挚友编者按】：养生养的就是五脏六腑，锻炼方式用很多种，侧重点各有不同，能兼顾五脏均衡者少。
特此介绍来自道家全真龙门正宗第二十一代传人张至顺老道长的传承道家养生功——八部金刚功：起式两脚与肩同宽,两手并拢自然下垂,两手往后猛用力,用力以后再张开,再用力,再来第三次脚上,腿上小腹肚子气都起来热气把气调转上来,存在中周是起式。
第一部双手插顶利三焦两手并合,两手往上翘,两手插顶,手臂向上猛举,慢慢用力,两手猛翘,慢慢往下压,手往下猛合,这是阴阳气一冲一合。
三焦之气,上焦在胸,以上为上焦,胸部到肚脐为中焦,肚脐到下部到腿到脚为下焦。
三焦之气，中间直通任脉，通督脉通冲脉冲脉从上至阳跷下至阴跷从阴跷开始，从中间直冲，从中间一道脉络直接往上通达，中焦的冲脉从阴跷到胸部到心脏直接通过咽喉到脑顶上至天顶百会，下至涌泉名为海底一部脉动七部脉都动，人身上共同八个大动脉有阴跷脉有阴跷脉有冲脉有带脉，还有任脉督脉阳维脉阴维脉一共八个大动脉，中间这一部虽然说是通冲脉，从阴跷上至阳跷，它这一部脉已经通八个脉络，全部都动，直行为脉，横行为络脉络嘛内通五脏往外三百六十五骨节、八万四千毫毛，它都通。
所以，金刚功可以祛病、健身，为外八部，外八部金刚，它是从外用直力，用刚力八个大动脉总结起来。
第二部手足前后固腰肾两手掌合拢向外猛冲，慢慢伸直与两肩同平，胸背往前，手往上提，两腿蹬直，两手合拢，往上猛提，慢慢往两边开，用力手掌向下猛合这一合手背的阳气往外冲，合拢。
关于练几遍，顺其自然至少练五遍最多不能超过九遍，每一动作都要慢都要用力。
第三部调理脾肤需单举左（右）掌向外右（左）掌向下，向上猛举，向下猛按，向上举时就像举千斤重，往下按时，就像按一个猛兽，用力！到顶以后手上下猛一翻掌，攥拳往下来往下来时就像拽一个东西。
往下用力往下拽，手往上提的时候，就像提一个很重的东西，往上提、开、合，一定要用力，右侧一样右掌向外左掌向下，用力往上举，用力往下按，翻掌合拢。
张至顺道长八部金刚功（图解）
张至顺道长八部金刚功（图解）
与第六部功《五劳七伤向后瞧》“夹臂定
神”的动作相同。
两脚并拢，两脚跟慢慢抬起，然后，轻轻
下振，共五次。
头两次提起较高，速度较慢，
相隔较久；后三次提起较低，速度较快，相
隔较短。
其旋律是“1-2-3,4,5”。
提振五次为一节，至少做五节。
最后，两
脚分开，与肩同宽，翻掌，掌心向上，提上
至脐部。
有起势必有收式，不收功则散开元气不能归聚，
所以，一定要收功。
方法是：
两手分开，指尖向上，指背相靠，置于脐上。
两
手上提至指尖到“天突穴”(胸骨上窝正中)，稍
停。
舌顶上腭，随掌上提时，意想气从“气海”(脐
下一寸半处)沿胸而上，经舌上“印堂”(两眉头联线中点)到“百会”，过后脑，下至“玉枕”。
(枕骨粗隆上缘凹陷处)这样可以开发智慧。
两手分开向左右变垂
掌(掌心向内)置于乳房外侧同时，意想气从玉枕沿
颈椎向左、右肩分流。
两手继续向下沿两肋至大腿两侧。
随手下落时，
意想上下左右、里里外外的气如淋浴一般，直至涌
泉穴。
(脚底正中凹陷处)当脚有气感时，手指和全
身都自然放松，再安静、自然站立片刻，即为收功
完毕。
图解八部金刚功
图解八部金刚功张至顺道长演示《金刚功》历史悠久。
据师传，早在唐代已有雏形。
到宋代，许多宫观已在推广。
经元、明至清代早期，已普及到民间，有的历名为《八段锦》。
随着各门派、各人之修炼、心法与动作有所变化。
我们现传的金刚功，是按内部师承称八部金刚功（又称外八部），在心法、顺序、招式动作上，与八段锦都有很大的不同。
现抄录比较如下：金刚功功法的排列顺序，深含妙理。
首先从通“利三焦”、发动全身的气机开始。
然后，逐个脏腑锻炼。
以哪一脏腑为先呢?《黄帝内经》说：“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。
”按照《黄帝内经》的原理，先固肾腰。
“肾为先天之本”，他是人的生命的根基。
其顺用于外，可以生人；其逆用于己，可以自生。
根深叶茂，欲枝叶繁茂，必须先培根本。
脾为后天之本，故“固肾腰”之后，接之以“调理脾肤”(肤指皮肤与肌肉之间的隔膜细胞组织)。
继而，是“左肝右肺”。
然后，对最主要的“君主之官”的心脏，用“回头望足去心疾”来调理。
这个顺序正是《黄帝内经》五脏所示的顺序，有炼了一脏、巩固一脏之功用。
在此基础上，还要对一些潜伏的“五劳七伤“身疾，以“神光向后瞧”来扫除它。
这样，就可以祛病健身，为使身体更加强壮，又通过“凤凰展翅周身力”和两足消顿顿饮嗜消”的功法锻炼，使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞与不良嗜好，预防各种疾病，从而，达到圆满之功效。
张至顺道长演示八部金刚功图解预备式万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相当重要的作用。
预备式包括形态和意念两个方面，缺一不可。
1．两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。
全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。
2．左脚向左拉开，与肩同宽。
两手五指并拢，稍用力(内劲)，伸直。
两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。
气机开始发动。
3．两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。
两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处)处在一条直线，上下相对。
张至顺老道长——八部金刚功
八部金剛功起勢兩腳與肩同寬,兩手併攏自然下垂。
兩手往後猛用力,用力以後再張開,再用力,再來。
第三次腳上、腿上小腹肚子氣都起來熱氣,把氣調轉上來,存在中間,是起勢。
第一步雙手插頂利三焦兩手并合,兩手往上翹,兩手插頂,手臂向上猛舉,慢慢用力,兩手猛翹,慢慢往下壓,手往下猛合,這是陰陽氣一衝一合。
第二步手足前後固腰腎兩手掌合攏向外猛衝,慢慢伸直與兩肩同平,胸背往前,手往上提,兩腳蹬直,兩手合攏,往上提,慢慢往兩邊開,用力,手掌向下猛合這一合手背的氧氣往外沖,合攏。
關係欄幾遍,順其自然。
至少練五遍最多不能超過九遍。
每一動作都要慢都要用力。
第三步調理脾胃需單舉左(右)掌向外,右(左)掌向下,向上猛舉,向下猛按。
向上舉時就像舉千斤重,往下按時,就像按一個猛獸,用力,到頂以後手上下猛一翻掌攥拳往下來。
往下來時就像拽一個東西,往下用力往下拽;手往上提的時候,就像踢一個很重的東西,往上提,開合,一定要用力,右側一樣右掌向外左掌向下,用力往上舉,用力往下按,翻掌,合攏。
第四步左肝右肺如射雕眼隨手,轉圈兩周,提上來,攥拳,左(右)腿弓右(左)腿蹬,慢慢推動氣從下往上兩眼看手背,眼到,氣到;氣到,精倒。
就像拉弓一樣用力一拉猛翻,猛一伸手就像箭頭往外射,一個動作比一個動作用力。
第五步回頭望足去心疾兩手分開,左手往下往後插,右手往前推,身形一致兩手一致,就像一條直線。
後邊的手尖對腳跟,這是調理心臟,往後直插腳跟。
手往前推,一個腳拱一個腳蹬,眼睛看到後面的腳跟,眼到氣到。
第六步五勞七傷向後瞧把一身的氣合攏,都合倒中周,合到中焦。
兩手交叉往下按攏。
往後瞧得時候,要慢慢的轉身,不要轉快了,防止扭傷到後面,慢慢的往下看到腳跟看,好以後慢慢的往外轉,轉到正面稍停,然後再轉,教要把穩,腳不要動,但一身上下骨骼全部都要扭動。
第七步鳳凰展翅周身力轉三圈,手轉圈,眼隨著手轉。
兩手張開慢慢望下去,鳳凰三點頭。
第八步兩足頓頓飲嗜消腳尖持地腳跟往上提,兩臂靠緊,牙要扣住,手勢,從上分開往下慢慢地按,順著一身往兩個腿有一股熱氣往下走,一直下到腳心為止,腳心是湧泉穴。
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张至顺道长八部金刚功图解1•五指并拢，两手向下伸尽。
（文档分两栏，先看 '左再看右。
）在家里的墙上，方便练习，光看图学不会的。
2 .然后，直臂向身体两侧渐举至肩平，掌心向下，稍停。
默念生”字，以助气上升。
两手五指并拢，以腕为轴，用内劲向上成立掌，掌心向外。
形神合1*专注•呼吸如常-体会气脉-脚衲拥地•利部、恋盖放松•宜堤不宜急y中的立*万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相当重要的作用。
预备式包括形态和意念两个方面，缺一不可。
1 •两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。
全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。
2 .左脚向左拉开，与肩同宽。
两手五指并拢，稍用力（内劲），伸直。
两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。
气机开始发动。
3 •两手由体侧向上提至腰部掌仰平，指尖对肋。
两手继续向前移至腹部，一手在脐上，一手在脐下，两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处）处在一条直线，上下相对。
气归中宫（心与肾中间处）。
第-部取手插顶利三焦己Q 3 . 然后，曲肘，两手仰掌，向头顶百会穴（前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点）处相靠，中指尖相接，置于百会穴上方约两指宽外，稍停。
默念长字，再助气长。
两手背直掌相靠，指尖向天，两臂用力，猛向天空插至直立；稍停。
默念化”字。
4 .双手分开，两臂分别向体侧渐降至于肩平，掌心向下，稍停，默念收”字。
以手腕为轴，两臂向下构成垂掌掌心向内。
建议大家看网上的视频学会后将这些图贴第-湘双千播顶利三佐（一、二部功）第部艰手插顶利三焦第二部手足前后固丹腰1 •两手合掌（空心掌）置于胸前。
左脚向左 前方迈出一步，腿直身正。
两手合掌向前冲 出，直臂与肩同高，目视前方。
第〔部F 足前厉周肾腰5•两手由两侧分别斜向上提， 掌心渐转向前，至5 •然后，两臂向下搂抱至腹部，两手分 开分别贴于脐部，稍停，默念 藏”字。
3 •前腿屈膝成左前弓步，身体前倾 （但不要弯腰勾头），目视前方；同时，两手直臂向后搂抱至尾椎 部，合掌，稍停。
-|屮L 」化f 評：！ ■亡料「I,「卜—：，f . 第一部丁-足前兀同肾腿H'ft-呻％ ■ ■ ■气山$& 1•tt 狀朋I疫施匚 世M l牟，丸便牧或甘、足壽.&1I.两臂直平一字形与肩同高；同时，前腿也渐蹬直,稍停。
第二部手足前后圃肾腰2 •两手翻掌，背靠背紧贴。
两手分开向 两侧平展，掌心向后，两臂成一字形,稍停。
4 •合掌用力尽量往腰部上提。
合掌分开，掌心向 内，置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。
第二部F 足前后固肾腰笫三部调理脾肤帚单举3.两掌同时动作：左掌经耳旁用力向上直举，变阳平掌，指尖向后；右掌从左腹外用力往下直按，指尖向左。
同时，左腿屈膝成左弓步，头身正直向前，稍停。
7 •两手合掌收回胸前，左腿收回，两脚分开与肩同宽，自然站立。
稍停后，换右腿向右前方迈出一步，成右弓步，动作同前。
张至顺道长传的八部金刚功（三、四部功）第三部调理脾肤潘单举第三部调理鼻肤襦单举4 .两手小臂同时内旋，左掌变立掌，掌心向右, 指尖向天；右掌变垂掌，掌心向左，指尖向地，握拳。
左拳下拉，右拳上提，相对于左乳下；同时，左脚蹬直，2.左脚向左迈出一大步，双拳移至左腰外侧。
左拳变立掌，掌心向前；右掌变阴平掌，掌心向下，掌背中部贴于左掌根。
1 •两掌变拳（前四指尽量内屈，拇指顶前四指指甲）,两拳相对，掌心向上，置于脐上。
第三都调理单举第三部调理脾肤捕单举5.双拳移至腹部。
双拳移至右腰外侧前同，但方向相反。
集三部调理脾肤需单举动作与功,1出领二1、t注也购个掌心r.豐旳代幔.柑術七举鼎的％势6 •两手直臂向前搂抱，合掌，臂与肩平, 稍停。
5 .如拉弦般平拉至左腋（拳、肩同高），稍停。
全 神贯注，目不转睛看右手劳宫穴，意想箭从劳宫穿 射远方之雕。
猛翻。
2 •两臂平行向左伸直， 与肩同高。
双拳变 掌，掌心相对，不停地向上、向右、向下旋 转两圈。
弟四部 左肝右肺如射離6.攥拳，往回收。
接着右弓射雕，动作同前，单 方向相反。
第四部左肝右肺如射堆■巴3 •在腹前下方稍停，两掌变拳相对上提 到脐部，右拳变立掌于胸前，掌心向左。
第四部左卄右肺如幕四締左肝右肺如Am4 .绕右乳下半圈向右下经右膝弧形向右 前上方推出，成侧掌，掌心向外，与肩同高,如开弓状；同时，左腿屈膝成左后弓步，上第四部左肝右肿如射Ntf X1 •左脚向左迈开一大步，双拳变掌，掌 心相对。
身重心落在腿上。
然后，左拳上提到右腋，拳心向 内。
第四部左肝右肺如射）#MlAll• * 备" V第四部左肝右肺如射At« 9 9Aft X第IK部&肝右肺』射鳖第五■回头望足去心疾左掌指尖渐向下，向左后右脚跟方向插去；在左掌后插的同时，右掌下推，沿左脚向左前上方作半圆形推举（比头高一些）；也是同时身体向左转，向前倾，左腿屈膝成左弓步，两手成一斜直线；同时转头向后，眼光从左肩微视右脚跟。
第五部回头堕足去心疾第五部回头虽足去心疾R左脚向左迈出一大步，双拳提至左肋部。
两手小臂旋转，握拳。
第五部回头璽足去心疾第五部回头望足去心疾收回至左腰，两拳相对，拳心向上；同时，左腿蹬直。
双拳移至腹前，身体转回原位。
第五部回头望足去&疾左拳变仰掌，向上提至左腋，右拳变平掌, 掌心向上，上提至左乳，翻掌，掌心向下。
1、难点MWi2、身体弓戸曹是个制插的畫訝*3、初雲©也第四部左肝右肺如射廉动作翌领■1、用要平,個不耍耸2.t?l-心神做止掌心3,抽強时，独有憊觉-4,射箭时腔怏.从拿心射出上5、开詣心嗨・打•塩占总*把平时讯抑的拿两绑在费头上射出去集六部五劳七伤向后瓏双拳变掌，掌心向内，五指伸开，中指相 对，左右手同时向左右横向拉开至劳宫穴在 身躯边为止，稍停。
然后，左右手同时向脐部合拢，双手的五 指相互交叉，拇指与拇指、小指与小指尖相 按。
仰掌，掌心略微向上，沿胸中线上提至人 中穴（上唇坑中线上三分之一处）稍停。
翻掌, 掌心向下，又沿胸中线直下按至臂直，两臂 紧贴身体，稍停。
全身放松，眼帘微垂，注视鼻尖，意想两 目为日月，为探照灯，向身体微微内照。
头慢慢回转至胸前，内视。
头在慢慢向右转动， 内视，至肩部，稍停。
再继续后转，内视右半身和 脊椎骨。
内视身驱及体内五脏六腑时，对有病的部位，要 多看些时间。
结束时，头部转回到胸前中线，稍停 后，慢慢睁开两眼，翻掌，掌心向上，提至脐部， 转掌使掌心向内，气归下丹田。
两手分开，握拳， 掌心向上，相对于脐部。
第六部五劳七怖向后u第六部五劳七伤向后醸4jf1业裁：K 用ft 婪働.牯剧览辰邛人哩耆軽"也的= I. Krwm a ： fi ； EihK 的期孙:3. ■站-1. MMfl"舅鞏『I JGm 的拧质轉朮戟區匸『I 仏左脚向左迈开一大步。
第六部五劳七伤向后诫ii 册扎起D. T * :LGfrqj'"久常帕雋-Rl>剋L 人直卩囁帝卄AX.接着，头向左慢慢转动，内视，至左肩， 稍停，继续向后转，目光随头转动，慢慢地 巡视，内视左半身和脊椎。
梟七部凤JUR 翅周身力张至顺道长传的八部金刚功 （七、八部功）第七部凤AU周身力双拳变掌，掌心相对。
两臂平行向左伸直, 与肩同高，不停地向上、向右、向下划圈。
用同样的方法再划两圈第七部凤凰展翅周身力篥七部MMMfl周身力当划第三圈，双手到头顶时，往右后左方向劈去。
第七部风刪展翅周身力左右展翅合为一次，重复多次。
结束本部功时，两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹，两掌变拳，拳心向上，相对置于脐部，收回左脚。
身体身右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。
身体身右，以腰带动左手，弯腰, 手指点右脚尖。
直腰，左手举回头上，再弯腰，以左手指点右脚尖。
如此上下连点三次。
第七整力第七部凤鼻展翅周身力叨£番沁l. KM 唱十祥的站第直握"a.辂厲国*越怏.同臥■:两脚并拢，两脚跟慢慢抬起，然后，轻轻下振，共五次。
头两次提起较高，速度较慢，相隔较久；后三次提起较低，速度较快，相隔较短。
其旋律是“-2-3,4,5 ”第八探两足顿價恢哺泡* 9提振五次为一节，至少做五节。
最后，两脚分开，与肩同宽，翻掌，掌心向上，提上至脐部。
第八部两足顿顿饮哦消1. 购洋克聿I氛帧K来为时帳是白髭落th两手继续向下沿两肋至大腿两侧。
随手下落时，意想上下左右、里里外外的气如淋浴一般，直至涌泉穴。
（脚底正中凹陷处）当脚有气感时，手指和全身都自然放松，再安静、自然站立片刻，即为收功完毕。
收功式动作慶钿12.不要用童，不费去空动引3.量后把WF地此.越0W好*■-第八部两足顿顿饮噌消与第六部功《五劳七伤向后瞧》夹臂定神”的动作相同。
有起势必有收式，不收功则散开元气不能归聚，所以，一定要收功。
方法是：两手分开，指尖向上，指背相靠，置于脐上。
两手上提至指尖到天突穴”胸骨上窝正中），稍停。
舌顶上腭，随掌上提时，意想气从气海”脐下一寸半处）沿胸而上，经舌上印堂”两眉头联线中点）到百会”过后脑，下至玉枕”（枕骨粗隆上缘凹陷处）这样可以开发智慧。
两手分开向左右变垂掌（掌心向内）置于乳房外侧同时，意想气从玉枕沿颈椎向左、右肩分流。
收功式。