情绪ppt课件
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情绪概述ppt课件
2024/1/30
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THANKS
感谢观看
2024/1/30
27
设定可实现的目标
制定具体、可实现的目标 ，并为之努力，实现目标 的过程能带来成就感和幸 福感。
2024/1/30
培养乐观心态
学会以积极、乐观的心态 看待生活中的挑战和困难 ，有助于我们更好地应对 压力，提升幸福感。
保持健康生活方式
良好的作息、均衡的饮食 和适量的运动，有助于保 持身心健康，提高幸福感 受。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意 识的体验和感受，具有心理和生理反 应的特征。
情绪功能
情绪在人的心理活动中具有重要的作 用，它是人适应生存环境的重要手段 ，能够激发人的行为和推动人的活动 ，同时也是人际交流的重要工具。
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基本情绪类型
快乐
快乐是一种积极的情 绪体验，当人们的需 求得到满足、目标得 以实现时会产生快乐 。
绪。
海马体
扣带回
与记忆和情感联结有关 ，参与情绪记忆的编码
和存储。
8
连接多个大脑区域，参 与情绪、注意和自我意
识的处理。
神经递质与荷尔蒙作用
01
02
03
04
多巴胺
与奖赏和愉悦感有关，参与积 极情绪的产生。
5-羟色胺
影响心情、睡眠和食欲，与抑 郁和焦虑等情绪障碍有关。
去甲肾上腺素
与应激反应和唤醒水平有关， 参与情绪的激发和调节。
3
认知重构法在情绪调节中的应用
帮助个体从积极的角度看待问题，减少消极情绪 体验。
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呼吸冥想放松法
2024/1/30
呼吸冥想放松法的定义
情绪的ppt课件
系统式思维
情绪与注意力的影响
情绪可以影响人们的注意力，积极情 绪可能使人们更关注正面信息，而消 极情绪可能导致人们过于关注负面信 息。
在消极情绪下，人们可能更倾向于进 行系统式思维，即深入分析问题、考 虑各种可能性并做出更全面的决策。
04 情绪调节
自我觉察：认识自己的情绪
总结词
了解情绪的来源和变化过程
详细描述：通过转移注意力或专注于其他事物来调节情 绪反应。例如，当感到沮丧或焦虑时，可以尝试专注于 其他任务或活动，以缓解负面情绪。
详细描述：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技术来减轻 紧张和焦虑，从而调节情绪反应。放松训练可以在任何 时候进行，对于缓解压力和焦虑非常有效。
05 情绪在工作与生活中的作 用
陷阱。
韧性与成长：面对挫折与适应变化
韧性
面对挫折是指面对困难和逆境时能够迅 速恢复和适应的能力。通过培养积极的 心态、寻求社会支持、学会放松和缓解 压力等方式，可以增强心理韧性，更好 地应对挫折和逆境。
VS
成长
适应变化是指随着环境和情境的变化，能 够灵活地调整自己的思维、情感和行为的 能力。通过接受变化、积极适应、不断学 习和成长，可以增强心理适应能力，更好 地应对生活中的挑战和变化。
认知过程：评价与解释
评价
人们对所经历的事件或情境进行评估 ，从而产生相应的情绪反应。这种评 价可能基于个人的价值观、经验和期 望。
解释
人们对情绪产生的原因进行推理和解 释。这种解释会影响人们对情绪的处 理和应对方式。
情绪的表达：面部表情、肢体语言和声音
面部表情
面部表情是情绪表达的主要方式 之一。不同的情绪会导致不同的 面部肌肉活动，从而产生特定的 表情。例如，开心时会笑，难过
高中心理健康 情绪 课件(21张PPT)
修养
在升学、工作、事业、婚姻的失败面前，度量小 的人往往出现自卑、沮丧、灰心等情绪，因失败 而患精神障碍性疾病或寻短见的大有人在；而度 量大的人，则会在失败中振奋起来，吸取教训， 并认为失败与成功是人生之常事；或认为“上帝 在这里给你关上了门，在那里会给你再开扇窗”。 并因此而满怀信心地另求进取与发展之路。 一个没有修养的人，往往会为了一些小事而自找 烦恼，或常与别人争吵生气；而有教养的人，从 不为小事与别人争吵生气，也不因小事而计较别 人，因此，他们很少因小事而烦恼。
情绪为什么会产生和变化？
外部 世界观、认识观 修养 思维方式
主观归因
2
面对情绪
面对它
请同学们在小纸条上写下曾让自己或 者最近让自己产生消极情绪的事情
3
接受情绪
接受它
1、任何一个人都会有情绪，负面情绪的存在是一件很 正常的事情。
2、情绪有他自己的重量，你不让他出来他就会沉甸甸 的，影响到你的学习和生活。
什么是快乐星球？
情绪
做自己的情绪管理大师！
情绪不好 不想学习 学习不好 情绪更不好
如何做情绪的主人？ 如何找到你学习朝圣路上的快乐星球？
我们为什么要管理情绪？
✓成年人两大基本技能： 1、处理与别人的矛盾 2、控制情绪
我们为什么要管理情绪？
✓稳定的情绪，是最好的教养
有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多” 吸引力 成大事
悲伤来的时候，就悲伤，这是身体的一种调节方式。 不要抵抗，那是一种否定和拒绝；但也不要沉迷，因 为那也是一种消耗和伤害。
4
和情绪和解
【实用小动作】蝴蝶抱
【暗示、转移注意力】
【改变归因】
【宣泄】
【暗示、转移注意力】
关于情绪 ppt课件
。
02
情绪的产生与表达
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的反应密切相 关，如大脑皮层、杏仁核等区域对刺 激的处理和反应。
自主神经系统对情绪的表达起着关键 作用，如心跳加速、血压升高等生理 反应。
内分泌系统的调节
情绪的产生也受到内分泌系统的影响 ，如肾上腺素、皮质醇等激素的分泌 水平。
积极行动
采取积极的行动来改变自己的 情绪状态，如运动、听音乐、 阅读等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流、倾诉，分享 自己的感受和情绪，获得情感
支持和理解。
04
情绪在工作与学习中的应用
情绪在工作中的影响与作用
情绪对工作效率的影响
积极的情绪可以提高工作效率，而消极的情绪可能导致工作拖延 或效率低下。
情绪对团队协作的影响
情绪的表达方式：面部表情、肢体语言等
面部表情
面部表情是情绪表达的重 要方式，如开心时的笑容 、难过时的哭泣等。
肢体语言
肢体语言也是情绪表达的 一种方式，如兴奋时的跳 跃、紧张时的颤抖等。
声音与语气
声音的高低、强弱以及语 气都能表达不同的情绪， 如温柔的声音传达出平静 的情绪。
03
情绪的影响与调节
情绪对身体健康的影响
长期负面情绪会导致身体紧张 和压力，增加患病风险，如心 脏病、糖尿病和消化系统问题 等。
情绪状态可以影响免疫系统的 功能，负面情绪可能导致免疫 力下降，容易感染疾病。
情绪压力可能导致睡眠障碍、 焦虑和抑郁等心理问题，影响 身体健康。
情绪对人际关系的影响
情绪状态影响人们的社交能力和人际关系，负面情绪可能导致沟通障碍和冲突。
寻求家人和朋友的支持
02
情绪的产生与表达
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的反应密切相 关，如大脑皮层、杏仁核等区域对刺 激的处理和反应。
自主神经系统对情绪的表达起着关键 作用，如心跳加速、血压升高等生理 反应。
内分泌系统的调节
情绪的产生也受到内分泌系统的影响 ，如肾上腺素、皮质醇等激素的分泌 水平。
积极行动
采取积极的行动来改变自己的 情绪状态，如运动、听音乐、 阅读等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流、倾诉，分享 自己的感受和情绪，获得情感
支持和理解。
04
情绪在工作与学习中的应用
情绪在工作中的影响与作用
情绪对工作效率的影响
积极的情绪可以提高工作效率，而消极的情绪可能导致工作拖延 或效率低下。
情绪对团队协作的影响
情绪的表达方式：面部表情、肢体语言等
面部表情
面部表情是情绪表达的重 要方式，如开心时的笑容 、难过时的哭泣等。
肢体语言
肢体语言也是情绪表达的 一种方式，如兴奋时的跳 跃、紧张时的颤抖等。
声音与语气
声音的高低、强弱以及语 气都能表达不同的情绪， 如温柔的声音传达出平静 的情绪。
03
情绪的影响与调节
情绪对身体健康的影响
长期负面情绪会导致身体紧张 和压力，增加患病风险，如心 脏病、糖尿病和消化系统问题 等。
情绪状态可以影响免疫系统的 功能，负面情绪可能导致免疫 力下降，容易感染疾病。
情绪压力可能导致睡眠障碍、 焦虑和抑郁等心理问题，影响 身体健康。
情绪对人际关系的影响
情绪状态影响人们的社交能力和人际关系，负面情绪可能导致沟通障碍和冲突。
寻求家人和朋友的支持
关于情绪的ppt课件
受损，如焦虑症、抑郁症等。
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
情绪的管理课件(33张PPT)
当堂检测
1.当看到别人遭遇不幸时，我们的心情会很沉重；如果在别人高兴的时 候，看到我们闷闷不乐，别人心里也会难受。这说明（ C ） A.人的情绪是不相同的 B.我们要学会调节情绪，做情绪的主人 C.人与人之间的情绪会相互感染 D.我们要时刻保持正面的情绪
2.我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情 绪的方法（ C ） ①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 ②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 ③减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调节情绪，注意言行 A.①② B.③④ C.②④ D.①③
1.为什么要恰当地表达情绪？
STEP 02
①
人与人之间的情绪会相互感染。
②
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，
而且关乎人际交往。
2.如何恰当的表达各种情绪？
STEPSTEP 02 02
在人际交往中，我们需要了解自己的
情绪，接受他们，并学会以恰当的方
式表达出来。
以恰当的方式： ①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ②表达情绪时要照顾他人的感受； ③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
学习目标 CONTENTS
1 知道情绪会相互感染，会以恰当的方式表达情绪。
2 知道为什么要调节情绪，掌握调节情绪的方法。 (重点)
3
会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪， 做情绪的主人。 (难点)
自主学习
1.为什么要恰当地表达情绪？ 2.如何恰当的表达各种情绪？ 3.不同的情绪感受对我们有什么影响？ 4.常用的调节情绪的方法有哪些？ 5.掌握情绪调节的方法有什么作用？
她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪，那么你会怎么办？ 悲
我的情绪我做主课件ppt (共21张PPT)
3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦 可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动， 减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友 倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关 怀，亦可发泄情绪 。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠， 这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体 发育时期的学生来说尤为重要。
8.学会放松法 ➢呼吸放松法
➢想象放松法
9、换个角度，换种心情
➢《哭婆婆与笑婆婆》 有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗
染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒； 天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展， 吃不下饭，睡不着觉。
邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨 天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意 好！”
● 月考结束了，你现在的情绪属于哪种？
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看。 说说你眼中花瓣是怎样的状态？
你看到这张静止的图片是不是在动呢？ 心理医生说，上面这个图片与心理承受力有 关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有 什么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转 动的，那就证明你存在着一定的学习压力。
我 做 主
我 的 情 绪
一、认识情绪
我国古代七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：
○ 悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨 ● 一般认为有四种基本情绪:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 高中生常见的情绪困扰包括以下几个方面：
○ 压抑（郁闷）、冲动、自卑、浮躁、紧张、焦虑、急躁、 担忧、不安、恐惧。
老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜， 整天乐呵呵。
事件
心理学--情绪ppt课件
❖原因：
❖应激状态下的表现：两种
❖应激的作用
❖ 应激无论是积极的还是消极的，都是对个体体力和 智力的极大消耗，都会大大消弱有机体的免疫力。
11
精选编辑ppt
4. 热 情
❖ 定义：是一种强有力的稳定而深厚的情绪状态。
不如激情强烈，但较之深厚持久； 不如心境广泛，但较之强烈而稳定。
❖ 基本特征：情绪性、理智性和社会性的统一。
❖ 原因 ❖ 影响:积极—提高;消极---降低
8
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2.激情
❖ 激情是一种强烈的、爆发性的、时间短暂的情绪 状态。
❖ 表现：狂喜、愤怒、恐惧、绝望等 ❖ 激情具有爆发性的特点。激情状态常伴有显著的
生理变化和外部表情的变化。 ❖ 引起激情的原因：对于个人有重大意义的事件如
事业的成功、亲人的死亡、突如其来的危险等 ❖ 影响
9
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意识狭窄
意识狭窄：在激情状态下出现的现象，表现为认识活动范
围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而
使人失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。
10
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3.应激(stress) :
❖定义：是出乎意料的紧张情境引起的情绪状
态。它是有机体动员自身的能源以回答强烈 的或超强的外界刺激的一种特殊的防御机制。
17
精选编辑ppt
4、阿诺德--拉扎鲁斯的认知评价情绪理论
❖ 强调认知评价在情绪中的作用。既承认情绪生 物因素具有进化适应的价值，也承认情绪受社 会文化情境、个体经验和人格特征的制约，而 这一切又随时发生在对任何事物的认知评价中。
❖ 每种情绪均包括生理的、行为的认知的三种成 分，它们在每种特定的情绪中各自起着不同的 作用，而又相互作用互为因果
❖应激状态下的表现：两种
❖应激的作用
❖ 应激无论是积极的还是消极的，都是对个体体力和 智力的极大消耗，都会大大消弱有机体的免疫力。
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4. 热 情
❖ 定义：是一种强有力的稳定而深厚的情绪状态。
不如激情强烈，但较之深厚持久； 不如心境广泛，但较之强烈而稳定。
❖ 基本特征：情绪性、理智性和社会性的统一。
❖ 原因 ❖ 影响:积极—提高;消极---降低
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2.激情
❖ 激情是一种强烈的、爆发性的、时间短暂的情绪 状态。
❖ 表现：狂喜、愤怒、恐惧、绝望等 ❖ 激情具有爆发性的特点。激情状态常伴有显著的
生理变化和外部表情的变化。 ❖ 引起激情的原因：对于个人有重大意义的事件如
事业的成功、亲人的死亡、突如其来的危险等 ❖ 影响
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意识狭窄
意识狭窄：在激情状态下出现的现象，表现为认识活动范
围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而
使人失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。
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3.应激(stress) :
❖定义：是出乎意料的紧张情境引起的情绪状
态。它是有机体动员自身的能源以回答强烈 的或超强的外界刺激的一种特殊的防御机制。
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4、阿诺德--拉扎鲁斯的认知评价情绪理论
❖ 强调认知评价在情绪中的作用。既承认情绪生 物因素具有进化适应的价值，也承认情绪受社 会文化情境、个体经验和人格特征的制约，而 这一切又随时发生在对任何事物的认知评价中。
❖ 每种情绪均包括生理的、行为的认知的三种成 分，它们在每种特定的情绪中各自起着不同的 作用，而又相互作用互为因果
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（一）适应功能
（二）动机功能
情绪情感的动机作用有正反两方面：积极的 情绪对行为有促进作用；消极的情绪对行为 有抑制作用。
（三）信号功能
情绪和情感在人际交往中起着信号作用，是人际交 流的重要手段，尤其是情绪情感的外显形式——表 情。
（四）感染作用
情绪情感的感染功能是指某个人情绪情感的表现 具有对他人情绪情感的影响功能。
在？
▪ 如何适当表达情绪？ ▪ 如何适当地控制自己的情绪？
第一节 情绪概述
一、什么是情绪
情绪是指人对客观事物是否符合自身需 要而产生的态度体验。
包括三层含义：
1、情绪是人脑对客观现实的主观反映， 只是反映的内容和方式与其它心理过程不 同。
2、主体的ห้องสมุดไป่ตู้要是情绪产生的基础。
3、对客观现实的认知是情绪产生的必要 条件。
不良情绪≠情绪障碍
正常情绪：
▪ 情绪反应由适当的原因引起 ▪ 情绪反应的强度应和引起它的情境相
称 ▪ 情绪作用的时间是随客观情况而转移
不良情绪通常有两种：
过度的情绪反应
情绪反应过分 强烈，超出一
定限度
持久性的消极情绪
引起消极情绪的 因素消失后仍长 时间沉浸在消极 状态中不能自拔
喜怒有度
喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 悲不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措
⑵ 对事物不同的认知,导致不同的情绪。 符合需要—肯定的情绪 不符合需要—否定的情绪
⑶ 对事物的认知愈深刻，情绪愈强烈。
主观体验
情绪
外部表现： 表情
生理唤醒
面部表情 姿态表情 语调表情
面部表情
姿态表情
不感兴趣
自我满足
害羞、担忧
奇怪、支配、怀疑
二、情绪的两极性
增力 激动 强 紧张
情绪的动力性 情绪的激动性
（1）焦虑症 包括恐惧症、强迫症等。 （2）情感症（也叫心境障碍） 包括忧郁症
（也叫抑郁症）、躁狂症、躁郁症等。
伊朗 “医学之王”西拿的实验研究
在中世纪，享有“医学之王”美誉的著名 伊朗医学家伊本.西拿曾做过一个实验。他把两 只公羊分别系在两个不同的地方，给予同样的 食物。一个地方是平静、安稳没有危险的草坪； 另一个地方是旁边关着狼群的动物馆。第二只 公羊由于经常看到狼在它身边窥视而整天提心 吊胆，精神一直处于高度紧张状态，不久就死 了。而前一只公羊却一直生活得很好。西拿做 的这个实验表明了情绪对动物有很大的影响。
第五章 情 绪
想一想： 哪些词汇是用来描述我们的情绪的？
第四章 情 绪
学习目标
1、情绪的概念 2、情绪的分类 3、情绪的功能 5、情绪理论 6、情绪的调控
引言
▪ 生活中的任何人、任何事、 任何物，甚至气候的变化， 都会影响人的情绪
▪ 人类有哪些基本情绪？ ▪ 情绪具有哪些基本特点？ ▪ 情绪以及表情的社会意义何
情绪的强度 情绪的紧张度
减力 平静 弱 轻松
三、 情绪的分类
（一）基本情绪和复合情绪——根据情绪的复杂性
快乐
基本情绪
悲哀 愤怒
恐惧
情 绪
与客观事物有关的情绪
复合情绪
与自我评价有关的情绪 与他人有关的情绪
与欣赏有关的情绪
与客观事物有关的情绪：这方面的情绪包括厌恶、 惊奇、兴趣和轻快等。可以是愉快的，也可是不 愉快的。
特点：弥散性和长期性
激情——一种迅速、猛烈、爆发而时间 短暂的情绪状态。
特点：爆发性和冲动性
激情是积极的还是消极的？
激情有积极的和消极的两种，即建设性的 激情和破坏性的激情。
消极的激情常常对机体活动具有抑制的作用， 或引起过分的冲动，做出不适当的行为。
积极的激情往往与冷静的理智和坚强的意志相 联系，成为激发人的正确行动的巨大动力。
想一想：
当我们处于不良情绪时，我们通 常会如何调节？
方法选择中的注意事项：
以不损人害己为前提。 以适合自己为首选。 以悦己怡人为上选。
以经济方便为原则。
▪ 怎样调节和 控制不良情 绪？
▪ 一般要做到 以下几个方 面：
（一）觉知自己的情绪状态 （二）转移注意力 （三）转变观念，重构认知 ▪ 小故事：老太太和她的两个女儿 （四）合理地发泄情绪 1. 在适当的场合哭泣 2. 向他人倾诉 3．进行比较剧烈的运动 4. 放声歌唱或放声喊叫 （五）主动用言语控制调节情绪
二、情绪智力
由沙洛维正式提出“情绪智力”的概 念
情绪智力——个体通过适当的策略与机制来控 制、管理和改变自己或他人情绪的能力。
认识他人情 绪的能力
认识自身情 绪的能力
情绪智力
管理情绪的 能力
人际关系的 管理能力
自我激励的 能力
三、不良情绪的控制
什么是不良情绪？
不良情绪是指对个体身心有消极影响 的情绪状态。
与自我评价有关的情绪：较复杂且具有社会性，包 括成功与失败的情绪，骄傲与羞耻、内疚与悔恨、 自卑等。
与他人有关的情绪：按照积极和消极的维度可分为 爱与恨两大类。
与欣赏有关的情绪：欣赏、喜欢、愉快和不欣赏、 厌恶、不愉快等。
（二）心境、激情和应激 ——根据情绪的持续性
心境——比较微弱、持久而又具有感染 性的情绪体验，并非关于某一事物的体 验，而是一段时间使人染上某种情绪色 彩的体验。
主体的需要是情绪产生的基础
⑴ 有需要，才会有情绪。
⑵需要的多样性,决定了情绪的丰富性。
⑶ 需要是否获得满足，决定了情绪的性质。 满足—肯定、喜爱、愉快； 不满足—否定、厌恶、不愉快
⑷ 情绪体验的强度，取决于需要状态。 需求愈强，体验愈烈。
对客观现实的认知是情绪产生的必要条件。
⑴ 没有对客体的认知,就没有相应的情绪体验。
美国生理学家艾尔马的实验研究:将人在不同情 绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却 后变成水,发现:
●在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后, 水是澄清透明的.
●在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有 白色沉淀.
●在愤怒\生气状态下呼出的气体冷却成水后, 将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡.
（五）迁移作用
个人对他人的情感会迁移到与他人有关对象上的效能。
第二节 情绪的调节
一、情绪与健康
1、情绪与生理之间相互影响、相互制约，消极 情绪可引起以下几种生理性疾病：
（1）消化性溃疡 （2）心脏病 （3）风湿性关节炎 （4）头疼 （5）哮喘 （6）免疫功能减弱
2、消极情绪情感若长期存在，也可引起相应 心理疾病：
应激——突如其来的紧迫情况引起的高 度紧张的情绪状态。
应激的产生与个体面临的情境及其对自己能 力的估计有关。
表现： 一种是动员身体各种潜能，使活动积极起来， 表现为情急生智、沉以致能超乎寻常地应付 危急局面。 一种是使活动抑制或完全紊乱，处于呆若木 鸡、惊慌失措，甚至发生临时性休克的境地。
四、情绪的功能
（二）动机功能
情绪情感的动机作用有正反两方面：积极的 情绪对行为有促进作用；消极的情绪对行为 有抑制作用。
（三）信号功能
情绪和情感在人际交往中起着信号作用，是人际交 流的重要手段，尤其是情绪情感的外显形式——表 情。
（四）感染作用
情绪情感的感染功能是指某个人情绪情感的表现 具有对他人情绪情感的影响功能。
在？
▪ 如何适当表达情绪？ ▪ 如何适当地控制自己的情绪？
第一节 情绪概述
一、什么是情绪
情绪是指人对客观事物是否符合自身需 要而产生的态度体验。
包括三层含义：
1、情绪是人脑对客观现实的主观反映， 只是反映的内容和方式与其它心理过程不 同。
2、主体的ห้องสมุดไป่ตู้要是情绪产生的基础。
3、对客观现实的认知是情绪产生的必要 条件。
不良情绪≠情绪障碍
正常情绪：
▪ 情绪反应由适当的原因引起 ▪ 情绪反应的强度应和引起它的情境相
称 ▪ 情绪作用的时间是随客观情况而转移
不良情绪通常有两种：
过度的情绪反应
情绪反应过分 强烈，超出一
定限度
持久性的消极情绪
引起消极情绪的 因素消失后仍长 时间沉浸在消极 状态中不能自拔
喜怒有度
喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 悲不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措
⑵ 对事物不同的认知,导致不同的情绪。 符合需要—肯定的情绪 不符合需要—否定的情绪
⑶ 对事物的认知愈深刻，情绪愈强烈。
主观体验
情绪
外部表现： 表情
生理唤醒
面部表情 姿态表情 语调表情
面部表情
姿态表情
不感兴趣
自我满足
害羞、担忧
奇怪、支配、怀疑
二、情绪的两极性
增力 激动 强 紧张
情绪的动力性 情绪的激动性
（1）焦虑症 包括恐惧症、强迫症等。 （2）情感症（也叫心境障碍） 包括忧郁症
（也叫抑郁症）、躁狂症、躁郁症等。
伊朗 “医学之王”西拿的实验研究
在中世纪，享有“医学之王”美誉的著名 伊朗医学家伊本.西拿曾做过一个实验。他把两 只公羊分别系在两个不同的地方，给予同样的 食物。一个地方是平静、安稳没有危险的草坪； 另一个地方是旁边关着狼群的动物馆。第二只 公羊由于经常看到狼在它身边窥视而整天提心 吊胆，精神一直处于高度紧张状态，不久就死 了。而前一只公羊却一直生活得很好。西拿做 的这个实验表明了情绪对动物有很大的影响。
第五章 情 绪
想一想： 哪些词汇是用来描述我们的情绪的？
第四章 情 绪
学习目标
1、情绪的概念 2、情绪的分类 3、情绪的功能 5、情绪理论 6、情绪的调控
引言
▪ 生活中的任何人、任何事、 任何物，甚至气候的变化， 都会影响人的情绪
▪ 人类有哪些基本情绪？ ▪ 情绪具有哪些基本特点？ ▪ 情绪以及表情的社会意义何
情绪的强度 情绪的紧张度
减力 平静 弱 轻松
三、 情绪的分类
（一）基本情绪和复合情绪——根据情绪的复杂性
快乐
基本情绪
悲哀 愤怒
恐惧
情 绪
与客观事物有关的情绪
复合情绪
与自我评价有关的情绪 与他人有关的情绪
与欣赏有关的情绪
与客观事物有关的情绪：这方面的情绪包括厌恶、 惊奇、兴趣和轻快等。可以是愉快的，也可是不 愉快的。
特点：弥散性和长期性
激情——一种迅速、猛烈、爆发而时间 短暂的情绪状态。
特点：爆发性和冲动性
激情是积极的还是消极的？
激情有积极的和消极的两种，即建设性的 激情和破坏性的激情。
消极的激情常常对机体活动具有抑制的作用， 或引起过分的冲动，做出不适当的行为。
积极的激情往往与冷静的理智和坚强的意志相 联系，成为激发人的正确行动的巨大动力。
想一想：
当我们处于不良情绪时，我们通 常会如何调节？
方法选择中的注意事项：
以不损人害己为前提。 以适合自己为首选。 以悦己怡人为上选。
以经济方便为原则。
▪ 怎样调节和 控制不良情 绪？
▪ 一般要做到 以下几个方 面：
（一）觉知自己的情绪状态 （二）转移注意力 （三）转变观念，重构认知 ▪ 小故事：老太太和她的两个女儿 （四）合理地发泄情绪 1. 在适当的场合哭泣 2. 向他人倾诉 3．进行比较剧烈的运动 4. 放声歌唱或放声喊叫 （五）主动用言语控制调节情绪
二、情绪智力
由沙洛维正式提出“情绪智力”的概 念
情绪智力——个体通过适当的策略与机制来控 制、管理和改变自己或他人情绪的能力。
认识他人情 绪的能力
认识自身情 绪的能力
情绪智力
管理情绪的 能力
人际关系的 管理能力
自我激励的 能力
三、不良情绪的控制
什么是不良情绪？
不良情绪是指对个体身心有消极影响 的情绪状态。
与自我评价有关的情绪：较复杂且具有社会性，包 括成功与失败的情绪，骄傲与羞耻、内疚与悔恨、 自卑等。
与他人有关的情绪：按照积极和消极的维度可分为 爱与恨两大类。
与欣赏有关的情绪：欣赏、喜欢、愉快和不欣赏、 厌恶、不愉快等。
（二）心境、激情和应激 ——根据情绪的持续性
心境——比较微弱、持久而又具有感染 性的情绪体验，并非关于某一事物的体 验，而是一段时间使人染上某种情绪色 彩的体验。
主体的需要是情绪产生的基础
⑴ 有需要，才会有情绪。
⑵需要的多样性,决定了情绪的丰富性。
⑶ 需要是否获得满足，决定了情绪的性质。 满足—肯定、喜爱、愉快； 不满足—否定、厌恶、不愉快
⑷ 情绪体验的强度，取决于需要状态。 需求愈强，体验愈烈。
对客观现实的认知是情绪产生的必要条件。
⑴ 没有对客体的认知,就没有相应的情绪体验。
美国生理学家艾尔马的实验研究:将人在不同情 绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却 后变成水,发现:
●在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后, 水是澄清透明的.
●在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有 白色沉淀.
●在愤怒\生气状态下呼出的气体冷却成水后, 将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡.
（五）迁移作用
个人对他人的情感会迁移到与他人有关对象上的效能。
第二节 情绪的调节
一、情绪与健康
1、情绪与生理之间相互影响、相互制约，消极 情绪可引起以下几种生理性疾病：
（1）消化性溃疡 （2）心脏病 （3）风湿性关节炎 （4）头疼 （5）哮喘 （6）免疫功能减弱
2、消极情绪情感若长期存在，也可引起相应 心理疾病：
应激——突如其来的紧迫情况引起的高 度紧张的情绪状态。
应激的产生与个体面临的情境及其对自己能 力的估计有关。
表现： 一种是动员身体各种潜能，使活动积极起来， 表现为情急生智、沉以致能超乎寻常地应付 危急局面。 一种是使活动抑制或完全紊乱，处于呆若木 鸡、惊慌失措，甚至发生临时性休克的境地。
四、情绪的功能