健康养生漫谈.ppt
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我国目前大约有10亿亚健康人群
亚健康的表现： 一多三减
疲劳多 活力减退 反应能力减退 适应能力减退
亚健康的危害: 1、各种器官老化、退化易得病,所有大病都是
从亚健康而来; 2、影响工作效率,学习和生活质量; 3、免疫系统失调下降直至崩溃， 缩短寿命。
中国人的平均医疗支出世界排名是 188位
中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位
五、每天500克蔬菜和水果。
1、“红”是每天1-2两红酒或一个西红柿； 2、“黄”是富含维生素的黄色蔬菜，如南瓜等； 3、“绿”是绿茶和深绿色蔬菜； 4、“白”是燕麦粉或燕麦片 5、“黑”是每天5-10克黑木耳
1、油炸食品； 2、罐头类食品； 3、腌制食品； 4、加工的肉类食品； 5、肥肉和动物内脏食品； 6、奶油制品； 7、方便面； 8、烧烤类食品； 9、冷冻甜品； 10、果脯、话梅和蜜饯类食品
你的心脑健康吗?
8、睡眠不好，入睡难、易醒，醒后再入睡困难 9、看书或静坐一会儿后在起来时，感觉头晕目眩 10、中午午睡或半夜起床时，突然出现眼前发黑、几乎
摔倒 11、劳累后出现耳鸣、眼花等情况 12、常常出现脸色苍白、气色不好 13、血压高于正常，血脂高于正常值 14、已诊断患有动脉硬化、冠心病 15、因脑中风而出现肢体运动障碍
100万
4、癌症：每年新增人数270万，年龄最小4岁，死亡人数高达
150万。
健康的定义（世界卫生组织WHO） “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而 且是身体、精神和交往处于完美状态”。
健康 15%
疾病 15%
亚健康 健康 疾病
亚健康 70%
1、精力充沛，应对生活与工作的压力不感紧张； 2、处事乐观、态度积极、承担责任、宽以待人； 3、应变能力强，适应环境的变化； 4、对一般性感冒和传染病有抵抗能力； 5、体重标准、身体匀称、站立时形体协调； 6、眼睛明亮、反应敏捷、无炎症； 7、头发有光泽、无头屑或较少； 8、牙齿清洁、无蛀牙、无疼痛、颜色正常； 9、肌肉，皮肤有弹性，走路很轻松 10、善于休息，睡眠好。
1、发病率高 2、致残率高 3、死亡率高 4、复发率高 5、并发症多
1、每当来到空气污浊的地方（如商场、地铁、公车、 地下室等）的时候，就感到胸闷气短、心烦意乱
2、平时胸闷、气短、心慌，活动时更加严重 3、常打呵欠 4、常出现手脚冰凉 5、心脏常感到不舒服，有时感到一阵心慌 6、记忆力减退，时常忘了东西放在哪儿 7、经常精神倦怠、乏力
抗生素类药物在消灭有害菌的同时也消灭了 人体内必பைடு நூலகம்存在的有益菌，长期服用不仅会造 成依赖性而且会造成胃肠功能严重失调。
二通：气血通
人体以血气流通为主，气以顺为主，血以 通为畅。 气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖、为瘰、 为癌、为瘤，皆是血气不流通之故。
震惊与警示
侯耀华：终年59岁
高秀敏：终年46岁
1、精神紧张，焦虑不安； 2、记忆闭塞，熟人忘名； 3、精力下降，动作迟缓； 4、头昏脑胀，不易复原； 5、腰酸背疼，此起彼伏； 6、味觉不灵，食欲不振； 7、便稀便秘，腹部饱胀； 8、胸痛胸闷，心区压感； 9、心悸心慌，心律不整； 10、不易入眠，多梦易醒。
亚健康的定义：
亚健康是指健康与疾病之间 的边缘状态，又称第三状态 “灰色状态”。
清 调补
1908年诺贝尔医学奖得主梅基尼可夫教授提 出“自身中毒”论中指出：人类目前发生的所 有疾病和皮肤问题都是因为毒素过多堆积导致 的，因此健康和美丽必须从排毒开始。
一通 二通 三通
一正 一健康
肠道通 气血通 经络通 骨骼正 生殖系统健康
一通：肠道通
人体90%的疾病与肠道有关,大量的毒素发酵引 起化学变化,所产生的有害物质侵入各种组织及器官, 尤其是号称人体最大的化学工厂——肝脏,使其代谢、 灭菌、解毒、净血等功能降低，直接可致人于病， 间接则加速人体的老化。
养生
不生病 少生病
晚生病
调脏腑
脏腑知识， 可以让我们对自己的身体更加了解，
从而做出有针对性的调理……
调脏腑
五脏：肝、心、脾、肺、肾 五行：木、火、土、金、水 五色：青、赤、黄、白、黑 五味：酸、苦、甘、辛、咸
调脏腑
自然界五行相生相克，和谐运作才风调雨顺，五谷丰登； 人体五大系统和脏腑相生相克，构成一个和谐运作的整
活着 活好
活长
寿命=生长期25年*5-7倍=125-175岁
人们为什么活不到这个年龄呢？ 1、意外 2、自杀 3、枪毙 4、疾病
1、心脑血管疾病：患病人数已高达1亿8千万
2、糖尿病：人数已突破6000万，每年的增长速度3.26%，
最小的仅仅9个月（30年寿命）
3、肝病：各种肝病人数已超过12600万，每年新增人数超过
2004年7月7日中央电视台播出的《健康之路》中消化道专家告 诫患者：“经常使用大黄、蕃泻叶、决明子等 泻药，可造成肠壁严重的黑变病，使肠黏膜脱 落、坏死，加速肝脏、肾脏的功能衰竭，最终 导致各种癌症的发生。”
毒素因有害菌引起，按理说只要消灭了有害 菌疾病就能得到遏制，那么抗生素药物是否能 够解决问题呢？
万病因酸起，肠毒是酸毒之首。
震惊与警示
王均瑶 死于肠癌 终年：38岁 身价：35亿
震惊与警示
麦当劳董事长兼首 席执行官查理·贝 尔 终年：44岁 死于结肠癌
欲无病，肠 无渣；欲长寿， 肠常清。
——李时珍
洗肠排毒？胶囊泻毒？喝茶排毒？
各种排毒产品充斥着我们的视线，但此类产品 大多含有大黄、蕃泻叶、决明子等中药成分， 这些成分的作用基理是刺激肠壁蠕动，收缩产 生腹泻，甚至脱水。服用者会感到四肢乏力、 头晕恶心、厌食等症状。
体，和谐才能获得健康。
能吃能喝未必健康！（有什么吃什么） 瞎吃瞎喝必定遭殃！（想吃什么就吃什么） 会吃会喝肯定健康！（该吃什么就吃什么）
膳食中的“一、二、三、四、五”
一、每天一袋牛奶；
二、每天5-7两主食米；
三、每天3份高蛋白食品（一两瘦肉、一个鸡蛋、 二两豆腐）；
四、四句话：有粗有细，不咸不淡、三四五顿， 七八分饱；
脑动脉、颈动脉：暂时性脑出血、脑中风、偏瘫、 冠状动脉：心绞痛、心肌梗塞 肾脏动脉：动脉粥样硬化肾病、肾衰竭 下肢动脉：间歇性跛行、截肢
三通：经络通
亚健康的表现： 一多三减
疲劳多 活力减退 反应能力减退 适应能力减退
亚健康的危害: 1、各种器官老化、退化易得病,所有大病都是
从亚健康而来; 2、影响工作效率,学习和生活质量; 3、免疫系统失调下降直至崩溃， 缩短寿命。
中国人的平均医疗支出世界排名是 188位
中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位
五、每天500克蔬菜和水果。
1、“红”是每天1-2两红酒或一个西红柿； 2、“黄”是富含维生素的黄色蔬菜，如南瓜等； 3、“绿”是绿茶和深绿色蔬菜； 4、“白”是燕麦粉或燕麦片 5、“黑”是每天5-10克黑木耳
1、油炸食品； 2、罐头类食品； 3、腌制食品； 4、加工的肉类食品； 5、肥肉和动物内脏食品； 6、奶油制品； 7、方便面； 8、烧烤类食品； 9、冷冻甜品； 10、果脯、话梅和蜜饯类食品
你的心脑健康吗?
8、睡眠不好，入睡难、易醒，醒后再入睡困难 9、看书或静坐一会儿后在起来时，感觉头晕目眩 10、中午午睡或半夜起床时，突然出现眼前发黑、几乎
摔倒 11、劳累后出现耳鸣、眼花等情况 12、常常出现脸色苍白、气色不好 13、血压高于正常，血脂高于正常值 14、已诊断患有动脉硬化、冠心病 15、因脑中风而出现肢体运动障碍
100万
4、癌症：每年新增人数270万，年龄最小4岁，死亡人数高达
150万。
健康的定义（世界卫生组织WHO） “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而 且是身体、精神和交往处于完美状态”。
健康 15%
疾病 15%
亚健康 健康 疾病
亚健康 70%
1、精力充沛，应对生活与工作的压力不感紧张； 2、处事乐观、态度积极、承担责任、宽以待人； 3、应变能力强，适应环境的变化； 4、对一般性感冒和传染病有抵抗能力； 5、体重标准、身体匀称、站立时形体协调； 6、眼睛明亮、反应敏捷、无炎症； 7、头发有光泽、无头屑或较少； 8、牙齿清洁、无蛀牙、无疼痛、颜色正常； 9、肌肉，皮肤有弹性，走路很轻松 10、善于休息，睡眠好。
1、发病率高 2、致残率高 3、死亡率高 4、复发率高 5、并发症多
1、每当来到空气污浊的地方（如商场、地铁、公车、 地下室等）的时候，就感到胸闷气短、心烦意乱
2、平时胸闷、气短、心慌，活动时更加严重 3、常打呵欠 4、常出现手脚冰凉 5、心脏常感到不舒服，有时感到一阵心慌 6、记忆力减退，时常忘了东西放在哪儿 7、经常精神倦怠、乏力
抗生素类药物在消灭有害菌的同时也消灭了 人体内必பைடு நூலகம்存在的有益菌，长期服用不仅会造 成依赖性而且会造成胃肠功能严重失调。
二通：气血通
人体以血气流通为主，气以顺为主，血以 通为畅。 气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖、为瘰、 为癌、为瘤，皆是血气不流通之故。
震惊与警示
侯耀华：终年59岁
高秀敏：终年46岁
1、精神紧张，焦虑不安； 2、记忆闭塞，熟人忘名； 3、精力下降，动作迟缓； 4、头昏脑胀，不易复原； 5、腰酸背疼，此起彼伏； 6、味觉不灵，食欲不振； 7、便稀便秘，腹部饱胀； 8、胸痛胸闷，心区压感； 9、心悸心慌，心律不整； 10、不易入眠，多梦易醒。
亚健康的定义：
亚健康是指健康与疾病之间 的边缘状态，又称第三状态 “灰色状态”。
清 调补
1908年诺贝尔医学奖得主梅基尼可夫教授提 出“自身中毒”论中指出：人类目前发生的所 有疾病和皮肤问题都是因为毒素过多堆积导致 的，因此健康和美丽必须从排毒开始。
一通 二通 三通
一正 一健康
肠道通 气血通 经络通 骨骼正 生殖系统健康
一通：肠道通
人体90%的疾病与肠道有关,大量的毒素发酵引 起化学变化,所产生的有害物质侵入各种组织及器官, 尤其是号称人体最大的化学工厂——肝脏,使其代谢、 灭菌、解毒、净血等功能降低，直接可致人于病， 间接则加速人体的老化。
养生
不生病 少生病
晚生病
调脏腑
脏腑知识， 可以让我们对自己的身体更加了解，
从而做出有针对性的调理……
调脏腑
五脏：肝、心、脾、肺、肾 五行：木、火、土、金、水 五色：青、赤、黄、白、黑 五味：酸、苦、甘、辛、咸
调脏腑
自然界五行相生相克，和谐运作才风调雨顺，五谷丰登； 人体五大系统和脏腑相生相克，构成一个和谐运作的整
活着 活好
活长
寿命=生长期25年*5-7倍=125-175岁
人们为什么活不到这个年龄呢？ 1、意外 2、自杀 3、枪毙 4、疾病
1、心脑血管疾病：患病人数已高达1亿8千万
2、糖尿病：人数已突破6000万，每年的增长速度3.26%，
最小的仅仅9个月（30年寿命）
3、肝病：各种肝病人数已超过12600万，每年新增人数超过
2004年7月7日中央电视台播出的《健康之路》中消化道专家告 诫患者：“经常使用大黄、蕃泻叶、决明子等 泻药，可造成肠壁严重的黑变病，使肠黏膜脱 落、坏死，加速肝脏、肾脏的功能衰竭，最终 导致各种癌症的发生。”
毒素因有害菌引起，按理说只要消灭了有害 菌疾病就能得到遏制，那么抗生素药物是否能 够解决问题呢？
万病因酸起，肠毒是酸毒之首。
震惊与警示
王均瑶 死于肠癌 终年：38岁 身价：35亿
震惊与警示
麦当劳董事长兼首 席执行官查理·贝 尔 终年：44岁 死于结肠癌
欲无病，肠 无渣；欲长寿， 肠常清。
——李时珍
洗肠排毒？胶囊泻毒？喝茶排毒？
各种排毒产品充斥着我们的视线，但此类产品 大多含有大黄、蕃泻叶、决明子等中药成分， 这些成分的作用基理是刺激肠壁蠕动，收缩产 生腹泻，甚至脱水。服用者会感到四肢乏力、 头晕恶心、厌食等症状。
体，和谐才能获得健康。
能吃能喝未必健康！（有什么吃什么） 瞎吃瞎喝必定遭殃！（想吃什么就吃什么） 会吃会喝肯定健康！（该吃什么就吃什么）
膳食中的“一、二、三、四、五”
一、每天一袋牛奶；
二、每天5-7两主食米；
三、每天3份高蛋白食品（一两瘦肉、一个鸡蛋、 二两豆腐）；
四、四句话：有粗有细，不咸不淡、三四五顿， 七八分饱；
脑动脉、颈动脉：暂时性脑出血、脑中风、偏瘫、 冠状动脉：心绞痛、心肌梗塞 肾脏动脉：动脉粥样硬化肾病、肾衰竭 下肢动脉：间歇性跛行、截肢
三通：经络通