(教师版镜面)广播体操希望风帆
广播体操希望风帆教案
广播体操希望风帆教案第一章：广播体操希望风帆简介1.1 教学目标让学生了解广播体操希望风帆的背景和意义。
让学生掌握广播体操希望风帆的基本动作和节奏。
1.2 教学内容广播体操希望风帆的起源和发展。
广播体操希望风帆的动作要领和节奏。
1.3 教学方法讲解法：介绍广播体操希望风帆的背景和动作要领。
示范法：演示广播体操希望风帆的动作。
1.4 教学步骤介绍广播体操希望风帆的背景和意义。
讲解和示范广播体操希望风帆的动作要领。
学生跟随音乐练习广播体操希望风帆。
第二章：广播体操希望风帆基本动作2.1 教学目标让学生掌握广播体操希望风帆的基本动作。
2.2 教学内容头部运动：前屈、后仰、左右转动。
肩部运动：前屈、后仰、左右转动。
腰部运动：前屈、后仰、左右转动。
腿部运动：前屈、后仰、左右转动。
2.3 教学方法讲解法：讲解广播体操希望风帆的基本动作。
示范法：演示广播体操希望风帆的基本动作。
2.4 教学步骤讲解和示范头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动。
学生跟随示范进行模仿练习。
第三章：广播体操希望风帆节奏3.1 教学目标让学生掌握广播体操希望风帆的节奏。
3.2 教学内容广播体操希望风帆的音乐节奏和节拍。
3.3 教学方法讲解法：讲解广播体操希望风帆的节奏。
示范法：演示广播体操希望风帆的动作和节奏。
3.4 教学步骤讲解和示范广播体操希望风帆的音乐节奏和节拍。
学生跟随音乐练习广播体操希望风帆的动作和节奏。
第四章：广播体操希望风帆组合动作4.1 教学目标让学生掌握广播体操希望风帆的组合动作。
4.2 教学内容头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动的组合动作。
4.3 教学方法讲解法：讲解广播体操希望风帆的组合动作。
示范法：演示广播体操希望风帆的组合动作。
4.4 教学步骤讲解和示范头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动的组合动作。
学生跟随示范进行模仿练习。
第五章：广播体操希望风帆的练习与展示5.1 教学目标让学生能够独立完成广播体操希望风帆的练习。
广播操希望风帆教案
广播操希望风帆教案一、教学目标1. 让学生掌握广播操《希望风帆》的动作要领和节奏。
3. 增强学生的集体荣誉感和自信心。
二、教学内容1. 广播操《希望风帆》动作讲解与练习。
2. 团队协作与集体荣誉感的培养。
三、教学重点与难点1. 教学重点：广播操《希望风帆》的动作要领。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学资源1. 教学视频：广播操《希望风帆》动作示范。
2. 音乐：广播操《希望风帆》背景音乐。
3. 教室或户外活动场地。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）1.1 教师播放广播操《希望风帆》背景音乐，引导学生跟随音乐节奏做热身运动。
1.2 教师简要介绍广播操《希望风帆》的由来和意义。
2. 动作讲解与练习（15分钟）2.1 教师分解讲解广播操《希望风帆》的动作要领，边讲解边示范。
2.2 学生跟随教师一起练习，注意动作的准确性。
2.3 教师个别辅导，纠正学生的动作错误。
3. 团队协作与集体荣誉感的培养（10分钟）3.1 学生分成若干小组，进行团队协作训练。
3.2 各小组展开竞赛，比一比哪个小组的动作更加准确、协调。
3.3 教师引导学生感悟团队协作的重要性，培养集体荣誉感。
4. 总结与反思（5分钟）4.1 教师邀请学生分享本次课程的收获和感受。
4.2 教师对学生的表现进行点评，给予鼓励和指导。
4.3 布置课后作业：要求学生回家后自行练习广播操《希望风帆》，并邀请家长进行监督。
六、教学评价1. 评价标准：（2）动作流畅性：动作连贯，协调性好；（3）团队协作：小组成员相互配合，共同完成任务；（4）集体荣誉感：表现出对集体的热爱和荣誉感。
2. 评价方法：（1）教师观察：在教学过程中，教师对学生的动作准确性、流畅性、团队协作和集体荣誉感进行观察和记录；（2）学生互评：学生之间相互评价，给出意见和建议；（3）小组自评：各小组对自己的表现进行自我评价，总结优点和不足。
七、教学反思1. 教师反思：（1）教学内容是否适合学生的实际情况；（2）教学方法是否有效，是否需要调整；（3）学生学习效果如何，是否达到预期目标；（4）教学过程中是否存在不足之处，如何改进。
(完整版)广播体操希望风帆体育教案
广播体操：希望风帆部内容安排与步骤组织教法与要求时基本部分预备节：（8拍×4）预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳）3-4 还原成直立5-7 起落踵3次 8 还原成直立第二个八拍：1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体） 3-4 两臂侧上举（掌心向外） 5-6 左臂成胸前平屈 7-8 左臂体前下举（掌心向后）第三个八拍：1-2 右臂侧下举 3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外） 5-8 还原成直立第四个八拍：1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳8还原成直立第一节：伸展运动（8拍×8）第一节：伸展运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头7-8 还原成直立第二个八拍：1 左脚前点地一次，同时两手叉腰2 左脚收回3 同1，但方向相反4 还原成直立5 起落踵一次，同时两臂侧举6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头7-8起落踵一次，还原成直立第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第二节：扩胸运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）2 同1，但方向相反3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下）5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振7-8 还原成直立第二个八拍：1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振6 左脚收回，两臂前举（掌心向下）7 同5，但方向相反8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍25'预备姿式：直立第一个八拍：1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）2 手臂同1，但方向相反3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举7 右腿还原同58 还原成直立第二个八拍：1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前）3 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈4 还原成直立5-8 同1-4，但方向相反第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第四节：体侧运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）5-6 上体左侧屈7-8 同5-6，但方向相反第二个八拍：1-4 左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈7-8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第五节：体转运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手）7-8 还原成直立第二个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下）5-6 上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈7-8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立第二个八拍：1-2 全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头3-4 还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）5 左臂屈肘90度6 左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度7-8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第七节：跳跃运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）2 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）4 同2 5-8 同1-4第二个八拍：1 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌2 同1，但方向相反3 同14 跳成并立5 跳成右弓步，同时两手叉腰6 跳成并立，同时向左（右）转体90度（手臂同5）7 同5，但方向向反8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第八节整理运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈2 还原成直立3-4 同1-2，但方向相反5-8 左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立第二个八拍：1 左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆2 右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举3-4 同1-2，但方向相反5-7 左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度（手臂外旋，掌心向上）8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍结束动作（3拍）1-2 起踵立，同时两臂侧下举3 还原成直立部内容安排与步骤组织教法与要求 时游戏部分一、学习游戏“贴人” 游戏步骤：△!确保游戏场地安全空旷。
小学体育与健康广播体操(希望风帆)教案
小学体育与健康广播体操（希望风帆）教案小学体育与健康广播体操教案第一部分：引导和热身（大约5分钟）目标：通过引导学生认识到体育运动对健康的重要性，为广播体操做好准备。
活动1：引导讨论教师可以提出以下问题引导学生思考和讨论：- 你们了解什么是体育运动吗？- 你们认为体育运动对我们的健康有什么好处？- 你们平时都参加过哪些体育运动？活动2：热身运动为了准备广播体操，对学生进行简单的热身运动。
可以选择以下动作：- 大幅度摆动手臂- 腕关节、手指的旋转运动- 脚踝的前后、左右摇动- 大步慢跑第二部分：广播体操指导和练习（大约15分钟）目标：学生能够通过广播指导进行体操的练习，提高对健康的认识。
活动1：广播体操指导教师播放提前录制好的广播体操音乐，并通过广播指导学生进行体操动作。
可以选择一段适合小学生的广播体操音乐。
活动2：体操动作练习指导学生按照广播指导的动作进行练习。
可以分为以下几个步骤：1. 熟悉体操动作：教师展示各个体操动作，让学生模仿跟随。
2. 分段练习：将整个广播体操分为几个小节，每节进行一段时间的练习，确保学生掌握每个动作的要领。
3. 整体练习：学生独立进行整体广播体操的练习。
第三部分：感受和总结（大约10分钟）目标：通过讨论和总结，让学生对体育与健康的关系有更深刻的认识。
活动1：分享感受请学生分享他们在练习广播体操过程中的感受，包括身体的变化和感受到的乐趣等。
鼓励学生积极表达。
活动2：总结和讨论通过提问引导学生进行讨论，总结体育运动和健康的关系。
可能的问题包括：- 为什么体育运动对我们的健康很重要？- 你们觉得体育运动有哪些好处？- 在日常生活中，我们应该如何保持身体健康？第四部分：延伸活动（大约10分钟）目标：为学生提供延伸活动，进一步加强对体育与健康的认识。
活动1：运动推广让学生以小组或个人的形式，设计一个宣传海报，向其他同学宣传体育运动和健康的重要性，并提出一些具体的体育运动建议。
活动2：运动计划要求学生制定一个个人的运动计划，包括每天进行什么运动、运动时间、目标等等。
人教版五年级上册体育广播操(希望风帆)(教案)
年级一人数日期执教班级组织形式混合周次一课次3内容主题广播操：希望风帆10--（1、2）重点动作正确难点动作到位学习目标1、让学生初步学会广播操的动作要求，掌握方法。
2、通过练习提高学生的协调性和韵律感。
3、培养学生们的集体意识、合作意识。
课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三四1′5′10′15′'课堂常规1、教师整队，检查人数、服装2、师生问好3、宣布本课内容准备活动希望风帆预备节重点：动作正确希望风帆伸展运动重点：动作正确难点：动作到位4*8拍若干次若干次30〃3′5′8′小中大要求：整队快、静、齐。
精神饱满。
教与学：1、教师讲解动作的要求和方法。
2、教师示范，学生集体按教师口令完成动作。
3、师生同练。
要求：队伍整齐。
教与学：1、教师示范并讲解动作；2、教师分解动作，学生跟做；3、学生分组练习；4、教师口令，师生同做；5、在音伴下学生集体练习要求：队伍整齐、动作正确。
教与学：1、教师示范并讲解动作；2、教师分解动作，学生跟做；3、学生分组练习；4、教师口令，师生同做；5、在音伴下学生集体练习要求：队伍整齐、动作正确。
▲四路纵队成体操队形散开四路横队，体操队形四路横队，体操队形五4′放松活动小结课程师生道别2′小教与学：1、教师讲解分析本课情况；2、学生自我反思。
要求：认真倾听▲场地器材操场一片安全保障听从指挥，充分的准备活动预计练习密度强度全课内容主题中30%21%课后小结年级一人数日期执教班级组织形式混合周次二课次2内容主题广播操：希望风帆10--（3、4）重点动作正确难点动作到位学习目标1、让学生初步学会广播操的动作要求，掌握方法。
2、通过练习提高学生的协调性和韵律感。
3、培养学生们的集体意识、合作意识。
课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三四1′5′10′15′'课堂常规1、教师整队，检查人数、服装2、师生问好3、宣布本课内容准备活动希望风帆扩胸运动重点：动作正确希望风帆踢腿运动重点：动作正确难点：动作到位4*8拍若干次若干次30〃3′5′8′小中大要求：整队快、静、齐。
第三套全国广播操“希望风帆”图文详解打印版
5-8 同1-4
第二个八拍: ﻫ1 右脚后踢腿跳,两臂胸前屈肘击掌
２ 同1，但方向相反 ﻫ３ 同1
4 跳成并立
５ 跳成右弓步，同时两手叉腰 ﻫ６ 跳成并立,同时向左(右）转体90度(手臂同5）
７ 同5,但方向向反 ﻫ８ 还原成直立 ﻫ第三和、四个八拍：同第一、二个八拍,但方向相反
第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
6 左脚收回,两臂前举（掌心向下） ﻫ7 同5，但方向相反
8 还原成直立 ﻫ第三和、四个八拍：同第一、二个八拍,但方向相反
第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第三节 踢腿运动（8拍×8）
预备姿式:直立 ﻫ第一个八拍: ﻫ1 左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)，同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈(拳心向内） ﻫ２ 手臂同１,但方向相反
3-4 还原成直立 ﻫ5-7 起落踵3次
8 还原成直立
第二个八拍:
1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体） ﻫ３－4 两臂侧上举(掌心向外) ﻫ5-6 左臂成胸前平屈 ﻫ７-8 左臂体前下举（掌心向后)
第三个八拍：
1－２ 右臂侧下举 ﻫ3－4 左臂胸前平屈,右臂侧上举（掌心向外）
5-8 还原成直立 ﻫ第四个八拍:
预备姿式：直立
第一个八拍：
1起落踵一次,同时左臂前举,右臂前下举，握拳（拳心相对) ﻫ2 同１,但方向相反
3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）
4 两腿伸直,两臂前举（掌心向下）
5-6 左脚向左前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振
７-8 还原成直立
第二个八拍: ﻫ1-4 左脚向侧一步成开立,同时两臂经前向上,向后绕环至前举（掌重叠,左手在上），３拍时右脚并左脚成直立 ﻫ５ 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举,右臂胸前平屈后振
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N a 预备节：（8拍×4）预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳）3-4 还原成直立5-7 起落踵3次8 还原成直立第二个八拍：1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体）3-4 两臂侧上举（掌心向外）5-6 左臂成胸前平屈7-8 左臂体前下举（掌心向后）第三个八拍：1-2 右臂侧下举3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外）5-8 还原成直立第四个八拍：1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳8 还原成直立第一节伸展运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头7-8 还原成直立第二个八拍：1 左脚前点地一次，同时两手叉腰2 左脚收回3 同1，但方向相反4 还原成直立5 起落踵一次，同时两臂侧举6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头7-8起落踵一次，还原成直立第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）2 同1，但方向相反3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下）5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振7-8 还原成直立第二个八拍：1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振6 左脚收回，两臂前举（掌心向下）7 同5，但方向相反8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）2 手臂同1，但方向相反3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举7 右腿还原同58 还原成直立第二个八拍：1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前）3 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈4 还原成直立5-8 同1-4，但方向相反第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第四节体侧运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）5-6 上体左侧屈7-8 同5-6，但方向相反第二个八拍：1-4 左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈7-8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第五节体转运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手）7-8 还原成直立第二个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下）5-6 上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈7-8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第六节腹背运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立第二个八拍：1-2 全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头3-4 还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）5 左臂屈肘90度6 左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度7-8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第七节跳跃运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）2 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）4 同25-8 同1-4第二个八拍：1 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌2 同1，但方向相反3 同14 跳成并立5 跳成右弓步，同时两手叉腰6 跳成并立，同时向左（右）转体90度（手臂同5）7 同5，但方向向反8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第八节整理运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈2 还原成直立3-4 同1-2，但方向相反5-8 左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立第二个八拍：1 左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆2 右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举3-4 同1-2，但方向相反5-7 左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度（手臂外旋，掌心向上）8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍结束动作（3拍）1-2 起踵立，同时两臂侧下举3 还原成直立。
讲解希望风帆广播体操的整个动作
讲解希望风帆广播体操的整个动作步骤/方法预备节：（8拍×4）清晨，船儿的汽笛声把，小水手们从梦中唤醒，大家一起来做早操。
预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳）3-4 还原成直立5-7 起落踵3次8 还原成直立第二个八拍：1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体）3-4 两臂侧上举（掌心向外）5-6 左臂成胸前平屈7-8 左臂体前下举（掌心向后）第三个八拍：1-2 右臂侧下举3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外）5-8 还原成直立第四个八拍：1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳8 还原成直立第一节伸展运动（8拍×8）迎着朝阳，小水手们扬起了风帆，准备出发。
预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头7-8 还原成直立第二个八拍：1 左脚前点地一次，同时两手叉腰2 左脚收回3 同1，但方向相反4 还原成直立5 起落踵一次，同时两臂侧举6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头7-8起落踵一次，还原成直立第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第二节扩胸运动（8拍×8）小水手们驾起了船儿开始航行。
预备姿式：直立第一个八拍：1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）2 同1，但方向相反3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下）5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振7-8 还原成直立第二个八拍：1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振6 左脚收回，两臂前举（掌心向下）7 同5，但方向相反8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第三节踢腿运动（8拍×8）小水手们为船儿加油，船儿驶向大海预备姿式：直立第一个八拍：1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）2 手臂同1，但方向相反3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举7 右腿还原同58 还原成直立第二个八拍：1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前）3 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈4 还原成直立5-8 同1-4，但方向相反第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍第四节体侧运动（8拍×8）船儿在大海中飘荡，风帆随着船儿在水中摇摆。
广播体操希望风帆教案
广播体操（希望风帆）教案北关小学 王超教学内容：第三套小学生广播体操（希望风帆）游戏：跳圈换物接力跑教学目的：培养学生天真活泼，积极进取的良好精神风貌通过游戏培养学生的奔跑能力教学重点：动作的准确教学难点：广播操动作之间的连接，跑的正确姿势场地器材：操场、呼啦圈（3个）、小沙包（6个）年级人数：年级：（1----6）年级 人数：40人课 的 部 分准备部分：体育委员集合整队，报告人数，师生相互问好，检查着装，宣布本课内容。
要求：集合动作快、静、齐。
组织：四列横队集合热身运动：原地徒手操：第一节：头部运动 第二节：扩胸运动第三节：肩部运动 第四节：腹背运动第五节：弓步压腿 第六节：踝关节腕关节游戏：跳圈换物接力跑游戏方法：在场上画一条起跑线，线前画三个圆圈，往前20—25米处并排放三个呼啦圈，每个圈里各放一个小沙包，将学生分成人数相等的几队，面对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小沙包，发令后，各队排头跳过起跑线前的三个圆圈，然后迅速跑向本队前面的呼啦圈，将手里的小沙包放在呼啦圈内，拿起另一个沙包跑回本队交给第二位同学，然后站到排尾。
第二人按上述方法进行，以先跑完的队为胜。
游戏规则：（1）、接到交换的物件后才能起跑，两人换物时只能传递，不准抛接。
（2）、交换物必须放在呼啦圈里如滚出圈外，要拾回来放好再跑。
基本部分：第三套广播体操（希望风帆）第五节：体转运动（8拍×8）第六节：腹背运动（8拍×8）第五节体转运动动作要领：预备姿势：直立第一个八拍：1—2、左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）。
3—4、上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手。
5—6、上体右转180度，同时左手叉腰、右臂侧举（掌心向上，眼看右手）。
7—8、还原成直立。
第二个八拍：1—2、左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左传90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头。
3—4、上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下）。
小学广播体操希望风帆
小学广播体操希望风帆小学广播体操希望风帆大家好！我是你们熟悉的广播体操老师，今天我要和大家分享的是小学广播体操希望风帆。
广播体操是一项非常受欢迎的体育活动，它通过简单有趣的动作，让我们的身体得到锻炼，增强我们的身体素质。
而希望风帆则是广播体操中的一套动作，它象征着希望和动力，给我们带来无穷的力量。
希望风帆是一套需要配合音乐进行的广播体操动作，它有着简单易学、充满活力的特点。
这套动作的起势是“鹏飞翱翔”，我们把手举过头顶，然后向右左展开，身体跟随着动作摇摆。
接着，我们向右侧举起左手，左侧脚做向前迈步的动作，右手向前伸直，身体向前倾。
随后，我们会换另一侧重复这个动作。
这一系列的动作使我们感受到飞翔的自由和无限的活力。
接下来的动作是“希望风帆”，我们将双臂向前举起，像扬帆般展开，手臂向左右两侧伸展。
这个动作象征着希望的燃起，我们要展开自己的才华，做一个勇敢而有梦想的人。
然后，我们会将双手合十放在胸前，这个动作是表达我们的感谢和致敬，感谢老师和父母的辛勤付出，向他们致以崇高的敬意。
最后一个动作是“欢乐合作”，我们将双臂向上伸直，一起展开，然后双臂向两侧移动，腰也跟着向两侧转动。
这个动作表达了团结协作的重要性，只有大家团结一心，一起努力，才能创造出更多更美好的事物。
这个动作也体现了欢乐与活力，让我们在体操中感受到快乐的氛围。
小学广播体操希望风帆不仅仅是一套体育动作，它还蕴含了更深的含义。
通过广播体操，我们学会了树立希望，感受到了团结与合作的力量。
它让我们的身体得到锻炼，增强了我们的身体素质，还培养了我们的协调能力和节奏感。
在进行广播体操时，我们要保持愉悦的心情，享受运动的乐趣。
我们可以和同学们一起共同练习，互相鼓励，共同进步。
无论是在校园里的操场上，还是在家中的客厅里，只要有一点空间，我们都可以进行广播体操。
这是一个简单却有效的运动方式，适合所有年龄段的人们。
总之，小学广播体操希望风帆给我们带来了无限的希望和动力。
广播体操希望风帆
6214图解希望风帆广播体操6214图解希望风帆广播体操脸谱914本文主要讲解希望风帆广播体操的整个动作。
1/9预备节：（8拍×4）预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳）3-4 还原成直立5-7 起落踵3次8 还原成直立第二个八拍：1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体）3-4 两臂侧上举（掌心向外）5-6 左臂成胸前平屈7-8 左臂体前下举（掌心向后）第三个八拍：1-2 右臂侧下举3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外）5-8 还原成直立第四个八拍：1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳8 还原成直立2/9第一节伸展运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头7-8 还原成直立第二个八拍：1 左脚前点地一次，同时两手叉腰2 左脚收回3 同1，但方向相反4 还原成直立5 起落踵一次，同时两臂侧举6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头7-8起落踵一次，还原成直立第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍3/9第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）2 同1，但方向相反3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下）5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振7-8 还原成直立第二个八拍：1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振6 左脚收回，两臂前举（掌心向下）7 同5，但方向相反8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍4/9第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）2 手臂同1，但方向相反3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举7 右腿还原同58 还原成直立第二个八拍：1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前）3 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈4 还原成直立5-8 同1-4，但方向相反第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍5/9第四节体侧运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）5-6 上体左侧屈7-8 同5-6，但方向相反第二个八拍：1-4 左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈7-8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍6/9第五节体转运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手）7-8 还原成直立第二个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下）5-6 上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈7-8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍7/9第六节腹背运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立第二个八拍：1-2 全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头3-4 还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）5 左臂屈肘90度6 左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度7-8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍8/9第七节跳跃运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）2 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）4 同25-8 同1-4第二个八拍：1 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌2 同1，但方向相反3 同14 跳成并立5 跳成右弓步，同时两手叉腰6 跳成并立，同时向左（右）转体90度（手臂同5）7 同5，但方向向反8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍9/9第八节整理运动（8拍×8）预备姿式：直立第一个八拍：1 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈2 还原成直立3-4 同1-2，但方向相反5-8 左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立第二个八拍：1 左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆2 右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举3-4 同1-2，但方向相反5-7 左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度（手臂外旋，掌心向上）8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍结束动作（3拍）1-2 起踵立，同时两臂侧下举3 还原成直立图解希望风帆广播体操[重新阅读]你可能对这些经验也感兴趣图解七彩阳光广播体操《舞动青春》广播体操图解瑜伽体式新招风帆式封123456789尾脸谱914本文主要讲解希望风帆广播体操的整个动作。
新人教版三至四年级体育下册广播体操《希望风帆》公开课教案_17
广播体操（希望风帆）教案教学内容：第三套小学生广播体操（希望风帆）游戏：跳圈换物接力跑教学目的：1、培养学生天真活泼，积极进取的良好精神风貌2、通过游戏培养学生的奔跑能力3、复习“希望风帆”第五、六节教学重点：动作的准确教学难点：广播操动作之间的连接，跑的正确姿势场地器材：操场、呼啦圈（3个）、小沙包（6个）年级人数：年级：（1----6）年级 人数：40人学情分析：由于小学生，年龄小、注意力不集中，活泼好动，兴趣难持久，自我约束能力不强，对体育课的认识不足，加上体育室外课干扰因素多，每一个一线的体育老师都知道：要上好、上活低段的体育课是有一定难度。
体育教师在进行教学时会遇到很多困难，特别是在组织教学方面，有的教师会感到束手无策，因而严重影响教学质量，教学任务也很难完成。
但学生对体育活动有一种好奇和新鲜感，他们的模仿能力较强，尤其使对新学技术动作的第一印象特别深，对体育兴趣是从模仿开始的，并在愉快的体验中加深和发展。
因此，要让学生真正投入到体育课堂中来，就要求教师多动脑、多引导、多激励，抓住学生的兴趣，从学生的直观入手，让学生感到体育活动和体育课的乐趣，这样才能起到事半功倍的效果。
课 的 部 分准备部分：体育委员集合整队，报告人数，师生相互问好，检查着装，宣布本课内容。
要求：集合动作快、静、齐。
组织：四列横队集合热身运动：原地徒手操：第一节：头部运动第二节：扩胸运动第三节：肩部运动第四节：腹背运动第五节：弓步压腿第六节：踝关节腕关节游戏：跳圈换物接力跑游戏方法：在场上画一条起跑线，线前画三个圆圈，往前20—25米处并排放三个呼啦圈，每个圈里各放一个小沙包，将学生分成人数相等的几队，面对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小沙包，发令后，各队排头跳过起跑线前的三个圆圈，然后迅速跑向本队前面的呼啦圈，将手里的小沙包放在呼啦圈内，拿起另一个沙包跑回本队交给第二位同学，然后站到排尾。
第二人按上述方法进行，以先跑完的队为胜。
第三套广播体操《希望风帆》教案
《希望风帆》教学设计一、指导思想本课以主体教育思想为指导，以新课程标准为依据，坚持“健康第一”的指导思想，“以学生发展为本”充分发挥学生主体作用，促进学生身心健康，培养学生对体育课的兴趣，力求给学生一个亲切、和谐、灵活宽松的课堂氛围，使学生真正体验到体育课的乐趣。
课中除集体练习外，也采用了结伴与单个练习形式，同时，强调了学生个体自由发挥的练习形式，为学生提供了发展能力的空间。
在练习中注重鼓励学生自我表现，让学生显示个体的价值。
二、教材分析第三套全国中小学系列广播体操是由国家教育部于2009年统一制定并组织全国统一开展的。
《希望风帆》是适合小学生学习的一套广播体操。
该操是在前两套操的基础上推出的一套校园广播体操。
这套最新的广播体操共分9节、68个节拍，以基本体操的动作为主，动作幅度大；突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿态的培养，并通过设计一些简单、新颖、富有弹性的不对称动作和变奏动作来培养学生的协调性，体现该体操的时代特征；音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机活力。
广播体操是体育教学的重要内容，也是小学生每天都必须进行的身体运动内容，具有较高的锻炼价值。
本节课的基本教材的为广播体操第一课时。
重点体验、学习广播体操的技术动作，采用多种教学方法达成教学目标，发展学生身体的灵敏、协调等素质，提高弹跳力，培养意志力，促进身心健康发展。
三、学情分析四年级学生正处于生长发育的关键时期，乐于参加体育活动，并乐于像同伴展示运动动作。
他们都比较活泼，思维反应敏捷，模范能力和接受能力强，绝大部分同学已经具备了较强社会适应能力，能再集体活动中与他们团结合作，完成活动任务。
四、安全措施1、加强课前的安全教育，检查课上所用场地、器材，不留安全隐患。
2、将安全的意识是否存在纳入学生自评的条件之中，并亲自参与指导实践。
五、教学目标1、运动参与目标：通过启发引导激发学生参与热情，主动参与到练习中来2、身体健康目标：通过练习可以培养学生良好的身体姿势，发展协调性和灵敏性。
第三套小学生广播体操希望风帆文字讲解
预备姿式：直立ﻫ 第一个八拍:ﻫ １ 左脚跟前点地,右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举,头稍左侧屈
2 还原成直立
3-4 同1-２，但方向相反ﻫ 5-８ 左脚开始踏步４次,同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立ﻫ 第二个八拍：
第六节 腹背运动（8拍×8)ﻫ 预备姿式:直立
第一个八拍:
1-2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩）,同时两臂经前至上举（掌心向前）ﻫ ３-４ 上体前屈９0度,同时两臂侧举，抬头ﻫ 5-8 上体下振一次，抬上体,同时两臂经内向外绕环至体侧,还原成直立
第二个八拍:
１-2 全蹲，两手扶膝（掌心向下,指尖相对），稍低头ﻫ 3-4 还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前)
７-8 还原成直立ﻫ 第二个八拍：ﻫ １-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩)，同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外),稍抬头ﻫ 3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下）ﻫ 5-6 上体左转９0度,同时左臂侧举、右臂胸前平屈ﻫ ７-8 还原成直立
第三和、四个八拍：同第一、二个八拍,但方向相反ﻫ 第五至八个八拍:同第一至第四个八拍ﻫ
6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖)，同时两臂侧举ﻫ 7 右腿还原同５
8 还原成直立ﻫ 第二个八拍:ﻫ 1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前)ﻫ 3 左腿侧踢至水平(直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈
4 还原成直立
5-８ 同1-4,但方向相反ﻫ 第三和、四个八拍:同第一、二个八拍，但方向相反ﻫ 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
5-６ 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈
７-８ 还原成直立
第三和、四个八拍：同第一、二个八拍,但方向相反ﻫ 第五至八个八拍:同第一至第四个八拍ﻫ
希望风帆广播体操镜面示范
希望风帆广播体操镜面示范
《风帆广播体操镜面示范》
随着社会的发展，体操的盛行也是毋庸置疑的。
无论是追逐美好，还是享受活
动的精彩，都让人们对运动充满了兴趣。
近几年，风帆体操的广泛流行，使越来越多的人热衷于掌握这项运动，其中体操镜面示范则是其中不可或缺的一部分。
在展示体操镜面示范时，每一个运动员都必须listen to the commands of their coach or instructor.他们要认真听取指導者的意见，并以此作一定的把握。
他们在身体运动后，还必须学会保持稳定的姿势。
每个人的把握不同，所以，要做的也就不同，但是都需要经过精心的训练，以达到更好的效果。
此外，在示范演练过程中，每个运动员都要注意动作的速度和准确性，保持平衡，在有限时间内实现完美。
总体而言，风帆体操镜面示范是一个非常细致和有序的过程，要求运动员对自
我训练有着更高的要求。
要求他们做到柔韧自如，在比赛中表现出极佳的表现，而这也是通往更高水准的道路，从而为未来的比赛做好准备。
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第三套全国小学生广播体操希望风范（教师镜面）
预备节4X8
1234 5678 （12）迈右脚，右手握左腕，左手握拳
（34）收右脚，直立
（567）踮脚三次
（8）直立
2234 5678
（22）左臂右斜前方下举，掌心向后；右臂向右伸直，掌心向下
（34）两臂侧上举，掌心朝外
（56）右臂胸前平屈
（78）右臂体前下举，掌心向后
3234 5678
（32）左臂侧下举
（34）右臂胸前平屈，掌心向下；左臂侧上举，掌心向外
（5678）直立
4234567(侧面看手臂) 8
（4234567）右脚开始踏步七次，两臂前后自然摆动，握拳（8）直立
1234 5678
（12）右脚前踮地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举，掌心向内，稍抬头
（34）两腿屈膝，两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头
（56）迈右脚，两臂侧上举，稍抬头
（78）直立
2234 5678
（2）右脚脚尖前点地，两手叉腰
（2）右脚收回
（3）左脚脚尖前点地
（4）还原成直立
（5）脚后跟起落一次，同时双手侧平举，掌心向下
（6）脚后跟起落一次，两臂头上击掌
（78）脚后跟起落一次，还原成直立
第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。
如下：
3234 5678
4234 5678 重复4个8拍（52345678，62345678，72345678，82345678）
1234 5678
（1）脚后跟起落一次，同时右臂前举，左臂前下举，握拳，拳心相对
（2）脚后跟起落一次，同时左右拳交换
（3）两臂屈，握拳扩胸，屈膝
（4）两腿伸直，两臂前举，掌心向下
（56）右脚向右前成弓步，两臂经体前至侧举后振，掌心向上
（78）直立
2234 5678
（2234）迈右脚，同时两臂经体前向上向后绕环，至前举，掌重叠，右手在上。
第3拍时左脚并右脚，4拍成直立（5）右脚脚跟前点地，左腿屈；右臂经体前成侧举，左臂胸前平屈后振
（6）右脚收回，两臂前举，掌心向下
（7）同5拍，方向相反
（8）直立
第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。
如下：
3234 5678
4234 5678 重复4个8拍（52345678，62345678，72345678，82345678）
1234 5678 （1）迈右脚，呈半蹲，出右拳伸直，左拳立
（2）左右交换，出左拳伸直，右拳立
（34）右脚收回，两臂侧上举，掌心相对
（5）右脚向前迈一步，双手胸前平屈
（6）左腿前踢至水平，绷脚尖，两臂侧平举
（7）左腿还原同5拍，手不动
（8）收右脚，还原直立
2234
（22）两臂从右向左绕环一周，掌心向前
（3）右腿侧踢至水平，绷脚尖，同时右臂侧举掌心向下，左臂胸前平屈
（4）直立
5678 =（5678）同（2234），方向相反
第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。
如下：
3234 5678
4234
1234 5678
（12）迈右脚，两手合掌，经体前向上伸直，稍抬头
（34）两臂胸前平屈，手指重叠，右手在上
（56）右侧弯
（78）左侧弯
2234 5678
（2234）两臂伸直向右绕圈（右臂由上举绕至下举，左臂由下举绕至上举）右臂触膝，左臂贴耳
（56）左手叉腰，右臂由下举绕至上举贴耳，同时上体左侧屈
（78）收右脚，直立
第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。
如下：
3234 5678
4234 5678（收左脚，直立）重复4个8拍（52345678，62345678，72345678，82345678）
1234 5678 （12）迈右脚，手臂伸直，掌心向前
（34）左臂击右掌
（56）上体左转180度，右手叉腰，左臂后举掌心向上，眼看左手
（78）直立
2234 5678 （22）迈右脚，上体右转90度，两臂侧上举，掌心向外，稍抬头
（34）上体还原，左右臂前举，掌心向下
（56）上体右转90度，右臂后举，左臂胸前平屈，眼看右手
（78）直立
第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。
如下：
3234 5678
4234 5678 重复4个8拍（52345678，62345678，72345678，82345678）
1234 5678 （12）迈右脚，两臂经体前上举，掌心向前
（34）上体前屈90度，两臂侧举抬头，掌心向下
（5678）上体下振一次，两臂交叉经内向外绕环至体侧，还原成直立
2234 5678
（22）全蹲，两手扶膝，掌心向下，指尖相对，稍低头
（34）两臂侧上举，掌心向前
（5）右臂屈肘90度
（6）右臂还原侧上举，左臂屈肘90度
（78）直立
第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。
如下：
3234 5678
4234 5678
重复4个8拍（52345678，62345678，72345678，82345678）
1234 5678 （1）左脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈
（2）右脚后踢腿跳，同时两臂下举，拳心向内拳眼向外
（3）左脚后踢腿跳，同时两臂侧上举，拳心向外
（4）同2拍
（5678）同（1234）重复
2234 5678 （2）左脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌
（2）换右脚后踢腿跳，击掌
（3）同1拍，左脚跳击掌
（4）跳成并立
（5）跳成左弓步，同时两手叉腰
（6）跳成并立（脸朝前不转方向，侧面用于示意）
（7）跳成右弓步
（8）跳成并立
第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。
如下：
3234 5678
4234 5678 重复4个8拍（52345678，62345678，72345678，82345678）
1234 5678
（1）右脚跟前点地，左腿屈，同时左臂前举，右臂侧举，掌心向下，头稍右侧屈
（2）直立
（3）左脚跟前点地，右腿屈，同时右臂前举，左臂侧举，掌心向下，头稍左侧屈
（4）直立
（5678）从右脚开始踏步四次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周，还原成直立
2234 5678
（2）右脚向前一步，同时身体左转90度，右手侧平举，掌心向下
（2）左脚靠右脚，左脚尖点地
（3）左脚还原，左手侧平举
（4）右脚靠左脚，右脚尖点地
（567）右脚开始踏步三次，同时身体转回90度，手臂外旋，掌心向上
（8）直立
第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。
如下：
3234 5678
4234 5678 重复4个8拍（52345678，62345678，72345678，82345678）。